Podcasts about besser schlafen

Diese Meditation begleitet dich mit sanften Regengeräuschen in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Die Einschlafmeditation unterstützt bei Schlafstörungen und Ein- und Durchschlafproblemen. Sie beruhigt das Nervensystem und fördert mentale und körperliche Entspannung. Zum Schutz deines Nervensystems verzichte ich im Podcast auf Werbung und Werbeeinnahmen. Du unterstützt meinen Podcast, indem du ihn abonnierst, dir deine Lieblingsfolgen speicherst und die Folgen mit deinen Herzensmenschen über WhatsApp und Instagram teilst!

Diese Meditation begleitet dich mit sanften Regengeräuschen in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Die Einschlafmeditation unterstützt bei Schlafstörungen und Ein- und Durchschlafproblemen. Sie beruhigt das Nervensystem und fördert mentale und körperliche Entspannung. Zum Schutz deines Nervensystems verzichte ich im Podcast auf Werbung und Werbeeinnahmen. Du unterstützt meinen Podcast, indem du ihn abonnierst, dir deine Lieblingsfolgen speicherst und die Folgen mit deinen Herzensmenschen über WhatsApp und Instagram teilst!

Neurodivergenz verstehen: ADHS, Autismus & was das mit Schlaf zu tun hat Was bedeutet Neurodivergenz eigentlich – und warum wird der Begriff oft unterschiedlich verwendet? Gemeinsam mit Michael Wieden schauen wir differenziert auf Neurodiversität. Er ist Chronobiologie- Experte, er hat einen autistischen Sohn. Du kennst ihn vielleicht schon aus Epiosden 18, 19 und 21. ADHS und Autismus und sprechen über gesellschaftliche Wahrnehmung, Diagnostik und mögliche Zusammenhänge mit Schlaf. Wir klären, warum eine präzise Sprache wichtig ist, welche Zahlen verlässlich sind und wo Risiken von Selbstdiagnose und Schubladendenken liegen. # **Themen dieser Episode:** ✅ Unterschied zwischen Neurodiversität und Neurodivergenz ✅ Gesellschaftliche Perspektiven: Krankheit, Störung oder Identität? ✅ Risiken von Labels, Confirmation Bias und Selbstdiagnose ✅ Wie neurodivergente Reaktionsmuster den Schlaf beeinflussen können Diese Episode lädt dazu ein, genauer hinzusehen – jenseits von Schubladen. Es geht um Differenzierung, Bewusstsein und darum, individuelle Bedürfnisse – auch beim Thema Schlaf – besser zu verstehen. # So findest du Michael Wieden [Entdecke hier mehr von Michael auf LinkedIn](https://linkedin.com/in/michael-wieden/). # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Weil es im Coaching-Alltag von Andreas zuletzt wieder so oft das Haupt-Thema ist, auch bei fortgeschrittenen Biohackern. Und weil er das Fundament von allem ist, was mit Longevity zu tun hat: Andreas mit einem Top 5 der Hacks für besseren Schlaf.

Die neue Arbeitswoche steht bevor. Das heißt für viele: schlechter Schlaf von Sonntag auf Montag.Das muss aber nicht sein!Es gibt einen ganz einfachen Weg, wie du sonntags wieder richtig gut und erholsam schläfst und dadurch mit mehr Energie und Freude in die neue Arbeitswoche startest.Wenn du wieder besser schlafen möchtest, dann buche dir dein unverbindliches Erstgespräch unter www.mymindstudio.de Folge uns auch auf Instagram:@sasan.khojandi@sinaknoell

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Jana Rosenberger darüber, wie Singen gezielt für besseren Schlaf, Stressabbau und emotionales Wohlbefinden eingesetzt werden kann. Jana ist Stimmcoach und Gesangslehrerin aus Frankfurt am Main. Dabei arbeitet sie auch mit Hypnosen, um so richtig gutes Loslassen und Stimme- zeigen für ihre Schüler*innen zu ermöglichen. Gemeinsam beleuchten wir, warum die Stimme ein kraftvolles Werkzeug für Entspannung, Selbstregulation und mentale Gesundheit ist – ganz ohne musikalische Vorkenntnisse. Du erfährst, wie einfache Atem- und Stimmübungen dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen, den Körper zu entspannen und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Außerdem geht es um die Verbindung zwischen Körperspannung (besonders im Kiefer- und Nackenbereich), Stimme und Nervensystem sowie um äußere Faktoren wie Umgebung und Atmosphäre, die Entspannung unterstützen oder behindern können. # **Themen dieser Episode:**

Gut zu schlafen, ist essenziell für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Die Schlafforscherin Kneginja Richter hat Tipps, wie's besser geht. Moderation: Tobi Schäfer Von WDR 5.

In dieser Episode diskutieren Sandra Puschmann- sie ist Nervensystemcoach für Karriere, Business und Teams und Gründerin von Work Revolution Frankfurt- und ich, Eva, über Stress und seine Auswirkungen auf das Nervensystem. Sie beleuchten, wie Stress sowohl positive als auch negative Effekte haben kann und wie das Nervensystem darauf reagiert. Sandra erklärt die Rolle des Vagusnervs und gibt Tipps zur Stressregulation, um besser schlafen zu können. Sie betont die Wichtigkeit, den eigenen Zustand zu erkennen und individuell passende Techniken zur Entspannung zu finden. ## Themen dieser Episode: ✅ Das Nervensystem reagiert automatisch auf Stress durch Kampf, Flucht oder Erstarren. ✅ Individuelle Techniken zur Stressregulation sind wichtig für besseren Schlaf ✅ Meditation ist nicht für jeden die richtige Entspannungstechnik ✅ Das Stress-Toleranz-Fenster variiert von Person zu Person. # Werbepartnerin dieser Episode [TrueStudio](https://www.true-studio.de/shop/notizbuecher/) - der Onlineshop für Notizbücher zur Förderung deiner Kreativität durch Journaling. Jetzt 10 % sparen mit dem Code SCHREIBAUF26. # So findest du Sandra Puschmann [Entdecke hier mehr von Sandra](https://sandra-puschmann.de/) oder finde sie auf [Instagram] (https://www.instagram.com/iamsandrapuschmann/). # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Kennst du das? Du willst eigentlich ins Bett – aber dein Kopf läuft weiter. In dieser neuen Podcastfolge geht's um das, was viele Frauen abends sabotiert: ein Kopf, der nicht abschaltet. Du erfährst, warum Stille oft erst unangenehm ist – und genau deshalb so heilsam sein kann. Wir sprechen darüber, wie Schlaf, Stress, Selbstkritik und emotionales Essen zusammenhängen und wie du deinem Gehirn liebevoll „Gute Nacht" sagst – mit einfachen Ritualen, die du sofort umsetzen kannst. Mache den kostenlosen Selbsttest, wenn du Diäten hinter dir lassen willst: www.intumind.de/podcast-selbsttest    Hier findest du Volker: Instagram: www.instagram.com/drvolkerbusch/  Buch:    Infos zum Gewinnspiel:  Bewerte diesen Podcast und folge sowohl uns als auch Volker auf Instagram. Kommentiere anschließend "Buch" im Reel zu diesem Podcast und du bist automatisch im Lostopf dabei.     

