Podcasts about autocoaching

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Pourquoi tombe-t-on malade, épuisé ou migraineux au début des vacances, alors qu'on devrait enfin se reposer ? C'est ce que j'appelle le syndrome des vacances : ce moment où le corps présente la facture après des semaines, parfois des mois, de stress et de surmenage.Dans cet épisode, je t'aide à comprendre les mécanismes de cette décompression : contrecoup du stress, fatigue accumulée, changement brutal de rythme, besoins fondamentaux oubliés… Tu découvriras comment éviter de passer les premiers jours de congés cloué au lit, comment ralentir avant le départ, retrouver un sommeil réparateur, respecter ton besoin de calme ou de mouvement, et accueillir cette fatigue sans culpabilité.Et si vos vacances devenaient le point de départ d'un meilleur équilibre de vie ? Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Pourquoi avons-nous parfois l'impression de traverser notre vie sans vraiment la vivre ? La peur de changer, le poids du passé, les attentes des autres ou encore le manque de clarté peuvent nous maintenir dans une existence qui ne nous correspond plus.Dans cet épisode, je t'aide à identifier ces quatre obstacles et te partage des pistes concrètes pour les dépasser. Tu découvriras comment reprendre ton pouvoir personnel, clarifier ce que tu veux vraiment et commencer à créer une vie plus libre, plus consciente et plus épanouissante.Parce que la vie est précieuse, il est peut-être temps d'arrêter de la subir pour enfin la vivre pleinement. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/"Je ne vais pas me plaindre, il y a pire ailleurs" : Cette phrase semble raisonnable. Elle donne même parfois l'impression d'être reconnaissant, courageux ou lucide. Pourtant, elle peut aussi devenir une manière de minimiser sa souffrance, de nier ses émotions et de rester trop longtemps dans une vie qui ne nous convient plus.Dans cette capsule audio, je t'invite à comprendre pourquoi comparer tes difficultés à celles des autres ne t'aide pas forcément à aller mieux. Oui, certaines personnes traversent des épreuves plus graves. Mais leur souffrance n'annule pas la tienne. Tu peux avoir un toit, un travail, une famille et une vie apparemment réussie, tout en ressentant un profond mal-être, une perte de sens, de l'épuisement ou la sensation de t'éteindre doucement.Je partage également une partie de mon histoire. En 2016, ma vie semblait idéale de l'extérieur. Pourtant, je souffrais de migraines, de lombalgies, d'insomnies et d'un sentiment d'étouffement intérieur. Le jour où j'ai arrêté de me répéter qu'il y avait pire, j'ai commencé à reprendre du pouvoir sur mes choix et à remettre du mouvement dans ma vie.Tu n'as pas besoin d'attendre que tout s'effondre pour changer. Reconnaître que quelque chose ne va plus n'est ni de l'ingratitude ni de la faiblesse. C'est souvent la première étape pour retrouver du sens, de la sérénité et une vie plus alignée avec tes valeurs.Une question pour terminer : qu'est-ce que tu n'oses pas changer dans ta vie sous prétexte qu'il y a pire ailleurs ?Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Si l'actualité te plonge dans l'anxiété, si tu penses au futur avec un poids sur la poitrine, cet épisode est fait pour toi. Anxiété climatique, peur de l'avenir, anxiété généralisée face à un monde incertain : ces sentiments touchent aujourd'hui énormément de monde, et ils sont parfaitement normaux.Dans cet épisode, je te partage pourquoi notre cerveau fabrique ces scénarios anxiogènes, et surtout, comment reprendre le contrôle de ton quotidien sans nier ce qui t'inquiète.Tu vas découvrir : Pourquoi ta consommation d'actualités peut nourrir ton anxiété plus que ta lucidité, et comment ajuster ça sans t'isoler du monde.La différence entre une peur qui te fige et une peur qui te met en mouvement — et comment reconnaître ta propre "zone de pouvoir" au quotidien.Ce que Viktor Frankl, survivant des camps de concentration, a découvert sur le sens de la vie, et comment sa méthode (la logothérapie) peut t'aider à traverser n'importe quelle période difficile.Deux pratiques simples à intégrer dès ce soir pour calmer ton anxiété : un rituel d'écriture en 2 temps, et une technique d'ancrage sensoriel (le fameux 5-4-3-2-1) validée en psychologieCet épisode ne cherche pas à te convaincre que tes inquiétudes sont infondées. Il te donne des outils concrets pour vivre avec l'incertitude sans qu'elle prenne toute la place, retrouver du sens, et continuer à avancer vers une vie qui te ressemble vraiment.Si comme moi tu as déjà eu envie de fuir les informations, ou si tu te reconnais dans ce sentiment de vide malgré une vie qui, vue de l'extérieur, semble aller bien, cet épisode va te faire du bien.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Mardi, je te racontais l'histoire de Céline. Cette maman de deux enfants qui, malgré un bon travail, un mari présent et une vie qui semblait plutôt bien se passer, avait l'impression de ne jamais pouvoir souffler.Son cerveau ne s'arrêtait jamais. Les courses.Les rendez-vous.Ses ados.Le travail.Ce qu'elle avait oublié aujourd'hui...et tout ce qu'il faudrait encore gérer demain.Aujourd'hui, je te partage une pratique simple pour commencer à alléger cette charge.Prends une feuille. Un stylo.Imagine que tu puisses ouvrir ton cerveau......et le vider entièrement sur cette feuille.Toutes les tâches.Les inquiétudes.Les "Il ne faut surtout pas que j'oublie."Pendant dix minutes, écris absolument tout.Ce que tu dois faire.Ce qui t'inquiète.Ce qui te culpabilise.Les appels.Les projets.Les achats.Les réparations.Ne trie pas. Ne réfléchis pas. Écris.Puis crée quatre colonnes :Je fais.Je délègue.Je programme.J'abandonne.Pourquoi cet exercice fonctionne-t-il ? Parce que ton cerveau conserve toutes ces informations actives de peur de les oublier. En les écrivant, tu lui envoies un message rassurant : "C'est noté. Tu peux arrêter de tout retenir."C'est un peu comme si tu fermais dix onglets restés ouverts sur ton ordinateur.Et souvent...on respire déjà un peu mieux. Mais il existe un deuxième niveau, encore plus puissant.Celui des casseroles invisibles que nous traînons derrière nous.À chaque pas...elles cognent.Elles ralentissent.Elles nous épuisent.Ces casseroles, ce sont les injonctions que nous portons sans même nous en rendre compte :Être une bonne maman.Rendre tout le monde heureux.Ne pas décevoir ses parents.Être toujours disponible pour son conjoint.Autant de responsabilités qui ne nous appartiennent pas toujours.Quand on apprend à distinguer ce qui est vraiment à nous...on retrouve déjà beaucoup de légèreté.Les femmes que j'accompagne sont rarement en manque de capacités ou d'organisation.Ce qui les épuise, c'est l'accumulation de responsabilités, des exigences beaucoup trop élevées... et la croyance qu'elles doivent tout porter.Si tu n'as pas encore écouté l'épisode 250 consacré à Céline, je t'invite vraiment à le faire. Tu comprendras pourquoi notre cerveau fabrique cette charge mentale et pourquoi il est si difficile de lever le pied.Et j'aimerais te laisser avec cette idée :La charge mentale n'est pas le signe que tu es faible. C'est souvent le signe que tu portes davantage que ce qu'un être humain devrait porter.Alors cette semaine... essaie simplement de déposer une casserole. Une seule.Parfois, c'est ce premier petit pas qui permet de recommencer à respirer.