Medita Inner Calm

En esta meditación exploraremos estas dos energías que viven en nosotras, la fuerza y suavidad. Encuentra un lugar para estar contigo y busca todo lo que necesites para este viaje. No te olvides de usar audífonos para una mejor experiencia

En esta meditación nuestra respiración será nuestra guía para sincronizar con el amor que reside en nosotras. Encuentra un lugar para estar contigo y siéntate con la espalda recta y relajada para que el prana fluya por tu cuerpo. No te olvides de usar audífonos para una mejor experiencia

En esta meditación vamos a sentir la inmensidad de la naturaleza en nosotras mientras entramos en ese espacio profundo de nuestro ser donde albergamos nuestros deseos y sueños, donde está todo eso que queremos atraer a nuestras vidas. Lo más importante es saber que nuestro corazón es el portal que nos guía hacia nuestros sueños. Por ende, es importante que le preguntemos qué necesita y dejar que nos guíe para alinear pensamientos, emociones y energía hacia todo lo que queremos atraer. Si lo deseas, al final de esta meditación escribe todo lo que quieres atraer desde el amor a tu vida, escribe cómo puedes crear pensamientos que te lleven hacia esa dirección. Recuerda que todo empieza desde los pensamientos. Encuentra un lugar para estar contigo y siéntate con la espalda recta y relajada para que el prana fluya por tu cuerpo. No te olvides de usar audífonos para una mejor experiencia

Regálate una pausa para volver a ti. En esta meditación practicaremos un ejercicio de respiración que nos permitirá regular nuestro cuerpo y mente. 15 minutos para recargarnos de energía y hacerle una pausa al ritmo frenético del día a día. Encuentra un lugar para estar contigo y siéntate con la espalda recta y relajada para que el prana fluya por tu cuerpo. No te olvides de usar audífonos para una mejor experiencia

16 minutos que te ayudarán a encontrar relajación y descanso profundo desde la vibración del amor. Cuando nos envolvemos en esta frecuencia descansamos en esa alta sintonía y así podemos restaurar nuestro cuerpo durante las horas de sueño con todo lo último que trajimos a la mente. También es un momento ideal para reprogramar nuestra mente y nuestro cuerpo para el día siguiente, modificando las creencias y patrones que dirigen nuestra realidad. Mientras dormimos nuestras barreras mentales bajan y nuestra mente inconsciente se vuelve como una esponja que absorbe toda la información que queremos darle. Por ello, un hermoso ejercicio es terminar el día llenándonos de palabras y/o afirmaciones que nos recuerden lo que somos o lo que queremos ser. Recuerda que todo lo que te digas debe estar en presente, como si ya fueran un hecho. La repetición justo antes de dormir irá modificando las creencias arraigadas y las irá cambiando por todo lo que deseas plantar en tu vida. Si deseas puedes hacer esta meditación en tu cama. Ten a la mano una almohada para ponerla debajo de las rodillas y una manta para el frío. Te dejo 15 minutos más de sólo música para que sigas disfrutando de tu cuerpo en descanso. Con amor Kathe. Próxima meditación: Jueves 16 de Junio

Empieza tu mañana dedicando 16 minutos para conectarte con tu poder interior. De esta manera, recárgate de tu propia fuerza para darle dirección a tus sueños. Si está en tu práctica puedes realizar antes esta meditación un minuto de la respiración del fuego o Kapalabhati. Esta respiración ayuda a estimular, energizar y purificar el cuerpo y conforme la dominamos, nos ofrece una visión más clara de nuestras ideas y pensamientos. Encuentra un espacio para conectarte con tu cuerpo y siéntate en una postura fácil de meditación. Ten a la mano todo lo que necesitas para crear tu espacio seguro. No te olvides de usar audífonos para una mejor experiencia. He dejado una guía para comenzar a practicar la meditación. Encuentra este contenido en mi instagram: ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Próxima Meditación: Jueves 09 de Junio. Con amor, Kathe.

