Podcasts about osobisty

Więcej mądrych treści dostarczamy dzięki wsparciu na https://patronite.pl/radionaukowe***– Przede wszystkim spowolnić – mówi dr Alicja Puścian, pytana o metody pozwalające na opanowanie własnych emocji. – Te parę przysłowiowych wdechów nie wzięło się znikąd. Wykonując głębokie wdechy, dajemy informację zwrotną swojemu własnemu organizmowi, że wszystko tutaj jest w porządku, że to nie jest sytuacja, która powinna bardzo nas denerwować. Dobrze jest także kontrolować to, gdzie płynie nasza uwaga. Umiejscowienie uwagi jest jedną z najskuteczniejszych strategii regulacji emocji – wyjaśnia.W trzecim odcinku naszego cyklu Radio Naukowe Od Podstaw: Emocje, zajmujemy się naukowo potwierdzonymi metodami regulowania emocji. Przy okazji podkreślamy od razu, że regulowanie emocji nie oznacza ich duszenia w sobie czy wypierania. Z odcinka dowiecie się, jak zapanować nad stresem przy wystąpieniach publicznych lub przed rozmową o pracę, jak nie powiedzieć za wiele w czasie kłótni i jak nie dać oszustom rozgrywać naszych emocji.Od Podstaw to nowy, dodatkowy cykl odcinków Radia Naukowego. Serie tematyczne, krótsze odcinki, naukowcy, których znacie i lubicie, którzy porządkują dla was fundamentalne kwestie w swoich dziedzinach.

Przesądy to ludowe mądrości, które często są przekazywane z pokolenia na pokolenie. Choć wydaje się, że w dzisiejszych czasach nie mają już takiej siły oddziaływania, to jednak większość z nas zna jakiś przykład przesądu. To właśnie temu fenomenowi poświęcona jest książka Krystyny Kofty - "Przesądy. Mój osobisty abecedariusz".

Dzisiaj poruszam temat, który wzbudza wiele emocji – hejt na rozwój osobisty i coaching.Dlaczego te obszary są tak często na celowniku krytyków i hejterów? Czy to tylko dlatego, że takie osoby widzą tam narzędzia manipulacji i sposób na wyciąganie pieniędzy? A może za hejtem kryją się głębsze problemy? W tym odcinku przyglądam się zarówno pozytywnym, jak i negatywnym aspektom rozwoju osobistego i coachingu.Skupię się na trzech głównych obszarach krytyki:Rozczarowanie i manipulacje – dlaczego wiele osób czuje się oszukanych przez obietnice sukcesu w tydzień?Brak regulacji i standardów – jak to może wpływać na jakość usług coachingowych?Toksyczna pozytywność i presja sukcesu – czy ciągłe dążenie do bycia „idealnym” może szkodzić?Poznasz też praktyczne wskazówki, jak świadomie podejść do rozwoju osobistego i coachingu, aby uniknąć rozczarowań.Dowiesz się, jak sprawdzić kwalifikacje coacha, unikać obietnic bez pokrycia i być realistą w swoich oczekiwaniach.Podzielę się też przykładami sukcesów, które pokazują, że coaching i rozwój osobisty mogą przynieść realne korzyści – ale tylko wtedy, gdy są oparte na rzetelnej pracy i zaangażowaniu.Czy hejt na rozwój osobisty i coaching jest uzasadniony? A może to wynik niezrozumienia lub złych doświadczeń? Posłuchaj, aby wyrobić sobie własne zdanie!

Są takie wydarzenia historyczne, które zapisują się raczej w pamięci lokalnej niż ogólnopolskiej, choć ich znaczenie przekracza wymiar regionalny. Takim wydarzeniem jest rewolucja 1905 roku w Łodzi, którego kulminacją był gwałtowny uliczny bunt nazywany często powstaniem łódzkim.Bunt był wyrazem gniewu robotników pracujących i żyjących w urągających warunkach, a zapisał w historii również jako polski zryw patriotyczny. – Niezależnie od poglądów rewolucja i dziedzictwo romantyczno-lewicowe to bardzo ważny element polskiej tożsamości niepodległościowej – zauważa gość odcinka, dr Sebastian Adamkiewicz z Muzeum Tradycji Niepodległościowych w Łodzi.***Zostań Patronem: https://patronite.pl/radionaukoweWesprzyj jednorazowo: https://suppi.pl/radionaukowePoznaj nasze wydawnictwo: https://radionaukowe.pl/wydawnictwoKup książki: https://wydawnictwoRN.plSkorzystaj z kodu na audiobooki: sluchamRN***Porozmawiajmy o przyczynach robotniczego buntu, przedstawiamy szerokie tło społeczne i polityczne, a także skutki wydarzeń, które pochłonęły życie ponad 200 osób. – Na przełomie XIX i XX wieku mamy do czynienia z Łodzią, która nie nadążyła za swoim rozwojem – opowiada dr Adamkiewicz. Miasto było ekstremalnie rozwarstwione społecznie, z fabrykantami o niewyobrażalnych majątkach i rodzinami robotniczymi niepewnymi przyszłości, stale zagrożonymi nędzą, pozbawionymi edukacji, opieki zdrowotnej czy nawet sensownych warunków mieszkaniowych.Rok 1905 to wyjątkowo trudny czas dla poddanych cara rosyjskiego, którymi są też łodzianie. Rosja pogrąża się w kryzysie gospodarczym, do tego od 1904 roku uwikłana jest w wojnę z Japonią i zaczyna ją przegrywać. Łódzkie organizacje robotnicze protestują przeciwko wojnie, nie chcą, by polscy robotnicy walczyli za cara na Dalekim Wschodzie.W Łodzi wrze od początku 1905 roku. Robotnicy są jak na swoje warunki świetnie poinformowani: wprawdzie analfabetyzm jest duży, ale każdy zna kogoś, kto potrafi czytać, gazety są chętnie kopiowane, informacje przekazywane dalej. Przez łódzkie fabryki przechodzi fala strajków, nielegalnych w Imperium Rosyjskim. Władze są podejrzliwe i reagują nerwowo na aktywność robotników.18 czerwca 1905 roku, kiedy patrol kozacki uznaje wracającą z niedzielnego wypoczynku grupę robotników za demonstrację i zaczyna do nich strzelać. Jest mnóstwo rannych i pięć ofiar śmiertelnych. Ich pogrzeby przeobrażają się w demonstracje polityczne, na ulice Łodzi wychodzi około 70 000 robotników.Kilka dni później w mieście pojawia się plotka, że władze przetrzymują zwłoki jeszcze jednej ofiary w szpitalu. Podczas pacyfikacji demonstracji przed szpitalem ginie ponad 30 osób, które zostają pochowane w tajemnicy jeszcze tej samej nocy. Informacja jest nieprawdziwa, ale powoduje dalszą eskalację. 22 czerwca robotnicy stawiają w mieście barykady i walczą z rosyjskim wojskiem tym, co jest pod ręką. – Barykady budują z mebli, z beli bawełnianych, rzucają w kierunku żołnierzy rosyjskich kamieniami, wylewają wrzącą wodę, roztwory siarki – opowiada mój gość. Po kilku dniach powstanie zostaje brutalnie stłumione. – To, co pozostaje w genach Łodzi, to jest bunt – wskazuje.W odcinku usłyszycie też, jak po powstaniu Łódź przypominała Dziki Zachód, gdzie w Łodzi znajdowały się największe barykady robotnicze, za co w łódzkim więzieniu siedział Józef Piłsudski i dlaczego kłótnia o ziemniaki na wigilijnym stole to dobry symbol wielokulturowości Łodzi. Podcast został nagrany w Łodzi, podczas XIII podróży Radia Naukowego. Polecam też odc. 227 z prof. Kamilem Śmiechowskim, gdzie szerzej rozmawiamy o fenomenie przemysłowej Łodzi