Tief entspannen, besser schlafen & sanft ins neue Jahr starten In dieser besonderen Neujahrsepisode dreht sich alles um erholsamen Schlaf, tiefe Entspannung und einen ruhigen, bewussten Start ins neue Jahr. Gemeinsam mit der renommierten Traumreise- und Hypnose-Expertin Carola Hoffmeister aus Hamburg tauchen wir ein in die wohltuende Welt der Selbsthypnose und geführten Traumreisen. Carola erklärt auf einfühlsame und leicht verständliche Weise, wie Hypnose und Traumreisen wirken, warum sie so effektiv beim Stressabbau und Entspannen sind und wie sie Körper und Geist helfen, loszulassen.
Im Anschluss begleitet sie dich durch eine exklusive geführte Traumreise, die Ruhe schenkt, den Alltag in den Hintergrund treten lässt und dich sanft in einen Zustand tiefer Entspannung oder in den Schlaf führt. Diese Folge ist perfekt, wenn du: * abends besser abschalten möchtest * Einschlafprobleme hast * deinem Nervensystem bewusst eine Pause schenken willst * entspannt und klar ins neue Jahr starten möchtest ## Themen dieser Episode: ✅ Warum guter Schlaf so essenziell für Körper, Geist und Wohlbefinden ist ✅ Hypnose einfach erklärt – ohne Mythen, verständlich & alltagstauglich ✅ Eine geführte Traumreise mit Carola Hoffmeister ✅ Tiefe Entspannung, innere Bilder & ein sanfter, ruhiger Ausklang Mach es dir gemütlich, lege dich hin oder setze dich bequem hin – und erlaube dir, für einen Moment nichts tun zu müssen.
Lass dich tragen von Carolas Stimme und tauche ein in eine Welt voller Ruhe, Entspannung und innerer Balance

Es gibt eine Tradition hier im Podcast: Die Episode vor Weihnachten ist eine Geschichte. Ich empfinde diese Tradition besonders dieses Jahr als sehr wertvoll. Irgendwie war das Jahr schnell- es ist viel passiert und irgendwie auch gar nichts. Ich selber war dieses Jahr wenig „unterwegs“- Aber; wenn ich auf Veranstaltungen oder privaten Events war, habe tolle Menschen getroffen. Besonders Frauen. Es geht hier aber nicht um mich. Es geht um Cora, die für dich und mich diese wunderbare Geschichte von Vimu geschrieben und eingesprochen hat. Es lohnt sich absolut, sie bis zum Ende zu hören ;) Also vielleicht nicht einschlafen. Es geht auch um dich: Vielen Dank, dass du mich durch dieses wunderbare Podcast- Abenteuer begleitest, dass du neugierig bist, Lust auf guten Schlaf hast, mich inspirierst, Fragen stellst und mir zu hörst. # So findest du Cora Entdecke mehr über [Cora](https://www.instagram.com/cora_jpg/). # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/) Es geht auch um dich: Vielen Dank, dass du mich durch dieses wunderbare Podcast- Abenteuer begleitest, dass du neugierig bist, Lust auf guten Schlaf hast, mich inspirierst, Fragen stellst und mir zu hörst. Wir hören uns in 2026! Danke für alles! Gute Nacht!

Kommt zur Ruhe während Tino Rockenberg die Krümelschublade öffnet und euch in 2 warme Toastscheiben bettet

In dieser Episode spreche ich mit Kristine Heinze- sie ist Feng Shui Beraterin und eröffnet mir etwas neue Welten ;) Wir reden über die Philosophie und Anwendung von Feng Shui im Alltag. Kristine erklärt die Ursprünge und Prinzipien von Feng Shui und wie es auf die Wohnkultur übertragen werden kann. Von mir gibt es Einblicke in die Bedeutung von Schlafqualität und von Kristine von persönlicher Wohnumgebung. In turbulenten Zeiten sehnen wir uns nach Vertrauen und Sicherheit. Wenn das YANG derzeit im Außen vorherrschend auf uns einprasselt und eine Krise die nächste jagt, sollten wir unsere inneren Räume ins absolute YIN bringen, sowohl physisch als auch mental, um das Ungleichgewicht wieder in die Balance zu bringen. Authentische (Schlaf-)Räume werden als dialogfähig betrachtet, da sie auf feine Weise auf die Bedürfnisse der Bewohner*innen reagieren und gleichzeitig eine ausgewogene Energieausstrahlung aufrechterhalten. Feng Shui dient als Kraftquelle und deutet uns, unsere Ressourcen richtig einzusetzen. Denn unsere Umgebung triggert und nimmt Einfluss auf uns. # **Themen dieser Episode:** ✅ Die Wohnkultur hat sich seit der Industrialisierung verändert ✅ Die Ausrichtung des Bettes sollte die Tür im Blick haben. ✅ Familienfotos sollten nicht im Schlafzimmer hängen ✅ Ein Holzbett kann erdend wirken und die Schlafqualität verbessern. # So findest du Kristine Heinze Entdecke mehr über [Kristine und die Feng Shui Prinzipien](https://www.raumwende.de). # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/)