Esta meditación es ideal para realizarla en momentos de ansiedad, estrés o cuando quieras relajarte y regalarte un momento de calma. Puedes practicarla en las mañanas, en las noches antes de dormir o en cualquier momento del día que lo necesites. Con esta meditación volveremos a nuestra calma interior junto a nuestra gran maestra, la respiración. Poco a poco le llevaremos conciencia a nuestro cuerpo y así poder sentir la calma y libertad que existe en nuestro interior. Recuerda que la respiración es tu ancla al momento presente y junto con ella podrás regular tu cuerpo, mente y emociones para entrar en un estado de relajación. Encuentra un espacio para conectar con tu cuerpo, puede ser sentada o acostada. Ten a la mano todo lo que necesitas para crear tu espacio seguro. No te olvides de usar audífonos para una mejor experiencia. He dejado una guía para comenzar a practicar la meditación. Encuentra este contenido en mi instagram: ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Próxima Meditación: Jueves 02 de Junio. Con amor, Kathe.

En esta nueva meditación de Inner Calm nos permitiremos reconocer y abrazar nuestras luces y sombras. Dejaremos que estas grandes maestras convivan y conversen mientras aprendemos a transformar e integrar esa dualidad. Siéntate en tu espacio sagrado, ponte cómoda para este hermoso viaje. Ten a la mano una vela blanca y colócala en un espacio seguro para esta meditación. No te olvides de usar audífonos para una mejor experiencia. He dejado una guía para comenzar a practicar la meditación. Encuentra este contenido en mi instagram: ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Próxima Meditación: Jueves 26 Mayo Con amor, Kathe.

Los taoístas creen que si le sonreímos a todo nuestro cuerpo, él nos devolverá esa sonrisa. En esta meditación exploraremos la técnica de la sonrisa interior y le llevaremos un flujo curativo a nuestro cuerpo entero. Esta práctica nos regala desbloquear la energía retenida en las diferentes capas de nuestro cuerpo. Meditemos mientras hacemos alquimia en nuestro interior. Siéntate en tu espacio sagrado, ponte cómodx para este hermoso viaje. Te dejo un link para que antes de meditar revises dónde quedan algunos órganos. https://drive.google.com/file/d/1yRj3iAzQqsng-angKqr_62fu_9GzN4vc/view?usp=sharing Te dejo el link de la encuesta ➡️https://forms.gle/Mf2W7CFuUqqFDNBC7 Para más contenido de valor, sígueme en instagram ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Próxima Meditación: Jueves 02 Setiembre Con amor, Kathe.

En este episodio número nueve de ¨Reflexiones desde lo profundo¨ les hablaré brevemente sobre la energía que nos trae esta luna llena en acuario que se da hoy domingo 22 y luego terminaremos con una meditación para conectarnos con la energía lunar. Esta luna llena nos habla de la libertad, abundancia y poder que existe en nosotrxs. En algunos casos debemos de cambiar de piel, dejar atrás todo lo que bloquea nuestra expansión. También nos pide que pongamos las raíces en nosotrxs mismxs y lanzarnos a lo desconocido confiando. Busca un lugar cómodo para recostarte y estar contigo. Próxima Meditación: Jueves 26 de Agosto Con amor, Kathe *Disculpen el sonido de la meditación, estaba en un lugar fuera de la ciudad, sin mis instrumentos de trabajo y nos agarró la lluvia -.- Te dejo el link de la encuesta ➡️https://forms.gle/Mf2W7CFuUqqFDNBC7 He dejado en instagram un post hermoso sobre esta luna nueva en leo aquí ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/

En esta hermosa meditación, vibraremos en sintonía de una fuerza poderosa y recordaremos que somos amor. Eres el amor de tu vida. Siéntate en tu espacio sagrado, ponte cómodx para este hermoso viaje. Te dejo el link de la encuesta ➡️https://forms.gle/Mf2W7CFuUqqFDNBC7 Para más contenido de valor, sígueme en instagram ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Próxima Meditación: Domingo 22 ➡️No te pierdas “Reflexiones desde lo profundo” les contaré la energía que nos trae la luna llena que se da esa noche del domingo. Con amor, Kathe.