W siódmym odcinku podcastu „O milimetr do przodu” gości psycholożka i psychoterapeutka Kinga Rajchel, która prowadzi terapię indywidualną i pracuje w szpitalu psychiatrycznym. Porozmawiamy o emocjach i schematach poznawczych. Zastanowimy się, jak działają na nas ruminacje. I w jaki sposób możemy dbać o naszą psychikę.Jak zmieniać self-talk? Jak budować rezerwę poznawczą? Które schematy poznawcze szczególnie wpływają na nasz nastrój w życiu dorosłym? Analizujemy korelację emocji z ćwiczeniami fizycznymi i dbałością o dostarczane składniki odżywcze. Ekspertka wyjaśnia, skąd się biorą uczucia i jak wpływają na nasze myśli.Każdy odcinek jest zakończony apelem gościa. Kinga Rajchel na poziomie terapeutycznym apeluje o bycie łagodniejszym wobec siebie. A na poziomie politycznym o prace nad ustawą o zawodzie psychoterapeuty.W odcinku pojawiły się odniesienia do książek: „Pokonaj depresję, zanim ona pokona ciebie” i „Lekarstwo na zmartwienia” Roberta L. Leahy'ego, „Skutecznie działanie w stresie. Osobisty niezbędnik” Agnieszki Popiel i in. oraz „Transdiagnostyczna terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń emocjonalnych. Poradnik. Ujednolicony protokół leczenia” Clair Cassiello-Robbins i in.„O milimetr do przodu” skupia się na drogach do polepszenia życia. W tym celu przyglądamy się czynnikom społecznym, ekonomicznym i zdrowotnym, które działają na naszą szkodę. Oraz tym, które nas rozwijają. Sprawiają, że świat posuwa się o milimetr do przodu. W audycji biorą udział politycy, artyści, działacze, psychiatrzy – osoby mające wpływ. Moje zaproszenie przyjęli do tej pory wspaniali rozmówcy, m.in. prezydentowa Jolanta Kwaśniewska, doktor Ewa Woydyłło, profesor Bogdan de Barbaro.Masz pytania lub chcesz podzielić się przemyśleniami na temat odcinka? Instagram: @justyna.kopinska.Podcastu „O milimetr do przodu” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Jak stworzyć osobisty parasol kontra AI, hm... ? ***Kawa dla Miłki: https://buycoffee.to/dziennik.zmian piękne wsparcie https://patronite.pl/milkamalzahn AI potrafi czule przytulić potrzebujących. I w sumie - nie ma w tym nic dziwnego. Moje podejrzenia są takie - opowiadam szczerze i jeszcze pokazuję wszystkie empatyczne komputery, jakie stanęły na mojej drodze :)Ale - czy sztuczna inteligencja zacznie kontrolować ludzkie życie kulturalne? To jest coraz mniej abstrakcyjne pytanie.Czy napisze za mnie książkę, zaśpiewa, stworzy opowieść której zechcę słuchać przy komiku? Stowarzyszenie Freeway zorganizowało W Białymstoku konferencję zatytułowana “AI w Kulturze, czyli Sztuczna Inteligencja vs Sztuka” Oczywiście - byłam, posłuchałam wnioski wyciągnęłam, a co nagrałam - przedstawiam w tym odcinku. A czy Ty obawiasz się Ai w swoim życiu? PS. Na razie, możliwości jakie poznaliśmy, to dopiero początek tej niezwykłej podróży naszej cywilizacji! Rozmówczynie: Marta Wójcik organizator konferencji scenarzystka i reżyserka Joanna Kos-Krauze Malarka Ewa Karczewska artystka wizualna Magdalena Topczewska

Katarzyna Janowska w programie "Rezerwacja" zaprasza na dwie rozmowy. Krzysztof Zalewski opowie o nowym albumie "ZGŁOWY". Justyna Sobolewska napisała książkę o swojej babci "Jadwiga. Opowieść o Stańczakowej". Zabierzemy słuchaczy na plan serialu "Minuta ciszy 2" z Robertem Więckiewiczem w roli głównej.