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Quand j'ai imaginé cette série "Présent" avec Angelo, je voulais explorer la spiritualité dans ce qu'elle a de plus quotidien, de plus incarné. Et qui mieux qu'un pâtissier pour incarner cette présence simple, celle d'un pain au chocolat qu'on déguste vraiment, d'un geste qu'on a fait mille fois mais qui peut devenir magique ?Benoît Castel est arrivé au studio avec des viennoiseries et tout un univers. Pâtissier de formation, boulanger reconnu, chef d'entreprise d'une soixantaine de personnes, il m'a raconté son chemin avec une honnêteté désarmante. La ferme des grands-parents en Bretagne, le château de Chambord en sucre aperçu à 10 ans dans la cuisine d'un restaurant, l'apprentissage à 15 ans, la montée à Paris, les grandes maisons, Hélène Darroze, le groupe Costes, neuf années à la Grande Épicerie du Bon Marché. Une vie tracée par les rencontres bien plus que par la stratégie.Ce qui m'a touchée, c'est sa façon de parler du travail comme d'un lieu où l'on fait société, où l'on se construit avec les autres. Et puis il y a eu cette confidence, ce moment où, au bord du burn-out, ce sont quelques séances d'acupuncture et des exercices de respiration qui l'ont sauvé. Lui qui n'était "pas trop dans ces trucs-là" a découvert que la clarté mentale passait par le corps. Une vérité tellement simple qu'on l'oublie tout le temps.Quand je lui ai demandé ce qu'était la spiritualité pour lui, il m'a répondu sans hésiter : croire en son projet. Croire en soi, s'entourer des bonnes personnes, écouter ses envies plutôt que sa tête, faire des choses accessibles qui nous nourrissent vraiment. Aujourd'hui, à 54 ans, il cultive des jardins en Bretagne, installe un moulin pour écraser ses propres blés, et reconstruit, sans s'en apercevoir, la ferme de ses grands-parents.Cet échange est devenu, presque malgré nous, une leçon de présence très concrète. Je vous laisse l'écouter avec un café et, pourquoi pas, une viennoiserie à côté.Timeline00:00:00 - 00:05:14 : Benoît Castel : pâtissier avant tout, l'art de faire plaisir par la nourriture00:05:14 - 00:10:43 : Une enfance bretonne à la ferme : les racines d'une vocation précoce00:10:43 - 00:18:20 : Des grandes maisons parisiennes au Bon Marché : l'importance des rencontres00:18:20 - 00:23:43 : La crise des 40 ans : oser quitter le confort pour entreprendre00:23:43 - 00:30:35 : Devenir chef d'entreprise : du pâtissier prétentieux à l'humilité retrouvée00:30:35 - 00:39:50 : Liberté rue des Vinaigriers : casser les codes de la boulangerie parisienne00:39:50 - 00:43:37 : Au bord du burn-out : l'acupuncture comme révélation spirituelle00:43:37 - 00:50:10 : Respiration et présence : revenir au corps pour retrouver la clarté00:50:10 - 00:56:20 : Croire en son projet : la spiritualité au quotidien de l'entrepreneur00:56:20 - 01:03:24 : Cultiver ses rêves accessibles : créer son propre universHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu t'es déjà réveillé en mode combat ? Et puis d'un coup, tu as oublié le prénom de ta fille ?Bienvenue dans le monde de Céline — 46 ans, maman de deux lycéens, cadre supérieure. À première vue, tout va bien. À y regarder de plus près ? Elle est écrasée par une charge mentale silencieuse qui la suffoque. Et si c'était aussi ton cas ?Dans cet épisode, on plonge dans l'univers de la charge mentale — ce poids invisible qui pèse sur nos épaules quand on anticipe tout, on organise tout, on pense à tous. Céline souffre d'insomnie, de migraines, de cervicalgies, malgré le yoga et la natation. Son esprit ne s'arrête jamais. Pas étonnant : dans sa tête, ce ne sont pas cinq projets qui tournent comme au boulot, mais des centaines de dossiers qui se promènent, qui attendent, qui pop-upent sans cesse.On va parle de ce qui écrase vraiment, pas des techniques de productivité que tu as déjà essayées mille fois (Eisenhower, time blocking, to-do lists…). On parle de ce besoin irrépressible de contrôle, de perfectionnisme, de cette croyance que si tu ne fais pas tout, tout s'écroule.Au cours de notre accompagnement, Céline a compris plusieurs choses essentielles :Comment rendre visibles les choses invisibles que tu fais (et que personne ne voit)La différence entre **faire** et **réfléchir** — et pourquoi l'anticipation consomme plus d'énergie que l'actionComment déléguer vraiment (pas juste l'exécution, mais la responsabilité)Le pouvoir transformateur du non (refuser sans culpabilité)Pourquoi lâcher le contrôle, c'est devenir plus forte pour toiCéline a aussi dû affronter ses peurs : si j'organise moins, on va me laisser tomber. Si je demande de l'aide, mon mari va m'en vouloir. Si je fais moins, les enfants vont se sentir abandonnés.Aujourd'hui ? Le frigo est rempli sans qu'elle ne demande rien. Sa vie est devenue plus légère, plus confiante, plus calme.Si tu te reconnais dans cette histoire, si la surcharge mentale te paralyse, si tu cherches l'équilibre sans sacrifier ton ambition professionnelle, cet épisode est fait pour toi. Après, tu pourras faire cet exercice pour alléger ta charge mentale.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Ton entourage influence plus ta vie que tu ne l'imagines.Choisis des personnes qui te donnent de l'énergie, de l'espoir et l'envie d'avancer.Pas des personnes parfaites. Des personnes constructives.Sois présent pour ceux qui traversent une tempête, mais construis aussi ta vie auprès de ceux qui regardent l'horizon.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode, je partage une réflexion née lors d'une balade sur la plage autour d'un sujet essentiel : la différence entre vivre en créateur ou en simple consommateur de sa vie. Pourquoi certaines personnes semblent-elles avancer avec intention tandis que d'autres subissent les événements, les habitudes et les circonstances ?Nous explorons plusieurs oppositions qui peuvent transformer ton quotidien :créateur vs consommateuracteur vs spectateurresponsabilité vs culpabilitéchoisir sa direction plutôt que survivre en mode automatique.Tu découvriras comment reprendre davantage de pouvoir sur tes pensées, tes décisions et tes actions afin de construire une vie plus alignée avec tes valeurs. Un épisode inspirant pour celles et ceux qui souhaitent retrouver du sens, sortir de la passivité, développer leur autonomie et redevenir pleinement acteurs de leur existence.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

El "Revoluci

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu attends d'être prêt. D'avoir tout réglé. D'être sûr. Pendant ce temps, ta vie, elle, n'attend pas. Dans cet épisode, je dézingue avec bienveillance 9 croyances limitantes qui t'empêchent peut-être aujourd'hui de te créer la vie que tu désires. Ces règles invisibles, on ne les a pas choisies, on les a héritées. D'un parent, d'une école, d'une société qui confond prudence et immobilisme. Et pourtant, elles sabotent en silence notre bonheur, nos relations, notre épanouissement personnel.Au programme :Faut-il vraiment régler son passé avant d'avancer ?Peut-on être heureux sans supprimer ses émotions négatives ?Pourquoi attendre d'être guéri avant d'aimer est un piège ?La croyance qui pousse des millions de personnes à remettre leur vie à plus tardComment lâcher le contrôle pour enfin avancer ?Une croyance n'est pas une vérité. C'est juste une pensée qu'on a répétée tellement souvent qu'elle a fini par ressembler à une loi.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Passive ou proactive : et si tu reprenais le pouvoir sur ta vie ?Tu attends que ton manager te propose une augmentation.Tu attends que ton conjoint s'en rende compte.Tu attends un contexte plus favorable pour lancer ton projet.Mais combien de temps encore ?Deux postures, deux vies différentesDans la vie, il y a principalement deux postures :celle où l'on subit, où l'on dépend du bon vouloir des autres.Et celle où l'on reprend sa part de pouvoir pour se créer des opportunités.La première génère frustration et regrets. La seconde remet dans l'action, la réflexion et la responsabilité — sans garantie, mais avec bien plus de conscience et de confiance en soi.Un client perdait sa flamme au travail, sans rien dire. Il a osé demander des aménagements à son manager. Il s'est fait entendre dès le premier email. Une cliente face aux résultats Parcoursup a choisi entre lâcher prise ou agir différemment la prochaine fois.Deux histoires, une même leçon. La question qui change tout : Est-ce que tu fais vraiment de ton mieux pour te créer la vie que tu désires ? (Prends trente secondes. Réponds honnêtement).Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/J'ai réussi ma vie… alors pourquoi ne suis-je pas heureuse ? Tu as un travail stable, une famille, une maison, des responsabilités assumées. Sur le papier, tout semble aller bien. Pourtant, au fond de toi, quelque chose s'est éteint. Tu avances en pilote automatique, avec cette impression étrange de passer à côté de ta propre vie.Si cette sensation te parle, cet épisode est pour toi.À travers l'histoire de Déborah, une femme de 43 ans qui a tout pour être heureuse mais qui ne se sent plus vivante, nous explorons une question essentielle : comment retrouver du sens quand on a construit une vie qui répond aux attentes des autres plutôt qu'aux siennes ?Dans cet épisode, tu découvriras :Pourquoi la réussite sociale ne garantit pas l'épanouissement personnelComment reconnaître les signes d'une crise de milieu de vie ou d'une perte de sensComment retrouver ce qui te fait réellement vibrerLa différence entre le plaisir immédiat et le sentiment profond d'être vivantLes questions puissantes qui permettent de clarifier ses valeurs et ses prioritésComment commencer à réaligner sa vie sans tout bouleverser du jour au lendemainJe te parlerai également de charge mentale, de quête de sens, de confiance en soi, de valeurs personnelles, de développement personnel, de bonheur durable, d'équilibre de vie et de cette recherche universelle : construire une vie qui nous ressemble vraiment.Car parfois, le problème n'est pas que nous avons raté notre vie. Le problème est que nous avons construit une vie cohérente avec les attentes des autres, mais plus vraiment avec ce qui nous fait nous sentir vivants.