DOBRZE POSŁUCHAĆ: Drogowskazy Eska ROCK

Relaks, swoboda, słońce, alkohol – wszystko to sprzyja podejmowaniu decyzji o wakacyjnych romansach. Urlopy, krótsze niż przed laty, wymagają też szybszych decyzji. Jeśli romansują single, warto upewnić się co do oczekiwań: czy interesuje nas tylko wakacyjna przygoda, czy jednak mamy nadzieję na coś więcej? Sytuacja komplikuje się w przypadku osób, które na co dzień tworzą stałe relacje, bo urlopowy skok w bok może mieć długotrwałe konsekwencje, także dla ich partnerek i partnerów. Nawet jeśli parze uda się dojść do porozumienia i postanowią ratować swój związek, to czeka ich sporo wyzwań, w tym zakończenie romansu. A jak mówią eksperci, nie zawsze jest wola, by to zrobić. Dlaczego romansujemy, i to nie tylko latem? Dlaczego dla chwili uniesień ryzykujemy relacją budowaną latami? Między innymi na te pytania odpowiadała w Drogowskazach Katarzyna Pankiewicz, psychoterapeutka związana z PsychoMedic. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant. Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA NA UCHO": Spotify: https://open.spotify.com/show/... Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/sk/... Spreaker: https://www.spreaker.com/podca...

Przeciążone pracą polskie służby (zwłaszcza policja), nie zawsze są w stanie sprostać oczekiwaniom Polek i Polaków, którzy zgłaszają się do nich po pomoc i wsparcie. Z nieuczciwym wspólnikiem biznesowym, partnerką albo partnerem, którzy dopuszczają się zdrady albo dzieckiem, które oszukuje rodzica, można „rozprawić się” z pomocą prywatnego detektywa. Jak wygląda od kulis praca ludzi, którzy na co dzień stykają się z ludzkimi dramatami? Komu są w stanie pomóc skutecznie, a komu nie? Gdzie w ich wypadku kończy się zwykłe zlecenie, a zaczyna emocjonalne zaangażowanie w problem, który trzeba rozwiązać?Gośćmi Michała Poklękowskiego - w tej edycji Drogowskazów są - Paweł Boguszewski, prywatny detektyw, mediator i kurator społeczny oraz Anna Sobolewska, autorzy książki pt. „Podglądałem Twoją żonę. Z notatnika prywatnego detektywa”.Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA NA UCHO":Spotify: https://open.spotify.com/show/6v8kqcoGYsnLNDo0rinw7K?si=a5470f2ef2c64ea8&nd=1&dlsi=0c7bad029db54a76Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/sk/podcast/polska-na-ucho/id1769346089Spreaker: https://www.spreaker.com/podcast/polska-na-ucho--6302648

Turystyczny raj czy jeden z najuboższych krajów świata? Madagaskar to jeden z najchętniej wybieranych przez podróżników kierunków, ze względu na klimat i piękno natury. Jednocześnie nawet 70% społeczeństwa żyje poniżej progu ubóstwa. Oznacza to także bardzo ograniczony dostęp do służby zdrowia, która i tak jest pełnopłatna. Na 1000 mieszkańców, statystycznie przypada… 0,2 szpitalnego łóżka. I właśnie dlatego, dzięki staraniom Polskiej Fundacji dla Afryki, w miejscowości Mampikony udało się otworzyć szpital. Co ważne, został zbudowany i wykończony przez specjalistów z Madagaskaru, a pomocy potrzebującym będzie udzielać lokalna kadra medyczna. To okazja, by porozmawiać, jak pomagać by pomóc najlepiej, a także jak podróżować, by szanować ludzi, kulturę i przyrodę. Między innymi o tym opowiadała w Drogowskazach Katarzyna Urban z Polskiej Fundacji dla Afryki, działaczka społeczna, dziennikarka. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Dzieci nie potrzebują rodziców idealnych, tylko obecnych i zaangażowanych. Zamiast za wszelką cenę dążyć do ideału, rodzic powinien się skupić na budowaniu relacji opartej na zaufaniu i pozwalać sobie na błędy z których – co ważne – wyciąga wnioski. Dziecko uczy się dzięki temu, jak radzić sobie z porażkami i kryzysami oraz odpowiedzialności w dorosłym życiu. Zamiast idealnego rodzicielstwa, psychologowie promują ideę „wystarczająco dobrego rodzica”, który czasem błądzi, ale daje swojemu dziecku miłość, akceptację i wsparcie. Natomiast rodzice, którzy chcą być perfekcyjni, poważnie wystawiają siebie na ryzyko wypalenia rodzicielskiego i – paradoksalnie – niszczą albo osłabiają relacje z dziećmi. Jak tego uniknąć?Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Maria Berlińska, profilaktyk uzależnień, realizatorka warsztatów wychowawczych, mama biologiczna (pięciorga dzieci) i zastępcza (która przez niemal 20 lat prowadziła rodzinny dom dziecka), współautorka książki pt. „Mamo, tato – nie musicie być idealni. O rodzicielstwie bez presji”.

Choć nie są sposobem, by zbić majątek, to pomagają w czymś cenniejszym: dogłębnym poznaniu amerykańskiej kultury, nawiązaniu przyjaźni na lata, rozwoju i edukacji w słynnym college'u. W ramach au pair, do Stanów Zjednoczonych wyjeżdża rocznie nawet 20 tysięcy osób! Największą popularnością cieszą się wśród dziewcząt i młodych kobiet, co nie oznacza, że nie stawiają na nie także mężczyźni. A czym jest au pair? To roczny wyjazd, w którym za drobnym wynagrodzeniem dołącza się do konkretnej rodziny – wspiera się ją szczególnie w opiece nad dziećmi. Niektórzy mówią, że zyskuje się w ten sposób „drugą rodzinę na innym kontynencie”. Wyjazd można przedłużyć o kolejny rok lub… wyruszyć na miesiąc podróży po Stanach Zjednoczonych. Dla kogo są wyjazdy au pair i jakie warunki należy spełnić, by przeżyć tę przygodę? O tym opowiadały w Drogowskazach Weronika Mądra i Klaudia Matera, byłe au pair związane z agencją „Cultural Care Au Pair”. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Holistyczna terapia ciała i emocji to całościowe podejście do zdrowia, które zakłada, że psychika i ciało stanowią nierozerwalną jedność. Zamiast leczyć same objawy, terapia holistyczna skupia się na docieraniu do źródła problemu – napięcia i traumy zapisane w ciele, uwalnia się poprzez techniki manualne (np. masaż), odpowiedni oddech i ruch (np. taniec). Dzięki takiemu kompleksowemu podejściu, możemy odzyskać wielopoziomową równowagę w naszym życiu.Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Monika Stęc-Sikorska, coach, psychoterapeutka, pedagog, praktyk integrowania oddechem, instruktorka improwizacji Tańca, Ruchu i Symboliki Ciała.