Jak wyglądałby świat, gdyby wszystkim zależało?Gdyby wszystkim zależało na tym, żeby dobrze czuć się w lokalnej społeczności w zgodzie ze sobą, a żeby ta społeczność akceptowała Cię takim człowiekiem, jakim jesteś.Gdyby wszyscy troszczyli się o otoczenie, o budynki, przystanki, domofony i elewacje.Gdyby śmieci trafiały tylko w przeznaczone do tego pojemniki, zamiast lądować w krzakach, trawie, czy plażowym piasku.Gdyby ludzie byli dla siebie życzliwi i uprzejmi, z uśmiechem witając się i życząc sobie dobrego dnia.A gdyby tak GDYBY zamienić na BĘDĘ, a nawet czas dokonany i przedstawić swój świat w słowach: ZALEŻY mi na tym, żeby dobrze czuć się z lokalnej społeczności i być akceptowanym przez nią takim, jakim jestem.TROSZCZĘ się o otoczenie...WYRZUCAM śmieci tylko tam, gdzie powinny się znaleźć...JESTEM życzliwy i serdeczny... Co mogę zrobić, żeby nie wpaść do worka z tymi, którym to wszystko jest obojętne?Więcej na stronie: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk296Postawisz mi kawę? Dziękuję

Znam, lubię, szanuje i podziwiam Krzyśka.Jest solidny, kompetentny, ambitny i pomocny, a także konsekwentny. Tak go widzę po tym, co razem robimy, ale także po tym co i jak komunikuje światu, a to już zakres marki osobistej, którą Krzysiek od lat świadomie buduje w ramach swoich kompetencji IT.Jednym z elementów i narzędzi jest jego książka "Marka osobista w IT", którą uważni i aktywni słuchacze mogą otrzymać w prezencie - szczegóły w odcinku.Czy to odcinek głównie dla chcących budować markę w ramach branży IT? NIE.Wiele dobrych praktyk jest uniwersalnych, więc zapraszam do wysłuchania / obejrzenia i zawalczenia o książkę.Więcej na stronie: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk295Uważasz, że odcinek jest pomocny? Postaw mi kawę, a ja za nią podziękuję

W dzisiejszym odcinku Business Rider tematy wyjątkowe i rozległe, zarówno flipowanie mieszkań - zobaczycie remont mieszkania w wielkiej płycie oraz projektowanie wnętrz. Powiemy jak wygląda rynek nieruchomości 2024, ale też będzie dużo o tym jak wygląda edukacja finansowa dzieci, czego warto się uczyć, jaki jest system edukacji. Ale też kilka słów o tym jakim mentorem jest Daniel Siwiec. Szkolenia sprawiły, że moje drogi zeszły się z drogami Daniela. Zobaczcie co z tego wyszło!

Mam dla Was coś wyjątkowego. W tym odcinku zabiorę Was w sentymentalną podróż do krainy dzieciństwa.Na zdjęciu po lewej znajduje się przedszkole, do którego chodziłem. Po lewej stoi budka „Gienka”.Opowiem Wam o spontanicznym spacerze na podwórko, na którym spędziłem pierwsze lata swojego życia. Spacer ten przywołał mnóstwo wspomnień, zarówno radosnych, jak i smutnych.Podzielę się z Wami opowieściami o moich przyjaciołach z dzieciństwa, zabawach, które wspólnie wymyślaliśmy.O ludziach, którzy mieszkali na moim osiedlu.Wspomnę również o najbliższych, których zawsze bede nosił w swoim sercu.Ten odcinek to nie tylko opowieść o moim dzieciństwie, ale również o tym, czego nauczył mnie ten sentymentalny spacer.Zastanowię się nad szczęściem, miłością i moim dzieciństwem.Zapraszam Was do wysłuchania tego bardzo osobistego odcinka i zanurzenia się w świecie moich wspomnień.Znajdziesz w nim też propozycję dla Patronek i Patronów, która mam nadzieję Was zainteresuje. Jeśli jeszcze nie wspierasz tworzenia Podcastu Lepiej Teraz i Magazynu „Porannik" , zapraszam Cię do dołączenia do grona Patronek i Patronów z Patronite.pl, którym bardzo dziękuję za wsparcie mojej pracy!Będę bardzo wdzięczny, jeśli do nich dołączysz!

Ponieważ w ostatnich 12 miesiącach odcinek 231 „Od czego zacząć rozwój osobisty” cieszył się największą ilością odsłuchań, to postanowiłem pójść za ciosem i dać jedno ważne narzędzie do wdrożenia, żeby łatwiej było ruszyć i zaangażować się w efektywny i skuteczny rozwój osobisty.W sumie to chcę zaproponować od razu dwa ćwiczenia. Na pierwszy rzut oka są one bardzo do siebie podobne, ale ich cel jest zgoła różny.Pierwszym ćwiczeniem będzie określenie poziomu satysfakcji z życia za pomocą tak zwanego koła życia, metody często stosowanej w terapii, czy coachingu.Więcej na stronie:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk279Postawisz mi kawę?https://buycoffee.to/rodk 

Świadome oddychanieOddychanie, to elementarny proces życiowy, który podświadomie ignorujemy w zgiełku i pędzie codzienności. Właściwe oddychanie może być jednak kluczowym czynnikiem w utrzymaniu zdrowia i harmonii ciała i umysłu. W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Tomaszem Zalewskim, certyfikowanym instruktorem oddychania w metodzie Butejki. Rozmawialiśmy także o innych, popularnych technikach oddechowym, które pomagają lepiej zrozumieć i wykorzystać moc oddechu.Więcej na stronie:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk277Postawisz mi kawę?https://buycoffee.to/rodk 