In dieser Episode tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele fasziniert und manchmal auch verunsichert: Schlafwandeln. Wir sprechen darüber, warum dieses Phänomen so häufig vorkommt, welche Formen es annehmen kann und welche Rolle Tiefschlaf, nächtliches Aufwachen und sogar Sprechen im Schlaf (Somnolokie) spielen. Dr. Albrecht Vorster, Schlafforscher, spricht mit uns über das Schlafwandeln und was man tun kann. Viele Menschen erleben Schlafwandeln irgendwann in ihrem Leben – und oft sieht es ganz anders aus, als wir es aus Filmen kennen. ## Themen dieser Episode: ✅ Was Schlafwandeln eigentlich ist – und warum es so verbreitet ist ✅ Welche Rolle Tiefschlaf und häufiges nächtliches Aufwachen dabei spielen ✅ Warum Sprechen im Schlaf (Somnolokie) vor allem bei Kindern vorkommt ✅ Warum Schlafwandeln nicht immer bedeutet, durchs Zimmer zu laufen ✅ Wie Schlafwandeln entstehen kann und warum es unterschiedliche Formen gibt Viele fragen sich: Was kann man tun, wenn jemand schlafwandelt? In der Folge gehen wir darauf ein, wie du Sicherheit schaffst, ruhig reagierst und mit einfachen Routinen bessere Voraussetzungen für entspannten Schlaf schaffen kannst. Wenn du verstehen möchtest, was im Körper passiert, wenn wir zwischen Tiefschlaf und Aufwachen feststecken, und wie du mit Schlafwandeln umgehen kannst, hör unbedingt rein. # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der [7schlaefer_app](https://7schlaefer.App/).- der App von und mit Albrecht # So findest du Dr. Albrecht Vorster Hier erfährst du mehr über Albrecht [Website] (https://www.warum-wir-schlafen.de); [YouTube](https://www.warum-wir-schlafen.de/youtube) # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Genießt ein wohlig winterliches Gefühl und kommt zur Ruhe während euch Tino Rockenberg die schlechten Gedanken, die euch am Einschlafen hindern „sterilisiert".

Am Montag (10. November) ist die Weltklimakonferenz im brasilianischen Belém gestartet. Rund 50.000 Vertreterinnen und Vertreter aus über 190 Vertragsstaaten verhandeln Lösungen, um das Klima zu schützen. Die Ziele sind klar, es geht um die Umsetzung.**********In dieser Folge mit: Moderation: Sebastian Sonntag Gesprächspartner: Jakob Mayr, ARD Korrespondent**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Späte Mahlzeiten stören die Nachtruhe, Schlafmangel macht heißhungrig auf Süßes: Wie wir guten Schlaf fördern und welche Ernährungsfehler wir vermeiden sollten, erklärt Schlafmediziner Ingo Fietze. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Buch: »Gut essen, gut schlafen« Homepage: schlafmedizin.charite.de Smarter leben: Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen Bewusster essen, sich gesünder ernähren+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

Im Podcast wird erklärt, wie man besser schläft, nächtliches Grübeln stoppt und die „Wolfsstunde“ überwindet. Mit praktischen Gedankenstopp-Techniken und Tipps für Entspannung, erholsame Nächte und innere Ruhe. Von WDR 5.

Was tun bei Schlafproblemen? Apotheker Rüdiger Freund erklärt, wie Du Deinen Schlaf verbesserst – mit einfachen Tipps, Pflanzenkraft und gutem Rhythmus

Du schläfst schlecht – aber traust dich nicht, Melatonin zu nehmen, weil du gehört hast, es sei gefährlich? Viele Frauen denken, das „Schlafhormon“ greife zu stark in den Körper ein. Doch stimmt das wirklich? Melatonin ist ein körpereigenes Signal für Nacht, Regeneration und Ruhe. Warum die Produktion mit den Jahren nachlässt und ob eine Ergänzung mit Melatonin sinnvoll ist, erfährst du in meinem neuesten Podcast, den du auch als Blogartikel nachlesen kannst.

Wusstest du, dass dein Gehirn nur im Tiefschlaf richtig aufräumt? In dieser Phase entgiftet es, deine Hormone kommen ins Gleichgewicht und dein Körper tankt neue Energie. Fehlt dir dieser erholsame Schlaf, bezahlst du dies mit Heißhunger, Erschöpfung und dauerhafte Müdigkeit. Im aktuellen Blogcast (Hören oder Lesen) erfährst du von der Autorin Kyra Kaufmann, warum Schlaf so entscheidend ist, welche Faktoren dich wachhalten und wie du mit einfachen Strategien wieder erholsamer schläfst. Iss dich glücklich

✨ Hast du manchmal das Gefühl, einfach nicht richtig abschalten zu können – egal, wie müde du bist? Wälzt du dich nachts hin und her, wachst zwischen zwei und vier Uhr morgens auf oder fühlst dich morgens völlig erschöpft, obwohl du scheinbar genug geschlafen hast? In dieser Folge spreche ich mit einer Schlafexpertin darüber, wie du erkennst, ob du wirklich unter Schlafstörungen leidest oder „nur“ unruhig schläfst – und was du tun kannst, um endlich wieder erholsam zu schlafen. In dieser Folge erfährst du: wie du erkennst, ob du unter einer echten Schlafstörung leidest oder ob dein Körper einfach überfordert ist. welche Mythen rund um das Thema Schlaf tatsächlich schaden können. ob Powernaps, Melatonin oder Schlafmittel wirklich helfen – oder eher stören. welche Abendrituale dir helfen, besser einzuschlafen und durchzuschlafen. warum ein entspannter Umgang mit dem Thema oft der wichtigste Schlüssel ist. ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉ selfmovement.podcast@gmail.com oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨ Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: kontakt@selfmovement.de ↠ Interesse an einem Coaching: https://calendar.app.google/Bx9oNzq5wSsVpoi77 ✨ "Erfolgreicher durch guten Schlaf" - Du willst mehr über die Schlafexpertin Dr. Sabrina Han erfahren? ↠ Webseite: https://www.erfolgreichschlafen.de Schlaf, Schlafstörungen, Schlafprobleme, Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme, besser schlafen, Schlaflosigkeit, Schlafqualität, Erholung, Powernap, Melatonin, Schlafmittel, Schlafhygiene, Abendroutine, Rituale, Entspannung, Nervensystem, Stressabbau, innere Ruhe, Gesundheit, Psychologie, Coaching, Selbstfürsorge, Achtsamkeit

In dieser Folge tauchen wir tief in die nächtliche Energiequalität ein – mit dem Blick durch die Feng-Shui-Brille. Wie kannst du deinen Schlaf verbessern, indem du dein Schlafzimmer energetisch optimierst? Warum kann deine Schlafrichtung darüber entscheiden, ob du erholt oder erschöpft aufwachst? Und was steckt eigentlich wirklich hinter den beliebten TikTok-Schlafhacks wie dem sleep maxing oder getrennten Bettdecken? Wir sprechen über die Rolle der fünf Elemente in eurem Tages- und Schlafrhythmus, was Wasserqualität mit der Nacht zu tun hat, und wie Licht, Ordnung und Temperatur euren Schlaf beeinflussen. Diese Folge ist für alle, die besser schlafen wollen – sei es durch Vorkehrungen oder Veränderungen im Schlafzimmer oder durch bestimmte Rituale.

