Podcasts about schulterg

Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk unseres Körpers – und gleichzeitig eines der verletzungsanfälligsten. Beweglichkeit, Stabilität und eine fein abgestimmte muskuläre Führung müssen optimal zusammenspielen, damit der Arm funktionell, kraftvoll und schmerzfrei bewegt werden kann. In dieser Podcast-Folge sprechen wir mit dem Sport- und Bewegungsexperten Mag. Michael Mayrhofer über das dreidimensionale Training der Arme und Schultern nach den Prinzipien der Spiraldynamik®. Dabei geht es um weit mehr als nur klassische Schulterübungen: Im Fokus steht das komplexe Zusammenspiel von Oberarmkopf, Schulterblatt, Rotatorenmanschette und den Nebengelenken des Schultergürtels – alles unter Berücksichtigung der dreidimensionalen Anatomie und Dynamik des menschlichen Körpers. Wir sprechen unter anderem: - warum die Schulter trotz ihrer enormen Beweglichkeit strukturell so verletzungsanfällig ist, - welche Rolle Bänder und Muskeln für ein funktionierendes Schultergelenk spielen, - welche drei Achsen wir in der Spiraldynamik unterscheiden - und wie ein gezieltes Training zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt werden kann,

Bonusfolge: Schulterschmerzen langfristig auflösen! (Podcastshort) Jeden Samstag um 12 Uhr gibt es wie gewohnt eine reguläre (lange) Folge in meinem Podcast: "Selbstheilung durch Gedanken" In der Psychosomatik geht es um die Verbindung von Körper und Unterbewusstsein (Seele). Beide stehen im ständigen Austausch zueinander und reagieren jeweils auf den anderen. Gerade in der Schulter wird uns die Bedeutung der Psychosomatik besonders bewusst, da die Schulter den Kompromiss zwischen größtmöglichem Bewegungsspielraum und Stabilität sowie Sicherheit symbolisiert. Während unsere Hüftgelenke uns ermöglichen, auf die Welt zuzugehen, ermöglichen unsere Schultergelenke uns, die Welt heranzuholen. Schmerzen im Schultergelenk zeigen, dass lange versucht wurde, mit der betroffenen Schulter das Leben in den Griff zu bekommen. Die schmerzenden Strukturen schreien um Hilfe und wollen entlastet werden. Zu viel Stress im Sinne von vielen kleinen alltäglich Aufgaben wurden geschultert und überlasten den Schultergürtel. Die Schulter kann allerdings, die Belastung nicht mehr tragen und geht daran kaputt. Ähnlich wie bei einem zu schweren Rucksack scheint auch hier das Schultergelenk von den Trägern (Aufgaben) erdrückt zu werden. Die Verantwortung lastet schwer auf den Schultern. Auf meiner Webseite aaronjurenka.com findest du den gesamten Beitrag zum Thema: „Die psychischen Ursachen von Schulterschmerzen“. https://aaronjurenka.com/psychische-ursachen-schulterschmerzen/ Ich wünsche dir viele gute Erkenntnisse ♥️

Thomas und Wolfgang sprechen über das Anforderungsprofil an einen Handballspieler, funktionelle Hypertrophie im Schultergürtel, biomechanische Probleme von Fuss, Schulter und Halswirbelsäule, warum Bankdrücken wichtig ist und die Wichtigkeit von Höflichkeitsformen.

Ihr Lieben,in der heutigen Folge geht es um das Thema Rücken und Verantwortung. Wir fokussieren uns dabei auf unseren Schultergürtel, Hals und Nackenbereich. Außerdem richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das große Thema Verantwortung. Gehe mit einem gestärkten Rücken durch deinen Alltag und baue Muskulatur Rund um deine Brustwirbelsäule auf.Reflektiere das Gewicht auf deinen Schultern und lass´ alles los, was dich schwer und unfrei macht. Vielen Dank fürs Zuhören!