Większość z nas na pytanie: „Jak się czujesz?”, odpowiada: „Czuję się dobrze”. Jeśli chcemy zgłębiać temat, to chętniej podzielimy się informacjami na temat zdrowia fizycznego niż psychicznego. Wielu i wiele z nas nie uznaje pewnych stanów za problemy: przewlekłe zmęczenie, trudności w relacjach, obciążenie. Co gorsza, niemal 85% z nas nie brało w ogóle pod uwagę wizyty u specjalisty zdrowia psychicznego. Według badań z projektu badawczo-interwencyjnego “Psychologia dla społeczeństwa” uważamy, że “to nie dla nas”. Nie chcemy być odebrani jako niesamodzielni i problematyczni. Obawiamy się także problemów z dostępnością specjalistów. Dodatkowo w przestrzeń zdrowia psychicznego wkroczyła także sztuczna inteligencja – już co piąta badana osoba potwierdziła, że konsultuje się z chatbotami tematy związane z relacjami, a wiele osób opisuje ją jako “miłą” i “przyjazną”. Czy w tym kontekście AI to więcej szans czy zagrożeń? W jaki sposób zmienić postrzeganie specjalistów zdrowia psychicznego i przekonać nas do zadbania o swój dobrostan? O pogłębionych badaniach, kampanii “Daj sobie spokój. Czeka u psychologa” opowiedziały w Drogowskazach prof. Marta Marchlewska i dr Zuzanna Molenda z Instytutu Psychologii Polskiej Akademii Nauk. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Polsko-ukraińskie relacje, w ostatnim czasie, przeżywają poważne trudności. Co mogłoby doprowadzić do deeskalacji tego napięcia? Kto i w jakim celu je generuje? Zdaniem wielu ekspertów Polska i Ukraina są niejako „skazane”, na dobrosąsiedzkie relacje i ich niszczenie tak naprawdę nie leży w interesie żadnego z obu państw. W jaki sposób budować pomosty między Polską i Ukrainą? Jak ukraińskie media opisują ostatnie wydarzenia na linii Kijów – Warszawa? Co Ukrainę czeka po zakończeniu wojny z Rosją i czy ukraińscy migranci oraz uchodźcy rozsiani po całym świecie, wrócą wówczas do swojej ojczyzny? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Marta Radio, ukraińska dziennikarka radiowa i internetowa z Buska w obwodzie lwowskim, od lat pracująca w polskich mediach.

Jakość naszego snu wpływa na niemal każdy aspekt naszego życia. Od energii, koncentracji i zdrowia psychicznego, aż po relacje i zdrowie sercowo-naczyniowe. Tymczasem wyniki najnowszych badań Resmed pokazują, że problemy ze snem wśród Polek i Polaków są powszechne, a jedną z ich często pomijanych przyczyn może być obturacyjny bezdech senny. Wczesne rozpoznanie i leczenie tego poważnego schorzenia, mogą bardzo wyraźnie poprawić komfort życia oraz ograniczyć ryzyko poważnych konsekwencji zdrowotnych. Ponad połowa Polek i Polaków dobrze wysypia się jedynie cztery dni w tygodniu lub nawet rzadziej. Jakie są tego konsekwencje? Jak poprawić tę sytuację?Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest dr n.med. Jacek Nasiłowski, pulmonolog, internista, kierownik drugiego Oddziału Chorób Płuc w Mazowieckim Centrum Leczenia Chorób Płuc i Gruźlicy w Otwocku.

Jąkanie najczęściej kojarzy się z dziećmi – na pewnym etapie dorastania, nie jest to nic nadzwyczajnego. Mowa nie nadąża za dynamicznym rozwojem poznawczym i milionem myśli do wypowiedzenia. Jeśli jednak nie mija, warto przyjrzeć się przyczynom jąkania. Eksperci zwracają uwagę, że często nie jest problemem samym w sobie a objawem innych dolegliwości lub stanów, na przykład reakcją na traumę lub inne trudne doświadczenie. Jąkanie to nie tylko trudność w komunikacji, ale ogromny dyskomfort w życiu społecznym i zawodowym, mogący prowadzić do wycofania a nawet depresji. Sposób na walkę z jąkaniem jest wiele, jednak kluczowe jest zrozumienie i uświadomienie sobie przyczyny jego wystąpienia. O tym jak wygląda praca z jąkającymi się pacjentami, opowiedziała w Drogowskazach Olga Łoza, lekarz psychiatra związana z poradnią zdrowia psychicznego PsychoMedic. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Pytanie stare jak świat: jak przetrwać rozstanie i iść dalej? Do tej pory nie udało się znaleźć na to uniwersalnej odpowiedzi, ale okazuje się, że ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia ma sposób, w jaki myślimy o zakończonej relacji. Dlatego zamiast uporczywych myśli, powtarzanych bez końca pytań i fantazji, warto spróbować odtworzyć jego historię, nie pomijając emocji i motywacji oraz nadać jej ramy. Jak potwierdzają badania, ten sposób myślenia o przeszłości pomaga ją zamknąć i zacząć myśleć o przyszłości. Jakie są kluczowe cechy i właściwości myślenia narracyjnego? Czy można się go nauczyć? W jakich innych życiowych sytuacjach może być dla nas pomocne? Na te pytania odpowiadała w Drogowskazach Jolanta Czarnecka, psycholożka związana z Wydziałem Psychologii SWPS i badaczka. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Czy resocjalizacja zawsze i w każdym przypadku jest skuteczna? Jak wskazują eksperci – nie zawsze. Jest to niezwykle złożony proces, na którego powodzenie wpływa wiele czynników, a jego efekty nie są gwarantowane w każdym przypadku – zwłaszcza osób szczególnie niebezpiecznych, zdegenerowanych, które mają na swoim koncie najcięższe przestępstwa (m.in. tzw. bestie z Krajowego Ośrodka Zapobiegania Zachowaniom Dyssocjalnym w Gostyninie). Co zrobić z takimi ludźmi, którzy przecież też są częścią składową społeczeństwa? Czy nad zabójcami, gwałcicielami, pedofilami, mamy się litować w duchu szeroko pojętego humanitaryzmu? Czy zasługują na drugą, trzecią, czwartą szansę? Jakie są realne szanse na to, że po odzyskaniu wolności i resocjalizacji, nikogo więcej już nie skrzywdzą?Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Błażej Kmieciak, pełnomocnik ds. ochrony zdrowia psychicznego w Biurze Rzecznika Praw Obywatelskich, wykładowca akademicki (m.in. w Akademii Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie).

