Podcasts about atmung

Dein Körper steht im Alltag oft dauerhaft auf Alarm, auch wenn du nur am Schreibtisch sitzt. In dieser Folge erfährst du, warum die Atmung die Hintertür ins Nervensystem ist, was eine Stanford-Studie zu Atemübungen und Stimmung gezeigt hat und wie du „Cyclic Sighing” in fünf Minuten am Tag anwendest. Ich erkläre dir, was dabei im Körper passiert (Lunge, Kohlendioxid, Vagusnerv, Herzfrequenzvariabilität) und warum das den Stress und seine Folgen betrifft. Dazu: warum Basisversorgung und Nervensystem zusammengehören. Werbepartner: AG1.

+++ Äußerungen des Präsidenten trugen zur Regenwald-Zerstörung in Brasilien bei +++ Ausatmen verbessert offenbar die Reaktion +++ Archäologen finden verlassene Römerstadt +++ Mehr Schutz für "schöne" Schmetterlinge +++**********Weiterführende Quellen zu dieser Folge:Äußerungen des Präsidenten trugen zur Regenwald-Zerstörung beiAusatmen verbessert offenbar die ReaktionArchäologen finden verlassene RömerstadtMehr Schutz für "schöne" Schmetterlinge**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Verbinde dich in dieser geführten Meditation in 20 Minuten ganz bewusst mit deinem Atem und finde Entspannung. Der Fokus auf deine Atmung hilft dir, achtsam im Jetzt anzukommen und Gedanken loszulassen. Die Meditation ist perfekt, wenn du mit Achtsamkeit in den Tag starten willst oder zwischendurch eine Pause brauchst. Du nimmst dir mit dieser Übung Zeit für dich und dein Wohlbefinden und bringst so mehr Präsenz und Gelassenheit in deinen Alltag.___

Außerdem: Meditation - Kann sie uns auch schaden? (11:12)// Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir beantworten sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail an quarksdaily@wdr.de. Von Ina Plodroch.

Wenn bei einem Gebäude das Dach schief hängt, kämt ihr vermutlich nie auf die Idee, einfach nur oben herumzudoktorieren und Dachziegel zurechtzurücken. Genau diesen Fehler machen wir im Alltag jedoch ständig mit unserem Körper: Beginnt der Rücken zu schmerzen oder hängen die Schultern müde nach vorn, versuchen wir uns krampfhaft durch reines Willenstanpannen nach oben zu strecken. Dabei übersehen wir fast immer das eigentliche Fundament unserer gesamten Körperstatik. Die steirische Physiotherapeutin Anna-Sophie Forstner nimmt euch in dieser Podcast-Folge mit in die unsichtbare Zentrale eurer Aufrichtung und zeigt, warum eine starke, elastische Körpermitte weit mehr bedeutet, als nur stur Muskeln anzuspannen. Vergesst das verstaubte Image von reinem Rückbildungstraining oder isolierter Anspannung: Euer Beckenboden arbeitet als dynamische elastische Schale Hand in Hand mit eurem Zwerchfell. Bei jedem Atemzug fließt eine natürliche Welle durch euren Rumpf, bei der sich beide Instanzen synchron absenken und wieder sanft nach oben federn. Gerät dieser feine Rhythmus durch langes Sitzen, Stress oder unbewusstes Bauch-Einziehen ins Stocken, verliert das Becken seine Stabilität. Die Folge: Die Wirbelsäule verliert ihre natürliche Aufrichtung, und umliegende Muskelgruppen müssen überlastet einspringen, für die sie nie gemacht wurden. Erfahrt in dieser Episode, wie ihr mithilfe bewusster Atmung und moderner Therapie euren wahren Kern reaktiviert, den Rücken spürbar entlastet und eurer Haltung von innen heraus neue Leichtigkeit schenkt. Hört rein und entdeckt, wie sich echte Kraft und Bewegungsfreiheit anfühlen! Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

In dieser sanften Yogastunde – Achtsamkeitsyoga für Entspannung & Stressabbau – lädt Premayjoti dich ein, zur Ruhe zu kommen, deinen Körper achtsam zu bewegen und deinen Atem bewusst wahrzunehmen. Die Praxis besteht aus ruhigen, fließenden Bewegungen, überwiegend im Sitzen und Liegen, und ist ideal, um Stress loszulassen und wieder bei dir selbst anzukommen. ✨ Was dich in dieser Yogastunde Achtsamkeitsyoga für Entspannung & Stressabbau erwartet: sanfte Yogaübungen für tiefe EntspannungAchtsamkeit auf Atmung, Körperempfindungen & Gedankenberuhigendes Tempo ohne Leistungsdruckviel Zeit im Sitzen & Liegen – auch für Anfänger:innen geeignetUnterstützung bei Stressabbau, innerer Ruhe & mentaler Balance Diese Der Beitrag Achtsamkeitsyoga für Entspannung & Stressabbau | Sanfte Yogastunde mit Premayjoti erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Dein Baby liegt in Beckenendlage (BEL) und du möchtest dich mit Ruhe und Vertrauen auf die Geburt vorbereiten? Diese Meditation lädt dich dazu ein, bewusst Kontakt zu deinem Baby aufzunehmen und ihm Raum zu geben, sich – wenn es für euch stimmig ist – in seine optimale Geburtsposition zu bewegen. Mit sanften Bildern, deiner Atmung und einer liebevollen Verbindung zu deinem Baby kannst du während der Geburtsvorbereitung zur Ruhe kommen und Vertrauen in deinen Körper und dein Baby entwickeln. Die Meditation kann dich dabei unterstützen, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und deinen eigenen Weg mit der Beckenendlage bewusst und entspannt zu begleiten. Wichtig: Eine Meditation kann nicht garantieren, dass sich dein Baby aus der Beckenendlage dreht. Sie ersetzt keine medizinische Beratung oder Betreuung durch deine Hebamme oder Ärztin bzw. deinen Arzt.

Akuter Stress lässt sich nicht durch reine Willenskraft abschalten – aber über die Atmung gezielt steuern. Mario und Max erklären die neurobiologische Wirkung der physiologischen Seufzeratmung (Cyclic Sighing). Sie zeigen, wie die doppelte Einatmung kollabierte Lungenbläschen öffnet und die verlangsamte Ausatmung den Vagusnerv aktiviert.

In dieser Folge geht es darum, wie du mit kleinen Gewohnheiten große Veränderungen in deinem Leben anstoßen kannst. Ich teile mit dir 7 Gewohnheiten, die dir wieder mehr Energie, Lebendigkeit und Wohlbefinden schenken, ganz ohne große Lebensstilveränderungen

Wie aktivieren wir unsere natürlichen Selbstheilungskräfte? In diesem Interview erklärt Susann Pfeil, warum Heilung ihrer Ansicht nach weit über die rein körperliche Ebene hinausgeht und welche Rolle Bewusstsein, Atmung, Stimme und innere Blockaden dabei spielen. Sie stellt ihre selbst entwickelte VOCI-Methode vor und zeigt, wie Menschen ihre eigenen Ressourcen wiederentdecken, belastende Muster lösen und mehr Vitalität, Klarheit und innere Balance entwickeln können. Das Gespräch verbindet Erkenntnisse aus Neuro-Spiritualität, Atemtypologie und Körperarbeit zu einem ganzheitlichen Blick auf Gesundheit und persönliche Entwicklung.Susann Pfeil ist Singing Speaker, empirische Forscherin, Begründerin der kausalen Selbstheilung und Gründerin der VOCI Akademie für Selbstheilung. Seit vielen Jahren begleitet sie Unternehmer, Führungskräfte und Menschen in Veränderungsprozessen dabei, ihre Selbstführung zu stärken und ihr volles Potenzial zu entfalten. Ein inspirierendes Interview über Eigenverantwortung, innere Heilung und die Kraft, Körper, Geist und Stimme in Einklang zu bringen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Freude ist keine Belohnung. Freude ist Medizin. Diese Folge ist deshalb keine normale Folge, sondern ein MIND-Audio, also eine geführte Einheit für mentales Training: zwölf Minuten, die du dir am besten direkt nach dem Aufwachen anhörst. Fabienne Fendt führt dich mit Atmung, Erinnerungsbildern und Körpergefühl in einen Zustand, in dem dein Körper Serotonin, Dopamin und Oxytocin produziert und dein Cortisolspiegel sinkt. Du erfährst, warum Freude biologisch die Voraussetzung und nicht der Bonus ist, wie du deine Glückshormone bewusst aktivierst und wie du die Übung in deine Morgenroutine einbaust. Genau diese MIND-Audios sind das Kernwerkzeug der intumind Coaching-Programme, hier bekommst du eines davon kostenlos. Für alle Frauen, die nachhaltig abnehmen wollen, ohne Diätstress und ohne Druck. Abonniere den Kanal, damit du keine Folge verpasst.

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Wie fühlt es sich eigentlich an, die Breath & Body Based Coaching Ausbildung wirklich zu durchlaufen – und was kann sich dadurch im eigenen Leben verändern?

Manchmal braucht es keine lange Meditation, keinen perfekten Moment und keine Stunde Zeit. Manchmal reichen 7 Minuten und dein Atem.

Manchmal braucht es keine lange Meditation, keinen perfekten Moment und keine Stunde Zeit. Manchmal reichen 7 Minuten und dein Atem.

Breathwork boomt: Mit gezielter Atmung sollen sich Stress und Angst legen und sogar veränderte Bewusstseinszustände herbeiführen lassen. Was passiert dabei im Gehirn? Und wie belastbar sind die Versprechen zu therapeutischer Wirkung oder Heilung? Bigalke, Katja www.deutschlandfunkkultur.de, Zeitfragen. Feature

Was kann sich in sieben Jahren alles verändern, wenn du beginnst, immer wieder bewusst für dich und dein Leben zu wählen?

