Podcasts about atletas low carb

Nesse episódio da Série The Upside Down fui entrevistado pelo André Burgos (@AtletasLowCarb) e conversamos sobre o Dia do Lixo. Se você gosta de nosso trabalho, deixe um review 5 estrelas e faça um comentário no seu app de podcast. Essa atitude é muito importante para a Rebelião saudável e vai ajudar nosso movimento a chegar a cada vez mais pessoas. Você também pode nos acompanhar no instagram, http://www.instagram.com/henriqueautran   E em nosso canal do YouTube: https://youtube.com/c/henriqueautran Estamos também no telegram com um grupo exclusivo que você pode participar. Lá no telegram eu consigo compartilhar materiais exclusivos que não dá para compartilhar no Instagram. Além disso, toda quarta feira às 6:30 da manhã temos a Reunião da Rebelião Saudável com a participação de Profissionais de Saúde. Na reunião discutimos assuntos relevantes a respeito de saúde e qualidade de vida. Você pode acessar o grupo no telegram em https://t.me/RebeliaoSaudavel.

André Burgos do atletas low carb vem nos contar sua história de superação: da obesidade aos pódios das maratonas e agora sua busca pela longevidade saudável.

Junto com a glicose, a frutose é um dos dois principais componentes do açúcar refinado. Grande parte dos especialistas em saúde afiram que a frutose é o pior dos dois, principalmente quando consumida em excesso. Será que essas preocupações são apoiadas pela ciência? Nesse episódio da Série The Upside Down fui entrevistado pela nutricionista Letícia Moreira (@nutrileticiamoreira) e pelo atleta e especialista em Nutrição Esportiva André Burgos (@AndreBurgos) no canal do Atletas Low Carb (@AtletasLowCarb) no Youtube. Se você gosta de nosso trabalho, deixe um review 5 estrelas e faça um comentário no seu app de podcast. Essa atitude é muito importante para a Rebelião saudável e vai ajudar nosso movimento a chegar a cada vez mais pessoas. Você também pode nos acompanhar no instagram, http://www.instagram.com/henriqueautran E em nosso canal do YouTube: https://youtube.com/c/henriqueautran Estamos também no telegram com um grupo exclusivo que você pode participar. Lá no telegram eu consigo compartilhar materiais exclusivos que não dá para compartilhar no Instagram. Além disso, toda quarta feira às 6:30 da manhã temos a Reunião da Rebelião Saudável com a participação de Profissionais de Saúde. Na reunião discutimos assuntos relevantes a respeito de saúde e qualidade de vida. Você pode acessar o grupo no telegram em https://t.me/RebeliaoSaudavel.

Nesse episódio, bati um papo com o Ultramaratonista André Burgos (@andreburgos), com o Ultramar Alessandro Medeiros (@medeirosendurance) e com a Nutricionista Letícia Moreira (@nutrileticiamoreira). A dieta carnívora está conquistando cada vez mais popularidade pelos incríveis resultados proporcionados. Esta abordagem nutricional caracteriza-se por incluir exclusivamente alimentos de origem animal.

Fiquei muito feliz e honrado com esse convite e entrevista. Nos encontraremos em abril em Ubatuba na gravação do documentário cisne negro. Vai ser uma festa. Gratidão

Nesse episódio da Série The Upside Down, fui entrevistado pelo ultramaratonista Andre Burgos e pela nutricionista Letícia Moreira. Eles compõem o canal Atletas Low Carb. A dissonância entre as diretrizes e a ciência é muito grande. Muitas das recomendações vão na contramão do que a espécie humana supostamente estaria adaptada para comer e ter saúde. Muitas regras são criadas para algo tão simples que é: nos alimentarmos. Isso assusta muitas pessoas que, por exemplo, têm medo de comer a gordura natural dos alimentos mas são encorajadas a comer pão com margarina todos os dias. Por que a (boa) ciência não serve como guia para as diretrizes? Quais são as consequência disso? O que podemos fazer agora? Você pode encontrar o Atletas Low Carb: Instagram: @AtletasLowCarb Youtube: http://www.youtube.com/atletaslowcarb Site: http://www.atletaslowcarb.com.br Você pode encontrar a Nutricionista Letícia Moreira: Instagram: @NutriLeticiaLowCarb Você pode encontrar o Ultramaratonista André Burgos: Instagram: @AndreBurgos Site: http://andreburgos.com.br Se você gosta de nosso trabalho, deixe um review 5 estrelas e faça um comentário no seu app de podcast. Essa atitude é muito importante para a Rebelião saudável e vai ajudar nosso movimento a chegar a cada vez mais pessoas. Você pode dar suporte para todo nosso investimento de tempo nos apoiando via Patreon. Assim poderemos continuar a oferecer a você conteúdo de qualidade sem anúncios e de forma totalmente gratuita. Visite: http://www.patreon.com/rebeliaosaudavel Se você ainda não fez o download do nosso ebook Cozinha Ancestral, você pode fazer o download no site http://bit.ly/cozinhaancestral Você também pode nos acompanhar no instagram, http://www.instagram.com/henriqueautran. E em nosso canal do YouTube: https://youtube.com/c/henriqueautran Estamos também no telegram com um grupo exclusivo que você pode participar. Lá no telegram eu consigo compartilhar materiais exclusivos que não dá para compartilhar no Instagram. Você pode acessar o grupo no telegram em https://t.me/RebeliaoSaudavel.

Você sabia que a dieta cetogênica foi criada, em 1921, para tratar a epilepsia resistente a medicamentos em crianças? Pois é. Os benefícios de comer comida de verdade e evitar excesso de carboidratos vão muito além do emagrecimento! Neste episódio do Atletlas LowCarb, conversamos com o neurocirurgião Fábio Serra (@dr.fabioserra) sobre como as dietas low carb e cetogênica podem trazer inúmeros benefícios para o cérebro, entre eles: * Melhora da Memória em pessoas com Alzheimer; * Alívio para quem sofre de enxaqueca; * Melhora nos sintomas do Mal de Parkinson; * Tratamento adjuvante do câncer. Ah! E Fábio ainda é ultramaratonista e faixa azul de Jiu-jítsu. Para ouvir o episódio completo é só procurar o Atletas Low Carb nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.

