Dr. Diogo Simão

As vezes quando chega um paciente eu já mando a real e digo "com a low carb você vai p

Normalmente peço todo tipo de exame para saber como está o paciente mas se tratando de Vitaminas e Hormônios existem alguns que são mais comuns de estarem fazendo falta para a maioria das pessoas.⁣ ⁣ Entre as Vitaminas é bastante comum as pessoas terem uma baixa Vitamina D, é em torno de 90% dos casos, as Vitamina B12 costuma estar baixa também e as Vitaminas C e B1 costumam aparecer baixas nos pacientes que costumam consumir muito carboidrato.⁣ .⁣ E os exames da parte hormonal eu também sempre peço pois se a pessoa se alimenta mal é muito comum ela ter algum disturbio hormonal, dentre os que mais vejo estão a testosterona nos homens, principalmente em obesos, a tireóide que é mais comum em mulheres.⁣ ⁣ #Vitaminas #DrDiogoSimao #EspacoVolpi #Hormonios #Alimentacao #AlimentacaoSaudavel #VidaSaudavel #Dieta #Carboidratos #DisturbioHormonal #VitaminaC #VitaminaD #Tireoide #Obesidade

Dr Diogo desvenda mitos sobre a gordura no fígado. #gorduranofigado #drdiogosimao #espacovolpi #desmitificando #desvendandomitos

Live sobre Jejum Intermitente com Alan, Personal Trainer. #Live #DrDiogoSimao #Jejum Intermitente #personalTrainer

Para nem toda pessoa é necessária a dieta low carb, quando me chega um paciente sem resistência a insulina por exemplo eu até posso o encaminhar a uma dieta com mais carboidratos. . Este tipo de paciente normalmente é um atleta ou faz exercícios regulares que faz com que o corpo se adapte bem a quantidade de carboidratos que consome não sendo necessário a remoção deste carboidrato na dieta. . Mas uma dieta assim para um paciente sempre deve ser bem acompanhada pois qualquer relaxo nos treinos ou um período de férias e sedentarismo pode gerar uma maior resistência assim tendo o ganho de peso por conta do carboidrato com aumento da resistência insulínica do paciente. . #lowcarb #drdiogosimao #espacovolpi #dietalowcarb #carboidratos #carbo #dieta #sedentarismo #resistencia #resistenciainsulinica #saude #emagrecimento #nutrologia #obesidade #alimentacaosaudavel #fitness #perdadepeso #insulina #treino #estilodevida #diabetes #insulina #vitaminad #diabetes #vitaminad #vidasaudavel #jejumintermitente #alimentacao #nutricao #medicinaesportiva #sobrepeso #tratamento #colesterol

A pessoa obesa que sente muita vontade de comer, muitas vezes é porque os mecanismos de inibição da fome estão alterados, o fazendo sentir a necessidade de comer mais, mesmo pouco tempo depois de uma grande refeição. . Isso acontece principalmente pela confusão que causa certos tipos de alimentos suculentos, como mostra no livro "Salt, Fat and Sugar". Alimentos que contêm ambos, Sal, Gordura e Açúcar tendem a confundir os receptores de fome, alimentos como por exemplo Pizza, Donuts, Sorvete, Chocolate, etc. . Então muitas vezes é uma alimentação ruim que causa o problema na inibição de apetite para o paciente. Quando passo uma dieta para um paciente e ele não consegue se adequar totalmente a dieta, aí sim costumo utilizar os inibidores de apetite até que o paciente se adeque a dieta. Mas a mudança na alimentação tem que ser a base do tratamento. . #inibidores #drdiogosimao #espacovolpi #apetite #dietalowcarb #lowcarb #dietacetogenica #cetogenica #nutrologia #alimentacao #vidasaudavel #saude #diabetes #obesidade #fome #sobrepeso