Coraz więcej Polek i Polaków oszczędza – najczęściej z obawy przed „czarną godziną”, coraz częściej inwestuje zamiast trzymać pieniądze w przysłowiowej „skarpecie”, a o najbliższej finansowej przyszłości myśli z optymizmem. Z najnowszego raportu „Postawy Polaków wobec finansów” wynika, że powoli rośnie nasze zaufanie do instytucji finansowych (choć w kwestii pieniędzy wciąż najchętniej radzimy się bliskich lub zawierzamy własnej intuicji). Wciąż rozwijamy kompetencje związane z zarządzaniem własnym budżetem, które mogą pozwolić nam cieszyć się zdrowiem finansowym – spokój dotyczący portfela, zdecydowanie zwiększa życiowy spokój, związany z zabezpieczaniem wszystkich potrzeb. Ale czy na pewno potrafimy kontrolować swoje wydatki? Czy są sposoby, które pozwolą nam nad nimi panować i na tej podstawie podejmować decyzje dotyczące m.in. zobowiązań? Skąd czerpać wiedzę na ten temat? Na te pytania odpowiadała w Drogowskazach pani Anna Bichta, prezeska Fundacji Think!

Akceptacja starzenia się nie dla wszystkich jest łatwa. Wymaga odwagi, by przyjąć ograniczenia własnego ciała, zmniejszającą się sprawność, zmieniającą się rolę społeczną, a czasem także samotność. Wymaga też wewnętrznej zgody na to, że wiele rzeczy się już nie powtórzy, niektóre drogi są na zawsze zamknięte, a pewne możliwości bezpowrotnie wygasły. Jednak właśnie ta zgoda otwiera przestrzeń na inne doświadczenia: wdzięczność, spokój, refleksję czy bliskość z ludźmi. Paradoksalnie to, co wydaje się utratą, często przynosi głębsze poczucie sensu. Dlaczego tak wiele osób boi się starości? Dlaczego tak rzadko młodsi wsłuchują się w głos seniorek i seniorów? Czy w rozpędzonym świecie nastawionym na młodość i produktywność, jest jeszcze przestrzeń dla starszych ludzi? Czy starość zawsze musi kojarzyć się z ograniczeniami i trudnościami? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Marzena Rudnicka, współautorka definicji gospodarki senioralnej, założycielka Krajowego Instytutu Gospodarki Senioralnej i autorka książki „Wpół do starości. Refleksje o drugiej połowie życia”.

W 2024 r. 1 na 300 noworodków został opuszczony przez rodziców. Niemal 2000 dzieci czeka na swój dom, a 1 na 100 przebywa w pieczy zastępczej. System znalazł się na granicy wydolności i to w momencie kiedy eksperci grzmią o zapaści demograficznej i najniższej od lat liczbie urodzeń. Bezpieczny dom i dorośli, którym można zaufać, pozwalają dzieciom wykształcić cechy i postawy, które będą determinować ich życie w przyszłości. Dlatego tak ważne są dom i oddani, stabilni opiekunowie, których nie zastąpią nawet najlepsze placówki. Z roku na rok maleje też liczba chętnych, by stać się rodzicami zastępczymi lub stworzyć pieczę zastępczą. Na czym polega to zadanie i dlaczego warto się go podjąć, mówiła w Drogowskazach Aleksandra Sikorska, psycholog w Stowarzyszeniu SOS Wioski Dziecięce. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Niektóre napięcia między matką a córką, są zupełnie naturalne i pojawiają się w wielu rodzinach. Są jednak takie sytuacje, w których konflikt przestaje być zwykłą różnicą zdań i zaczyna poważnie wpływać na zdrowie psychiczne dziecka – w tym wypadku córki. Zaburzona relacji z matką, jej toksyczność, nieobecność emocjonalna, zauważalnie rzutują na dorosłe życie córki - na to jak będzie funkcjonować w pracy zawodowej, jak w związku intymnym, jakimi ludźmi będzie się otaczać i w jakich obszarach życia szukać ukojenia i spełnienia. Badania pokazują jasno, że konflikty i niska jakość tej relacji mogą zwiększać ryzyko depresji czy nawet zachowań autodestrukcyjnych już u nastoletnich córek. Jest wiele sygnałów, które mogą wskazywać na toksyczną dynamikę relacji matki z córką. Jak prawidłowo je rozpoznać? W jaki sposób córka może leczyć rany zadane jej przez matkę. Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Marta Suska, psycholog i psychoterapeutka. Ekspertka pracuje w nurcie poznawczo-behavioralnym CBT i terapią schematów. Jest autorką książki „Szczęśliwa dorosła córka. Uzdrawianie ran z dzieciństwa”.

W 2017 r. został oficjalnie uznany za sport a środowisko walczy by stał się dyscypliną olimpijską. Choć korzeni pole dance szuka się w tańcach indyjskich, to nie ma co ukrywać, że swój wpływ miał na niego tzw. strip-tease. Dziś pole dance robi furorę nie tylko jako taniec, ale także jako akrobatyka, rozwijająca niemal wszystkie partie mięśni. To taniec niezwykle techniczny, który wymaga ogromnej precyzji i dyscypliny od wszystkich, którzy go uprawiają. Można robić to bez względu na wiek, płeć oraz kondycję fizyczną – bo to on ją wykształci. Magdalena Karasińska-Wiśniewska od dziecka marzyła o własnej szkole tańca, choć jako mała dziewczynka nie mogła się spodziewać, że to właśnie pole sport będzie tańcem, w którym osiągnie sportowe mistrzostwa, którego będzie uczyć we własnej szkole i który pokocha całym sercem. O swojej przygodzie z tańcem i pasji do życia, opowiedziała w najnowszym odcinku Drogowskazów. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Zaburzenia lękowe to jeden z najczęściej rozpoznawanych problemów psychicznych na świecie. Szacuje się, że nawet 46 milionów osób rocznie zaczyna borykać się z tym schorzeniem, niezależnie od płci, statusu społecznego, kraju pochodzenia czy wieku. Problem ten dotyka także tysięcy Polek i Polaków. Podczas gdy lęk dotyczy wytworów naszej wyobraźni, strach tyczy się faktycznych zdarzeń, które mogą być dla nas realnym zagrożeniem. Co zrobić, żeby lęk przestał nas paraliżować i utrudniać codzienne funkcjonowanie? Co jest przyczyną tego zaburzenia i na czym opiera się skuteczna pomoc? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Sebastian Sitowski, psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach, nauczyciel, trener i facylitator. Członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, autor książki „Jak radzić sobie z lękiem”.