Que tal saber tudo sobre o glúten? É isso que estamos trazendo no episódio #68 do Atletas Low Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Neste episódio conversamos com a Fisioterapeuta, Fisiologista do Exercício, Professora e palestrante Renata Calixto (@re.calixto). Renata é celíaca e teve sua vida transformada após aderir a low carb. Nós conversamos com ela sobre o que é glúten, em quais alimentos ele está presente, o que acontece quando comemos, como saber se alguém é celíaco, e muito mais. Só te digo uma coisa: está imperdível! Então, perde tempo não e corre lá pra ouvir tudo. O Atletas LowCarb está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br

Imagina um evento de dois dias só sobre low carb e ainda mais com um bom foco para atletas. Parece sonho? Mas não é e o episódio #66 do Atletas Low Carb te conta tudinho sobre isso! Este episódio é sobre segunda edição do Brasil LowCarb Floripa 2020, que será nos dias 6 e 7 de junho. O primeiro dia será dedicado a palestras e, pela primeira vez na América Latina, o cirurgião, atleta e palestrante internacional Shawn Baker, a maior autoridade do mundo em dieta carnívora, estará palestrando. E outros grandes nomes também irão dividir seus conhecimentos com os participantes neste primeiro dia do evento. Entre eles, José Carlos Souto, Rodrigo Bomeny, e José Neto. Já no segundo dia terá o Workshop Gastronomia “Lowcamente LowCarb com Ju Costa“ e, claro, o Workshop do Atletas Low Carb com o tema “Low carb no esporte: mitos e verdades”. E quem detalhou tudo isso pra gente neste episódio foi Dr. Souto, médico e Presidente da ABLC; e Mariana Bastian, Diretora de Comunicação e Marketing da ABLC e idealizadora do Brasil LowCarb. Está esperando o que para ouvir todos os detalhes deste evento que será imperdível? Corre logo que nosso episódio já está no ar e disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E para inscrições e outras informações sobre o evento, é só acessar www.brasillowcarb.com.br. Te esperamos lá - no podcast e no Brasil LowCarb Floripa 2020!

Avaliação médica: você já pensou sobre isso? Será que é importante o atleta fazê-la com frequência? Qual melhor momento e periodicidade para fazê-la? Foram essas e outras perguntas que respondemos no episódio #64 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Para isso, conversamos com o cardiologista e médico do esporte, Álvaro Paiva (@dralvaropaiva). Ele nos deu uma verdadeira aula sobre a importância da avaliação médica na prevenção da morte súbita.. É mais um episódio imperdível! Para ouvir, é só buscar Atletas Low-Carb nas principais plataformas de áudio ou ainda ir diretamente no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E depois não esquece de vir contar aqui pra gente o que achou, tá?!

É possível comer bem, ter prazer à mesa e ainda manter a saúde, sabia?! E te mostramos como no episódio #60 do Atletas Low Carb que acaba de sair do forno. Neste episódio, conversamos com o chef Michael Miranda (@chefmichaelmiranda_lowcarb) sobre como manter o foco e ter boas opções low carb para a mesa deste fim de ano. E como conversa com chef tem de ter receita, olha só as que te esperam lá no episódio:

Já é quase Natal, mas por aqui seguimos a “produção” a todo vapor. Afinal, não importa a época do ano, sempre queremos as melhores informações sobre saúde e atividade física. E isso é o Atletas Low Carb! Então, vamos de episódio #58 falando sobre Ultraman, jejum e, claro, low carb! Nosso convidado para falar sobre o tema foi Alessandro Medeiros, que, em novembro desse ano, fez história ao ser primeiro atleta a participar do Mundial de Ultraman em low-carb. No Mundial de Ultraman, realizado de 29 de novembro a 01 de dezembro, no Havaí, foram 10km de natação em mar aberto, 421 km de bicicleta e 84 km de corrida. E Alessandro iniciou todas essas provas em jejum e concluiu cada uma delas em low carb. E tem mais! Alguns dias depois, o atleta já estava treinando normalmente. Incrível como a estratégia low carb e o jejum intermitente são estratégias poderosas para alta performance, né não?! Então para não perder nenhum detalhe sobre como foi a preparação de Alessandro e as estratégias dele durante os três dias de prova, corre lá pra ouvir este episódio todinho. O podcast Atletas Low Carb está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.

Quer uma aula sobre jejum em atletas? Então toma o episódio #56 do Atletas Low Carb que acaba de sair do forno! O convidado desse episódio é o médico Marcelo Denaro. Ele é um grande estudioso e entusiasta da medicina baseada em evidência e do jejum. Durante o programa, Denaro falou sobre o que a ciência nos fornece hoje, sobre mecanismos e sobre o jejum no esporte. Tá esperando o que pra ouvir tudo? Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.

Low-Carb e câncer: qual a relação? Neste episódio #52 do podcast Atletas Low-Carb mostramos não apenas a relação, como também trazemos histórias de superação incríveis. Neste programa, conversamos com a endocrinologista Janaina Koenen (@janainaendocrino), com a maratonista e coach Debs Aquino (@debsaquino) e com o educador físico Pedro Almeida (@pedroalmeidabh). Janaína Koenen é uma grande pesquisadora sobre o câncer. Já Debs Aquino corre há 15 anos e após descobrir um câncer de mama, em 2013, mudou completamente alimentação e estilo de vida para viver de forma mais leve e saudável. Hoje, ela é positive coach e hoje ajuda pessoas a ressignificarem seus conceitos de felicidade. E Pedro também superou um câncer. Hoje, ele possui uma bela história de muito trabalho e estudo no uso do exercício como terapia complementar no tratamento do câncer. Sem dúvidas essa foi um dos melhores episódios que já fizemos até agora. Então, não perde mais tempo! Corre lá pra ouvir o episódio inteiro e saber informações valiosas sobre comida de verdade e saúde. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.

Jejum, uma palavra que ainda assusta muita gente e causa muita polêmica. E é justamente por isso que não cansamos de trazer ainda mais informação para desmistificar essa questão. Neste episódio #48 do Atletas Low-Carb - podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física, falamos sobre low-carb, jejum e esportes extremos com a médica Maíra Soliani (@dra.mairasoliani), que é a única médica brasileira com estágio na Clínica IDM do Dr. Jason Fung, um dos grandes especialistas do mundo em jejum terapêutico. Dra. Maíra também é medical advisor do programa IDM e trouxe para o Brasil esse know-how, além, claro, de praticar corrida de rua. Ah! E o marido dela é triatleta e pratica esportes extremos. Neste podcast, conversamos sobre o mito do jejum e esclarecemos: ✅ Como o jejum é uma poderosa estratégia quando combinado com a cetogênica ✅ Benefícios do jejum para atletas ✅ O que acontece no corpo quando jejuamos ✅ Quem faz jejum perde massa magra? ✅ Autofagia Viu como está imperdível?!