Warum entwickeln manche Menschen Angst, Stress oder Erschöpfung, obwohl äußerlich alles in Ordnung wirkt – und warum passiert das oft ausgerechnet dann, wenn es eigentlich ruhiger wird? Psychotherapeutin Sabine Bimmler erklärt in dieser Folge das Bild vom "Rucksack des Lebens": Warum jeder Mensch einen unsichtbaren Rucksack aus Erfahrungen und Prägungen trägt, warum er irgendwann kippt – und mit welchen vier konkreten Wegen (Körperarbeit, Nervensystem-Regulation, Therapie, Selbsttherapie) du ihn wieder leichter machen kannst. Worum geht es in dieser Folge? Warum Angst, Stress oder Erschöpfung nichts mit persönlichem Versagen zu tun haben Das Bild vom Rucksack des Lebens: warum jeder Mensch einen trägt, und warum sein Inhalt so individuell ist Warum sich Nervensystem-Reaktionen oft gerade dann zeigen, wenn äußerlich Ruhe einkehrt Vier konkrete Wege, den Rucksack Stück für Stück zu leeren: Körperarbeit, Nervensystem-Regulation, Therapie und Selbsttherapie Mein Selbstversuch mit dem Moonbird-Atemtrainer* Häufige Fragen zu dieser Folge Warum bekomme ich Angst oder Panik, obwohl mein Leben gerade eigentlich gut läuft? Weil Angst und Panik selten nur auf die aktuelle Situation reagieren, sondern auf die Summe aller bisherigen Erfahrungen – das "Rucksack des Lebens"-Bild aus dieser Folge erklärt, warum sich das Nervensystem oft erst meldet, wenn äußerer Druck nachlässt und Raum für Verarbeitung entsteht. Warum reagieren manche Menschen stärker auf Stress als andere? Weil jeder Mensch einen individuell gepackten "Rucksack" aus früheren Erfahrungen, Prägungen und Bindungsmustern trägt. Wie stark eine neue stressige Situation wirkt, hängt davon ab, was an ähnlichen Erfahrungen schon vorher darin lag – nicht davon, wie belastbar jemand grundsätzlich ist. Wie kann ich mein Nervensystem selbst beruhigen? Kleine, wiederholbare Übungen helfen im Alltag: bewusstes Spüren der Füße auf dem Boden (Erdung), ein bewusst verlängerter Ausatem, oder Hilfsmittel wie ein Atemtrainer (z. B. Moonbird*), die die Atmung automatisch verlangsamen. Details dazu ab Minute 10 in dieser Folge. Wann sollte ich mir professionelle Unterstützung durch eine Therapie suchen? Nicht erst, wenn eine akute Krise da ist. Wenn Alltagsdinge dich regelmäßig überfordern, du das Gefühl hast, allein nicht mehr weiterzukommen, oder du bestimmte wiederkehrende Muster besser verstehen willst, ist das ein guter Zeitpunkt für therapeutische Unterstützung. Erwähnt in dieser Folge Moonbird Atemtrainer*: https://moonbird.life/discount/SABINE... Die Glückspost (Newsletter): hallo-glueck.de Affiliate-Link: Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision – für dich ändert sich am Preis nichts. Ich empfehle hier nur Produkte, die ich selbst nutze und von denen ich wirklich überzeugt bin. Über die Autorin Sabine Bimmler ist Psychotherapeutin mit eigener Praxis und teilt auf hallo-glück.de sowie in diesem Podcast Impulse aus ihrer therapeutischen Praxis für ein ruhigeres Nervensystem und mehr Klarheit im Alltag.

In dieser Folge erzähl ich, wie aus isoliertem Beckenbodentraining über Jahre die REBALANCE YOU Methode wurde. Warum Sicherheit und Körperwahrnehmung zuerst da sein müssen, bevor der Beckenboden wirklich mitarbeitet. Und was Haltung, Atmung und Alltag damit zu tun haben, wenn wir über einen starken Beckenboden sprechen. Kein Technik-Tutorial. Eine Einladung, deine Mitte neu zu verstehen: als Kraftquelle, nicht als Problemzone. Am Ende lade ich dich ein, tiefer einzusteigen: Die REBALANCE YOU Experience startet am 12. September und führt dich in drei Wochen noch näher an meine Methode heran.

#250 - Was ist eigentlich PRI? Die Grundlagen in einer Folge: Asymmetrie, Atmung und polyartikuläre Ketten.Beyond Hands-On - unser Praxis-Seminar am 24. und 25. Oktober 2026 in Eckernförde. Es gibt nur 20 Plätze und ein Teil ist schon vergeben. Sichere dir jetzt einen der letzten freien Plätze: beyondhandson.deIn dieser Folge erfährst du:Für wen PRI wirklich geeignet ist - und wann du besser klassisch behandelstWarum der Körper von Grund auf asymmetrisch gebaut ist, von der Leber bis zu den LungenlappenWas das rechte Zwerchfell mit deiner Standbeinphase zu tun hatWarum PRI in polyartikulären Ketten denkt statt in einzelnen MuskelnWieso in den Techniken nichts angespannt, sondern gespürt wird - das Prinzip der ReferenzzentrenDie drei Phasen Reposition, Retrain und Restore - und woran du merkst, wann die nächste dran istPerfekt für Physiotherapeut:innen, Osteopath:innen und Trainer:innen - und für alle, die schon lange Beschwerden haben, die immer wiederkommen.Folge dem Tatkraft Podcast, damit du keine Folge verpasst.#PRI #PosturalRestoration #Asymmetrie #Zwerchfell #Atmung #Muskelketten #Physiotherapie #Osteopathie #Bewegungstherapie #Rückenschmerzen #Verspannungen #Sportwissenschaft #Tatkraft #TatkraftPodcast

Was wäre, wenn deine Symptome gar nicht das eigentliche Problem sind – sondern eine wichtige Botschaft deines Körpers?

Gerade noch die Seele baumeln lassen, die warmen Tage genossen und den Alltag komplett hinter euch gelassen – und kaum rollt der Dienstagnachmittag im Büro wieder an, zieht sich der Nacken unbarmherzig zu und der Rücken schaltet auf Daueralarm. Wer nach den freien Tagen das Gefühl hat, wie einbetoniert am Schreibtisch zu sitzen, leidet keineswegs unter Einbildung. Dahinter verbirgt sich eine knallharte körperliche Alarmreaktion, die durch den abrupten Kontrast zwischen Tiefenentspannung und vollem Arbeitsdruck ausgelöst wird. Warum unser Nervensystem nach dem Urlaub sofort auf Alarmbereitschaft umschaltet und wie sich dieser plötzliche Muskelkrampf unbemerkt im Körper breitgmacht, packen wir in dieser Episode gemeinsam an. Im Zentrum dieses Phänomens steht ein tückischer Mix aus hormoneller Stressausschüttung, flacher Atmung und stundenlangem Sitzen, der die Muskulatur eiskalt erwischt. Sobald die Deadline ruft und das Postfach überquillt, reagiert das Gewebe auf den abrupten Wechsel mit einem echten Schutzreflex und blockiert komplett. Um diesen Teufelskreis aus Schmerz, hartem Gewebe und nervigen Schonhaltungen rechtzeitig zu durchbrechen, braucht es mehr als nur Durchhalten. Mit gezielten physiotherapeutischen Ansätzen lässt sich die Statik wieder ins Lot bringen, bevor aus akuten Verspannungen chronische Blockaden werden. Hört rein und erfahrt, wie ihr euren Körper schützt und entspannt durchstartet! Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Wir reden über unseren Körper, als wäre er eine Maschine: das Herz eine Pumpe, das Immunsystem eine Truppe an der Front. Und wer zu wenig investiert, dem wird später „die Rechnung präsentiert“. Das Problem: Diese Sprache verführt Dich dazu, Dich selbst wie ein Projekt zu behandeln, das funktionieren muss.Giulia Enders hat mit „Darm mit Charme“ Millionen erreicht. In „Organisch“ nimmt sie sich den ganzen Körper vor – und dreht die Perspektive um: weg vom Projekt, hin zum Partner.In dieser Folge erfährst Du:Warum Dein Immunsystem gar nicht „stark“, sondern ausgeglichen sein will.Wie eine Minute Atmung Deinen Blutdruck senkt – die 6:4-Technik zum Mitmachen.Warum Sport beim Abnehmen überschätzt (und trotzdem durch nichts zu ersetzen) ist.Viel Spaß mit diesem Gespräch!____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

Ein Druckgefühl, das nach der Geburt einfach nicht verschwindet. Schmerzen beim Sex oder im Becken, die niemand so richtig erklären kann. Oder eine Endometriose, die den Beckenboden immer wieder in Anspannung zwingt. In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé über ein Thema, das fast genauso viele Frauen betrifft wie der zu schwache Beckenboden – aber deutlich seltener besprochen wird: der verspannte Beckenboden. Und mittendrin die Frage, die immer öfter aufkommt: Kann Botox hier wirklich helfen? Rieke und ihr Team in der Praxis wenden Botox gezielt für den Beckenboden schon länger an und hier erfährst Du wann es wirklich Sinn macht und wo die Grenzen liegen. Inhalt Wie Botox beim verspannten Beckenboden wirkt und für wen es wirklich infrage kommt Warum ein verspannter Beckenboden fast genauso häufig ist wie ein zu schwacher, aber oft übersehen wird Wie Stress, dein Nervensystem und dein Beckenboden zusammenhängen Welcher Atem-Fehler die Entspannung deines Beckenbodens blockiert Wie du erkennst, ob du gerade akut überlastet bist oder ein langfristiges Problem vor dir hast Zeitmarken / Kapitel 00:00 – Teaser: Warum Stress uns automatisch anspannen lässt 01:12 – Die Frage aus der Beckenboden-Challenge 05:15 – Botox für den Beckenboden: Wirkung, Einsatzgebiete, Grenzen 10:34 – Warum Botox nie die erste Wahl sein sollte 13:06 – Atmung, Nervensystem & Pudendusneuralgie: was wirklich hilft 22:17 – Akuter Stress oder Dauerproblem? So gehst du im Alltag gegen Erwähnte Ressourcen & Links Unser Postpartum Beckenboden Intensivkurs Unsere Podcastfolge #278 zum verspannten Beckenboden mit Osteopathin Paula Exklusiv für die MamAcademy-Community: 10% Rabatt auf alle ROOKIE-Babytragen! https://rookie-baby.com/ACADEMY10 Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Starte jetzt deinen Präventionskurs mit 7Mind: https://bit.ly/7Mind-mamacademy