Hoy como los domingos cada quince días es hora de "Reflexiones desde lo profundo" un espacio en el que les hablo sobre temas relacionados con el yoga, meditación y bienestar. En este episodio número ocho les hablaré brevemente sobre la energía que nos trae esta luna nueva en leo que se da hoy domingo 08 y luego terminaremos con una meditación para conectarnos con la energía lunar. Esta luna nos pide conectar con nuestra luz confiando en nuestro poder creador. También nos pide volver a casa y echar raíces en nuestro suelo. Esta luna leona nos pide sobre todo confiar en nosotrxs, porque desde ahí lo podemos absolutamente todo Busca un lugar cómodo para recostarte y estar contigo y disfruta de este nuevo formato de Inner Calm. Todavía estás a tiempo, si deseas recibir el diario de este proyecto que he llamado “Me transformo”, sólo tienes que escribirme a mi mail innercalmkat@gmail.com con el asunto: Me transformo. He dejado en instagram un post hermoso sobre esta luna nueva en leo aquí ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Próxima Meditación: Jueves 12 de Agosto Con amor, Kathe

En estos 10 minutos para despertar, sentiremos la calma en nuestro interior y recordaremos que en nosotrxs existe un poder inimaginable para crear nuestra realidad. Siéntate en tu espacio sagrado, ponte cómodx para este corto pero hermoso viaje. Te dejo el link de la encuesta ➡️https://forms.gle/Mf2W7CFuUqqFDNBC7 Para más contenido de valor, sígueme en instagram ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Próxima Meditación: Domingo 08 ➡️No te pierdas “Reflexiones desde lo profundo” les hablaré de lo que nos trae la luna nueva que se da esa noche del domingo. Con amor, Kathe.

En estos 18 minutos de mindfulness, llevaremos nuestra atención a la respiración y al cuerpo. Encontrando la calma que habita en nuestro interior y le regalaremos un descanso a la mente y al cuerpo. Puedes hacer esta práctica en las mañanas, en las tardes como una pausa del trabajo o en las noches antes de dormir. Busca un lugar cómodo para sentarte o recostarte y estar contigo. Para contenido de valor sígueme en ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Próxima Meditación: Jueves 05 de Agosto Si deseas recibir el diario de este proyecto que he llamado “Me transformo”, sólo tienes que escribirme a mi mail innercalmkat@gmail.com con el asunto: Me transformo. Para proponer temas de meditación o para "Conversemos desde lo profundo" te dejo mi mail: innercalmkat@gmail.com Con amor, Kathe.

Hoy como los domingos cada quince días es hora de "Conversemos desde lo profundo" un espacio en el que les hablo sobre temas relacionados con el yoga, meditación y bienestar. En este episodio número siete les contaré de un tema que amo y hoy quiero honrar, las fases de la luna. Les voy a contar cuáles son sus fases principales. También les voy a dar luces de cómo aprovechar la energía que nos regala cada fase y luego terminaremos con una meditación para conectarnos con la energía lunar. Busca un lugar cómodo para recostarte y estar contigo y disfruta de este nuevo formato de Inner Calm. Si deseas recibir el diario de este proyecto que he llamado “Me transformo”, sólo tienes que escribirme a mi mail innercalmkat@gmail.com con el asunto: Me transformo. Si quieren proponer temas o comentar sobre el episodio de hoy pueden escribirme a mi instagram o a mi mail: innercalmkat@gmail.com Próxima Meditación: Jueves 29 de julio Puedes encontrar contenido de valor sobre meditación, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Con amor Kathe

En la meditación de hoy conectaremos con nuestro espacio sagrado para observar y sentir dónde queremos poner nuestra energía conectándonos con las cosas que nos hacen vibrar y expandirnos. He dejado en instagram un post hermoso con rituales para esta luna llena en ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Esta luna llena es un momento íntimo, de mucha introspección. Estaremos en contacto con nuestro espacio sagrado para observar y sentir. Esta gran energía nos permitirá ver nuestro océano de emociones, pensamientos, patrones y observar dónde ponemos nuestra energía. Es momento de cerrar algunos ciclos y enfocarnos en las cosas que nos hacen vibrar. Podremos observar con claridad para aceptar, sanar y transformar desde el amor e intuición.