Drobny symbol – wielkie znaczenie. Międzynarodowy Dzień Przeciw Homofobii, Transfobii i Bifobii (17 maja) to okazja by okazać solidarność i otwartość. „Tęczowa wstążka” to akcja przekonująca, że nawet drobny gest, taki jak przypięcie wstążki, dla społeczności LGBT+ może mieć ogromne znaczenie. W tym roku Międzynarodowy Dzień Przeciw Homofobii, Transfobii i Bifobii jest częścią ogólnokrajowej dyskusji na temat transkrypcji małżeństw jednopłciowych: sądy, polskie i europejskie, nie mają wątpliwości, że powinny być uznawane przez polskie władze. Co więcej, niedawno takie zapewnienie padło ze strony rządu. Czy to oznacza realne zmiany dla społeczności LGBT+ w Polsce? Jak przez ostatnie lata zmieniała się ta rzeczywistość? Jak jest postrzegane przez społeczeństwo i czy różni się w tym od polityków i polityczek? Między innymi na te pytania odpowiadał w Drogowskazach Miko Czerwiński, osoba dyrektorska Kampanii Przeciw Homofobii. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Zaburzenia psychiczne w rodzinie to jedno z najpoważniejszych wyzwań współczesnej psychiatrii i zdrowia publicznego. Ich obecność wpływa nie tylko na osobę chorującą, lecz także na wszystkich członków rodziny, którzy stają się uczestnikami, a często również ofiarami kryzysu psychicznego. Wspólne funkcjonowanie w takiej rodzinie, wiąże się z licznymi trudnościami – emocjonalnymi, społecznymi i wychowawczymi, które mogą prowadzić do dalszej eskalacji problemów. Dzieci dorastające w cieniu najbliższych zmagających się z chorobami psychicznymi (np. depresja czy schizofrenia), mogą mieć wiele emocjonalnych trudności w życiu dorosłym, które negatywnie będą wpływać na ich edukację, pracę, relacje koleżeńskie i związki intymne. Takie są skutki m.in. parentyfikacji, która funkcjonuje w takich rodzinach. Dlaczego tak mało mówi się o tym zjawisku? Czy i jak można ograniczyć jego skalę? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Marta Wielogórska, psycholog, certyfikowana psychoterapeutka w nurtach schematu, terapii poznawczo-behawioralnej i terapii skoncentrowanej na współczuciu. Wykładowczyni w szkołach psychoterapii. Ekspertka pracuje w gabinecie psychoterapii „Dobry schemat” w Warszawie.

Nawet co piąty z nas prokrastynuje – świadomie odsuwa od siebie moment wykonania powierzonego zadania. Pretekstów znajduje się wiele: czasem są to przyjemności, czasem skarżymy się że łatwo nas rozproszyć, innym razem, zabieramy się za czynności które spokojnie mogłyby poczekać. To nie lenistwo. Stała i powtarzająca się prokrastynacja może świadczyć o naszej wewnętrznej konstrukcji, zaburzeniach a nawet chorobach. To co żartobliwie bywa nazywane „syndromem studenta” często towarzyszy ADHD, bywa też objawem depresji. Czy w takim razie możemy z nią zawalczyć? Czasem wystarczą proste sposoby takie jak usunięcie „rozpraszaczy”, podział zadań na mniejsze lub praca w wyciszających słuchawkach. Niekiedy konieczna jest jednak konsultacja ze specjalistą. O prokrastynacji opowiadał w Drogowskazach Krzysztof Muranowicz z kliniki Psychomedic. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Polscy paralimpijczycy to światowa czołówka, zdobywająca dziesiątki medali na każdych igrzyskach paralimpijskich. Na tych w Paryżu, w 2024 roku, zdobyli 23 medale (8 złotych, 6 srebrnych, 9 brązowych). Największe sukcesy osiągają w lekkiej atletyce, tenisie stołowym, pływaniu i podnoszeniu ciężarów. Wśród nich jest wiele znakomitych i utytułowanych sportsmenek – paralimpijek. Co je załamuje? Co uskrzydla? Co jest największą przeszkodą, a co wsparciem? Jak radzą sobie z porażkami i sukcesami? Dla kogo mogą być inspiracją? Czym jest wytrwałość i dążenie do celu, kiedy ma się ograniczenia, ma się granice, które szalenie trudno jest przekroczyć? Jak odzyskać sprawczość w życiu? W tej rozmowie padną odpowiedzi na te pytania. Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Paulina Malinowska-Kowalczyk, dziennikarka, korespondentka z letnich i zimowych igrzysk paralimpijskich, rzeczniczka prasowa Akademii Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie, była doradczyni Prezydenta RP i autorka książki „Życie na medal – prawdziwe historie niezwykłych kobiet, które dzięki wytrwałości i walce o siebie sięgnęły o paralimpijskie zwycięstwo”.

Mazowsze okazuje się najchętniej wybieranym przez turystów regionem w Polsce, a Warszawa najpopularniejszym miastem na tzw. city break. Ten region Polski zanotował ponad 12 procentowy wzrost popularności, wyprzedzając Małopolskę i Dolny Śląsk. Stało się tak dzięki dynamicznemu rozwojowi turystyki oraz rekordowemu napływowi gości z zagranicy. Wyraźnie rośnie zwłaszcza liczba odwiedzających, którzy szukają noclegu na szybki pobyt w stolicy. Coraz częściej słychać także głosy mieszkańców, narzekających na uciążliwości związane z najmem krótkoterminowym. Na czym powinna opierać się zrównoważona i odpowiedzialna turystyka? Jakich inwestycji wymaga ten obszar? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Izabela Stelmańska, prezes Mazowieckiej Regionalnej Organizacji Turystycznej.

Skojarzeń z zawodem detektywa jest mnóstwo, ale jedno jest pewne – budzi ogromne emocje i pobudza wyobraźnię. To praca, która nie kończy się po ośmiu godzinach, wiąże się z dużym ryzykiem, wymaga determinacji, uważności, ale także empatii, która pomaga jak najlepiej rozumieć klientów. Zwłaszcza że nie zawsze zgłaszają się, by dociec prawdy, ale by rozwiązać swoje emocjonalne problemy i rozterki. Warto zastanowić się dlaczego korzystamy z usług prywatnych detektywów: czy naprawdę wszystkie problemy, zawodowe i osobiste, wymagają interwencji z zewnątrz? O kulisach pracy detektywa, cechach, jakie pomagają ją wykonywać, a także motywacjach osób, które zgłaszają się z prośbą o pomoc, opowiedziała w Drogowskazach Małgorzata Miklaszewska, współzałożycielka Agencji Detektywistycznej „Temida”, licencjonowany prywatny detektyw. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

O diamentach napisano i zaśpiewano setki piosenek – rozpalają naszą wyobraźnię nie tylko zjawiskowym pięknem, ale także związanym z nimi luksusem oraz.. niezwykłymi historiami. Badają je gemmolodzy, którzy z ich struktury i wnętrza są w stanie wyczytać wiele o ich pochodzeniu, wieku czy przeszłości. To ścisła nauka, oparta na znajomości geologii i fizyki. Z kolei jubilerstwo i złotnictwo, to sztuka, która w czasach masowej produkcji, swoją misternością i wyrafinowaniem budzi jeszcze większy podziw. Swoje życie ze światem złotnictwa i jubilerstwa związała Karolina Sobolewska, gemmolog, certyfikowany rzeczoznawca kamieni kolorowych i wyrobów jubilerskich, która opowiedziała w Drogowskazach o początkach swojej drogi, pasji do piękna oraz prowadzeniu rodzinnej firmy. Do wysłuchania Drogowskazów zaprasza Aleksandra Galant.

