DOBRZE POSŁUCHAĆ: Drogowskazy Eska ROCK

"Po prostu miałem szczęście", "to nic wielkiego", "nie odezwę się bo za mało wiem" - to hasła które podsuwa nam syndrom oszusta. Według badań może się z nim mierzyć 57% pracujących Polek i Polaków, ale eksperci zaznaczają że w praktyce jest ich o wiele więcej. Chodzi o poczucie, że mimo osiąganych sukcesów, nie zasługujemy na swoje stanowisko. A zaufanie jakie przełożeni mają do naszych kompetencji, to efekt naszego oszustwa. Syndrom często łączy się z perfekcjonizmem a także wypaleniem zawodowym, jego bagatelizowanie może sprzyjać osłabieniu pozycji w zespole i zahamowaniem rozwoju zawodowego. Jak go zdiagnozować a także z nim zawalczyć? W Drogowskazach mówiła na ten temat Katarzyna Dąbrowska, ekspertka ds. przywództwa, mentorka i trenerka. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Wyobraźcie sobie mamę, która bardzo rzadko Was przytula, tylko wymaga, jest szorstka, chłodna lub wiecznie niezadowolona. Podobny jest ojciec, emocjonalnie nieobecny, szorstki, chłodny, czasem stosujący przemoc fizyczną lub psychiczną. W jaki sposób takie zachowania i postawy rodziców wpłyną na dorosłe życie ich dzieci, na ich życiowe wybory? Czy łatwo będzie im nawiązywać perspektywiczne relacje, czy będą potrafiły wiązać się z odpowiednimi dla siebie partnerkami/partnerami, czy będą potrafiły utrzymywać te związki, czy będą miały wysoką samoocenę? W jaki sposób dzieci mogą przerwać ten łańcuch szkodliwych schematów, które „dziedziczą” po swoich rodzicach, a co powoduje tak duże kłopoty w ich dorosłym życiu? Dlaczego czasem tak trudno jest Nam dogadać się z naszymi rodzicami, kiedy już jesteśmy dorośli? Jak im wybaczyć i znaleźć wspólny język, mimo krzywd, jakie Nam wyrządzili? Gościem Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów jest Urszula Struzikowska-Marynicz, psycholog i socjolog z Krakowa, autorka nowej na rynku wydawniczym książki pt. „Wszystkiemu winni są Twoi starzy”.

25 lat temu zaprezentowała swoją pierwszą kolekcję i zaprosiła na pierwszy pokaz – choć jak podkreśla, jej twórcza kariera trwa o wiele dłużej. Gosia Baczyńska uznawana jest za najważniejszą polską projektantkę mody, jest pierwszą i jedyną jak do tej pory Polką, która jest zapraszana ze swoimi projektami do głównego programu Paris Fashion Week. Każdy jej pokaz jest wydarzeniem kulturalnym, mającym cechy teatralnego spektaklu: inspiracji szuka w literaturze, muzyce czy kinie. Jak sama mówi, wciąż poszukuje i stara się by każda kolekcja była inna, ale naznaczona jej twórczym DNA. Choć jej projekty noszą cenione przedstawicielki świata kultury i koronowane głowy, to tak samo angażuje się w tworzenie kreacji dla klientek spoza świata showbiznesu, które decydując się na projekt z jej atelier, chcą poczuć się wyjątkowo. O swojej pasji, pracy i zmianach w światowej modzie, w Drogowskazach opowiedziała projektantka, Gosia Baczyńska. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

W Polsce znajdziemy tysiące rzekomo nawiedzonych miejsc. Zwykle są to opuszczone zamki, pałace, domy, fabryki, sierocińce czy szpitale. Do niewyjaśnionych zjawisk może jednak dochodzić także w miejscach ciągle zamieszkanych. Wszystkie te lokalizacje zwykle łączy tragiczna historia, niemal zawsze związana z cierpieniem ludzi. Po czym można rozpoznać, że jakieś miejsce może być nawiedzone? Dlaczego zjawy, duchy pokazują się tylko wybranym, co chcą im przekazać? W jaki sposób, bezpiecznie i fachowo rejestrować ich obecność? Czym może skończyć się igranie z duchami, ich wywoływanie, zakłócanie im spokoju? Dlaczego badanie zjawisk paranormalnych nie jest dla wszystkich? Skąd bierze się tak wielkie nimi zainteresowanie? Kiedy zjawiska paranormalne mogą być groźne dla zdrowia i życia? Gośćmi Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów są Piotr Chojnacki i Radosław Czajkowski z Mystery Hunters.

Płatność spojrzeniem, wirtualna klinika leczenia niepłodności czy... zbiornik na pitną wodę drukowany w 3D. To wszystko innowacje które powstały w Polsce. Mimo to nadal wiemy o nich niewiele, co więcej, z niektórych codziennie korzystamy nie mając świadomości że zaprojektowali je polscy twórcy. Ten stan potwierdzają badania: mimo że w tym roku tempo wzrostu gospodarczego Polski wyniesie 3,5%, i będzie niemal dwukrotnie wyższe niż w gospodarkach rozwiniętych, to aż 41 proc. z nas uważa, że pod względem ogólnego rozwoju Polska pozostaje w tyle za innymi krajami Europy. Celem kampanii "We did it in Poland - zrobiliśmy to w Polsce" jest budowanie świadomości na temat krajowego rozwoju i innowacji a także wspieranie współczesnego patriotyzmu. Jakie są jej założenia i jak zostało wybranych 50 projektów, które się w niej znalazły, o tym w Drogowskazach opowiedziała Olga Kozierowska, prezeska Fundacji Włączeni Plus, pomysłodawczyni kampanii "We did it in Poland - zrobiliśmy to w Polsce. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Niepewność w życiu jest nieunikniona, a w ostatnich latach tej niepewności jest więcej, bo i czasy mamy niepewne. Zawirowania gospodarcze, społeczne czy konflikty zbrojne tylko wzmacniają to bardzo niekomfortowe uczucie. Właściwie to nigdy nie mamy pewności co się wydarzy, nawet jeśli mamy plan działania. Nie wiemy kto nas zdradzi, a kto dochowa wierności. Nie wiemy kto mówi prawdę, a kto kłamie? Brak wiedzy o tym, co się wydarzy może powodować jednak bardzo duży lęk, a to będzie miało ogromny wpływ na jakość naszego funkcjonowania. W jaki sposób niepewność w życiu osobistym i zawodowym niszczy nam życie, jak nad nią zapanować? Gościem Michała Poklękowskiego jest Elżbieta Grabarczyk-Ponimasz, psycholog, psycho-traumatolog, certyfikowana specjalistka psychoterapii uzależnień i mediatorka. Autorka książki „Dlaczego mnie to spotyka”, e-booków oraz licznych artykułów popularyzujących wiedzę z zakresu psychologii i psychoterapii.