Hoje na medicina aprendemos a tratar muitas doenças com remédios, estudamos muito qual remédio é associado a tratar qual doença e deixamos meio de lado o estudo sobre a causa da doença, o que acredito ser ruim para se ter um tratamento eficaz. . Por exemplo quando um paciente me chega com diabetes, pressão alta, colesterol alto, em meu consultório não costumo tratar tudo com remédio, prefiro analisar a causa que normalmente é um alto consumo de carboidrato e passo para o paciente o que acho melhor para tratar que seria uma mudança de vida. . Mas algumas vezes vejo que o paciente não está aderindo normalmente a mudança de vida e não conseguiu aderir bem a nova dieta por exemplo, então nesses casos utilizo de remédio não por achar mais eficaz e sim como um apoio para o tratamento prosseguir. . #estilodevida #drdiogosimao #espacovolpi #nutrologia #nutricao #colesterol #colesterolalto #pressaoarterial #pressaoalta #diabetes #tratamento #doencas #mudancadevida #carboidratos #lowcarb #cetogenica #dietacetogenica

A insulina em níveis normais não é ruim mas em excesso acaba sendo a grande causa da obesidade e ela é formada principalmente pelo alto consumo de carboidratos. . Existem sim alguns outros fatores que levam a pessoa a obesidade mas a principal causa, a grande maioria das pessoas obesas tem como causa o excesso do consumo de carboidratos que ocasionou uma resistência insulínica. . E essa resistência insulínica acaba gerando alguns outros problemas de saúde também como a pressão alta pelo aumento de da resistência periférica entre outros fatores que surgem pela mesma causa. . #insulina #drdiogosimao #espacovolpi #resistenciainsulinica #carboidratos #pressaoalta #obesidade #causadaobesidade #resistenciaperiferica #nutrologia

Se a pessoa come muito carboidrato e em grande quantidade, chega uma hora que o corpo não vai conseguir mais trabalhar com este carboidrato e o excedente o corpo irá guardar como Glicogênio Hepático e Glicogênio Muscular. Ambos são bem limitados e se você é uma pessoa sedentária e não se exercita, acaba que fica com excesso de glicose no sangue o que é tóxico, tanto que o diabetes quando se tem uma glicose muito alta, compromete vários sistemas do corpo. #carboidrato #glicose #drdiogosimao #espacovolpi #diabetes #sedentarismo #glicogenio #muscular #hepatico

Gosto de avaliar a obesidade dentro da Síndrome Metabólica pois são várias doenças que tem a mesma causa e levam ao mesmo problema. . É um conjunto de 4 doenças: Obesidade, Diabetes, Pressão alta e dislipidemia(colesterol alto), todas tem a mesma causa que é resistência insulínica. . Quando a gente consome carboidrato de forma exagerada e o corpo já excedeu o suficiente para utilizar como energia, chega uma hora que o corpo precisa acumular na forma de gordura. . #resistenciainsulinica #drdiogosimao #espacovolpi #sindromemetabolica #colesterol #diabetes #obesidade #nutrologia

Nem sempre é simples responder se contar calorias funciona ou não pois depende muito da pessoa para dar certo. . Se você é do tipo de pessoa bem regrada e leva uma dieta a sério contando exatamente o que está comendo, prepara sua alimentação com pesagem todos os dias, isso pode funcionar para você. . Agora se a pessoa não se preocupa tanto em regrar certinho sua alimentação, nem sempre tem tempo para separar seus alimentos adequadamente, ou gostaria apenas de fazer uma dieta sem complicações para manter a forma, não precisar se preocupar tanto com isso, basta escolher bem o tipo e qualidade dos alimentos que consome de acordo com sua dieta. Neste caso, escolher alimentos que trazem mais saciedade vão facilitar o emagrecimento sem precisar ficar contando quantas calorias você consome. . #dietacontrolada #drdiogosimao #espacovolpi #nutrologia #dietasaudavel #vidasaudavel #controlecalorico #calorias