Co młodzi Polacy (uczennice i uczniowie), wiedzą o zdrowiu? Skąd czerpią wiedzę na ten temat? Czy i jak ją realizują? Z jakim skutkiem? „Młodzi mówią o zdrowiu” - to raport, który jako pierwszy w Polsce, prezentuje temat zdrowia wyłącznie z perspektywy młodego pokolenia. Dzięki pogłębionym rozmowom z uczniami i uczennicami w wieku 11-17 lat, udało się pokazać ich postrzeganie zdrowia, potrzeb z nim związanych i wyzwań, z jakimi mierzą się na co dzień. Badanie zostało zrealizowane przez Fundację Szkoła z Klasą w ramach programu edukacyjnego „Zdrowie z Klasą”. W studiu, z Michałem Poklękowskim, jest Magdalena Tędziagolska, socjolożka i badaczka współpracująca z Fundacją Szkoła z Klasą, autorka raportu „Młodzi mówią o zdrowiu”.

Bolesne uprzedzenia lub wyobrażenia związane z folklorem – to najpowszechniejsze i najbardziej zakorzenione skojarzenia związane ze społecznością romską. Tylko że te uproszczenia realnie wpływają na życie ludzi, którzy zamiast swobodnie rozwijać się towarzysko czy zawodowo, permanentnie obawiają się niezręcznych pytań i oskarżeń. Pytanie nasuwa się samo: jacy w takim razie są przedstawiciele społeczności romskiej? Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi, podobnie jak w przypadku każdej innej grupy społecznej – zróżnicowanej, pełnej charakterów, osobowości i życiowych doświadczeń. Budowanie porozumienia i zrozumienia to cel Fundacji „W stronę Dialogu”, która działa na rzecz społeczności romskiej w Polsce. O związanych z tym wyzwaniach, także osobistych, opowiedziała w "Drogowskazach" jej prezeska, antropolożka dr Joanna Talewicz. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Utytułowany polski podróżnik Mariusz Majewski spędził w Makali – niesłychanie ciężkim więzieniu w Demokratycznej Republice Konga w Afryce, prawie sto dni. Polak cudem przetrwał w niezwykle ciężkich warunkach (brak wody, głód, choroby, bezprawie, brutalna przemoc), w których każdy dzień był wyczerpującą walką o przetrwanie. Niesłusznie oskarżonemu o szpiegostwo podróżnikowi z Polski, groziła kara śmierci, którą w ostatniej chwili zmieniono na dożywocie (co w afrykańskim więzieniu de facto i tak byłoby wyrokiem śmierci, tyle, że rozłożonym na raty). Mariusza udało się uwolnić z kongijskiego więzienia dzięki pomocy setek ludzi, z polskimi władzami na czele (w uwolnienie Mariusza zaangażował się prezydent Andrzej Duda oraz MSZ). Podróżnik do końca życia będzie jednak pamiętał piekło jakiego doświadczył w centralnej Afryce. Jakie wnioski wyciągnął z tej bolesnej, życiowej lekcji? Co było dla niego najgorsze w niewoli? Gośćmi Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, są Jarosław Kocemba i Mariusz Majewski, autorzy nowej na rynku wydawniczym książki wydawnictwa Harde, pt. „Kongijskie piekło. Polak w afrykańskim więzieniu”.

Ochrona danych osobowych – to hasło kojarzy nam się przede wszystkim z długimi formułkami i nudnymi szkoleniami. Z tego powodu nie poświęcamy im mało uwagi, co... może skończyć się katastrofą. Dane osobowe machinalnie udostępniamy akceptując losowe zgody w trakcie zakupów przez internet, poznając ludzi na aplikacjach randkowych, a nawet, korzystając z “zamkniętych” grup szkolnych przeznaczonych dla uczniów i uczennic. Dane osobowe nazywane są “współczesnym złotem” nie bez powodu: powiększają bazy marketingowe, ułatwiają wyłudzenia i kradzieże, pozwalają na obserwację naszych zwyczajów. W jaki sposób są wykorzystywane i dlaczego warto chronić je bardziej, opowiedziała w Drogowskazach Karolina Praszek- Gołębiewska, specjalistka ds. Ochrony danych osobowych z Kancelarii Bezpieczeństwa. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Ludzkość coraz szybciej zmierza w kierunku „cywilizacji samotności”. Samotność wśród ludzi, zwłaszcza u boku osoby, która miała być najważniejsza na świecie, nie tylko przynosi poczucie odrzucenia, ale nasila chroniczny lęk. Samotność w związku wynika ze schematów odczuwania, myślenia i zachowań, których źródłem są najczęściej wzorce relacji z dzieciństwa. Światowa Organizacja Zdrowia w 2023 roku uznała samotność za jedno z kluczowych zagrożeń dla zdrowia publicznego w XXI wieku. Według raportu Instytutu „Pokolenia” z 2022 roku, aż 53 procent dorosłych Polek i Polaków cierpi z powodu samotności, a 35 procent osób nie ma nikogo, do kogo mogłaby się zwrócić o pomoc. Z kolei raport CBOS-u wskazuje, że samotność coraz częściej dotyka ludzi młodych. Jak wyjść z samotności i nie pozwolić jej niszczyć naszego zdrowia psychicznego i fizycznego? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Elżbieta Strzyga, doświadczona hipnoterapeutka z Warszawy, terapeutka par, twórczyni aplikacji Space wspierającej terapię.

Uważamy je za piękne i nie wyobrażamy sobie bez nich życia – ale nie badamy ich regularnie i nie dbamy o ich higienę. Oczy to nie tylko zwierciadło duszy. To przede wszystkim narząd kluczowy dla funkcjonowania człowieka oraz odbicie stanu naszego zdrowia. Zaburzenia widzenia mogą być symptomem nawet kilkuset chorób różnych układów i organów niezwiązanych z widzeniem! Znaczący wpływ na stan oczu mogą mieć proste działania: ograniczenie kontaktu z ekranami, zwłaszcza z bliska i w ciemności, świadome korzystanie z soczewek kontaktowych czy odpowiednio dobrana dieta. Mamy jednak problem z ich wdrożeniem, czego konsekwencją mogą być nie tylko zaburzenia widzenia, ale także choroby – szacuje się, że aż 90% z nich jest nieodwracalnych. Co mówią o nas nasze oczy, w jaki sposób możemy je wspierać i dbać, podpowiadała w Drogowskazach profesor Agnieszka Kamińska, specjalistka chorób oczu i założycielka Szwedzka Clinic. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Czy w dzisiejszych czasach jeszcze potrafimy celebrować posiłki? Dlaczego tak często wybieramy produkty żywnościowe, które jeszcze sto lat temu nie byłby traktowane jako … jedzenie? Dlaczego kupujemy ultra-przetworzone dania, których składników nawet nie znamy? Dlaczego tak wiele osób objada się, zamiast odżywiać? A to ogromna różnica! Jedzenie jako jedyna przyjemność w życiu, jedyna satysfakcja, to bardzo często sygnał emocjonalnego jedzenia (w reakcji na stres, smutek, samotność czy ekscytację), a nie fizycznego głodu, mający na celu szybkie podniesienie poziomu dopaminy. Choć „smakowanie” życia jest ważne, traktowanie jedzenia jako jedynego źródła radości może prowadzić do nadwagi i problemów psychicznych, gdy staje się mechanizmem obronnym. Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Oksana Volska, edukatorka zdrowia metabolicznego i psycho-dietetycznego. Ekspertka w swojej pracy, patrzy na człowieka całościowo – łącząc ciało, psychikę i styl życia. Szczególnie interesuje się długowiecznością w zdrowiu psychicznym i fizycznym.