Proponują by wieczorowe kreacje zamienić na wygodne ciuchy, alkohol na kawę a nocne imprezy w klubach – na… niedzielną imprezę od samego rana. Inicjatywa „Niedzielni” to połączenie muzyki i tańca, z możliwością poznania nowych osób w bezpiecznych warunkach. Choć pomysł „coffee party” nie narodził się w Polsce, to właśnie tutaj zaczyna się rozwijać. Planowane początkowo jako kameralne warszawskie spotkania, szybko zaczęły zyskiwać popularność także poza stolicą, a swoich sił na porannych imprezach, próbują wszyscy, bez względu na wiek. Choć alkohol nie jest na nich zabroniony, to organizatorzy zdecydowanie wskazują na zabawę bez procentów i zamienienie ich na mocną, poranną kawę. O tym dlaczego powstali „Niedzielni”, w jaki sposób i z myślą o kim organizują swoje imprezy a także o nadziejach na kolejne wydarzenia, opowiedzieli w Drogowskazach twórcy inicjatywy Damian Ziółkowski i Miki Kudełka. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Bobry europejskie są jednym z najbardziej charakterystycznych ssaków wodno-lądowych występujących w Polsce. W ciągu ostatnich dekad ich populacja znacznie wzrosła, co prowadzi do coraz częstszych konfliktów między działalnością tych zwierząt, a interesami ludzi. Gryzoń ten objęty jest w Polsce częściową ochroną gatunkową. Czy jest skuteczna? Jaki problem mamy z bobrami i środowiskiem w jakim żyją? Dlaczego tak wiele osób bobry tępi i prześladuje? Czego od bobrów możemy się nauczyć? Dlaczego te gryzonie mogą skutecznie pomóc Nam w walce z suszą? Gościem Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów jest Roman Głodowski ze Stowarzyszenia „Nasz bóbr”.

Choć od powstania w getcie warszawskim minęło ponad 80 lat, co roku na ulicach stolicy pojawiają się żonkile, które przypominają o bohaterskim zrywie mieszkańców zamkniętej dzielnicy. To też okazja by pomyśleć o setkach tysięcy ludzi, którzy przed wojną wiedli normalne życie, mieli swoje rodziny, plany i nadzieje. Choć pamięć o nich coraz bardziej się zaciera, ślady getta i jego mieszkańców wciąż są obecne w tkance miasta: to budynki, ulice, ślady murów a niekiedy upamiętnienia. Jak wyglądało życie w getcie i w jaki sposób starano się oswajać koszmarną rzeczywistość? Dlaczego pamięć jest tak ważna i jak ją pielęgnować? O tym w Drogowskazach mówiła dr Justyna Majewska, badaczka, naukowczyni, socjolożka związana z Żydowskim Instytutem Historycznym im. Emanuela Ringelbluma, członkini Centrum Badań nad Zagładą Żydów. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Niemal 30 procent dorosłych Polaków, czyli mniej więcej 8,5 miliona osób, zmaga się z bólem przewlekłym. To więcej niż średnia europejska i światowa. Eksperci podkreślają, że w Polsce problem ten jest nadal niewłaściwie leczony, a jego skala rośnie. Tymczasem z bólem da się wygrać, da się go zredukować do poziomu, który nie będzie niszczył życia. Bardzo często za bólem przewlekłym stoją nieuporządkowane, trudne emocje, nieprzepracowane traumy i nieodpowiednie nastawienie do walki z nim. Jak emocje wpływają na funkcjonowanie naszych narządów? Czy zdolność organizmu do samoleczenia, może sobie poradzić nawet z bardzo poważnymi schorzeniami? Jak właściwie i skutecznie szukać przyczyny naszych dolegliwości bólowych?Gościem Michała Poklękowskiego jest Bartłomiej Gajowiec, fizjoterapeuta z kilkudziesięcioletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami, autor książek, Fundacja Hikari.

Różne formy molestowania seksualnego, to – obok bójek – główne zagrożenie spotykane na imprezach, na których bawią się Polki i Polacy. Do molestowania może dochodzić na tzw. domówkach, w klubach, czy na koncertach. Ofiarą np. pigułki gwałtu, mogą padać zarówno kobiety jak i mężczyźni. Skala tego zjawiska jest naprawdę duża. Aż 77 procent kobiet, które regularnie imprezują, boi się o swoje bezpieczeństwo na takich spotkaniach. Tak wynika z najnowszego raportu z badania przemocy seksualnej na imprezach „Imprezowa mapa Polski”, pod którym podpisuje się Fundacja Sexed.pl. Do najczęstszych powodów braku reakcji na przemoc seksualną na imprezach, należy brak wiedzy jak zareagować i/lub brak pewności czy sytuacja jest przemocą. Dlaczego tak się dzieje i jak można to zmienić? Jak bawić się bezpiecznie na imprezach? Jak w porę dostrzec zagrożenia? W jaki sposób zminimalizować ryzyko molestowania w takich sytuacjach? Gośćmi Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów są Martyna Wyrzykowska dyrektorka zarządzająca w Fundacji Sexed.pl oraz Iwona Kruk, rzeczniczka prasowa Uber Polska.

Przemoc domowa jest w Polsce zjawiskiem którego skala wciąż poraża: w 2024 r. policja wszczęła ponad 50 tysięcy procedur „Niebieskiej Karty”. Organizacje pomocowe zwracają uwagę, że zjawisko jest demokratyczne: niezależne od wieku, wykształcenia, statusu społecznego czy miejsca zamieszkania- w przeważającej większości dotyka kobiet. Wyrazem wsparcia i solidarności jest nowy utwór duetu Dagadana, który powstał w reakcji na zjawisko przemocy w najbliższym otoczeniu. Choć „Hola, Hola” to piosenka ludowa, wciąż pozostaje aktualna. Do współpracy przy kampanii „Mów co się dzieje w domu” towarzyszącej premierze utworu, zaproszona została „Niebieska Linia”, organizacja która już od 30 lat wspiera ofiary przemocy domowej. O muzyce, sprzeciwie wobec krzywdy oraz zmianach które powoli zachodzą w społeczeństwie opowiedziały w Drogowskazach Daga Gregorowicz z duetu Dagadana oraz Katarzyna Miłkowska z Niebieskiej Linii IPZ. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Dlaczego czasem tak trudno jest Nam szanować przyrodę? Dlaczego tak wielu ludzi widzi w niej wyłącznie magazyn dóbr, które nigdy się nie wyczerpią? Co złego stało się z naszą łącznością z naturą? Jak wpływają na ten związek współczesne czasy i realia. Co możemy w tym kontekście naprawić i ile mamy na to czasu? Czy Polki i Polacy coraz częściej sięgają po naturalne metody leczenia i wspomagania zdrowia? Co wiedzą o ziołolecznictwie i zakładaniu ekologicznych ogrodów? Jak, domowymi sposobami, możemy wesprzeć walkę z suszą, która coraz bardziej nęka Polskę? Gościem Michała Poklękowskiego jest Agnieszka Waszak, wiedźma ziołowa, zielarka-fitoterapeutka, miłośniczka przyrody, edukatorka przyrodnicza prowadząca autorski projekt Kociołek Wiedźmy, architektka krajobrazu, autorka artykułów o przyrodzie, ogrodach i ziołach. Bajkopisarka, ilustratorka i malarka. Laureatka nagrody w kategorii “Aktywność społeczna” w Konkursie Kobieca Osobowość Roku 2024 Gminy Piaseczno.