O sono é essencial para nutrir o corpo, no sono ganhamos um aminoácido. essencial que é o triptofano que se transforma em serotonina que produz melatonina que também nos ajuda na hora de dormir. . Então é bom que você consuma bons alimentos antes de dormir e que contenha fontes de zinco e triptofano, podemos utilizar as castanhas, nozes, amêndoas, chocolate amargo, que ajudam a gerar melatonina para a hora de dormir, estes são carboidratos de baixo índice glicêmico que podem te ajudar a dormir melhor. . #dormirbem #drdiogosimao #espacovolpi #melatonina #nutrologia #ajudaradormir #castanhas #imunidade

Para saber como está sua imunidade não é tão simples por não ter um exame específico para te informar sobre, mas temos algumas maneiras de saber como anda a imunidade. . Se a pessoa tem ficado gripada com frequência, tem tido infecções, amigdalite, sinusite, é sinal de que não está tão bem. . O Ciclo Circadiano também é um bom indicativo para saber sobre sua imunidade, seu sistema imune se recupera melhor durante o sono então se a pessoa passa por insônia, dificuldades para dormir, problemas para acordar como cansaço pela manhã, pode também estar tendo problemas com sua imunidade. . #imunidade #drdiogosimao #espacovolpi #sistemaimune #ciclocircadiano #gripe #nutrologia

Para uma dieta em que você faz poucas refeições ao dia o ideal é que as refeições tenham boa quantidade de proteínas e fonte de mineirais e vitaminas como verduras, salada, legumes ou uma fruta como sobremesa. . Fazer exercícios durante o período de Jejum não é ruim mas para começar é bom que você esteja adaptado com o jejum, eu por exemplo costumo treinar no fim da minha janela de jejum para utilizar minha primeira refeição como um pós-treino. . #jejumintermitente #drdiogosimao #espacovolpi #dietalowcarb #dietacetogenica #jejumquarentena #treinojejum #dietaadaptada

Uma boa tática para você não ficar beliscando o que tem para comer em casa pela ansiedade é aderir ao jejum intermitente junto de sua dieta. . Pois quando você sentir vontade de pegar algo fora de hora para comer você vai lembrar que aquele seu momento é de jejum e vai aguardar mais um pouco segurando a ansiedade. . A alguns pacientes tenho recomendado a fazer no período pela manhã completando 18 horas de jejum, mas se a pessoa sentir dificuldade e um desafio para ficar 18 horas em jejum, pode tentar umas 14 horas por exemplo, a janela de jejum só precisa ser maior do que a de alimentação durante o dia. . Quer aprender mais sobre o jejum? Eu fiz um infográfico gratuito. O link está na minha bio. . #jejumintermitente #drdiogosimao #espacovolpi #dietalowcarb #dietacetogenica #vidasaudavel #nutrologia

No período que estamos enfrentando, mudar para uma dieta com baixo consumo de carboidrato pode não ser um bom momento devido a fatores que podem surgir na adaptação. . Mas para quem já pratica e é adaptado ao baixo consumo de carboidratos agora é procurar carboidratos mais saudáveis, evitar refinados, farináceos, açucares, e priorizar os mais complexos e de baixo índice glicêmico. . #carboidratos #drdiogosimao #espacovolpi #dietalowcarb #lowcarb #indiceglicemico

A Cirurgia Bariátrica é sim bem eficaz mas eu acredito que só deve ser usada como último recurso. . A princípio avalie se o motivo de você não estar tendo resultado é pelo seu profissional ou você estar fazendo apenas um tipo de tratamento, talvez só uma medicação ou só exercícios, sendo que você precisa é de um tratamento multidisciplinar para ter resultado sem necessitar da cirurgia. Médico, nutricionista, educador físico, psicólogo, devem agir em conjunto para um melhor resultado. Se mesmo assim você não tiver atingindo seu resultado, a cirurgia bariátrica deve ser considerada. . #cirurgiabariatrica #drdiogosimao #espacovolpi #bariatrica #cirurgia #multidisciplinar #resultado #tratamento

PERIGOS DE UMA DIETA RESTRITIVA DURANTE A QUARENTENA - Você Bonita 08 04 20 #vocebonita #drdiogosimao #dietarestritiva #quarentena