In der Podcast Folge 180 geht es um Stress und warum dieser nicht nur schlecht für dich ist. Du verstehst nach dieser Folge welchen Sinn und Zweck Stress hat, wie dieser dir hilft und was das Nervensystem und unser Reptilienhirn damit zu tun hat. Und natürlich bekommst du von mir wieder ganz praktische Tipps zum direkt mitmachen. Viel Freude mit dieser Podcast Folge. Shownotes: Chapter One Meditation für den Morgen Abendmeditation Moksha Club Wenn dir die Podcast Folge gefallen hat schenke mir doch gerne eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify. Dort kannst du auch bei jeder Folge direkt einen Kommentar dazu schreiben. Falls du nicht über Spotify hörst schreib mir gerne dein Feedback per Mail oder unter dem Post auf Instagram oder Facebook. Teile den Podcast unbedingt mit Menschen, die das auch hören sollten! Und meine Kaffeekasse freut sich immer über eine kleine Spende. Vielen Dank und bis zum nächsten Mal, Christine Transkript erstellt mit KI: Hallihallo und ganz herzlich willkommen beim Yogisch by Nature Podcast, dem Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Spiritualität und ganzheitliche Gesundheit. Ich bin dein Host Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du da bist, und wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Podcastfolge. Willkommen bei einer neuen Folge im Yogisch by Nature Podcast mit mir Christine Raab, und heute ist tatsächlich schon Folge 180, wenn ich mich nicht erzählt habe. Und falls du jetzt denkst, what, 180? Ich habe doch gerade mal 2, 3 Folgen gehört, dann sage ich dir gerne, dass ich diesen Podcast 2017 gestartet habe, als ich damals im 2. Jahr meiner Yoga-Ausbildung war und irgendwie dachte, ja, wenn ich mein ganzes Wissen, was ich lerne, dann immer schön zusammenfasse und mit anderen teile, dann lerne ich besser. Und tatsächlich funktioniert es für mich auch gut. Allerdings habe ich in den letzten Jahren nicht mehr ganz so konsequent Folgen veröffentlicht wie am Anfang. Ich glaube, am Anfang war das wirklich jede Woche oder so, immer auch mit entsprechendem Blogpost dazu auf meiner Webseite auf christinerab.de. Also schau da gerne mal rein, wenn du magst. Was einfach dran liegt, dass ich ja krankheitsbedingt das nicht mehr so geschafft habe, ne. Und wenn du jetzt denkst, was meint die jetzt mit krankheitsbedingt, dann sage ich dir gern, dass ich Yogalehrerin bin, aber ich bin auch metastasierte Krebspatientin, bin Brustkrebspatientin seit 2014 und seit 2022 metastasiert. Und ja, das sind eben Dinge, da wird es Leben so ein bisschen durcheinandergeworfen, und da passt es dann nicht mehr immer, dass man jede Woche eine Podcastfolge aufnimmt. Aber jetzt aktuell sind wir ja im August 2026, und ich bin gerade wieder sehr motiviert und ja, schaffe es auch energetisch, hier wieder mehr aufzunehmen, und hoffe, es bleibt auch so. Und heute passt die Folge sehr gut dazu, denn heute soll es um das Thema Stress gehen. Und das ist genau das, was ich mir dann in den Jahren auch immer mal gemacht habe, hier zum Beispiel mit dem Podcast, indem ich mich gestresst habe und dachte, ich muss doch aufnehmen, mir diesen Druck gemacht habe. Aber letztendlich ist Stress nichts Schlechtes, sage ich jetzt erstmal so, denn Stress ist eigentlich immer ein Zeichen von unserem Körper, genau wie Schmerz. Schmerz ist natürlich nichts, was man möchte, und Stress eigentlich auch nicht, aber beides sind eben Anzeichen von unserem Körper, dass irgendwas gerade nicht so ganz rund läuft. Und Stress ist tatsächlich dann oft auch ein Anzeichen dafür, dass eben gerade irgendwas ja nicht ganz optimal ist, ne. Aber inzwischen ist Stress, finde ich zumindest, schon so selbstverständlich geworden für uns alle, dass wir gar nicht mehr drüber nachdenken, was eigentlich hinten dran steht, sondern wir einfach so ganz normal in unserem Alltag das ja als normal empfinden, wenn wir gestresst sind. Wenn jemand sagt, ich habe gerade super viel Stress, ich bin gerade super gestresst, das ist gerade alles so stressig. Das sind irgendwie so Sachen, die uns normal erscheinen, obwohl das gar nicht so ist. Und deswegen darf heute zu dem Thema Stress sich auch das Thema Nervensystem gesellen. Und davon hast du vielleicht jetzt auf jeden Fall schon mal gehört, denn ich finde, das Thema Nervensystem ist in den letzten Wochen, Monaten in aller Munde. Überall wird über Nervensystemregulation gesprochen und das Wort ist schon so ein bisschen, naja, ausgelutscht, will ich mal sagen. Aber eigentlich schade, denn es ist etwas, was sehr wichtig ist und wo auch ein schöner Bogen zu Yoga gespannt werden darf. Letztendlich geht es hier darum, den Stress auch ein Stück weit zu verstehen. Nicht jetzt mit ganz kompliziert wissenschaftlich, ansetzen, sondern ich versuche es dir ja so, wie ich es ja eigentlich immer versuche, möglichst einfach und gut verständlich zu erklären. Was passiert eigentlich, wenn wir Stress haben? Warum reagiert unser Körper dann auch so heftig? Und vor allem eben auch, warum unser Körper dann gar nicht unser Gegner ist. Denn der Körper versucht nicht, dich zu sabotieren, der versucht nicht irgendwie gegen dich zu sein. Du bist vielleicht müde, du bist erschöpft, aber du merkst, du kannst gar nicht abschalten. Du bist innerlich aufgedreht, du möchtest eigentlich schlafen, bist auch müde, aber irgendwie geht es nicht, weil einfach der Kopf immer weiterläuft. Das ist, glaube ich, etwas, was ganz viele kennen. Und so ist es ja mit vielen Krankheiten grundsätzlich. Jetzt vielleicht von einer Krebserkrankung oder so mal auch abgesehen, aber solche Erkältungen oder auch manchmal Kopfschmerzen, das sind ja Sachen, die kommen uns oft sehr ungelegen. Kann ich auch selber nur so bestätigen, ja. Weil wir irgendwie immer doch gerade was vorhaben. Also eigentlich kommt es ja immer uns überhaupt gar nicht gelegen, dass jetzt etwas dazwischenkommt und deswegen irgendwas nicht geht. Du hast vielleicht auch immer die Schultern hochgezogen. Kannst jetzt gerade in dem Moment, wenn du den Podcast hörst, für dich mal reinspüren: Wie sind gerade die Schultern? Wie ist gerade dein Kiefer? Sind die Zähne aufeinandergepresst? Bist du sehr angespannt? Hast du vielleicht sogar zwischendurch mal gedanklich hier abgeschaltet und wieder über irgendwas anderes nachgedacht? Also all das sind Dinge, Ja, wo unser Körper uns einfach immer mal wieder zeigt, dass eben eine gewisse Grundanspannung da ist und dass wir ein bisschen mehr Stressregulation brauchen. Was passiert bei Stress? Vielleicht hast du schon mal was von diesem Fight-Flight-or-Freeze-Prinzip gehört, das ja so, ja, wirklich uns noch von unseren Grundanlagen als Menschen begleitet, dass in einer herausfordernden Situation oder wenn etwas passiert, das uns quasi alarmiert, also irgendetwas passiert, wo wir denken, oh, Achtung, Obacht, ja, jetzt ist hier irgendwie Gefahr in Verzug sozusagen. Früher vom Säbelzahntiger, ist immer das Paradebeispiel. In der heutigen Zeit ist es nicht mehr der Säbelzahntiger, der um die Ecke kommt, sondern es ist der Terminkalender, der voll ist. Es ist eine schlechte Nachricht, die kam. Es ist vielleicht Social Media, wo wir die ganze Zeit durchscrollen und da auch mit den ganzen schlechten Nachrichten zugeballert werden. Es sind Sorgen, die wir uns machen um uns selbst, um Familie, um Freunde, Schmerzen, Krankheiten. Also alles Mögliche ist heute unsere Stressursache und führt dann oft zu diesem Fight, Flight or Freeze-Prinzip. Und das meint so viel wie: Fight ist der Kampf. Also wir werden aktiv und wir tun etwas. Bei dem Säbelzahntiger können wir uns entscheiden, entweder dann auf den Tiger loszugehen oder dagegen anzukämpfen. Flight ist dann das Fliehen. Wir können versuchen wegzurennen. Oder Freeze heißt, wir sind wie erstarrt. Ja, wir sind komplett unfähig, noch irgendwie zu handeln. Und das ist etwas, was tatsächlich auch so in unseren, ja, ich sag mal, unseren Ursprüngen irgendwie noch in uns angelegt ist. Und was eben oft dazu führt, dass wir in der heutigen Zeit in diesen Stressmomenten, dann wenn eben wir komplett überladen sind, so reagieren, dass eben eins von diesen Dingen passiert. Ja, dass wir versuchen, eben anzukämpfen und immer weiterzumachen und das einfach zu übergehen. Dass wir komplett erstarren und gar nichts mehr machen können. Oder dass wir versuchen, uns irgendwie komplett aus dieser Situation herauszuziehen. Und was in unserem Inneren passiert, ist, dass dann der Körper reagiert über unser autonomes Nervensystem. Das ist eben ein Teil vom Nervensystem, das viele Prozesse steuert, ohne dass wir die jetzt ganz bewusst ja, steuern müssen. Sowas wie der Herzschlag oder die Atmung oder die Verdauung, das sind Sachen, die passieren ganz von alleine. Da können wir selber von außen erstmal nur bedingt einen Einfluss drauf nehmen. Bei manchen Sachen in einem ganz kleinen Rahmen natürlich schon, wie bei der Atmung oder auch bei der Verdauung. Da können wir schon so ein bisschen von außen auch einen Einfluss drauf nehmen, aber erstmal funktioniert das ganz von alleine. Wir können nicht sozusagen per Knopfdruck unsere Verdauung ausschalten oder unseren Atem anhalten oder sowas. Ja, das geht einfach nicht. Und das ist ziemlich praktisch und auch ziemlich notwendig, ne? Sonst wäre es ja schlecht, wenn wir das auch noch mit regeln müssten, ne? Und das hat etwas eben mit unserem Nervensystem zu tun. Unser ganzer Körper ist ja super vielfältig mit vielen kleinen Bausteinen, die ich natürlich jetzt hier nicht alle so erkläre. Es ist ja auch kein Anatomie-Podcast oder so, sondern ich möchte ja dann auch gerne den Bogen zum Yoga spannen, aber auch dazu, wie man eben selbst für sich im Leben aktiv werden kann. Denn Yogisch by Nature meint ja auch genau das, dass wir sozusagen von Natur aus irgendwie auch yogisch sind und yogisch handeln. Und Teile von unserem Nervensystem sind der sogenannte Sympathikus und der Parasympathikus. Und von denen hast du vielleicht schon mal gehört. Und der Sympathikus, das ist der, der zuständig ist, wenn wir gerade gestresst sind. Denn der ist in unserem Körper dann zuständig dafür, dass wir aktiv sind, dass wir handlungsbereit sind, dass wir also quasi vor diesem Säbelzahntiger auch davonlaufen könnten oder eben auch dagegen ankämpfen könnten. Also dass wir in irgendeiner Form auch handlungsfähig bleiben. Das heißt also, es kann passieren, dass unser Herzschlag schneller wird, dass die Atmung sich verändert, dass unsere Muskeln mehr durchblutet werden, aktiver werden. Also der Körper stellt sich darauf ein, dass uns Gefahr droht und dass wir uns irgendwie dagegen wehren müssten. Ja, wenn man auf die Straße geht und es kommt ein Auto, dann müssen wir schnell reagieren, dann müssen wir schnell zur Seite springen und können nicht erstmal ganz in Ruhe entspannt jetzt hier ja unsere Atemübung machen oder meditieren oder so. Ja, das ist also etwas, was super, super wichtig ist, dass wir in solchen Situationen auch irgendwie noch handlungsfähig bleiben. Und der Gegenspieler von diesem Sympathikus ist dann der Parasympathikus. Der ist dann eben eher zuständig für diese Ruhe, für die Entspannung, für die Regeneration, für die Verdauung. Also zum Beispiel, wenn jetzt gerade so eine super stressige Situation auf uns zukommt, dann wäre es ja schlecht, wenn wir erst noch aufs Klo gehen müssen. Ja, wenn jetzt der Säbelzahntiger vor uns steht und du denkst, Moment, ich müsste erst mal hinters nächste Gebüsch, dann ist das eher schlecht. Und deswegen hat unser System sich da eben die Lösung überlegt und gesagt, nee, also wenn jetzt erst mal so eine Gefahr droht und eben dieser Stress da ist, dann stelle ich das alles mal hinten an. Und deswegen ist das dann etwas, was eher passiert, wenn der Parasympathikus aktiv wird. Und das merkt man auch manchmal in Yogastunden, wenn man eine Anfangsentspannung anleitet und so nach, ich sag mal, 10 Minuten die Leute liegen und atmen tief und entspannen sich. Und dann hört man manchmal am Anfang oder auch am Ende von der Stunde dann, dass der Bauch gluckert. Dass eben man auch tief gähnt. Das sind eben alles Anzeichen, dass eine Entspannung stattfindet. Und eben dieses Bauchgluckern, das ist auch oft eben ein Anzeichen dafür, dass ja, dass da einfach diese Verdauung ein Stück weit aktiver werden kann, weil das die Entspannung erstmal ermöglicht. Und im Prinzip gibt es nichts, man kann nicht sagen, das eine ist besser und das andere ist schlechter. Wir brauchen beides. Wir brauchen natürlich den Sympathikus, ne, der uns aktiviert und uns ermöglicht, das zu tun. Wir brauchen aber auch den Parasympathikus, der dann eben uns wieder die Entspannung und Ruhe schenkt. Und das Problem ist einfach, in der heutigen Zeit sind wir oft in so einer Dauerstressgeschichte. Das heißt, wir sind eigentlich permanent in dieser Aktivierung, wir sind permanent am Funktionieren, wie ich ja schon gesagt habe. Wir scrollen die ganze Zeit im Handy rum, wir haben den ganzen Tag irgendwo Nachrichten, wir haben dauernd irgendwelche Sachen, die um uns herum passieren, und wir haben gar nicht mehr das, dass wir jetzt eine Sache machen und danach aber die Zeit zur Erholung ist. Und manchmal sagt man sogar, dass diese Erholungszeit länger dauern sollte wie vorher diese Anspannungszeit. Und im Yoga wird ja auch dieses Prinzip von Anspannung und Entspannung im Wechsel eigentlich in jeder Yoga-Einheit gelehrt. Zumindest ist das so, wie ich das gestalte, dass das eben beides auch Teil davon sein sollte, ne. Und auch bei einem Muskel, wir spannen an und dann entspannen wir wieder. Wir können nicht die ganze Zeit nur angespannt mit der Muskulatur sein. Das ist schlecht. Aber leider sind wir das eben oft unbewusst. Wir haben die Schultern immer so ein bisschen hochgezogen. Wir haben den Kiefer angespannt. Manche, die knirschen nachts mit den Zähnen. Wir atmen flach. Wir schlafen schlecht. Wir sind permanent so ein bisschen gereizt und fühlen uns irgendwie erschöpft und auch ausgebrannt und haben das Gefühl, wir leben eigentlich nur so von Wochenende zu Wochenende oder dann von Urlaub zu Urlaub. Aber das ist ja nicht Das ist ja nicht Sinn der Sache, ja, dass wir unser Leben so gestalten, dass wir eigentlich immer nur so auf diese kleinen Inseln hoffen, sondern wir brauchen es eigentlich so, dass wir unseren Alltag eben, ja, ich will jetzt mal sagen stressfreundlicher gestalten, oder eben ein bisschen entstressen wäre vielleicht besser gesagt, ne. Und da ist Yoga einfach wunderbar geeignet, ja. Yoga ist da einfach perfekt, diese Körperwahrnehmung beispielsweise als yogische Praxis, weil es einfach eine Möglichkeit ist, dich selbst wieder wahrzunehmen, eine Achtsamkeitsübung draus zu machen. Und das kann wirklich so was Einfaches sein wie: Wie fühlt sich denn mein Körper gerade an? Jetzt in dem Moment, wenn du diesen Podcast hörst, wie fühlt sich bei dir der Körper an? Wie ist dein Atem? Ist der tief und langsam und gleichmäßig, oder ist er eher so flach? Hast du das Gefühl, nur aus der Brust rauszuatmen, oder lässt du den Atem vielleicht auch mal ein bisschen in den Bauch fließen? Hast du irgendwie eine Spannung im Körper oder vielleicht sogar Schmerzen, dass du jetzt Stellen hast, die immer wieder auch wehtun? Und verändert sich das vielleicht, wenn du jetzt was dran änderst? Wenn du die Schultern mal kreiselst und dann so ein bisschen tiefer sinken lässt? Oder nimm mal die Zahnreihen auseinander, lass den Kiefer ganz locker oder wackel mal mit dem Unterkiefer so ein bisschen hin und her oder mach so große, so Gähnbewegungen, als würdest du gähnen und richtig den Mund schön mal öffnen. Vielleicht wirklich mal tief einatmen und mit der Ausatmung stöhnen oder seufzen. Das ist auch immer gut und ist etwas, was unser Nervensystem wirklich immer sehr freut, solche Summgeräusche oder eben überhaupt so Geräusche machen. Deswegen ist Singen auch eine schöne Sache, zum Beispiel, ja. Und da geht es gar nicht darum, dass wir besonders schön und gut singen, sondern