Gość dzisiejszego odcinka podcastu ma wieloletnie doświadczenie pracy w Polskiej Armii, jednak nie to jest przedmiotem naszej rozmowy z przyczyn dość oczywistych - nie możemy rozmawiać o pracy Daniela. Może byłby to też ciekawy temat, ale my skupiliśmy się na wymianie doświadczeń związanych z podejściem do rozwoju osobistego, rozwojowych narzędzi i książek. Ja z rozmowy zapisałem sobie temat wysokiej sprawczości i z pewnością ten temat pogłębię przy okazji rozmów z innymi gośćmi, bo często zapominamy, po co coś robimy i koncentrujemy się na zadaniu, a nie na efekcie, jaki chcemy osiągnąć. To częsta przypadłość pracy w dużych organizacjach, gdzie wszyscy mają zwykle dużo do zrobienia, ale efektów nie widać. Trochę jak w polskim filmie "Kler", gdzie w zbieraniu na dach nie chodzi o dach, a o zbieranie, tak często w pracy skupiamy się na zadaniach, a nie rezultatach.Więcej na stronie:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk275Postawisz mi kawę?https://buycoffee.to/rodk 

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak spowodować, aby Twoje notatki były bardziej atrakcyjne i łatwiejsze do zapamiętania? Sketchnoting może być kluczem do osiągnięcia tych celów, zarówno w obszarze prywatnym, jak i biznesowym.Rozwój Osobisty i Uczenie się:Sketchnoting, czyli tworzenie notatek za pomocą rysunków, ikon, kolorów i słów kluczowych, to doskonałe narzędzie wspierające rozwój osobisty i proces uczenia się. Rysunki i symbole pozwalają szybciej przyswajać informacje, a kolorystyka ułatwia ich późniejsze przypominanie. To innowacyjne podejście do notowania, które może zrewolucjonizować Twój sposób nauki.Biznes i Spotkania Zespołowe:Podczas sesji szkoleniowych czy spotkań z zespołem, tworzenie notatek w formie szkiców może pomóc w lepszym zrozumieniu prezentowanych treści. Skoncentrowane na kluczowych informacjach rysunki mogą zwiększyć efektywność zespołowego przyswajania wiedzy i zapamiętywania ważnych treści.Kreatywność w Biznesie:Sketchnoting to także narzędzie do rozwijania kreatywności w biznesie. Wizualne notatki mogą pomóc w generowaniu nowych pomysłów, ułatwiając myślenie poza tradycyjnymi granicami tradycyjnego zapisu. To doskonały sposób na tworzenie i przekazywanie koncepcji w sposób przystępny i inspirujący.Metoda Sketchnotingu ma duży wpływ na proces uczenia się, rozwój osobisty oraz efektywność w biznesie. Niezależnie od tego, czy chcesz uatrakcyjnić swoje osobiste notatki czy usprawnić komunikację w zespole, Sketchnoting jest wartościowym narzędziem, które warto eksplorować. Książka do wygrania: Sketchnoting. Jak prezentować swoje myśli za pomocą prostych rysunków i grafikBonus i więcej na stronie:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk270Daj znać w sekcji Q&A na Spotify, co sądzisz o tym odcinku?Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODKlubhttps://buycoffee.to/rodk

Czy rękodzieło może wpływać na nasz rozwój osobisty? Jeśli tak, to w jakim zakresie? Na te i inne pytania (znajdziesz je poniżej) odpowie Agnieszka Gaczkowska - CEO marki Oplotki.pl, która jest w tym zakresie ekspertką. Akademia WP: http://olag.pl/akademiaOplotki: https://oplotki.pl/sklep/

Czytanie książek to nie tylko przyjemność, ale również okazja do znalezienia życiowej równowagi oraz szansy na osobisty rozwój.W rozmowie z Piotrem Mąką chcemy podzielić się z Wami refleksjami na temat popularyzacji czytania, zwracając uwagę na różnorodność formatów i tematów, które sprawiają, że każdy może znaleźć coś dla siebie. Daj znać w sekcji Q&A na Spotify, czy czytasz regularnie, czy może chcesz czytać więcej książek?Więcej na stronie:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk268Zapraszam też na webinar, którego nowy termin: 19 lutego o godzinie 19:00Zapis na webinar: Podcast od A do Zhttps://lp.kurspodcastu.online/adozWesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODKlubhttps://buycoffee.to/rodk

Osobisty odcinek, w którym odpowiadam na Wasze pytania z Q&A, poruszam (ponownie) temat bycia technologicznym nerdem i dobrego wykorzystania końcówki roku. #BoCzemuNie ? POBIERZ ODCINEK Linki: Partnerzy technologiczni: > iDream – Apple Premium Reseller, Apple Premium Service Provider > Synology Bądźmy w kontakcie: Twitter | Facebook | Instagram | kontakt@boczemunie.pl > Prowadzący: Krzysztof Kołacz Mam prośbę: […] Artykuł #302 – Próbowanie i porządkowanie, czyli cała ta technologia pochodzi z serwisu Podcast „Bo czemu nie?”.

Masz pytania na temat Boga, Biblii, życia chrześcijańskiego, kościoła?

W dzisiejszym odcinku zapraszam do rozmowy z Anną Sarnacką-Smith, która kolejny raz już gości w podcaście Rozwój Osobisty Dla Każdego, a to dzięki kolejnej książce wydanej przez MT Biznes.Książka nosi tytuł „Zaangażowany zespół” i jest trzecią pozycją w dorobku Ani.Rozmawialiśmy też o liderach, ich rozwoju i podejściu do zespołów, a w tle pojawiało się badanie DISC D3, czyli kompletne i zarazem kompleksowe badanie dotykające poza stylami komunikacji (popularnymi kolorami) także obszarów związanych z wartościami, rolami w zespole i postawami.Nie mogliśmy do tej metody nie nawiązywać, skoro Ania jest jej współautorką, a ja certyfikowanym konsultantem.Więcej na stronie:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk254Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Możesz pozbawić się wolności na wiele sposobów, ale też w każdej chwili możesz ją odzyskać.Ten wątek doskonale opisał w swojej książce „Człowiek w poszukiwaniu sensu” Viktor Frankl.Pewnie innym razem opowiem o niej więcej, ale niech zachętą będzie poczucie wolności w oczach człowieka zamkniętego w obozie koncentracyjnym.Pamiętaj, że Ty decydujesz o swojej wolności.Zawalcz o książkę i skomentuj wpis na stronie:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk253Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Potrafisz odpoczywać? Pewnie! Na pewno?Mam dla Ciebie siedem obszarów życia, które są kluczowe dla efektywnego odpoczywania.