Dieta – jeszcze niedawno to słowo jednoznacznie kojarzyło się z restrykcjami i odchudzaniem. Na szczęście dziś coraz częściej myślimy o diecie jako o całościowym sposobie odżywiania, który ma wspierać nasz organizm. Zwłaszcza, że wprowadzanie pozornie niewielkich nawyków, może znacząco poprawić nasze samopoczucie. Winę za wiele przypadłości i dolegliwości coraz częściej i chętniej zrzucamy na „hormony”. Aby je wyregulować warto działać zgodnie z rytmem cyklu (co dotyczy także aktywności fizycznej i codziennego funkcjonowania) i komponować posiłki zwracając uwagę na obecność białka, kwasów omega-3, produktów zawierających żelazo i oczywiście warzyw. W jaki sposób dieta może wspierać i regulować nasze hormony i o jakich prostych zasadach warto pamiętać, mówiła w Drogowskazach Aneta Łańcuchowska, dietetyczka kliniczna z Centrum Medycznego Damiana. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Negocjacje z dziećmi opierają się na partnerskim traktowaniu, empatii i wspólnym poszukiwaniu rozwiązań. Kluczem jest słuchanie argumentów, nazywanie emocji dziecka oraz proponowanie ograniczonej liczby wyborów. Celem jest zbudowanie relacji i nauka kompromisów, a nie wygrana rodzica, co najlepiej osiągać przez spokój, jasne zasady, konsekwencję, spisywanie umów i dotrzymywanie słowa. Sztukę negocjowania z dziećmi (w ramach rodziny), da się opanować. W jaki sposób? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Zbigniew Dzideczek, zawodowy negocjator z wieloletnim doświadczeniem i sukcesami, ojciec pięciorga dzieci i dziadek sześciorga wnucząt. Człowiek, który na co dzień rozwiązuje konflikty biznesowe i międzyludzkie. Ekspert jest autorem książek, w tym nowej na rynku wydawniczym pt. „Negocjator w domu. Dzieci to nie terroryści”. Jak realizować ich cele, na naszych warunkach”.

Wsparcie psychologa i psychoterapeuty staje się rozwiązaniem po które sięgamy coraz częściej – co w dobie kryzysu zdrowia psychicznego, wydaje się być dobrym kierunkiem. Ważne jednak by zadać sobie pytanie co jest naszą motywacją i czy nie ulegamy mainstreamowej presji na to by „być w procesie”, „koncentrować się na „ja”, by analizować i przepracowywać. Granica między ukojeniem jakie może dać prawdziwy proces terapeutyczny a pułapką samorozwoju bywa cienka. Jak jej nie przeoczyć? Sposobów jest wiele, jednym z nich jest poszukiwanie odpowiedzi na pytanie nie o to „co trzeba naprawić” ale „kim naprawdę jestem”. Więcej podpowiedzi można znaleźć w książce „Sobą zajęci. O pułapkach samorozwoju i kultury terapeutycznej”. Jej autorka, Kama Wojtkiewicz, gościła w najnowszym odcinku Drogowskazów. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

W Polsce rośnie liczba dzieci i młodzieży objętych pomocą psychologiczną i psychiatryczną – wynika z danych Narodowego Funduszu Zdrowia. Wzrost liczby młodych pacjentów, którzy potrzebują specjalistycznego wsparcia, wynika nie tylko z pogorszenia kondycji psychicznej dzieci i młodzieży, ale też z większej świadomości społecznej tego problemu. Dzieci nie zawsze potrafią wyrazić słowami to co czują, zrozumieć swoje emocje, czasami się boją lub wstydzą. Wołając o pomoc uciekają w niewłaściwe zachowania, które mają zwrócić uwagę dorosłych na to, co się z nimi dzieje. Bez wsparcia, zrozumienia i pomocy psychologicznej, nie są w stanie poradzić sobie z emocjami i traumami, które przeżywają. Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Piotr Szwędrowski, ekspert zdrowia psychicznego, terapeuta zajęciowy, założyciel Fundacji Rozwoju Młodego Pokolenia, która od kilku lat działa na rzecz wsparcia młodzieży. Piotr jest też inicjatorem kampanii społecznej #SztukaNiesiePomoc - Artyści Dla Młodego Pokolenia.

Chora (toksyczna) relacja to związek partnerski, rodzinny lub koleżeński oparty na manipulacji, kontroli i braku szacunku, który zamiast wsparcia przynosi cierpienie, chroniczny stres i obniżenie poczucia własnej wartości. Charakteryzuje się brakiem równowagi, szantażem emocjonalnym, izolacją oraz dominacją jednej strony. Ludzie wchodzą w toksyczne relacje z wielu różnych powodów. Najczęściej zawarcie toksycznego związku jest wynikiem trudnych doświadczeń z okresu dzieciństwa, takich jak odrzucenie, przemoc czy brak stabilności emocjonalnej ze strony opiekunów. Jak uniknąć chorej relacji i jak zbudować zdrową? Jak odróżnić relację trudną od toksycznej? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Wojciech Adamowicz, psycholog, bloger (twórca bloga Oczami Psychologa, gdzie przybliża tematy związane ze zdrowiem psychicznym). Ekspert jest też autorem książki pt. „Jak budować zdrowe relacje. Jak chronić się przed manipulacją, kontrolą i przemocą”.