Ihr Lieben,in der heutigen Folge geht es um das Thema Rücken und Verantwortung. Wir fokussieren uns dabei auf unseren Schultergürtel, Hals und Nackenbereich. Außerdem richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das große Thema Verantwortung. Gehe mit einem gestärkten Rücken durch deinen Alltag und baue Muskulatur Rund um deine Brustwirbelsäule auf.Reflektiere das Gewicht auf deinen Schultern und lass´ alles los, was dich schwer und unfrei macht. Vielen Dank fürs Zuhören!

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie das Training für einen starken und funktionellen Schultergürtel aussehen sollte. Dabei gehen sie auf die häufigsten Beschwerdebilder der Schulter, die unterschiedlichen Muskelgruppen und das gezielte Training des Schultergürtels ein.Außerdem spricht Sven über seine Nachwirkungen der Corona Erkrankung und beide diskutieren was sie von dem neuen Tesla Standort in Berlin halten. Zum Schluss besprechen sie gezielte Übungen, welche im Personal Training bei Mainperformance bei Schulterproblematiken zum Einsatz kommen. Viel Spaß mit der aktuellen Folge!Timestamps: 2:00 - Corona Nachwirkungen bei Sven15:31 - Ein starker und mobiler Schultergürtel Teil 125:45 - Tesla Standort in Berlin30:20 - Ein starker und mobiler Schultergürtel Teil 234:10 - Die häufigsten Beschwerdebilder in der Schulter36:40 - Das richtige Schultertraining bei Schlagsportarten46:50 - Die wichtigsten Übungen für einen gesunden Schultergürtel

Der Körpergruß mit Schultergürtel- und Rotationsvarianten...Twist Your Spin!

Der Körpergruß mit Schultergürtel- und Rotationsvarianten...Twist Your Spin!

Der Körpergruß mit Schultergürtel- und Rotationsvarianten...Twist Your Spin!

[04] Bewegungsapparat - Obere Extremität - Muskeln

Heute steht die Mobilisation des Schultergürtels/Schultergelenks und die Streckung der Wirbelsäule im Vordergrund (exklusive Sonnengruß)Viel Spaß

Wir führen den Sonnengruß mit ungewöhnlicher Handposition durch. Schultergelenk und Schultergürtel Dehnung par excellence. Körpergruß kann vorher gemacht werden.

Du brauchst für diese Yogaeinheit als Hilfsmittel einen Yogagurt / Bademantelgürtel / Schal. Mit dem Gurt als Prop kannst du eine bewusste Spannung erzeugen und mit dieser arbeiten. Spüre in deinen Schultergürtel, Nacken und oberen Rücken und schenke diesem oft angespannten Körperbereich durch aktive Aufmerksamkeit etwas Entspannung. Fühle bewusst, ob du einen Unterschied zwischen vorher und nachher wahrnimmst, vielleicht wird es auch heiß :) Diese kurze Einheit ist super für die Mittagspause oder wenn dein Baby schläft, du also nur ein kleines Zeitfenster hast. Es wird kein Savasana angeleitet, sodass du das gerne am Ende selbstverantwortlich noch machen kannst. Viel Spaß. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir gerne eine Bewertung bei iTunes da. Besuch mich auch gerne auf www.yogaflowtogo.de. Hast du Ideen oder Fragen, schreibe mir gerne über info@yogaflowtogo.de

Aufgrund der Coronavirus-Pandemie sind Halbmasken, also der Mund-Nasen-Schutz, unsere täglichen Begleiter. Aufgrund verschärfter Maßnahmen nun auch die fest sitzenden und dickeren FFP2 Masken. Das Tragen dieser Masken schützt uns, führt aber leider auch ab und an zu Verspannungen und Schmerzen im Nacken und Schultergürtel. Ganzheitlicher Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann erklärt euch in dieser Podcastfolge, warum die FFP2 Masken so eng anliegen müssen und so womöglich zu Verspannungen führen. Er gibt euch aber auch kurze und einfache Tipps, wie ihr diesen Verspannungen entgegenwirken könnt. Wenn ihr mehr zu unseren Angeboten wissen möchtet, dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche Infos dazu! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Auch für Menschen die nicht nachts mit den Zähnen knirschen, kann es interessant sein, sich mit den Kiefergelenken zu befassen. Der Tonus im Becken und Mund hängen eng zusammen. Hals, Schultergürtel und Mundraummuskulatur beeinflussen sich. Wir wenden häufig mehr Kraft an und bauen mehr Spannung auf, als notwendig wäre. Und das zeigt sich auch in den Kiefergelenken. 52 Minuten

