Rebel Mind

Quand on ose demander enfin de l'aide, il se passe souvent des choses assez magiques dans notre vie.C'est comme-ci on ouvrait une porte énergétique.Ça peut vous débloquer de tant de situations inconfortables, qu'il est vraiment dommage de vous en priver.Mais nous savons très bien à quel point ce n'est pas instinctif, car bon nombre d'entre-nous a reçu une éducation où demander de l'aide revient à échouer.Nous déconstruisons dans cet épisode cette idée reçue et nous expliquons pourquoi c'est important de le faire et comme vous y prendre au mieux.Bonne écoute!On a hâte de lire vos commentaires à ce sujet.Suivez-vous sur instagram :@jeannedussarrat_coaching@fannyloustalet_coaching

Dans cet épisode 21, on vous partage des conseils pour réussir à vous préserver et à ne pas vous oublier pendant une période extra-ordinaire.Souvent on a tendance à mettre notre routine de côté lorsque surviennent des événements dans notre quotidien.On se met en mode résolution de crise et on donne intégralement la priorité à nos actions.Mais sur le long terme ce n'est pas viable et vous explique pourquoi.On vous donne ainsi les clefs pour savoir comment agir différemment et comment vous créer un cadre de protection.N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des doutes, via la plateforme d'écoute ou via Instragram :@jeannedussarrat_coaching@fannyloustalet_coaching

Dans l'épisode de ce mois-ci, on fait un focus sur une expression du quotidien "j'en sais rien".Pourquoi avons-nous choisi de vous parler de ce sujet ?Et bien parce que sous ses airs anodins, l'utilisation de cette expression peut être lourde de conséquence dans nos vies. Elle est l'expression d'un mécanisme du cerveau primitif (et oui encore lui !) qui, si on n'y prend pas garde, peut nous engluer, nous bloquer dans une situation, voire nous faire croire qu'on n'est pas doués pour prendre des décisions.On vous explique ce qui se joue quand on a cette pensée (qu'on l'exprime à haute voix ou non).Et surtout on vous donne nos astuces pour la remplacer ou carrément la supprimer de votre vocabulaire.Bonne écoute !>> N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des doutes, via la plateforme d'écoute ou via Instragram :@jeannedussarrat_coaching@fannyloustalet_coaching

Dans cette épisode de début d'année, nous avons eu envie de vous parler de la pratique de la gratitude dont de plus en plus d'études montrent qu'elle diminue l'anxiété, le stress et le risque de dépression.   On vous explique en quoi consiste cette pratique très simplement et comment cette pratique peut tout changer pour vous cette année.  Et on vous propose des idées tirées de notre expérience pour la mettre en place dans vos journées et en tirer vous aussi tous les bienfaits, qui vont bien au-delà d'un mieux être dans l'instant.

Dans cet épisode 18, nous détaillons ce qu'est vraiment la procrastination, d'où ça vient et comment limiter ses impacts dans votre vie. On vous partage non seulement de nombreux exemples pour que ça soit le plus clair pour vous et on vous offre deux exercices pendant l'épisode afin que vous puissiez tout de suite mettre en applications nos recommendations. La procrastination n'est un problème que si vous décidez que ça l'est pour vous. Ici pas d'injonctions à faire toujours plus. Au contraire, on cherche surtout à vous aider à trouver l'alignement et à faire des choix en conscience pour limiter votre charge mentale. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des doutes, via la plateforme d'écoute ou via Instragram : @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching Ou via nos sites web : www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr

Ah… La rentrée … Le mois de Septembre peut être une période très chargée en choses à faire et on peut facilement se sentir, débordé.e, stressé.e et très fatigué.e … Après un mois seulement, toutes les belles énergies de l'été, sont peut être parties en fumée. Et certain.e.s d'entre nous ont peut-être abandonné les belles intentions de repartir du bon pied, de prendre du temps pour eux à la rentrée, de trouver le temps pour se reposer, ou tout simplement de ralentir. Dans l'épisode de ce mois-ci, Fanny et moi, on essaye de comprendre ce qui est à la source de cette fatigue physique et émotionnelle et surtout on va vous donner le mode d'emploi pour changer la dynamique. On vous donne des idées à mettre en place et des questions puissantes à vous poser pour vous faire de la place dans vos journées bien remplies. Bonne écoute! Posez-nous vos questions ici : www.jeannedussarrat.fr Sur instagram : fannyloustalet_coaching  