En esta hermosa meditación de sol y luna nos conectaremos con la energía masculina y femenina que reside en nuestro interior. Sentiremos cada fuerza y encontraremos el equilibrio entre estas dos energías. Prepara un espacio para recostarte y sentirte segurx para este mágico viaje. No te olvides de usar audífonos para una mejor experiencia. He dejado en instagram un post hermoso sobre estas dos energías ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Próxima Meditación: Jueves 22 de Julio Para proponer temas de meditación o para "Conversemos desde lo profundo" te dejo mi mail: innercalmkat@gmail.com Con amor, Kathe.

Hoy como los domingos cada quince días es hora de "Conversemos desde lo profundo" un espacio en el que les hablo sobre temas relacionados con el yoga, meditación y bienestar. En este episodio número seis les contaré de un tema que AMO: Los chakras. les voy a contar qué son, cuántos hay, dónde se ubican y el significado de cada uno y luego terminaremos con una meditación para conectarnos con su energía Busca un lugar cómodo para estar contigo y disfruta de este nuevo formato de Inner Calm. Si quieren proponer temas o comentar sobre el episodio de hoy pueden escribirme a mi instagram o a mi mail: innercalmkat@gmail.com Próxima Meditación: Jueves 15 de julio Puedes encontrar contenido de valor sobre meditación, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Con amor Kathe

Mañana viernes 09 es luna nueva en el signo cáncer y por eso te he preparado esta meditación para que puedas empezar este nuevo ciclo desde una mirada interna, desde el sentir, soltar y transformar ya que esta luna nos pide volver a casa y conectar con nuestras emociones desde el amor. He dejado en instagram un post hermoso con rituales para esta luna nueva ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ La energía de la luna nos permitirá sumergirnos en nuestro gran océano, donde se albergan nuestras emociones y sueños más profundos, para desde ahí, conectadxs a esa profundidad sembrar nuevos inicios o redireccionar nuestros propósitos o proyectos. Esta luna nos pide sembrar desde el alma. Próxima Meditación: Domingo 11 ➡️No te pierdas “Conversemos desde lo profundo” les contaré de un tema que amo: los chakras!! Con amor, Kathe.

En esta meditación nos reencontraremos con nuestrx niñx interior y activaremos nuestros sentidos para envolvernos en nuestro espacio seguro. Recuéstate en tu espacio sagrado, ponte cómodx y abrígate para este viaje. Para más contenido de valor, sígueme en instagram ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Te he dejado un reel en instagram para que te inspires en crear tu altar, tu espacio sagrado. Próxima Meditación: Jueves 08 Julio Con amor, Kathe.

Hoy como los domingos cada quince días es hora de "Conversemos desde lo profundo" un espacio en el que les hablo sobre temas relacionados con el yoga, meditación y bienestar. En este episodio número 5 les hablo de una hermosa práctica de respiración que nos ayuda a encontrar calma en momentos difíciles llamado Nadi Sodhana. Busca un lugar cómodo para estar contigo y disfruta de este nuevo formato de Inner Calm. Si quieren proponer temas o comentar sobre el episodio de hoy pueden escribirme a mi instagram o a mi mail: innercalmkat@gmail.com Próxima Meditación: Jueves 01 de Julio. Puedes encontrar contenido de valor sobre meditación, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

En la meditación de hoy nos sumergiremos en nuestro mundo interior para soltar lo que pesa y así poder escuchar con claridad nuestra propia voz y CREAR nuestro propio camino. He dejado en ig un post hermoso con rituales para esta súper luna llena ➡️https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Esta súper luna llena es un momento de mucha introspección para luego dejar ir lo que no resuena con tu esencia. Su gran energía nos permitirá sumergirnos aún más en nuestro universo interior y ver con el doble de luz nuestro océano de emociones, pensamientos y patrones. Podremos observar con claridad para aceptar, sanar y transformar desde el amor e intuición. Esta súper luna llena nos habla de soltar para luego seguir hacia adelante con cambios desde la raíz. Próxima Meditación: Domingo 27 ➡️No te pierdas “Conversemos desde lo profundo” les hablaré de un pranayama que amo!! Con amor, Kathe.