O tym że Polki i Polacy czytają niewiele, mówi się od dawna. Ale temat wynagrodzeń pisarzy i pisarek podnoszony jest rzadko. Okazuje się że miesięczna mediana ich zarobków wynosi ok. 2,5 tysiąca złotych brutto a rynek wydawniczy nie podlega praktycznie żadnym regulacjom. Autorzy otrzymują niekorzystne dla siebie umowy, w których sposób wypłacania wynagrodzeń nie jest transparentny a kwoty są nieproporcjonalne do zysków osiąganych przez wydawnictwa ze sprzedaży książek. W odpowiedzi na tego typy praktyki, w 2019 r. została zawiązana Unia Literacka, która wspiera środowisko literackie w dochodzeniu swoich praw, a przede wszystkim, dąży do zmian przepisów, które mogłyby uregulować rynek. W jaki sposób działa stowarzyszenie? Z jakimi problemami mierzą się pisarki i pisarze w Polsce? Jakie kroki należy podjąć by uregulować rynek wydawniczy? Na te pytania w Drogowskazach odpowiedział pisarz, działacz społeczny, współzałożyciel Unii Literackiej Zygmunt Miłoszewski. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Po diagnozie "to rak" - u większość chorych - zwykle pojawia się faza niedowierzania, szoku, a nawet wyparcia. A potem przychodzą bliscy z tymi wszystkimi niezręcznymi pytaniami i słowami wsparcia, które mogą działać z odwrotnym skutkiem. Czego pod żadnym pozorem nie mówić chorym na nowotwór? A co mówić? Co im faktycznie pomaga, a co wysysa z nich tak potrzebną im energię do zmagań z potencjalnie śmiertelną chorobą? Jak wygląda walka z rakiem od kulis, także w domowym zaciszu? Co choroba nowotworowa zmienia w podejściu człowieka do życia? W jaki sposób rewiduje jego poglądy? Gościem Michała Poklękowskiego - w tej edycji Drogowskazów - jest Aldona Sosnowska-Szczuka, dziennikarka, autorka książek na temat zdrowego stylu życia, w tym tej pod tytułem "Żeby wygrać, trzeba grać”, w której opisuje własne doświadczenia związane z chorobą nowotworową.

Wszyscy to znamy: chłopaki nie płaczą, stać Cię na więcej, dziewczynki są grzeczne, Pan Cię zabierze. Te słowa, powtarzane nawet z najlepszymi intencjami, pozostają w pamięci dzieci na lata, co więcej, realnie wpływają na to jak funkcjonują jako dorośli. Tę zakamuflowane nakazy i zakazy warunkują nasz sposób odczuwania emocji, podejmowania decyzji czy wchodzenia w relacje. Wyrwanie się z ich mocy wymaga nie lada wysiłku, wiąże się m.in z nauką wybaczania, doceniania siebie i swoich osiągnięć, dziękowania, ale i proszenia. Jak rozpoznać zaklęcia z którymi zmagamy się od dzieciństwa i jak nauczyć się im przeciwdziałać, opowiedziała w Drogowskazach Agnieszka Kozak, psycholożka i psychoterapeutka, współautorka książki „Uwięzieni słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie”. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant .

Polacy zawarli z bankami około dwóch milionów umów kredytowych opartych o wskaźnik wibor. Wraz z podwyżkami stóp procentowych, rata kredytu za mieszkanie - w ostatnich latach - mogła wzrosnąć ponad dwukrotnie. Czy sądy zaleje wkrótce fala pozwów od tak zwanych „złotówkowiczów”? Jakie mają szanse na wygraną? Z kolei kredytobiorcy walutowi (zwłaszcza tzw. frankowicze), masowo wygrywają procesy z bankami? Czy ich dobra passa będzie trwać latami? Co mogłoby odwrócić ten korzystny dla nich trend? W jakich okolicznościach, kredytobiorca, sprawę frankową przed sądem przegra? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest mecenas Marcin Szołajski, radca prawny z Warszawy.

Jesteśmy spolaryzowani jak nigdy. Co znaczy to stwierdzenie, powtarzane od lat jak mantra? Między innymi to, że podziały w naszym społeczeństwie są tak silne, że nie potrafimy się porozumieć, pozornie niewinne rozmowy przechodzą w awantury, a światopoglądowe dyskusje, w narzucanie własnego stanowiska. Kluczem do zmiany jest ciekawość: rozmowa której uczestnicy są ciekawi tego co ma do powiedzenia druga strona i są otwarci na odmienne stanowisko, może zakończyć się uściśnięciem ręki. Dotyczy to zarówno światopoglądowych debat jak i wymian w pracy czy przy rodzinnym stole. Zmiany w sposobie prowadzenia rozmów, wspiera Fundacja Nowej Wspólnoty, która organizuje m.in. spotkania, warsztaty i debaty. W jaki sposób można z nich skorzystać, do czego prowadzi pogłębianie polaryzacji i skąd wzięła się w nas tak silna potrzeba udowadniania swojej racji: o tym opowiedziała w Drogowskazach Joanna Zięba, kulturoznawczyni związana z Instytutem Kultury Polskiej Uniwersytetu Warszawskiego oraz Fundacją Nowej Wspólnoty. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Zwykła rozmowa często potrafi zdziałać cuda u kogoś pogrążonego w kryzysie, potrafi być przełomem w życiu człowieka, który – z różnych względów – znalazł się na życiowym zakręcie i boi się, że zaraz z niego wypadnie. Nawet rozmowa o niczym, zawsze jest o czymś. Doskonale wiedzą to konsultantki i konsultanci z telefonów zaufania. Tam, nigdy nie ma dwóch takich samych rozmów, a wytchnienie przeplata się z ludzkimi rozterkami i dramatami. O sile i znaczeniu rozmowy, w kontekście telefonu zaufania – Michał Poklękowski – rozmawia z Lucyną Kicińską, specjalistka do spraw zachowań samobójczych z zarządu Polskiego Towarzystwa Suicydologicznego, koordynatorką portalu internetowego "Życie warte jest rozmowy" i współautorką książki „Słucham. Rozmowy o telefonie zaufania”.

