Podcasts about odwlekanie

Czy Ty też masz tendencję do odkładania ważnych spraw i obowiązków na później? Robisz to regularnie i jest to przyczyną coraz większych problemów w Twoim życiu? Jak wskazują badania, ten problem dotyczy aż 20% populacji. Tymczasem nagminne odwlekanie działań nie tylko blokuje nasz potencjał, lecz także może prowadzić do trudności w pracy zawodowej, w relacjach oraz w obszarze zdrowia psychicznego. Chodzi o prokrastynację. Z tego programu dowiesz się m.in. czym prokrastynacja różni się od lenistwa, a także jakie są jej przyczyny psychiczne i biologiczne oraz jak można łagodzić jej konsekwencje.Gościem Michała Poklękowskiego jest Justyna Titova, psycholog i psychoterapeutka w trakcie szkolenia (nurt Gestalt). Ekspertka pracuje z młodzieżą i osobami dorosłymi, zajmując się poradnictwem i pomocą psychologiczną. Jest autorką licznych artykułów o tematyce psychologicznej oraz książki pt. „Później się tym zajmę. Dlaczego ciągle coś odwlekamy”

Na autostradzie rozwoju osobistego nagle gaśnie Twój silnik… Odkładasz wszystko na później, nie możesz się zmotywować lub po prostu nie wiesz, czego tak naprawdę chcesz… Wierz mi, że to nie kwestia Twojego lenistwa lub braku motywacji, ale czegoś zupełnie innego!

Dlaczego odwlekamy zadania na później i jak sobie radzić z nawykiem prokrastynacji.Notatkę z tego spaceru znajdziesz na stronie: https://milawrzosek.pl/podcast/prokrastynacja/Podsumowanie spaceru i dodatkowe treści na: https://www.instagram.com/milawrzosek/

Tak wyglada nasze podejście do wymówek! #KillEmAll

Co zrobić, kiedy naprawdę Ci się nie chce i odkładasz wszystko na później? Być może składasz PIT na ostatnią chwilę, kupujesz prezenty dzień przed ich wręczeniem, odkładasz na później zmianę pracy czy przejście na dietę. Zobacz jak sobie z tym radzić!

Kto nigdy nie prokrastynował, niech pierwszy rzuci kamieniem – chciałoby się rzec. W tym odcinku rozmawiamy o tym co to jest prokrastynacja, skąd się bierze i dlaczego tak chętnie odwlekamy różne zadania i sprawy do załatwienia. Przyznajemy się też do swoich grzeszków w tym obszarze oraz podpowiadamy jak poradzić sobie z odwlekaniem.

Prokrastynacja sprawia, że wybieramy zadanie łatwie i przyjemne, zamiast zająć się ważnym, ale trudnym. Przedkładamy tymczasową ulgę nad stres, który pojawi się przy realizacji zadania w ostatniej chwili. Odkładamy zadanie, aby uniknąć negatywnych emocji (lęku, bezradności) związanych z jego wykonywaniem. Oboje znamy to uczucie i wiemy jak frustrujące jest zmaganie z prokrastynacją, dlatego dziś podzielimy się skutecznymi sposobami, które nam pomagają dowozić zadania na czas i bez stresu.Link do odcinka: https://razemlepiejpodcast.pl/77 Znajdź nas na: www.razemlepiejpodcast.plMożesz nas też polubić na www.fb.com/razemlepiejpodcast i www.instagram.com/razemlepiejpodcast#polskipodcast