Die 250. Folge hat Philipp mit Euch zusammen live im NDR Pop-up-Studio in Hamburg-Bergedorf gefeiert. Es wurde gemeinsam gefeiert und zur Ruhe gekommen. So glücklich und entspannt klingt die Jubiläums-Playlist. Diese Musikstücke hast Du in der Folge gehört: Edward Elgar – "Sospiri" // Vienna Theng – "The Hymn of Acxiom" // Camille Sanit Saens – "Der Schwan" // Max Richter – "On the Nature of Daylight" // Jóhann Jóhannson – "Good Night, Day" // Hier ist der Link zum ARD Kultur Podcast "Fuck you very, very much! Die größten Beefs im Musikbiz": https://www.ardaudiothek.de/sendung/fuck-you-very-very-much-die-groessten-beefs-im-musikbiz/urn:ard:show:5e38c56cdbb15089/ Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

Das Holz knarrt, über Dir ein Himmel voller Sterne. Das Wasser liegt in geheimnisvollem Glanz wie flüssiges Metall. Diese Musikstücke hast Du in der Folge gehört: Jens Komnick - "Nachtflug" // Johann Severin Svendsen - "Norwegian Folk Song" // Nils Frahm - "Some" // Carl Nielsen - "Sinfonie 1 (Andante)" // Pat Metheny - "Red Sky" // Hier ist der Link zum SWR Kultur Podcast "Mit Tieren sprechen – Verständigung von Mensch und Tier auf Augenhöhe": https://1.ard.de/mit-tieren-sprechen Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

Einfach loslassen, die Augen schließen und von Klängen tragen lassen – genau darum geht es in dieser Episode. Mit einem Klangbad zum Einschlafen (oder zur Entspannung zwischendurch) laden wir dich ein, den Stress des Tages hinter dir zu lassen oder auszublenden und in tiefe Entspannung einzutauchen. Wir, das sind Eva Bovet ( kennst du ;) und Susanne Beidinger- sie ist Life Coach und Sound Practitioner. Die sanften Klänge wirken beruhigend auf Körper und Geist und begleiten dich Schritt für Schritt Richtung Ruhe, Gelassenheit und erholsamen Schlaf. Ab Minute 29 wirst du sanft mit Susys Stimme wieder in die Realität zurück geholt. Falls du das Klangband zum Einschlafen nutzen magst, dann fade doch vor Minute 29 langsam aus. # **Themen dieser Podcast-Episode:** ✅ Was dich in diesem Klangbad erraten kann ✅ Wie Klangschwingungen helfen können, besser abzuschalten ✅ Warum ein Soundbath eine ideale Abendroutine zum Einschlafen ist ✅ Tipps, wie du Sounds am besten für dich nutzt Ob als Abendritual oder kurze Auszeit zwischendurch – diese Episode schenkt dir einen Moment voller Klang, Stille und Entspannung.

Klänge und Melodien, die klar und zerbrechlich sind. Fragile Töne aus Glasharfen und lupenreinen Stimmen. Diese Woche mit Stimmen aus dem hohen Norden. Diese Musikstücke hast Du in der Folge gehört: Björk - "All Is Full Of Love" // Victor Le Masne - "Le Jardin Féerique" // Aurora - "Runaway" // Andreas Vollenweider - "The Glass Hall" // Hier ist der Link zum NDR Kultur Podcast "Kunstverbrechen - True Crime meets Kultur": https://www.ardaudiothek.de/sendung/kunstverbrechen-true-crime-meets-kultur/urn:ard:show:78b44da017c70e17/ Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

Stell Dir vor, Du stehst an einem wilden Meer. Die Wellen arbeiten unaufhaltsam, die Weite des Lebens trägt Dich fort. So ähnlich wird es dem Maler Max Klinger gegangen sein. In dieser Folge bezieht sich Philipp auf dessen Gemälde "Brandung" (1883/84). Zu sehen ist das Bild in der Hamburger Kunsthalle unter diesem Link: https://online-sammlung.hamburger-kunsthalle.de/de/objekt/HK-2182/brandung Diese Musikstücke hast Du in der Folge gehört: Alex de Grassi - "Bright Sky" // Maurice Ravel - "Un barque sur l'ocean" // Jan Lundgren - "Mare nostrum" // Gaia - "Firewater" // Philip Glass - "Opening" // Hier ist der Link zum ARD Podcast "KI und jetzt?!": https://www.ardaudiothek.de/sendung/ki-und-jetzt-wie-wir-kuenstliche-intelligenz-leben-wollen/urn:ard:show:2094cd1ff4b7c240/ Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

Der Vagusnerv ist einer der wichtigsten Nerven in Deinem Körper und beeinflusst Verdauung, Herz, Atmung, Schlaf, Stressregulation und Deine innere Balance. Doch oft bemerken wir seine Bedeutung erst, wenn Symptome wie Schwindel, Verdauungsprobleme, Herzstolpern, Schlafstörungen oder Ängste auftreten. In dieser Folge erfährst Du, wie Du mit Jin Shin Jyutsu sanft den Vagusnerv aktivieren und entspannen kannst – durch einfache Selbsthilfe-Griffe wie den ersten Schritt des Hauptzentralstroms. Lass Dich anleiten, wie Du Deinen Körper mit bewusster Berührung und tiefer Atmung unterstützt, um wieder in Deine Kraft zu kommen.

Möchtest Du Philipp und seinen Podcast einmal live erleben? Dann hast Du ab sofort die Gelegenheit dazu. Zur 250. Jubiläumsfolge machen wir am 17. September Station in Hamburg-Bergedorf. Alle weiteren Infos erhältst Du hier: https://www.ndr.de/kultur/sendungen/philipps_playlist/mit-philipps-playlist-entspannen,registrierung-100.html Ob Fabrik, Büro oder Homeoffice - mit dieser Musik geht Dir die Arbeit leichter von der Hand. In dieser Folge bezieht sich Philipp auf ein ganz besonderes Bild, nämlich das Gemälde "Vier Männer vor Fabriken" (1926) von Franz Wilhelm Seiwert. Zu sehen ist das Bild in der Hamburger Kunsthalle unter diesem Link: https://online-sammlung.hamburger-kunsthalle.de/de/objekt/HK-5266/vier-maenner-vor-fabriken Diese Musikstücke hast Du in der Folge gehört: Neu! - "Hallogallo" // Domenico Scarlatti - "Sonate 214" // Kraftwerk - "Metropolis" // Franz Schubert - "Impromtu Nr. 2" // Throbbing Gristle - "Ab/7a" // Hier ist der Link zum ARD Podcast "Vier Töne gegen Stalin – Der Fall Schostakowitsch": https://1.ard.de/ alles-geschichte-schostakowitsch Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