Ein geschmeidiger Schultergürtel lässt auch alles oberhalb und unterhalb der Schultern angenehmer an Bewegungen teilhaben, ein bisschen Vorstellungskraft kann heute hilfreich sein. 47 Minuten

Mit ein wenig Geduld erwartet euch heute die nächste Etage unserer Serie. Die Schulter und der Schultergürtel sind für den oberen Teil des Körpers elementar wichtig. In der heutigen Folge wird über den Sport und natürlich auch über die Probleme im Alltag gesprochen und es wird versucht das Thema so verständlich wie möglich zu erklären, um gewisse Bewegungsmuster und Tipps für den Alltag zu integrieren.   Podcast-Empfehlung: DerSechzehner.de Folge 59 https://podcasts.apple.com/de/podcast/dersechzehner-de/id1461050727?i=1000493937915 https://open.spotify.com/episode/14KD02XJJHuyOtkHiK86vg?si=IZk27RsdQWqBIjnnCbO1Og 

Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Standpositionen + Wirbelsäulenmobilisation in Streckung und Beugung + Arm- und Schultergürtel Kraft im heraufschauenden Hund......

Die "Blitzlichter" sind Streifzüge durch unsere/meine Yoga Stunden. Falls sie dir gefallen haben, kannst du sie zu Hause wiederholen. Falls Du sie verpasst hast, kannst du sie zu Hause nachholen ;-). Das Thema: Kräftigender Sonnengruß + Arm- und Schultergürtel Kraft im Brett......

Freude in der Drehung finden, mit Leichtigkeit Beine, Becken, Schultergürtel und Arme von einer Seite zur anderen zu bewegen, 55 Minuten

Becken, Schultergürtel und Schulterblätter befreien und zu mehr Beweglichkeit einladen. In Seitenlage.

Becken, Schultergürtel, Kopf, was sie verbindet ist die Wirbelsäule, über einfache Drehbewegungen wird die Wirbelsäule aktiviert und ins Bewusstsein gerückt Dauer: 50 Minuten

Wochenvorschau vom 14.10.2019- 20.10.2019 Montag Die Energie des Sonntag Abends wirkt am frühen Morgen noch nach. Alles was du dir vornimmst, kann nach Plan verlaufen. Es geht bis zum frühen Abend mit Power und Dynamik weiter. Der Tag ist gut für Arbeiten die Konzentration brauchen. Vertragliche Vereinbarungen sind heute verbindlich zu regeln. Anliegen können bestens auf den Weg gebracht werden. Dienstag Du kommst gut aus dem Bett, möglicherweise wirst du früher wach. Menschliche Beziehungen sind heute wichtig und dabei kann es in die Tiefe gehen. Heute und Mittwoch sind Massagen für Hals, Nacken und Schulter besonders wirkungsvoll. Am Abend tut es dir gut, gemütlich und geruhsam zu Hause zu sein. Mittwoch Stelle für heute den Wecker etwas lauter, es besteht die Möglichkeit zu verschlafen. Der Vormittag verspricht eine gewisse Zielstrebigkeit um Projekte oder Aufgaben mit Gefühl und Leidenschaft zu bearbeiten. Donnerstag Eine rege und vielseitige Energie begleitet dich in den Tag. Flexibilität ist heute angesagt. Gezielte Gymnastik und Massage für den Schultergürtel können heute Wunder wirken. Am Abend kannst du dich charmant und versiert verbal durchsetzen. Freitag Keine Vertragsabschlüsse oder wichtige Entscheidungen heute. Die Gefahr des Verzettelns ist groß. Abends geht es überall sehr kommunikativ zu. Definitiv ein Abend zum Ausgehen. Samstag Das Wochenende startet mit einer ausgeglichenen Energie. Das, was du dir vornimmst, kann dir gelingen. Eine schöne Zeit für Partnerschaft. Ab mittags ist die Zeit gut für das Giessen von Blumen oder- wenn es das Wetter erlaubt- ein letztes Mal Rasen mähen. Die Krebs Mond Energie fördert alle Maßnahmen, die etwas Gutes für Leber, Galle, Lunge, Brust tun. Abends mach gern etwas ungewöhnliches, ungewöhnliche Veranstaltungen besuchen. Es kann gut passieren, dass du länger bleibst als geplant, da es intensive Gespräche geben kann. Sonntag Sport ist eine super Beschäftigung für den Morgen. Der Nachmittag bietet sich für soziales Miteinander mit Familie oder engen Freunden an. Wer mag, macht es sich abends mit einem romantischen Film gemütlich. Viel Vergnügen mit dieser neuen Episode über die Chancen und Risiken in der Woche vom 14. - 20.Oktober 2019 Viel Spaß beim Anhören! Mehr über uns erfahrt Ihr auf unseren Websites. Franziska Engel - www.unternehmen-astrologie.de Ulrike Liebsch - www.astroimpuls.de Du möchtest kostenlos Deine persönliche Horoskopgrafik bestellen: https://unternehmen-astrologie.de/gratis-horoskop Oder per Email: kontakt@unternehmen-astrologie.de oder ulrike.liebsch@astroimpuls.de