einfach, dass wir auch den Spaß dabei haben. Wir müssen nicht erst in dem obersten Stresslevel zu sein, um zu entscheiden, etwas für uns zu tun. Sondern es ist viel sinnvoller, vorher schon zu starten. Nicht erst, wenn das Fass überläuft, ja, wenn es nur noch einen Tropfen braucht, bis alles überläuft, sondern schon vorher. Schon so bei 60, 70, 80% immer wieder dafür sorgen, dass dieses gefüllte Fass ein bisschen leerer wird. Dass immer, wenn was Neues dazu kommt, wir eben nicht gleich wieder an diesem Überlaufmoment sind. Das ist zum Beispiel auch der Grund, warum ich bei meinen eigenen Yoga-Einheiten viel Wert auch drauf lege, dass es eben ganz kurze und machbare Sequenzen sind. Dass ich jetzt nicht jeden Tag hin 60 oder 90 Minuten auf meiner Matte rumturne, sondern dass es wirklich einfach mal 5 Minuten sein können, wo ich ganz bewusst mich hinsetze und atme oder einzelne Übungen mache, Körperübungen, eine Meditation. Also gibt es ja verschiedene Sachen. Falls dich das interessiert, dann schau dir gerne mal meinen Chapter-One-Kurs an. Das ist ein 14-Tage- Yogakurs zum Einsteigen, wo man eben jeden Tag eine 5 Minuten, ungefähr 5 Minuten Übung bekommt, 14 Tage lang, so dass man nicht erst selber überlegen muss, was mache ich denn jetzt, sondern dass man einfache Übungen hat, die wirklich machbar sind, nicht kompliziert sind, sondern komplett unkompliziert, alltagstauglich. Also ja, schau das dir gerne an, da schreibe ich gerne den direkten Link auch in die Shownotes, und dann kannst du da gerne mal reinschauen, ne. Aber genau, vielleicht machst du einfach mal jetzt wirklich noch mal mit mir mit, eine kleine Übung. Wenn du gerade selber Auto fährst oder aktiv irgendwas machst, dann natürlich nicht. Aber wenn es möglich ist, dann lass wirklich die Schultern sinken, beobachte noch mal den Atem. Du musst den gar nicht groß verändern, sondern wirklich nur mal wahrnehmen. Aber du kannst auch mal probieren, wirklich tief in den Bauch zu atmen. Oder vielleicht sogar vom Bauch in den Brustkorb zu atmen. Und wenn du gar nichts anderes für dich schaffst oder irgendwie ja das Gefühl hast, du kriegst das nicht unter im Alltag oder so, ja, dann mach vielleicht wirklich zwischendurch mal so 2, 3 tiefe Atemzüge, wirklich, wo du auch tief ein- und ausatmest, so gut es eben geht. Ja, also auch da sagt man ja oft so leicht, den Atem hat man immer dabei, sag ich ja auch gerne, aber aus eigener Erfahrung kann ich ja sagen, als ich eben metastasenbedingt meine Operation an der Lunge hatte, da konnte ich danach überhaupt nicht richtig tief atmen. Und das war für mich richtig schlimm, weil ich ja aus meinem Yoga einfach auch gewohnt bin, tief zu atmen. Aber ich habe es dann eben probiert und immer wieder geübt und habe dann zum Beispiel in der Klinikkapelle immer mal Om gechantet. Das wollte ich dann gerne machen und ausprobieren und war zum Teil frustriert, wenn es nicht so geklappt hat, wie ich wollte, weil ich einfach gemerkt habe, mir fehlt die Luft. Aber auch das ist ja etwas, was man einfach erst mal wahrnehmen kann. Und was dann wieder auch was in Gang setzen kann. Also in meinem Fall hat es in Gang gesetzt, das überhaupt erst mal anzuerkennen, was geht, und das zu wertschätzen, was ich da auch geschafft habe. Und es gar nicht darum geht, da jetzt möglichst lange und tief zu atmen, sondern einfach nur in diesem kleinen Rahmen das für mich zu machen, so wie es möglich ist. Und eben nicht in die Frustration gehen, sondern wirklich das auch anzuerkennen, um mich selber wertzuschätzen für das, was ich da tue. Und der Atem ist wirklich auch etwas, was ich sehr, sehr gerne in Yoga-Praxis einbaue. Für viele ist Yoga ja vor allem das Turnen auf der Matte, wie ich immer gerne sage. Aber das ist gar nicht der Hauptaspekt von Yoga, auch wenn der natürlich wichtig und auch schön ist. Und in der heutigen Zeit, wo wir ja auch wirklich uns viel zu wenig insgesamt bewegen, möchte ich das auch wirklich sehr empfehlen, dass wir diese Yoga-Bewegung aber auch irgendwie einbauen. Wenn es nicht jeden Tag geht, dann vielleicht irgendwie 1, 2, 3 Mal die Woche. Und auch da muss es nicht eine super lange Praxis sein. Das ist super schön, ich unterrichte hier bei mir vor Ort im Studio 90 Minuten, auch aus Überzeugung, weil ich eben weiß, dass alles zusammen, die Atmung, die Entspannungsphasen, die körperlichen Phasen, all das braucht Zeit. Aber das muss nicht im Alltag der Standard sein. Es können auch einfach nur mal 20 Minuten sein oder eine Viertelstunde oder so, ne. Aber da wirklich auch gerne immer so eine Kombination aus einer Atmung und vielleicht auch dann ein bisschen Bewegung. Und die Bewegung darf auch sanft sein. Das muss nicht ein Hochleistungssport sein. Wichtiger ist immer, dass man ein bisschen was macht. Und bevor man sich denkt, ich muss jetzt hier dreimal die Woche meine Stunde Sportprogramm durchziehen und das klappt dann nicht, dann mach lieber jeden Tag 5 Minuten, jeden Tag eine kleine Bewegungsübung oder vielleicht im Tag verteilt morgens, mittags, abends jeweils 5 Minuten. Dann ist das ja auch schon erstmal was. Entspannung funktioniert ja selten auf Knopfdruck. Deswegen ist es ja bei Stress auch so ein bisschen das Problem zu sagen, so jetzt ab sofort mache ich das und dann ist der Stress weg. So funktioniert es nicht, ne. Wir brauchen Zeit. Der Körper und dieses ganze System und unser Körper ist nun mal das, was uns so am, was am einfachsten für uns funktioniert, finde ich immer, weil dadurch haben wir eben was, was wir anfassen können, was wir richtig merken und was für uns ein bisschen greifbarer ist. Wie wenn ich jetzt vom Nervensystem zum Beispiel spreche. Aber den Körper können wir deswegen auch viel besser nutzen, sage ich jetzt mal, ja, für diese Dinge. Und zu sagen, jetzt leg dich mal hin und entspann dich, das funktioniert so nicht, ja. Aber es ist etwas, was wir eben üben können. Und auch da kommt eben Yoga ins Spiel, weil ich natürlich eben als Yogalehrerin das ja super gut finde. Und sowohl über die körperlichen Übungen verschiedenster Art vielleicht auch in Kombination mit einer Atemübung, aber auch mit Entspannungen, die wir dann üben können in so einer Yoga-Praxis, kann das wirklich im Laufe der Zeit besser werden. Also wer jetzt sich denkt, man ist schon eigentlich viel zu viel drüber, nee, probier es wirklich unbedingt aus. Also probier wirklich mal so kleine Yoga-Einheiten aus. Und wenn jemand sagt, Yoga ist nichts für ihn, dann denke ich mir immer, nee, dann hast du einfach noch nicht mit der richtigen Person Yoga gemacht. Und Dann probier es gerne mal mit mir aus. Nicht, dass ich sagen würde, ich bin hier das Nonplusultra. Aber ich bin schon überzeugt, dass jeder Mensch ein für sich passendes Yoga finden kann, weil eben Yoga auch so vielfältig ist. Und Stress ist eben was, das zeigt sich nicht nur in diesen Gedanken. Nicht nur, dass unsere Gedanken dann ständig kreiseln und wir überlegen, was wir alles noch machen müssen. Oder wir drüber nachdenken, was in der Vergangenheit passiert ist. Wir vielleicht Gespräche nochmal im Kopf durchgehen oder Sachen, die auch schon länger her sind. Was uns ja alles überhaupt nichts bringt, weil wir diese Dinge aus der Vergangenheit nicht ändern können, egal wie oft wir darüber nachdenken. Und wir können auch das, was in der Zukunft geplant ist, noch so oft im Kopf durchgehen, es ist trotzdem keine Garantie, dass es genauso passieren wird. Also das ist wirklich etwas, ja, unsere Gedanken spielen dann eine große Rolle. Und nicht umsonst heißt es ja im Yoga Sutra Yoga Chitta Vritti Nirodha, was so viel bedeutet wie Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist. Also, dass wir eben nicht mehr permanent in diesem Gedankenkarussell so gefangen sind und grübeln und grübeln und grübeln. Aber Stress zeigt sich eben auch körperlich, ne, indem wir eben so Anspannung haben, indem dann zum Beispiel, wenn wir den Kiefer, die Zähne aufeinanderpressen, dann auch Verspannungen im Nacken zu spüren sind. Das kann zu Kopfschmerzen führen und so weiter. Also Verspannungen, die dann auch zu Schmerzen führen, gerade im Kopfbereich oder im oberen Körperbereich, sage ich jetzt mal, auch so den Schultern oder so. Das kann wirklich auch durch zu viel Stress kommen, weil wir eben dann dazu neigen, uns immer wieder unbewusst anzuspannen. Und da kann es immer mal helfen, auch da zwischendurch wieder tief zu atmen, aber auch vielleicht mal sich kurz durchzuschütteln, den Körper zu schütteln, einmal alles durchbewegen. Eine kleine Yoga-Einheit, wo man sich auch mal dehnt in jede Richtung. Vom Sitzen aufstehen und mal durch den Raum laufen. Auch da vielleicht zwischendurch noch mal reinspüren, wie fühlt sich denn mein Körper gerade an und was brauche ich denn? Und Yoga kann wirklich eine wunderbare Unterstützung sein, wenn es ums Thema Stress geht. Aber Yoga ist kein Zaubermittel, ne? Und es ist— wird nichts passieren, wenn du nicht selber auch was machst. Ja, das muss man leider da sagen. Ich bin ja regelmäßig aufgrund meines Lymphödems auch bei der Lymphdrainage und rede da oft mit den Physiotherapeutinnen. Und die kennen das Problem auch, dass man dann vielleicht Hausaufgaben mitgibt und die nicht gemacht werden. Und da will ich aber jetzt an der Stelle auch nicht schon wieder Druck aufbauen und noch mehr Stress machen, sondern wirklich dich ermutigen und sagen, kleine Einheiten, die zu dir passen. Also probier gerne Chapter One mal aus, wenn du magst, ja, oder melde dich gern, wenn du noch mal eine konkrete Frage auch hast. Und Yoga ist wirklich da eine gute Unterstützung, aber es ist kein Allheilmittel, ja. Also von daher einfach mal ausprobieren. Und schauen, was wie geht. Diese Körperwahrnehmung kann am Anfang auch ungewohnt sein. Dann merkt man vielleicht auch Dinge, die einem sonst nicht so bewusst sind. So was vielleicht, dass die Schultern wirklich angespannt sind oder der Atem zu schnell ist oder auch, dass der Bauch immer angespannt und fest ist. Das ist auch etwas, was gerade wir Frauen ja oft machen, dass wir den Bauch eigentlich rund um die Uhr so nach innen ziehen oder dass das Gesicht angespannt ist. Und es ist überhaupt nicht zu werten, sondern einfach nur mal wahrzunehmen. Yoga meint also immer erstmal das nach innen Spüren. Und ich sage immer, Yoga ist die Verbindung zu dir selbst und aber auch zu anderen. Aber auch zu dir selbst. Und das ist ja etwas, was wir eben oft ja nicht mehr so haben und irgendwie verloren gegangen ist. Also von daher, ja, wenn du magst, probier es einfach gerne mal aus. Und ja, vielleicht diese Woche einfach immer mal wieder auch einen kleinen Check-in machen mit dir selbst, mit dem Körper. Was spüre ich? Wie atme ich gerade? Wie fühlt sich mein Körper an? Was brauche ich gerade? Fühle ich mich gerade irgendwie angespannt? Wie ist mein Stresslevel? Das kann auch spannend sein, wirklich mal so ein gefühltes eigenes Stresslevel dir aufzuschreiben. Und da mag ich immer gerne auch das ganz konkret so auf einer Skala von 1 bis 10, wenn jetzt 1 ganz wenig ist und 10 ist sozusagen Oberlimit, das einfach mal für dich, ja, zu notieren, ganz ohne auch da jetzt direkt dich noch mehr zu stressen deshalb, sondern wirklich auch das einfach nur mal wahrzunehmen, ne. Und wenn du vielleicht merkst, dass du auch gerade an einem Punkt bist, wo du auch gar nicht so jetzt noch mehr Infos brauchst, sondern Unterstützung, ich veranstalte die Tage ein Webinar speziell auch für Frauen mit einer Brustkrebs- oder mit einer Krebserkrankung allgemein, Weil das ja eben auch etwas ist, wo ich selber ja sehr viel zu sagen kann. Deswegen habe ich es jetzt genannt Trotz Krebs ins Handeln kommen, weil ich da eben auch weiß, dass es für ganz viele mit einer Krebserkrankung ein großes Problem ist, auch wieder ins Tun zu kommen, erstmal anzufangen, aber dann auch dranzubleiben. Nicht sagen, ich fange jetzt an, ich mache mal 2 Tage was und dann vergesse ich es wieder. Da habe ich ja in der letzten Podcastfolge auch schon drüber gesprochen, über diese kleinen Schritte. Dann ist das wirklich meine Herzenseinladung an dich. Das kostet nichts, also wirklich einfach mal anmelden. Packe ich auch den Link am besten hier in die Shownotes unter den Podcast. Und dann freue ich mich, wenn du da vielleicht einfach mal mit dabei bist, denn im Oktober wird’s ein neues Programm von mir geben, ein Begleitprogramm, The Life Journey. Da bin ich gerade noch mitten in der Entwicklung, was sich aber speziell eben an Frauen mit einer Krebserkrankung richtet. Wobei ich jetzt gerade denke, es wäre vielleicht auch für andere Menschen mit einer chronischen Erkrankung geeignet, aber ich habe es erstmal gezielt an Menschen mit einer Krebserkrankung, an Frauen mit Krebs gerichtet. Und ja, da werde ich auf jeden Fall in dem Webinar, in dem Online-Seminar, auch noch mal was dazu sagen. Aber ich werde vor allem auch Tipps teilen, die eben helfen beim Anfangen, warum man nicht warten muss, bis man mehr Energie hat. Das ist nämlich auch so ein Trugschluss, immer zu denken, ich muss warten, bis ich ja mehr Energie habe, bis ich Zeit habe, bis ich weniger Stress habe. Das wird nie passieren, sondern wir müssen wirklich trotz dieser Dinge wieder ins Handeln kommen. Also von daher melde dich da gern an. Wie gesagt, es kostet nichts. Ich pack den Link hier in die Shownotes. Und ja, ich glaube, das ist auch ein guter Abschluss heute für die Podcastfolge. Ich hoffe, du hast einiges für dich mitnehmen können, hast vielleicht ein bisschen mehr verstanden, wie Stress funktioniert, dass Stress auch immer ein Zeichen von deinem Körper ist und jetzt gar nicht was nur Negativs, sondern eben auch immer so ein kleiner Wink mit dem Zaunpfahl, ein bisschen mehr auf dich zu achten, vielleicht dir ein bisschen mehr Ruhe, Entspannung zu gönnen, auch wenn das natürlich nicht immer einfach ist. Deswegen muss man schauen, wie kann ich es so gestalten, dass es zu mir und zu meinem Alltag passt. Ich hoffe, dass du vor allem auch einen freundlichen Blick auf dich selbst und auf deinen Körper hier mitnimmst. Denn der Körper ist nicht das Problem, auch der Geist ist nicht das Problem, ja, sondern es ist oft unsere Gesamtsituation. Ja, wie heißt ja so schön: Ich bin mit der Gesamtsituation unzufrieden. Aber das Schöne ist ja, also es ist nichts, was so bleiben muss, sondern wir können ja immer wieder uns entscheiden, das zu ändern, etwas zu tun. Und ich hoffe sehr, dass mein Podcast, meine Blogbeiträge, meine Angebote dich dabei unterstützen. Denn das ist der Grund, warum ich das auch alles mache. Ich freue mich, dass du hier dabei warst. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann bewerte die gerne mit einer 5-Sterne-Bewertung, abonniere den Podcast, teil das gerne weiter an andere, für die das auch spannend sein könnte. Und das freut mich immer sehr. Du kannst auch immer gerne bei Spotify zum Beispiel so einen Kommentar unter die Folge schreiben und auch schreiben, was dir gut gefallen hat. Wenn es dann nicht geht, dann schreib mir auch gerne eine Nachricht über christinerabt.de. Und teil da, was dir besonders gut gefallen hat, oder auch ob du Wünsche für die zukünftigen Podcastfolgen hast. Das ist ja auch das Schöne, das soll ja ein Miteinander sein. Und deswegen, ja, schreib das mir gerne, melde dich bei mir, und dann freue ich mich sehr, wenn du beim nächsten Mal wieder dabei bist. Bis dahin immer mal zwischendurch ans Atmen denken, vielleicht zum Abschluss jetzt noch mal tief ein- und ausatmen, noch mal kurz recken, strecken oder ausschütteln, Und bis zum nächsten Mal. Tschüss! Vielen Dank, dass du heute dabei warst und mir deine Zeit geschenkt hast. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann würde ich mich total freuen, wenn du es auch mit deinen Freunden teilst oder mir eine positive Bewertung gibst. Lass es dir gut gehen, genieß jeden Tag, jeden Moment, und bis zum nächsten Mal! Der Beitrag 180: Stress ist nicht nur schlecht für dich erschien zuerst auf Christine Raab.

