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Quizás no es la entrevista que estáis acostumbrados a ver en este programa, pero merece la pena que lo hagáis. Nuestra Mara Torres, directora de 'El Faro', se ha sentado junto a Héctor de Miguel tras publicar su nuevo libro 'Recuérdame bailando', en la que honra a su hermana Alicia, fallecida por suicidio. Son muchos los temas a tratar alrededor de esto, pero vale cada minuto de entrevista.

Entrevista a Mara Torres, presentadora de El Faro, en A Vivir Galicia, sobre su libro 'Recuérdame bailando'

¿Y si la motivación es algo que podemos cultivar? En este episodio de Despertando Podcast, compartimos una carta llena de gratitud, aprendizaje y recordatorios para los días en que la motivación parece esconderse. Porque aunque a veces se sienta lejana, siempre hay formas de volver a conectar con ella. –A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.En este episodio hablamos de:Cómo reconectar con la motivación en los días difíciles.Herramientas para volver a encontrar sentido e inspiración.Recordatorios para dejar de compararte y avanzar a tu ritmo.Si quieres conocer más de Despertando Podcast síguenos en nuestras redes sociales:

Mara Torres, reconocida periodista y escritora, vuelve a la literatura con "Recuérdame Bailando", un libro profundamente íntimo que rinde homenaje a su hermana Alicia, quien se suicidó a los 33 años. La obra fusiona las voces de Mara y su hermana a través de los fragmentos de su diario, ofreciendo una mirada desgarradora sobre la salud mental, el duelo y la complejidad de las relaciones familiares. Escuchar audio

Alicia, Aly, era la hermana pequeña de Mara. Tenía 33 años cuando se suicidó el 16 de septiembre de 2013. En la carta de despedida que dejó a sus amigos les pedía que la recordaran bailando. Recuérdame bailando es el título del libro que Mara Torres ha escrito en homenaje a su hermana. Un libro que se publica mañana en la editorial Planeta.La Fundación BBVA lleva más de una década impulsando proyectos innovadores a través de sus Becas Leonardo de Investigación Científica y Creación Cultural. Esta tarde hemos invitado a una de las beneficiarias de estas becas, en su caso en el área de Música y Ópera, por un proyecto titulado Primeras grabaciones de arias de ópera de Metastasio para castrato.  Lucía Caihuela, mezzosoprano y beneficiaria de una Beca Leonardo.

La periodista y directora de 'El Faro', Mara Torres, visita La Ventana para presentar 'Recuérdame bailando' (Ed. Planeta), un homenaje a su hermana pequeña, Alicia, que se suicidó en 2013.

Tanto la conclusión de Carles Esquembre a su trilogía de poetas, ('Los Hermanos Machado'), como la memoria generacional de Joanna Rubin Dranger ('Recuérdanos para vivir') nos instan a mirar al pasado para nunca repetirlo. https://www.planetadelibros.com/libro-los-hermanos-machado-novela-grafica/407234 https://www.planetadelibros.com/libro-recuerdanos-para-vivir/406175 Con jose Ceballos y David Martínez. Edita Gonzalo Merat

Dejamos atrás el famoso Blue Monday, pero las lágrimas no se secan tan rápido… Repasamos con un llorómetro las películas que nos han destrozado el alma y nos han dejado con el corazón en un puño. Esas historias que no solo nos hicieron llorar en su momento, sino que todavía, con solo recordarlas, nos ponen un nudo en la garganta. Desde la emoción de Coco y su inolvidable "Recuérdame", hasta el drama de Hachiko y su lealtad inquebrantable. Revivimos la crudeza de La tumba de las luciérnagas, la desesperanza de La lista de Schindler, el optimismo en medio de la tragedia de La vida es bella y muchos más títulos que nos dejaron destrozados. Dale al play y únete a nuestra terapia de grupo cinéfila.

La Dirección General de Tráfico (DGT) ha puesto en marcha una campaña de control del 16 al 22 de diciembre de 2024 con el objetivo de reducir el consumo de alcohol y drogas al volante, especialmente en fechas festivas previas a la Navidad. Los controles se realizarán en todo tipo de carreteras y cascos urbanos a cualquier hora del día. ¿Qué realidad tenemos en cuanto al consumo de alcohol al volante? • El consumo de alcohol sigue siendo la segunda causa concurrente en accidentes mortales, presente en el 26% de siniestros con víctimas fatales en 2023. • El 53,6% de los conductores fallecidos en carretera en 2023 dieron positivo en alcohol, drogas o psicofármacos. Francisco José Ruiz Boada, subdirector general de Movilidad y Tecnología de la DGT, destacó: • “El alcohol aumenta el riesgo desde la primera consumición. Incluso por debajo del límite legal, conducir supone un peligro tanto para el conductor como para el resto de usuarios”. Recuérdanos la Normativa y sanciones sobre alcohol ¿Sanciones económicas y pérdida de puntos? • 0,25 mg/l - 0,50 mg/l de aire expirado: 500 € y 4 puntos. • Más de 0,50 mg/l: 1.000 € y 6 puntos. • Reincidencia: 1.000 € y 4-6 puntos. Rivas: ¿Drogas? Presencia de drogas: 1.000 € y 6 puntos. • Desde la entrada en vigor del Permiso por Puntos, alrededor del 13% de los infractores sancionados y del 13% de los puntos detraídos han estado relacionados con el hecho de conducir con una tasa de alcohol superior a la establecida. Hasta aquí el programa de hoy del podcast de seguridad vial y educación vial. ¿Quieres escuchar episodios anteriores sobre seguridad en moto? • P138 100 tramos más peligrosos para motoristas https://go.ivoox.com/rf/72292314 • P154 Hugo de 14 años muere en el campeonato Europeo de motociclismo. https://go.ivoox.com/rf/73574655 • P176 Motos sin ITV https://go.ivoox.com/rf/75543112 • P262 Seguridad Vial en moto No me llames paquete https://go.ivoox.com/rf/93733543 • P289 Caídas en quad o moto y la importancia de la equipación adecuada. Seguridad vial Dakar 2023 https://go.ivoox.com/rf/101146657 • P327 Seguridad vial en moto, formación conducción, compra de equitación y exigir la retirada de guardarraíles asesinos https://go.ivoox.com/rf/105221622 • P376 seguridad vial en moto, episodio 5 del verano de seguridad en Onda Cero https://go.ivoox.com/rf/114152759 • P566 chaleco airbag moto para la atgc https://go.ivoox.com/rf/135729959 • P557 4000 motos en la manifestación motera por la seguridad vial https://go.ivoox.com/rf/134812092 ¿Quieres escuchar episodios anteriores sobre seguridad en Euro NCAP? • P31 La seguridad infantil de los 7 coches ensayados en Euro NCAP 2020 https://go.ivoox.com/rf/63999896 • P119 En AutoFM hablamos del origen de lo que hoy es Euro NCAP https://go.ivoox.com/rf/70766776 • P192 Hyundai Ioniq 5 en Euro NCAP https://go.ivoox.com/rf/77624794 • P200 El coche más seguro para niños según Euro NCAP https://go.ivoox.com/rf/79810679 • P325 Cupra en Euro NCAP seguridad made in Spain https://go.ivoox.com/rf/104841125 • P353 Euro NCAP y la seguridad de nuestros vehículos https://go.ivoox.com/rf/111970962 ¿Quieres escuchar episodios anteriores sobre patinetes eléctricos (VMP) y su influencia en la educación vial y seguridad vial? • VMP o los patinetes eléctricos (13-11-2020) https://go.ivoox.com/rf/58970634 • P29 200€ de multa a los patinetes que circulen por la acera (19-1-2021) https://go.ivoox.com/rf/63999858 • P39 El 80% de los accidentados en patinete eléctrico iban sin casco. https://go.ivoox.com/rf/64652023 • P88. En la sección de RiveKids dentro de AutoFM hablamos de atropellos de niños con patinete eléctrico VMP https://go.ivoox.com/rf/68488690 • P134 Tráfico dice que se va a poner duro con patinetes y bicicletas https://go.ivoox.com/rf/71998645 • P205 certificado para VMP y manual de características del patinete eléctrico https://go.ivoox.com/rf/81250012 ¿Quieres escuchar episodios anteriores sobre cómo la DGT afronta la educación vial y seguridad vial? • P47. La DGT recauda más de un millón de euros al día en multas https://go.ivoox.com/rf/65042824 • P68 2.880 conductores fueron denunciados dos o más veces en un mismo año por no llevar el cinturón de seguridad. https://go.ivoox.com/rf/66793732 • P72 La otra cara del rescate en carretera. DGT https://go.ivoox.com/rf/67030950 • P78 ¿Por qué nos denuncia la DGT en España? https://go.ivoox.com/rf/67470851 • P85 los tribunales anulan la mitad de las multas que pone la DGT. https://go.ivoox.com/rf/68027004 • P189 Cómo adelantar con seguridad https://go.ivoox.com/rf/76818386 • 6 puntos por usar el móvil al volante y más cambios de la DGT. https://go.ivoox.com/rf/60394281 • P383 ¿Hay que abrochar el cinturón de seguridad incluso sin ocupantes en las plazas traseras? https://go.ivoox.com/rf/115775880 • P444 Ocurrencias de la DGT en 2024 https://go.ivoox.com/rf/124103189 • P447 Propuestas de la DGT para bajar fallecidos en carretera https://go.ivoox.com/rf/124482117 ¿Quieres escuchar episodios anteriores del podcast de educación vial y seguridad vial? • P6 Coronavirus y Seguridad Vial https://go.ivoox.com/rf/49513283 • P169 Seguridad vial en Onda Cero https://go.ivoox.com/rf/74292123 • P125 ¿Isofix en un SsangYong Rodius? Y mucha más seguridad vial https://go.ivoox.com/rf/71289331 • P196 Seguridad vial para bebés prematuros y CIPSEVI https://go.ivoox.com/rf/78652365 • P168 Sin ruedas no hay seguridad vial https://go.ivoox.com/rf/74292023 • P182 La educación vial en El Enfoque, Onda Madrid https://go.ivoox.com/rf/76018355 • P7 Mascarillas y guantes son al coronavirus lo que el cinturón de seguridad y los SRI a la violencia vial https://go.ivoox.com/rf/50038459 • P197 Estudio sobre la inseguridad vial en el contenido de las series en Capital Radio https://go.ivoox.com/rf/78897119 • P565 la mayoría de gente no usa el cinturón de seguridad https://go.ivoox.com/rf/135729932 • P561 4 de cada 10 conductores dan positivo en drogas https://go.ivoox.com/rf/134812530 • P541 La DGT no sabe donde hay mas de 650 millones de euros https://go.ivoox.com/rf/133580231 “El verdadero viaje es el que termina como comenzó, con felicidad e inocencia” Feliz viaje hasta el próximo programa. _______________________________________

Joaquín Estefanía reflexiona sobre las acciones revisionistas de algunos líderes.