Wyjątkowo duży odsetek Polaków – aż 60 procent – cierpi na zespół stresu pourazowego (PTSD), w porównaniu do innych narodowości – tak wynika z badań. Trauma to poważny uraz psychiczny, który powoduje szok i poziom ekstremalnego stresu, mogący prowadzić nawet do śmiertelnie groźnych chorób psychicznych. Osoby, które doznały ciężkich przeżyć, takich jak gwałt, uprowadzenie, pobicie, wypadek, tortury, katastrofa budowlana, klęska żywiołowa, mogą reagować objawami stresowymi nawet kilka lat po traumatycznej sytuacji. Na czym polega terapia traumy? Od czego zależy jej skuteczność? Kto traumę znosi lepiej, a kto gorzej? Jak dobrze żyć, mimo traumatycznych doświadczeń z przeszłości? Gościem Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów jest Anna Jastrzębska, psycholog, psychotraumatolog, interwent kryzysowy, założycielka Fortior (Fundacja dla Wielu).

W dobie kultu perfekcji kreowanego przez media społecznościowe, przyznanie się do słabości i kryzysów wcale nie jest proste. Częściej, mimo kiepskiego stanu psychicznego i fizycznego, decydujemy się na to żeby na 100% realizować wszystkie zadania i starać się sprostać wszystkim oczekiwaniom. „Dość” w pewnym momencie powiedziała aktorka Katarzyna Glinka. Był to początek drogi, którą dziś nazywa „pięknym procesem”: odkrywania siebie i dbania o siebie, stawiania granic i mierzenia się z trudnościami. Swoim doświadczeniem, zapoczątkowanym przez bolesne życiowe wydarzenia, postanowiła podzielić się w książce „Mnie też zabrakło sił”, w której przekonuje, że zawsze warto jest zadbać o siebie. O swojej historii opowiedziała w Drogowskazach. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Islam jest nazywany najszybciej rozwijającą się liczebnie religią na świecie. Dominuje w krajach arabskich, a w niewielkiej Saharze Zachodniej muzułmanie stanowią aż 99,8% całej populacji. To właśnie ten kraj pokochała Lena Khalid, która przybliża jego historię i codzienność na blogu „Polka na Pustyni”. Jak sama o sobie mówi jest muzułmanką i feministką i to właśnie kobietom z Sahary Zachodniej niejednokrotnie oddaje głos. Okazuje się że żyjące tam muzułmanki, mimo trudnych życiowych doświadczeń, są kobietami niezależnymi i silnymi, które podejmują ważne dla rodzin decyzje, rozwodzą się i walczą o swój kraj. Z jakimi innymi mitami na temat islamu i kultury muzułmańskiej walczy Lena Khalid i za co pokochała Saharę Zachodnią? O tym opowiedziała w najnowszym odcinku Drogowskazów. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Na jakim poziomie jest obecnie bezpieczeństwo Europy? Czy ten poziom jest wystarczający w obliczu nasilających się kryzysów na świecie. W co gra prezydent USA Donald Trump i jego administracja? Czy Chiny są dla Rosji sprzymierzeńcem, czy może wrogiem? Kiedy i jakim skutkiem skończy się wojna Rosji z Ukrainą? Do czego Stany Zjednoczone potrzebują Polski w Europie? Jak realizacja paktu migracyjnego wpłynie na bezpieczeństwo i komfort Polek i Polaków? Dlaczego nastroje antyimigranckie w Europie przybierają na sile? Gościem Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów jest dr Beata Górka-Winter, ekspertka do spraw bezpieczeństwa międzynarodowego z Uniwersytetu Warszawskiego.

Podróże mogą być celem, marzeniem, przekraczaniem własnych barier, długo wyczekiwanym odpoczynkiem. Większość z nas z tęsknotą myśli o wyjazdach – dla innych są one sposobem na życie, także to zawodowe. Z podróżami nierozłącznie kojarzą się przestrogi: „uważaj na siebie”, „zachowaj rozsądek”, „bądź ostrożna”. Inicjatywa „Droga Kobiet” zwraca uwagę na kwestię bezpieczeństwa seksualnego w trakcie podróży: bowiem nawet krótka ankieta potwierdziła, że większość kobiet ma za sobą doświadczenia nadużyć a nawet przemocy w trakcie swoich wypraw. Szczególnie narażone są osoby które podróżują samodzielnie. „Droga Kobiet” to inicjatywa która podpowiada w jaki sposób działać by jak najlepiej o siebie zadbać, jednocześnie nie przenosząc odpowiedzialności za przemoc na osoby których potencjalnie może dotknąć. Projekt to pomysł Aleksandry Wierzbowskiej dokumentalistki, podróżniczki, fotografki wypraw ekstremalnych oraz żołnierza rezerwy Wojska Polskiego. O swoich doświadczeniach opowiedziała w najnowszych Drogowskazach. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Statystki wskazują, że na 1000 nowo zawieranych małżeństw w miastach w Polsce, na rozwód decyduje się aż 460 par. W przypadku wsi oficjalnie rozstaje się 260 małżeństw. Najwięcej Polek i Polaków decydujących się na rozwód, w przeliczeniu na 10 tysięcy mieszkańców, zanotowano w województwie zachodniopomorskim - ponad 20 i dolnośląskim - 18. Najmniej zaś w województwie małopolskim i podkarpackim. Rozwodzimy się na potęgę, często w fatalnej atmosferze wzajemnych oskarżeń i gróźb. Rozwodzące się pary kłócą się o podział majątku, o wysokość alimentów czy opiekę nad dziećmi. Czy tak być musi? Czy korzystając z przepisów prawa, można rozwieść się spokojnie i z klasą?Gościem Michała Poklękowskiego jest mecenas Joanna Hetman-Krajewska, radczyni prawna z Warszawy, autorka książek i poradników o rozwodzie i separacji, kontaktach z dzieckiem oraz alimentach. Ekspertka jest nauczycielką jogi, medytacji i Pranajamy, trenerką Radykalnego Wybaczania oraz instruktorką gry Satori.

Wdzięczność jest na ustach wszystkich: internetowi eksperci podpowiadają jak ją praktykować, użytkownicy mediów społecznościowych dzielą się wrażeniami z prowadzenia specjalnych dzienników a nawet… słoików wypełnionych karteczkami. Ale czym wdzięczność tak naprawdę jest? Emocją, stanem, postawą? Okazuje się, że choć odczuwanie wdzięczności za pyszną kawę nie jest niczym złym, to żeby móc przeżywać ją w pełni, warto zajrzeć w głąb siebie i odpowiedzieć na kilka pytań, co wcale nie musi być proste. Ten wysiłek warto podjąć, bo dawanie i przyjmowanie wdzięczności, niesie ze sobą wiele korzyści. To między innymi pozytywny wpływ na nasze relacje: tę ze sobą oraz interpersonalne czy uwalnianie serotoniny i dopaminy. W jaki sposób podejść do tematu wdzięczności? O tym opowiedziała w Drogowskazach Agnieszka Kozak, psycholożka, psychoterapeutka, trenerka komunikacji, autorka książek. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Polka w dojrzałym wieku, to jaka kobieta? W obiegowej opinii przede wszystkim silna i zaradna, która nie boi się walczyć o swoje, cieszy się życiem i potrafi wyznaczać granice. A jak jest naprawdę? Co w życiu dojrzałych kobiet w Polsce wymaga naprawy? Z jakimi wyzwaniami radzą sobie gorzej od młodszych koleżanek? Jakie emocje nimi targają? Czego oczekuje od nich społeczeństwo? Z jakimi stereotypami na swój temat najczęściej się spotykają? W jaki sposób mogłyby lepiej o siebie zadbać? Gdzie szukają szczęścia? Czego szukają w związkach i miejscu pracy? Gościem Michała Poklękowskiego jest Anna Augustyn-Protas, dziennikarka zainteresowana tematyką kobiecą i zagadnieniami z zakresu szczęśliwego życia, redaktorka i autorka książek (m.in. „W pełni. Jak zaprzyjaźnić się z menopauzą i brać od życia to, co najlepsze”).