Möchtest Du Philipp und seinen Podcast einmal live erleben? Dann hast Du ab sofort die Gelegenheit dazu. Zur 250. Jubiläumsfolge machen wir am 17. September Station in Hamburg-Bergedorf. Alle weiteren Infos erhältst Du hier: https://www.ndr.de/kultur/sendungen/philipps_playlist/mit-philipps-playlist-entspannen,registrierung-100.html In dieser Folge geht um ein ganz besonderes Bild, nämlich das Gemälde "Blumen in der Nacht" von Gabriele Münter. Zu sehen ist das Bild in der Hamburger Kunsthalle unter diesem Link: https://online-sammlung.hamburger-kunsthalle.de/de/objekt/HK-2880/blumen-in-der-nacht Ein leuchtender Aufschrei der Natur, mitten in der Nacht. Diese Musikstücke hast Du in der Folge gehört: Danish String Quartet - "Tusen Tankar" // Deborah Lurie - "The Night" // Vienna Teng - "Lullaby for a Stormy Night" // Mia Brentano - "Summernight Tales" // La Pieta - "Night" // Hier ist der Link zum Podcast "Alles in Butter" von WDR 5: https://1.ard.de/alles-in-butter Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

Erholsamer Schlaf ist nicht nur Privatsache – er ist ein wichtiger Erfolgsfaktor für jedes Unternehmen. In dieser Episode des „Besser Schlafen“-Podcasts spricht Eva Bovet mit Ulrike Jung darüber, wie Schlafgesundheit im Unternehmen gefördert werden kann, warum sie wirtschaftlich relevant ist und welche einfachen Maßnahmen große Wirkung haben. Ulrike Jung ist absolute Expertin für Schlaf. Sie ist Autorin, hält Vorträge und Workshops und bietet Business Mentoring für andere Gesundheitsexpertinnen und -experten. # **Themen dieser Podcast-Episode:** ✅ Warum Schlaf und Arbeitsleistung untrennbar verbunden sind ✅ Welche Rolle Führungskräfte bei der Förderung von Schlafgesundheit spielen ✅ Praktische Maßnahmen im Arbeitsalltag: Beleuchtung, Pausen, Ruheräume ✅ Wie Mitarbeitende das Thema bei ihrem Arbeitgeber ansprechen können Ob flexible Arbeitszeiten, mehr Tageslicht oder offene Gespräche über Schlafprobleme – diese Episode zeigt, wie Schlafgesundheit im Unternehmen nicht nur das Wohlbefinden der Mitarbeitenden, sondern auch den Unternehmenserfolg stärkt. # Mehr zu Ulrike Jung: [Website](https://vita-pad.de/) [LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/ulrike-jung-5669bb213) # Sponsor dieser Episode Diese Episode wird präsentiert von Nachtwächter Schlafprodukte. [Website](https://nacht.wechter.de/) Nachtwächter ist führender Hersteller in Deutschland, Österreich und in der Schweiz von Qualitätsprodukten im Bereich gesunder Schlaf. Die Produkte von Nachtwächter wurden speziell für Menschen mit Schlafproblemen entwickelt und werden in vielen schlaf-medizinischen Einrichtungen genutzt. Und es gibt auch einen Rabattcode für 10% Nachlass bei Nachtwächter: NACHT10 Gültig bis zum 31.12.2025 # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Inspiration liegt in unseren Gedanken. Aber mehr noch als das, denn sie liegt ebenso dahinter. Viel zu oft laufen wir vor unseren eigenen Gedanken davon, anstatt deren Qualität zu nutzen. Drei Tips, die helfen Probleme zu lösen, Inspiration zu finden und die sogar das Einschlafen begünstigen, findest du in dieser Folge. Viel Freude damit. www.curse.de Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial

Verspannungen und schlechter Schlaf und du weißt nicht, was du tun kannst? Ist es eine gute Idee, deshalb zum Atlas einrenken zu gehen? In dieser Folge spricht Eva mit Thomas Aufmkolk, einem erfahrenen Gesundheits-Experten, auch über genau diesen Punkt im Körper. Es geht um stehen an der Bar, viel sitzen, Bewegung und Rückengesudheit generell. Thomas liefert Erklärungen im Dschungel von Faszien, Muskeln und Bandscheibenvorfall. Was ist das mit diesem „Zauber Atlas einrenken“ und macht es Sinn, diese Stelle des Körpers losgelöst von allem anderen zu betrachten? # **Themen dieser Podcast-Episode:** ✅ Was ist der Atlas überhaupt? ✅ Warum der Begriff „Einrenken“ irreführend sein kann ✅ Wie sanfte Methoden helfen, Spannung zu lösen – und Schlaf zu fördern

Was hat Eisbaden mit der Schlafqualität zu tun? Und was bringt es, sich den Mund nachts zuzukleben? In dieser Episode geht's um  Biohacking  – und warum es dabei nicht um TikTok-Trends oder Selbstoptimierung um jeden Preis geht. Eva spricht mit Joe; er ist Sportler und Schlafexperte und beschäftigt sich seit über 13 Jahren mit Gesundheitsoptimierung. # **Themen dieser Podcast-Episode:** ✅  Was Biohacking wirklich bedeutet – und was nicht ✅  Warum Schlafoptimierung die Grundlage von allem ist ✅ Wie du lernst, deinen eigenen Körper besser zu verstehen Es geht  um den Unterschied zwischen Selbstoptimierungs-Wahnsinn und echter Selbstfürsorge, über kluge Gewohnheiten, gute Entscheidungen für die eigene Gesundheit, Atemgewohnheiten, Gehirnwellenmusik und über den einen Hack, der nichts kostet, aber alles verändert: Priorisiere deinen Schlaf. Locker, nahbar, aber mit Tiefgang – hör‘ rein und finde deinen eigenen Weg. # Mehr zu Joe Sartor: [Instagram](https://www.instagram.com/joesartorx/) [Website](https://open.spotify.com/show/0rU0GZOfOtVlfGYezhoLUp?si=5fb4499404994229) # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von Zeit fürs Bett [Website](https://www.zeitfuersbett.de) # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Wer gut schläft, lebt gesünder und fühlt sich deutlich besser – das bestätigen zahlreiche Studien und mit Sicherheit auch deine eigenen Erfahrungen. Doch was tun, wenn genau das schwerfällt? In unserer aktuellen Folge widmen wir uns dem Thema „besser schlafen“. In dieser Folge erfährst du:Wie Licht, Temperatur & Abendroutinen unseren Schlaf beeinflussenWelche Technik, Tools und Apps sinnvoll unterstützen könnenOb Nahrungsergänzungsmittel und Sleeptracker wirklich helfenEinschlafprobleme, unruhige Nächte oder einfach Neugier auf noch besseren Schlaf: Wir liefern dir in dieser Folge praktische Tipps, fundierte Infos und persönliche Erfahrungen zu gesundem und erholsamem Schlaf. Wir freuen uns wie immer über dein Feedback und deine Podcast-Bewertungen. Viel Spaß bei unserer neuen Folge! Host: Max Hergt