Hoje trago para vocês uma breve parte da minha apresentação no Alaska Seafood : Revolução Nutricional que aconteceu em dezembro do ano passado, e também desejar um feliz domingo de Páscoa a todos, aguardo vocês nos comentários. . #felizpascoa #drdiogosimao #revolucaonutricional #alaskaseafood #nutrologia

Se a pessoa tem um caso de Resistência Insulínica, normalmente podemos diminuir o consumo de Carboidratos, as vezes aumentar a proteína na dieta mas isso varia de paciente para paciente. . Mas no geral é tendo uma alimentação melhor, valorizando mais produtos naturais e evitando os ultraprocessados e dando a prioridade a atividade físicas que é extremamente importante, se não for possível praticar atividades físicas no mínimo podemos tentar ser mais ativo. . #resistenciainsulica #drdiogosimao #carboidratos #atividadefisica #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #saude

A maioria das causas de obesidade são relacionadas a Síndrome Metabólica então antes de iniciar um tratamento nós procuramos marcadores relacionados a Síndrome Metabólica. . É importante solicitar insulina em jejum, glicemia para avaliar melhor a resistência insulínica. O perfil lipídico também é importante, principalmente o HDL e os triglicerídeos. O ácido úrico também é outro bom marcador, além de alguns outros como Ferritina, Interleucina 6 e PCR Ultra-sensível. Tudo isso pode ajudar a identificar melhor a causa da obesidade. . #obesidade #drdiogosimao #sindromemetabolica #marcadores #emagrecimento #triglicerideos

As calorias que vem de carboidratos e gorduras são basicamente energéticas e você consumir muito de ambas pode contribuir muito para o ganho de peso. . Em uma dieta o que aconselho é evitar ao máximo alimentos que possui ambos, tanto carboidrato quanto gordura como pizza, hamburguer, chocolate, e escolher fazer uma dieta restringindo um ou outro, uma estratégia Low-Carb ou Low-Fat. . #calorias #drdiogosimao #espacovolpi #lowfat #lowcarb #ganhodepeso #engordar #dieta

Eu e minha esposa Fran tonello fizemos damos dicas de como fortalecer o seu sistema imune diante deste surto de coronavírus. Deixe suas dúvidas nos comentários. Mostrar mais

Dieta cetogência, keto ou low carb? Você quer saber as diferenças (ou semelhanças) entre a dieta Keto, cetogência e low carb? O médico nutrólogo @drdiogosimao esclareceu as dúvidas mais frequentes sobre o assunto.

A praticidade que o Whey Protein possui é de ser um ótimo suplemento para ser utilizado em qualquer dia, qualquer momento e as vezes até como substituto para uma refeição. . Além de as pessoas que costumam treinar para ganhar massa e fazem bulking tem dificuldade de ingerir muita proteína na forma de carnes devido a grande quantidade e o Whey Protein por ser um alimento líquido acaba facilitanto muito a digestão. . #wheyprotein #drdiogosimao #carboidrato #bulking #proteina #alimento #substituto

Porque você emagrece e volta a engordar? Eu te respondo esta dúvida tão frequente e dou dicas de boas práticas que podemos ter para nos mantermos no peso ideal. Vem conferir! #drdiogosimao #espacovolpi #perdadepeso

Alguns idosos tem dificuldade de ingerir proteína por ter uma menor digestibilidade e quantidade de suco gástrico, para essas pessoas é interessante o suplemento Whey Protein pois diferente do que muitos pensam o idoso precisa ingerir ainda mais proteina do que uma pessoa mais jovem. . #proteina #drdiogosimao #espacovolpi #wheyprotein #suplementacao #suplementoidoso #idoso

O Whey Protein não precisa ser tomado apenas como Pré ou Pós treino, ele também serve como um bom substituto para uma refeição. . Mesmo que não seja uma refeição tão completa, em dias no qual você está corrido ou não pode ter acesso a uma refeição completa, levar um Whey para substituir pode ser uma boa saida. . #wheyprotein #drdiogosimao #espacovolpi #suplemento #refeicao #proteina