Znalezienie pracy zajmuje im nawet o pół roku dłużej niż osobom młodszym, a na 10 wysłanych CV bez odpowiedzi zostaje… 9. Choć zasoby na rynku pracy w Polsce gwałtownie się kurczą, również ze względu na kryzys demograficzny, o którym już od wielu lat alarmuje GUS, to wiele osób powyżej 50 roku życia wciąż ma problem by znaleźć nowe zatrudnienie. Pracodawcy, zamiast doceniać ich zawodowe doświadczenie a także wysoki poziom lojalności wobec firmy, skupiają się na obawach dotyczących braku kompetencji cyfrowych czy częstszych niż u młodszych pracowników, zwolnieniach lekarskich. Warto dodać, że najczęściej obawy te pozostają bez pokrycia. Utrudnione funkcjonowanie na rynku pracy pokolenia 50+ to nie tylko niekorzystne skutki dla gospodarki i pracodawców: to także ryzyko obniżenia dobrostanu i ogólne wycofanie osób, które nie mogą znaleźć zatrudnienia. Czy jest wyjście z tej sytuacji? O tym w kolejnym odcinku Drogowskazów opowiedział profesor Jacek Męcina, doradca zarządu Konfederacji Lewiatan, prawnik i polityk społeczny, ekspert rynku pracy i wykładowca Uniwersytetu Warszawskiego. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Manipulacja jest formą psychicznego nadużycia i powoduje szkody dla osób, które jej doświadczają. W tej sytuacji jest postrzegana krytycznie. Dlaczego manipulacja w ogóle działa i tak łatwo padamy jej ofiarą? Po czym rozpoznać manipulatora i jak skutecznie przed nim się obronić? Gdzie znajdziemy najwięcej manipulatorów? W pracy, w związkach? Czy manipulacja może mieć także swoją dobrą stronę? W jakich sytuacjach może okazać się konieczna lub pożądana?Gościem Michała Poklękowskiego jest Jarosław Gibas, socjolog z Katowic. Autor kilku książek z zakresu inteligencji duchowej i emocjonalnej (m.in. „Manipulator. Rozpoznaj, kto Tobą manipuluje, i naucz się przed tym bronić”) oraz warsztatów i szkoleń obejmujących obszary związane z psychologią transpersonalną.

Polska jest jedynym krajem w Unii Europejskiej, w którym śmiertelność z powodu raka piersi wrasta. Jak mówią najnowsze badania, codziennie tę diagnozę poznaje nawet 70 Polek! Co gorsza, dowiadują się za późno. W przypadku tej choroby czas ma kluczowe znaczenie, bo im wcześniej zostanie wykryta, tym większa szansa na jej łagodny przebieg i pełne wyleczenie. A jednak na badania przesiewowe zgłasza się tylko 30% Polek. Aby zawalczyć o zdrowie i życie kobiet, w 2023 r. powołany został Różowy Patrol. To sieć wsparcia, której ambasadorki, dzielą się swoją wiedzą i doświadczeniami z kobietami w całym kraju. Na spotkaniach poruszany jest temat profilaktyki i leczenia, przekazywane są informacje ważne także dla mężczyzn, można również wziąć udział w szkoleniu z samobadania piersi. O idei Różowego Patrolu oraz możliwościach leczenia w Polsce, opowiedziały w Drogowskazach Anna Kupiecka, założycielka Fundacji OnkoCafe Razem Lepiej i inicjatorka akcji Różowy Patrol, Aleksandra Gawlas- Wilińska, dyrektorka handlowa Henkel Consumer Brands i ambasadorka akcji Różowy Patrol. Zaprasza Aleksandra Galant.

Czy Ty też masz tendencję do odkładania ważnych spraw i obowiązków na później? Robisz to regularnie i jest to przyczyną coraz większych problemów w Twoim życiu? Jak wskazują badania, ten problem dotyczy aż 20% populacji. Tymczasem nagminne odwlekanie działań nie tylko blokuje nasz potencjał, lecz także może prowadzić do trudności w pracy zawodowej, w relacjach oraz w obszarze zdrowia psychicznego. Chodzi o prokrastynację. Z tego programu dowiesz się m.in. czym prokrastynacja różni się od lenistwa, a także jakie są jej przyczyny psychiczne i biologiczne oraz jak można łagodzić jej konsekwencje.Gościem Michała Poklękowskiego jest Justyna Titova, psycholog i psychoterapeutka w trakcie szkolenia (nurt Gestalt). Ekspertka pracuje z młodzieżą i osobami dorosłymi, zajmując się poradnictwem i pomocą psychologiczną. Jest autorką licznych artykułów o tematyce psychologicznej oraz książki pt. „Później się tym zajmę. Dlaczego ciągle coś odwlekamy”

Aż 7,5 miliona Polaków to single – oznacza to, że co piąty z nas żyje w pojedynkę. Niektórym ta sytuacja odpowiada, inni w poszukiwaniu miłości rzucają się w wir randek. Dziś jednym z najpopularniejszych sposobów na poznanie potencjalnej drugiej połówki jest pobranie randkowej aplikacji. Szacuje się że do 2027 r. będzie z nich korzystało aż 440 mln ludzi na świecie! Jednak umówienie się na randkę to dopiero początek: później następuje czas przygotowań, rozważań, w końcu zaskoczeń, uniesień i rozczarowań którymi wypełnione są spotkania. W poszukiwaniu miłości bez wahania stajemy się okrutni: krytykujemy wygląd, ubranie, wiek, wykształcenie, bez mrugnięcia okiem nie pojawiamy się na randce, oceniamy w kilogramach i centymetrach. Dlaczego tak jest i jak się to dla nas kończy? Sprawdziła to doktorka socjologii i reporterka Agata Romaniuk, która swoje obserwacje i doświadczenia opisała w książce “Najgorsze randki świata i kilka udanych”. Do wysłuchania rozmowy z Autorką zaprasza Aleksandra Galant.