Sabia que inscrições para a Maratona de Chicago 2020 já estão abertas? Essa prova é uma das 6 majors e tem sido bastante procurada pelos brasileiros. E nada melhor para estimular você a saber um pouco mais dessa prova contando a experiência de quem já passou por ela - e com low carb, claro! Neste episódio do Atletlas Low-Carb, conversamos com as maratonistas Paula Narvaez (@correpaula) e Ana Vilela (@anavvilela), que participaram da Maratona de Chicago deste ano, com abordagem low-carb, e conquistaram os melhores tempos em maratonas. Incrível, não é?! Ana Vilela, inclusive, é adepta da abordagem carnívora há quase 10 meses e correu em jejum e sem carboidrato algum! Durante nossa conversa, as atletas falaram sobre as estratégias para a prova e ainda sobre como está sendo a recuperação mesmo com o consumo de carboidratos bem baixo. Então, tá esperando o que para ouvir o episódio #47 todinho? Corre lá que está imperdível! O podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no site www.atletaslowcarb.com.br. Quer receber conteúdo exclusivo sobre low-carb e performance esportiva? Venha ser assinante e fazer parte da comunidade Atletas Low-Carb. Todas as informações estão no www.atletaslowcarb.com.br/comunidade.

Pra falar do episódio #46 do podcast Atletas Low-Carb, que acabou de sair do forno, já vou direto ao assunto: low-carb + IronMan + jejum. Curtiu? Então cola aqui que tivemos uma conversa ótima com o triatleta Rafael Cardoso (@rafaelcardoso.uai). Rafael mora em Portugal há um ano e meio e fez sua primeira prova de triathlon 70.3, em um IronMan, estando em jejum e ingerindo somente água e cápsulas de sal durante todo o percurso. Nem preciso dizer que ele vem sendo chamado de maluco por isso, não é?! Atleta amador adepto da low carb/cetogênica e forte incentivador do jejum, ele foca na alimentação e no esporte para ter mais saúde e, principalmente, uma longevidade sustentável. Neste episódio do podcast, Rafael falou sobre sua estratégia para o IronMan, sobre como a abordagem com pouco carboidrato ajuda no esporte e sobre como ter se libertado dos carboidratos permitiu a ele uma maior evolução na performance esportiva. Quer saber mais? Corre lá pra ouvir o episódio completo! O podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E para ter acesso a conteúdos exclusivos sobre low-carb e performance, é só entrar na comunidade Atletlas Low-Carb. A assinatura para aderir à comunidade pode ser feita no www.atletaslowcarb.com.br/comunidade.

Ingerir menos carboidrato e mais proteína é prejudicial aos rins? Essa foi apenas uma das questões que respondemos no episódio #45 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Nossa conversa foi com o nefrologista Alessandro Barilli (@alessandrobarilli), grande entusiasta da medicina baseada em evidências. Esclarecemos com ele questões como:

Nadar 10km, pedalar 421 km e correr 84 km com MAF e low-carb pode? Não só pode, como pode MUITO! E estamos aqui no episódio #42 do podcast Atletas Low-Carb para te mostrar como funciona na realidade. E nada melhor do ver exemplos reais, não é?! Então, trouxemos para conversar com a gente o atleta de ultraman Alessando Medeiros, que treina pelo MAF desde os anos 80 e, este ano, começou com uma abordagem low-carb com o objetivo de ganhar performance. Antes de participar de provas de Ultraman, Alessando foi atleta de corridas de aventura por 10 anos, ultramaratonista e nadador de águas abertas, sendo campeão nos 3km nesta modalidade em um campeonato nos EUA. Hoje, ele está se preparando para o mundial de Ultraman, no dia 29/11, em Kona, e detalhou pra gente como é sua preparação física e alimentar. Te garanto uma coisa: tem muita informação de qualidade nesse episódio - como já é nossa marca

Alimentação e saúde mental têm alguma relação? Essa foi a nossa principal questão neste episódio #38 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Para você ter uma ideia de como esse tema é importante, apenas nos EUA estima-se que 20 milhões de mulheres e 10 milhões de homens têm ou tiveram um distúrbio alimentar em algum momento de suas vidas. Impressionante, não é? Por isso, neste episódio, conversamos com o médico psiquiatra Rodrigo Almeida (@psiqrodrigo). Ele falou com a gente sobre o “poder” viciante do açúcar e sobre as possíveis causas dos transtornos alimentares. Também falamos sobre compulsão, bulimia e anorexia, além dos sintomas que as pessoas com transtorno alimentar podem apresentar. Foi um bate-papo bem esclarecedor! Para ouvir todo o episódio é bem simples: basta nos encontrar nas principais plataformas de áudio ou ir direto no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. Ah! E você já é nosso assinante? Faz parte de nossa comunidade? Não?!

Acha impossível correr 100km em low-carb e ainda quebrar recorde? Então se prepara porque esse podcast do Atletas Low-Carb é pra você! Quer saber como correr 100km? Esse podcast também é pra você! Pois é! Neste episódio #37 trouxemos muita informação sobre os 100 km do Frio, tradicional ultramaratona que acontece anualmente no Agreste de Pernambuco. Nosso bate-papo foi com os atletas @silvioromeroreis e @andreburgos. Silvio, que é educador físico e corre há quase 30 anos, tentou correr os 100 km do Frio em 2018, mas não conseguiu concluir a prova. Apenas este ano, e após a low-carb, foi que ele conquistou seus primeiros 100km!