Esta meditación es ideal para detenernos de nuestras actividades y regalarnos sentir nuestro cuerpo y escucharlo. Esta práctica nos llenará de calma y de paz. Ponte cómodx y disfruta de tu presencia. con amor, Kathe. Próxima Meditación: Jueves 24 de Junio Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Esta meditación la puedes realizar antes de empezar tu día, para empezarlo contigo, en calma. Próxima Meditación: Jueves 03 Junio Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Nidra en sánscrito significa sueño. Es una práctica donde permanecemos en la frontera entre el sueño y el estado de vigilia, es ahí donde podemos entrar a nuestro mundo interior y explorar nuestro subconsciente. Gracias a esta práctica podemos restaurar y equilibrar nuestras energías. También nos ayuda a encontrar un descanso profundo y a la vez, relajamos nuestro cuerpo por completo. Si lo deseas prende una vela, un incienso, apaga un poco las luces e intenta crear un espacio seguro donde te permitas estar totalmente cómodx y relajadx Ten a la mano una manta para abrigarte, un cojín para colocarlo debajo de tus rodillas, un tapa ojos para cubrirte los ojos. Una vez hayas creado tu nido, échate boca arriba en tu mat o en una colchoneta como si estuvieses en savasana. Próxima Meditación: Jueves 27 de Mayo Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Realiza esta práctica en momentos de ansiedad, estrés y de miedo. Esta meditación nos ayudará a volver a nuestra calma interior y conectarnos con nuestro cuerpo. Iremos capa por capa relajando nuestro ser y renovando cada célula de nuestro cuerpo. No nos han enseñado que podemos calmar nuestra mente y nuestro cuerpo con una herramienta básica: la respiración. Durante veinte minutos volveremos a ella, a nuestra ancla para empezar a sentirnos. Encuentra un espacio para conectar con tu alma. Puedes meditar sentadx o acostadx. Próxima Meditación: Jueves 13 de Mayo Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Esta hermosa meditación la hice con mucho amor para ti, para que conectes con tus dimensiones. Un viaje por tus 7 centros energéticos para sumergirnos cada vez más profundo y recorrer cada capa de tu ser. Encuentra una postura donde te sientas cómodx, puede ser sentadx o recostadx. Próxima meditación: Jueves 06 de Mayo Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

En este cuarto episodio de ¨Conversemos desde lo profundo" hablaremos un poco de mi experiencia descubriendo mi mente y de cómo sabía que era algo más que ella. También haré una breve explicación de sus capas y te daré dos tips que me ayudan a encontrar mi norte en medio del caos de mis pensamientos. Busca un lugar cómodo para estar contigo unos minutos y disfruta de "Conversemos desde lo profundo", este nuevo formato de domingos donde exploraremos diferentes temas relacionados con la meditación y el yoga, y luego meditaremos. Si quieren proponer temas o comentar sobre el episodio de hoy pueden escribirme a mi instagram o al correo: innercalmkat@gmail.com Próxima Meditación: Jueves 06 de Mayo. Me tomaré unas semanas para estar conmigo y mi familia. Recuerda que este contenido es evergreen y que puedes acceder a todas las meditaciones siempre. Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Esta meditación es ideal para empezar o terminar el día y regalarnos un momento para reconocer la magia de agradecer. Encuentra un lugar donde te sientas segurx y cómodx para estar contigo. Próxima meditación: Domingo 18, "Conversemos desde lo profundo" Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