Hast du die Basics aus der letzten Folge schon in deine Routine integriert? In dieser Episode gehen Libero und Sibylle den nächsten Schritt vom einfachen Atmen hin zur echten, täglichen Meditationspraxis. Veränderung entsteht nämlich nicht dadurch, dass du eine Aufgabe einmal abhakst, sondern indem du sie so lange wiederholst, bis sie zu deiner neuen Identität wird. Die beiden zeigen dir, wie du dir jeden Tag 20 Minuten nimmst, um deine Gedanken gezielt zu bündeln, den Fokus auf deinen Atem zu richten und dein Gehirn aus der ständigen Reizüberflutung herauszuholen. Dabei geht es nicht darum, störende Alltagsgedanken krampfhaft zu unterdrücken, sondern sie wertfrei wahrzunehmen und immer wieder zur Atmung zurückzukehren. Du erfährst, wie diese einfache Gewohnheit deinem Körper und Geist mehr Erholung schenkt als zusätzlicher Schlaf und warum echte Kommunikation viel tiefer geht als blosse Worte. Eine motivierende Folge über Disziplin, Fokus und den Weg zu tiefer, innerer Gelassenheit im Alltag. Du möchtest rausfinden, wie du das in deiner individuellen Situation nutzen kannst? Lade dir eines der bekannten Hörbücher herunter, bevor du zum nächsten NLP Gamechangerday in Volketswil kommst und erfahre alles was du brauchst, um noch mehr Glück, Erfolg und Freiheit in dein Leben zu lassen. Weitere Infos auf: www.brain-vitamins.ch/angebot