Podsumowanie stosowania postu przetlruwanego po 103 dniach. Plusy i minusy postu. Dane i wyniki.

Inspiracją do nagrania dzisiejszego odcinka była książka: Your Future Self: How to Make Tomorrow Better TodayDla chętnych napisania listu do przyszłego siebie, podaję namiar:https://futureme.org

Zapraszam do krótkiego podsumowania rozwojowej drogi z podcastem, konferencjami i książką w tle.Jeśli planujesz pojawić się w Poznaniu na podcastowej konferencji PyrCaster, to mam do Ciebie rabatowy kod obniżający cenę biletu o 30%Kod: SM82VN9MBilet znajdziesz na stronie: https://pyrcaster.plKsiążkę możesz nabyć na stronie wydawnictwa MT Biznes: https://mtbiznes.pl/produkt/podcast-od-podstawDodatkowo możesz skorzystać z kodu rabatowego na wszystkie książki, ebooki i audio dostępne na www.mtbiznes.plRabat 35% od cen detalicznych (nie łączy się z innymi promocjami czy rabatami na stronie wydawnictwa) nalicza się po wpisaniu kodu w koszyku.Kod: PyrCaster23Termin obowiązywania od 30.09 do 15.10.2023r.PSZapraszam też do zapisania się na mój newsletter na stronie:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletterSeedecznosci

Post Przerywany: Co To Jest i dlaczego warto mu się przyjrzeć?Kiedy zastanawiamy się nad wyborem odpowiedniej diety, często napotykasz wiele skomplikowanych nazw, terminów i strategii. Co jeśli powiem Ci, że możesz spróbować czego prostszego, co daje podobne efekty, a nawet lepsze, a przy tym nie jest to dieta, a bardziej sposób jedzenia?1. Definicja postu przerywanegoPost przerywany polega na przemiennej zmianie okresów jedzenia z okresami głodówki. To nie jest jednoznaczne z całkowitym pozbawieniem się pożywienia na wiele dni. Wręcz przeciwnie, chodzi o krótkie okresy, które mogą trwać od kilku godzin do kilku dni.2. Dlaczego post przerywany jest tak popularny?Korzyści dla zdrowiaBadania wykazały, że post przerywany może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Wśród nich:Poprawa wrażliwości na insulinęWspomaganie utraty wagiPoprawa funkcji mózguZmniejszenie ryzyka chorób przewlekłychElastycznośćInnym aspektem, który przyciąga wiele osób, jest elastyczność tej metody. Można dostosować post przerywany do własnych potrzeb, wybierając, które dni będą dniami postu, a które nie i ile godzin chcesz lub możesz pościć.3. Jak zacząć?Jeśli myślisz o wprowadzeniu postu przerywanego do swojego życia, pamiętaj o kilku ważnych zasadach:Rozpocznij powoli. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś postu, zacznij od krótszych okresów.Słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz się osłabiony czy niewygodnie, przemyśl swoje podejście.Konsultuj się ze specjalistą. Zawsze warto porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem takiej zmiany do diety.4. PodsumowaniePost przerywany to nie tylko moda, ale metoda, która ma solidne podstawy naukowe. Oferując wiele korzyści dla zdrowia i elastyczność w stosowaniu, staje się atrakcyjną opcją dla wielu osób. Pamiętaj jednak, aby podejść do tego z rozwagą i dbać o swoje zdrowie.Posłuchaj podcastuTak w wielkim skrócie można przedstawić post przerywany, na którym sam jestem od 70 dni. Lubię na sobie przetestować różne metody, żeby móc je ocenić na podstawie własnych doświadczeń. Tak też jest w tym przypadku, a więcej szczegółów usłyszysz w rozmowie z moim gościem Piotrem Tomaszewskim, który na poście przerywanym był 4 lata i propaguje zdrowe podejście do bycia fit. Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk243/ Zapisz się na rozwojowy newsletter:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter

Ja tylko przypomnę, że dobrostan to wymiar, bo to już czwarty odcinek letniej serii podcastowej o DOBROSTANIE powered by @hagicosmetics czyli naprawdę bardzo fajnej polskiej marki produkującej kosmetyki naturalne.No więc zapytam: jak się ma Wasz dobrostan, na ile go oceniacie, w jakim miejscu jest, bo cały dobrostan to WYMIAR, czyli coś co może być w słabej, średniej lub doskonałej kondycji, nie jest tylko zmienną która jest lub jej nie ma, zaś cały wymiar DOBROSTANU ma jeszcze części składowe, które ponownie, mierzą się i funkcjonują w pewnym nasileniu. I przeszliśmy już przez takie wymiary jak pozytywne relacje z innymi, samoakceptacja, czy panowanie nad otoczeniem, więc dziś na warsztat bierzemy..*werble, fanfary* Rozwój osobisty (personal growth). *gromkie brawa, meksykańska fala*I nie, nie powiem Wam, że sky is the limit, ani że Wasze ciało może więcej niż mówi Wam głowa, ani nawet, że wszystko jest w Waszym zasięgu, wystarczy bardzo mocno tego chcieć. *powstrzymajcie westchnienie pełne rozczarowania :) *Co Wam powiem…? To Wam powiem, ale w odcinku!Zapraszam do słuchania, komentowania i słania dalej w świat!!!Przypominam także o konkursie: Wystarczy, że na instastories wrzucicie zdjęcie gdzie, jak i z kim słuchacie odcinka podcastu Gutral Gada, a do zgarnięcia są zestawy kosmetyków od Hagi. Regulamin konkursu znajdziecie na www.joannagutral.pl. Do dzieła!Montaż: Eugeniusz KarlovLiteratura: Hardin, E. E., Weigold, I. K., Robitschek, C., & Nixon, A. E. (2007). Self-discrepancy and distress: The role of personal growth initiative. Journal of Counseling Psychology, 54(1), 86–92. J. A. Irving & D. I. Williams (1999) Personal growth and personal development: Concepts clarified, British Journal of Guidance & Counselling, 27:4, 517-526.Lee, D. S., Ybarra, O., Gonzalez, R., & Ellsworth, P. (2018). I-Through-We: How Supportive Social Relationships Facilitate Personal Growth. Personality and Social Psychology Bulletin, 44(1), 37–48.Ryff, C. D., & Singer, B. (1998). The role of purpose in life and personal growth in positive human health. Lawrence Erlbaum Associates Publishers.van Woerkom, M., & Meyers, M. C. (2019). Strengthening personal growth: The effects of a strengths intervention on personal growth initiative. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 92(1), 98-121.