Was, wenn Dein Körper nachts heimlich gegen Dich arbeitet? Wenn Du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst – aber der Fortschritt bleibt aus –, dann liegt es vielleicht nicht an Deinem Training oder Deiner Ernährung. Sondern an Deinem Schlaf.In dieser Folge erfährst Du:Warum schon eine Stunde weniger Schlaf Deinen Fettabbau torpedieren kannWie Schlafmangel Deinen Hormonhaushalt sabotiert – und Dich hungriger machtWas die Wissenschaft über Muskelabbau durch schlechten Schlaf sagtUnd welche 13 praxiserprobten Strategien Du ab heute umsetzen kannst, um erholsamer zu schlafen und Deinem Körper beim Regenerieren, Wachsen und Verbrennen zu helfenAußerdem: Warum Temperatur eine geheime Superkraft beim Schlaf ist – und was Mark persönlich verändert hat, um 10 % mehr Tiefschlaf herauszuholen.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Erwähnte Tools:Hinweis: Wenn Du eines der Tools kaufen möchtest, kannst Du etwas Geld sparen, indem Du das jeweilige Angebot für Podcasthörer nutzt.Eight Sleep: bis 350 € Rabatt*Whoop: 1 Monat kostenlos*Melatonin: Melaform 1,5 Mg+ FormMed (5 € geschenkt für Neukunden: "mark5")Earbuds: Soundcore Sleep A20*Quellen:Nedeltcheva et al. (2010). Sleep curtailment is accompanied by increased intake of calories from snacks. Am J Clin Nutr, 91(1), 155–162.Nedeltcheva et al. (2010). Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med, 153(7), 435–441.Spiegel et al. (2004). Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Ann Intern Med, 141(11), 846–850.Spaeth et al. (2013). Effects of experimental sleep restriction on weight gain, caloric intake, and meal timing in healthy adults. Sleep, 36(7), 981–990.Leproult & Van Cauter (2011). Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA, 305(21), 2173–2174.Van Cauter & Plat (1996). Physiology of growth hormone secretion during sleep. J Pediatr, 128(5 Pt 2), S32–S37.Kräuchi & Wirz-Justice (2001). Circadian rhythm of heat production, heart rate, and skin and core temperature under unmasking conditions. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol, 283(3), R819–R829.Okamoto-Mizuno & Mizuno (2012). Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. J Physiol Anthropol, 31, 14.Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.Heller et al. (2010). Temperature regulation and sleep. In: Principles and Practice of Sleep Medicine (5th ed.), pp. 292–304.Emmons & McCullough (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and well-being in daily life. J Pers Soc Psychol, 84(2), 377–389.Kaimal et al. (2016). Reduction of cortisol levels and participants' responses following art making. Art Therapy, 33(2), 74–80.St-Onge et al. (2016). Effects of diet on sleep quality. Adv Nutr, 7(5), 938–949.Khalsa et al. (2003). A phase response curve to single bright light pulses in human subjects. J Physiol, 549(3), 945–952.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was, wenn Dein Körper nachts heimlich gegen Dich arbeitet? Wenn Du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst aber der Fortschritt bleibt aus , dann liegt es vielleicht nicht an Deinem Training oder Deiner Ernährung. Sondern an Deinem Schlaf.In dieser Folge erfährst Du:Warum schon eine Stunde weniger Schlaf Deinen Fettabbau torpedieren kannWie Schlafmangel Deinen Hormonhaushalt sabotiert und Dich hungriger machtWas die Wissenschaft über Muskelabbau durch schlechten Schlaf sagtUnd welche 13 praxiserprobten Strategien Du ab heute umsetzen kannst, um erholsamer zu schlafen und Deinem Körper beim Regenerieren, Wachsen und Verbrennen zu helfenAußerdem: Warum Temperatur eine geheime Superkraft beim Schlaf ist und ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Führung beginnt mit Gefühl: Im Podcast Führungsgefühle erfährst du, wie emotionale Intelligenz, Selbstreflexion und neue Leadership-Ansätze echte Veränderung bewirken können. Jetzt entdecken auf www.fuehrungsgefuehle.de.

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Das Q&A mit Markus Kamps jetzt auf PATREON anschauen:http://www.patreon.com/diedeutschenpodcast/membershipEuer Leben wird sich nach dieser Folge verändern! Wir haben den Schlafexperten Markus Kamps zu Gast, der uns die Augen öffnet. Er erklärt die wissenschaftlich belegte 90-Minuten-Regel, mit der schon Cristiano Ronaldo seine Leistung optimiert, warum die Schlummertaste euer größter Feind ist und wie ihr mit einem einfachen Trick eure Gedanken abschalten könnt. Außerdem erfahrt ihr, was die 7 Warnzeichen für gefährliche Atemaussetzer sind und wie ihr euer Bett für den perfekten Schlaf einrichten müsst. Macht euch bereit, nie wieder müde zu sein!Alle Kanäle | Markus Kampshttps://www.instagram.com/schlafkampagne_markus_kampshttps://www.markus-kamps.de/onlinekurse/https://www.schlafkampagne.de/der-bodyclock-rna-haartest/https://www.markus-kamps.de/buecher-3/PRODUKTE:https://tinyurl.com/244zgh4ghttps://amzn.eu/d/gjGIGPJAlle Kanäle | Die Deutschenhttps://linktr.ee/diedeutschen