Lee Romanos 11:25–36 Cuando las circunstancias parecen sombrías, ¿de dónde viene nuestra esperanza? En el caso de Abraham, provino de su creencia en el propósito eterno de Dios. Creyó lo que Dios había prometido, que se convertiría en el “padre de muchas naciones” incluso cuando estaba “prácticamente muerto” (Romanos 4:18; Hebreos 11:12). Creyeron lo que Dios había prometido incluso cuando la evidencia indicaba lo contrario. ¡Esto es esperanza! La esperanza también está entretejida en lo que Pablo llama el “misterio” del rechazo de Israel a Jesús como el Mesías. El pueblo de Dios rechazó a Jesús como Mesías debido a una ceguera espiritual temporal que un día será eliminada. Su ceguera “se ha endurecido y así permanecerá hasta que haya entrado la totalidad de los no judíos” (Romanos 11:25). Aun así, la certeza de esta esperanza impulsó a Pablo, “el apóstol de los gentiles”, a describir el evangelio como “poder de Dios para la salvación de todos los que creen: de los judíos, primeramente, pero también de los que no son judíos” (Romanos 1:16). La salvación por medio de Cristo, entonces, no es sólo para judíos o sólo para gentiles. El evangelio hace sus promesas a ambos. Cuando las buenas noticias acerca de Jesucristo fueron extendidas a los gentiles, Dios no revocó Sus promesas a Abraham (11:29). En cambio, Dios estaba usando el rechazo de Israel a su Mesías para abrir la puerta de la salvación a los gentiles (Hechos 13:46; 14:27; 22:21; 26:23). Los gentiles, a su vez, se convirtieron en el instrumento de Dios para llevar el mensaje de salvación a los descendientes de Abraham (11:31). La salvación ha llegado a los gentiles para provocar que Israel se vuelva a Cristo (11:11). El propósito de Dios no fue excluir a un grupo u otro, sino llevar a cabo Su propósito salvador para “tener misericordia de todos” (v. 32). Él proporcionó esperanza a todos a través del don de la salvación. ¿Qué circunstancias en tu vida podrían hacer que no tengas esperanza? ¿De qué manera cambiar tu enfoque hacia las promesas eternas de Dios fortalece tu esperanza? Ora con nosotros Dios Todopoderoso, ¡fortalece nuestra confianza en Ti! Recuérdanos que Tú eres nuestro Pastor, digno de nuestra confianza. Nos guías por verdes pastos y prometes que nada puede separarnos de Tu amor inquebrantable.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En un nuevo movimiento para tratar de poner coto al abuso de los alquileres turísticos, Consumo ha abierto un expediente sancionador a la plataforma Airbnb tras no haber retirado los miles de anuncios ilícitos, a pesar de haber recibido el aviso hace más de cinco meses. Ahora se enfrentan a multas que podrían sobrepasar los 100.000 de euros. La portavoz del Sindicato de Inquilinas, Valeria Recu, valora en 24 horas de RNE la apertura de este expediente. Recu considera que esta propuesta de sanción es "un paso adelante" porque, dice, "por fin el Gobierno está reconociendo que estas empresas no dejan de ser la punta de lanza de cómo funciona el mercado de alquiler". Desde el Sindicato de Inquilinas tachan a los portales como Airbnb de "viviendas especializadas en desojar a las ciudades de casas para la clase trabajadora", por lo que los señalan como su "enemigo número uno", junto a las inmobiliarias. Recu denuncia que las instituciones públicas podrían hacer "muchísimo más" para poner solución a esta situación, por lo que exige "políticas valientes" que prohíban este tipo de empresas. Además, señala que, según los datos, la mitad de las personas que viven de alquiler están "en riesgo de exclusión". "Tenemos que parar de una vez por todas la impunidad con la que actúa el rentismo [...] Necesitamos acabar con los alquileres turísticos y temporales", concluye.Escuchar audio

Maracanà con Marco Piccari, Stefano Impallomeni e Andrea Piervincenzi. Ospiti: Impallomeni:"Comuzzo mi ricorda il primo De Vrij"" Brambati:" Milan Napoli per capire a che punto sta il lavoro di Conte. " Piervincenzi:" Una follia non recuperare Leao. Comuzzo deve crescere nelle letture."

Maracanà con Marco Piccari, Stefano Impallomeni e Andrea Piervincenzi. Ospiti: Impallomeni:"Comuzzo mi ricorda il primo De Vrij"" Brambati:" Milan Napoli per capire a che punto sta il lavoro di Conte. " Piervincenzi:" Una follia non recuperare Leao. Comuzzo deve crescere nelle letture."

Lee Lucas 23:26–43 En la introducción a The Moody Handbook of Messianic Prophecy, los editores afirman: “La forma en que se considere la profecía mesiánica afectará en última instancia la comprensión evangélica de la inspiración e interpretación de las Escrituras, la defensa del evangelio y la identificación de Jesús como el prometido Mesías”. Otro erudito resumió: “La cuestión es más que hermenéutica; ¡es la autoridad y el contenido de la revelación misma!” En la cruz, la disposición de las vestiduras de Jesús cumplió una profecía mesiánica del Salmo 22:18: “Se repartieron entre ellos mi manto y sobre mi ropa echaron suertes”. En general, este salmo expresa sufrimiento y sentimiento de abandono de Dios. Jesús lo citó durante la crucifixión (Salmos 22:1; Mateo 27:46).  Antes de la ejecución, los soldados romanos le pusieron a Jesús un manto púrpura y una “corona” de espinas para ridiculizar su “reinado” (Juan 19:2–3). También se burlaron de Él durante la ejecución ofreciéndole vinagre, probablemente como analgésico (vv. 36–37). El escuadrón de cuatro hombres dividió Su ropa en cuatro partes, pero para evitar rasgar la prenda interior sin costuras, echaron suertes (v. 34; Juan 19:23–24). En los tiempos bíblicos, echar suertes era a veces una forma de determinar la voluntad del Señor, pero en este caso era más bien un juego de azar. Lucas creó una sorprendente yuxtaposición en esta narrativa. Jesús estaba en la cruz, orando para que Sus enemigos fueran perdonados. En el mismo versículo (v. 34), se ve a Sus verdugos dividiendo Su ropa y tirando dados (por así decirlo) para obtener la mejor pieza. El perdón también fue para ellos. Jesús perdonó a los mismos hombres que se habían burlado de Él y le habían clavado los clavos en las manos y en los pies. Por un lado: poder, ventaja, explotación. Por el otro: debilidad, vulnerabilidad, perdón. Sin embargo, fue este último el que obtuvo la victoria sobre el pecado y la muerte. ¿Has confiado en Cristo para esta victoria, es decir, has creído en Él para salvación? Que hoy sea el día en que aceptes Su regalo de amor y vida eterna. Ora con nosotros Con demasiada frecuencia nos esforzamos por alcanzar el poder y la ventaja. Recuérdanos, Señor, que en la cruz obtuviste la victoria sobre el pecado y la muerte con perdón y vulnerabilidad. Espíritu Santo, enséñanos a acercarnos a los demás con una actitud humilde y de perdón.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Una jornada en Pamplona, promovida por la asociación 'Recuérdame', incide en la búsqueda de personas que se encuentran en paradero desconocido y que sufren demencias como el alzheimer. En Navarra, 6.500 personas sufren demencias diagnosticadas, y 5.000 de ellas residen en sus domicilios.

Recapitulamos nuestro episodio en inglés con John Dominc Crossan Hablamos de la armadura de Dios y las promesas de Dios Partner Links Soundstripe Eres Creador de Contenido en busca de canciones libres de regalías? Tenemos la solución! Visita Soundstripe y recibe 10% con el promo code: CHRISTIANPODCAST ⁠⁠⁠https://soundstripe.com/start/?fpr=christianpodcast⁠ Streamyard Quieres hacer un livestream como este? Te recomendamos StreamyardWant to create live streams like this? Check out StreamYard: ⁠https://streamyard.com/pal/d/5548161986330624⁠

  «Hijitos, ustedes son de Dios, y han vencido a esos falsos profetas, porque mayor es el que está en ustedes que el que está en el mundo» (1 Juan 4:4) “Dadas las circunstancias”… ¿alguna vez has usado esa frase? “Estoy bien, dadas las circunstancias”. De haberlo hecho, te pido que remuevas de tu vocabulario esas palabras, porque como hijo victorioso de Dios, no debes vivir abrumado por las circunstancias. No hay razón alguna para dejar que las dificultades y las circunstancias dicten tu vida. Hace dos mil años, Jesucristo―el que vive en ti―saqueó el reino de Satanás. Mediante Su muerte en el Calvario, entró legalmente a las regiones de los condenados y despojó a Satanás de todo. Destrozó su armadura y tomó las llaves de la muerte y del infierno. Cristo ató al hombre fuerte y saqueó su reino. En el libro de Colosenses, leemos que despojó a los principados y a las potestades, y los exhibió públicamente, triunfando sobre ellos. Luego, Jesús se dio la vuelta y te entregó esa victoria. Tú eres de Dios. ¡Recuérdalo! Por medio de Jesucristo has vencido, porque Él vive en ti. Así que ya no es necesario que vuelvas a vivir “bajo las circunstancias”. Lectura bíblica: Colosenses 1:9-15   © 1997 – 2019 Eagle Mountain International Church Inc., también conocida como Ministerios Kenneth Copeland / Kenneth Copeland Ministries. Todos los derechos reservados.

Cómo parte de las celebraciones de sus primeros 20 años de carrera artística, Carlos Rivera inauguró la Expo Riverista Fan Fest en Huamantla, Tlaxcala el jueves 8 de agosto, donde esta inigualable experiencia permaneció hasta el día 12, convirtiéndose en la oportunidad de que fans provenientes de todo el mundo pudieran encontrarse en el pueblo mágico que vio nacer a su ídolo. El recorrido interactivo destaco importantes momentos en la carrera de Carlos Rivera, como la escenografía de "El hotel de los secretos", telenovela de la que formó parte en 2016, también presentaron experiencias de la película Coco en donde el cantante interpretó el tema musical “Recuérdame”. En este recorrido también destacaron programas como La academia, ¿quién es la mascara? Y un módulo de El Rey León obra teatral que protagonizó

DEVOCIÓN MATUTINA VESPERTINA“SALMOS”Narrado por: Joyce VejarDesde: Arizona, USAUna cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist Church08 DE AGOSTO SALMO 42 «Cual ciervo jadeante en busca del agua, así te busca, oh Dios, todo mi ser» (SAL. 42:1)  El Libro de los Salmos está lleno de expresiones del corazón comunes a todo ser humano. Desde el cántico de adoración lleno de júbilo hasta la canción de un corazón atribulado en busca de esperanza. Dentro de ese gran espectro, en esta última categoría encontramos el Salmo 42.  En los versos de este pasaje podemos ver un alma afligida. Un corazón que siente que ha perdido toda esperanza. Una vida que siente que Dios la ha olvidado, un alma que se encuentra en medio de una sequía espiritual.  Al igual que el salmista, tú y yo podemos encontrarnos en una situación como esta, con un corazón sediento por esperanza, sediento por la presencia de Dios en medio de las aflicciones que muchas veces nos envuelven.  En medio de esa búsqueda de saciar nuestras almas y encontrar esperanza, este salmo no solamente nos enseña la descripción de un corazón que se encuentra en esa condición, también nos muestra la respuesta que necesitamos dar en medio de la aflicción.  Necesitamos recordar Su fiel amor y control soberano. En medio de su aflicción, el salmista reconoce que el Señor no apartará Su misericordia de él ni por un solo instante (v. 8). Y cada una de sus circunstancias, que parecen desalentarlo y oprimirlo, son las olas de Dios sobre Él (v. 7). El amor soberano de Dios está sobre cada una de nuestras vidas y en medio de nuestras circunstancias difíciles Su amor fiel no se aparta de nosotros ni por un momento y su control absoluto nunca deja de ser. Él gobierna, y aún la más grande circunstancia que a nuestros ojos parezca imposible, no escapa del control ni de la autoridad de un Dios cuyas obras están siempre llenas de compasión (Sal. 145:9). Ese Dios que obró en Cristo a nuestro favor con tal inmensa bondad lo sigue haciendo hoy en tu más grande aflicción. Necesitamos aprender a hablarnos en lugar de escucharnos. Cuando su alma parecía que quería irse a la deriva el salmista la traía de vuelta a la esperanza de quién es Dios: «¿Por qué voy a inquietarme? ¿Por qué me voy a angustiar? En Dios pondré mi esperanza y todavía lo alabaré. ¡Él es mi Salvador y mi Dios!» (v. 5). Debido a que nuestra tendencia es a olvidar y hacia la incredulidad, en medio de la aflicción necesitamos recordarnos las verdades del evangelio una y otra vez, las verdades del evangelio de nuestro Señor Jesús que le dan sentido a toda nuestra vida. El evangelio es el que nos recuerda que, debido a que Él vive, nosotros también viviremos. El evangelio es el que hace posible cada una de las promesas de Dios. El evangelio es el que nos enseña que Jesús nos trae salvación y nos sustenta en nuestra más grande aflicción. Recuérdale a tu alma las verdades de la cruz y que, en medio de tu aflicción, al igual que el salmista, puedas cantar «¡Él es mi Salvador y mi Dios!». 