Jak oceniasz swoją koncentrację?W obecnych czasach, pełnych technologicznych innowacji i informacyjnego zgiełku, stało się wyjątkowo ważne, żeby zrozumieć, jak nasza uwaga jest kierowana i manipulowana przez różne platformy, szczególnie przez media społecznościowe.W tym odcinku podzielę się z Tobą wynikami badań na ten temat oraz moimi przemyśleniami i planami, jakie konkretnie kroki podejmuję, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne i jakość koncentracji. Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk242/ Zapisz się na rozwojowy newsletter:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter

PRZEDSIĘBIORCZOŚĆ, PRODUKTYWNOŚĆ, MOC CZYTANIA I WYZWANIA KONSUMPCJONIZMUW tym odcinku podcastu mam przyjemność rozmawiać z seryjnym przedsiębiorcą, Michałem Barczakiem. Osobą, która swoją karierę zaczynała od małych start-upów, a dziś posiada w dorobku kilka firm, które z powodzeniem sprzedał. Michał jest również autorem książek, które skupiają się na tematach takich jak produktywność, freelance czy biznes.Pierwsza część naszej rozmowy skupia się na refleksji nad aktualnym stanem gospodarki Polski, w kontekście globalnych trendów oraz w porównaniu z innymi krajami europejskimi. Co sprawia, że Polska, będąca częścią Unii Europejskiej, wciąż boryka się z wyzwaniami ekonomicznymi, które odczuwane są na poziomie indywidualnym przez jej obywateli? Michał dzieli się swoim spostrzeżeniem na temat tego, jak kultura konsumpcyjna, podsycana przez media społecznościowe, wpływa na oczekiwania i zachowania finansowe Polaków.Jedno z ważnych zagadnień, które poruszamy, to fenomen podróży. Dlaczego dla wielu z nas wyjazd na Islandię czy do Norwegii wydaje się być luksusem, podczas gdy dla obywateli innych krajów jest to standardowy wybór wakacyjny? Michał dzieli się także swoimi doświadczeniami z podróży po Azji, gdzie różnice ekonomiczne stają się jeszcze bardziej widoczne. Co sprawia, że Amerykanie żyją tam jak królowie, podczas gdy Polacy nadal muszą zwracać uwagę na każdy wydatek?Zastanawiamy się również, czy chęć posiadania jest naprawdę wbudowana w naszą mentalność, czy może jest to wynik wpływów zewnętrznych, takich jak edukacja, media czy presja społeczna.W tej rozmowie usłyszysz również szereg wskazówek, w jaki sposób można poszukiwać dodatkowego źródła przychodu w zależności od swoich umiejętności, dyspozycyjności i motywacji.Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk241Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Co mówić, kiedy mówisz do siebie?Do nagrania dzisiejszego odcinka zainspirowała mnie książka Shada Helmstettera "What to Say When You Talk to Yourself".Ale zostawię żarty i przejdę do sedna. Myślę, że warto wiedzieć, dlaczego to, co mówimy do siebie, ma takie znaczenie? Otóż badania mówią, że nasze codzienne myśli i dialogi wewnętrzne, ale też to, co mówimy do siebie na głos, ma ogromny wpływ na nasze emocje, zachowanie, a nawet zdolność do osiągnięcia sukcesu. Mówiąc do siebie, programujesz swój mózg. To jest nasza wewnętrzna narracja, która tworzy naszą rzeczywistość. Pewnie nie raz zdarzyło Ci się powiedzieć coś w stylu “ale jesteś głupi”, “znowu zawaliłeś, jesteś nieudolny”, albo jak ja „nie mam głowy do imion”… To wszystko zostaje głęboko w naszej podświadomości, to nie znika wraz z zamilknięciem wewnętrznego głosu.Jak zatem mówić do siebie? Helmstetter podkreśla, że kluczem jest używanie pozytywnych komunikatów. To nie jest sztuczny, czy wymuszony optymizm. To raczej uważne i celowe kreowanie wewnętrznej narracji.Warto zobaczyć:https://youtu.be/iNyUmbmQQZgWięcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk240Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektóre osoby odnoszą sukces, podczas gdy inni, mimo pracowitości i zaangażowania, nie osiągają zamierzonych celów? Często odpowiedzią na to pytanie jest tak zwany mental, często niedoceniany aspekt naszego życia, który ma jednak kluczowe znaczenie dla naszego dobrobytu i skuteczności. Trening mentalny: co to jest?Trening mentalny to proces rozwijania zdolności umysłu, który pomaga w koncentracji, zwiększa świadomość, poprawia zdolności radzenia sobie ze stresem, i wiele więcej. Tak jak ćwiczenia fizyczne wzmacniają nasze ciało, trening mentalny wzmacnia nasz umysł.Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk239Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Jak dobrze zacząć, czyli o nowej pracy, nowym zespole, projekcie, czy innych teho typu projektach.