Devemos evitar o consumo de alimentos com alto teor de colesterol? O consumo de gordura entope as artérias? Essas foram algumas questões que abordamos no episódio #36 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome sobre saúde e atividade física. Nossa conversa sobre low-carb e a saúde do coração foi com o cardiologista Alex Amorim (@palavrasmedicas). Falamos sobre vários mitos relacionados à ingestão da gordura e o risco de doenças coronarianas e ainda respondemos a perguntas como essas:

Segunda-feita significa o que? Novo episódio do podcast do Atletas Low-Carb, é claro! Desta vez, falamos da performance e alimentação de baixos carboidratos em provas de ultrarresistência. Neste episódio, conversamos com James Lehm (@james_lehm) que já participou de mais de 10 provas de montanha. Na última, a Ultramaratona dos Perdidos, em julho, James, que faz low-carb e jejum, conquistou o top 10! E um detalhe: essa ultra é uma das provas de montanha mais difíceis do Brasil. Na conversa, James contou pra gente como encontrou a low-carb e como foi seu período de adaptação. Falou ainda sobre suas estratégias antes e durante as provas e também sobre sua relação com o jejum nos treinos e provas. Quer saber mais? Corre lá pra ouvir este episódio #35 que tá massa! Estamos disponíveis nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E se você quiser ainda mais informação, venha fazer parte da nossa comunidade e tenha acesso a um conteúdo exclusivo. Acesse: http://www.atletaslowcarb.com.br/comunidade/

Você já parou para pensar o que, de fato, é uma limitação, seja na prática esportiva ou na vida como um todo? Neste novo episódio, não vamos falar de limitações, mas na ausência delas. Ou seja, nas superações! Com muita honra, temos em nosso bate-papo dois atletas cadeirantes: Danielle Nobile, a primeira cadeirante triatleta do Brasil; e Filipe Burgos, que faz musculação e participa de corridas de rua. E ambos são adeptos da low-carb, claro! Felipe é cadeirante de nascença e sempre praticou esportes, mais especificamente, basquete, e, recentemente, ele descobriu as corridas de rua. Já Dani ficou cadeirante após sofrer um acidente, mas ela era atleta desde antes - já tinha corrido 7 meias maratonas e estava treinando para a primeira maratona. Depois da cadeira, ela já correu mais de 10 maratonas e é tetra campeã da maratona do Porto Alegre. Ah! Dani ainda soma no “currículo” o Dope Challenge da Disney (5km + 10 km + 21 km + 42 km)! Dani e Filipe falaram sobre suas rotinas de treinos, suas relações com o jejum e o que consomem antes e durante os treinos e provas. Filipe já fez jejum de 72 horas e Dani de 20 horas. E aí, vai perder? Não, né?! Para ouvir a íntegra, basta procurar o Atletas Low-Carb nas principais plataformas ou diretamente no nosso site.

Chegamos na segunda e, claro, a mais um episódio do Atletas Low-Carb. Neste episódio #32, conversamos com a pediatra Teresinha Souto. Esclarecemos muitas dúvidas sobre a alimentação das crianças com paleo, low-carb e comida de verdade. Mas, antes de tudo, um dado extremamente alarmante que justifica todo este conteúdo: segundo Dra. Teresinha, mais da metade das crianças brasileiras com até 9 anos têm sobrepeso ou obesidade! Além disso, segundo estudo publicado no The Lancet, o Brasil terá 11,3 milhões de crianças obesas em 2025!

Um evento. Três modalidades diferentes. Três experiências MUITO bacanas de pessoas reais, assim como você! O episódio #31 do Atletas Low-Carb é justamente sobre isso. O evento foi a Maratona do Rio. As modalidades: meia maratona, maratona e Desafio Cidade Maravilhosa. E vê só as experiências de atletas que otimizam a saúde a performance com low-carb:

Chegamos ao episódio #30 do nosso querido Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física! E, para celebrar, trouxemos para um bate-papo Michael Miranda (@chefmichaelmiranda_lowcarb), o primeiro Chef Low-Carb do Brasil, que além de ser bacharel em Gastronomia e estudante de Nutrição também é consultor gastronômico. Michael nos contou que emagreceu bastante após aderir à low-carb e também que teve melhoras na qualidade de vida e, com isso, voltou a se exercitar regularmente. Hoje, ele revelou que segue uma dieta 90% carnívora. Mas a gente não ia conversar com um Chef sem pedir dicas, não é?! Claro que não! Vê só quanta coisa bacana ele contou pra gente sobre alimentação low-carb: ✅ Como substituir o açúcar; ✅ Como fazer substituição de farinhas; ✅ Como escolher e preparar carnes vermelhas e peixes; ✅ Quais as melhores e as piores gorduras para usar na cozinha; ✅ Dicas para temperar carnes; ✅ Dicas de preparo de vegetais; ✅ Dicas de queijos; ✅ Como fazer maionese. Quer saber os detalhes de tudo isso? Corre lá pra ouvir esse episódio! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Ah! E depois de ouvir não esquece de voltar aqui pra dizer pra gente o que achou, tá?!

Vamos começar logo com um aviso: esse episódio do Atletas Low-Carb é contraindicado para quem decidiu enfiar o pé na jaca nas comidas juninas!

Low-carb, saúde e performance. Quem nos acompanha já sabe que essas três palavrinhas andam bem juntas. Geralmente, as pessoas aderem a low-carb para melhorar a performance esportiva e, aí, “de brinde” ganham também uma significativa melhora na saúde. Mas também há casos em que baixar os carbos da alimentação faz parte da estratégia no tratamento e combate à doenças. Neste episódio #28 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome sobre saúde e atividade física, vamos falar justamente sobre isso. A conversa desta semana foi com os atletas @mvitoriaabreu e @pedrohsas. Ambos, além dos ganhos em performance esportiva, comemoram a melhora em diversos problemas de saúde após aderirem à low-carb. Vitória começou a correr em 2008 e corria para emagrecer porque era bem gordinha, mas fazia uma rodagem de 100 km por semana e não conseguia baixar de peso. Ela contou que chegou até a fazer 10 refeições por dia prescritas por uma nutricionista e as refeições eram cheias de farinhas e açúcares

Vamos saber mais um pouco sobre o universo do Ironman? Para quem ainda não está familiarizado, o Ironman é uma modalidade de triatlhlon com longas distâncias: 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e uma maratona. Isso mesmo! Uma ma-ra-to-na inteirinha! E, neste novo episódio do Atletas Low Carb, quem conversa com a gente sobre o Ironman é Erika Izídio. Erika corre há 16 anos e já participou de seis Ironmans e oito maratonas fora do IM. Ela nos contou que, nos cinco primeiros Ironmans que participou, teve problemas nas corridas e sempre fazia uso de bastante gel de carboidrato. As dores do estômago durante a prova eram constantes. Atualmente, temos a honra de tê-la no nosso grupo do Atletas Low-Carb e ela nos contou o que melhorou após a sua transição do high carb para o low carb, falou também como foi seu ciclo alimentar na preparação para o Ironman e sobre sua relação com o jejum. Ainda sobre a rotina de treinos, Erika é uma das atletas que foram acompanhadas por Mark Allen com a metodologia do MAF. E, claro, ela também conversou com a gente sobre isso. Então corre e vai logo ouvir esse episódio #27 que tá MUITO bom! Se você ainda não nos acompanha, é bem simples. Basta nos procurar nas principais plataformas ou ir direto no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br) que todos os episódios estão lá! E depois de ouvir, não esquece de dar seu feedback pra gente, tá?! A participação de vocês é muito importante para trazermos um conteúdo cada vez mais relevante.