Quando alguém tem alguma queixa de cansaço e desânimo é preciso primeiramente ver qual é a causa deste problema, pode ser sono ruim, má alimentação, stress, no geral um estilo de vida ruim. . Não acho ideal já sair colocando estimulantes para o paciente tomar mesmo que aumente um pouco a disposição, clinicamente já vimos que essa disposição dos estimulantes esta muito relacionada a cafeína e a cafeína não reage da mesma forma para todas as pessoas, o ideal é cuidar da causa do desânimo na pessoa. . #desanimo #drdiogosimao #estimulante #cafeina #cansaco #estilodevida

Mudar o hábito é essencial! Se você deseja emagrecer e ter um estilo de vida mais saudável, deve primeiro mudar os seus hábitos, pois sem mudar o hábito contar apenas com medicamentos para emagrecer, depois que parar de utilizar os medicamentos provavelmente você voltará a engordar por manter os mesmos hábitos ruins de antes. . Os inibidores de apetite costumamos utilizar mais como um auxiliar nessa mudança de hábitos e estilo de vida, ou seja, para ajudar o paciente a se adaptar aos poucos aos novos hábitos e assim que possível fazer a retirada do medicamento. . Comente aqui embaixo

Os medicamentos inibidores de apetite não devem ser a ferramenta principal de tratamento para a obesidade e sim como um auxiliar para a adaptação de um novo hábito e estilo de vida que a pessoa deve aprender a ter para conseguir emagrecer com saúde. . Essa transição não será tão fácil, não é da noite para o dia que a pessoa irá conseguir já trocar para um estilo de vida mais saudável então é nesse momento que utilizamos os inibidores de apetite para ajudar o paciente nessa transição. . Você já utilizou algum inibidor de apetite? Comente com foi a sua experiência. . #inibidoresdeapetite #drdiogosimao #inibidores #alimentacaosaudavel #dietasaudavel #habitossaudaveis

Sempre procure um profissional qualificado para indicar o medicamento que você deve tomar, recuse orientações de amigos ou do professor da academia por exemplo. . Muitos inibidores de apetite usados de forma inadequada podem causar dependência, atuam em grande parte em neurotransmissores no cérebro alterando a bioquímica do cérebro o que depois para uma remoção do medicamento pode ser difícil por dependência, além de causar outros problemas tendo pouco de um neurotransmissor ou demais por conta do medicamento, então muitas vezes você é orientado a tomar um medicamento por conta de um problema e acaba surgindo outros. . #medicamentos #drdiogosimao #neurotransmissores #dependencia #inibidores #apetite

Muitos pacientes chegam até mim com complicações do mau uso de medicamentos sem orientação e prescrição médica. É prejudicial e às vezes até perigoso utilizar por conta própria medicamentos que precisam de uma prescrição médica. . Um exemplo são os medicamentos Análogos do GLP-1, como Saxenda, que gera mais saciedade e por isso é usado para obesidade, mas que também aumenta a ação da insulina podendo gerar então um quadro de hipoglicemia. . Comente aqui embaixo se você já teve alguma reação adversa por tomar algum medicamento sem prescrição médica. Sua experiência pode ajudar outras pessoas que estão desinformadas. . #medicamentos #drdiogosimao #hipoglicemia #saciedade #saxenda #saciedade #insulina

A Creatina leva líquido para dentro da célula muscular, ela fica dentro da célula múscular e não leva líquido para o subcutâneo, então você pode achar que esta retida mas não é verdade. . As vezes vejo que uma mulher tem um tecido adiposo grande e o músculo incha fazendo parecer que o braço ta roliço mas é apenas porque o músculo está sem definição. . #retencaodeliquidos #drdiogosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #creatina #tecidoadiposo #musculodefinido