En este tercer episodio de ¨Conversemos desde lo profundo" hablaremos del sistema parasimpático y simpático para entender cómo funcionan estos dos sistemas y los efectos que tienen en nosotros. También te dejo tips para estimular el nervio vago, encargado de las funciones que nos ayudan a relajarnos y regular nuestro estrés y ansiedad. Busca un lugar cómodo para estar contigo unos minutos y disfruta de "Conversemos desde lo profundo", este nuevo formato de domingos donde exploraremos diferentes temas relacionados con la meditación y el yoga, y luego meditaremos. Si quieren proponer temas o comentar sobre el episodio de hoy pueden escribirme a mi instagram o al correo: innercalmkat@gmail.com Próxima Meditación: Jueves 15 de Abril Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

En esta meditación sintonizaremos con la confianza de tu propia naturaleza. Busca un espacio seguro donde recostarte y estar contigo. Disfruta, Kathe Próxima Meditación: Domingo 11 de Abril Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Bienvenidos a Volver a ti, un espacio para explorar las profundidades de tu ser. Volver a ti es un proyecto que hemos creado junto con Vannia para crear el hábito de meditar. Son cinco días, cinco meditaciones que iremos subiendo por spotify y igtv a las 6am. Nuestro último día en volver a ti. Hoy reconoceremos que tenemos el poder de volver a nosotrxs siempre y que sabemos el camino a casa. Prepara un espacio donde te sientas segurx y cómodx para este momento contigo. No te olvides que al finalizar tu práctica, te invitamos a escribir tu experiencia en tu Journal, también te hemos dejado una guía de meditación para tener una experiencia única. Encuentra todo entrando en el link en mi bio en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Disfruta de tu recorrido y muchas gracias por ser parte de esta hermosa experiencia, esperamos que lo hayas disfrutado. Kathe y Vannia https://www.instagram.com/vegannia_/ Próxima meditación: Jueves 08 de Abril - Meditar es el arte de volver a ti, con amor - Música: https://www.youtube.com/watch?v=aQvCnb4EA2I

Bienvenidos a Volver a ti, un espacio para explorar las profundidades de tu ser. Volver a ti es un proyecto que hemos creado junto con Vannia para crear el hábito de meditar. Son cinco días, cinco meditaciones que iremos subiendo por spotify y igtv a las 6am. En este cuarto día caminaremos acompañadxs de nuestra mejor guía. Prepara un espacio donde te sientas segurx y cómodx para este momento contigo. No te olvides que al finalizar tu práctica, te invitamos a escribir tu experiencia en tu Journal, también te hemos dejado una guía de meditación para tener una experiencia única. Encuentra todo entrando en el link en mi bio en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Disfruta de tu recorrido. Kathe y Vannia https://www.instagram.com/vegannia_/ Próxima meditación: Mañana Jueves 01 - Volver a ti, día 5 - Meditar es el arte de volver a ti, con amor - Música: https://www.youtube.com/results?search_query=east+forest+let+go Sonidos naturaleza: https://www.youtube.com/watch?v=ugTaLEBu6g8&t=106s

Bienvenidos a Volver a ti, un espacio para explorar las profundidades de tu ser. Volver a ti es un proyecto que hemos creado junto con Vannia para crear el hábito de meditar. Son cinco días, cinco meditaciones que iremos subiendo por spotify y igtv a las 6am. En este tercer día vamos a recordar que la abundancia es reconocer la magia en todo lo que te rodea y que está siempre disponible para todxs. Prepara un espacio donde te sientas segurx y cómodx para este momento contigo. No te olvides que al finalizar tu práctica, te invitamos a escribir tu experiencia en tu Journal, también te hemos dejado una guía de meditación para tener una experiencia única. Encuentra todo entrando en el link en mi bio en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Disfruta de tu recorrido. Kathe y Vannia https://www.instagram.com/vegannia_/ Próxima meditación: Mañana Miércoles 31 - Volver a ti, día 4 - Meditar es el arte de volver a ti, con amor -