Im Januar 2027 startet die nächste Breath & Body Based Coaching Ausbildung. Alle Infos findest du hier: ⁠⁠https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung⁠ Kennst du das Gefühl, nachts aufzuwachen und einfach nicht mehr in den Schlaf zu finden? Oder abends im Bett zu liegen, obwohl dein Körper müde ist, dein Kopf aber einfach nicht abschalten möchte?

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Wir atmen durch den Mund, ziehen den Bauch ein und pressen die Zunge gegen die Zähne – und wundern uns, warum wir angespannt sind, schlecht schlafen oder ständig Schmerzen haben. Dabei sitzt der wichtigste Regler direkt in uns. Luise Walther ist Coach für Schmerz und Performance und arbeitet neurozentriert: Sie setzt den Scheinwerfer aufs Gehirn und zeigt, wie viel wir über Atmung, Zunge und Wahrnehmung selbst steuern können. In Teil 1 dieser Feelgood-Friday-Reihe wird es sofort praktisch – mit Übungen zum Mitmachen. Wir sprechen darüber, warum Nasenatmung fast immer die bessere Wahl ist, wie die Atmung zur Fernbedienung fürs Nervensystem wird, warum die Zunge das unterschätzteste Körperteil überhaupt ist – und wie du dir mit einem simplen Widerstandsband eine bessere Atmung antrainierst. Du erfährst... … warum Nasenatmung fast immer die bessere Wahl ist … wie du über die Ausatmung gezielt entspannst … wie du über die Einatmung in den Fokus kommst … warum die Zunge über Haltung, Kiefer, Schlaf und deine Kraft mitentscheidet __________________________ ||||| PERSONEN |||||