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Est-ce que tu donnes vraiment le meilleur de toi-même... ou la meilleure version de toi-même ?Sarah m'a écrit il y a quelques semaines. Elle ne comprenait pas pourquoi son manager semblait déçu d'elle — alors qu'elle donnait, selon elle, tout ce qu'elle avait. Et Marie m'a fait quasiment le même retour, cette fois dans sa vie amoureuse.Ce que j'ai observé chez elles — et chez beaucoup d'autres personnes que j'accompagne en transition de vie — a un nom : le syndrome de la lune de miel.Au départ d'une nouvelle relation ou d'un nouveau poste, on met tout en œuvre. On communique beaucoup, on est hyper disponible, on déborde d'énergie et d'enthousiasme. Et c'est humain — c'est même neurologique. La dopamine fait son travail. La nouveauté électrise.Mais la flamme ne reste pas à cette intensité. Elle redescend. Et l'autre — le manager, le partenaire — compare sans le formuler : "elle semble moins motivée", "je la sens moins présente".Le problème ? Ce n'est pas que tu en fais moins. C'est que tu es revenue à toi. Mais l'autre a connu une version de toi sous adrénaline.Dans cette capsule, je t'explique :pourquoi la flamme des débuts est trompeusecomment éviter l'effet déception chez l'autreet surtout : comment instaurer des règles justes, dès le départ, que tu pourras tenir sur la duréeParce que plus tu es raisonnable au démarrage, plus la relation — amoureuse ou professionnelle — est solide et tenable.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu culpabilises lorsque tu prends du temps pour toi ? Lorsque tu dis non ? Lorsque tu n'arrives pas à aider tout le monde ?La culpabilité est une émotion souvent désagréable, mais elle n'est pas là par hasard. Elle joue un rôle essentiel dans nos relations et dans notre vie en société.Dans cet épisode, je t'invite à découvrir sa véritable fonction. Pourquoi ressentons-nous de la culpabilité ? Dans quels cas est-elle utile ? À partir de quel moment devient-elle excessive et source de souffrance ?Nous explorerons ensemble la différence entre une culpabilité saine, qui nous pousse à réparer lorsque nous avons causé un tort, et une culpabilité héritée de règles internes parfois trop exigeantes.Je te partage plusieurs exemples concrets du quotidien : la culpabilité liée à l'écologie, le fait de porter la souffrance des autres comme si elle nous appartenait, ou encore l'influence des messages reçus pendant l'enfance.Je te raconterai également une situation vécue avec un automobiliste qui a failli me percuter. Son comportement illustre parfaitement l'une des fonctions les plus importantes de la culpabilité : nous aider à reconnaître nos erreurs et à réparer lorsque c'est nécessaire. Si tu as tendance à te reprocher beaucoup de choses, à vouloir être parfait, ou à te sentir responsable du bien-être des autres, cet épisode pourrait t'aider à porter un regard plus apaisé sur toi-même.Parce que parfois, le problème n'est pas la culpabilité. Le problème, ce sont les règles impossibles que nous nous imposons. Belle écoute.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour aller plus loin sur le chemin du bonheur et de l'épanouissement, retrouve-moi sur : https://www.sylvainviens.com/Aujourd'hui, je t'offre 5 graines à planter pour que ton jardin intérieur s'épanouisse et rayonne de couleurs.

Dirige t-on une entreprise comme on pilote un voilier de course au large en pleine tempête ? Christopher Pratt dresse le parallèle fascinant entre entrepreneuriat et voile de haut niveau.J'ai eu le plaisir de recevoir ce grand navigateur marseillais au micro. Tombé dans la voile dès son plus jeune âge, il a couru les plus grandes compétitions en solitaire, notamment la Route du Rhum, avant de mettre son expertise de la haute mer au service des dirigeants en créant Marsails.Ce qui m'a particulièrement marqué : son refus des recettes magiques et une profonde lucidité face à l'imprévu. À travers la métaphore du skipper et de son équipage, il nous invite à repenser la prise de décision en milieu incertain et à lâcher notre besoin de contrôle.Dans cet épisode, nous explorons :• Le voilier comme miroir de l'entreprise : Comment la navigation de haut niveau permet d'adresser les véritables enjeux stratégiques et managériaux des comités de direction.• Décorréler le résultat du processus : Pourquoi on peut gagner une course en ayant mal navigué, et pourquoi les leaders gagneraient à mettre leur focus au bon endroit.• L'art de lâcher la barre : Surmonter son ego pour s'entourer de personnes plus brillantes que soi et leur confier les rennes.• Créer du "Flow" collectif : Un onboarding réussi, c'est avant tout un référentiel commun de communication. Impossible de faire équipe sans.• Le "Wind of Trust" : Pas le choix. Il arrive un moment où faire confiance (en soi, les autres, le monde) est le seul moyen d'avancer sereinement dans le flou.On ne maîtrise jamais les éléments extérieurs, mais on choisit la façon dont on navigue ensemble.Bonne écoute !Timeline00:00:00 - 00:04:01 : Présentation de Christopher Pratt : du landau aux régates professionnelles00:04:02 - 00:07:01 : Les racines d'une passion : grandir dans l'univers de la voile à Marseille00:07:02 - 00:09:14 : Le rapport particulier à l'eau et les choix sportifs00:09:15 - 00:14:01 : De la voile à l'entrepreneuriat : la naissance de Marsails et la rencontre avec Amandine00:14:02 - 00:21:48 : Performance vs résultat : les leçons de humilité de la course au large00:21:49 - 00:26:27 : Gérer l'incertitude : facteurs contrôlables et incontrôlables en mer00:26:28 - 00:32:26 : Solo ou équipe : décryptage des organisations dans la course au large00:32:27 - 00:42:33 : La règle des 3R : méthodologie de navigation appliquée au business00:42:34 - 00:59:49 : Leadership situationnel et création des conditions de performance00:59:50 - 01:08:47 : Projets futurs et philosophie du "Wind of Trust"Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu donnes tout à ton travail, à tes enfants, à tes collègues — et toi, tu passes en dernier. Depuis combien de temps tu attends de trouver du temps pour toi ?Dans cet épisode, je t'emmène dans le quotidien de Sophie : femme active, maman accomplie, battante de la première heure.De l'extérieur, tout va bien. À l'intérieur, elle n'en peut plus de s'oublier. Ensemble, on a identifié 6 axes concrets pour qu'elle retrouve du temps pour elle — sans attendre la retraite, sans tout plaquer, sans culpabiliser. Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :Pourquoi dire non te semble impossible (et comment poser tes limites sans te sentir méchante)Comment sortir du rôle de maman poule qui t'enferme bien plus qu'il ne t'épanouitLa technique simple pour cadrer tes journées et arrêter de te sacrifier sur l'autel du travailComment mieux te connaître pour nourrir tes vraies valeurs — pas celles des autresCe que la vulnérabilité a vraiment à voir avec ta force (et non, ce n'est pas une faiblesse)Pourquoi tu restes au bureau alors que tu pourrais rentrer — et ce que ça dit de toiQue tu aies 45 ans ou non, que ton nid soit vide ou encore bien rempli, que tu travailles pour un patron ou à ton compte : si tu te reconnais dans l'une de ces situations, cet épisode est pour toi.❣️La vie est trop courte pour continuer à l'offrir aux autres au détriment de toi-même.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu as un problème… mais tu préfères ne pas y penser ?Dans cette capsule, je te parle de Charlotte, 42 ans, qui vit une situation difficile au bureau. Sa solution ? Attendre que ça passe.Spoiler : ça ne passe pas.Éviter un problème, c'est lui laisser de la place. Dans ta vie pro, dans ton couple, dans tes relations — l'autruche n'a jamais rien résolu. Et si au lieu de subir, tu reprenais la main ? C'est exactement ce que le coaching permet : rouvrir les portes qu'on a fermées soi-même, pour avancer vers une vie plus légère et plus épanouie.