Dans cet épisode nous détaillons tout le processus des kilos émotionnels, qui est le principal responsable de la prise de poids chez les être humains. Comme on ne nous apprend pas à gérer nos émotions à l'adolescence, nous nous retrouvons à devoir y faire face du mieux qu'on peut à l'âge adulte. Et un de nos refuge et doudou préféré est la nourriture. Car c'est une source de réconfort facile et rapide à trouver. Nous vous expliquons en détails ici quel est le processus qui déclenche nos pulsions alimentaires et comment arrêter de céder ces dernières. Si vous avez des questions prenez rendez-vous avec nous pour discuter: www.jeannedussarrat.fr Ou suivez-nous sur Instagram: @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching

Dans cet épisode 15, nous vous expliquons comment vous pouvez faire pour vous reconnecter à votre corps. On parle d'abord d'exemples personnels qui nous sont arrivés à Jeanne et moi au cours de notre vie et comment on a fait pour réussir à retrouver une connexion forte avec notre corps qui nous sert de vaisseau sur terre. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des doutes, via la plateforme d'écoute ou via Instragram : @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching Ou via nos sites web : www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr

Dans cet épisode, découvrez ce qu'est la colère, d'où elle vient, à quoi elle sert et comment vous pouvez transformer cette émotion mal-aimée en alliée dans votre vie de tous les jours. Nous vous offrons 3 cadeaux dans ce podcast: Cadeau 1 >> on vous apprend à gérer votre émotion de colère à la fin de l'épisode, étape par étape. Cadeaux 2 et 3 >> on vous donne un outil de CNV (Communication non-violente) + un outil pour ne plus ressentir de colère contre quelqu'un dans un document que vous pouvez télécharger gratuitement en cliquant sur le lien suivant: https://docs.google.com/document/d/101PJigi6WVVrD7_84kM1Vi3on5utACvVIRUwD0ddTfY/edit?usp=sharing Si vous avez des questions prenez rendez-vous avec nous pour discuter: www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr Ou suivez-nous sur Instagram: @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching

Ça vous est déjà arrivé de vous sentir obligé.e ou contraint.e dans vos relations ? C'est-à-dire vous sentir obligé.e de faire quelque chose par sens du devoir, pour faire plaisir, ou pour éviter un conflit? Alors qu'en fait, au fond de vous, vous n'aviez pas vraiment envie de le faire? Dans cet épisode, on vous explique pourquoi on peut avoir tendance à vouloir faire trop plaisir au détriment de notre propre bien-être et de nos besoins. On vous explique en quoi cette tendance que les anglo-saxons appellent le "PEOPLE PLEASING" peut abîmer nos relations aux autres et à nous-mêmes et surtout comment la déjouer pour retrouver le plaisir authentique, sincère et joyeux dans nos relations tout en restant fidèle à qui on est et en ne s'oubliant pas. 

Dans cet épisode-interview, Fanny raconte son expérience du coaching et comment ça l'ai aidé à s'épanouir dans sa vie pro et perso et pourquoi elle a décidé d'en faire sa mission en tant que coach : • Elle partage les sujets sur lesquels elle accompagne les femmes, comment elle les aide à vaincre leur perfectionnisme et leur exigence vis à vis d'elles mêmes. • Elle explique en quoi l'approche globale du coaching de vie permet d'aborder efficacement la question de l'équilibre de vie et d'y trouver sérénité et confiance. Pour nous contacter et nous poser vos questions : www.jeannedussarrat.fr // Insta : @jeannedussarrat_coaching www.coachmetoday.fr // Insta : @fannyloustalet_coaching Bonne écoute!

Dans cet épisode-interview, Jeanne nous parle du coaching dans le domaine de la parentalité.  Elle raconte comment le coaching de vie lui a permis de s'épanouir dans son rôle de maman, ce que ça lui a permis de comprendre et comment ça a changé son vécu de parent. Elle partage les sujets sur lesquels elle accompagne à son tour les mamans, les problématiques qui reviennent le plus et ce qu'elles en retirent comme bénéfices directs et concrets. Elle explique en quoi le coaching peut libérer les mamans de la pression, de l'inquiétude, de la frustration et de la culpabilité qu'elles peuvent ressentir et comment elles peuvent plus kiffer leur expérience de maman tout en soignant la relation avec leurs enfants.