Jornalista, maratonista, YouTuber e sósia do Bruce Willis. Alguém já adivinhou com essas poucas linhas quem é o convidado deste nosso podcast? Não? Não acredito! Com essas credenciais, só pode ser Sérgio Rocha, do @corridanoar! Sérgio falou com a gente sobre atividade física e low-carb. Então, esse podcast #25 do Atletas Low-Carb (@atletaslowcarb) é totalmente baseado em fatos reais! Sérgio corre há 21 anos e pratica low-carb há quase dez, ou seja, desde a época em que low-carb ainda nem tinha esse nome. Ele começou quando leu o livro "The big book of endurance training and racing", Dr. Phill Maffetone, que conta justamente que se você diminuir o consumo de carboidratos o corpo começa a usar a gordura como energia. Chamado de louco por decidir aderir à low-carb, Sérgio depois que passou a consumir pouco carboidrato, emagreceu bastante e bateu todos os recordes pessoais desde os 10 km até a maratona. Porém, ele teve uma recaída, abandonando a low-carb e o resultado foi voltar a ganhar peso. Além de falar sobre isso, ele também nos contou que corre em jejum e ainda falou da experiência de correr maratona tomando apenas água - sem nenhum gel de carboidrato. E, claro, Sérgio deu dicas para quem deseja começar na low-carb. Eu, se fosse você, não perdia esse episódio de jeito nenhum! Se não acompanha a gente ainda, não perca mais tempo. É só procurar nas principais plataformas de podcast pelo Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Ou então vai lá no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br) que também disponibilizamos todos os episódios.

Vamos bater um papo sobre low-carb na saúde e na performance esportiva, Dr. Diogo Simão que é médico do esporte, nutrólogo e cirurgião geral fez esta live com o canal Atletas Low Carb para informar mais sobre o assunto.

Segunda chuvosa (ao menos aqui no Recife) e convidativa pra gente ficar demorar mais um pouco pra sair de casa. Então, que tal aproveitar, pegar uma xícara de café quentinho e ouvir o episódio #23 do Atletas Low-Carb que acabou de sair do forno?! E se não der agora, tem nada não. Tá valendo ouvir a qualquer hora, com ou sem o café - apesar de que, pra mim, com café é sempre melhor! Hehehe... Nesse episódio conversamos com a endocrinologista Janaína Koenen sobre a Tríade da Mulher Atleta, uma síndrome que pode afetar entre 20% e 30% das mulheres atletas. Por falar em números... você sabia que 65% das dançarinas e corredoras têm amenorréia, entre 22% a 50% têm osteopenia e 13%, osteoporose (neste último caso, em mulheres jovens)? Conversamos sobre tudo isso e também esclarecemos se o baixo percentual de gordura corporal pode afetar a saúde da mulher, o que acontece quando a mulher tem baixo percentual de gordura corporal, o que é e quando acontece a menopausa funcional. Além de falarmos sobre perda de massa óssea, transtornos alimentares e - atenção aqui mulheres! - como melhorar a celulite. E o jejum, claro, também não podia faltar. Dra. Janaína recomenda que se faça pelo menos 1 jejum longo ao ano e ainda alerta que o jejum pode prevenir e "tratar" o câncer, além de aumentar a longevidade (como acontece em TODAS as espécies animais). E ela ainda contou a experiência de passar quatro meses na dieta carnívora! Tá realmente imperdível! E se você ainda não acompanha o Atletas Low-Carb - podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física, já estamos disponíveis nas principais plataformas e os episódios também se encontram em nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Ah! E depois de ouvir não esquece de contar pra gente o que achou, tá?!

Jejum. Je-jum. JEJUM! Isso mesmo. Nosso podcast desta semana é sobre o assunto que é o queridinho do momento para alguns e condenado por outros. Mas estamos aqui para acabar com as polêmicas e esclarecer tudo (ou quase tudo) sobre ele. Afinal, o Atletas Low-Carb é o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física, não é mesmo?! E para falar com a gente neste episódio #22, conversamos com o médico ortopedista Marcelo Denaro (@marcelofdenaro), que é um dos grandes entusiastas brasileiros sobre saúde baseada em evidências. E, na conversa, fomos bem além de “o que é jejum”, afinal, ficar períodos sem comer faz parte do nosso contexto evolutivo (pra saber um pouco mais sobre isso, dá uma olhada na série #NossaHistoriaComAComida, que fiz no meu perfil @andreburgos). Abordamos que a humanidade nunca comeu com tanta frequência quanto se come hoje e falamos sobre se existe alguma ciência que fundamente a recomendação para comer a cada 3 horas. Mas também respondemos a algumas questões como: ✅ Quem pode e quem não pode jejuar? ✅ Existe alguma ciência que fundamente a recomendação para comer a cada 3 horas? ✅ O jejum causa compulsão? ✅ O que acontece no nosso corpo quando jejuamos? ✅ Por que pra quem come muito carboidrato é mais difícil jejuar? ✅ O jejum deixa o metabolismo mais lento? Será? ✅ O jejum intermitente compromete a massa muscular? ✅ Há algum risco em fazer atividade física em jejum? ✅ Qual é a diferença entre o jejum calórico e o jejum metabólico? ✅ É melhor comer alguma porcaria ou não comer nada? Diga aí se não tá imperdível! É pra ouvir a gente, é bem fácil. Estamos nas principais plataformas e também dá pra ouvir este e todos os outros episódios pelo nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Depois, não esquece de voltar aqui e contar pra gente o que achou.

