Podcasts about stretcha

I helgen drar melodifestivalen igång, älskad men också hatad. Vilken festival tycker du är den allra bästa? Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Den stora mello-karusellen följs av många, är du en av dem som peppar järnet på lördagarna framöver? Som kanske till och med haft nedräkning!Eller är det en helt annan festival som är din bästa? Slå runt bland hårdrockarna vid Sweden Rock? Dansa klackarna av dig i Herräng? Stretcha kroppen och sinnet i en tantrafestival? Eller så kanske du anordnar en smal filmfestival varje sommar! Din bästa festival med Annika IlmoniRing oss, mejla på karlavagnen@sverigesradio.se eller skriv till oss på Facebook och Instagram. Slussen öppnar kl 21:00 och programmet startar 21:40.

Finns det långsiktiga hälsofördelar med att kontinuerligt stretcha könet frågar vi oss i dagen avsnitt. Vi pratar även om ett gammalt minne från kontoret tiderna där vi blev chockade när DN knackade på. Vi diskuterar även livet som DINKS och om det faktiskt är värt att skaffa barn. Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vem visste att detta ämne var så komplicerat? Onekligen visste och annan vetenskapsman detta, och nu även vi! Följ med på vår resa i rörlighetslaburinten. Ju mer en lär desto mer inser en hur mycket som finns kvar att lära.... Ljud och editering: Sebastian Mårtensson! Hållpunkter: 00:00:00 Intro 00:02:20 Dagens ämne 00:06:28 Funkar det att stretcha/träna rörlighet? 00:08:50 Potentiella fördelar 00:18:30 Olika sätt att träna rörlighet 00:21:00 Vikten av progression och kontinuitet 00:24:40 Vad händer i kroppen? 00:31:50 Individuella, inre faktorer som kan påverka hur rörliga vi är eller kan bli 00:37:00 Yttre faktorer 00:37:50 Stretcha varm eller kall? 00:39:20 Ytterligare individuella faktorer 00:42:30 Stela nerver? 00:44:50 Hur ska man stretcha/träna rörlighet? 00:54:35 Potentiella nackdelar 00:57:20 Måste det göra ont? 01:00:35 Kan man bli för rörlig? 01:01:35 Negativ inverkan på explosivitet? 01:04:35 Hur gör dansarna? 01:13:00 Screena för anpassad rörlighetsträning 01:17:12 THM x3 Literatur: Moltubakk, 2019, Effects of long-term stretching training on muscle-tendon morphology, mechanics and function https://nih.brage.unit.no/nih-xmlui/handle/11250/2581036 Blazevich, 2019, Adaptations in the passive mechanical properties of skeletal muscle to altered patterns of use https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00700.2018

Brygg en kopp kaffe, sätt dig ner i bottenläget av en squat och lyssna på vårt senaste avsnitt om stretching. Karl och Andreas diskuterar om man behöver stretcha, vilka tips som finns och hur man går tillväga för att förbättra sin rörlighet.   Nu kör vi.

After a weekend that was nothing short of knuckle sandwiches and burnt rubber, we cap it all off back at home on the flagship pod, HTM Undressed. A full blown mayo warrant out for the block knocking, undefeated, professional knuckle swinging AJ Fletcher. We chop it up in SpreadQuarters and play a minute with mayo for the HTM Undressed Guest Championship. Slap some Darlington results on the plate, the same ole phone lines ringing, with a sprinkle of ole blockbuster rentals and you got the episode in a nutshell. Unfiltered Sports Entertainment lives another day, hold it.Support the show (https://www.patreon.com/HoldTheMayo)

The Thunder's recent playSGA's insane stretchA fast food ranking for each Thunder playerThe Thunder's stance on the trade deadlineand more!

I veckans svarar vi på en lyssnarfråga om hur man får bättre hållning. Det korta svaret är att tänka mer på sin hållning i vardagen, men vi passar såklart också på att lista våra favoritövningar för ett starkare och friskare skulderparti. Vi pratar också om Johannas toppning inför SM, svarar på en lyssnarfråga om hennes tics före marklyft och om varför Clara hatälskar styrkelyft 0.00 Intro om Claras bråk med grannar i Hammarby Sjöstad 14:02 Johannas toppningsträning till SM och Ida Rönns världsrekord i marklyft i -72 i styrkelyft. 23:58 Lyssnarfråga: Vad är grejen med att Johanna tar upp armarna vid inandning innan sina marklyft? 29:47 Clara och styrkelyftsövningarna 36:36 Skulderpartiet - våra favoritövningar Lyssnarfråga “Hur får man bättre hållning”? Om du vill vara stark över huvudet, starkt i allmänhet, eller om du bara vill minimera risken att få ont i axlarna. Starka skulderblad inte bara en bättre rygg- och axelhälsa - det blir också lättare att ha en skivstång på ryggen om du har lite muskelvolym där. Våra favoritövningar för skuldrorna Isärdrag med gummiband Hängande retraktioner Facepulls gummiband Rodd med gummiband Kabelrodd IYT- rodd med trx/gummiband IYT-lyft med lätta hantlar Hantelrodd Enarmspress med hantel neutralt grepp Over head shrugs - hängande shrugs Stretcha pecsen Marklyft      