Już wkrótce może stać się pierwszym człowiekiem na świecie, który trzykrotnie odwiedził wszystkie kraje świata – w podróży jest nawet przez 11 miesięcy rocznie a jego dom… waży 8 kg, czyli tyle ile plecak z którym wsiada do samolotu. Sławek Muturi jest biznesmenem, który kierując się ideą wolności finansowej, porzucił pracę na etacie i oddał się bez reszty odkrywaniu świata: przemierzając kontynenty drogą lądową, latając i pływając. Od niemal roku do podróżniczej pasji dołączyła ta do sportu: to właśnie wydarzenia związane ze sportową rywalizacją są głównym celem jego wyjazdów. W tym czasie zasiadł na trybunach ponad 150 razy, oglądając zmagania w kilkudziesięciu różnych dyscyplinach. Jak wygląda życie w niekończącej się podróży, jakie biznesowe decyzje to umożliwiają oraz jak wyglądają powroty do Polski, opowiedział w Drogowskazach Sławek Muturi, podróżnik, biznesmen i miłośnik sportu. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Recommerce, czyli sprzedaż produktów z drugiej ręki online, jest w Polsce coraz popularniejsza. Według badań już 61% badanych kiedykolwiek kupiło używany przedmiot przez internet. Niestety, w praktyce oznacza to także, że i na tym rynku możemy paść łupem przestępców: sposobów na wyciągnięcie z kupujących, ale także sprzedawców, pieniędzy oraz danych osobowych jest coraz więcej. Mogą być to niezweryfikowane linki do płatności czy wysyłanie produktów w stanie innym od opisywanego. Warto wiedzieć, jak zadbać o swoje interesy, bo droga do odzyskania utraconych środków może być długa, żmudna i…kosztowna. O tym, na co zwracać uwagę, kupując produkty używane online, opowiedziała w Drogowskazach Joanna Zdanowska, adwokat z kancelarii adwokackiej ZdanLegal. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Pornografia, półnagie zdjęcia, obsceniczne piosenki czy pełne przemocy i seksualnych aluzji gry komputerowe, są dziś dostępne na wyciągnięcie ręki. Treści erotyczne stały się dla dzieci i nastolatków powszechne i normalne. Coraz mniej osób dziwi nastolatka w pełnym makijażu, chłopcy w nagimi torsami, czy kilkulatki tańczące przed kamerą smartfona jak dorosłe kobiety w klubie nocnym. Algorytmy mediów społecznościowych stworzone są tak, żeby „nagradzać” za to, co przyciąga uwagę. A nagradzają lajkami, komentarzami i udostępnieniami. Seksualizacja dzieci i młodzieży postępuje i dzieje się w obszarach życia, których nawet byśmy o to nie podejrzewali. Jakie są tego konsekwencje? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Anna Borkowska, ekspertka NASK, psycholożka i autorka raportu pt. „Pod presją. Popkultura, reklama i media a seksualizacja dzieci”

Na wakacje oszczędzamy cały rok, ale w czasie wyjazdu nie chcemy się ograniczać. Chociaż sezon urlopowy rozpocznie się dopiero za kilka miesięcy, to wiele osób planuje go od dawna – co więcej, skrupulatne przygotowanie wyjazdu pozwala najwięcej zaoszczędzić. Ale czy na pewno najbardziej nagłaśniane promocje są najkorzystniejsze dla naszego budżetu? Okazuje się że zamiast polować na słynne „last minute” warto przyglądać się tzw. early birds, czyli ofertom publikowanym nawet rok przed terminem wyjazdu. Wakacje w Polsce tańsze od zagranicznych? Warto zastanowić się, na jaką formę odpoczynku mamy ochotę, i dopiero wtedy porównać stawki. Opcją może być też wyjazd poza sezonem, nie tylko by uciec przed tłumami i upałami, ale także przed podbijanymi cenami. O planowaniu wypoczynku pod kątem budżetu a także o najpopularniejszych mitach dotyczących urlopowych oszczędności, mówiła w Drogowskazach Marzena Buczkowska- German, ekspertka ds. Turystyki wakacje.pl. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

W zdrowej relacji matka-córka obie strony mogą czerpać satysfakcję i rozwijać się, gdy matka daje córce przestrzeń do odkrywania siebie, a córka potrafi docenić wsparcie matki. Zdrowa równowaga między bliskością, a autonomią pozwala na rozwój niezależności córki, jednocześnie podtrzymując udaną i perspektywiczną więź. Taka relacja oparta na bezwarunkowej miłości, otwartości i zaufaniu jest kluczem do zdrowego rozwoju emocjonalnego. Jednak w realnym życiu, relacje te obarczone są różnymi wyzwaniami i trudnościami. W relacji matki i córki często pojawiają się niezdrowe emocje, takie jak nadmierne oczekiwania, zazdrość, lęk czy poczucie winy. Córki, szczególnie w fazie dorastania, często zmagają się z pragnieniem odseparowania się od matki, co może prowadzić do ostrych konfliktów. Czego dotyczą największe kryzysy w relacji matek i córek? Jak do nich nie dopuścić? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Urszula Struzikowska-Marynicz, psycholog i socjolog z Krakowa, autorka nowej na rynku wydawniczym książki pt. „Jak kochać własną matkę”.

Jest nazywana „ogniwem bezpieczeństwa państwa” – GROM to elitarna jednostka, specjalizująca się m.in. W działaniach wywiadowczych, antyterrorystycznych i specjalnych. Każdy żołnierz GROMu dożywotnio może korzystać z tytułu „cichociemnego”, ale dostać się do tej jednostki wcale nie jest łatwo. Podobnie jak funkcjonować, będąc w nieustannym oczekiwaniu i gotowości na wezwanie. A jak wygląda życie „po GROM-ie”? Każdy szuka pomysłu na siebie, by wykorzystać wartości rządzące jednostką, a także nabyte tam umiejętności i dyscyplinę. Okazuje się, że można w ten sposób zająć się działaniami zupełnie niezwiązanymi z wojskowością: Paweł Krzywania, przechodząc na „wojskową emeryturę”, postanowił mówić do ludzi i wspierać ich w wewnętrznym rozwoju. Pracując jako trener mentalny, przekonuje swoich podpiecznych, by nie oglądali się za siebie, nie szukali wymówek i korzystali z szans i możliwości, które się przed nimi pojawiają. W Drogowskazach opowiedział o swojej drodze, miłości do munduru i planach na przyszłość. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Zmiany w życiu, zarówno osobistym, jak i zawodowym, są nieuniknione i pełnią funkcję "silnika" rozwoju. Ich głównym celem jest adaptacja do nowych warunków, poprawa jakości życia, a także wyjście ze strefy komfortu, co prowadzi do zdobywania nowych doświadczeń i umiejętności. Jak zmiany w życiu przeprowadzać skutecznie, na należy zwracać największą uwagę w tym procesie? Jak pokonać strach przed zmianami? Gościem Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów, jest Bartek Piekarski, aktor, doświadczony trener mentalny, mentor zmiany nawyków, mówca motywacyjny i autor książek.

Dla coraz większej liczby ludzi na świecie sztuczna inteligencja (AI) staje się nieodłącznym towarzyszem, któremu powierzane są coraz bardziej intymne sprawy, coraz częściej zaczyna zastępować partnerki i partnerów z krwi i kości. Coraz więcej osób zakochuje się w chatbotach, nawiązuje z nim bliskie relacje, wchodząc w specyficzny rodzaj bliskości? Większość użytkowników sięga w tym celu po modele ogólnego przeznaczenia, takie jak ChatGPT i Gemini, ale na rynku dostępna jest już niezliczona ilość wyspecjalizowanych aplikacji AI, sprzedawanych nie tylko jako wirtualni terapeuci, mentorzy, przyjaciele, ale i kochankowie. Niektóre z nich mają dziesiątki milionów aktywnych użytkowników. Jakie już są i jakie będą tego skutki społeczne w przyszłości? Jakie zagrożenia wiążą się z wchodzeniem w głęboką zażyłość ze sztuczną inteligencją? Czy „terapia”, z pomocą chatbota, jest bezpieczna? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Alicja Stankiewicz, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna oraz psychoterapeutka terapii schematów, członkini Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, autorka książek.