Sabe o que significa a expressão “train low compete high”? Não? Então, se liga no episódio de hoje do Atletas Low Carb que você vai conhecer essa estratégia de treino (ou vai saber mais sobre ela, caso já conheça), além de se aprofundar em vários outros assuntos. Neste episódio #21, conversamos com o médico e atleta Erik Neves. Ele tem no currículo duas provas de Iron Man, uma ultra de 50 km feita uma semana depois do Iron Man, pedal de 200 km em um dia e 300 km no outro, três maratonas aquáticas (10.000 m) e várias provas aquáticas de 3.000 m. Claro que não podíamos deixar de falar sobre essas experiências de Erik, mas também conversamos sobre o papel de uma má alimentação na saúde do atleta, o que é e qual é a causa da Síndrome Metabólica e se é comum atletas apresentá-la após a aposentadoria, a importância do consumo de proteína na recuperação do atleta e se é possível ganhar massa magra na low-carb. Ainda abordamos alguns pontos da saúde geral de todos, como: ❗️Aceitação da low-carb como estratégia para o tratamento do diabetes tipo 2; ❗️Papel da atividade física na sensibilidade à insulina; ❗️Obesos não podem aceitar: "eu estou saudável"; ❗️Personal fat threshold theory (teoria do limiar da gordura pessoal). E muito mais! Pra ouvir o episódio todo, é só buscar pelo nosso podcast nas principais plataformas ou ir direto no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Depois, não esquece de voltar aqui pra contar pra gente o que achou, tá?!

O que pode ter em uma entrevista com um cirurgião geral, nutrólogo e médico do esporte? MUITA informação boa, é claro! E assim está recheado o podcast #20 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Neste episódio, eu, André Burgos, e a nutri Letícia Moreira conversamos com Dr. Diogo Simão, que, como mencionei logo no início, é cirurgião geral, nutrólogo e médico do esporte. E falamos de vários temas bem BACANAS, como os benefícios de uma abordagem low-carb na saúde do atleta, a relação de uma má alimentação na saúde do atleta e na performance esportiva e se há risco de treinar e competir em jejum. Mas também conversamos sobre outros temas extremamente importantes, saca só: ✅ Qual a relação da dieta carnívora com doenças autoimunes? ✅ De onde vem as vitaminas de quem fez dieta carnívora? ✅ A gordura é inflamatória? ✅ A banha de poco é saudável? ✅ Quais são boas opções de óleos para consumo? Ou seja, está IMPERDÍVEL!

Você sabia que desde os anos 1920 se recomenda uma abordagem cetogência? Pois é! Desde essa época, já se sabia o que é realmente benéfico pra saúde. Por isso, trouxemos a dieta cetogênica como tema do episódio #19 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Nossa convidada de hoje é a nutricionista Paty Ayres (@patyayres.nutri), uma das maiores referencias brasileiras sobre uma abordagem cetogênica. Conversamos sobre questões mais genéricas como os preconceitos com a dieta cetogenica, o que é preciso para entrar em cetose, as diferenças entre estar em cetose e estar ceto-adaptado e a diferença entre cetose e cetoacidose. Mas também conversamos MUITO sobre cetogênica e saúde, falando sobre o tratamento para epilepsia com a cetogênica, relação de uma abordagem cetogência para o autista e a relação entre cetogência e o tratamento de depressão, TDAH e esquizofrenia. Tá achando que esquecemos de falar sobre performance? De jeito nenhum! Nesse episódio você também vai saber se atletas podem aderir a uma abordagem cetogênica, sobre cetoadaptação e performance e, sobretudo, como os atletas podem iniciar na cetogênica. Quer saber pra quem seria ideal uma abordagem cetogênica? Agora, só indo lá ouvir o episódio inteiro porque a conversa com Paty foi esclarecedora demais! Pra ouvir a gente é fácil! Estamos disponíveis nas principais plataformas e o episódio também pode ser acessado no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Depois de ouvir, não esquece de compartilhar com os amigos e de contar pra gente, aqui nos comentários, o que achou.

Segunda-feira chegando, semana começando e mais um poscast do Atletas Low-Carb saindo do forno. Combinação perfeita, né não?! E o episódio #18 tá bastante informativo! Sabe qual o tema? Saúde renal e low-carb. Nossa conversa foi com o Dr. José Neto, clínico geral, nefrologista e um dos maiores entusiastas brasileiros sobre saúde baseada em evidências. Ele esclareceu muitas dúvidas e desmistificou algumas polêmicas também. Só para te dar uma ideia, neste episódio explicamos que a função dos rins vai muito além da filtração de sangue e que os rins fazem a ativação da vitamina D e todo o controle dos íons do metabolismo ácido-base (sódio, potássio, bircabonato...). Mas também falamos sobre a ajuda que a low-carb dá na perda de peso e, com isso, a melhora que se tem em vários aspectos da saúde, inclusive para a hipertensão. Por falar em hipertensão... sabia que boa parte da pressão arterial é controlada pelos rins e não pelo coração? Pois é! Dr. José Neto também explicou esse ponto. Ele ainda falou sobre cálculo renal e dieta carnívora e se altas doses de proteína podem sobrecarregar os rins, da relação da frutose com a gota e MUITO mais! Perde tempo mais não e corre lá pra escutar! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). E depois de ouvir, não esquece de compartilhar com os amigos e vir aqui, nos comentários, contar pra gente o que achou!

Já começamos dizendo que o podcast #17 do Atletas Low-Carb tem um convidado mais que especial: Dr. Souto, médico e presidente da Associação Brasileira de Low-Carb. Tivemos a honra de fazer uma live com ele para falarmos sobre low-carb, saúde e atividade física. E o papo foi tão incrível que, claro, trouxemos para vocês aqui no podcast! Quer saber mais detalhes? Então confere aí alguns dos temas que conversamos: ✅ Será que o alto consumo de carboidratos é realmente indispensável para a prática esportiva? ✅ Low-carb compromete o desempenho esportivo? ✅ E os estoques de glicogênio, como ficam? ✅ É preciso consumir carboidratos para repor os estoques de glicogênio? ✅ O que inibe a utilização da gordura para ser utilizada como energia? ✅ O período de adaptação à low-carb é bastante pessoal; ✅ Alguns atletas rendem melhor com mais carboidrato, outros rendem melhor com menos. O que não faz sentido é ter uma diretriz única que dita um consumo específico de carboidratos como verdade absoluta para todos; ✅ Se o cérebro precisa de glicose pra funcionar, o que acontece quando diminuímos o consumo de carboidratos? ✅ É perigoso se exercitar em jejum? ✅ Pra quem seria indicada uma abordagem cetogênia? Existe alguma contra-indicação? ✅ A distribuição de selos pela ABLC já teve início. Viu só quanto conteúdo importantíssimo está nesse episódio?! Corre lá pra ouvir. Estamos nas principais plataformas e também é possível ouvir pelo nosso site (www.atletaslowcarb.com.br).