I dagens avsnitt dyker vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in.  Huvudområden  Cykelgeometri Vilken vevarmslängd är optimal? Fungerar ovala klingor bättre än runda? Fungerar ZMA genom att förbättra vår sömnkvalité? Hur bör du ta Taurin för bästa effekt? Stretching och aktivitet Stretcha inför aktivitet? Stretcha efter aktivitet? Äta efter hunger? Vilken idrott kostar mest syre?   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se 

I dagens avsnitt vänder vi för sista gången blicken inåt och har vår egen Joakim "Jarly" Jarl som gäst, han är låtskrivare och producent med bland andra Sigala, Veronica Maggio och Martin Garrix på CV:t. I avsnittet pratar vi om hur man får jobb, varför han använder Pro Tools hellre än Logic för att spela in sång, och att motgångar ibland kan behövas som katalysator för framgång, och inte minst så får vi veta hur det gick till när Joakim smått osannolikt fick ta över en gammal Prophet 5:a i nyskick.Här hittar du Spotify-spellistan till avsnittet.Programledare: Niklas Berglöf och Magnus Lindberg.För bilder, länkar och tekniklistor med sånt vi pratar om i det här och alla våra andra avsnitt, se vår hemsida musikproducent.se/podd See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Alla kan vara kreativa, det handlar om att öva. Men hur gör jag för att bli mer kreativ och hur plockar jag fram kreativiteten när jag behöver den? Kreativitetskonsulten Gabriella Wejlid ger den här veckan sina bästa tips för hur du kan göra.

Alla kan vara kreativa, det handlar om att öva. Men hur gör jag för att bli mer kreativ och hur plockar jag fram kreativiteten när jag behöver den? Kreativitetskonsulten Gabriella Wejlid ger den här veckan sina bästa tips för hur du kan göra. Gäst: Gabriella Wejlid, kreativitetskonsultProgramledare: Susanna KowalskiInspelningsansvarig: Jonas KowalskiMusiken som hörs i avsnittet är Kevin MacLeod - Plain Loafer.

