YOGA Audio Classes for FREE.Perfekte Anleitung; genügend Zeit, um in den Positionen anzukommen; EINFACH den Körper spüren
Ein kleiner Hüftöffner für den Feierabend, Dein Morgenritual, oder einfach für zwischendurch. Viel Spaß (exklusive Sonnengruß)
Von Akarna-Dhanurasana (Karna bedeutet Ohr und die Vorsilbe A drückt sinngemäß "nahe von" aus). Dhanurasana heißt Bogen. Linke Ferse zum linken Ohr oder "nahe von"!Über "umgekehrte Zangen" Bis zu "verdrehten Zangen" ist hier alles dabei. Viel Spaß (exklusive Sonnengruß) (Um die Fotos in den einzelnen Chapters zu sehen: rechts Klick und "in einem neuen Tab öffnen" wählen!)
"Chatur" bedeutet vier; Anga ist ein Glied (also vier Glieder) und Danda heißt Stock. Diese Armstandsequenz ist zum trainieren. Bitte geht Schrittweise vor und nutzt die Chapter-Markers und geht erst weiter, wenn ihr die einzelnen Steps gut gemeistert habt. (Um die Fotos in den einzelnen Chapters zu sehen: rechts Klick und "in einem neuen Tab öffnen" wählen!)
Einfach Sitzen...und dann noch ein bisschen stretchen. Ganz in deinem eigenen Rhythmus.(exklusive Körpergruß)
Der Körpergruß mit Schultergürtel- und Rotationsvarianten...Twist Your Spin!
Die einbeinige Krähe: Diese Armstandsequenz ist zum trainieren. Bitte geht Schrittweise vor und nutzt die Chapter-Markers und geht erst weiter, wenn ihr die einzelnen Steps gut gemeistert habt. (Um die Fotos in den einzelnen Chapters zu sehen: rechts Klick und "in einem neuen Tab öffnen" wählen!)
Der Körpergruß mit Schultergürtel- und Rotationsvarianten...Twist Your Spin!
Der Körpergruß mit Schultergürtel- und Rotationsvarianten...Twist Your Spin!
Von Hüftöffnern und Beinstreckern, viel Spaß....(exklusive Körpergruß)
Drehungen und rotierte Positionen in Rücken oder Bauchlage. Sehr entspannend! Schwerpunkt Rotation Wirbelsäule (Exklusive Sonnengruß!)
Heute steht die Mobilisation des Schultergürtels/Schultergelenks und die Streckung der Wirbelsäule im Vordergrund (exklusive Sonnengruß)Viel Spaß
Rückbeugen + Schulterhebel (Kuhkopf-Variante) und Dehnung der Beinrückseite...(exklusive Sonnengruß)Viel Spaß
Heute kräftigen wir den Unterkörper und die Bauch-Rückenregion. Achtet bitte auf eine genaue Technik und VIEL Spaß....(exklusive Sonnengruß)
Wir führen den Sonnengruß mit ungewöhnlicher Handposition durch. Schultergelenk und Schultergürtel Dehnung par excellence. Körpergruß kann vorher gemacht werden.
Heute heißt es Core-Stability: Wir kräftigen in den Yoga Posen deine Bauch und Rückenmuskulatur. Viel Spaß...
Heute kümmern wir uns sehr ausgiebig um die Körperrückseite und, in Kopf Knie Position, um die Beinrückseite. (exklusive Sonnengruß!)
Den Sonnengruß genießen und seine Varianten "lobpreisen".....
Heute geht es um Deine Hüften.......meinen hat es gut getan ;-)
In diesem Podcast kümmern wir uns ausgiebig um die BWS (Brustwirbelsäule). Kleiner Fehler: Die Armposition am Ende ist nicht der Adler sondern der Kuhkopf ;-)Viel Spaß.........
Heute gibt´s was auf den Nacken! Entspann den Hals Nackenbereich mit unserer heutigen Audioklasse "Blitzlicht27". Viel Spaß....
Dieses "Blitzlicht" öffnet die Hüften im Adduktoren-Bereich und wird die jede Menge Freude machen. Genieß es und dann sehen wir uns ganz BALD
Pranayama: Den Atem spüren, das bedeutet das für uns. Lasst Euch überraschen und nehmt diese Aufgaben als Spiel an.........Viel Spaß
Neue Übung erfunden!!!! Ein kleiner Schritt für mich, ...............Viel Spaß beim Becken entdecken ;-)
Dieses "Blitzlicht" ist der kommende Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefällt, kannst du es zu Hause wiederholen und dir einprägen, bis wir uns wiedersehen. Falls Du es verpasst im Februar, hast du es zu Hause vorgeholt ;-). Rotationen für die Wirbelsäule
Dieses "Blitzlicht" ist der kommende Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefällt, kannst du es zu Hause wiederholen und dir einprägen, bis wir uns wiedersehen. Falls Du es verpasst im Februar, hast du es zu Hause vorgeholt ;-). Rotationen für die Wirbelsäule
Dieses "Blitzlicht" ist der kommende Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefällt, kannst du es zu Hause wiederholen und dir einprägen, bis wir uns wiedersehen. Falls Du es verpasst im Februar, hast du es zu Hause vorgeholt ;-). Rotationen für die Wirbelsäule
Ruhe und Gelassenheit wünschen wir Euch und uns.........
Bei dieser Audioklasse kannst du eine Stunde wunderbar praktizieren. Fabelhafter Mix aus Sonnengruß und Standhaltungen mit Endentspannung von Susanne...........VIEL SPAß und haltet durch!
Pranayama: Den Atem spüren, das bedeutet das für uns. Lasst Euch überraschen und nehmt diese Aufgaben als Spiel an.........Viel Spaß
Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Schmerzhafte Hüft- und Oberschenkelöffnung (Warnung: die Positionen können Meniskus lastig sein!!!!! Bitte gut zuhören und reinspüren!!!!)
Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Schnelle Seitöffnung
Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Beinbrenner?
Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Magische Balance und Hüftöffnung beim Körpergruß
Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Faszinierende Variationen in Rotation beim Körpergruß
Mit diesen kurzen "Yoga Einheiten" könnt ihr mit minimalem Zeitaufwand den maximalen Nutzen erzielen. Gerne mehrere Male am Tag einfach am Arbeitsplatz den Kopf und den Körper "frei kriegen"! Viel Spaß.........
Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Hüftöffnende Variationen im Sprinter 2
Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Hüftöffnende Variationen im Sprinter
Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Schöne Variationen beim Körpergruß......
Mit diesen kurzen "Yoga Einheiten" könnt ihr mit minimalem Zeitaufwand den maximalen Nutzen erzielen. Gerne mehrere Male am Tag einfach am Arbeitsplatz den Kopf und den Körper "frei kriegen"! Viel Spaß.........
Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Flankendehnung 2 im Körpergruß......
Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Flankendehnung im Körpergruß......
Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Hüftöffnung (Außenrotation!) weitere Varianten......
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