Aflora Podcast

Hay una multitud de voces internas dentro de nuestras cabezas, eso es inevitable. Lo queimporta es el contenido de cada voz porque eso es lo que influye en nosotros. Hoy quiero hablar sobre un obstáculo que nos aleja de sentir nuestra valía: la autocrítica.

Mami Linda es una iniciativa que se centra en brindar herramientas sostenibles para promover el bienestar de un grupo de madres solteras en Perú. Alejandra Abusada, fundadora de Mami Linda, nos cuenta cómo han venido generando impacto en la salud mental de este grupo de mamás.

Meditación del mes de Julio. El 01 de Agosto fue el Día de la Pachamama, nuestra Madre Tierra, sabia, mágica y sanadora. Siempre nos sostiene y acompaña, pase lo que pase.Esta meditación es en su honor.

Tú eres valioso. Eres lo más valioso. Y no hay nada que ningún error que cometas, ningún evento, ni NADA que alguien más o tú mismo puedan hacer al respecto. NUNCA estuvo en juego. Entonces, ¿por qué a veces sentimos que no valemos o que no somos suficiente o que no merecemos?

Muchas veces nos asignamos etiquetas y estas terminan siendo las que nos definen. Andrea López, Profesora de Yoga, nos cuenta por qué no siempre es así o al menos no debería serlo.

Meditación del mes de Junio. Más que una meditación tradicional quiero abrir un espacio de conexión con nuestro centro más poderoso, nuestro corazón.

Además de coach ontológico, también soy health coach. Todo el mundo de la salud, la nutrción y el estilo de vida me han parecido super importante para poder tener una vida en bienestar. En este episodio, junto a Melissa Berger, nutricionista holística, recorreremos el camino del health coaching y la nutrición.

Nuestra zona de confort es el escenario “seguro” en el que nuestra mente nos pide quedarnos. Y a veces, nuestra mente, nos da motivos para quedarnos ahí. Como vimos en el episodio anterior, nuestra zona de confort puede convertirse en una zona de des-confort. Hoy quiero compartir algunas herramientas que te ayudarán a salir. 

Todos, o la mayoría de nosotros, queremos salir de nuestra zona de confort. Sin embargo, muchas veces lo postergamos o no sabemos cómo y nos angustiamos por quedarnos ahí. Así, nuestra zona de confort se convierte es una zona de total desconfort. En este episodio comparto con ustedes qué es, en mi experiencia, nuestra zona de confort.

Meditación del mes de Mayo. Celebremos cada ciclo de nuestra respiración. Entendámoslos.

Este episodio es uno muy especial, no solo porque es una entrevisa sino porque la invitada es mi mamá. Ella es Beatriz Almenara, Terapeuta Holística, trabaja con la energía y la espiritualidad. Vamos a conocer más de cerca en qué consiste y cómo debemos aproximarnos a este concepto.

La abundancia no es algo que obtenemos, es algo a lo que nos alineamos. En el episodio anterior hablamos sobre qué es la abundancia, qué la escasez y qué no nos deja sentirnos abundantes. Hoy, como les prometí, quisiera compartir, pasos, ejercicios, formas de crearla y atraerla más en sus vidas. ¿Cómo sintonizamos con la energía de la abundancia? ¿Cómo nos convertimos en abundantes desde nuestro interior?

Vivir en abundancia es vivir en nuestro estado verdadero. Y está en nuestras manos sintonizar con esa abundancia para manifestarla en nuestra vida. Se trata de que lo SIENTAS. Si quieres entender qué es la abundancia, cómo conectar con ella, como volver a SER abundante, y finalmente sentirnos plenos y satisfechos, sigue escuchando este episodio.

Cada vez que no estamos en un estado de entusiasmo es porque hay algo en el entorno que se apoderó de toda nuestra atención. Despertó algun pensamiento que se instaló en nosotros. Algo en el entorno nos llevó a una pre-ocupación del futuro. O quizás nos resistimos alguna circunstancia. Sacamos conclusiones. Y de pronto no nos sentimos tan bien.Entonces, nos preguntamos, ¿cómo hago o qué tengo que hacer, para sentirme bien? Para volver a este estado tranquilo.