Kalas är kul. Det är själva grundtanken! Men det kanske inte alltid är så kul att stå i köket hela dagen. Här tipsar vi om lika goda som enkla rätter att bjuda kompisarna på. Recept: Therese Svensson Mina favorit-tevekockar är Floyd, Julia Child, den svenske kocken i Mupparna, Two Fat Ladies och Chris Stein. Chris Stein kanske sticker ut mest för han är inte så udda, utan mest en brittisk mysgubbe med koll på smak och traditionell comfort food. I en serie var han i Frankrike och reste runt på en pråm med en hund, såklart sevärt i sig, men så lagade han pissaladière i ett avsnitt som jag föll pladask för. Han förklarade det som en sydfransk smördegspizza, som toppas av karamelliserad lök, oliver, sardeller och örter på smördeg som sedan äts skurna till snittar eller slices. Jag testade det genast hemma och efter det har pissaladièren varit ständigt återkommande på matrepertoaren. Originalet är visserligen pescetariansk i och med sardellerna, men hoppa över dem och du har en svingod vegetarisk smördegspizza med smältande mjuk söt rödlök blandat med örter och svarta umamismakande oliver. Dessutom blir det vegan om du väljer en smördegsbotten med mjölkfritt smör. Låt dig inte luras av just namnet smördeg för den smördegen som finns i butik är mer än ofta mjölkfria, kom bara ihåg att kolla innehållsförteckningen.   Pissaladière med ädelost, päron och plommon Vegetariskt   Ingredienser: Smördeg antingen färdiga portionsark eller stora ark som du själv skär till En bit ädelost eller annan grönmögelost Frukt som plommon, päron, äpple, nektariner   Gör så här: Skiva frukten. Lägg ut smördegen på en bakplåt, pricka degen med en gaffel så de inte fluffar upp sig för mycket och toppa med den skivade frukten. Smula över ost och skjutsa in i ugnen efter instruktioner på smördegsförpackningen (det brukar vara kring 20 minuter i 200 grader). Låt svalna något och servera.     Pizzabullar med mandelpotatis, västerbottenost, rödlök och tryffelolja Vegetariskt, laktosfritt Pizzabullarna föddes när jag insåg att man kunde rulla pizzan som en kanelbulle med fyllningen inuti istället för ovanpå, så att man kunde äta sina slices som bullar istället för just slices. Det här är alltså smart som tusan när man exempelvis ska frakta mat till ett knytkalas, eller om man vill preppa och förbereda mat till en fest. De är också suveräna att frysa in. Och perfekta att fylla med vadmannuänharhemma, allt från klassiker som tomat, ost och örter till rökt svamp, srirachamajonnäs och bränd kål funkar fint. Här fyller jag dem med några klassiska rester jag brukar ha hemma kokt mandelpotatis, riven ostskalk och smörfräst rödlök. Vegan: Byt ut osten mot växtbaserad dito eller havrefraiche, använd mjölkfritt smör. Glutenfritt: Använd glutenfri deg. Köp färdig eller baka själv efter mitt favoritrecept av Maria Blohm och Jessica Frej som du hittar här.   Ingredienser ca 10 st pizzabullar: 1 pizzadeg, färdigköpt eller hembakt, se faktaruta Ca 3 mandelpotatisar eller någon annan god potatissort 3 dl riven Västerbottenost 2 rödlökar Färsk timjan Olivolja Smör Salt Tryffelolja (kan uteslutas om du inte gillar)   Gör så här: Koka potatisen tills den är genommjuk och strimla rödlöken. Fräs rödlöken i en klick smör med timjan, salt och lite olivolja på medelhög värme tills den är smäktande mjuk och ser ut som en knallrosa skinkkräm. Stretcha ut pizzadegen på en bakplåtspappersklädd plåt. Fördela mosad potatis, ost och rödlök tunt i ett lager men lämna en tom remsa kring kanterna. Du vill inte gå helt nuts med fyllningen för då gräddas den inte bra och så kan pizzabullen spricka. Rulla ihop degen som en kanelbulle och knipsa ihop skarven med fingrarna om den trilskas. Skär rullen i ca 2 cm tjocka bitar. Lägg bitarna på plåten och skjutsa in i mitten av ugnen så länge det står angivet på pizzadegens förpackning alternativt 10-15 minuter i 200 grader eller tills bullarna blivit fint gyllene. Servering: Ta ut och droppa över tryffelolja. Låt svalna, gärna på galler så håller sig botten krispig. Undergräddar du dem lite kan du frysa in dem när de svalnat, och sen tjutta in dom i ugnen ca 5-10 minuter när du är sugen. Då blir det nästan lite som bake-off.       Hot dog-morot med tahinkräm och äpplerelish med dill Vegan, mjölkfritt, laktsofritt Gamla allätare säger ibland vegetariskt alternativ, vad äter man då? Kaninmat? Morötter istället för korv?. Så ja, nu handlar det just om morotskorv och istället för trotjänaren räksallad gör vi en äpplesallad med smak av dill och saltgurka att toppa morotskorven med. Det blir en odlingslottskorv med andra ord. När du rostar morötterna tills de får svartbrända fläckar här och var, får de en fantastisk djup smak. När de sen toppas med nötsmakande tahinkräm och krispig äpplesallad, är det förhoppningsvis få som längtar efter den traditionella korven.   Ingredienser: Morötter och korvbröd, så många som du vill ha Salt, nymald svartpeppar Olivolja Rostad lök till servering Eventuellt brynt smör, se recept ovan   Tahinkräm 1 dl tahin Ca 1 dl äpplemust Eventuellt salt   Äpplerelish 3 krispiga äpplen Ca 1 dl hackad saltgurka Ett knippe dill Ca 1 dl växtbaserad färskost, till exempel havrefärskost Vallmofrön (kan uteslutas)   Gör så här Rosta hela morötter i ugn med 2 msk olivolja, salt och peppar tills svartrostade fläckar och skrynklor uppstår, ca 20 min i 250 grader. Om du äter mejeriprodukter: Doppa morötterna i brynt smör och låt ligga på en tallrik och gona ihop sig en stund. Stavmixa ihop tahin och äpplemust till en sås. Eftersom tahin kan vara olika tjocka - börja med hälften av äpplemusten och tillsätt mer om du vill ha rinnigare sås. Smaka av med salt. Tärna äpple, saltgurka och hacka dill. Blanda med havrefärskost och vallmofrön. Servering: Sätt ihop kalaset! Smeta ut tahinkräm i korvbrödet, lägg ut moroten, ringla över lite mer kräm och toppa med äpplerelish. Rostad lök är alltid överdrivet gott ovanpå. Äter du smör rekommenderar jag VARMT att doppa morotskorvarna i brynt smör innan du lägger dem i korvbröden. Då gottar smöret in sig i brödet och ger ytterligare 100 bonussmakpoäng till rätten.   Brynt smör gör du såhär: Hutta en rejäl klick smör (ca 200 gram) i en kastrull och värm under omrörning tills det är mörkbrunt, skummar ordentligt och doftar gudomligt av rostade mandlar. Häll genast av det brynta smöret i en skål. Om du håller det kvar i kastrullen kan det fortsätta hettas upp och bli bränt och vi vill ju hålla det vid brynt, ej bränt. Blir det brynt smör över förvarar du det i kylen och det är bara att ta fram och värma upp igen så blir det som det var när du tillagade det.

Varför vill killar inte slicka min håriga fitta? Min partner flörtar med sin kompis, vad ska jag göra? Detta svara vår sexolog Camilla på i dagens "Fråga Camilla".

Den erfarne naprapaten och rörlighetsgurun Jonas Parandian delar med sig av sina tankar till lyssnarna. Dessutom tips kring vad som krävs för att bygga en stark fysik i sin helhet. 00:02:39 – Introduktion 00:04:13 – Samtal 01:03:38 – Eftersnack Vår sponsor Svenskt Kosttillskott har förutom shop, träningsartiklar och goda råd även recept. Vad sägs om att få i dig essentiella aminosyror genom att äta glass?