In Folge 540 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Dominik Albrech über Erkenntnisse aus seiner Zeit auf dem Jakobsweg, seinen neuen Blick auf Bewegung und darüber, wie Atmung und Körperwahrnehmung unser Leben verändern können. Shownotes: https://www.bevegt.de/dominik-albrech-2026-podcast/ Werde beVegt-Supporter*in: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/ Hol dir den kostenlosen Newsletter: https://www.bevegt.de/newsletter/ Komm in unsere Online-Community: https://community.bevegt.de/ Unsere E-Books und Kurse: Laufe deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon mit FINISHER Trainiere für einen starken, belastbaren Körper mit POWER Verdoppele deine Beweglichkeit mit STRETCH Schaffe den Einstieg ins Laufen mit LAUFSTART Starte die Küchenrevolution mit unseren Grain-Green-Bean Kochbüchern

Was ist eigentlich die denkbar einfachste Struktur unseres Lebens? In dieser Folge geht es um etwas, das dein System auf Autopilot steuert, das du jedoch jederzeit bewusst beeinflussen kannst: deine Atmung. Libero und Sibylle zeigen, wie du mit bewussten Atempausen dein Nervensystem herunterfährst, um endlich aus dem Dauerstress auszusteigen. Gleichzeitig beleuchten die beiden ein Phänomen, das vielen Menschen Angst macht: das Aushalten von echter Langeweile und Ruhe. Warum fällt es so schwer, im Hier und Jetzt zu sitzen und einfach mal nichts zu tun? Weil unbewusste Ängste und die Furcht vor dem Ungewissen sofort Ablenkung suchen, sei es durch Hektik, Dauerarbeit oder ständige Reize. Du erfährst, weshalb echte Entscheidungen damit beginnen, innere Fokusbilder im Kopf riesig zu machen, und wieso dir eine Minute bewusste Ruhe am Tag den Weg zu tiefem innerem Frieden ebnen kann. Nutzen wir die verbleibende Zeit doch gleich dafür: Einfach mal hinsetzen, atmen und gar nichts müssen. Du möchtest rausfinden, wie du das in deiner individuellen Situation nutzen kannst? Lade dir eines der bekannten Hörbücher herunter, bevor du zum nächsten NLP Gamechangerday in Volketswil kommst und erfahre alles was du brauchst, um noch mehr Glück, Erfolg und Freiheit in dein Leben zu lassen. Weitere Infos auf: www.brain-vitamins.ch/angebot

Diese sanfte Yogastunde für Anfänger:innen mit 50 Minuten Dauer wird achtsam und ruhig angeleitet von Sukadev von Yoga Vidya. Sie eignet sich ideal für alle, die Yoga langsam kennenlernen möchten, sich mehr Entspannung, Beweglichkeit und bewusste Atmung wünschen oder eine regenerierende Yogapraxis suchen. Die Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung mit bewusster Atmung, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Es folgen sanfte Dehnübungen in Rückenlage, eine tiefe Bauchatmung im Sitzen sowie die Wechselatmung zur Harmonisierung des Nervensystems. Eine sanfte Bauchmuskelübung, ein unterstützter Schulterstand, der Fisch, eine unterstützte Vorbeuge im Sitzen (z. B. mit Gurt oder Schal) und ein Drehsitz Der Beitrag Sanfte Yogastunde für Anfänger angeleitet von Sukadev erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

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Kennst du das Gefühl, dass dein Körper erschöpft ist, dein Kopf aber einfach nicht zur Ruhe kommt?

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Du möchtest zur Ruhe kommen, den Tag loslassen und entspannt einschlafen? Diese Einschlaffolge verbindet eine sanfte Abendmeditation mit einem Märchen zum Einschlafen – als kleines Abendritual für eine ruhige Nacht.

Kann man Fett wirklich wegatmen?

„Nach der Rückbildung ist wieder alles gut" – dieser Satz begegnet fast jeder Mama. Doch was, wenn genau dieser Gedanke der Grund ist, warum so viele Frauen mit Rückenschmerzen, Inkontinenz oder einem unsicheren Körpergefühl kämpfen? In dieser Folge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Fitnesstrainerin und Postnatal-Coach Steffi Springer über den ehrlichen Weg zurück in den Kraftsport – ohne Druck, ohne Vergleich, dafür mit echtem Körperverständnis. Das lernst du in dieser Episode Warum der Wiedereinstieg in den Sport kein Sprint, sondern ein individueller Prozess ist und weshalb „6 bis 8 Wochen Rückbildung" oft ein Trugschluss sind Welche Basics vor jeder Gewichtssteigerung sitzen müssen Woran du Warnsignale erkennst Warum Kraftsport für Mamas eigentlich ideal ist, wenn Atmung und Anspannung stimmen Wieso Geburtsart, Bindegewebe und die eigene Vergleichsfalle den Wiedereinstieg beeinflussen Zeitmarken 00:00 – Warum der Wiedereinstieg auf Instagram oft ein falsches Bild vermittelt 01:09 – Willkommen bei MamAcademy: Steffi Springer im Interview 04:44 – Steffis eigene Geschichte: der ungeplante Kaiserschnitt und die Erkenntnis, dass Rückbildung langfristig ist 09:02 – So baut Steffi das Training Schritt für Schritt wieder auf 17:06 – Warnsignale erkennen: Inkontinenz, Druckgefühl & Rektusdiastase 30:35 – Der große Mythos „Rückbildung ist nach dem Kurs abgehakt" & Steffis Angebot Erwähnte Ressourcen & Links Steffi Springer auf Instagram: @steffi_hns Kostenfreies Beratungsgespräch mit Steffi: www.shapedbysteffi.de MamAcademy Postpartum Beckenboden Power Intensivkurs Kostenfreie Beckenboden Summer Challenge (Start: 16. August)

Liebe Leute, heute spreche ich mit Beate Winkler von intonare über lebendiges Vorlesen und Vortragen. Dabei geht es um die Frage, warum Vorlesen mehr ist als einen Text korrekt auszusprechen, wie Stimme, Atmung und Präsenz Texte zum Leben erwecken und wie man dabei sicher, natürlich und ausdrucksstark wirken kann. Auch in der Sprachanalyse wartet wieder interessanter Wortschatz wie gekünstelt, das Rednerpult oder Redewendungen wie „den richtigen Ton treffen“. Ich durfte in dieser Folge ein paar Übungen machen, was mir besonders viel Spaß gemacht hat und den wünsche ich jetzt auch!Viel Spaß!Euer Robin Zu intonare: https://intonare.de/Hier geht es zum Handout:https://www.dropbox.com/scl/fi/7akjyb69q12hbsiesv427/Episode_172_Lebendiges-Vorlesen-mit-Beate-Winkler-Intonare-_Handout.pdf?rlkey=2abficfcc1l765makdcpyk2l4&dl=0Das Transkript und viele weitere Extras gibt es auf Patreon:https://www.patreon.com/aufdeutschgesagtZum Newsletter:https://aufdeutschgesagt.us21.list-manage.com/subscribe?u=530247c810b1c462df23c5ff9&id=b3c548b8d1Wer meine Arbeit finanziell unterstützen will, der kann das hier tun:https://paypal.me/aufdeutschgesagt?locale.x=de_DEE-Mail:info@aufdeutschgesagt.deHomepage:www.aufdeutschgesagt.deFolge dem Podcast auch auf diesen Kanälen:Facebook:https://www.facebook.com/pages/category/Podcast/Auf-Deutsch-gesagt-Podcast-2244379965835103/Instagram:www.instagram.com/aufdeutschgesagtYouTube:https://www.youtube.com/aufdeutschgesagtHier geht es zum Podcast auf anderen Seiten:https://plinkhq.com/i/1455018378?to=page Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge "Yoni On Air" geht es darum, wie wir belastende Situationen nicht nur gedanklich verstehen, sondern sie dort verändern, wo sie tatsächlich entstehen: im eigenen Nervensystem. Anhand einer einfachen Drei-Schritte-Praxis wird erforscht, wie Trigger aus dem Alltag – ob Konflikte, Ängste oder wiederkehrende Muster – zu einem Wegweiser werden können, um wieder mehr Lebendigkeit und innere Freiheit zu entdecken. Im Mittelpunkt steht die Einladung, den Blick von der äußeren Geschichte auf das innere Erleben zu richten. Nicht das Ereignis selbst, sondern Atmung, Körperhaltung, Anspannung und Kollaps erzählen die eigentliche Geschichte. Indem diese Reaktionen bewusst wahrgenommen und anschließend durch Bewegung und Vibration gelöst werden, entsteht Raum für neue Energie, neue Perspektiven und einen anderen Umgang mit herausfordernden Situationen.  Die Folge macht Mut, den eigenen Körper wieder als Verbündeten zu erleben. Denn manchmal reichen schon wenige Minuten bewusster Körperarbeit aus, damit sich festgehaltene Energie löst, Kreativität zurückkehrt und selbst schwierige Lebenssituationen mit mehr Klarheit, Kraft und Vertrauen begegnet werden können.    BITTE BEACHTE:
Yoni on Air ist eine glitzernde Schatzkiste aus Audios, die in verschiedenen Bezügen von Ilans Arbeit entstanden sind und weiter entstehen. Enjoy!