Peut-on aimer intensément sans jamais chercher à posséder ?J'ai découvert Charlotte Vallet sur Instagram, mais c'est en lui tendant mon micro que j'ai mesuré la profondeur de son rapport au détachement. Une capacité à traverser la vie sans s'accrocher qui, je l'avoue, m'a autant fascinée qu'effrayée.Dans cet épisode, Charlotte nous livre un parcours d'une intensité cinématographique. De la survie pure à l'âge de 5 ans dans les rues avec une mère schizophrène, jusqu'aux salons de la haute bourgeoisie, elle a tout connu : l'instinct animal, la solitude du placement en foyer, et le vide affectif caché derrière l'abondance matérielle.Ce que vous allez explorer dans cette conversation : Le masque de la force : Comment Charlotte a utilisé le contrôle et la domination comme boucliers pour ne jamais affronter sa propre vulnérabilité.Le basculement chamanique : Le rôle des médecines sacrées (Ayahuasca, psilocybine) dans la dissolution de son ego et la compréhension profonde de la souffrance de sa mère.L'amour "libre" : Qu'est-ce que le détachement véritable ? Charlotte nous explique comment s'engager pleinement tout en acceptant l'idée du départ, de la rupture ou de la mort.L'éveil par l'épreuve : Une réflexion sans tabou sur cette question troublante : faut-il nécessairement souffrir pour s'éveiller ?Pourquoi ce témoignage est essentiel ?Charlotte incarne aujourd'hui une forme de liberté totale. Elle nous montre que derrière nos mécanismes de défense les plus rigides se cache souvent une immense capacité d'aimer. C'est une leçon de vie sur la résilience et sur la possibilité de transformer un "instinct de survie" en une "présence au monde" lumineuse.Timeline00:00:00 - 00:06:35 : Rencontre avec Charlotte : un appel du cœur et l'art du détachement00:06:35 - 00:12:30 : Enfance à la rue : six mois de survie qui forgent un instinct00:12:30 - 00:18:47 : Du foyer à la famille d'accueil : naviguer entre deux mondes sociaux00:18:47 - 00:25:06 : Adolescence dorée et premiers patterns de survie financière00:25:06 - 00:34:17 : Thérapies précoces et mécanismes de domination subtile00:34:17 - 00:38:30 : Rupture familiale et révélations sur les vraies motivations00:38:30 - 00:45:47 : Première cérémonie chamanique : revivre la souffrance maternelle00:45:47 - 00:52:28 : Dissolution de l'ego et connexion aux dimensions spirituelles00:52:28 - 01:02:36 : La souffrance comme passage obligé vers la sagesse01:02:36 - 01:10:52 : Détachement ultime : aimer sans contrôle ni attachementHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu portes peut-être encore une promesse d'enfant sans même le savoir. Et cette promesse dirige peut-être tes choix, ton couple, ta manière d'être parent, ton rapport au travail, ou ta capacité à prendre soin de toi.Dans cet épisode, je te parle de Mélanie. 43 ans, cadre dans une grande entreprise, maman d'une fille de 12 ans. Une vie extérieurement réussie. Et pourtant, elle se lève chaque matin épuisée, elle culpabilise dès qu'elle prend du temps pour elle, elle porte tout — sans jamais se sentir vraiment libre.En travaillant ensemble, on découvre quelque chose d'inattendu : Mélanie n'a pas un problème de charge mentale ou d'organisation. Elle obéit encore à une vieille loyauté familiale inconsciente. Petite fille, elle a observé sa mère tout porter et son père s'absenter. Et sans le savoir, elle s'est fait une promesse : être présente pour tout le monde, ne jamais être égoïste, ne jamais faire passer ses besoins avant ceux des autres. Des années plus tard, cette promesse d'enfant dirige encore sa vie d'adulte.Dans cet épisode, tu découvriras :— pourquoi tu imites inconsciemment le parent que tu admirais— pourquoi tu rejettes les comportements du parent que tu as fui— comment ces schémas familiaux hérités de l'enfance bloquent ton épanouissement personnel— comment identifier tes conditionnements et reprendre le contrôle de ta vie.Ce travail ne concerne pas que les parents. Un ancien patron, un ex, un professeur — toute figure d'autorité peut avoir laissé une empreinte invisible sur tes comportements aujourd'hui. On croit parfois être libre. On obéit encore.Une promesse d'enfant peut durer toute une vie. Sauf si tu décides, aujourd'hui, de l'examiner.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu imagines souvent le pire scénario avant même d'agir ? Et si ce réflexe était en train de saboter ta vie sans que tu t'en rendes compte ?Dans cet épisode, je t'emmène au cœur d'un mécanisme mental que je retrouve chez presque toutes les personnes que j'accompagne : cette tendance à anticiper le pire, à créer des scénarios catastrophes… et à finir par ne plus oser avancer.À travers les histoires de Céline, Coralie et Nicolas, tu vas comprendre comment ton cerveau, en voulant te protéger, peut en réalité te bloquer, t'épuiser et t'éloigner de la vie que tu veux vraiment créer.Tu découvriras :pourquoi ton mental imagine automatiquement le pirecomment ces pensées influencent tes décisions et tes émotionset surtout, comment transformer ce réflexe en un levier puissant pour passer à l'actionJe te partage également un exercice simple et concret pour t'aider à reprendre le contrôle de tes projections et retrouver de la clarté dans tes choix.La différence est énorme, imaginer le pire te fige… alors qu'imaginer le meilleur te met en mouvement.Si tu as tendance à trop réfléchir, à anticiper négativement ou à douter avant d'agir, cet épisode peut vraiment changer ta manière de voir les choses.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Et si la ménopause n'était pas une fin, mais un magnifique commencement ?Dans cet épisode, je reçois Sophie Benabi, une femme au parcours fascinant. Imaginez : une ingénieure informatique en pleine quête de sens qui, en 2016, tombe sur un livre d'Ayurvéda. Ce qui ne devait être qu'une lecture devient un déclic, un voyage initiatique en Inde, et une bascule de vie totale.Ce qui rend l'approche de Sophie unique, c'est ce pont invisible qu'elle a su créer entre cette médecine indienne millénaire et les gestes de sa grand-mère kabyle, qui soignait déjà avec les épices et l'huile d'olive. Elle nous prouve que l'Ayurvéda est bien la "grand-mère de la médecine", une sagesse universelle qui parle à nos racines.Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :- Le diagnostic hormonal (dès 35 ans) : Pourquoi il est crucial de comprendre si vous êtes de profil hyperoestrogénique, hypo-oestrogénique ou androgénique.- La danse des Doshas : Comment nos énergies vitales (Vata, Pitta, Kapha) évoluent avec l'âge et comment les équilibrer pour éviter les désagréments de la périménopause.- Le changement de paradigme : Pourquoi notre société obsédée par la performance nous fait vivre la ménopause comme une souffrance, alors qu'elle est une transition naturelle vers une énergie de transmission et de spiritualité.- La boîte à outils naturelle :Conseils pratiques sur les épices thérapeutiques, l'importance vitale du système digestif et la puissance du Pranayama (respiration).Pourquoi écouter cet épisode ?Sophie Benabi nous offre une perspective révolutionnaire sur le corps féminin. Elle nous explique comment passer d'une énergie de "feu" et d'action à une phase de vie plus sereine, profonde et connectée. Un guide essentiel pour toutes les femmes qui souhaitent traverser cette période avec conscience, douceur et puissance.Timeline00:00:00 - 00:03:26 : Parcours de Sophie Benabi : de l'informatique à l'Ayurvéda00:03:26 - 00:08:25 : Comprendre l'Ayurvéda : une médecine holistique de 5000 ans00:08:25 - 00:12:29 : Les doshas et la constitution ayurvédique : vata, pitta, kapha00:12:29 - 00:16:54 : La consultation ayurvédique et l'approche préventive00:16:54 - 00:22:29 : Ménopause et périménopause : comprendre les changements hormonaux00:22:29 - 00:28:52 : Les trois profils hormonaux féminins et leurs spécificités00:28:52 - 00:34:20 : Conseils alimentaires ayurvédiques : épices, digestion et micronutrition00:34:20 - 00:37:47 : L'importance des émotions et du pranayama pendant la ménopause00:37:47 - 00:42:26 : Repenser la carrière et la performance après la ménopause00:42:26 - 00:44:41 : La ménopause comme période de transmission et de renouveau--Vous pouvez retrouver Sophie sur son compte instagramEt sur sont site : Les Aventures vertes de Sophie Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Faut-il faire ce que l'on aime… ou aimer ce que l'on fait ?Voilà une question qui traverse la vie professionnelle de nombreuses personnes, surtout après 35 ou 40 ans, lorsqu'un besoin de sens, d'alignement et d'épanouissement devient plus fort. Dans cet épisode, je te parle de cette nuance, si importante à comprendre —  faire ce que l'on aime ou aimer ce que l'on fait.