Kettlebell oder auch Kugelhantel Ich bin getriggert. Dank Poli Moutevelidis habe ich vor ca. einem Monat vom Kettlebelltraining erfahren. Wir sprachen im Interview darüber, wie ich trotz Zeitmangel ein sehr effektives Training haben kann. Ich war sofort begeistert. Warum? Meine Trainingseinheiten sind meist viel länger, z. B. Laufen = 1 Stunde, Radfahren = 2-4 Stunden, Yoga = 90 Minuten, Kampfsport = 90 Minuten, Kraftsport = 1 Stunde. Poli sagt, mit der Kettlebell hast du bereits mit 15-30 Minuten ein sehr effektives Training & eine super Zeitersparnis. Darüber wollte ich mehr wissen. Poli & ich haben dazu eine eigene Kettlebell-Folge produziert. Danach war ich so begeistert, dass ich es unbedingt selbst ausprobieren wollte. Da wir knapp 400 km auseinander wohnen habe ich mir einen super Trainer in meiner Stadt gesucht & war zu einem 3 stündigen Grundlagenkurs. Glücklich & erschöpft bin ich mit meiner eigenen neuen Kugel nach Hause gefahren. Kein Tag sollte mehr vergehen, bis ich meine eigene Kugel nutzen kann. In diesem drei stündigen Grundlagenkurs haben wir zwei Übungen gelernt. Das ist genau der Grund, warum du unbedingt bevor du selbst startest, zu einem erfahrenen Trainer gehen solltest. YouTube ist cool, reicht aber hier definitiv nicht aus. Hol dir deinem Körper zu liebe professionelle Unterstützung. Ich weiß jetzt worauf ich achten muss & wie es geht. Jetzt trainiere ich auch allein zu Hause. Das war für mich wichtig. 6 geniale Gründe für dein Kettlebelltraining Rückenschmerzen durch zu viel sitzen? Mit dem Kettlebell-Training baust du dir eine starke Rückenmuskulatur auf starker Schultergürtel - mit der Kettlebell trainierst du u. a. genau diesen Bereich Knackarsch garantiert! mit dem Swing aktivierst du wunderbar deine Gesäßmuskulatur UND deine Oberschenkel, ja auch die hinteren Muskeln :) Ausdauer- & Krafttraining, der Swing aktiviert ordentlich dein Herz-Kreislauf-System kurze und sehr effektive Trainingseinheiten, d. h. intensives Workout in nur 15-30 Minuten Kraftsport & Bewegung in einem, so kannst du einseitige Alltagsbelastungen & Bewegungsmangel ausgleichen Zwei Grundübungen um eine Menge Kalorien schmelzen zu lassen: Turkish Get Up ist eine perfekte Ausgleichübung zum sitzenden Alltag, hier kommt zusätzlich Beweglichkeit ins Spiel der Swing bringt Dynamik & trainiert wunderbar den gesamten Körper  Zusammenfassung Gestern hatte ich mein erstes Grundlagentraining mit der Kettlebell im Kraba in Erfurt. Jetzt bin ich noch mehr begeistert. Dort habe ich mich ganz spontan für eine eigene Kugel entschieden – YEAAAH & heute hatte ich bereits meine erste kleine Session. Ich bin so happy, es macht einfach mega Spaß. Durch das Training mit der Kettlebell wird der Gesäßmuskel wieder aktiviert, endlich! ;-) Aufgrund meiner größtenteils sitzenden Tätigkeit, hat dieser Muskel die meiste Zeit Pause. Der Muskelkater hat heute natürlich nicht auf sich warten lassen. Hast du Interesse bekommen? Schau doch mal bei Poli oder im Kraba vorbei oder natürlich bei einem guten Trainer in deiner Nähe. Alles Liebe Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes PPS: Wie sind deine Erfahrungen mit der Kettlebell? Hinterlass mir doch einen Kommentar dazu.

