Departamento de Felicidad

Habalmos con María Ramírez de @igualhablando en este episodio

Este mes de mayo celebro el mes de la libertad, la aceptación y la diversidad corporal. Compartiré diferentes entrevistar en YouTube, Instagram y mi podcast. PUEDES seguirme en Instagram: https: //www.instagram.com/manuelaserr ... Si Quieres apuntarte a la Escuela de Yoga amable o al más alto de aceptación corporal de junio here: https://www.manuelaserrano.com/servicios -nuevos /

En este episodio te cuento 4 pasos para mejorar nuestra alimentación y pasar a la acción en aquello que deseamos en la vida.

Nos acompaña Patricia que es psicóloga, amante de los gatos, del buen café y viajera profesional. Hoy hablamos de dependencia emocional.

Hoy nos acompaña Ana Cruz que es psicóloga, sexóloga y especialista en terapia de pareja. Hoy hablamos de un temazo, del bajo deseo sexual. Ella nos cuenta que no pasa nada si en alguna época de nuestra vida lo sentimos y además nos aporta herramientas para trabajar nuestra sexualidad. Espero que aprendas, disfrutes y puedas pasar a la acción

En este episodio te cuento los pilares fundamentales de una alimentación amable y te cuento los primeros pasos para que puedas empezar tu camino.

En ese episodio te hablo de hambre emocional, del momento de comer y flexibilidad. Ahora mismo, en los momentos complicados que estamos viviendo, creo que más que nunca va bien revisar todo esto y ser amables con lo que necesita nuestro cuerpo. En este episodio te cuento las herramientas que a mi me han funcionado para gestionarlo mejor. Espero que te ayude, que te aporte y que te tomes unos instantes para reflexionar y pasar a la acción. Me tienes a tu lado para lo que necesites

En este episodio Patricia que es psicóloga me hace a mi una entrevista sobre alimentación amable, es un directo de Instagram y he decidido compartila por aquí puesto que es un tema que ahora nos interesa a todos después de las navidades.

En este episodio te regalo una meditación guiada para conectar con el poder personal y la autoestima, y te cuento lo que podrás encontrar en 2021 si te quedas por el podcast.

Hoy nos acompaña Alba que es consultora de mindfulness, coach y terapeuta. Con Alba hablamos de mindfulness y de como podemos transformar la ansiedad en calma mental. El mindfulness es una herramienta que me encanta, la practico desde hace años y entrevistar a Alba, escuchar su punto de vista y aprender de sus consejos ha sido muy enriquecedor, espero que para ti también lo sea

En este episodio te sigo hablando de la alimentación amable. Para mi todo lo que pensamos y sentimos tiene un impacto en nuestro SER, y de todo esto te hablo en el episodio.

Hoy nos acompaña Irene que es psicóloga, y ya es el tercer episodio que comparto con ella. En el primer episodio que grabamos con Irene estuvimos conociéndola, y nos habló de las emociones, en concreto estuvimos hablando de la rabia. En el segundo episodio nos hablo de la tristeza y el miedo y hoy hablamos de culpa y vergüenza. Si no has escuchado el resto de episodios de emociones con Irene, te invito a que puedas ir a escucharlos, en cada uno de los episodios Irene nos cuenta la función que tiene cada emoción y como gestionarlas y entenderlas mejor. Yo personalmente he aprendido mucho con ella, me han ayudado estos episodios y espero que a ti también te ayuden. Si quieres saber la función de la culpa y la vergüenza y aprender nuevas herramientas para gestionarlas mejor, ponte los cascos y disfruta del episodio

En este episodio numero 9 de podcast departamento de felicidad te cuento qué hago yo en navidad para cuidarme. Son 3 estrategias sencillas y que deseo que te ayuden o te inspiren. Ya verás que no son nada complicadas, a veces lo más sencillo es lo mejor. Y en realidad, no tienes que hacer nada de lo que te propongo, solo quiero compartir contigo lo que a mi me funciona por si te inspira a crear tus propias rutinas de autocuidado. Esas rutinas de autocuidado que tu decidas poner en marcha, es ideal que te puedan acompañar todo el año, así es cuando se integran en tu vida y forman parte de tu bienestar diario. Si ya tienes tus propias estrategias, también me las puedes contar, estaré encantada de que aprender. Y sobre todo, espero que pases a la acción, ya sea revisando las rutinas de autocuidado que tu tienes para ver si te sirven, o para crear nuevas si te apetece y es amable ahora mismo contigo.

En este episodio nos acompaña Patricia que es psicóloga, amante de los gatos, del buen café y viajera profesional. Es curioso, justamente he conocido a Patricia a través de las redes sociales y ya se ha convertido en una amiga y referente virtual en torno a la psicología. En este episodio además de conocerla un poquito, hablamos de cómo nos pueden afectar las redes sociales en la salud mental y nos regala herramientas para manejar mejor este tema. Me ha gustado mucho conocer un poquito más a Patricia, y nos habla de valores y asertividad que son dos puntos que ella cree que son de los más importantes. Espero que lo disfrutes y aprendas tanto como yo de ella, la verdad que sus ideas me han hecho parar y reflexionar sobre las redes sociales y el uso que hago de ellas para mi bienestar. Todo nos nutre, nos afecta, tiene un impacto en nosotras y nos alimenta de alguna forma y por eso creo que es interesante que seamos conscientes de cómo hacemos uso de algo que ya forma parte de nuestro día a día y lo podamos gestionar mejor para nuestro beneficio. Y los más importante de este episodio, es que puedas tomarte unos instantes para reflexionar y pasar a la acción. Espero que lo disfrutas y te ayude

En este episodio te cuento como dar los primeros pasos para una alimentación amable, para ello te comparto una herramienta, te invito a reflexionar y que puedas ver en que momento estas ahora mismo, dónde quieres ir, tu para qué y cuales pueden ser los primeros pasos. En este episodio hablamos de estrés, digestiones, descanso, tiempo para ti, y varios temas que influyen directamente en tu alimentación y estilo de vida.

Ana nos propone salir de nuestra zona de confort con sus ideas para que fluya nuestra sexualidad y el erotismo. Nos da estrategias para empoderarnos a través del autocuidado erótico.

En este episodio te hablo de la alimentación amable, en otros episodios que tengo previsto grabar el hablo de como llevar una alimentación amable. Aunque hoy ya te regalo algunas reflexiones para que puedas empezar.

En este episodio con Irene que es psicóloga, seguimos con las emociones y hablamos de la tristeza y el miedo.   ¡Si quieres saber la función de cada una de estas emociones, y herramientas para gestionarlas mejor y pasar a la acción, ponte los cascos y sube el volumen!

En este episodio número 3 del podcast departamento de felicidad, te cuento quien soy yo para grabar un podcast. Te cuento un poquito de mi transformación, al final, sin todas las vivencias que he tenido en mi vida, hoy no estaría aquí haciendo este podcast. Así que hoy quiero hablarte de quien soy yo, esta pregunta me ha acompañado desde hace 7 años, te hablare de esta pregunta y te regalo al final del episodio una reflexión para que puedas pasar a la acción

En este episodio, el número 2 tengo el placer de entrevistar a Irene, ella es psicóloga y Psicoterapeuta con una amplia formación en todo lo que tiene que ver con las emociones, el crecimiento personal y la atención plena.   En esta primera entrevista que hago con ella, la vamos a conocer un poquito y vamos a grabar el primer episodio de varios en los que hablaremos de las emociones.   En cada episodio Irene nos contara la función que tiene cada emoción y cómo podemos gestionarlas mejor. Además, también nos regalará herramientas para pasar a la acción después de escuchar el podcast.