Sé que has soportado las críticas, los reproches, e incluso, los abusos. Te han tratado mal, y tú te has tratado peor. Sé que tienes heridas que sanar, y que el pasado aún duele. Pero puedes centrarte en el ahora, en quién eres en este momento Porque lo eres todo. Eres genial. Recuérdalo. Cuida tu autoestima y apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal Nos vemos en psicologoemocionalonline.com Terapia Emocional Online Gracias y un saludo 🙂

====================================================SUSCRIBETEhttps://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1=======================================================================CONOZCO Y CUIDO MI CUERPODevoción Matutina Para Pequeños 2024Narrado por: Ministerio JAE AsturiasDesde: Gijón, Asturias, España===================|| www.drministries.org ||===================27 DE MAYOLA SORPRESAVersículo: «He sido motivo de asombro... » Salmos 71: 7LA SORPRESA ES UNA REACCIÓN PROVOCADA POR ALGO NOVEDOSO O IMPREVISTO. Es la emoción que dura menos tiempo, pues aparece de repente y desaparece con la misma rapidez.Científicos mencionan que la sorpresa tiene muchos beneficios en tu vida:1. Aprendes mejor, pues te ayuda a fijar la atención y la concentración. Cuando preguntas, exploras, investigas, tu cerebro adquiere más conocimiento, pues la emoción de sorpresa te acompaña en cada momento que descubres algo nuevo.2. Mejora tu autoestima y te hace sentir un niño seguro.3. Te hace sentir un niño feliz y te ayuda a ser optimista, es decir, ver lo bueno de todas las situaciones.4. Te permite disfrutar y unir tu familia, pues juntos disfrutan de bellos momentos.Actividad: Realiza una sorpresa para un integrante de tu familia. Observa su rostro cuando se asombre. Recuérdale lo mucho que lo amas y que deseas hacerlo feliz.Oración: Querido Padre, gracias porque utilizas la sorpresa para disfrutar de la vida. 

Nuestra #ActitudCaminoAlSol, la enfocamos en el diálogo interno y la forma en la que nos relacionamos con nuestra salud integral desde la palabra y el trato personal. Esto lo motivamos con la intención que nos dice: "Habla contigo mismo como lo harías con alguien a quien amas". Sé amable y comprensivo con tus propios errores, reconociendo que son parte del proceso de aprendizaje. Recuérdate a diario tus logros, por pequeños que parezcan, y celebra tus victorias personales. Permítete sentir orgullo por lo que has superado y por la persona en la que te estás convirtiendo.

El espíritu de independencia; y paradójicamente, el sentimiento de soledad, son cada vez más comunes. Vivimos en un mundo en el que regamos semillas nocivas para nuestro destino. Recuérdalo: Cualquier persona es la suma de todos sus pensamientos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/30-minutos-de-poder/message

====================================================SUSCRIBETEhttps://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1=======================================================================MI VIDA EN TUS MANOSDEVOCION VESPERTINANarrado por: Miguel PaezDesde: Bogotá, Colombia===================|| www.drministries.org ||===================21 DE ABRILDEMOS UN PASO ADELANTE  Sustenta mis pasos en tus caminos. SALMOS 17:5  ¿Qué nos impide cumplir la voluntad de Dios? ¿Nos damos cuenta cuando nos llama? Puede ser que mientras oramos sintamos el apremio de tomar cierto curso de acción. Pero quizás esto nos asuste o nos parezca algo sin sentido.  Con frecuencia las personas le dicen no al Señor porque esperan tener el panorama general de la voluntad de Dios en lugar de caminar con Él paso a paso. Luego esperan y resisten los apremios divinos por temor a lo desconocido. Lamentablemente, si usted hace caso omiso a Dios en las cosas pequeñas durante bastante tiempo, desarrollará resistencia a la voz divina. No deje que eso ocurra.  Aunque hay ocasiones en que el Señor revela sus objetivos definitivos, tales como hacer de Abraham una gran nación (Génesis 12:1-3), la mayoría de veces Él camina con nosotros paso a paso. Recordemos que Dios no le dijo a Abraham a dónde debía ir, solamente que lo guiaría. Abraham debía obedecer un paso a la vez, igual que debemos hacerlo nosotros.  Por tanto, si la voluntad de Dios te confunde o intimida hoy, regresa a la última vez que lo escuchaste claramente y obedece lo que sea que Él te haya ordenado hacer. Esa sola acción abrirá la puerta para que te apoderes de todo lo que el Señor te tiene preparado.  Jesús, quiero hacer tu voluntad. Recuérdame lo último que me pediste que hiciera y dame poder para cumplirlo. Amén. 

#588. Cuando escuches lo que tengo que decirte hoy, te darás cuenta que he estado usando un método (el primero que menciono) para aprender a través de ti usando este mismo podcast. Hoy indago en los métodos que he estado usando para expandir mi conocimiento en los últimos meses. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/588 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:18) Qué necesitas para retener información (7:04) Elemento 1 (8:08) Elemento 2 (10:00) Elemento 3 (12:35) Las mejores estrategias para retener mejor la información (12:49) Estrategia 1 (18:35) Estrategia 2 (25:05) Estrategia 3 (29:51) Estrategia 4 (33:22) Consejos para retener mejor la información (33:58) Básico 1 (35:54) Básico 2 (37:35) Básico 3

Recuérdalo, tu salud mental es lo más importante. Es más importante que cualquier relación, que cualquier trabajo, que cualquier sueño. Cuida tu paz mental, porque es lo más valioso. Apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos vemos en psicologoemocionalonline.com Terapia Emocional Online Gracias y un saludo.

Palabra de Dios: “Nosotros le amamos a Él, porque Él nos amó primero. Si alguno dice: Yo amo a Dios, y aborrece a su hermano, es mentiroso. Pues el que no ama a su hermano a quien ha visto, ¿cómo puede amar a Dios a quien no ha visto? Y nosotros tenemos este mandamiento de Él: El que ama a Dios, ame también a su hermano.” 1 Juan 4:19-21 “Maestro, ¿cuál es el gran mandamiento en la ley? Jesús le dijo: Amarás al Señor tu Dios con todo tu corazón, y con toda tu alma, y con toda tu mente. Este es el primero y grande mandamiento. Y el segundo es semejante: Amarás a tu prójimo como a ti mismo. De estos dos mandamientos depende toda la ley y los profetas.” Mateo 22:36-40 Perlas: ¿Cuántos libros y canciones se han escrito acerca del amor? ¿Cuántas guerras, conflictos, rupturas, traiciones, depresiones, adicciones, etc, han ocurrido por la búsqueda desenfrenada de amor? ¿Qué tanto conoces acerca del amor? ¿Qué es el amor realmente? ¿Qué tan necesitado estás de recibir amor?  Todos, absolutamente todos necesitamos recibir y dar amor. Así creó Dios al hombre y a la mujer, los hizo a Su imagen y semejanza, y…Dios es amor. Él creó el amor. Él fue el primero en amar. Él es Aquel que nunca deja de amar. Él es el único que puede amar con un amor perfecto. Ningún ser humano tiene la capacidad de amar, amar de acuerdo a lo que la Biblia (única fuente de verdad) dice que es el amor. Tal vez estás pensando… “pero yo amo a mi familia, yo amo a Dios”. La verdad es que ni tú ni yo podemos tomar crédito, o robarnos la gloria, por el amor que sentimos hacia Dios o hacia otras personas. Nosotros amamos a Dios simplemente porque Él nos amó primero, y lo amamos con el amor que Él nos ha dado. Así mismo, amamos, tenemos la capacidad de amar a otras personas, solo por y con el amor que recibimos de Dios. Acabamos de leer en Su Palabra que no es posible, NO ES POSIBLE, que una persona diga que ama a Dios y que aborrezca u odie a su hermano. Dice la Biblia que quien diga que ama a Dios, pero aborrece a su hermano, esa persona es mentirosa. Es mentirosa porque no es posible albergar en un mismo corazón amor y rechazo (odio); de hecho, el rechazo es la negación del amor. Cuando alguien abraza este tipo de emociones, bíblicamente hablando, esa persona no conoce el amor de Dios. Oración: Padre, muchas veces en la vida te he pedido que me enseñes a amar como Tú amas, pero con el pasar de los años he entendido que el amor no es algo que se “aprende”, el amor simplemente se recibe, y una vez lo recibo, entonces puedo amarte a Ti, puedo amarme a mí mismo y puedo amar a los demás, con el amor que Tú me das. Qué bendición saber que YA YO SOY AMADO por ti, que no hay nada que yo pueda hacer para que me ames, ni tampoco hay nada que yo pueda hacer para que dejes de amarme, Tú me amas con un amor eterno, que siempre ha existido y que existirá por una eternidad. Hoy recibo Tu amor. Llena cada espacio de mi ser con Tu amor. Recuérdame Espíritu Santo todo el tiempo de este día, y por el resto de mis días, que yo soy amado y porque soy amado, por eso puedo amar. Amén. Reto del día: Pregúntale al Señor cuánto te ama. Pregúntale por qué te ha seguido amando a pesar de tus muchos errores, a pesar de tu infidelidad, y a pesar de tus recaídas. Pregúntale si es posible que Él algún día dejara de amarte.  Toma un tiempo para escuchar Sus respuestas y escríbelas en tu journal. Al final, busca una canción preciosísima de Roberto Orellana, llamada: Yo tengo un nuevo amor, y cántasela con todo tu corazón. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/canaan-usa-podcast/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/canaan-usa-podcast/support

Recuérdense, ¿cómo fue su adolescencia? ¿Ese período de cambios, confusiones y descubrimientos? Hoy nos sumergimos en un viaje nostálgico por esas etapas, compartiendo nuestras experiencias personales y reflexionando en cómo esas vivencias nos han moldeado. Conversamos sobre el descubrimiento de nuestra apariencia física, las relaciones con los amigos y la familia y esas decisiones tan difíciles de tomar en esos años. Pero, sobre todo, hablamos de la importancia de conectar con nuestra comunidad y con Jesús en este periodo tan crucial.Luego, nos adentramos en la apasionante historia de San José Sánchez del Río, un joven mártir mexicano que demostró un amor inmenso por Cristo y la Virgen de Guadalupe. Analizamos cómo su valentía y firmeza hasta la muerte han servido de inspiración y modelo a seguir para la comunidad. Reflexionamos sobre cómo su sacrificio, y el de otros mártires, han influido en el crecimiento de la iglesia en México y su relevancia hasta el día de hoy. Finalmente, debatimos sobre la llamada de Dios a cargar nuestra cruz, a ser discípulos y misioneros, enfatizando en la relevancia de encontrarnos con Dios y compartir su luz con los demás. No te pierdas esta emotiva conversación llena de reflexiones y aprendizajes.

DEVOCIÓN MATUTINA VESPERTINA                                                                   “MOMENTOS CON DIOS”                                                                   Narrado por: Catalina Ruiz                                                                   Desde: Buenos Aires, Argentina                                                                   Una cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist Church                                                                   21 DE NOVIEMBRE                                                                   SÉ AMABLE CONTIGO MISMO                                                                   “¿No se venden cinco gorriones por dos moneditas? Sin embargo, Dios no se olvida de ninguno de ellos. De hecho, él les tiene contados aun los cabellos de su cabeza. No tengan miedo, ustedes valen más que muchos gorriones”. Lucas 12:6 -7 (NVI)                                                                   Cuando comete errores o las cosas salen mal, es posible que tengas la tentación de castigarte a ti mismo, decirte a ti mismo que eres un perdedor, que deberías haber sabido mejor, y que no eres digno de ser amado. Pero cuando un amigo se acerca a ti para compartir sus problemas, lo escuchas, lo compadeces, lo alientas, lo afirmas y le recuerdas todas las razones por las que es amado. Entonces, ¿por qué cuando se trata de tus propios días oscuros, te revuelcas en el desánimo y puedes ser tu peor enemigo? Asume toda la culpa por ser débil y puedes ser más cruel y odioso contigo mismo de lo que lo sería un enemigo. ¡Pero no le des ninguna gloria a Satanás! En lugar de asistir a su fiesta de lástima, trátate como si fueras tu mejor amigo. ¡Cuenta tus bendiciones! ¡Alaba a Dios por los talentos que te ha dado! Recuérdate a ti mismo todas tus maravillosas cualidades, y luego no olvides darle crédito a Dios y agradecerle. Las palabras duras rara vez motivan a nadie. Decide hoy tratarte a ti mismo como lo haría Dios. ¡Después de todo, eres realeza! Eres un niño perteneciente al Rey del universo. ¡Sé amable contigo mismo y te convertirás en la persona que Dios te creó para ser! 