À travers des réflexions concrètes, du coaching de vie et des exemples du quotidien, cet épisode t'aidera à faire le point sur le sujet.Tu découvriras comment remettre du sens dans son travail actuel. Si tu te sens perdu(e), démotivé(e), enfermé(e) dans un travail qui ne vous ressemble plus, ou en pleine réflexion sur votre avenir professionnel, cet épisode est pour toi.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Et si s'entraîner en pleine fournaise améliorait vos performances ? Grégoire vit au Vietnam, court à 29–31°C avec 80 à 90% d'humidité, et prépare un marathon en moins de 3h en France. EF épuisantes, dérive cardiaque dès 6–8 km, double séance matin/soir, électrolytes à chaque sortie, séances sur tapis… Son quotidien de coureur est tout sauf classique. Avec Maître Yodu, on décrypte comment adapter ses allures à la chaleur, utiliser la fréquence cardiaque intelligemment, limiter la fatigue chronique et tirer profit des « effets altitude » de l'entraînement thermique. Autocoaching, erreurs à éviter, gestion de l'alimentation le jour J : RMC Running vous montre comment dompter la chaleur… pour aller chercher vos RP sous des climats plus cléments.

Et si l'éloquence n'était pas un "sport de combat" mais un acte de coopération ? Samuel Barbier bouscule les codes de la prise de parole, en contre-courant de la domination intellectuelle et de la joute verbale.J'ai eu le plaisir de recevoir le fondateur d'Ethos, qui a choisi de ne pas prêter serment après son barreau pour se consacrer à une mission plus intime : aider chacun à porter sa voix avec authenticité.Ce qui m'a particulièrement marqué dans son approche, c'est sa capacité à lier la neurobiologie du stress à la quête de soi. Au moment de monter sur scène, il nous invite à explorer cette "intelligence sensible" pour transformer ce que beaucoup voient comme une épreuve en un véritable plaisir partagé.Dans cet épisode, nous explorons : • L'identité oratoire : Comment du "syndrome du bon élève" pour trouver son style naturel et sa singularité.• La chimie de l'enjeu : Comprendre comment la noradrénaline et le cortisol nous paralysent, et comment repasser en mode "ocytocine" pour refaire de l'autre un partenaire.• Le mythe du sport de combat : Pourquoi l'écoute est un outil oratoire encore plus puissant que les convictions.• Adieu la perfection : Apprendre à privilégier l'émotion et le lien plutôt que l'exhaustivité du message.On devient authentique (et impactant) en trouvant sa voix, pas en calquant celle des autres.Bonne écoute !Timeline00:00:00 - 00:02:03 : Présentation d'Adrien Deslous-Paoli00:02:03 - 00:05:05 : Le parcours d'Adrien : des origines multiculturelles à l'expertise du système nerveux00:05:05 - 00:09:36 : Comprendre les patterns émotionnels et la mécanique des traumas00:09:36 - 00:14:27 : Les six réactions face au danger : fight, freeze, flight et au-delà00:14:27 - 00:25:31 : L'expérience inachevée et l'origine de nos schémas toxiques00:25:31 - 00:30:41 : Prendre conscience de ses patterns et les briser00:30:41 - 00:41:30 : Le mapping corporel : apprendre à cartographier ses émotions dans son propre corps00:41:30 - 00:45:16 : Faire taire le "Secrétaire interne" et se reconnecter à son intuition00:45:16 - 01:03:16 : La discontinuité radicale ou l'art d'imposer ses limites dans une rupture01:03:16 - 01:09:36 : Routines et outils d'Emotional Release pour nettoyer son système nerveuxHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode, tu vas peut-être comprendre pourquoi tu te sens épuisée, étouffée ou coupable dès que tu essaies de penser un peu à toi. Tu aides tout le monde. Tu portes ton couple, tes enfants, ton travail, tes parents. Tu dis oui alors que tu voudrais dire non. Tu culpabilises dès que tu prends du temps pour toi. Et au fond, tu as parfois l'impression de passer à côté de ta vie.Pourquoi ? Parce que tu es peut-être enfermée dans une loyauté familiale invisible.À travers l'histoire de Marion, une femme qui semblait avoir “tout pour être heureuse”, je te montre comment certaines croyances héritées de l'enfance peuvent nous pousser à nous oublier complètement : vouloir faire plaisir à tout le monde, tout gérer, être forte, être une “bonne fille”, une “bonne mère”, une “bonne compagne”.Marion s'occupe de ses enfants, de son travail, de son mari, de son père… mais ne garde plus une minute pour elle. Jusqu'au jour où elle réalise qu'elle reproduit sans le vouloir la vie de sa mère, une femme qui a passé sa vie à prendre soin des autres sans jamais vraiment prendre soin d'elle.Dans cet épisode sur la loyauté familiale, tu découvriras :Pourquoi tu as du mal à dire non et à poser des limitesComment les croyances héritées de ta famille influencent encore ta viePourquoi aider tout le monde peut finir par t'épuiserComment arrêter de te sacrifier sans devenir égoïsteComment retrouver du temps pour toi, tes envies, tes besoins et tes rêvesSi tu te reconnais dans le fait de toujours faire passer les autres avant toi, de vouloir sauver tout le monde, d'avoir peur de décevoir ou de culpabiliser dès que tu prends soin de toi, cet épisode est pour toi.Tu verras qu'il est possible d'être une personne généreuse, aimante et présente… sans t'abandonner toi-même. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Dans cette capsule, je te propose un autre regard sur le syndrome de l'imposteur. Et si, parfois, il n'était pas le signe que tu n'es pas assez bien… mais que tu essayes d'être quelqu'un d'autre ?Nous avons souvent tendance à nous comparer, à mettre certaines personnes sur un piédestal et à essayer de leur ressembler. Plus sage. Plus calme. Plus brillante. Plus légitime. Mais à force de vouloir être quelqu'un d'autre, on finit parfois par se sentir faux, décalé, illégitime… comme un imposteur.Dans cet épisode, je t'invite à te poser une question essentielle : est-ce que tu te sens “pas assez” ou est-ce que tu t'éloignes simplement de qui tu es vraiment ?Je te partage aussi mon propre exemple de coach, et pourquoi j'ai choisi d'arrêter d'imiter ce que je croyais être “la bonne manière” pour revenir à ma façon d'accompagner. Une réflexion simple, profonde et concrète pour t'aider à revenir à toi.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Et si le véritable chemin vers la guérison ne passait pas par la parole ?Comprendre l'origine de ses blocages ne suffit pas toujours à s'en libérer. Souvent, la clé ne se trouve pas dans l'analyse, mais dans la dimension que nous ignorons le plus : notre système nerveux.Aux côtés d'Adrien, rencontré lors d'un stage immersif, nous vous invitons à plonger au cœur de nos mécanismes de défense. Adrien livre un témoignage rare sur la manière dont nos échecs (amoureux, professionnels ou familiaux) sont souvent la résonance de traumatismes cristallisés dans nos cellules. Cet épisode explore la discontinuité radicale : refuser les récits de notre mental pour réapprendre le langage des sensations. Un partage généreux, illustré par des outils d'« emotional release » accessibles au quotidien. Une immersion sans filtre dans la biologie de nos émotions.Timeline00:00:00 - 00:02:03 : Présentation d'Adrien Deslous-Paoli00:02:03 - 00:05:05 : Le parcours d'Adrien : des origines multiculturelles à l'expertise du système nerveux00:05:05 - 00:09:36 : Comprendre les patterns émotionnels et la mécanique des traumas00:09:36 - 00:14:27 : Les six réactions face au danger : fight, freeze, flight et au-delà00:14:27 - 00:25:31 : L'expérience inachevée et l'origine de nos schémas toxiques00:25:31 - 00:30:41 : Prendre conscience de ses patterns et les briser00:30:41 - 00:41:30 : Le mapping corporel : apprendre à cartographier ses émotions dans son propre corps00:41:30 - 00:45:16 : Faire taire le "Secrétaire interne" et se reconnecter à son intuition00:45:16 - 01:03:16 : La discontinuité radicale ou l'art d'imposer ses limites dans une rupture01:03:16 - 01:09:36 : Routines et outils d'Emotional Release pour nettoyer son système nerveuxHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu te demandes si tu mérites vraiment ta place ?Ce sentiment a un nom : le syndrome de l'imposteur. Et il est bien plus fréquent qu'on ne le croit.Dans cet épisode, je t'emmène dans les coulisses de l'accompagnement de Laura, directrice marketing d'origine colombienne, brillante, investie, et pourtant rongée par le doute. À travers son histoire, tu vas reconnaître des réactions que tu connais peut-être trop bien : perfectionnisme, procrastination, besoin de validation, peur d'être démasqué(e).Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :Pourquoi le syndrome de l'imposteur touche en priorité les personnes sensibles, intelligentes et impliquées.Les différentes formes qu'il prend selon les personnalités.Comment passer de la honte au regard lucide sur soi-même.5 clefs concrètes pour apprivoiser ce petit loup noir et l'empêcher de tenir le volant de ta vie.L'objectif n'est pas de faire disparaître le doute. C'est d'arrêter de le laisser décider à ta place.Si tu souffres de manque de confiance en toi, de peur de l'échec, de perfectionnisme ou d'anxiété liée à ta vie professionnelle, cet épisode est fait pour toi.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour aller plus loin et remettre plus de bonheur, d'amour et d'épanouissement dans ta vie, rendez-vous sur mon site : https://www.sylvainviens.com/Et si l'amour ne se trouvait pas… mais se préparait ? Dans cet épisode, je te partage 5 clés concrètes pour attirer une relation authentique ou faire grandir ton couple.Tu vas découvrir comment te sentir aimable, mieux comprendre ton langage de l'amour, transformer tes croyances sur le couple, visualiser une relation alignée et poser des actions concrètes pour accueillir l'amour dans ta vie.Que tu sois célibataire ou en couple, cet épisode t'aidera à ouvrir ton cœur, à te reconnecter à toi-même et à construire une relation plus saine, plus profonde et plus épanouissante.Au programme :se sentir digne d'amourcomprendre son langage de l'amourtransformer ses croyances amoureusesvisualiser une relation alignéeécrire une lettre à l'amour

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu critiques peut-être les autres… mais à chaque fois que tu le fais, tu apprends aussi à ton cerveau à se critiquer lui-même.Tu vois quelqu'un parler trop fort, conduire trop vite, mal élever ses enfants, prendre trop de place… et en une seconde, ton cerveau a déjà rendu son verdict. Juger, critiquer, comparer, catégoriser : ce réflexe semble normal. Pourtant, il peut devenir l'un des plus grands obstacles à ton bonheur, à ta paix intérieure et à la qualité de tes relations.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi nous avons autant besoin de critiquer. Tu découvriras comment la critique peut servir à soulager une émotion inconfortable, éviter de ressentir la jalousie, la peur, la honte ou la frustration. Tu comprendras aussi pourquoi nous jugeons souvent ce que nous aimerions secrètement avoir : plus d'audace, plus de confiance, plus de liberté.Je partage aussi une partie très personnelle de mon histoire. Au collège, je critiquais ceux qui avaient les vêtements et les baskets que je rêvais d'avoir. Plus tard, dans mon entreprise du CAC 40, je continuais à mettre les gens dans des cases : les sérieux et les autres, les fiables et les superficiels.Mais avec le recul, j'ai compris une chose : la critique donne une illusion de contrôle, mais elle nous éloigne peu à peu de la paix intérieure.À force de voir ce qui ne va pas chez les autres, tu entraînes ton cerveau à voir ce qui ne va pas partout. Chez ton voisin. Chez ton conjoint. Et un jour, surtout, chez toi.Dans cet épisode, tu découvriras aussi 3 clefs concrètes pour sortir de ce réflexe :Comprendre au lieu de jugerTransformer la critique en émotion et en besoinNuancer tes pensées automatiquesSi tu veux être plus doux avec les autres, mais surtout avec toi-même, cet épisode pourrait vraiment changer ton regard.Pense à t'abonner, laisser un avis 5 étoiles et partager cet épisode à une personne qui a tendance à trop critiquer… ou à trop se critiquer.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu n'as plus de rêves ? Plus vraiment d'envies ? Et si tu avais juste perdu l'habitude de t'écouter ?Dans cet épisode, je t'emmène explorer une question que beaucoup de personnes n'osent même plus se poser : pourquoi je ne rêve plus ? Pourquoi le désir semble s'être éteint ? Pourquoi l'envie d'autre chose a parfois disparu avec le temps ?Je t'explique comment le mental saturé, la charge émotionnelle, la fatigue intérieure, les injonctions de la société, la peur d'être déçue ou encore le mode survie peuvent étouffer tes rêves. Et oui, à force de t'adapter, de tenir, de faire ce qu'il faut, tu as peut-être fini par te couper de ce que tu voulais vraiment.Je te partage aussi des pistes concrètes pour retrouver du désir, rallumer une étincelle et recommencer à imaginer une vie plus libre, plus douce, plus vibrante et plus alignée. Tu verras pourquoi il est essentiel de te recharger, de recréer de l'espace en toi, de te reconnecter aux moments où tu t'es déjà sentie vivante, d'écouter tes frustrations comme des indices précieux, d'oser ouvrir le champ des possibles et de retourner voir les rêves de l'enfant ou de l'adolescente que tu as été.C'est un épisode pour toi si tu te sens éteinte, perdue, enfermée dans un quotidien trop étroit, ou simplement en manque d'élan. Un épisode pour te rappeler que tant que tu ressens encore un pincement, une frustration, une envie, même minuscule, alors tout n'est pas éteint.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/La cinquantaine te fait peur ?Tu sens que ton corps change, que certaines choses te glissent entre les doigts, et tu te demandes parfois si le meilleur n'est pas déjà derrière toi ?Dans cet épisode, je t'aide à regarder cette décennie autrement.Je te partage des clés simples et profondes pour ne plus avoir peur de la cinquantaine, mieux vivre le temps qui passe, et transformer cette étape en période de liberté, de confiance, de sérénité et de sens. Tu vas comprendre pourquoi cette peur vient souvent d'une comparaison injuste avec tes 20, 30 ou 40 ans. Nous parlons de charge mentale, de corps qui change, de départ des enfants, de regard des autres, mais aussi de tout ce que cette période peut t'apporter : plus de recul, plus de profondeur, moins de besoin de plaire, et une relation plus apaisée à toi-même.Cet épisode t'invite à accueillir tes peurs, à changer de regard sur l'âge, à te reconnecter à tes valeurs profondes et à voir cette période non comme un déclin, mais comme une possible renaissance.  À 50 ans, il est encore temps — et parfois plus que jamais — de vivre avec plus de vérité, plus de liberté intérieure et plus d'amour.Si tu traverses une fin de quarantaine, un début de cinquantaine ou une remise en question, cet épisode devrait vraiment te parler. Si tu veux aller plus loin, écris-moi.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu as parfois l'impression de manquer d'air dans ta propre vie ? Comme si tout reposait sur tes épaules, comme si tu étais en permanence sous pression ?Dans cet épisode, je t'aide à comprendre pourquoi tu te sens écrasé(e)… et surtout comment retrouver de la légèreté, du souffle et de l'alignement.On explore ensemble les 5 vrais ennemis de la légèreté intérieure :• Ton dialogue interne : cette petite voix qui te met la pression, te critique, te culpabilise et t'empêche de te reposer• Le besoin de tout gérer : tout organiser, tout anticiper, tout contrôler… jusqu'à t'épuiser• La méconnaissance de toi : continuer à dire oui à des choses qui ne te nourrissent pas, loin de tes valeurs• Le mental en boucle : “tu aurais dû”, “tu dois”, “tu n'en fais pas assez”… ce bruit constant qui t'empêche d'être présent(e)• Certaines relations : celles qui te plombent, te vident, et demandent de poser des limites pour protéger ton énergieAvec des exemples concrets, mon vécu (la pression, l'asphyxie en entreprise, la recherche d'alignement) et des clés applicables tout de suite, tu vas apprendre à :✔ Transformer ton dialogue intérieur✔ Lâcher prise sans abandonner✔ Clarifier tes valeurs profondes✔ Apaiser ton mental✔ Mettre des limites saines dans tes relationsCet épisode parle de lâcher-prise, développement personnel, connaissance de soi, gestion du stress, charge mentale et équilibre de vie.Si tu traverses une période de fatigue émotionnelle, de surcharge mentale ou de perte de sens, il peut devenir un vrai point de départ pour retrouver de l'oxygène intérieur.