Bienvenidxs a Volver a ti, un espacio para explorar las profundidades de tu ser. Volver a ti es un proyecto que hemos creado junto con Vannia para crear el hábito de meditar. Son cinco días, cinco meditaciones que iremos subiendo por spotify y igtv a las 6am. En este segundo día vamos a acompañarnos y elegirnos incluso cuando no podamos ver el camino, honrando nuestro propio proceso. Prepara un espacio donde te sientas segurx y cómodx para este momento contigo. No te olvides que al finalizar tu práctica, te invitamos a escribir tu experiencia en tu Journal, también te hemos dejado una guía de meditación para tener una experiencia única. Encuentra todo entrando en el link en mi bio en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Disfruta de tu recorrido. Kathe y Vannia Ig Vannia: https://www.instagram.com/vegannia_/ Próxima meditación: Mañana Martes 30 - Volver a ti, día 3 - Meditar es el arte de volver a ti, con amor -

Bienvenidxs a Volver a ti, un espacio para explorar las profundidades de tu ser. Volver a ti es un proyecto que hemos creado junto con Vannia para crear el hábito de meditar. Son cinco días, cinco meditaciones que iremos subiendo por spotify y igtv a las 6am. En este primer día vamos a conectar con la curiosidad del explorador y empezar a ver todo con ojos más libres. Prepara un espacio donde te sientas segurx y cómodx para este momento contigo. No te olvides que al finalizar tu práctica, te invitamos a escribir tu experiencia en tu Journal, también te hemos dejado una guía de meditación para tener una experiencia única. Encuentra todo entrando en el link en mi bio en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Disfruta de tu recorrido. Kathe y Vannia Próxima meditación: Mañana lunes 29 - Volver a ti, día 2 - Meditar es el arte de volver a ti, con amor - Ig Vannia https://www.instagram.com/vegannia_/ Musica: https://www.youtube.com/watch?v=Abz3VO1iKyc FREE DOWNLOAD (non-commercial use, on YouTube ONLY)➨https://bit.ly/2PlAB3K COMMERCIAL LICENSE (all media, unlimited projects, lifetime use)➨https://bit.ly/33nokEj Royalty Free Music | Meditation | Ambient | Relaxing ★ PREMIUM MEDITATION MUSIC PACK ➨ http://bit.ly/medpack01

Esta Meditación es ideal para realizarla en momentos de ansiedad, estrés y de miedo. No nos han enseñado que podemos calmar nuestra mente y nuestro cuerpo con una herramienta básica: la respiración. Durante quince minutos volveremos a ella, a nuestra ancla para empezar a sentir y observar con una mirada fresca nuestra mente. Encuentra un espacio para conectar con tu alma, puede ser sentado o acostado. Les tengo una noticia hermosa: El domingo 28 de marzo empezamos "Volver a ti", un proyecto en el que he estado trabajando con una amiga en los últimos meses. Serán cinco días de meditación para crear el hábito de ésta práctica. Iré colgando por aquí la meditación que corresponda a cada día. Espero puedan acompañarme. Kathe Próxima Meditación: 28, 29, 30, 31 y 1ro "Volver a ti" Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Los domingos vas a encontrar una nueva meditación y un espacio donde exploraremos diferentes temas relacionados con la meditación y el yoga. Busca un lugar cómodo para estar contigo unos minutos y disfruta de este nuevo formato. Si quieren proponer temas o comentar sobre el episodio de hoy pueden escribirme a mi instagram o al correo: innercalmkat@gmail.com Próxima Meditación: Jueves 25 de Marzo Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Esta meditación la puedes realizar antes de empezar tu día, para empezarlo contigo, en calma. Próxima meditación: Domingo 21 de Marzo Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

A partir de hoy y todos los domingos van a encontrar una nueva meditación y una sección donde exploraremos diferentes temas relacionados con la meditación y el yoga. Busca un lugar cómodo para estar contigo unos minutos y disfruta de este nuevo formato. Si quieren proponer temas o comentar sobre el episodio de hoy pueden escribirme a mi instagram o al correo: innercalmkat@gmail.com Próxima meditación: Jueves 18 de marzo Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Audios de apoyo: https://www.youtube.com/watch?v=jPyvGAucokQ https://www.youtube.com/watch?v=YkqJI7rD3EQ