Dieses Yin Yoga Video konzentriert sich auf Herzöffnung und Aufrichtung, um das kleine (oder große Glück) in euch zu finden und ganz nebenbei ein bisschen am Schultergürtelbereich zu entspannen.

Pia ist Personal Trainerin in Köln, Kettlebell Kollegin und Powerfrau. Zusätzlich ist Sie mit anderen Trainingsgeräten, wie Bulgarien Bags, Calisthenics, Club Bells und der guten alten Langhantel vertraut. Früher war Pia eine aktive Bodybuilderin, auch wenn Sie das heute nicht mehr in ihre Vita hervorhebt. Durch einen Artikel in der Zeitung ist sie auf die Kettlebell aufmerksam geworden. Damals besuchte sie ihr erstes Seminar bei Dr. Till Sukopp in Köln. Später hat Robert Rimoczi bei „the Camp“ kennen gelernt und wollte danach „mehr“ von der Kettlebell lernen. Mittlerweile ist Pia RKC-Teamleader und hilft vielen sich auf Ihre RKC Kettlebell Zertifizierung vorzubereiten. Sie ist außerdem noch PCC (Progressive Calisthenics Certified Instructor) und kann daher auch schöne Bilder mit einem Elbow-Lever auf einer 48kg Kettlebell auf Facebook posten. Pias Priorität liegt auf das Training und nicht auf Titeln. Pia hat sich auf die »Iron Maiden Challenge« vorbereitet, wobei Sie einen Press, einen Klimmzug und einen Pistol Squat jeweils mit einer mit einer 24kg Kettlebell absolvieren muss. Leider hat sich eine Schulterverletzung diesem Ziel in den Weg gestellt. Um diese wieder in den Griff zu bekommen, trainiert sie mit 5kg (nun 7kg) Indian Clubs. Dies hat mittlerweile Wirkung gezeigt und sie kann nun auch wieder den Military Press mit höheren Gewichten trainiern. Wir diskutieren über Kniebeugen mit Langhantel gegenüber Kettlebell Squats und wie man beides in das Training sinnvoll einbauen kann. Der Turkish Get-Up wird als Gegenmaßnahme gegen die typischen „Büroerkrankungen“ wie Rücken, Schultergürtel und steife Hüfte empfohlen. Als Ausnahme zu der guten Ernährung gibt es (nur) einmal die Woche Schokolade. Wenn die original Dragondoor Kettlebells direkt vom Importeur willst, nutze bitte unteren Link, so können wir die Kosten, die uns für die Produktion des Podcasts entstehen etwas Deckeln. - Danke :-) http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e