Du liegst nachts wach, dein Kopf dreht sich – und am nächsten Morgen fühlst du dich, als hätte dich ein LKW überrollt? Dann ist dieses Video für dich. Keine Theorie, keine leeren Versprechen – sondern etwas, das du spürst, wenn du es zulässt. Und ja, es wird deinen Schlaf verändern. Deinen Kopf. Dein ganzes Gefühl. Klingt zu gut? Dann sieh's dir an – und beurteile selbst. Kostenfreie Hypnose „Hypnoenergie“: https://www.alexander-schelle.de/hypnose-sichern/ Mein Buch "Die Geheimnisse eines Mentalisten" bekommst du mit Klick hier https://amzn.to/475gBrI Mein Selbsthypnose Buch bekommst du hier: https://amzn.to/3D2i3lf ___________________________________________________ Alle Folgen des kostenlosen Podcasts findest hier: https://www.alexander-schelle.de/podcast-die-geheimnisse-eines-mentalisten/ ___________________________________________________ Mein Name ist Alexander Schelle und ich stehe seit mehr als 20 Jahren als Mentalist und Hypnotiseur auf der Bühne. Ich bin ausgebildet als Hypnose- und NLP-Coach und biete neben meinen Shows auch Seminare und Vorträge. Der Podcast ‘Die Geheimnisse eines Mentalisten' soll auf unterhaltsame Weise einen Einblick in die Welt des Unterbewusstseins geben – in die Welt der Psychologie und der Hypnose. In den psychologischen Folgen werde ich einen Blick auf ansonsten weitgehend verborgene Seiten unserer Persönlichkeit werfen – auf unbewusste Muster in unserer Kommunikation und Motivation, aber auch unserem Wahrnehmen, Fühlen, Denken, Entscheiden und Handeln. Ich werde beleuchten, wie wir Menschen ticken, wie es mit unserer Menschenkenntnis aussieht und auch Schlussfolgerungen für den konkreten Alltag oder ein Coaching daraus ziehen. Jene Folgen, die sich der Hypnose oder der Meditation widmen, bietet dir einen Einblick in die faszinierende Welt, die sich öffnet, wenn wir einen gezielten Blick hinter die Kulissen unserer bewussten Entscheidungen werfen. Was du schon immer über Hypnose oder Selbsthypnose, beispielsweise zur Gewichtsreduzierung, Nichtraucher werden, Ängste besiegen oder der Burnout Prävention, wissen wolltest – hier erhältst du in kurzen Podcast Folgen einen Überblick. Firmen können mich auch für Vorträge oder Veranstaltungen zu den Themen Bewusstsein, Unterbewusstsein, Persönlichkeitsentwicklung, Motivation, Kommunikation, NLP, Hypnose, Meditation, Selbsthypnose, Empathie, Menschenkenntnis, Stressabbau, Selbstverwirklichung und Burnout Prävention buchen. In individuelles Coaching helfe ich Menschen, ihre work-life-balance zu finden. Wenn du mehr über die Angebote von mir erfahren möchtest, findest du unter www.alexander-schelle.de weitere Informationen. Selbstverständlich bin ich auch auf Linkdin, Facebook und auf Instagram für dich zu erreichen.

Sinah ist mit Tipps ja immer vorsichtig - weil Kinder sind individuell und für jede Familie funktioniert was anderes - aber in puncto Schlaf hat sie doch das Gefühl, einiges richtig gemacht zu haben. Aber auch sie hat im ersten Babyjahr mit krassen Schlafstörungen gekämpft: In dieser Folge verrät sie ihre Tipps für mehr Schlaf - für Kind und Eltern.

Was braucht es, damit du unterwegs wirklich gut schläfst? In dieser Episode des Besser Schlafen Podcasts nehme ich dich mit in die Welt der Stadthotellerie – gemeinsam mit Erik Friemuth, dem CEO von Premier Inn Deutschland. Du erfährst, warum bei dieser Hotelkette der Schlaf im Zentrum steht – und was „leiser Luxus“ für dein Schlaferlebnis bedeutet. # **Themen dieser Podcast-Episode:** ✅ Warum dicke Wände und Teppichböden Gold wert sind für deinen Schlaf ✅ Die Entstehung eines Hotels rund um das perfekte Bett ✅ Reisetipps vom Profi: Wie du dich im Hotel wie zu Hause fühlst     # Über Erik Friemuth [Hier erfährst du mehr über Erik Friemuth](https://www.premierinn.com/de/de/presse/2024/erster-ceo-premier-inn-deutschland-erik-friemuth.html) # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von Zeit fürs Bett dem Bettenladen in der Wetterau [Website](https://www.zeitfuersbett.de). # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Schlafen können wir, wenn wir tot sind? Ein gefährlicher Irrglaube. Denn Schlaf ist keine passive Pause. Er ist eine der kraftvollsten Ressourcen, die wir für unsre Leistungsfähigkeit haben. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Martin Schlott darüber, wie Schlaf wirkt, warum wir ihn unterschätzen und was wir konkret tun können, um endlich wieder erholt aufzuwachen. Martin ist Chefarzt für Anästhesie und Intensivmedizin und Schlafcoach, unter anderem für Spitzensportler. Wir sprechen darüber: - Warum nicht nur die Länge, sondern auch die Qualität des Schlafes wichtig ist - Wie wir durch guten Schlaf leistungsfähiger werden - Warum so viele Menschen müde sind, obwohl sie „genug“ schlafen - Wie Schlafzyklen funktionieren und was beim Aufwachen oft falsch läuft - Welche Fehler wir abends machen, Stichwort: Blaulicht, Bildschirm und Bett - Ob schlaffördernde Tools wie Audio-Dateien, Oura-Ring & Co sinnvoll sind oder vielmehr Spielerei? - Und warum ein Mittagsschlaf (richtig gemacht!) kein Zeichen von Faulheit ist Dieses Gespräch ist für alle, die besser schlafen, gesünder leben und leistungsfähiger durch den Tag gehen wollen.
 Für Eltern, Schichtarbeitende, Vielreisende und für dich, wenn du dich heute schon wieder auf den Kaffee statt auf den Schlaf freust. Martins Buch zum Thema ist sehr lesenswert: Es heißt „Erfolgsfaktor Schlaf“ und ist hier erhältlich: https://www.penguin.de/buecher/martin-schlott-erfolgsfaktor-schlaf/paperback/9783424202526 Weitere Informationen zu Martins Angeboten findest du unter: https://www.martin-schlott.de

Schlaf ist mehr als nur Erholung – er beeinflusst, wie wir uns fühlen, wie leistungsfähig wir sind und wie leicht uns der Alltag fällt. Doch warum fällt es manchen Menschen so leicht, entspannt einzuschlafen, während andere mit kreisenden Gedanken im Bett liegen? In dieser Episode des NLP fresh-up Podcasts lädt Dich DIE NLP Master-Trainerin und -Coach Wiebke Lüth dazu ein, Deinen Blick auf Schlaf zu verändern. Denn guter Schlaf beginnt nicht erst am Abend – er ist das Ergebnis Deiner täglichen Gedanken, Deiner Gewohnheiten und Deines inneren Zustands. Wie kannst Du Deinen Geist zur Ruhe bringen? Welche Faktoren tragen dazu bei, dass Du morgens erholt aufwachst? Oft sind es unbewusste Gedanken oder Angewohnheiten, die uns den Schlaf rauben. Diese Episode erinnert Dich daran, dass Du Deinen Schlaf aktiv beeinflussen kannst – mit einer bewussten Einstellung, mit positiver Ausrichtung und vielleicht auch mit einem Lächeln vor dem Einschlafen. Denn je entspannter Du den Tag abschließt, desto leichter fällt es Deinem Körper und Geist, sich wirklich zu erholen.