Hoy te dejo una meditación deliciosa para ir a dormir. Ten preparado un espacio para recostarte con todo lo que te haga sentir segurx, todavía no te acomodes porque vamos a empezar sentadxs para soltar el cuerpo. Si lo deseas puedes hacer la meditación en tu cama. Te dejo 10 minutos de sólo música para que sigas disfrutando de tu cuerpo. Namasté Próxima meditación: Domingo 14 de marzo Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Vivimos en un tiempo marcado por el estrés. En Inner Calm encontrarás un espacio para dejar de lado las preocupaciones, reconectar con tu cuerpo y disfrutar del aquí y el ahora. Todos los jueves y domingos encuentra aquí meditaciones guiadas Sígueme y escúchalas en spotify o en cualquier otra plataforma de podcast Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Para esta meditación empezaremos de una manera diferente pero hermosa, tranquilx que sólo serán unos minutos. Ten cerca todo lo que necesites para recostarte: tu mat, colchoneta, cojín, mantita y si lo deseas un tapa ojos. Prepara un espacio donde te sientas segurx para esta exploración. Namasté Próxima meditación: Jueves 11 de marzo Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Esta hermosa meditación para la luna llena del Sábado 27 nos conectará con nuestra voz interior que constantemente nos habla. Tu voz es magia eterna. Afirmación: Confío en mi voz interior, confío en esa sabiduría que me guía, confío en mi alma. No olvides que para una mejor experiencia usa audífonos. Próxima meditación: Jueves 4 de Marzo. Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Music used Aurora by Jonny Easton Link: https://youtu.be/Ct44WnxlPC0 Check out his channel Link: https://www.youtube.com/jonnyeaston

Regálate una pausa para respirar en calma y conectar con tu paz interior. Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Próxima Meditación: Jueves 25 de Febrero Music: Blueprints · East Forest

Para esta meditación ten a la mano todo lo que necesites para recostarte y sentirte cómodx. Iremos reconociendo nuestro cuerpo con mucho amor. Afirmación: Hoy decido amarme y verme con mirada fresca para sorprenderme. . Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Esta meditación nos conectará con nuestro poder interno para recuperarlo y apoderarnos de él. También podremos explorar lo que nos hace únicos e irrepetibles. Esa energía nos mostrará el camino hacia nuestras metas y/o sueños más profundos. PS: En mi Instagram dejé hace unos días un meditación para la Calma y otra para sentirnos • Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Próxima Meditación: Jueves 11 de Febrero 2021 • Música

La primera meditación del año. Tocaremos un tema hermoso ¨La Abundancia¨ que nos permitirá atraer a nuestras vidas experiencias que nos hagan vibrar desde el alma. PS: En mi Instagram dejé hace unos días un meditación para la Calma Búscala en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ Próxima meditación: Jueves 04 de Febrero

GRACIASSSS!! No puedo estar más agradecida con tod@s los que me han acompañado este año. Todo empezó gracias a la pandemia, luego de soltar muchos miedos. Me voy de vacaciones para inspirarme y recargar energías para el próximo año. No se olviden de seguir meditando y si lo desean regalen meditaciones y ayúdenme compartiendo esta práctica con sus seres queridos. Gracias nuevamente y nos vemos en Enero 21. KATHE

Esta meditación es especial, la hice con todo mi amor desde mi experiencia del 2020, un año en el que me volví consciente de mis virtudes mientras iba soltando mucho peso. Espero la disfruten y nos vemos el próximo año. Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Esta meditación es ideal para sintonizar con tu propia sabiduría, que te guía con amor. Confía. Créate un espacio seguro donde te permitas estar contigo por un minutos. Encuentra una postura sentad@ donde te sientas cómod@ y estable Afirmación: Confío en este presente y en mi sabiduría, que me guía con amor . Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/ . Musica: Music by Kevin MacLeod - Light Awash Available under the Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/...) Source: http://incompetech.com/music/royalty-...Artist: http://incompetech.com/