In dieser Folge rede ich darüber, welchen Einfluss das Zwerchfell auf deine Halswirbelsäule hat und warum es eine entscheidende Rolle für Stabilität, Beweglichkeit und eine gesunde Körperhaltung spielt. Du erfährst, weshalb Beschwerden wie Verspannungen, Steifigkeit oder das Gefühl von Instabilität mit deiner Atmung zusammenhängen können und wie du dein Zwerchfell gezielt nutzen kannst, um deine Halswirbelsäule nachhaltig zu entlasten. Dein kostenfreies Erstgespräch: https://kieferwissen.de/kieferwissen-vorgesprach Kostenfreies Webinar rund um CMD: https://go.kieferwissen.de/cmd-online-seminar NEU: unsere eigenen Supplements https://stefaniekapp.myshopify.com/

Hunde können nicht schwitzen. Darum können sie überschüssige Wärme bei heissem Wetter nicht schnell genug abbauen. Bei hohen Temperaturen ist grosse Vorsicht geboten. Es ist unter Umständen überlebenswichtig, Symptome für einen Hitzeschlag rechtzeitig zu erkennen und zu wissen, was schlimmstenfalls zu tun ist. Allerdings sind nicht alle Hunde oder Hunderassen gleich empfindlich für Hitze: Platt- oder kurznasige Hunde wie der Mops, Bulldoggen und Boxer sind um einiges empfindlicher als andere. Aber auch Leonberger, Berner Sennenhund, Husky, Bernhardiner und andere Rassen nördlicher Herkunft oder aus kalten Gegenden können wegen ihres dichten Haarwuchses die Hitze nur schlecht regulieren. Alarmzeichen erkennen Die normale Körpertemperatur eines Hundes bewegt sich zwischen 37,5 und 39 Grad, bei Welpen bis 39,5 Grad. Unter Hitzeeinwirkung kann sie schnell über 40 Grad klettern. Und über 41 Grad wird es für den Hund gefährlich, ab 42 Grad lebensgefährlich. Überhitzung zeichnet sich durch folgende Symptome ab: · starkes, dauerndes Hecheln (hohe Atemfrequenz, schwere Atmung) verbunden mit vermehrtem Speichelfluss, heraushängende Zunge und langgestreckter Hals · beschleunigte Herzfrequenz · erhöhte Körpertemperatur · Hund sucht nach einem kühlen Ort Achtung! Ohne Abkühlung folgt der Hitzschlag.

Nachdem Erik Lorenz und Lydia Möcklinghoff Irland in den Episoden 468 und 469 vom Wasser aus erkundet haben – auf einer Hausbootreise über den Shannon River –, führt sie diese Folge an einen ganz anderen Schauplatz: an die raue Atlantikküste Nordirlands. Dort treffen sie Hanno Windisch, der seit rund 15 Jahren an der berühmten Causeway Coast lebt und dessen Leben sich nahezu vollständig um das Meer dreht.Aufgewachsen zwischen Segelbooten und Seen, führte ihn sein Weg über Surfspots in aller Welt – von Hawaii über Brasilien bis nach Argentinien – schließlich an die Küste Nordirlands. Heute arbeitet Hanno als Freediving-Instruktor, Atemcoach und Naturguide. Im Gespräch erzählt er von seiner Faszination für große Wellen, von den Herausforderungen des Big-Wave-Surfens und von Momenten, in denen Angst, Konzentration und Freiheit unmittelbar aufeinandertreffen.Gemeinsam mit ihm erkunden Erik und Lydia spektakuläre Küstenlandschaften, versteckte Höhlen und die überraschend farbenreiche Unterwasserwelt Irlands. Hanno spricht über Kelpwälder, die ihn bis heute in Staunen versetzen, über die meditative Kraft des Freitauchens und darüber, wie bewusste Atmung helfen kann, Stress zu bewältigen und innere Ruhe zu finden.Außerdem begegnen Erik und Lydia dem legendären Big-Wave-Surfer Al Mennie, der an seinem Heimatstrand von seiner tiefen Verbindung zum Meer erzählt – und davon, warum Wasser, Wellen und Wildnis für viele Menschen weit mehr sind als bloße Naturkulissen.Eine Folge über die Magie des Atlantiks, die verborgenen Welten unter der Wasseroberfläche und Menschen, die im Meer ihre Heimat gefunden haben.Diese Folge wurde vor dem tödlichen Unglück unserer Freundin Lydia fertiggestellt und wird im Sinne ihrer Freunde und Familie veröffentlicht. In Erinnerung an dich, liebe Lydia.Hanno Windisch: https://www.freedivenorthernireland.com/https://www.hannowindisch.com/ Al Mennie: https://www.almennie.me/swimthroughdarkness.com ----------------------------------Redaktion & Postproduktion: Erik Lorenz----------------------------------Dieser Podcast wird auch durch unsere Hörerschaft ermöglicht. Wenn du gern zuhörst, kannst du dazu beitragen, dass unsere Show auch weiterhin besteht und regelmäßig erscheint. Zum Dank erhältst du Zugriff auf unseren werbefreien Feed und auf unsere Bonusfolgen. Diese Möglichkeiten zur Unterstützung bestehen:Weltwach Supporters Club bei Steady. Du kannst ihn auch direkt über Spotify ansteuern. Alternativ kannst du bei Apple Podcasts UnterstützerIn werden.----------------------------------WERBEPARTNERhttps://linktr.ee/weltwach Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Manifestation ist eines der meistdiskutierten Themen unserer Zeit – und gleichzeitig eines der am meisten missverstandenen.Warum scheinen manche Menschen genau die richtigen Chancen, Begegnungen und Möglichkeiten in ihr Leben zu ziehen, während andere trotz Vision Boards, Affirmationen und positivem Denken kaum Veränderungen erleben? Liegt es wirklich nur an unseren Gedanken oder steckt etwas viel Tieferes dahinter?In dieser Folge spreche ich mit Philipp Samor von Holtzendorff-Fehling über Energie, Bewusstsein und die Frage, was Manifestation tatsächlich bedeutet. Wir gehen weit über klassische Selbsthilfe hinaus und sprechen darüber, warum dein innerer Zustand wichtiger ist als jede Technik, weshalb Stress und Angst deine Energie verändern und wie du wieder mehr in Einklang mit dir selbst kommen kannst.Außerdem sprechen wir über:warum Manifestation nicht mit Wünschen beginntdie Verbindung zwischen Energie, Emotionen und Realitätwarum Kohärenz wichtiger ist als positives Denkendie Rolle von Natur, Atmung und Sonnenlichtwissenschaftliche Perspektiven auf Bewusstseinwie moderne Technologien unsere Energie beeinflussen könnenwarum Loslassen oft kraftvoller ist als Kontrolleund weshalb echte Veränderung immer im Inneren beginnt.Eine Folge für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Biohacking, Spiritualität und Wissenschaft interessieren – und verstehen möchten, warum unser innerer Zustand oft mehr Einfluss auf unser Leben hat, als wir glauben.Philipp Samor beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Themen Energie, Bewusstsein und menschliches Potenzial. Als Gründer und CEO von Quantum Upgrade und Leela Quantum Tech verbindet er moderne Technologien mit Erkenntnissen aus Quantenphysik, Biophysik und Persönlichkeitsentwicklung. Sein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Energie bewusst zu stärken und ihr volles Potenzial zu entfalten.► Website: ⁠https://quantumupgrade.io/?ref=flowgrade *► Buch: Die Energie in allem⁠► Quantum Upgrade 15 Tage kostenlos testen mit dem Code FLOW15 *Viel Spaß beim Zuhören – go for Flow!► Kapitel00:00 Intro02:05 Was bedeutet Energie wirklich?10:46 Warum manche Menschen einen ganzen Raum verändern16:11 Philipps Weg vom Unternehmer zur Bewusstseinsforschung22:52 Die einfachste Übung für mehr Energie im Alltag29:29 Manifestation: Warum Wünschen allein nicht reicht44:55 Sonne, Natur & die größten Energie-Booster01:08:27 Quantum Upgrade: Kann Technologie unsere Energie beeinflussen?01:36:19 Leben, Tod & die Natur des Bewusstseins01:50:27 Was am Ende wirklich zählt► Kontakt• ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠• ⁠Flowgrade Website⁠• ⁠Flowgrade Instagram⁠• ⁠FlowTribe Community⁠• ⁠Max Gotzler Instagram⁠• ⁠LinkedIn⁠• Mail info@flowgrade.de*Affiliate Link / Werbung

Kathie Kleff spricht mit Dr. Iva Ehrlicher über die ganzheitliche Betrachtung von Mundgesundheit, Karies, Atmung und deren Einfluss auf den gesamten Körper. Das Gespräch deckt Themen wie Mundatmung, Mikrobiom, Stress, Ernährung und natürliche Heilmethoden ab.

Schlaf gehört für die meisten einfach zum Leben dazu – über die Qualität machen sich die wenigsten Gedanken, bis Rückenschmerzen oder Dauermüdigkeit kommen. Dabei liegt die Ursache oft direkt unter uns: in der falschen Matratze, dem falschen Kissen, der falschen Position. Mandy Martin ist Schlafcoachin und zertifizierte Matratzenfachberaterin. Sie vermisst Joel auf dem Liegesimulator, stellt Matratzen auf 24 individuelle Zonen ein und erklärt, warum „hart“ nicht „gesund“ bedeutet und Standardlösungen selten halten, was sie versprechen. Wir sprechen darüber, worauf es bei Matratze, Lattenrost und Kissen wirklich ankommt, warum dein Körper dich nachts „beschützt“, wie Schlafposition, Ernährung und Stress zusammenspielen – und warum eine gute Matratze ihre Wirkung erst nach Wochen entfaltet. Du erfährst... ...wie du mit der richtigen Matratze und Kissen deinen Schlaf revolutionierst. ...welche Rolle Ernährung und Psyche für erholsamen Schlaf spielen. ...warum die Schlafposition entscheidend für deine Gesundheit ist. __________________________ ||||| PERSONEN |||||