Para tratamento de obesidade temos os remédios ON LABEL onde são indicados até na própria bula para o tratamento e temos os OFF LABEL onde são para outros tratamentos segundo a bula mas podemos utilizar pelo efeito que ele causa ou sinergia com outros medicamentos. . Para o tratamento costumamos usar uma mescla dos dois tipos mas grande parte são medicamentos controlados onde precisa de prescrição médica para comprar, no Brasil sabemos que existem algumas facilidades de conseguir remédios sem ter a prescrição mas é muito importante que o paciente passe por um médico que indique o tratamento para o remédio não acabar sendo prejudicial. . #remedios #drdiogosimao #tratamento #onlabel #offlabel #prescricao

Não é bom aconselhar ou ser aconselhado pela internet na maioria das vezes, assim como neste caso que me perguntaram se eu recomendo o Ostarine, não é possível recomendar sem conhecer a situação da pessoa, fazer uma análise no paciente, pois o Ostarine é um SARMs que dependendo da pessoa pode causar queda de cabelo e outras alterações no corpo. . Também perguntaram se o DHEA se converte em hormônios como a Testosterona ou Estrogênio, isso acontece só que com mais frequencia em mulheres principalmente em menopausa, em homem repor o DHEA faz pouca diferença para a Testosterona. . Escreva aqui embaixo se você utiliza algum destes hormônios? . #Recomendacao #drdiogosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #dha #hormonios #testosterona #ostarine

Conheça as boas práticas de uma vida saudável.

É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, a própria dieta cetogênica já tem estudos mostrando que pacientes perderam gordura ao mesmo tempo que ganham massa muscular e melhoram a composição corporal, mas não chegam a ser um bodybuilder. . Os bodybuilders normalmente adotam o Bulk e Cut onde no Bulk eles comem de tudo e principalmente carboidratos para engordar e ganhar muito peso e depois no Cut eles zeram o carboidrato para perder parte do peso e formar massa muscular, mas essa estratégia tem riscos de você acabar desenvolvendo compulsão alimentar e errar a mão não conseguindo perder peso depois. . #perdergordura #drdiogosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #bodybuilder #massamuscular #carboidratos #bulkandcut #bulkecut

Neste vídeo respondo algumas perguntas que me enviam durante a live e nas redes sociais. . Se você possui alguma duvida sobre dietas, emagrecimento, hipertrofia e questões parecidas, pode enviar sua pergunta aqui nos comentários que eu posso tirar suas dúvidas. . #duvidas #drdiogosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #hipertrofia #emagrecimento

A obesidade é problema crônico em vários paises, 1/5 pessoas no Brasil são obesas e 1/2 pessoas estão sobrepeso, nestes casos o tratamento precisa ser multidiciplinar. . Para acompanhar o tratamento precisamos de um nutricionista que irá verificar e acompanhar a dieta do paciente, também um educador físico que é importante para motivar a atividade física no paciente e o médico é primordial na questão medicamentosa. . Hoje temos vários medicamentos que podem ser utilizados para tratar a obesidade, são medicamentos ON LABEL, o que significa que na própria bula descreve que o medicamento é para o tratamento da obesidade. . #obesidade #drdiogosimao #onlabel #tratamentoobesidade #dietas #tratamentosobrepeso #tratarobesidade

Eu acredito que o jejum é bom para quem tem compulsão alimentar pois melhora a resistência insulínica e o seu metabolismo fazendo diminuir a fome. . Mas vejo que o jejum não vai ajudar no caso da pessoa ser ansiosa e ficar contando as horas para se encher de comidas como sorvetes, chocolates e outras comidas saborosas não tão necessárias para o corpo. . Então procure primeiro controlar a ansiedade e melhorar a qualidade da sua alimentação antes de iniciar uma estratégia de jejum intermitente para evitar episódios de compulsão alimentar. . #compulsaoalimentar #drdiogosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #jejumintermitente #metabolismo #resistenciainsulinica

Se você está em busca de emagrecer e pensa em fazer loucuras para isso, calma! Acompanhe o vídeo, anote as dicas e procure um médico qualificado para te indicar o melhor tratamento.