Efektywne uczenie sięCzy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie uczą się szybciej i efektywniej niż inni? Sekret leży w prawidłowym stosowaniu czterech filarów efektywnego uczenia się: uwagi, aktywnego zaangażowania, informacji zwrotnej i snu.Spróbujmy zrozumieć, jak te elementy wpływają na proces nauki. Gościem tego odcinka podcastu jest Marcin P. Stopa - Head of NeuroResearch w Neuroinsight Lab, Learning and Development Partner w SeeWidely oraz Twórca NeuroEfektywnie

Czym jest samoregulacja i jak może pomóc?Samoregulacja to zdolność do zarządzania własnymi myślami, emocjami i zachowaniem, aby osiągnąć pożądane cele. W tym odcinku zagłębimy się w temat samoregulacji, omawiając, dlaczego jest tak istotna, jak ją rozwijać, a także jakie są jej konsekwencje dla naszej codziennej wydajności i ogólnego dobrostanu.Do rozmowy o samoregulacji zaprosiłem Agnieszkę Stążka-Gawrysiak, która pomoże nam zrozumieć, jak samoregulacja może zmienić sposób, w jaki pracujemy, uczymy się i odnosimy sukcesy w życiu.Podczas naszej rozmowy, dowiesz się:Jakie są składniki samoregulacji i jak je identyfikować?Jak techniki samoregulacji mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i emocjonalnością?Jakie są skuteczne metody rozwoju umiejętności samoregulacji?Jak samoregulacja wpływa na naszą produktywność i satysfakcję z życia?Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk235Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Intuicja - Tajemnicza Siła Kierująca Naszymi WyboramiCzy zastanawiałeś się kiedyś, skąd bierze się to poczucie, które czasami podpowiada nam właściwe lub niewłaściwe decyzje? To intuicja.Wewnętrzna zdolność do szybkiego postrzegania sytuacji. Na temat intuicji przeprowadzono szereg badań naukowych, a szczególnie znani z tych badań są wybitni naukowcy - panowie Daniela Kahnemana i Gary'ego Kleina. Badania w tym temacie prowadzi również gościni dzisiejszego odcinka - Matylda Gerber.Z rozmowy dowiesz się między innymi, jak badania potwierdzają istnienie intuicji i jak możemy wykorzystać tę wiedzę w naszym codziennym życiu.Czym jest intuicja?Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk233Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Jak emocje wpływają na ciało?Jak konkretne emocje wpływają na Twoje samopoczucie.Wpływ emocji na ciało jest fascynującym tematem. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak nasze emocje wpływają na nasze ciało i jak nasze ciało reaguje na różne emocje. Z Kają Tomczyk rozmawiamy o emocjach i o tym, jak one wpływają na nasze ciało. Zanim posłuchasz, to zapraszam do przeczytania, tego krótkiego wpisu z przykładami działania różnych emocji.Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk232Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Definicja rozwoju osobistegoPierwszą rzeczą, którą warto omówić, jest sama definicja rozwoju osobistego. Co to właściwie oznacza? Nie ma jednej ogólnie przyjętej definicji. Można więc przyjąć, że rozwój osobisty to proces, w którym świadomie dąży się do doskonalenia swoich umiejętności, zdobywania nowych doświadczeń i poznawania siebie na głębszym, często duchowym poziomie. Jest to także ciągłe dążenie do korzystania ze swojego pełnego potencjału.SamoświadomośćJednym z kluczowych elementów rozwoju osobistego jest rozwijanie samoświadomości. Musimy poznać siebie, zrozumieć nasze mocne strony, słabości, wartości i cele życiowe. Pytania, na które warto się skoncentrować, to: "Kim jestem?" i "Dokąd chcę zmierzać?", itp. Istnieje wiele metod i narzędzi, takich jak prowadzenie dziennika, medytacja czy refleksja, które pomagają w budowaniu tej świadomości. Zachęcam także do udziału w badaniach typu Gallup Strenghtfinder lub FRIS, aby w pełni zrozumieć swój potencjał i koncentrować się na rozwoju swoich kluczowych kompetencji.Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk231Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Nie taki marketing straszny, jak go piszą!Jacek zajmuje się marketingiem od dawna i wypracował sobie dobrą markę. To nie dzieje się z dnia na dzień, taką markę wypracowuje się latami.Jak zatem robić marketing skutecznie?Posłuchaj rozmowy z Jackiem Kłosińskim - ja mam stronę notatek robionych tylko w trakcie rozmowy i co najmniej jedną ważną uwagę do swoich działań. Ciekaw jestem, do jakich wniosków Ty dojdziesz po wysłuchaniu tej rozmowy.PSDziękuję Patronom, Marznie i Tomkowi za pytania do Jacka :DWięcej na: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk229Wesprzyj podcast na: https://patronite.pl/RODKZapisy na webinar: https://kurspodcastu.online/webinar

Komunikacja precyzyjnaIm komunikacja bardziej precyzyjna, tym skuteczniejsza, dlatego dzisiaj chcę zwrócić uwagę na najważniejsze elementy komunikacji, które przydadzą się nie tylko w pracy zawodowej, ale także na co dzień.Kiedy szkolę menedżerów, to często zastanawiamy się, z czego wynikają nieporozumienia w zespołach i między ich członkami. Co takiego wpływa na to, że ktoś powie do Ciebie, że Cię nie zrozumiał, albo zrozumiał to inaczej?Masz tak czasem? Jeśli tak, to koniecznie przeczytaj ten wpis. Obiecuję, że będzie krótki.Więcej na: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk227Wesprzyj podcast na: https://patronite.pl/RODK