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¡Bienvenidos a la 4ta Temporada de Easy Spanish nivel avanzado del español! Episodio # 169.  Recuérdame. Canción de la película Coco Welcome to Easy Spanish by Duq episode 168, enjoy! Para los pueblos prehispánicos la vida y la muerte eran parte del proceso por el que pasaban los seres humanos: dejar de vivir no significaba dejar de existir. En el año 2017, Disney sorprendía al mundo con una película muy especial, Coco. Especial porque, por primera vez, la productora ofrecía al público infantil una historia en la que la muerte, y la manera de afrontarla, es la protagonista absoluta. La película se centra en el Día de Muertos, una celebración muy popular en México con la que recuerdan a los seres queridos que murieron. «La muerte no existe, la gente sólo muere cuando la olvidan; si puedes recordarme, siempre estaré contigo. ».  Hoy y en homenaje a todos nuestros seres queridos que ya no están con nosotros, el tema de este episodio es la letra de la canción principal de la película Coco 'Recuérdame' Si estás interesado en aprender español, de una manera diferente, con temas reales, variados y con mucha cultura general para conversar y practicar el idioma español. ¡No lo dudes, estás en el mejor lugar! --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/duq/support

¡Estamos de fiesta! El Gordo y La Flaca cumple 25 años y lo celebramos recordando lo mejor que hemos vivido durante todo este tiempo. Además ¡recibimos las llaves de la ciudad de Miami! Acompáñanos en este repaso de 25 años de nuestro show.¿Cómo es un día cualquiera en El Gordo y La Flaca? Te contamos todo lo que pasa detrás de cámaras antes de nuestro show.Recordamos algunos de los famosos que nos han visitado y ¡las bombas que nos han soltado!Ninel Conde ha sido parte de nuestra historia  y así recordamos algunos de los mejores momentos.Hemos viajado por varias ciudades de los Estados Unidos y algunos otros países que nos han abierto las puertas. Emilio Estefan ha sido testigo de nuestros 25 años y nos dedicó algunas palabras de homenaje.¿Quiénes han sido nuestros encargados de cazar los chismes de las redes sociales? Recuérdalos junto a nosotros.

Te invito a vivir el evangelio. Sígueme en www.padreadolfo.org --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/padolfolc/message

Un día escuché una frase que me dejó pensando y dice: “La edad se calcula en minutos, pero la vida se calcula en momentos”. Esta es una gran verdad. Tratamos de vivir nuestra vida por el tiempo que asignamos a cada cosa. Andamos corriendo para aquí y para allá con todo lo que tenemos que hacer. La lista de tareas parece ser interminable y los quehaceres parecen nunca acabar. Nos concentramos en los minutos, en las horas y en la productividad de nuestros días. Sin embargo, nuestro enfoque debe ser diferente. Nos debemos concentrar en vivir cada momento en plenitud. Nos debemos enfocar en hacer memorias con los seres más queridos en lugar de pasar por desapercibidos los momentos más importantes por la premura de los minutos menos relevantes. ¿Cómo podemos hacerlo? En primer lugar, debemos cambiar nuestro enfoque. Debemos vivir la vida construyendo en cada momento que tengamos en lugar de calcular los minutos que tengamos. El tiempo no regresa, pero los momentos más preciados, nos dejarán marcados por el resto de nuestras vidas. Así que, disfruta e invierte en cada momento y tu perspectiva de vida cambiará radicalmente. La Biblia dice en el Salmo 39:4, “Señor, recuérdame lo breve que será mi tiempo sobre la tierra. Recuérdame que mis días están contados, ¡y cuán fugaz es mi vida!” (NTV)

  «Hijitos, ustedes son de Dios, y han vencido a esos falsos profetas, porque mayor es el que está en ustedes que el que está en el mundo» (1 Juan 4:4) “Dadas las circunstancias”… ¿alguna vez has usado esa frase? “Estoy bien, dadas las circunstancias”. De haberlo hecho, te pido que remuevas de tu vocabulario esas palabras, porque como hijo victorioso de Dios, no debes vivir abrumado por las circunstancias. No hay razón alguna para dejar que las dificultades y las circunstancias dicten tu vida. Hace dos mil años, Jesucristo―el que vive en ti―saqueó el reino de Satanás. Mediante Su muerte en el Calvario, entró legalmente a las regiones de los condenados y despojó a Satanás de todo. Destrozó su armadura y tomó las llaves de la muerte y del infierno. Cristo ató al hombre fuerte y saqueó su reino. En el libro de Colosenses, leemos que despojó a los principados y a las potestades, y los exhibió públicamente, triunfando sobre ellos. Luego, Jesús se dio la vuelta y te entregó esa victoria. Tú eres de Dios. ¡Recuérdalo! Por medio de Jesucristo has vencido, porque Él vive en ti. Así que ya no es necesario que vuelvas a vivir “bajo las circunstancias”. Lectura bíblica: Colosenses 1:9-15   © 1997 – 2019 Eagle Mountain International Church Inc., también conocida como Ministerios Kenneth Copeland / Kenneth Copeland Ministries. Todos los derechos reservados.

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Podcast Jajam Shlomo (Sally) Zaed Recuérdalo, eres bendecid@! Conferencia

¿Se puede alcanzar la independencia financiera? O bueno… ¿Qué tal una semiindependencia? Esta semana hablamos de independencia financiera sí, pero no de la forma en la que tú te imaginas quizás: en una playita, jubilado a los 45 con un cocktail extraño servido en una piña, mientras tienes activos que trabajan para ti. Ese puede ser el fin, pero no necesariamente el único. Y no necesariamente la única meta. Y es que para llegar ahí, antes has tenido que ahorrar y construir un colchón financiero, grano a grano, mes a mes... Y a lo mejor nunca llegas a jubilarte a los 45. De hecho, es probable que no lo hagas, sentimos bajarte de las nubes. Pero cada paso hacia la independencia financiera no es en balde, te suma años de libertad. Recuérdalo siempre. Hoy hablamos de independencia financiera (o semiindependencia financiera) con Andrea Martínez, muy conocida por Twitter como Andrea Margon, una experta en estos temas Antes en la sección de El corrillo charlamos un poco sobre cosas que hemos visto esta semana en mercados y que se han publicado por Finect.com. Después en la sección de a fondo, Carmen Fontán le da vueltas a esto de la independencia financiera. Ella lo ve lejos nos dice, ya nos contará… 📌 Enlace de registro para asistir al final de temporada en directo. ¡No te lo pierdas! https://www.eventbrite.es/e/entradas-especial-podcast-finect-talks-en-directo-660951653187 Todos los artículos que comenta Antonio en 'El Corrillo' y la agenda de Youtube por aquí ⬇️ 📝 La gran subida del euríbor en 2023: cierra junio por encima del 4%, máximo desde 2008: https://www.finect.com/usuario/Josetrecet/articulos/evolucion-historica-futura-euribor 📝 Ni EEUU, ni Japón: el mercado más rentable del semestre ha sido un país que ni te esperas: https://www.finect.com/usuario/eduardogarcia/articulos/ni-eeuu-ni-japon-el-mercado-mas-rentable-del-semestre-ha-sido-un-pais-que-ni-te-esperas 📝 No pares, sigue, sigue: la renta fija lleva a los fondos a un nuevo récord: https://www.finect.com/usuario/eduardogarcia/articulos/no-pares-sigue-sigue-la-renta-fija-lleva-a-los-fondos-a-un-nuevo-record 📝 Deuda pública: una interesante oportunidad de inversión: https://www.finect.com/grupos/ibercaja-gestion/articulos/deuda-publica-una-interesante-oportunidad-de-inversion 📝 Si el efectivo paga un 5%, ¿merece la pena arriesgar en bolsa? https://www.finect.com/grupos/schroders/articulos/si-el-efectivo-paga-un-5-merece-la-pena-arriesgar-en-bolsa 📝 Los 5 fondos de inversión más comparados en junio de 2023: https://www.finect.com/usuario/eduardogarcia/articulos/los-5-fondos-de-inversion-mas-comparados-en-junio-de-2023 🎙 Si sabes lo que es el alpha de una inversión este es tu podcast: https://go.ivoox.com/rf/104662776 📊 Categorías de fondos en Finect: https://www.finect.com/fondos-inversion/categorias ✅ Comparador de fondos de inversión en Finect: https://www.finect.com/fondos-inversion/comparador 🔴 Todos los eventos Finect, a las 18:00h de lunes a jueves en directo en nuestro canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCzKnSeOq30zVvgosDFlne5g ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/757620

Palabra de Dios: “El amor es sufrido, es benigno; el amor no tiene envidia, el amor no es jactancioso, no se envanece; no hace nada indebido, no busca lo suyo, no se irrita, no guarda rencor; no se goza de la injusticia, mas se goza de la verdad. Todo lo sufre, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta. El amor nunca deja de ser.”  1 Corintios 13:4-8 Perlas: Muchos de nosotros hemos escuchado la expresión: Te amo porque… y luego siguen palabras que complementan la frase, como: me sirves, me ayudas, me amas, me escuchas, me eres leal, me obedeces, me haces feliz, me haces sentir orgulloso con todos tus logros. Pero todo esto tiene relación con lo que hacemos, y no con lo que somos. Es necesario volver al origen, y dejar que el Espíritu Santo teja una gran verdad en nuestro corazón: Dios me ama porque soy Su hijo, porque me creó, y por eso no necesita razones para hacerlo. Todo aquello que somos capaces de hacer, gracias a los dones y talentos que Dios nos dio, también es digno de ser admirado y amado, por supuesto, pero amar sólo por lo que otro hace, amor condicional. Déjate amar por Dios como el Padre perfecto que no tiene una lista de chequeo aprobarte o desaprobarte. Recibe hoy amor incondicional… ese que nunca deja de ser. Oración: Padre, hoy hago una pausa para darte GRACIAS por Tu amor que no tiene nada que ver con todo lo que sé hacer bien, sino con quien soy. Gracias por amarme sin condiciones, y por mirarme a los ojos con tanto amor, ese que no puedo encontrar en ningún ser humano. Recuérdame durante el resto de mi existencia que no hay nada que pueda hacer para que me ames, ni para que dejes de amarme, porque ya me amaste. Ayúdame a comprender que te necesito para aprender a amarme a mí mismo y amar a otros de forma sana y libre.  Reto del día: Escribe esta frase en un lugar visible, o activa un recordatorio en tu celular cada hora de este día con la frase “Dios no necesita razones para amarme. Soy amado eternamente y sin condiciones.” Pastores Jaime y Liliana Garcia www.canaanusa.org --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/canaan-usa-podcast/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/canaan-usa-podcast/support

IGLESIA VN3 #adoracion #iglesiavn3 #Jesucristo #worship #worshipmusic #sunday #FatherHouse #churchofjesuschrist #worldwide ##mexicocity #Amor #EvangelioDeHoy #biblia #life #paz #WordOfGod #wordoftheday #truth #promise #procesos #beautiful #COVID19 #IglesiaEnCasa #FE #algorithm #algoritmo #viral