Dans cet épisode 10, nous vous partageons 2 outils puissants pour vous aider à apaiser les tensions dans votre couple. 1) On fait le point sur les causes de la dégradation d'une relation de couple : qu'est ce qui fait qu'on passe de l'état de grâce initial à un état émotionnel de déception, de ressentiment voire de démotivation ? 2) On vous explique comment toutes les attentes, les exigences qu'on a envers notre partenaires contribuent à créer et amplifier ces tensions et notre sentiment d'impuissance. 3) On vous donne des outils pratiques et concrets pour faire baisser la charge émotionnelle afin d'engager un dialogue plus constructif avec votre partenaire. En cliquant sur le lien ci-après TÉLÉCHARGEZ GRATUITEMENT l'outil de CNV que l'on vous offre : https://docs.google.com/document/d/1N2k7Radf12yb4T-s5YRcMmgDT27qRoRIsbYIFt1wbTs/edit?usp=sharing Si vous avez envie d'échanger avec nous à ce sujet, contactez-nous directement via les plateformes d'écoute ou via Instagram : @jeannedussarrat_coaching@fannyloustalet_coaching ou via nos sites web www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr

Dans ce court épisode 9, Fanny vous partage les astuces pour réussir à faire votre bilan de fin d'année et ensuite de préparer vos objectifs la nouvelle année à venir afin que vous sachiez exactement où vous allez. Faire cela permet de tenir vos engagements sur la durée et au lieu de faire une juste une liste vague de bonnes intentions au mois de Janvier, qui termine vite aux oubliettes. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des doutes, via la plateforme d'écoute ou via Instragram : @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching Ou via nos sites web : www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr

Dans ce court épisode 8, Jeanne vous explique comment garder le cap sur vos engagements pendant toute l'année en définissant un mot de votre année, qui vous servira de boussole. Ce mot de l'année vous permettra d'infuser une énergie positive et motivante tout au long des mois. Vous trouverez aussi en cliquant sur le lien ci-dessous la fiche d'exercice qui vous aidera à trouver votre mot de l'année dont on vous parle dans l'épisode : https://drive.google.com/file/d/1TbkPhie86yN1qCxmKOoi0sH2k-Yx9pNB/view?usp=sharing N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des doutes, via la plateforme d'écoute ou via Instragram : @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching Ou via nos sites web : www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr

Dans cet épisode 7, nous vous donnons les clés pour vous débarrasser de ce syndrome. >> On va vous expliquer ce que c'est que ce syndrome exactement et d'où il vient. >> On va partager avec vous une expérience personnelle de ce syndrome de l'imposteur dans nos vies. >> On va vous donner des pistes pour savoir comment le reconnaître. >> Et enfin on va partager des conseils pour savoir comment limiter son impact. Et cela va passer par le fait de renforcer la confiance en soi et la capacité à valider ses réalisations sans attendre de validation extérieure. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des doutes, via la plateforme d'écoute ou via Instagram : @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching Ou via nos sites web : www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr

Dans cet épisode 5, nous vous expliquons les mécanismes que votre cerveau actionne pour vous empêcher de passer à l'action dans vos vies. Le fameux mécanisme "d'auto-sabotage" dont on entend souvent parler. De comprendre comment fonctionne votre cerveau vous aidera déjà beaucoup à relativiser et sera une ressource essentielle pour développer votre résilience. Mais on va plus loin, en vous expliquant comment faire pour dépasser vos peurs et continuer à dépasser vos peurs afin d'atteindre vos rêves. Vous trouverez aussi en cliquant sur le lien ci-dessous la fiche d'exercice qui vous aidera à utiliser les "pensées échelles" dont en vous parle en deuxième partie d'épisode : ⁠https://drive.google.com/file/d/1M8U5fofh2Y0SSQSZKwsgYQeZEpl-F4wp/view?usp=sharing⁠ N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des doutes, via la plateforme d'écoute ou via Instragram : @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching Ou via nos sites web : www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr

Dans cet épisode 5, nous vous dévoilons la deuxième partie de l'outil de coaching "le modèle de Brooke" que vous pourrez aussi appliquer dans n'importe quelle situation de votre vie (comme la première partir de l'outil). Cet outil est au centre de notre pratique de coaching et c'est pour cela que ça nous tenait à coeur de vous apprendre à vous en servir en détails. La première partie du modèle sert à vous rendre compte de nos schémas répétitifs, alors que cette deuxième partie d'outil nous permet de changer les pensées qui nous desservent afin que l'on puisse sortir de nos vieux schémas. Nous vous apprenons à l'utiliser pas à pas pour que vous puissiez en profiter dès aujourd'hui. Vous trouverez aussi en cliquant sur le lien ci-dessous la fiche d'exercice qui vous aidera à utiliser les "pensées échelles" dont en vous parle en deuxième partie d'épisode : https://drive.google.com/file/d/1M8U5fofh2Y0SSQSZKwsgYQeZEpl-F4wp/view?usp=sharing N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des doutes, via la plateforme d'écoute ou via Instragram : @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching Ou via nos sites web : www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr

Dans cet épisode 4, nous vous présentons l'outil de coaching "le modèle de Brooke" que vous pourrez appliquer dans n'importe quelle situation de votre vie. Cet outil est au centre de notre pratique de coaching. Si vous avez l'impression d'être bloqué.e dans une situation, ou de reproduire sans cesse les mêmes schémas sans comprendre vraiment pourquoi : cet outil est pour vous. Nous vous apprenons à l'utiliser pas à pas pour que vous puissiez en profiter dès aujourd'hui. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des doutes, via la plateforme d'écoute ou via Instagram : @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching Pour prendre rendez-vous avec nous : www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr

Dans cet épisode 3, nous vous partageons le concept important de coaching "du 50/50 de la vie" qui vous permettra de vous sentir plus en accord avec votre vie. Si vous avez l'impression d'être accablé.e par trop de problèmatiques à gérer en même temps dans votre vie. Ou si vous vous rajoutez sans cesse des problèmes sans le vouloir, cet épisode est fait pour vous. Vous pourrez ainsi célébrer au mieux les 50% de moments positifs de votre vie et mieux supporter les 50% de moments négatifs. Car tel le symbole du Yin et du Yang, toute la beauté et l'intérêt de la vie se révèle dans cet antagonisme parfait. Nous ne serions pas en mesure d'apprécier pleinement les moments heureux de notre vie si nous étions heureux tout le temps. C'est la fragilité de ce bel équilibre qui donne à la vie autant de saveur. Nous restons à votre entière disposition si vous avez des questions relatives à ce que nous expliquons dans l'épisode. Pour nous contacter : www.jeannedussarat.fr www.coachmetoday.fr Ou sur Instagram : @jeannedussarat_coaching @fannyloustalet_coaching

Dans cet épisode 2, nous vous expliquons ce qu'est vraiment une émotion, à quoi ça sert et comment mieux vivre avec. Nous vous détaillons avec soin comment distinguer : - Comment différencier une émotion d'une sensation? - À quoi sert une émotion? - Pourquoi il est important d'écouter le message qu'elle souhaite nous révéler? - Pourquoi il est important de l'accueillir plutôt que de la fuir? - Comment faire pour la gérer sereinement afin de vivre plus en harmonie? Vous n'aurez ainsi plus de limitation émotionnelle dans votre vie, vous serez livre d'agir comme vous le souhaitez pour atteindre vos objectifs. Vous développerez votre intelligence émotionnelle. Vos émotions sont le carburant de vos actions et de vos inactions. Alors mieux vaut choisir le bon carburant pour faire fonctionner votre corps et votre esprit dans votre sens et qu'ils n'aillent plus à l'encontre de ce que vous souhaitez pour vous dans votre vie. Si vous avez des questions concernant l'exercice, n'hésitez pas à nous contacter via nos sites web : www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr Ou via nos comptes Instragram : @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching ANNEXE - Le tableau des émotions : https://drive.google.com/file/d/1hssG4GtHAjRO8hQjRJqhwqUvWtLIQi7v/view?usp=drive_link

Dans cet épisode 1, nous vous donnons une méthode rapide pour prendre du recul sur les situations de votre vie qui vous posent problème. Nous vous détaillons avec soin comment distinguer : - les événements qui vous arrivent dans votre vie, - de l'histoire que vous vous racontez au sujet de ces événements. Car prendre conscience des pensées que vous générez avec votre interprétation personnelle, vous permet une prise de recul immédiate sur une situation. Ce qui vous apportera une sensation d'apaisement instantanée. Vos émotions inconfortables ne sont pas causées par les autres ou les événements de votre vie, mais par vos pensées. Ce qui est une excellente nouvelle, car vous avez la possibilité de choisir vos pensées de façon intentionnelle. C'est là que réside votre plus grand pouvoir en tant qu'être humain. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter via nos sites web : www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr Ou via nos comptes Instragram : @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching Sources : Le podcast dont Jeanne parle au début est le podcast "Change ma vie" de Clotilde Dusoulier. Clotilde est aussi une Coach de vie certifiée, nous avons fait la même école au Texas : The Life Coach School de Brooke Castillo.

Dans cet épisode 0, nous vous expliquons les raisons qui nous ont poussées à créer ce podcast en duo et pourquoi nous l'avons intitulé “Rebel Mind”.  Cette discussion nous amène à développer les bases de notre approche de coaching et l'intention que nous y mettons : gagner en liberté et en courage. Nous partageons également des exemples personnels de ce que les outils de coaching ont rendu possible dans nos vies pour vous inspirer et vous inviter à tester à votre tour cette méthode de développement personnel. Prenez rendez-vous avec nous pour discuter: www.jeannedussarrat.fr www.coachmetoday.fr Ou suivez-nous sur Instagram: @jeannedussarrat_coaching @fannyloustalet_coaching