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cette capsule, je te donne l'exemple de ce qui peut se passer quand tu te sens bien, avec un bel état d'esprit, avec une belle énergie.Une personne qui sourit à la vie recevra bien plus de sourires qu'une personne qui pense que la vie est difficile, que les autres sont méchants et que l'on pense ne rien mériter. J'espère que cette capsule te donnera envie de te créer une vie épanouie. Si tu as besoin d'un entraineur, je suis là.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu peux avoir “tout ce qu'il faut” dans ta vie… et te sentir quand même tendu(e), fragile, au bord de l'explosion. Dans cet épisode, on parle d'un pilier aussi vital que l'amour : la sérénité, la paix intérieure — celle qui te permet de respirer, de dormir mieux, de sortir de l'anxiété et de retrouver le présent.Je commence par les ennemis de la sérénité les plus fréquents : le surcontrôle (vouloir tout maîtriser pour se sentir en sécurité), le mental en rumination et catastrophisme, l'hypervigilance (scanner le danger en permanence), la comparaison et le perfectionnisme, la surcharge d'informations (scroll, titres anxiogènes, micro-drame), et la posture de sauveur/sauveuse qui t'épuise à force de porter tout le monde.Puis on passe aux amis de la paix intérieure : le corps (respiration, ancrage, lenteur), la présence (ici et maintenant), la nature (un vrai “signal de sécurité” pour ton système nerveux), des limites saines pour protéger ton attention, et bien sûr l'amour — envers toi et envers les autres — qui détend et apaise.Tu repars surtout avec du concret : une respiration lente de 2 minutes, la méthode 5-4-3-2-1 pour calmer l'anxiété, une explication simple de la théorie polyvagale (sécurité / alerte / protection) et l'exercice  “Tom Sawyer” pour aider le corps à sortir de l'alerte. Je te propose aussi une mini détox anxiogène (7 à 14 jours) et un micro-pas d'alignement pour remettre ta vie au bon endroit. Et je partage mes images ressources (naissance, Noël) pour “remplir la bouteille d'amour” et faire descendre la charge mentale.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Si tu attires toujours le même type d'homme, ce n'est peut-être pas un hasard : c'est souvent un schéma amoureux qui se répète.Dans cet épisode, je te raconte l'histoire de Marie. Quand je la rencontre, elle est dans le dur : travail compliqué, tensions familiales, relations amoureuses épuisantes. Après quelques mois de coaching, elle va mieux : plus de clarté mentale, de nouvelles habitudes, une relation apaisée avec ses proches.Mais un point reste fragile : sa manière d'aimer en portant l'autre.Des années plus tard, elle me recontacte : tout s'est amélioré… sauf l'amour. On décortique la dynamique protectrice / protégé (relation “maman-garçon”) qui mène à gérer, anticiper, rassurer, expliquer, sauver… jusqu'à l'épuisement. Je t'aide à repérer les patterns relationnels qui se rejouent en couple, au travail ou en amitié, et à revenir à une relation adulte-adulte, plus mature, sereine et alignée.❓Question clé : quel schéma te fait rejouer la même histoire, encore et encore ?Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Peut-on transmettre nos peurs à ceux qu'on aime… au point de les enfermer dans une prophétie auto-réalisatrice ? Dans cet épisode, je marche et je t'emmène explorer la peur du quotidien : celle qui se glisse dans nos phrases (“attention au talus”, “attention au chien”) et qui finit parfois par créer exactement ce qu'elle voulait éviter.On parle des “gravillons de la vie” — tout ce qui t'embête, t'irrite, te freine et t'empêche de vivre une vie épanouie — et de la manière dont la peur les amplifie.Puis je te propose un retour au réel grâce à la pleine conscience : observer ce que tu vis ici et maintenant, identifier tes sensations, tes émotions et tes besoins, et choisir une parole plus juste, plus soutenante, plus alignée. Objectif : remplacer la peur qui contrôle par une vigilance sereine, et retrouver de la liberté intérieure dans tes relations, ta parentalité et ton quotidien. À la fin, je t'invite à me partager un sujet sur lequel je peux t'aider.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si ton anxiété n'était pas “toi”… mais un monstre que tu nourris sans t'en rendre compte ?Dans cette capsule, je te propose une image simple (l'épouvantard façon Harry Potter) pour comprendre pourquoi l'anxiété prend autant de place… et surtout comment la faire redescendre vite, sans te battre contre toi-même.Tu vas apprendre à distinguer “être anxieuse” de “ressentir de l'anxiété”, et à repérer ce qui l'amplifie : manque de sommeil, alimentation, surcharge, relations toxiques ou simplement non alignées avec la vie que tu veux construire.Puis on passe à l'action : arrêter de nourrir tes peurs (true crime, infos en boucle, scroll infini, vidéos stressantes, conversations qui te chargent).Je te donne ensuite l'inverse : nourrir ta sérénité avec une balade en nature, 10 minutes de respiration lente, une écriture simple pour revenir au présent, et des liens humains qui apaisent.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si ta vie n'était pas “compliquée”… mais simplement pilotée par 3 croyances invisibles ?En 10 minutes, tu vas mettre des mots sur ce que tu crois sur toi, sur les autres et sur la vie — et surtout apprendre à assouplir ce qui te bloque pour retrouver calme, confiance et élan.Dans cet épisode, je te partage un cadre simple et puissant : les 3 croyances fondamentales qui influencent tes émotions, tes choix, tes relations et ta manière d'avancer. Quand elles sont limitantes, elles nourrissent la peur, la frustration et la colère. Quand tu commences à les transformer, tu changes ta façon de te percevoir… et ta façon de vivre.On explore ensemble :La croyance sur toi : “Qui je suis ?” (valeur, identité, capacité à réussir, à être aimé)La croyance sur les autres : “Qui sont les autres ?” (confiance, sécurité relationnelle, vision de l'humanité)La croyance sur la vie : “C'est quoi, la vie ?” (sens, justesse, opportunités, douceur vs combat)Je t'aide ensuite à passer à l'action avec un exercice guidé en 4 étapes : identifier tes phrases automatiques, repérer les déclencheurs du quotidien, évaluer si ces croyances t'aident ou te freinent (héritées ou personnelles), puis réécrire une version plus soutenante… et l'ancrer par une micro-action concrète.À la fin, tu repars avec une idée claire de tes croyances dominantes, une première transformation possible, et un pas réel vers une vie plus riche, plus épanouie, plus pleine de sens.