Filary zdrowia? Zbilansowana dieta, ruch i… sen. Eksperci różnych dziedzin coraz częściej podkreślają rolę tego ostatniego dla naszego organizmu. Tymczasem nawet połowa Polaków deklaruje trudności ze snem a ponad 10% mierzy się z bezsennością. A jaki sen to dobry sen? Okazuje się, że to wcale nie czas decyduje o jego jakości, nie istnieje też idealna pora, kiedy najlepiej położyć się spać. Kluczem jest wsłuchanie się w rytm swojego organizmu oraz jego potrzeby, a także odpowiednia organizacja. Choć w przypadku bezsenności konieczne jest wdrożenie kierunkowego leczenia, to czasowe zaburzenia snu, można próbować niwelować wprowadzeniem prostych rozwiązań, takich jak organizacja sypialni czy odpowiednie wyciszenie. O czym mogą świadczyć trudności z zasypianiem, jaki sen niesie ze sobą najwięcej korzyści i jak dzięki kilku prostym krokom zacząć cieszyć się nim cieszyć, opowiedział w Drogowskazach Michał Skalski, psychiatra specjalizujący się w medycynie snu, pionier nowoczesnego i nieuzależniającego leczenia zaburzeń snu. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Według szacunków, nawet kilkanaście milionów ludzi na świecie zmaga się z kompulsywnym objadaniem się. Stresująca praca, życiowe traumy, samotność - to najczęstsze powody, które skłaniają do odreagowania niepohamowanym jedzeniem. Potem przychodzi wstyd, poczucie winy i obietnica że więcej się to nie powtórzy. Tymczasem aby pokonać kompulsywne objadanie się, należy zajrzeć w głąb siebie, przeanalizować historię swojego życia oraz utrwalone wzorce. Konieczna może być pomoc specjalistów: psychologa, psychodietetyka czy psychiatry. Dlaczego kompulsywne objadanie się a także inne zaburzenia odżywiania są coraz częściej diagnozowane? Jak można sobie pomóc i zadbać o zdrowie? W Drogowskazach opowiedziała o tym Marcelina Paprocka.

Zdrowienie po toksycznym związku to długotrwały proces odbudowy poczucia własnej wartości, wymagający zerwania kontaktu z partnerką/partnerem, przeżycia żałoby i często fachowego wsparcia terapeutycznego. Kluczowe w tym czasie jest dbanie o siebie, stawianie granic, unikanie obwiniania się oraz ponowne odkrywanie własnych potrzeb i pasji, by odzyskać stabilizację emocjonalną i niezależność. Jak skutecznie uporać się z skutkami toksycznego związku, który ranił Nas przez lata? Jak uchronić siebie przed wejściem w podobną relację, w przyszłości? W jaki sposób pozbyć się lęku przed nowym związkiem, po traumatycznych przeżyciach z toksycznej relacji?Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Magdalena Adamowicz - certyfikowany coach i trener mentalny, założycielka “Projektowanie szczęścia”, które jest źródłem sprawdzonych informacji o toksycznych związkach i przemocy psychicznej w relacjach.

Większość z nas korzysta z uroków Bałtyku latem, mając nadzieję na słońce i ciepłą wodę. Ale są ludzie, którzy najbardziej kochają morze zimą – co więcej, nie z perspektywy plaży a wiatru i fal. Zuch Załoga, to grupa miłośników żeglarstwa, której nie straszne są niskie temperatury, silny wiatr czy opady deszczu i śniegu. Jak mówi założyciel grupy, kapitan Piotr Skrzyniarz, zimowy Bałtyk pozwala czuć i robić „więcej”. Choć zdarzają mu się samotne rejsy, najbardziej w żeglarstwie ceni spotkania z ludźmi, którzy zgłaszają się do jego załogi. Ale, jako że nie samym morzem żyje człowiek, żeglarze coraz częściej pojawiają się na stołecznym odcinku Wisły, która nazywana jest przez wilków morskich kapryśną rzeką. Co daje „życie pod żaglami” i co sprawia, że nie są tylko zamiłowaniem, a „porywem serca”? O tym w Drogowskazach opowiedział kapitan Piotr Skrzyniarz, żeglarz trudnych warunków i miłośnik zimowego Bałtyku. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Zły lider to osoba, która nie słucha zespołu, nie ufa pracownikom, działa chaotycznie i autorytarnie, nie docenia, krytykuje, unika odpowiedzialności i nie potrafi budować zaufania poprzez niejasne komunikaty, mikro-zarządzanie i brak jasnych zasad, co prowadzi do braku zaangażowania, frustracji i niskiej efektywności grupy. Podobno pracownicy nie odchodzą z firm, odchodzą od swoich szefów. To powiedzenie ma wiele wspólnego z prawdą. Nawet najbardziej renomowana marka, najnowocześniejsze biuro czy pełen cudów pakiet benefitów nie zatrzymają pracownika, jeśli na czele zespołu stoi lider, który nie powinien nim być. Jak być dobrym liderem? Jakie błędy liderzy popełniają najczęściej? Czy każdy kto ma na to ochotę, może zostać przywódcą (liderem)? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Agnieszka Olszewska - mentorka liderów z LeadAsU, promującej dojrzałe i świadome przywództwo, autorka podkastu Lider(ka) na Dywaniku. Ekspertka ma za sobą 23 lata w biznesie – w HR i w sprzedaży, w Polsce, Lichtensteinie i dwukrotnie w Niemczech, na stanowiskach lokalnych, regionalnych i globalnych. 13 lat na stanowiskach liderskich. Dziś czy innych jak być dobrą liderką, dobrym liderem.

Ponad 200 tys. Uczennic i uczniów z Ukrainy uczy się w polskich szkołach - spora część z nich przyjechała do Polski uciekając przed wojną rozpoczętą przez Rosję w ich kraju. Oprócz wyzwań z którymi mierzą się nastolatkowie na całym świecie, muszą radzić sobie ze słabą znajomością języka, adaptacją do nowej kultury i okoliczności oraz wojenną traumą, nawet jeśli nie doświadczyli jej osobiście. Co więcej, dane m.in CBOS pokazują, że nastroje Polaków wobec Ukraińców, od momentu wybuchu wojny, ulegają stopniowemu pogorszeniu. Wsparciem dla młodych ludzi z obu krajów, jest kampania “Mam tak samo!”, która akcentuje podobieństwa między ludźmi: w języku, codziennych, małych zwyczajach i nawykach. O sile relacji oraz szansach, jakie daje różnorodność i możliwość wymiany kulturowej, opowiedziała w Drogowskazach Anita Szymborska, dyrektorka Ukraińskiej Akcji KIK w Warszawie. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.