En este episodio, Andry, Rach y Fri se meten en las turbias aguas que es hablar de familia. Acompáñenlas a discutir qué tanto compromiso debería existir con tu familia extendida, si está bien o no escoger los primos que mejor te caigan, lo chévere que puede ser conocer a miembros de la familia individualmente como adultos, y lo mucho que apoyan cortar lazos con familiares insoportables, y escoger familia que no es de sangre. Recuérdenle a sus familiares que las sigan en Instagram @waitquepod, se suscriban en YouTube, y les compren un café. Este episodio es patrocinado por Bissuterie. Recuerden visitar www.bissuterie.com y usar el código WAITQUE15 para 15% de descuento. --- Support this podcast: https://anchor.fm/waitque/support

Memoria selectiva, distracción o maldad. Nunca lo sabremos, pero hay quienes nos desconocen consciente o inconscientemente. ECDQEMSD podcast episodio 5453 Wey Ni Te Topo Conducen: El Pirata y El Sr. Lagartija https://canaltrans.com Noticias Del Mundo: Los candidatos a organizar el Mundial 2030 - Argentina, Chile, Uruguay y Paraguay - Alberto quiere sumar a Bolivia - Marchas y Manifestación - Habló Biden - El plan apocalíptico para Baltimore - Canciones frente a pelotón - Eutanasia y los sonidos - El equipo de Los Mochis - Ya está la fecha de la fiesta Historias Desintegradas: Viendo las lunas pasar - Las embarazadas - La historia del mole - La memoria - Recuérdame - Salchicha al Pozole - Jícama con piña - Huevo a las Guacamayas - Experto en ciclismo - En un campanario - Desvío por El Pedregal - Vamos por el carnet - Practicando la firma - Me sentí inspirada - Cada día empiezo de cero - Nirvana. https://www.canaltrans.com/ecdqemsd_podcast_2023/5453_wey_ni_te_topo.html En Caso De Que El Mundo Se Desintegre Podcast no tiene publicidad, sponsors ni organizaciones que aporten para mantenerlo al aire. Solo el sistema cooperativo de los que aportan a través de las suscripciones hacen posible que todo esto siga siendo una realidad. Gracias Dragones Dorados: https://www.canaltrans.com/radio/suscripciones.html

Un día escuché una frase que me dejó pensando y dice: “La edad se calcula en minutos, pero la vida se calcula en momentos”. Esta es una gran verdad. Tratamos de vivir nuestra vida por el tiempo que asignamos a cada cosa. Andamos corriendo para aquí y para allá con todo lo que tenemos que hacer. La lista de tareas parece ser interminable y los quehaceres parecen nunca acabar. Nos concentramos en los minutos, en las horas y en la productividad de nuestros días. Sin embargo, nuestro enfoque debe ser diferente. Nos debemos concentrar en vivir cada momento en plenitud. Nos debemos enfocar en hacer memorias con los seres más queridos en lugar de pasar por desapercibidos los momentos más importantes por la premura de los minutos menos relevantes. ¿Cómo podemos hacerlo? En primer lugar, debemos cambiar nuestro enfoque. Debemos vivir la vida construyendo en cada momento que tengamos en lugar de calcular los minutos que tengamos. El tiempo no regresa, pero los momentos más preciados, nos dejarán marcados por el resto de nuestras vidas. Así que, disfruta e invierte en cada momento y tu perspectiva de vida cambiará radicalmente. La Biblia dice en el Salmo 39:4, “Señor, recuérdame lo breve que será mi tiempo sobre la tierra. Recuérdame que mis días están contados, ¡y cuán fugaz es mi vida!” (NTV)

S Simón y S Judas. Llamados a ser apóstoles. Una vida junto a ti, día a día. Silenciosa santidad que pasa inadvertida a los ojos del mundo.Cerca de ti, Señor, sin aplausos, así quiero vivir contigo, perdidamente enamorado. Recuérdame el salmo 130#10minutosconJesús** Ponte en presencia de Dios. Trata de hablar con Él. ** 10 minutos son 10 minutos aunque te puedas distraer. Llega hasta el final. ** Sé constante. El Espíritu Santo actúa “a fuego lento” y requiere constancia.Audios de 10 minutos que te ayudan a rezar. Un pasaje del Evangelio, una idea, una anécdota y un sacerdote que te habla y habla al Señor invitándote a compartir tu intimidad con Dios.Busca tu momento, piensa que estás con Él y dale al play.Toda la info en nuestra web: www.10minutosconjesus.orgdiezminutosconjesus@gmail.comPara recibir cada día tu meditación por Whatsapp pulsa aquí:http://dozz.es/nu36t

Knowledge from the KIDZ BOP Kids shares today's KIDZ BOP Daily update for Thursday, October 13. It's Thursday – which means it's time for Throwback Thursday! Today's kids' song of the day is "Recuérdame" by the KIDZ BOP Kids!