Mais uma semana se inicia e o que isso significa? Que está no ar mais um episódio do Atletas Low Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física! E para começar a semana com o pé direito, trouxemos, neste episódio #16, um papo muito bacana com o ultramaratonista e pós-graduando em Nutrição Esportiva, André Burgos; a nutricionista especialista em Low-Carb, Letícia Moreira; e o mestre em Ciências do Desporto e personal trainer, Rafa Lund. Vê só que time massa! Conversamos sobre low-carb, hipertrofia, emagrecimento, jejum, performance e muito mais. Confere aí algumas das questões que esclarecemos: ✅ Qual é o papel da atividade física no emagrecimento? ✅ Existem exercícios para querima gordura localizada? ✅ É possível ter hipertrofia com low-carb? ✅ Há benefícios em treinos com baixos estoques de glicogênio? ✅ O que é preciso para ter uma ótima síntese protéica? ✅ Realmente é preciso consumir carboidratos para repor os estoques de glicogênio? ✅ Exercício em jejum emagrece mais? ✅ Treinar em jejum é perigoso? ✅ Treinar em jejum causa hipoglicemia? Tá imperdível, né não? Então corre logo pra ouvir e não esquece de voltar aqui

Corrida é: baixo peso, alto volume e dissipação de calor. Mas e a alimentação, onde entra para equacionar isso tudo? E qual a relação dela com a incidência de lesão entre os corredores? Pra saber essas respostas, só ouvindo o episódio #15 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Neste programa, o ultramaratonista André Burgos e a nutricionista Letícia Moreira conversaram com o treinador e escritor Danilo Balu. Caso você ainda não o conheça, Danilo é o responsável pelo blog Recorrido e também é autor dos livros “O nutricionista clandestino”, “O treinador clandestino” e o recém-lançado "Correndo com os etíopes". A conversa com ele foi bastante esclarecedora. Além de falarmos sobre a relação entre a alimentação e a corrida, conversamos também sobre suplementação, jejum, hidratação, volume de treinos para 21 km e 42 km e até sobre o método de treino pela frequência cardíaca. Só digo uma coisa: está IMPERDÍVEL! Então corre lá no nosso site (www.ateltaslowcarb.com.br) pra escutar este episódio ou nos procura nas principais plataformas. Estamos esperando teu feedback aqui

Tem dúvida sobre low-carb? Quer saber mais sobre jejum? Gostaria de aprender sobre o caldo de ossos? Chega mais, então, que esse podcast é pra você! Fizemos uma conversa MUITO bacana entre o ultramaratonista André Burgos e a nutri especialista em low-carb, Letícia Moreira, lá no Instagram. E como não queríamos deixar você de fora, transformamos essa live no episódio #14 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Nesse episódio, respondemos as perguntas que recebemos antes e durante a transmissão da live. Saca só alguns dos temas: ✅ Alerta sobre perfis low-carb fakes; ✅ Frutas na low-carb; ✅ Suplementação; ✅ Jejum, emagrecimento e massa magra; ✅ Consumo de proteína e ganho de massa muscular; ✅ Caldo de ossos; ✅ Esporte de endurance e reposição alimentar para manter a performance; ✅ Consumo de sal; ✅ De onde vem a energia na low-carb. Diga aí: tá imperdível, né não?! Então, aproveita e, depois de ouvir, comenta aqui embaixo

Provas longas, low-carb e treinamento por Frequência Cardíaca: taí nosso tripé do episódio #13 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. O ultramaratonista André Burgos e a nutricionista Letícia Moreira conversaram com a triatleta Érika Izídio e o maratonista Lucas Azeredo. Os atletas falaram sobre suas experiências com a alimentação e com a metodologia de treinos baseados na Frequência Cardíaca, que todos estão seguindo. Érica está treinando na low-carb para mais um Iron Man, que será em maio. E sua planilha de treinos foi feita “apenas” Mark Allen, o maior triatleta da história. Já Lucas está se preparando para a Maratona de Chicago, em outubro. Vale registrar que ele correu em POA (2018) em jejum e sem suplementar nenhum carboidrato. Em resumo, se você gosta de informações sobre alimentação, atividade física, saúde e performance esse episódio é pra você! Você pode ouvir a gente aqui no nosso site www.atletaslowcarb.com.br ou buscar nosso podcast nas principais plataformas. Ouça, comente aqui o que achou e não esqueça de compartilhar com os amigos!

Chegamos com mais um episódio do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. E este episódio #11 está muito especial, pois trouxemos alguns convidados. Nosso bate-papo foi com o ultramaratonista André Burgos, o ciclista Cliciano Rizzon, o maratonista Alexandre Pedrosa e a nutricionista e atleta, Leticia Moreira. Conversamos numa live no Youtube, mas o papo foi tão proveitoso que trouxemos aqui pra vocês. E nosso assunto não poderia ter sido outro: low-carb e atividade física! Quer saber como evoluímos na performance com a dieta de baixo carboidrato? Quais foram nossas dificuldades e conquistas? Ou como nossos jejuns são incorporados na nossa rotina? É só dar o play! Ainda não nos acompanha? Pois não perca mais tempo! Já estamos nas principais plataformas e é possível nos ouvir também pelo nosso site (www.atletaslowcarb.com.br).

Chegamos ao episódio #10 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física

É atleta low-carb? Sabia que tem alimentos que são importantíssimos para você? Não?! Então se liga aí que nós do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física - vamos facilitar sua vida e trazer tudo detalhadinho para você. Neste episódio #9 do podcast, falamos sobre os 5 alimentos que atletas low-carb devem considerar incluir em seus hábitos alimentares. Alguns destes alimentos são ricos em gordura, outros têm altíssima densidade nutricional. Porém, todos são grandes aliados para quem busca longevidade, prevenção de lesão, ter mais energia/disposição e combater a inflamação. Quer saber quais são esse alimentos? É só correr lá para ouvir este episódio. Nosso podcast já está disponível nas principais plataformas e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.