Czy, kiedy i w jakich okolicznościach mógłby powtórzyć się światowy kryzys gospodarczy na miarę tego z 2008 roku? Czy dynamiczny rozwój technologii (z AI na czele), w najbliższych latach doprowadzi do masowego bezrobocia? Czy informacje o ostatnich zwolnieniach grupowych (np. Poczta Polska), to zwiastun poważniejszego problemu, który nas czeka wkrótce? Czy dyplom wyższych studiów jest i będzie gwarancją lepszej pracy? Czy wszyscy muszą mieć wyższe wykształcenie? Czy na rynku pracy w Polsce naprawdę potrzebujemy migrantów z Azji, Afryki i Ameryki Południowej? Co dalej z inflacją i stopami procentowymi? Gościem Michała Poklękowskiego jest Andrzej Kubisiak, zastępca dyrektora w Polskim Instytucie Ekonomicznym.

Internet pęka w szwach od informacji a dostęp do nich nie jest niczym ograniczony. Ma to niestety swoje konsekwencje: aż 84% Polaków zetknęło się z fake newsem, a 9 na 10 badanych potwierdziło prawdziwość choć jednej z fałszywych informacji – to dane z raportu przygotowanego przez Koalicję „Razem przeciw dezinformacji”. Niektóre fake newsy brzmią absurdalnie i od razu budzą naszą czujność, inne, misternie skonstruowane, są w stanie zasiać w nas ziarno niepewności. Czujności nie tracą fact-checkerzy czyli osoby które zajmują się weryfikacją informacji obecnych w przestrzeni publicznej. Nie usuwają treści, a uzupełniają je o fakty, które pozwalają wyrobić sobie własną opinię. Stąd tak duże poruszenie wywołała zapowiedź jednej z największych platform społecznościowych na świecie, która już wkrótce zrezygnuje z usług fact-checkerów. Dlaczego tak się dzieje? W jaki sposób fact-checking zabezpiecza nasze funkcjonowanie w sieci i jak mogłoby na nas wpłynąć ograniczenie ich działalności? O tym opowiedział w Drogowskazach Marcel Kiełtyka, członek zarządu i dyrektor do spraw komunikacji i PR Stowarzyszenia Demagog, najstarszej w Polsce organizacji zajmującej się fact-checkingiem. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Dlaczego z narzekania uczyniliśmy nasz „sport narodowy”? Co sprawia, że tak często nie potrafimy się cieszyć z sukcesów, a z porażek i trudnych emocji nie wyciągamy konstruktywnych wniosków? Co nam odbiera wieczne zamartwianie się o siebie i innych? Dlaczego tak wiele Polkom i Polakom tak trudno jest osiągnąć szczęście w życiu? Dlaczego z troską myślimy o rzeczach i sprawach na które nie mamy żadnego wpływu, co na dłuższą metę bardzo nas obciąża? Polakom raczej nie przypisuje się „wrodzonego optymizmu”. Może czas najwyższy nad tym popracować? Gościem Michała Poklękowskiego jest Elżbieta Grabarczyk-Ponimasz, psycholog z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem w pracy terapeutycznej i szkoleniowej, psycho-traumatolog, certyfikowana specjalistka psychoterapii uzależnień i mediatorka. Autorka książki „Dlaczego mnie to spotyka”, e-booków oraz licznych artykułów popularyzujących wiedzę z zakresu psychologii i psychoterapii.

Czy znacie uczucie przyjemnego mrowienia w okolicach szyi, karku i głowy? Wywołuje je bodziec zmysłowy: dotyk, zapach lub dźwięk. I to właśnie one aktywują się mózgu struktury odpowiedzialne za relaks i poczucie komfortu. Zjawisko zostało w 2010 r. zdefiniowane jako ASMR i bije dziś rekordy popularności, szczególnie w internecie. Okazuje się że twórcy bodźców wywołujących ASMR (dźwięków, obrazów) mają wielu wiernych odbiorców, którzy w ten sposób się relaksują, odpoczywają a nawet- efektywnie uczą. Jak odkryć bodźce które wprowadzają nas w stan odprężenia? W jaki sposób na nas wpływają? Czy są bezpieczne? O tym opowiedzieli w Drogowskazach twórcy ASMR Klaudia Leclercq i Jarek Antoniak. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Psychoterapia jest skutecznym narzędziem dla wielu osób z trudnościami emocjonalnymi, ale nie jest uniwersalnym rozwiązaniem dla absolutnie każdego, kto chciałby terapii się poddać. Brak zaangażowania pacjenta, nieodpowiedni dobór terapeuty, nieadekwatne oczekiwania, wpływ środowiska i sytuacji życiowej, a także niechęć do zmiany to czynniki które mogą wpłynąć na jej skuteczność. Czy terapia jest dla wszystkich? Kiedy jest naprawdę potrzebna, a kiedy nie? Od czego zależy jej skuteczność? Kiedy terapia zamiast pomóc, może zaszkodzić? Czym grozi samodzielne jej przerwanie? Jakie granice nie mogą zostać przekroczone na linii terapeuta – pacjent? Gościem Michała Poklękowskiego jest Marta Sak, psycholożka i psychoterapeutka w trakcie szkolenia, autorka książek, w tym tej najnowszej, pt. „Terapia bez tajemnic”.

W czasach PRL-u samochód był towarem deficytowym, a produkcje krajowe czy z innych państw socjalistycznych w większości były siermiężnie, topornie, kiepsko wykonane. Jednak zdarzały się również ciekawe modele, które, choć miały szanse powodzenia, to produkowane były w ograniczonej liczbie egzemplarzy lub nie wyszły poza fazę prototypu bądź były zachodnimi konstrukcjami dostępnymi dla ograniczonej grupy obywateli. Dlaczego dziś, z taką czułością, tak wielu kierowców, wspomina Syrenki, Maluchy, Polonezy, Łady, Wołgi, Wartburgi czy Trabanty? Gościem Michała Poklękowskiego jest Sławomir Koper, pisarz, autor nowej na rynku wydawniczym książki „PRL na czterech kółkach. CPN-y, talony, prototypy” wydawnictwa Harde.

Istnieją setki wskazówek dotyczących tego jak dbać o włosy, pielęgnować je i zapobiegać ich wypadaniu – ale nie każdy wie, że także te z nich które zostaną na szczotce mogą być pożyteczne i mieć drugie życie. A to wszystko dlatego że 1 kg włosów może wchłonąć aż 5 kg oleju! Ta właściwość jest wykorzystywana w procesie oczyszczania wód mórz i oceanów: w tym celu przygotowywane są maty, składające się z włosów i zwierzęcej sierści. W Polsce, międzynarodowy projekt zainaugurowany przez fundację Matter of Trust, realizuje fundacja Malachite Minds, która w unikatowy sposób stara się zachęcać ludzi do podejmowania działań chroniących środowisko, przy jednoczesnym wspieraniu zdrowia psychicznego. O tym w jaki sposób wyrabiać w sobie proekologiczne nawyki, jak myśleć globalnie i działać lokalnie a także o wielkiej zmianie w swoim życiu, opowiedziała w Drogowskazach Magdalena Malinowska, założycielka i prezeska Fundacji Malachite Minds