Do you have a case of the "caregiver syndrome?" You know, where you're so busy taking care of everyone else that you forget to take care of yourself?   If you answered yes, then you might be surprised to learn that this could be the root cause of your hormone woes.   That's right, according to world-renowned hormone expert, Dr. Venus Ramos, caregiver syndrome is one of the most common causes of hormone imbalances in women.   On this episode of The Hormone Prescription Podcast, Dr. Ramos shares her insights on how caregiver syndrome can lead to hormone imbalances and what you can do to fix it.   You'll also learn:   -The three most common symptoms of caregiver syndrome   -How caregiver syndrome can lead to hormone imbalances   -The top three hormones that are most affected by caregiver syndrome   -The steps you can take to be free of caregiver syndrome and restore balance to your hormones   -Exercise regimen, and other stress-relieving techniques that can help alleviate caregiver syndrome   -Weight loss tips   -And much more!   So if you think you might be struggling with your hormones and caregiver syndrome , then tune in to this episode of The Hormone Prescription Podcast. You'll walk away with the knowledge and tools you need to start feeling like yourself again.   (00:00): Dr. Ramos says, stay fit, be happy and lead with love.   (00:06): So the big question is how do women over 40, like us keep weight off, have great energy balance. Our hormones in our moods feel sexy and confident and master midlife. If you're like most of us, you are not getting the answers you need and remain confused and pretty hopeless to ever feel like yourself. Again. As an OB GYN, I had to discover for myself the truth about what creates a rock, solid metabolism, lasting weight loss, and supercharged energy. After 40 in order to lose a hundred pounds and fix my fatigue. Now I'm on a mission. This podcast is designed to share the natural tools you need for impactful results. And to give you clarity on the answers to your midlife metabolism challenges, join me for tangible natural strategies to crush the hormone imbalances you are facing and help you get unstuck from the sidelines of life. My name is Dr. Kyrin Dunston Welcome to The Hormone Prescription Podcast.   (00:59): Hey everybody. Welcome back to another episode of The Hormone Prescription with Dr. Kyrin. Thank you so much for joining me today. My guest, Dr. Venus, many of you saw on the Stop The Menopause Madness Summit, and you loved her. So I brought her on the podcast. She is an amazing woman who is a woman of many talents. Let me just say this she's very accomplished. You would never believe that she is the age that she is. She really looks like she's in her thirties and that's cuz she practices what she preaches. She has been a victim, if you will, or subject to caregiver syndrome all while being an elite fitness athlete. And she has thrived through that. Not only survived but thrived. And she's gonna talk to you about how you can start doing that yourself. Maybe you're in that sandwich generation, you've got older parents with health problems.   (01:55): You've got kids also, and that really can take a toll on your hormones and your health. If you're living it, you know what I'm talking about, or maybe you have family members who have lived it, it is a real thing. So I'll tell you about a Dr. Venus and then we'll get started. She's got some solutions for you. Dr. Venus is the biohacking and she's a board-certified physician of physical medicine and rehab. She has a thriving medical practice in California, and she's competed for 20 years as a national level fitness athlete. She's also a fitness trainer, and she's had clients ranging from single moms to professional athletes and an action film star. How exciting she's been a repeat guest on the TV series, the doctors, you might have seen her there , and she's been featured on several other shows, including NBC's today and American gladiators. And she contributes frequently to multiple health outlets, including I, her.com and oxygen magazine. She has a firsthand story of living through and thriving through caregiver syndrome. And we're gonna dive into it now. Welcome Dr. Venus, Hey,   (03:05): How are you doing?   (03:06): I'm doing great. I'm really excited to have you on today. You have such vast experience in so many areas. We had to talk about what to talk about, and I know that you'll weave all of your experience, knowledge and brilliance into the conversation, but I thought it's super important to focus on caregiver syndrome because this isn't something that I haven't ever covered in the podcast. It's part of your personal experience, and you have some great tips to help people. And so I thought we would dive into that first. And I'm wondering if you can talk a little bit about what caregiver syndrome is and a bit about your story.   (03:51): Caregiver syndrome in general is just all of the symptoms that you experience when you have a physical, emotional and mental exhaustion from caring for somebody. Now of course, this can be caring for a loved one, or it can be caring for someone on the job for people who actually act as caregivers. A lot of times people think about caregiver syndrome being a lot of the fatigue and the overall fatigue and lethargy that you feel when you are caring for an elder. But certainly caregiver syndrome could be for new mothers who are caring for their children. So caregiver syndrome can affect pretty much anyone when they are directly involved in caring for someone else.   (04:38): Okay. And so who's mostly affected by caregiver syndrome. What happens? Why does it occur and how might someone know that they're having this?   (04:48): Well, oftentimes, especially when you're talking about caregiving for a loved one, this is something that happens because you are so intent. You are oftentimes so emotionally   involved in making sure that your loved one is being taken good care of. Oftentimes you start to neglect those very important things that you must do in order to care for yourself, you will perhaps not eat as well. You don't dedicate enough time to relaxing and getting enough sleep on your own. These are things that often may happen because you're very concerned, which it's important to do so about making sure that your loved one gets the care that you want them to have. You may be feeling very exhausted. You may be feeling very frustrated. You may start feeling that you're noticing that your clothes are fitting more tightly because you simply are putting on more weight. These are all the things that can happen. You may be more irritable. You might notice that you are starting to become more irritable with taking care of your loved one. And that's actually something that I started noticing in my own life when I started taking care of my father. And that's when I knew immediately at that particular moment in time that I needed to make a change.   (06:09): Yeah, I remember a client. I had, we were working on her health. She had all kinds of cortisol problems. Her weight was going up. She was really struggling with that. Her doctor was treating her for anxiety and depression and then she was having trouble sleeping and with her sex drive and it was just all these things. And she really was the only one taking care of her mom, even though she had siblings. And when we talked about it, she was getting so much resentment that her siblings weren't helping her at all. She was just saying that she felt so put upon and she almost had become like a martyr and used it kind of that anger and resentment. And then her mom wasn't nice to her too. So put that on top. So there was a lot of conflict there. She was struggling sticking to the things that she knew she should eat to benefit her that were nurturing versus junk food.   (07:05): And so that was one thing that we talked about and she hadn't really seen this as a syndrome of any type, but she was the only one. So when we had the conversation about, wow, this is really common. It affects a lot of women in the 40 to 60 year old range. And it affects on men as well. And one of the ways that it often shows up is that people start having health problems themselves. And they don't realize how much of a stress, particularly on their cortisol, the actual physical caregiving, the emotional caregiving, the mental, the spiritual what a toll it's taking on them until they really talk about it and unpack it. And I find that it's not necessarily a common topic of conversation. Did you feel like that when you were going through it and as if you weren't supported by the public in general, it's not a topic of conversation. People didn't know what you were going through.   (08:07): Well, I thought for myself, I felt myself slipping into this hole or falling into it and staying there of apathy where I really didn't care about myself or my help. And I just kind of stayed in this pit. And for me it was almost like there was an element of shame to it as well, because this happened to me and my family because my father had a stroke as a rehab physician. This happens to be one of my specialties caring for, for stroke patients and making sure that their families are educated in what's involved in caring for a loved one who has stroke. So this is something that I specialize in and when it happens in my own family and I find myself very protective of my father, knowing that I know how things are supposed to go. So this is how it's going to go.   (09:03): And I need to watch to make sure that everything is going the right way. I became very involved in making sure he had the best perfect caregiving after his stroke. And of course, I'm the only one who can give that, right? Because I'm the doctor , I should be able to do this and no one else can do this. Only you Venus only you only me and being a fitness competitor as well. I had done this actually almost 20 years. I knew about nutrition. I knew about training. I knew how to stick to any nutrition and exercise program, despite whatever kind of crazy schedule I had, cuz I'd been doing this for 20 years. So me thinking I was the authority in taking care of a stroke patient and the authority in staying fit and healthy, I should be able to handle this no problem, but very quickly I began to just forget about myself because the work of maintaining my medical practice and making sure that my father was getting the perfect care from me was just too much for me to also squeeze in all of that nutrition and exercise stuff that I knew about as well.   (10:15): So that's where it started to become the caregiver syndrome, where I started neglecting some of my nutrition. I started neglecting the exercise that had become such a habit in my life. It was no longer a habit because my whole life kind of got flipped upside down into adding this whole other person that I was taking care of as perfectly as possible because I'm supposed to be the expert. So there was a, a bit of shame on my part in accepting the fact that this is where I had slipped to and fall into because I had held myself to a, a certain standard. So for me there was shame involved. But the thing that turned it around was that I was so tired. I was so exhausted. I had started gaining weight. I was sitting on the couch for just a little bit of a breather.   (11:07): When I heard my father ring the bell that calls for help whenever he needed something. And that bell triggered such a feeling of anger and frustration in me. And as I walked up towards his door, his bedroom door to take care of whatever he might need. I realized that there was this tension in my face that there was anger in my heart. And I realized I did not wanna enter that room, looking that way, feeling that way. Cuz I knew that was something he would certainly be able to sense and I never wanted him to feel like he was a burden to me. And that's when I realized I needed to do something to take better care of myself. So I didn't have those feelings. I didn't wanna feel frustrated, irritated, angry, or looked that way either.   (11:56): You know, I love that. And I think that sometimes what might be part of the difficulty with caregiver syndrome is that children and their parents can be, haven't worked through any conflict that they've had throughout their lives, that this situation could escalate it. And so I always encourage people in that situation to unpack any unresolved issues to iron them out so that they can be there for their loved one from a place of love and from a place of being grateful to have the opportunity to provide care in that way. This was part of my client's story. When we talked about it, she had a whole lot of unresolved resentment towards her mom. And so that was getting heaped on top of the fact that she really did come from a good place. She wanted to be there for her mom and she had all these unresolved issues. So when you take that and then the burden of having to spend so much time and energy every day, it really did get to a place where she was resentful of her mom every day. So was that the breaking point for you where you decided I have to do something different?   (13:09): It absolutely was. I knew that I did not what my father himself to fall into any kind of a depression again, I was kind of, for me, the motivating factor was love for my father. I did not. I wanted him to get the very best care and I felt like by ignoring my own care, I was not able to do that for him. That was really what I felt as my motivation, but it absolutely made me want to do something to get back on track for me. I had to start with just the simplest of things and all I did the very next morning was just get on my recumbent bike and I started just pedaling away for 10 minutes in the morning. The first thing I did, that's basically all I could   (13:54): Do. Okay. And so you had had a pretty rigorous health routine prior to all this and you had gone away from it. So you said, okay, what's one thing I can do today. You got on your RECU bike and how did that start changing things and what did you do next?   (14:12): Well, I really felt like it was important for me to do something, something that was more mobile than what I had been doing. And really that was how I started. I started with just 10 minutes a day. I slowly started to increase it by five minutes, 15 minutes. And then I went to 20 minutes. I just started becoming a little bit more mobile as I became more mobile and started increasing some physical activity. I felt myself feeling better and I felt myself even more motivated to do even more, which is of course the natural thing that happens in a human body when it becomes more physically active. So that's when I decided, okay, I've got this, I'm doing full half hour in the morning. Oh my goodness. I'm starting to get back there now. So let me start focusing on nutrition. So I decided I was just gonna start with, let me just focus on having the best breakfast that I can every morning and just make a healthier choice in the morning, rather than just stopping by to grab a coffee and donut on the way into the office. So that was my next step to just make a healthier choice for my first meal of the day.   (15:27): Okay. So little steps. And then what started to happen? What changed first?   (15:33): Again, more and more. I started feeling better. I felt like I was starting my morning off better. I had more physical activity now I was adding another element of eating healthier and that just again, one step at a time I started changing what I was doing. Then I started making better changes, healthier choices at lunchtime. And again, it was very, very simple to do. And then I was able to add some of the strength training that I was used to doing. Again, I was squeezing this in, but I was making a conscious effort to start adding strength training by doing just simple body weight exercises. And this was as simple as going to the kitchen and adding squat routine in right before I decided to do the dishes cuz I was squatting to load the dishwasher anyway. So again, there was just basic things that I was doing, but it would stimulate my brain to remember, okay, this is what I'm going to do now.   (16:35): Cause the other thing that's important to remember is I couldn't just jump into the gym and well I could have, but I couldn't just jump into the gym and return to that really rigorous and vigorous exercise routine that I had been used to when I was competing for fitness competitions, that type of routine likely would've led me to be extremely sore immediately after. And when that happens, it's super easy just to say, oh, forget this. I'm not going to exercise anymore. And that could delay you for another couple of weeks and it's easy to, to fall back off the wagon when you overdo it in the beginning.   (17:12): Mm-Hmm right. That's a great point. I'm just wondering on average, how many hours a day were you spending, helping your parents? I think that the amount of time that you spend really can put a crunch on your free time. So how much time were you personally spending and then how can someone proactively navigate this journey? If they know, oh, I'm gonna have to spend two hours with my parent every day and a half hour getting there and a half hour back. So that's three hours as it's gonna cut into their time. What information can you give people to help them consciously navigate this? So they don't end up having caregiver syndrome, but maybe they could avoid it.   (17:52): Absolutely. I think that it's really important to calculate how much care is really involved. If I had to add it all up, I would say at least six hours in the day I actually moved in with my parents. I had a home for both my mom and dad when they moved out to join me here in California and I moved into that home so that I could help my mom take better care of my father. I did have a caregiver to assist my father at something of course that we recommend for patients once they leave the rehab hospital after a stroke. So I did have a caregiver, but again, me being very overprotective, I felt like I wanted to oversee so much of it when the caregiver first came over. So there was an element of trusting the caregiver that was involved. And again, this was a lot to do with me, just recognizing that I didn't have to be the only caregiver who was there physically to make sure things were run perfectly. And again, this is all about having the right team around you, involving my mother, involving the caregiver, making sure that I'm comfortable with their knowledge, by giving them the appropriate training on how to provide that care. So understand how much time you do have in the day, how much time you can allocate and then work with a team of some sort, whether it's a hired caregiver, whether it's your family and work together so that you really trust each other to take care of the person that you want to make sure gets that care.   (19:41): Yeah, because if you don't take care of it, then it can end up in burnout. I guess it goes past just caregiver syndrome to caregiver burnout. And nobody wants that. My client was really on the verge of that. So now along with your career, as a physician and helping with your father and helping families who have, because you're in the rehabs medicine sector, you help families to rehabilitate and help their loved ones to recover. You're a fitness model for many years and you help people with weight loss and you have a lot of tips. And I think that people would love to hear, how did you maintain your weight and your health? I mean, we heard about you had slacked off a little and you started back on the bike and doing squats with the dishwasher. I could visualize that , I'm thinking, could I squat and load the dishwasher? I don't know. I'm gonna have to try it. and so what are some other things that people can do? Maybe they don't have a loved one that they're caring for, but they want to lose weight. And I know that's something you help people with, or maybe they have a lot of pressures. Maybe it's not a loved one. Maybe they just have a very demanding job or a lot of social activities or obligations. What are some of the main tenants that you give people to follow to help them maintain or lose weight?   (21:08): Well, I think that especially coming outta the whole caregiver syndrome life that I had and trying to resume some semblance of self care, I realized how important it was to have a lot of that knowledge that I had prior to that in really optimizing my fitness level for competition and being able to squeeze that into a busy work schedule. So being able to have that knowledge was certainly really important for me in resuming any kind of training of any kind. And I think that it's important to really understand how to negotiate, that, how to fit a fit lifestyle into a busy schedule. And that's what I like to do for all of my clients and even my patients when I'm trying to encourage them to incorporate exercise and nutrition into their life, because of course doing that can help my rehab patients and my pain management patients that I see in the office as it decreases inflammation in the body.   (22:16): So probably the number one tip I start off with for everyone. And we've touched on this a little bit already, is to make sure that you are managing your cortisol levels, that you are managing the stress in your life because it's so very important because cortisol and all of its pathways that it acts on in your body can do so much to basically counteract anything that you're trying to do in terms of staying fit and being healthy and losing weight. If that is your goal. So start off with a very specific plan on being able to manage that. And a lot of that, I tell people as they're about approaching any kind of a health and fitness plan, they get concerned about, oh, I need to do an hour of cardio a day. I need to be prepping all my meals. I need to know exactly how many calories of this I'm doing.   (23:15): I need to make sure I'm, there's so much that they get worried about that. They become overwhelmed with their diet and their nutrition and you get these spikes of cortisol and then your cortisol levels remain high and there's no balance there. And then they're struggling trying to figure out why is this not working? Well, you're all stressed out. it's not gonna work out if you're not, if you're all stressed out. So definitely having a, a plan to manage that is gonna be very important right off the bat. Even if you're starting with a very simple, deep breathing exercises sometime during the day on a daily basis, that at least is a starting point. The other thing I like to talk a lot about is making exercise manageable, cuz I think these are the things that are often hard for people to do because they say, I need to spend that hour on the treadmill, but it's not necessary to do that.   (24:12): You can start with just breaking it up into 10 minute chunks in a day, cuz you can get health benefits from that that's been shown. But what I like to do when you're really ready to take on more and get a little bit more intense with your exercise regimen, I like to tell people about doing high intensity interval training. This is something that people have heard a lot about. They've heard about interval training hit is often what it goes by high intensity interval training. But what I do notice is a lot of people don't really know what that is or they're doing it because they heard that it's what they're supposed to be doing. And then when I see what they think is a hit routine, it's not . So I think that education about that is, is really important. And the reason why hit has become so popular is because it can be done in shorter amounts of time. You can achieve really good benefit towards weight loss by doing a hit routine. But if you're not doing it correctly, then you're not getting the benefits that you think you're getting really intense exercise in short periods of time. And that short period of time is often the appeal that you're able to get. Mm-Hmm a good workout in such a short period of time. And   (25:30): So when you say they're not doing it right, can you tell people, cause some people are listening and going, am I doing it right? Tell, so tell us Dr. , how do they know?   (25:39): Well, high intensity interval training when you're speaking of any kind of interval training you're you're talking about exercising at a very high intensity and then breaking it up, alternating it with exercising at a lower intensity so that you're exercising a lot of people. If you're talking about even doing sprints, running on a treadmill, basically running at a high level on a treadmill and then slowing it down and going to more of a moderate level on that treadmill, just breaking that up and going back and forth. That's interval training. Now, if you are doing high intensity interval training correctly, that means that you are performing as high and as maximum of your performance level as possible. When you hit that high interval and then going to your low interval, you have to do that low interval for a long enough period of time that your body is able to recover, recover enough that you can truly reach that maximum potential.   (26:42): Again, when you are exercising, I often see people doing intervals with a ratio of maybe let's say 30 seconds, that you're exercising at a high intensity for 30 seconds. And then you're going back down to a lower intensity for another 30 seconds. Then you go up to a higher intensity again for another 30 seconds and you're alternating back and forth. Now in general, most people are not gonna be able to get full recovery, to be able to achieve that high intensity, that maximum intensity in just 30 seconds. That's just a one-to-one ratio in order to do high intensity interval training that you would generally need to spend more on the line of a one to two or as even as long as a one to six ratio. So if you're going to be doing a high intensity for 30 seconds, most people are gonna need a full 60 seconds of a lower intensity to get enough recovery time to hit that maximum potential again on their next high intensity interval. So it's the ratio. That's gonna be very important.   (27:48): So if people are going to some type of gym where it's a workout, that's being given to them, how can they know if it's true hit or not just by the length of the intervals and the capacity that you're using? (28:03): Exactly. It's for the most part, you're going to really, it's really a sense of feeling for themselves if you're going to a class and they're basically telling you what your inner world should be. This is often what most people find themselves in will go to a class. Perhaps it's even a cycling class and they wanna do some high intensity interval training. It's harder to do that in the class setting because everyone's recovery time is gonna be a little bit different. So what you are actually doing, if you're not getting full recovery, if you're not feeling that you're recovered enough and we can talk a little bit about this more, but that's gonna actually have to do with what your heart rate is at that time. And starting to know what those heart rate ranges are for you. Mm-Hmm , if you aren't fully recovered during that lower intensity interval, then if your group instructor takes you to a higher intensity again, right away, what you are actually doing is more of an aerobic workout.   (29:02): There's nothing wrong with doing an aerobic workout. Just know that the benefits that you're gonna get are gonna be different than a high intensity interval training. Most people wanna do that high intensity interval training because it's going to kind of keep their metabolism burning more fat for a longer period of time throughout the day when they're not exercising. That's one of the benefits that people love about high intensity interval training that the, the fat burning continues when they're not working out. You're not necessarily gonna get that if you don't get that recovery time. So if you're being led into another high intensity interval before you're fully recovered, just know that you are getting an aerobic exercise class and that's not necessarily a bad thing. Aerobic exercise is good for you too.   (29:49): Yeah, right. Yes. So get, I mean hit training and intermittent fasting. You can't go wrong doing both of those actually. And then what about weights? Cause I'm sure that's a part of your routine as well. And I think so many women are extremely confused about weights. I think a lot of women avoid them altogether. They go to resistance training. No, I don't do it. I see other women who use two and five pound weights, which in my humble opinion is probably not enough stress on the muscles than what's needed. And I think people are just confused. So help enlighten us   (30:29): Well again, this is something that's gonna be very, very individual for the person numbers are going to change depending how strong you become. As you continue to work out, you hopefully will continue to get stronger and be able to lift heavier weights. Oftentimes what I will tell people is to just start counting their reps because that's the repetitions because that's really the easiest way to start tracking how much weight you should be using when you are working two strength training and that resistance training. That's going to work on really toning your muscles. I'm not talking about bulking up your muscles because bulking is gonna require a lot of fine tuning of your nutrition. Again, that's another discussion. We can save, save that for a little bit, but just to get that really toned physique and stronger muscle structure, which is also very important for the human body.   (31:27): Your repetitions really should not be going any longer than about eight repetitions. When you do eight repetitions of any exercise, we'll just go with the most basic exercise I can think of right now, which is the bicep curl. You grab a weight, you start doing it up and down, up and down. You count to eight. If that last script is really difficult to do, and you might not be able to do another one without some sort of an assistance, then that amount of weight, the weight of that dumbbell is appropriate for you to do true strength training. You've done eight repetitions and you are about maxed out. You wouldn't be able to do another one unless you really had some assistance. That is the right wait for you to use in strength training. At that time, of course, as you get stronger, you might start being able to go higher.   (32:19): You might be able to reach 10 without, before someone would have to assist you. If you were at 10, then that means you need to grab a heavier weight and go even higher. So that's the point where you would start increasing the amount of weight you're getting. If you are going more than 10, 11, 12, again, that is rate you are still gonna gonna be getting some sort of a workout, but you're going to be achieving different things. When you're getting up to 10 to 15 repetitions while holding a weight that is going to be conditioning for your muscles, but you're not really gonna be doing the strength training that is going to help in terms of really shaping your body.   (33:00): Okay? And I know some people are wondering, I think one of the reasons why many women use lower weights is they're afraid they're going to bulk up, which has not been my observation. That that's a problem and loss of muscle and bone mass is those are two of the hugest contributors to deterioration of our health. As we age contributing to cognitive decline, osteoporosis, hip fracture, all kinds of things. But I know there are some women listening who are like, okay, he you're, you've done fitness modeling. You know how to get that, but really nice muscular definition. Tell us your secrets. So please share your secrets with them.   (33:40): Well, again, it's going to depend upon how much muscle you really wanna show. Some people really like that define the little Deloid cap on their shoulders. Some people don't, again, it's a matter of your personal preference in terms of what you want your body to feel like. And of course it also happens to matter on what your body is naturally going to develop. There's a lot of genetics involved as well. However, when you're working out, if you see that when you're doing eight pound repetitions, that your muscles are really starting to take shape, then you're doing great in terms of what your exercise is going to be able to do. If you're doing the eight repetitions and you're not really starting to see the shape that you're liking, that may be an indication that your nutrition is often your muscles. Aren't getting all of the nutrition it needs in order to appropriately shape your body.   (34:35): Oftentimes that involves the protein that you're taking in. So this again differs from person to person, but you can think about numbers along the lines of three quarters of a gram to one full gram of protein. When you're talking about how much protein that you want on a daily basis on your compared to your body weight. So when you're getting that much protein in, then you're talking about the body builders, I'm super heavy type of diet. That's going to get you that bulk, most women are not taking that much. So you would only need to take more along the lines of a quarter to half of a gram, if you wanted to just get more shape.   (35:26): So just to translate and clarify what you're saying for people, women who want to bulk up like a body builder, they would take a gram protein for pound of body weight. So if you're 150 pounds, you eat 150 grams of protein, but if you just want, have average muscle mass, it would be about half, half that or five grams. Yeah. Correct. All right. Just wanted to, so   (35:49): There's a lot of, again, there's a lot of fine tuning of your nutrition when it comes to bulking up. And if you're not getting that huge amount of protein, as well as carbohydrates, there's a lot of hydrates into doing that as well because your body needs fuel to build that much muscle up as well. Most women are simply not going to eat that mini grams of carbohydrates and protein in order to bulk up to that body Boulder level. So I wouldn't necessarily worry about doing that, but you may be just needing to increase your protein level more. If you see that your muscles aren't taking the shape that you would like.   (36:27): I had a medical assistant who worked for me a few years ago and she did bikini competitions. And I had no idea how much work went into preparing for that. It was a real lesson for me. I mean, her diet was so regimented so far out from the competition, but week by week as to the macronutrient proportions and grand, she had to eat and her work out schedule, it was really an extra part-time job. And she was a wife and a mom. I mean, she looked amazing, but I think a lot of us, when we see women in these competitions, at least I used to think, oh, she's born that way. It's her genetics. And you know, it's really not a big deal until I saw that this is an entire part-time job for her. It was very strict, very regimented. And it was emotionally challenging. Also I saw the pressure on her, but she loved it. So ,   (37:28): It's definitely for someone. And if you can handle that type of pressure and that type of stress, then certainly go for it. But that's, again, that's very much of an athlete's mentality yes. To, to compete at that level. And again, you don't need to do that in order to look great and be healthy. So you don't need to compare yourself to those athletes.   (37:52): Yes. Athletes, and that's the right word. And then they're in a different category. Cause I don't look at football players and think, wow, that's so regimented, how good do that? You know, I, but I give myself a break. I don't have to be like the bikini or fitness competition women. So as we wrap up, we've covered two very important topics. And there's one thing we topic we haven't covered on that applies to both that. I think we'd be remiss if we didn't touch on and that is sleep. Can you talk about the importance of sleep for not only weight loss and maybe you preparing for your competitions, but for preventing and treating caregiver syndrome and burnout?   (38:31): Oh my gosh. Sleep is so important in absolutely every single thing that you mentioned, it's important in terms of preventing caregiver syndrome, preventing that burnout simply because your body needs that recovery time. So very important. The recovery that you get during the night to actually fuel yourself during the day is so important to making sure that you are physically and mentally still able to thrive during the day. So absolutely must be able to do that. It's also important because if you are trying to do something like lose weight, there are various hormonal changes that occur specifically during your sleep that can affect your ability to do that. Of course, we talk about recovery and your body being able to refuel itself during the evening times, but there's also specific changes that happen in terms of your appetite, hormones lectin and Graylin. And oftentimes those hormones change such that you start to want to eat more, that appetite hormone that makes you want to eat more.   (39:48): That starts to go up when you're not getting enough sleep. So you need to get enough sleep so that you don't have these cravings of wanting to eat when you are awake. So that is another important thing. I really think that sleep in it in and of itself is important in terms of duration. But it's also important in terms of when you're getting that sleep, there are different cycles that your body goes through different cycles of sleep that your gut body goes through when you get your rest. And when you're able to sleep earlier in the day, then you're going to get more of that restorative sleep. That's really going to help you during the, the morning and the rest of the day. So if you're able to fall asleep a little bit earlier in the evening, I say, get maybe even two to three hours before midnight, you're able to do that. You're gonna end up getting more restorative sleep. As far as duration goes, there are a lot of different opinions, a lot of different research based on all of the different research that I've looked at. The minimum number that I'm looking at is around seven and a half hours of sleep. So that's my recommendation in terms of how much sleep you should be getting so that you get the benefits of the recovery time, the restorative effects for your body B and the changes in your appetite that they don't happen as well.   (41:15): Yeah, seven and a half hours at least earlier better. And I know some women say that they wake up early and then I say, well, what time are you going to bed? And they say 11 or 12 o'clock well, if you get bed earlier, you might stay asleep longer. But I think that's super important. What you mentioned about the leptin and grillin changing with sleep, and when you're sleep deprived, then you get cravings, food cravings, and nobody wants that. And for caregivers, you know, it is so cortisol, restorative, you detox during your sleep and with their, especially your brain detoxifies, you also consolidate memories. So sleep, I call it the nectar of life. And if you're not getting enough nectar in your life, you need to get more sleep nectar.   (42:02): I love that it will help   (42:04): it will help your way. It will help if you are in a crunch for care syndrome or burnout, but even just for all of us who have such full lives right now, I D know about U Venus, but between my phone and my iPad and my computer and the mail and all the things that are going on in the it's like, it feels a little overwhelming how you feel that way right now.   (42:29): Definitely. Which is why I definitely my time away from my electronics   (42:35): Yeah, just shut it all down. And I had to do that earlier today. Just go for a walk in nature, look at the dragon flies and the trees and the birds. And so anyway, this has been a great conversation. I think it we've covered a lot of important topics. You're such a role model for women everywhere. You accomplish so much, and you do it with such style and equanimity, everybody listening. I've been around Dr. Venus, and she's just the most calm, humble, loving person. You would never know that she's accomplished all the things that she's accomplished and that she helps so many people. And I think you just walking in the world, being who you are, inspires women and people everywhere to do their best and live their best lives. So thank you so much for coming on the podcast and sharing your wisdom and your story, a very personal story and everything that you have to offer. Thank you so much.   (43:37): I do appreciate that. And thank you. You've lifted my spirits today.   (43:42): and we do have a free download that Dr. Venus has for you. We will have the link in the show notes and it is her. Do you wanna tell them a little bit about it? 15 minute, better body blueprint. What are they gonna find there?   (43:59): You're going to find some very simple steps. There are actually five hacks that you can add to your daily life that you can accomplish with just 15 minutes of your day. That will help you be healthier, hopefully happier because you are healthier and feeling really, really good. So I think that it's gonna be super helpful for you if you're really wanting to achieve that, that better body and you're crunched for time. So just gimme 15 minutes. I'm not asking for that whole, all the treadmill,   (44:30): Just gimme 15 minutes. okay. Now, before we go, I have to share something. I just saw on the prep sheet that I did not see before, and I cannot believe this. So one of the things Dr. Venus put on the prep sheet is that we could talk about her returning to competition at age 50. There is no way you are 51st off. Oh my gosh. So y'all you must load download her better body blueprint. Cause literally we've been at masterminds together and I thought she was 30 years old. So now I just saw this. I didn't see at age 50. So you for sure. Wanna check out her tips. Thanks so much for joining me, Dr. Venus. Thank you. And thank you all for joining me for another episode of The Hormone Prescription Podcast with Dr. Kyrin. I'm so glad you chose to spend some time with us today. Hopefully you learned something that you can put into action in your life to start moving your health towards the optimum health that you deserve. It is your birthright. So hopefully it was entertaining, but mostly educational and inspirational. Pick one thing, take action today, and then share your results with me on social media. And until   (45:51): Next week   (45:52): I will see you. Peace, love and hormones. Y'all   (45:55): Thank you so much for listening. I know that incredible vitality occurs for women over 40. When we learn to speak hormones and balance these vital regulators to create the health and the life that we deserve. If you're enjoying this podcast, I'd love it. If you give me a review and subscribe, it really does help this podcast out so much. You can visit the hormone prescription.com, where we have some free gifts for you, and you can sign up to have a hormone evaluation with me on the podcast to gain clarity into your personal situation. Until next time, remember, take small steps each day to balance your hormones and watch the wonderful changes in your health that begin to unfold for you. Talk to you soon.   ► Get FREE access to The 15-Minute Better Body Blueprint by Dr. Venus Ramos. Simple Steps to Upgrade Your Health In Less Than 15 Minutes A Day CLICK HERE.   ► Feeling tired? Can't seem to lose weight, no matter how hard you try? It might be time to check your hormones.   Most people don't even know that their hormones could be the culprit behind their problems. But at Her Hormone Club, we specialize in hormone testing and treatment. We can help you figure out what's going on with your hormones and get you back on track.   We offer advanced hormone testing and treatment from Board Certified Practitioners, so you can feel confident that you're getting the best possible care. Plus, our convenient online consultation process makes it easy to get started.   Try Her Hormone Club for 30 days and see how it can help you feel better than before.   CLICK HERE to sign up.  