Sei que muitas pessoas defendem não fazer uma refeição pós treino mas eu acredito que a refeição pós treino é uma refeição muito nobre pois é exatamente o momento em que seu corpo está pedindo nutrientes. . A quantidade de proteína que você come ao longo do dia é o principal fator para a manutenção e obtenção de massa magra mas acho importante sim fazer uma refeição pós treino. Eu gosto de fazer um pós treino com proteína, coloco alguma gordura, óleo de coco ou manteiga. . #postreino #drdiogosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #treinaremjejum #proteina #refeicaopostreino

A dieta que serve melhor a cada um é algo bem individual, tem pessoas que tem resultados melhores na cetogênica, outras tem resultado melhor na vegetariana, outras na flexitariana. . Mas a dieta que possui mais trabalhos científicos mostrando melhores resultados é sem dúvidas a cetogênica porém ainda continua sendo diferente para cada pessoa e é necessário um médico para ver qual a mais indicara para você, caso contrário a muito tempo já teriamos algo muito fácil que qualquer pessoa poderia fazer e iria dar certo. . #melhordieta #drdiogosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #dietacetogenica #dietaflexitaria #dietavegetariana #estudodieta

Uma dieta cetogênica é difícil de se fazer pois estamos falando em consumir zero carboidrato, e eu faço isso, uma dieta com zero carboidrato e ainda treino em jejum fazendo musculação pela manhã. . Mas eu vejo que tudo depende de adaptação, pois se você faz uma dieta a base de carboidratos e treina, vai ser dificil conseguir desempenhar bem sem repor o glicogênio, como foi para mim bem no começo da minha adaptação para a cetogênica, no primeiro mês vou difícil treinar, não rendia bem, mas hoje que estou adaptado vejo que treino com a mesma força de que antes pois estou adaptado. . #zerocarboidrato #drdiogosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #dietacetogenica #dietalowcarb #lowcarb #dietarestrita

MUSCULAÇÃO EM JEJUM PODE?

Jantar ou não após o treino depende muito de qual o seu objetivo, se você pretende ganhar massa muscular por exemplo, é interessante uma refeição uma refeição com proteínas para melhorar o anabolismo. . Agora se seu objetivo é a queimar gordura não é bom ingerir carboidratos após o treino para não matar a oxidação de gordura. O certo é você ter um planejamento diário para saber o que pode ou não comer durante o dia segundo o seu objetivo. . #jantarpostreino #drdigosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #proteinas #carboidratos #postreino

O Jejum é praticado a milhares e milhares de anos e muitas pessoas acham ser modinha dos que buscam um estilo de vida saudável e principalmente se você é obeso ou gordinho você deve sim buscar sempre um estilo de vida mais saudável. . A alimentação intermitente, comer de 3 em 3 horas não era um hábito do ser humano até bem recentemente na revolução agrícola e industral onde surgiram os lanchinhos e muito acesso fácil do ser humano a variedades de comida, então o modo que as pessoas costumam se alimentar hoje que é modinha. . #jejummodinha #drdiogosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #jejumintermitente #obesidade #estilodevida #estilodevidasaudavel

Toda dieta restritiva vai alcançar um platô onde seu corpo se adapta a dieta e estaciona em um peso independente da dieta que você está fazendo. . Para quebrar esse platô as vezes você precisa mudar o estímulo da dieta, aumentar ou mudar sua atividade física ou até mesmo trocar de dieta. . #platonadieta #drdiogosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #estimulonadieta #cetogenica #lowcarb #dietacetogenica #dietalowcarb

Se for suplementar em uma dieta cetogênica você vai precisar principalmente de suplementar magnésio pois com a diminuição da ingesta de carboidrato você acaba sinalizando menos insulina que libera glicogênio muscular levando junto muita água e muitos eletrólitos então para não se ter um deficit os principal para suplementar são o cálcio e o magnésio. . #suplementacao #drdiogosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #dietacetogenica #suplementacaocetose #cetose #suplementacaocetogenica #suplementos