W Polsce pierwszy przypadek zakażenia wirusem HIV został wykryty w 1985 r. Mimo ogromnego postępu jaki medycyna zrobiła od tego czasu, edukacja w tym zakresie wciąż kuleje – co jest powodem wielu trudności i wykluczeń dla osób seropozytywnych. Dziś w Polsce w pełni refundowane jest leczenie lekami wysokiej generacji (często polegające na regularnym przyjmowaniu tabletek), które umożliwia długie i zupełnie normalne życie. Spory odsetek osób wciąż nie wie o zakażeniu – a to utrudnia ograniczenie transmisji wirusa oraz spowalnia rozpoczęcie procesu leczenia. Dlatego, jak podkreślają eksperci, kluczowe jest diagnozowanie się i testowanie. HIV jest wirusem „demokratycznym” który dotyczy wszystkich grup społecznych, niezależnie od wieku, płci, a obawa przed poznaniem wyniku, nie powinna być silniejsza niż chęć zadbania o swoje zdrowie i rozpoczęcie odpowiedniego leczenia. O sytuacji osób seropozytywnych w Polsce oraz ogromnej roli testowania – tak często bezpłatnego! – opowiedział w Drogowskazach Patryk Michalski, edukator Zjednoczenia Pozytywni w Tęczy. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Jakie wychowanie pomoże dzieciom w przyszłości być szczęśliwymi i wartościowymi dorosłymi? Jak prawidłowo dbać o emocje u najmłodszych? W jaki sposób z nimi o nich rozmawiać? Co dzieje się z emocjami dziecka, które nie doświadcza miłości, szacunku i zainteresowania rodziców? Czy rodzic powinien ukrywać przed swoim dzieckiem, własne „trudne” emocje? Dlaczego dziecko czasem tłumi swoje emocje? Jakie mogą być tego przyczyny i skutki? Czy bardzo spokojne i „grzeczne” dziecko powinno wzbudzać niepokój u rodziców? Jak nauczyć dziecko bycia wdzięcznym i uczynnym? W jaki sposób rozładowywać napięcia w rodzinie i chronić ją przed kryzysem? Gościem Michała Poklękowskiego jest dr Agnieszka Stążka-Gawrysiak, coach, pisarka, mentorka, trenerka Akademii Pozytywnej Terapii Kryzysu i facylitatorka podejścia Self-Reg. Agnieszka pracuję z mamami, które zmagają się ze stresem, złością i kryzysem, jest autorką na DyleMatki.pl, gdzie prowadzi swojego bloga. Ostatnio, opublikowała książkę pt. „Self Regulation. Świąteczne wyzwania. Opowieści dla dzieci. O tym jak działać, gdy emocje biorą górę”

Statystyki są bezlitosne: w Polsce z każdym rokiem rodzi się mniej dzieci a Polki – boją się rodzić. Przyczyn może być wiele, przeraża ból, obawa przed komplikacjami czy tym co może wydarzyć się po porodzie. Wyzwaniem dla młodych i przyszłych mam jest ogrom rad i wskazówek od których pęcznieje internet, bowiem wybór za którymi z nich podążać, wcale nie jest prosty. Ale urodzenie dziecka wcale nie musi być trudnym, dla niektórych traumatycznym doświadczeniem. Konieczna jest solidna wiedza – a tej zdecydowanie nam brakuje, wsparcie bliskich osób, świadomość tego co może pomóc a także opieka medyczna. W tym, zaufana położna. O swoich doświadczeniach z sal porodowych oraz prywatnych domów, o tym co zrobić by przeżyć dobry poród oraz o najczęściej powtarzanych mitach, opowiedziała w Drogowskazach Claudia Nil Atmaca, holistyczna położna i psycholożka. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Czy nowy przedmiot edukacja zdrowotna to deprawacja i nadmierna seksualizacja dzieci? IBRiS zapytał o to w sondażu na zlecenie „Rzeczpospolitej”. Okazało się, że aż 60 procent ankietowanych nie zgadza się z tym stwierdzeniem, w tym aż 39 procent zdecydowanie się z tym nie zgadza. Przeciwnego zdania jest 27 procent respondentów. Edukacja zdrowotna – przypomnijmy - to nowy przedmiot, który miałby wejść do szkół we wrześniu 2025 roku i zastąpić obecne wychowanie do życia w rodzinie. Jednak w przeciwieństwie do WDŻ będzie to przedmiot obowiązkowy, co wzbudza ogromne emocje, nie tylko wśród rodziców. Największym problemem dla środowisk konserwatywnych i prawicowych polityków, są zwłaszcza elementy związane ze zdrowiem seksualnym człowieka, które pojawią się w programie nauczania nowego przedmiotu. Czy edukacji zdrowotnej trzeba się tak bać? Jakie są „za i przeciw” jej wprowadzeniu do polskich szkół? Gościem Michała Poklękowskiego jest Agata Łuczyńska, socjolożka, pasjonatka mądrej edukacji i współzałożycielka Fundacji Szkoła z Klasą.

Proceder prania pieniędzy jest jak powietrze: choć pozostaje niewidoczny, to otacza nas z każdej strony. Według szacunków wartość „wypranych” co roku pieniędzy stanowi do 2% do nawet 5% globalnego PKB, co oznacza, że przestępcy do legalnego obrotu wprowadzają co roku od 800 mld USD do nawet 2 bln USD! To ogromne kwoty które tworzą dziury w budżetach, przez co brakuje środków m.in. na remonty dróg czy refundację leków. Istnieje jednak prężnie działający i rozwijający się sektor zajmujący się przeciwdziałaniem praniu pieniędzy. Specjaliści z wielu dziedzin: programiści, analitycy rynku czy językoznawcy analizują dane i wyłapują możliwe przestępstwa finansowe. Co ciekawe Polska na przestrzeni lat stała się centrum tego typu usług. Obecnie w naszym kraju zajmuje się tym - w instytucjach finansowych - ok. 42 000 osób! W jaki sposób prowadzona jest walka z przestępstwami finansowymi a także na co powinniśmy zwracać uwagę jako użytkownicy bankowości elektronicznej, opowiedział gość Drogowskazów Karol Wojtczak, specjalista w zakresie przeciwdziałania praniu pieniędzy oraz finansowania terroryzmu. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Filozofowanie z dziećmi jest sposobem na to, by uczyć je krytycznego i samodzielnego myślenia. Uczestnicząc w dyskusji, ćwiczą formułowanie i bronienie własnych sądów. Czy podstaw filozofii powinny uczyć się już kilkuletnie dzieci? W jaki sposób uczyć dzieci i młodzież filozofii, żeby się do niej nie zniechęciły, a zaczęły zadawać mądre, ciekawe pytania i chciały szukać na nie odpowiedzi? Nawet podstawowa wiedza z zakresu filozofii może się bowiem okazać bardzo przydatna w życiu dorosłym. Jak możemy ją wykorzystać? Czy każdy filozof to gaduła, myśliciel i marzyciel oderwany od rzeczywistości? Czy po ukończeniu studiów filozoficznych można zrobić satysfakcjonującą karierę zawodową? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów jest dr Agata Kłocińska-Lach, filozof i pedagog. Od lat zaangażowana w pracę w edukacji. Autorka bloga rodzicielskiego omalymrozumku.pl.