Czym jest informacja zwrotna?Krótkie wprowadzenie przy wykorzystaniu Encyklopedii Zarządzania.Informacja zwrotna to istotny element wszystkich procesów związanych z zarządzaniem. Zwana też bywa Feedbackiem, a niektórzy z uwagi na jej cel używają określenia Feedforward.Z informacji zwrotnej korzystasz na co dzień, czy jesteś tego świadomy, czy nie.Odpowiadasz na pytanie obsługi w restauracji, czy smakuje Ci potrawa. Zostawiasz komentarz w Google o punkcie wymiany opon, czy w aplikacji TripAdvisor lub Booking o wrażeniach z pobytu w określonym miejscu.Podobnie w relacjach z bliskimi. Mnie jednak chodzi przede wszystkim o informację zwrotną w środowisku zawodowym i pracy z ludźmi.Informacja zwrotna może mieć charakter:informacji pozytywnej i negatywnej, czy też krytycznej To główne zadanie feedbacku. Informowanie zarówno o dobrze wykonanej pracy, staraniach i postępach, jak i o obszarach wymagających dalszej pracy, jest kluczowym elementem rozwoju człowieka i organizacji. Ma to bezpośrednie przełożenie na efekty pracy, motywację, wyniki, czy markę organizacji - emplyer branding.może być formalna lub nieformalna Formalna, czyli w pewnym sensie uregulowana wewnętrznymi instrukcjami i regulaminami. Zwykle regularna i wsparta narzędziami w postaci arkuszy ocen, checklistami. Nieformalna informacja zwykle jest spontaniczna i bardziej subiektywna. Występuje zwykle częściej i odnosi się do bieżących działań i ich efektów.A w związku z tym będzie pełnić różne funkcje.Funkcje informacji zwrotnej:korygowanie postawy / zachowania Błędnie rozumiana i głównie w tym celu stosowana informacja zwrotna powoduje, że na samo hasło feedbacku jeżą się włosy na głowie i ludziom uginają się nogi w kolanach. To niepotrzebny stres, ale potrzebna praktyka. Pracownicy (w tym szefowie) powinni możliwie często otrzymywać informację zwrotną (zwykle nieformalną) na temat ich działań. Tylko dzięki dobrze prowadzonym rozmowom można oczekiwać zmiany w działaniu, czy postawie pracownika.Stabilizacja Wtedy pracownik otrzymuje informacje zarówno pozytywną, jak i tą korygującą. To dobry sposób prowadzenia rozmowy, bo z jednej strony jest jasny komunikat na temat tego co wymaga poprawy, jak i tego, co działa dobrze.motywacja Jedną z podstawowych funkcji menedżera jest utrzymywanie możliwie wysokim motywacji do pracy członków organizacji. To trudne zadanie, a łatwo może wyglądać wyłącznie na infografikach, czy w książkach, gdzie teoria zwykle mocno odstaje od realiów. Dlatego za chwilę dam Ci realne przykłady stosowania, jak i zaniechania informacji zwrotnych.To tyle z teorii, która jak wspomniałem, jest trudna, ale konieczna do zastosowania.Czas na praktykęWięcej na: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk225Wesprzyj podcast na: https://patronite.pl/RODKWebinar 24 kwietnia 2023, godzina 19:00https://kurspodcastu.online/webinar

Czym jest wysokasprawczość?Kiedy wejdziesz na stronę internetową Andrzeja Tucholskiego, gościa tego odcinka podcastu (nr #223), to rzuci Ci się w oczy stwierdzenie: Nazywam się Andrzej. Robię sporo rzeczy.Może nam się czasem nie chcieć i tym też chwilę rozmawialiśmy, ale w robieniu rzeczy nie chodzi o robienie, ale doprowadzanie do końca. Zupełnie inaczej, niż parafraza pewnego cytatu z pewnego filmu, że w zbieraniu nie chodzi o to, żeby zebrać, ale żeby zbierać. Więcej na: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk223Wesprzyj podcast na: https://patronite.pl/RODKWyzwanie: https://kurspodcastu.online/odcinek

Etat, czy biznes?Czasem przychodzi taki moment w życiu, czy karierze zawodowej, że zastanawiasz się, co dalej?Czy rozwijać się w strukturach organizacji, w której pracujesz, czy poza nią. Przebranżowić się, czy iść w kierunku własnego biznesu.Nie są to łatwe decyzje i warto rozważyć każdą ewentualność. Przemyśleć wszystkie scenariusze, argumenty za i przeciw. Posłuchaj rozmowy z Martą Olesiak o odejściu z etatu i rozwoju własnego biznesu.Więcej na: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk222Wesprzyj podcast na: https://patronite.pl/RODKWyzwanie: https://kurspodcastu.online/odcinek

Kryzys wieku średniego, czyli jak żyć. Jak żyć po czterdziestce?To proste. Żyć lepiej, działać śmielej, pracować mądrzej, kochać mocniej, śmiać się głośniej, uśmiechać częściej, przepraszać rzadziej, itd.!Najgorsze co możesz zrobić, to zacząć się alienować, zamartwiać, usuwać na margines życia towarzyskiego i społecznego.Według wszelkich prawideł masz teraz więcej czasu, bo dzieci samodzielne lub wyfrunęły z gniazda.Nie masz takiego parcia na karierę i pieniądze, więc zobacz ile wspaniałych rzeczy, czeka jeszcze na ciebie. Ile miejsc masz do odwiedzenia, ludzi do spotkania, smaków do odkrycia!Unikaj tych, którzy przyjaźnią się z pilotem o telewizora! Więcej na: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk221Wesprzyj podcast na: https://patronite.pl/RODKWyzwanie: https://kurspodcastu.online/odcinek

Nie znam wielu osób, które potrafią radzić sobie ze stresem na tyle dobrze, że nie dla nich większego znaczenia, z czego może on wynikać.Tak samo nie są dla nich ważne sposoby na radzenie sobie ze stresem.Zdecydowana większość ludzi, których znam, miewa większe lub mniejsze problemy ze stresem.Niektórzy z nich znaleźli swoje sposoby na radzenie sobie z objawami stresu lub potrafią dbać o swoje zdrowie fizyczne i mentalne tak dobrze, że te objawy nie występują.Wychodzę z założenia, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć - jakakolwiek choroba by to nie była.Problem ze stresem polega na tym, że nie ma jednego źródła i zarazem sposobu na stres.Więcej na: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk220Wesprzyj podcast na: https://patronite.pl/RODK