Taka ciekawostka na wstępie... Słychać ptaszki w tle? Warto czasem nagrać odcinek na łonie natury.Tak często zdarza mi się odkładać na potem, że zacząłem się zastanawiać, czy coś ze mną jest nie tak...Poczytałem, posłuchałem i kilka rzeczy zmieniłem, a kilka zaakceptowałem.Przede wszystkim uspokoiłem się kiedy przeczytałem, że do odwlekania spraw związanych z nauką przyznaje się 85% amerykańskich studentów. No to skoro oni mają tak duży luz do swojego odwlekania, to ze mną też nie jest aż tak źle.To jest to co zaakceptowałem. Skoro 3/4 studentów odracza w czasie wykonania zadań związanych z nauką, to znak, że podobne rezultaty dotyczą zapewne innych dziedzin. W pracy zawodowej, czy pracach domowych też przesuwamy w czasie wykonanie tego, co nieuniknione. Ale czy na pewno nieuniknione?Nie zdarzało się Wam sporządzać ambitnej listy zadań do wykonania? Ja to robię nieustannie.A czy wpisujecie tak dużo zadań, który już z założenia nie jesteście w stanie wykonać? Mnie tak.W takim razie zdarzyło Wam się zapewne nie wykonać wszystkich zapisanych zadań. Spychacie je na koniec listy, dopisując stale nowe zadania. Taka sytuacja trwa całymi tygodniami, a nawet dłużej. W końcu okazuje się, że część zadań zwyczajnie skreślacie z listy... Czyli zadania odwlekane były i tak nie do zrobienia. W sensie, albo ich znaczenie było tak małe lub w trakcie odwlekania straciły na ważności, że zupełnie spokojnie, z czystym sumieniem można je skasować.Idąc dalej...Geneza naszego odwlekania bywa bardzo różna. W skrócie, bo więcej w podcaście, powiem Wam, że chodzi o kondycję Waszego ciała i Waszej głowy. Chodzi także o ilość ogólnych zadań do wykonania, czas w którym planujecie zadania i na koniec, coś co może Was zaskoczyć - dieta.To co jecie nie pozostaje bez wpływu na Waszą ogólną motywację i chęć do wykonania zaplanowanych prac.No tak. Zapomniałbym. Przecież nie bez znaczenia jest koncentracja, o której ostatnio tak dużo się mówi i pisze. Nasze otoczenie, to jak sobie je zorganizujemy ma bardzo duży wpływ na to, czy będziecie odwlekać, czy w skupieniu wykonacie plan.Nie będę się rozpisywał. Bo rzecz w tym, żeby posłuchać...W tym odcinku odnosiłem się do eksperymentu z książki Giulii Enders "Historia wewnętrzna. Jelito - najbardziej fascynujący organ naszego ciała". Polecam. Sam byłem zaskoczony tym, jak bardzo nie doceniamy naszych jelit.Lubicie testy?To znalazłem dla Was test, gdzie sprawdzicie czy jesteście sową, czy może skowronkiem. Kiedy pracuje się Wam najbardziej efektywnie. Link do testu.#polskiepodcast #rodk

Prokrastynacja dotyczy zdecydowanej większości z nas. Czasami po prostu ciężko jest zacząć. Opowiadam skąd się to bierze i podaję 9 skutecznych sposobów na walkę z odkładaniem na później.✅ Checklista i wersja tekstowa: https://klosinski.net/prokrastynacja-dlaczego-odkladasz-na-pozniej-i-co-z-tym-zrobic/✅ Książka Stevena Pressfielda https://www.amazon.com/War-Art-Winning-Creative-Battle/dp/1501260626✅ Tim Urban i jego Ted na temat prokrastynacji: https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU&t=2s

Prokrastynacja dotyczy zdecydowanej większości z nas. Czasami po prostu ciężko jest zacząć. Opowiadam skąd się to bierze i podaję 9 skutecznych sposobów na walkę z odkładaniem na później.✅ Checklista i wersja tekstowa: https://klosinski.net/prokrastynacja-dlaczego-odkladasz-na-pozniej-i-co-z-tym-zrobic/✅ Książka Stevena Pressfielda https://www.amazon.com/War-Art-Winning-Creative-Battle/dp/1501260626✅ Tim Urban i jego Ted na temat prokrastynacji: https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU&t=2s

Prokrastynacja, czyli nieracjonalne odkładnie niektórych zadań na później, to problem, z którym boryka się stosunkowo wiele osób. W czasie wykładu przedstawimy podstawową wiedzę psychologiczną oraz najnowsze odkrycia neurobiologiczne dotyczące podłoża tego zjawiska.

Dlaczego tak często zdarza się, że wiesz, co masz robić, a jednak tego nie robisz? Co Cię blokuje?Dlaczego nie potrafisz pozbyć się złych nawyków, przestać robić coś, co Ci szkodzi?Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka w którym diagnostyka problemu.

Dlaczego tak często zdarza się, że wiesz, co masz robić, a jednak tego nie robisz? Co Cię blokuje?Dlaczego nie potrafisz pozbyć się złych nawyków, przestać robić coś, co Ci szkodzi?Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka w którym diagnostyka problemu.