Muchas de nosotras esta época del año, solemos tomar vacaciones, si viajamos o no, el cambio de rutina de los hijos nos da esa sensación de estar de vacaciones. Sé que esto para muchas mujeres ha significado: época de descontrol en el comer, quizá  hasta descuido personal, dejar nuestra rutina de ejercicio a un lado, y sobre todo, para muchas mujeres esta época representa, época en la que seguro subiré de peso.  Y como bien puedes imaginarte, en este episodio, quiero contarte que si esta ha sido tu historia en las vacaciones, esto no tienes que seguir siendo así, si no es lo que quieres.  Esto de comer sin control, descuidar nuestro cuidado personal, dejar de hacer ejercicio, lo hacemos realidad si nos quedamos con la idea de que esta es mi única posibilidad en esta época del año. La realidad es que está en ti decidir los resultados que quieres lograr en tus vacaciones y en tu vida. Si estás en este camino hacia el logro de tu peso ideal y en el fondo del corazón estás convencida de que no tienes más opción mas que ponerle pausa a tu camino. Pausa antes de poner esa pausa.  Y cuestiónate: ¿Cómo puedes hacer que las vacaciones lejos de desconectarte con tu meta, te conecten más con ella?  Piénsalo. Si para ti las vacaciones han significado siempre descontrol, excesos, desorden y descuido, ponle a tus vacaciones un significado diferente, algo que te beneficie. Vacaciona con propósito.  Porque si tu quieres, en realidad este cambio de actividad puede ser la perfecta oportunidad para comprobar que no tienes que seguir al pie de la letra  una dieta matada para bajar de peso, todo lo contrario. Puedes comprobar cómo es que haciendo contigo simples pactos, específicos y puntuales con propósito puedes, no solo seguir avanzando hacia tu meta si tu quieres, sino puedes disfrutar más plenamente tus vacaciones y tu vida. A continuación,  tips muy puntuales que compartí junto con mi hija Fátima aquí en el podcast, justo hace un año, antes ida salir de vacaciones. Toma nota de estos tips, hazlos vida, verás que te ayudarán a seguir avanzando hacia el logro de tu meta en vacaciones.   Y aclaro, no es que todo mundo tiene que querer bajar de peso en las vacaciones. Si tu quieres hacerlo, puedes hacerlo, y además puedes disfrutarlo. Te sugiero que si quieres ponerte un único requisito en este camino, que este sea: el de disfrutar tu camino. Si no lo disfrutas, si lo sientes como obligación, déjalo a un lado. Recuérdalo, no tienes que hacerlo.  Comparto por aquí los tips deseando que disfrutes tu camino y tus vacaciones.  Tip #1. Cuestiónate qué es lo que piensas de tu proceso de bajar de peso.  Si pensamos que es un proceso horrible y sacrificado, date cuenta que precisamente por esas ideas, hacemos que sea totalmente  incompatible con el tema de las vacaciones. Háblate con la verdad.  Tip #2. Haz tus propias propuestas que lo hagan fácil y disfrutable.  Hazte tu misma propuestas que te permitan disfrutar tu proceso, que te lo hagan fácil. Toma acuerdos simples contigo misma, que hagan que elegir salud y alcanzar tu sueño sea algo que realmente disfrutas. Por ejemplo: Que tu misma te propongas tomar más agua. Regalarte pausas para elegir tus alimentos que te hacen bien y eso mismo sea lo que te permita disfrutarlos. Proponerte probar más verduras y disfrutarlas. Practicar masticar más los alimentos para disfrutarlos mas y conectar con tu nivel de saciedad.  Estar más consciente y parar de comer cuando estes satisfecha. Hacer un diario, darte tiempo para escribir sobre cómo te sientes, escribir lo que hay alrededor de tu sueno, de tus sueños. Reflexionar en el por qué  se te puede hacer difícil o porque puedes haber considerado abandonarla tu sueño o ponerle pausa. Las vacaciones pueden ser una super oportunidad para conectar con nosotras mismas.  Tip #3. Ten una “cómplice de sueño” (accountability partner)  Alguien con quien puedas compartir lo que quieras lograr y en quien puedas apoyarte. Alguien a quien puedas contarle cómo te estas sintiendo, cuáles están siendo tus obstáculos y cuáles tus estrategias. Alguien que pueda ser tu porrista. Ojo, no policía. Tip #4. Ten a la mano pensamientos que te sirven. Busca tener pensamientos a la mano que te ayuden a recordar que quieres disfrutar el proceso , que lograr tu peso ideal es algo que nadie te esta obligando a lograr y que abandonarlo no va a hacer que sea mas fácil lograrlo. Tip # 5. Disfruta Disfruta tus vacaciones super orgullosa de saber que además crees en tu sueño. Que esto sea un requisito en tu camino siempre, disfruta el hoy. Trae tu sueño contigo en la maleta, tráelo contigo y familiarízate con el hasta hacerlo realidad.  PUEDES HACERLO PD. En mi instagram estaré compartiendo más tips que te ayudarán a seguir conectada con tu meta y  algo de mis vacaciones,  sígueme aquí >> @monicasosacoach