Jejum! Taí um tema sobre o qual muitos têm curiosidades e dúvidas. Sempre que contamos por aqui sobre nossa prática de jejum, inúmeros comentários surgem via direct. Se estamos com amigos, logo vem uma série de perguntas. Por isso, nada melhor que um podcast só sobre o assunto, né não? Então chega mais, se acomoda aí e se prepara para ouvir o episódio #8 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sua fome de informações sobre saúde e atividade física! Neste episódio, detalhamos a experiência da nutricionista Letícia Moreira, que fez um jejum de 52 horas e meia na semana passada, mesclando o jejum metabólico com 42 horas de jejum calórico. Durante esse período, Letícia fez três treinos: 40 minutos de musculação, 45 minutos de natação e corrida de 10 km. Ela contou ainda como se planejou, quais foram seus objetivos e o porquê de ter encerrado o jejum antes do seu objetivo inicial de 72 horas. Para ver todos os detalhes, é só procurar o podcast nas principais plataformas ou no nosso site (http://www.atletaslowcarb.com.br). E se depois de acompanhar esse episódio ainda tiver alguma dúvida, conta aqui nos comentários pra gente. Vai ser massa responder!

Um podcast cheinho de perguntas e respostas? Temos! Acabou de sair do forno o episódio #7 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sua fome de informações sobre saúde e atividade física! Eu, @andreburgos, e a nutricionista @nutrileticialowcarb respondemos várias dúvidas que chegaram pra gente por e-mail e durante a transmissão de nossa última live. Jejum, suplementação, água salina e dieta carnívora foram só alguns dos temas que abordamos. Tiveram ainda respostas a perguntas como essas:

E eis que comemoramos o primeiro mês do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física! Um mês de muito trabalho, mas também de MUITA alegria por estar produzindo um conteúdo bem bacana e informativo para você. E, para celebrar, nada melhor que um episódio recém-saído do forno, né não?! Então chega mais que o podcast #6 já está no ar e disponível nas principais plataformas e também no nosso site (http://www.atletaslowcarb.com.br). Neste episódio, respondemos a VÁRIAS dúvidas que surgiram para mim, André Burgos, e para a nutricionista Letícia Moreira durante uma live que realizamos. Vê só o que você vai ouvir por lá: ✔️ Como ter energia com pouco carboidrato? ✔️ Qual é a diferença de low-carb e cetogênica? ✔️ O que usar: banha de porco ou óleos vegetais? ✔️ Como periodizar para maratona com low-carb? Mas não foi só isso! Também falamos sobre low-carb e efeito sanfona, hidratação e suplementação em atividades longas e jejum e low-carb. E ainda conversamos sobre o teste de corrida de 3h no qual um atleta adaptado a cetogênica utilizou 98% da energia da sua própria gordura corporal. Tá bacana demais! Ah! E depois de ouvir não esquece de contar pra gente aqui nos comentários o que você achou, tá?!

Já ouviu falar sobre periodização? Periodização é o “treinamento nutricional”, ou seja, as estratégias alimentares aplicadas para extrair um melhor condicionamento físico. E sabia que esse tema é debatido desde os anos 1800, seja no contexto nutricional e esportivo ou só nutricional? Ficou interessado e quer saber mais? Cola aí na gente que esse é o tema do podcast #5 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Esse podcast foi originado de uma live em que eu, André Burgos, e a nutri Letícia Moreira respondemos dúvidas sobre periodização. Além de responder perguntas sobre suplementação de whey, diferenças entre low-carb e paleo, jejum intermitente todos os dias e até sobre retenção de líquidos. Mas não foi só isso! Ainda falamos das estratégias que favorecem a grandes adaptações, do "train low compete high", treinamento em jejum, cetogênica e 2 sessões de treino por dia. Tá imperdível! Então corre lá pra ouvir a gente! Nosso podcast já está nas principais plataformas e também é possível acompanhar tudo pelo nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Depois de ouvir, não esquece de compartilhar com os amigos e dar o feedback pra gente aqui nos comentários, tá?

Participar de uma ultramaratona já é difícil, agora imagine uma ultra de montanha. Pois é justamente isso que André Siegle faz e com low-carb. Ele era obeso e fumante e, há 7 anos, começou a correr. Há 4 corre trail e há cerca de 2, 3 anos começou a competir - exatamente no mesmo período em que iniciou a low-carb. Sobre marcas, Siegle ficou em 4º lugar numa prova de 65 km e em 2º lugar numa ultramaratona de montanha. Em ambas, consumiu apenas água e cápsulas de óleo de coco durante a prova. Incrivel, né não? Pois foi com Siegle que fizemos uma live massa, que acabou se tornando nosso episódio #3 do podcast Atletas Low-Carb. Conversamos sobre, low-carb, sais, cãibras e, claro, jejum. Só digo uma coisa: tá imperdível! Pra acompanhar é bem simples. Já estamos nas principais plataformas e também é possível acompanhar tudo pelo nosso site www.atletaslowcarb.com.br. Ah! E não esquece de compartilhar com os amigos, tá? Vamos fazer com que cada vez mais pessoas acompanhem e curtam o Atletas Low-Carb – o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física.

Olá a todos! Hoje, com certeza, será um MARCO! Esse é um dos momentos que mais incríveis que estou vivendo! E fico muito feliz que você também esteja fazendo parte disso! Eu, André Burgos, junto com a nutricionista e também atleta Letícia Moreira iniciamos o projeto pioneiro Atletas Low-Carb para ajudar todos que buscam melhorar a saúde e a performance esportiva. E este podcast semanal é uma parte importantíssima disso! Nos últimos meses, eu e Letícia temos ajudado dezenas, talvez centenas de pessoas a ter maior autonomia, liberdade e segurança no que diz respeito à alimentação, saúde e atividade física. Agora, estamos aqui para irmos ainda mais longe e te convido a vir com a gente. Vamos, juntos, construir uma enorme comunidade com dois interesses em comum: saúde e atividade física! E não esqueça de compartilhar esse conteúdo para o maior número de pessoas possível! Assim, iremos fortalecer cada vez mais a nossa comunidade! Agora, sintam-se em casa e sejam muito bem vindos ao podcast número 1 do Atletas Low-Carb! O podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Neste programa, vamos falar sobre low-carb e cetogênica, quais seus prós e contras e como os atletas podem se beneficiar delas!