Muchos hemos escuchado tengo que aprender a poner límites. Sin embargo, no llegamos a entender por completo qué signifca esto ni cómo hacerlo. Por eso, en este episodio conversaremos con Valeria Alvarez sobre la importancia de poner límites en nuestra vida.Valeria Alvarez: @valvar_coach

Meditación del mes de Abril. Haremos un escaneo de nuestro cuerpo para poder lograr relajarnos. Mucho estamos sufriendo ansiedad por estas circunstancias, con esta meditación busco ayudarte a que puedas hacer una pausa y relajarte.

Muchos hemos escuchado, siente tus emociones, acéptalas, no luches contra ellas. Pero ¿Eso qué significa? ¿Para qué hacerlo? Hoy vamos a entender qué es ampliar nuestra conciencia, entender la importancia de hacerlo y aprovechar las posibilidades que nos da.

¿Cuántas veces hemos tenido muchos planes, y la vida nos mostró que tenía otros para nosotros? Miles. Ya sea el fin de una relación, perder un trabajo, una noticia, un virus. En general, cada vez que la circunstancia cambia. Esa sacudida, nos obliga a enfrentarnos con una nueva realidad y nos muestra muchos posibles escenarios y muchas veces no sabemos cuál es el siguiente paso.¿Cómo lidiar con esta incertidumbre?

Hoy en día, más de la mitad de la población mundial duerme poco o tiene problemas para dormir. Lo curioso es que en realidad esta dificultad para quedarse dormido, en muchos casos, es un síntoma de algo más y no es la raíz del asunto.Entonces, ¿cuál es la raíz del asunto? ¿cuál es tu rol en esto? ¿cómo vuelvo a aprender a dormir? ¿Qué herramientas me pueden ayudar?

Si sueles ser de los que quiere controlar todo a su alrededor, me imagino como estarás en estos momentos. Sin embargo, te invito a que te preguntes lo siguiente:¿De qué nos perdemos cuando intentamos controlar siempre todo? Qué ganamos cuando aprendemos a hacernos cargo e influenciar en lo que sí podemos y, al mismo tiempo, desde la calma, aceptar, respetar lo que simplemente es y no podemos controlar.En este episodio descubriremos hasta dónde debemos controlar las situaciones.

Siempre hemos escuchado que debemos soltar, dejar ir. Y generalmente lo escuchamos cuando estamos pasando por un momento que no nos gusta. A veces nos dicen, déjalo ir y es peor, se duplica la emoción. Pero, en ese momento, o después de unas cuantas respiraciones y conversaciones con nosotros mismos, nos damos cuenta que lo que necesitamos para nuestra paz mental es: soltar. ¿Qué es lo que realmente significa soltar?

Te invito a esta primera meditación con Alfora. Cada fin de mes, publicaremos una meditación en la que reflexionaremos y haremos una pausa en nuestras vidas. Hoy meditaremos sobre la importancia de darnos un momento y el valor de no hacer nada.¡Te espero!

Situaciones difíciles, complicadas o diferentes que generan incertidumbre o ansiedad, son situaciones que nos van a acompañar toda la vida. Son la parte de la humanidad. Pueden ser situaciones personales, familiares, laborales, sociales o incluso, globales, como la que estamos viviendo hoy.La pregunta es, ¿es la circunstancia lo que te hace sentir ansioso, preocupado, angustiado, o son los pensamientos sobre la circunstancia lo que te hacen sentir así?

Todos nacimos confiando, un niño cuando lo cargan no está pensando en que se va a caer, cuando un niño juega a los superheroes sabe que es el mejor del mundo y que vencerá al villano. Entonces qué paso que de adultos muchos de nosotros nos olvidamos de como confiar en nosotros mismos.Aquí conocerán una nueva manera de ver la vida.

¡Hola! Bienvenidos a Aflora. En este episodio introductorio quiero contarles un poco sobre lo que hago, por qué me apasiona y por qué quiero compartirlo con el mundo. Cuando digo que soy Coach Ontológico, muchos no saben qué es. Por eso, decido aprovechar este episodio para contarles más sobre este camino que empecé y cuál es la importancia de este.Aquí conocerán una nueva manera de ver la vida.