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu te dis « quelque chose cloche en moi » ? Dans cet épisode de coaching, on sépare identité et comportements : ces automatismes, nés pour survivre, t'ont protégée hier mais peuvent te freiner aujourd'hui. Estime de soi, confiance, sensibilité : découvre des repères simples pour stopper l'auto-jugement, comprendre ce que tes réactions évitent, et te réaligner (sans te “réparer”) en trouvant le bon environnement, pour avancer sereinement.Abonne-toi, laisse un avis 5⭐ et partage l'épisode. Et si tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu as tout pour être heureuse… et pourtant tu ne ressens plus rien ? Plus de joie, plus d'élan, plus de désir. Juste cette sensation d'être éteinte à l'intérieur. Dans cet épisode, je pars d'un message réel reçu d'une femme qui, sur le papier, a tout pour être heureuse : une famille, une stabilité financière, une vie confortable… mais qui ne se sent plus vivante. À travers mon propre parcours et six années d'accompagnement de femmes en quête de sens, je t'explique pourquoi ce vide intérieur n'est ni une faiblesse ni un caprice, mais souvent le signal d'un décalage profond entre ta vie extérieure et ton monde intérieur.Dans cet épisode, tu vas découvrir :– Pourquoi cocher toutes les cases du “bonheur” ne garantit pas de se sentir heureuse– Comment l'histoire que tu te racontes sur toi-même peut éteindre ton feu intérieur– Le rôle clé de l'estime de soi et des émotions dans le sentiment de bonheur– Pourquoi apprendre à écouter tes émotions change ta relation à la vie– Comment identifier tes besoins fondamentaux (sécurité, amour, liberté, sens…)– En quoi ta vision du futur influence directement ton niveau d'énergie et de joie– Et surtout, comment commencer à te reconnecter à toi pour retrouver l'élan de vivreCet épisode est une invitation à sortir du pilotage automatique, à comprendre ce qui t'a éloignée de toi-même et à rallumer progressivement ton feu intérieur.Tu y trouveras des pistes concrètes, des exemples vécus et des questions puissantes pour amorcer un vrai changement.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu te reconnais dans ce moment où tu t'énerves contre ton enfant… puis tu culpabilises aussitôt ? Tu l'aimes plus que tout, et pourtant tu répètes parfois ce que tu voulais éviter. Dans cet épisode, on casse ce cercle — sans viser la perfection, mais une parentalité plus calme, plus présente et plus reliée.On commence par les croyances qui sabotent la relation parent-enfant : penser que ton enfant t'appartient, vouloir “l'éduquer” en le corrigeant, croire savoir ce qui est bon pour lui, te réduire à ton rôle de parent, ou encore chercher à être un parent parfait (et exploser sous la pression). Ici, on remet du vivant : ton enfant n'est pas une extension de toi, c'est un futur adulte. Ta mission n'est pas de contrôler… mais de guider, sécuriser et réparer.Ensuite, on parle ensemble de leurs besoins selon l'âge :7/8 ans : sécurité, cadre prévisible, présence, encouragement, autonomie progressive, jeu.Adolescence : autonomie, considération, intimité, appartenance à un groupe, responsabilité… et un parent capable d'accueillir l'émotion sans céder sur le comportement.Jeune adulte : individuation, liberté, relation d'égal à égal, soutien juste (sans étouffer), racines + ailes.Si tu veux améliorer ta communication, poser des limites sans crier, développer l'intelligence émotionnelle et transmettre autre chose que stress et culpabilité, cet épisode est pour toi. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si 2026 devenait l'année où tu t'écoutes enfin ? L'année où tu cesses de te laisser guider par la peur pour avancer avec plus de légèreté, de confiance et de sérénité.Dans cet épisode, je partage avec toi les vœux sincères et profonds de mes abonnées.La semaine dernière, je leur ai posé une question simple mais essentielle : qu'aimerais-tu vraiment atteindre en 2026 ?Les réponses ont afflué. On y parle d'alignement, de peurs dépassées, de relations apaisées, de parentalité, de séparation, mais aussi de vol d'énergie, d'amitié retrouvée, de sérénité, de légèreté et de confiance en soi. Des thèmes qui résonnent particulièrement lorsque l'on traverse une période de transition, de remise en question ou de changement de vie.Je te partage des clés pour cesser de te laisser diriger par la peur, pour te créer des relations plus saines, pour accéder à un entourage plus soutenant, ou simplement pour te sentir enfin à ta place.Cet épisode est une invitation à clarifier tes valeurs, à reprendre ton énergie, et à créer une vie plus alignée, plus consciente et plus vivante.Si tu ressens l'appel d'un nouveau chapitre, si tu veux faire de 2026 une année plus douce, plus stable et plus épanouissante, cet épisode est fait pour toi.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Si tu es ici, ce n'est pas un hasard. Une partie de toi a déjà décidé que 2026 serait un vrai nouveau départ, pas une année de plus avec des résolutions oubliées trop vite. Dans cet épisode, je t'aide à faire partie de ces 10 % de personnes capables, en fin d'année, de se féliciter d'avoir tenu leurs engagements.Ensemble, nous finalisons ta liste de résolutions à l'aide d'une métaphore simple et puissante : la cuisine. Une bonne résolution, comme un bon gâteau, demande les bons ingrédients, le bon dosage et un minimum de préparation. Tu vas apprendre à transformer des intentions vagues comme “faire du sport” ou “manger mieux” en objectifs clairs, réalistes et motivants.À travers une série de questions essentielles, tu vérifieras si ta résolution dépend vraiment de toi, si elle respecte ton écologie personnelle, ton énergie et ton rythme de vie, et si elle est réellement réalisable dans ton quotidien. Nous parlerons aussi de visualisation, d'actions concrètes, d'habitudes durables et de l'importance de célébrer chaque progrès, même les plus petits.Cet épisode t'invite à arrêter de te saboter avec des objectifs intenables et à construire des changements solides, joyeux et alignés. Et si certaines recettes résistent encore, rappelle-toi qu'on réussit souvent mieux accompagné.Si cet épisode t'aide, pense à t'abonner au podcast, à laisser un avis et à le partager. Ton soutien est précieux.Prends bien soin de toi, et ose vraiment changer cette année.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si, cette année, tu arrêtais enfin de prendre des résolutions que tu n'atteins jamais ? Dans cet épisode, je t'invite à désenclencher le pilote automatique et à poser les bases de résolutions profondes, alignées et réellement atteignables. Chaque année, nous fixons des objectifs à la va-vite : faire plus de sport, perdre du poids, avoir plus de temps, changer de travail… puis nous retombons dans les mêmes schémas. Non pas par manque de volonté, mais parce que nous n'avons pas pris le temps de faire un vrai bilan de l'année passée.Dans cet épisode, je t'accompagne pas à pas pour : réaliser un bilan constructif, sans jugement ni culpabilitétransformer tes réussites, échecs et frustrations en enseignements utilessortir des résolutions superficielles pour définir des directions qui font sens pour toiclarifier ce que tu veux être, faire et vivre, au-delà des injonctions extérieuresprioriser l'essentiel, sans t'épuiser à vouloir tout changer en même tempsÀ travers des métaphores simples et parlantes (la maison, la cuisine, le gâteau), tu découvriras comment utiliser ton passé comme un matériau de construction, plutôt que comme un poids. Tu comprendras pourquoi un bon bilan est indispensable avant toute prise de décision, et comment poser des résolutions cohérentes avec tes valeurs, ton énergie et ta réalité.Cet épisode s'adresse à celles et ceux qui ressentent une fatigue intérieure, une perte de sens ou l'impression de revivre les mêmes années en boucle, et qui souhaitent reprendre la main sur leur vie avec plus de clarté et de conscience.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Aujourd'hui, on se concentre sur votre croissance business à travers un atelier pratico-pratique !

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cette capsule, je reviens sur un comportement que l'on a toutes et tous : mettre les gens sur un piédestal… ou, au contraire, les dénigrer.Deux extrêmes qui semblent opposés, mais qui racontent en réalité la même chose.Quand je mets quelqu'un sur un piédestal,je ne le vois plus vraiment. Je l'idéalise. Je le grandis… et souvent, je me rapetisse.À l'inverse, quand je dénigre quelqu'un, je fais l'inverse en apparence, mais le mécanisme est le même :je me compare, je me positionne, je cherche à protéger quelque chose en moi.Dans les deux cas, je ne suis plus en relation. Je suis en évaluation.Mettre sur un piédestal, c'est donner à l'autre un pouvoir excessif sur mon estime.Dénigrer, c'est tenter de reprendre ce pouvoir… maladroitement.Il y a une voie beaucoup plus saine : voir l'autre comme un être humain, ni au-dessus, ni en dessous, juste à hauteur.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

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