Wieś, miasteczko, duże miasto – odwieczny podział, chętnie wykorzystywany przez polityków i badaczy do opisywania polskiej rzeczywistości. Czy to podział który istnieje naprawdę? Okazuje się że może zdeterminować całe życie, zwłaszcza jeśli przepełnione jest poszukiwaniem własnej tożsamości, ale także bliskości i akceptacji. Kościół, rytuały, życie społeczności nabierają zupełnie innego wymiaru, kiedy wyłaniają się nie z badań i publikacji, a własnych wspomnień. Książka „Trochę z zimna, trochę z radości” to debiutancki zbiór opowiadań, w którym skupiają się mikroświaty głównej bohaterki: momentami boleśnie rzeczywiste, innym razie budzące uśmiech i rozczulenie, przenoszące do czasów dzieciństwa. Autorka książki, Kinga Sabak, opowiedziała w Drogowskazach nie tylko o swoich opowiadaniach, ale też o procesie ich powstawania, pisaniu i tworzeniu – a przez to, o spełnianiu własnego marzenia. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

W Polsce kobiety cierpią częściej na większość zaburzeń psychicznych niż mężczyźni (poza uzależnieniami), ale to mężczyźni blisko sześciokrotnie częściej popełniają samobójstwa. Coraz częściej zmagają się też z depresją. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn jest wiele. W czołówce plasują się stres, przepracowanie, niezdrowy tryb życia, nałogi czy społeczna presja na odnoszenie sukcesów. Panowie coraz częściej odwiedzają gabinety terapeutyczne, żeby sobie pomóc z emocjonalnym kryzysem. Z jakimi trudnymi emocjami muszą mierzyć się współcześni mężczyźni w Polsce? Jak sobie z nimi radzą? Z czego one wynikają? I jak można nad nimi zapanować tak, by nie utrudniały życia? Gościem Michała Poklękowskiego jest Marta Zielińska, dyplomowana psycholożka z Warszawy, z gabinetu Harmonia Marta Zielińska. Ekspertka specjalizowała się z przeciwdziałania przemocy w rodzinie i neuropsychologii na Uniwersytecie SWPS.

Większości z nas święta kojarzą się nie tylko z choinką, piernikami i pierwszą gwiazdką, ale także – może przede wszystkim, ze zrobieniem czegoś dobrego dla innych. Sposobów co roku jest bardzo wiele: wiele zbiórek i organizacji działa od lat wspierając potrzebujących. W pandemicznym roku 2020 po raz pierwszy w Polsce pojawił się… „Mikołaj w Koronie”. To inicjatywa grupy przyjaciół, którzy zaniepokojeni wizją dzieci które mogą nie znaleźć prezentów pod choinką, postanowili działać. Tak narodziła się inicjatywa, dzięki której tysiące dzieciaków z domów dziecka i placówek wychowawczych są obdarowywane upominkami. Co więcej, okazuje się że prezenty można wręczać nie tylko w święta: inicjatorzy akcji starają się pomagać przy wielu innych okazjach, również kryzysowych. Jak łączą obowiązki zawodowe i rodzinne z dodatkową pracą przy „Mikołaju w Koronie”? W jaki sposób można dołączyć do akcji i odpowiedzieć na dziecięcy list do Mikołaja? O tym opowiedziała w Drogowskazach Aleksandra Gradowska, jedna z inicjatorek akcji „Mikołaj w Koronie”. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Osiem milionów psów żyje w Polsce, zdecydowana większość pod opieką człowieka. Ten wynik plasuje nasz kraj na szóstym miejscu w Europie. Życie psów w Polsce nie zawsze jednak wygląda różowo. Nie zawsze nasze psy rozumiemy i potrafimy „wychowywać”, opiekować się nimi właściwie, przez co mogą one stanowić zagrożenie dla otoczenia. Czy psa może mieć każdy, kto tego chce? Kto psa mieć nie powinien? Czy rasy niebezpieczne, to „bomby z opóźnionym zapłonem”? Czym może skutkować nadawanie psom cech ludzkich, wtłaczanie ich w typowe dla człowieka zachowania i czynności? Czy wyjście z psem, do galerii handlowej na zakupy, to dobry pomysł? Dlaczego tyle skrajnych emocji budzi – popularne ostatnio – określenie „psiecko”? Dlaczego psy czasem atakują ludzi? Jakich naszych zachowań te czworonogi nie tolerują? Gościem Michała Poklękowskiego jest Agata Metzig, trenerka psów z Otwocka, zoopsycholożka, dogoterapeutka i członkini lokalnej komisji etycznej ds. doświadczeń na zwierzętach. W mediach społecznościowych Agata prowadzi popularny i ceniony profil „Pies ma głos”, na którym dzieli się swoimi doświadczeniami na temat opieki nad czworonogami.

Te dane nie zmieniają się od lat: strażacy są grupą zawodową ciesząca się największym zaufaniem Polaków. Są wzywani w sytuacjach awaryjnych, zagrożenia życia i zdrowia: nie tylko ludzi. Służba wymaga od nich imponującej sprawności fizycznej i dyscypliny oraz odporności psychicznej, dystansu i… poczucia humoru. Jeśli strażacy kojarzą się Wam głównie z mężczyznami, to jesteście w błędzie: w straży pracuje coraz więcej kobiet, co więcej często są na wysokich stanowiskach i bez wahania ruszają w bój. Taka jest historia Agnieszki Wojciechowskiej, która wychowywała się marząc o straży a dzięki sile i determinacji osiąga spore sukcesy- m.in. tytuł najtwardszego strażaka Europy! Jak wygląda dzień z życia strażaka? Z czym muszą się mierzyć i jakie są ich marzenia? Dlaczego płeć nie ma wpływu na pracę w straży? O tym wszystkim z Agnieszką rozmawiała w Drogowskazach Aleksandra Galant. Zapraszamy do wysłuchania rozmowy.

Wypalenie w relacji pojawia się z wielu różnych przyczyn. Może się do niego przyczynić nieprzepracowany kryzys, brak wsparcia i zainteresowania ze strony partnerki/partnera, poczucie przytłoczenia, osamotnienia czy niedoceniana. Gdy dystans emocjonalny nasila się, wówczas ryzyko rozpadu relacji wyraźnie wzrasta. Czy wypalenie w relacji musi oznaczać jej koniec? Jak ratować związek przed wypaleniem? Jak nie pomylić wypalenia z kryzysem i jakie są jego (także nieoczywiste), symptomy? Gościem Michała Poklękowskiego jest Krzysztof Zieliński, psycholog, coach i terapeuta TSR z Warszawy, z gabinetu terapeutycznego Harmonia Marta Zielińska – Pomoc Psychologiczna. Ekspert pracuje z ludźmi wypalonymi zawodowo, związkowo i rodzicielsko.