Todos distorsionamos nuestros recuerdos, buenos y malos, a base de minimizar unos, mientras ampliamos otros. Y esa manera de manejar e interpretar los recuerdos, determinará nuestra manera de ver la vida. Son nuestras explicaciones a los acontecimientos, las que nos van a dar fortaleza o nos van a debilitar. No podemos cambiar el pasado, pero sí podemos aprender de él… para definir nuestro futuro. Recuerda, hay una gran cantidad de explicaciones diferentes para la misma experiencia; lo difícil, es escoger la correcta. Así que, sea como sea nuestro pasado, administremos los recuerdos, pongámonos en el telar, y Dios tejerá en nosotros, Su gran obra maestra. --- Support this podcast: https://anchor.fm/dante-gebel/support

Hoy con especial emoción comparto este episodio, el día que estoy grabando este Podcast, se cumplen exactamente 4 años de haber grabado el primer episodio de mi Podcast. Ayer escuché detenidamente ese primer episodio y se me vino a la mente este concepto del 101 que aplican que en algunas universidades. Te comparto lo que dice google acerca del concepto del 101 en educación: En el sistema de cursos universitarios estadounidense, el número 101 se suele usar para el curso introductorio de nivel principiante en una asignatura. Algo que pude notar acerca de ese primer episodio que compartí es que claramente no es el más estructurado, pero sí que tiene los conceptos introductorios de esta propuesta que ofrecemos en Puedes Hacerlo no solo para bajar de peso y lograr el peso ideal, sino para mantenerlo y para seguir creando la versión que nos sentimos llamadas a vivir.  A modo de celebración en este episodio compartiré estos conceptos que hace 4 años quise transmitir en ese podcast número 1 de Puedes Hacerlo. Baja de peso 101 10 puntos básicos de Puedes hacerlo 1. Si quieres bajar de peso de una vez y para siempre, créelo, tu si puedes hacerlo. Considera empezar a creerlo por un momento. Solo por un momento deja tu historia con este tema a un lado, bájale el volumen a esa voz que te dice que no puedes. Considera esto: ¿Qué si esto de tener peso de más, de no poder hacer esos cambios que tanto deseas, han sido solo resultado de haberte creído que tú no puedes, de haberte comprado esa historia de que tu eres incapaz? Respira, solo por un momento, cree que es 100% posible para ti. Tú si puedes bajar de peso, mantenerte en paz y ponerle punto final a esta batalla. 2. Ponle a cada día la etiqueta de “hoy creo un poquito más en mi”. Olvídate del lunes de “empezar una dieta nueva”, del martes de “uy que dificil”, del miércoles de “soy débil, qué tanto es tantito” , del jueves “del desliz”, del viernes de “es imposible para mi, ya mejor mando a volar mi sueño”, del sábado de “ya para qué”, del domingo de “mañana vuelvo a empezar”. Convierte cada día en el milagroso y espectacular día en el que te dispones a seguir creyendo en ti. 3. Lejos de seguir averiguando de dietas nuevas, productos milagrosos, dedica un tiempo para pausar, para conectar contigo y accesar a tu sentido común. A partir de ahí toma las mejores decisiones al planear tus comidas y al comer. 4. Pausa y date el regalo de parar de comer cuando notes que no es hambre lo que tienes. 5. Pausa y pregúntate qué es lo que sientes. Recuérdate que la comida si da un placer inmediato, pero no, no puede ni tiene que curarlo todo. 6. Tener un día malo, fracasar, fallar, solo significa que eres humana. Pausa y recuerda que nadie en este mundo es perfecto. Tu no tienes que ser la excepción, eres humana. 7. Para poder crear hábitos diferentes, acciones realmente diferentes, a clave está en tus pensamientos. Tus pensamientos generan tus sentimientos y tus sentimientos son los que te llevan a tomar acción. Si sueles repetir pensamientos que te generan desconfianza tomarás acciones desde ahí. Si te sueles repetir pensamientos que te generan frustración, frustrada actuarás. Observa eso que sueles repetirte y prueba así intencionalmente, conscientemente, hacer un cambio en tu manera de pensar. 8. Tu , yo, todos, tenemos acceso a todos los sentimientos. Estamos más familiarizados con unos más que con otros, principalmente (no solamente) por el tipo de pensamientos que nos repetimos. El amor a nosotras mismas, la confianza, la paciencia son sentimientos que podemos generar y son mucho más eficientes que la fuerza de voluntad. 9. Lo que sentimos es generado por lo que pensamos. Todos los pensamientos del mundo están a tu disposición y además son gratis.. El pensamiento más atrevido, más atractivo, más espectacular que quieras repetirte está ahi para ti. Cambia tu manera de pensar y cambiara espectacularmente tu manera de vivir. 10. Hacer vida estos conceptos, es posible. El coaching que ofrecemos dentro de Puedes Hacerlo Espectacular, es la mejor estrategia para hacerlo vida. Si quieres lograr tu peso ideal y ponerle punto final tu batalla con el peso, puedes unirte ahora mismo hoy mismo en www.monicasosa.com/puedeshacerlo Muchísimas gracias por tu confianza, gracias por el apoyo al Podcast. gracias a Dios por este llamado y seguimos. Vamos por muchos años más, por muchos episodios más y por muchas muchas mas invitaciones y propuestas a seguir probando y comprobando como es que cambiando nuestra manera de pensar. Te abrazo a la distancia y te deseo una vida espectacular. Con cariño Tu coach Mónica Sosa