Gehört ihr zum Team „Super Schläfer“? Oder eher zu den Problem Schläferinnen? Dann seid ihr in guter Gesellschaft: Gut 40 Prozent aller Deutschen* leiden an Schlafproblemen. Vielleicht können wir hier etwas Abhilfe schaffen und einschläfernd wirken. Im dritten Teil unserer Jahresstartreihe „Gute Vorsätze“ dreht sich alles ums „Besser Schlafen“. Unser Tchibo Allround Experte Thomas Meier, verantwortlich für das Home & Living Sortiment, kennt sich auch in Schlafzimmern aus. Sein erster Tipp: Homeoffice raus. Damit der Job nicht zum Albtraum wird. Dann: Bettwäsche alle 7 Tage waschen, Frische sorgt für guten Schlaf. Und ihr solltet euch mit Materialien beschäftigen: Leinen im Sommer, Perkal im Winter – zum Beispiel. Einiges zu sagen gibt es auch über das 4 Jahreszeitenbett und das Funktionskissen auf Reisen. Hört rein und schlaft gut! *Quelle Statista

Schlaf ist die beste Medizin – doch was, wenn du um 3 Uhr nachts plötzlich wachliegst oder dich einfach nicht erholt fühlst? Was ist wenn du als Schichtarbeiter arbeitest und einfach nicht regelmäßig schlafen kannst?In dieser Episode erfährst du, warum das passiert, wie du die wahre Ursache findest und deinen Schlaf endlich verbessern kannst.✨ Das erwartet dich in ML222:Was überhaupt passiert, wenn wir schlafenWelche Schlafphase die wichtigste istWas es bedeutet, wenn wir öfter aufwachen und aufs Klo müssenWarum du oft um 3 Uhr nachts aufwachst und was dahinterstecktBlaulicht – ist es wirklich so schädlich, wie alle sagen?Praktische Tipps für Schichtarbeiter, um trotz unregelmäßiger Zeiten besser zu schlafenSind Alkohol und Koffein wirklich so schädlich?Welche kleinen Veränderungen deinen Schlaf nachhaltig verbessern!

Hast du schon mal gehört, dass der Klang eines Gongs deine Melatonin-Produktion anregen und dir zu einem besseren Schlaf verhelfen kann?

Was ist Schlaf eigentlich für ein Zustand? Warum ist er so wichtig für unsere mentale und körperliche Gesundheit? Und warum ist vielen von uns die natürliche Fähigkeit, emtspannt einzuschlafen, irgendwie abhanden gekommen? Diese Fragen beantwortet Prof. Dr. Birgit Högl, Schlafforscherin von der Universitätsklinik Innsbruck. Birgit Högls Buch findest du hier: https://www.amazon.de/Besser-schlafen-erholsamer-Schlaf-ges%C3%BCnder/dp/3710607337 Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/psychologietogo Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

In dieser Folge der Flowgrade Show lernst die 6 wichtigsten Faktoren für eine ideale Schlafumgebung kennen. Besonders für Unternehmer und High Performer ist der Schlaf ein unverzichtbarer Quell der Energie, der unsere Leistungsfähigkeit, Kreativität und emotionale Intelligenz nachhaltig beeinflusst. Dazu nehme ich dich mit auf eine Reise durch die Nacht, in der wir die Geheimnisse einer optimalen Schlafumgebung lüften. ► Kapitel mit Zeitstempel: 04:12 Die optimale Schlafumgebung 08:31 Die wichtigsten Faktoren für eine ideale Schlafumgebung 09:01 Aufgaben und Auswirkungen der Schlafumgebung 10:26 Schlaf Upgrade Online-Kurs und Abschluss Diese Episode ist eine Lektion aus meinem Schlaf Upgrade Online-Kurs, der nun als Teil der FlowTribe-Community zugänglich ist. Für nur 14,99 Euro im Monat oder 149 Euro jährlich erhältst du Zugang nicht nur zu diesem Kurs, sondern auch zu einer Fülle von Ressourcen, die dich auf deinem Weg zu einem Leben voller Energie und im Flow unterstützen. ► Was du erhältst:  Lerne, wie kleine Änderungen in deiner Schlafumgebung – von Lichtverhältnissen über Raumtemperatur bis hin zur Luftqualität und mehr – langfristig zu einer verbesserten Schlafqualität führen können. Über 40 Video-Lektionen und zahlreiche Ressourcen rund um das Thema Schlaf, einschließlich Meditationen und speziellen Interviews. Praktische Tipps und Aufgaben zur sofortigen Anwendung für eine verbesserte Schlafqualität wie Blueblocker-Brillen, Mouth-Taping, die besten Supplements, Schlaf-Checkliste, Chronotyp-Test, und vieles mehr.  ► Melde dich jetzt zum FlowTribe an: https://flowtribe.community/ Werde Teil einer wachsenden Community und gestalte dir ein grandioses Leben, das deine kühnsten Vorstellungen übertrifft. Egal ob du tiefer in das Thema Schlaf eintauchen oder andere Aspekte des Biohackings und der persönlichen Entwicklung erkunden möchtest – im FlowTribe findest du die Ressourcen und die Unterstützung, die du brauchst.  ► Kontakt: YouTube Kanal abonnieren https://www.youtube.com/@flowgrade/?sub_confirmation=1 Website https://www.flowgrade.de FlowTribe https://flowtribe.community Flowgrade Instagram https://www.instagram.com/flowgrade Max Gotzler's Instagram https://www.instagram.com/max_gotzler Facebook https://www.facebook.com/biotrakr Twitter https://www.twitter.com/flowgrade LinkedIn https://www.linkedin.com/company/biotrakr Mail info@flowgrade.de Go for Flow.