Heute haben wir Matthias Kegelmann zu Gast, er ist seit 2009 Calisthenics Athlete & 26 Jahre jung. Matthias bebt in Basel und ist Vegan Aktiv. In dieser Episode lernst du:  Alles über Calisthenics Training Wie wichtig Ernährung tatsächlich ist Wie du eine Human Flag hinbekommst Alles über Trainings Intensität und Trainingsziele Die Story von Matthias Kegelmann Matthias Kegelmann hat vor 10 Jahren – also mit 16 Jahren – mit klassischem Krafttraining angefangen zu trainieren. Die Trainingsgeräte seiner Wahl waren Kurzhantel und Langhantel und Klimmzugstange zum Muskelaufbau. Kegelmann´s Freunde und er haben sich alles selbst beigebracht 3 Jahre lang. Danach hat Matthias Kegelmann im Fitnessstudio trainiert. Klimmzüge haben ihm schon sehr gelegen, daher wurden diese nach und nach seine Lieblingsübung. 2009 hat er ein Video von Hannibal King aus New York gesehen. Und diese Sachen fielen ihm auch relativ leicht. In dieser Zeit hat er Wissen wie ein Schwamm aufgesogen. Das Calisthenics Video von Hannibal hat viel bewegt. Er ernährte sich lange Zeit ohne Wissen und ohne Plan. Er hat einfach alles gegessen. Bei dem Freund, bei dem er trainiert hat, wurde gerne auch noch vor dem Training Kuchen und Torte zu Abend gegessen. Vor über 3 Jahren ist Matthias Kegelmann dann vegan geworden und hat sich mehr mit Ernährung auseinandergesetzt. Wie man sich ernähren soll hängt stark vom Ziel der Diät ab. Bei Übergewicht ist es am einfachsten durch die Ernährung Gewicht zu verlieren. Grundsätzlich findet Matthias, aber dass Training ist die viel wichtigere Komponente, als die Ernährung. Die Muskeln werden nur durch Training erzeugt! Für Matthias ist nicht nur Kraft und Muskelzuwachs wichtig, sondern der gesamte Prozess. Als Performance Athlete ist Ernährung sehr unwichtig. Dabei gilt die Regel – Je weniger du dich bewegst, desto wichtiger ist die Ernährung. Je mehr du dich bewegst, desto wichtiger ist die Ernährung Training: Trainiert wird hauptsächlich im Fitnessstudio oder im Park in der Nähe. Klimmzüge und Dips werden hauptsächlich im Studio gemacht. Kniebeugen mit Langhantel auch im Studio. Er trainiert ohne Plan aber mit Konzept im Kopf. Unterkörper / Oberkörper Split. 5-6 Training die Woche. Er versucht einen Reiz zwei mal die Woche zu setzen. Anfänger können auch ein Ganzkörper-Training die Woche absolvieren. Welches sind die besten Übungen: Klimmzüge, Dips und Kniebeuge sind die besten Übungen. Warum trainiert er Kniebeugen. Er möchte eine gleichmässige Kraftentwicklung Die Kniebeugen sind eine wunderbare Übung die sehr viel aus dem Körper rausholt. Grundsätzliches: Kraft = Technik Krafttraining hat eine sehr hohe Kompetenz des Übens. Im Kraft-Training braucht man daher Konzentration und Leistung. Hauptkomponente des Trainings: Grundkraft: siehe oben Skilltraining: Power Competitions und Freestyle Moves. Human Flag lernen Human Flab sollte aufbauend erlernt werden. Man sollte sich vorerst bewusst sein, dass die Human Flag gar nicht schwierig ist – zumindest nicht so schwierig wie sie ausschaut. Daher ist eine sehr schöne Human Flag zu können nicht das Endprodukt einer Calisthenics Karriere. Wie kann man die Human Flag lernen? Der obere Arm zieht den Körper ran und der untere Arm drückt ihn weg. Das grösste Hindernis ist dabei der Schultergürtel. Die Kraft muss dementsprechend in den Schultern entwickelt werden. Die Schultermuskulatur wird hauptsächlich mit dem Dip trainiert. Ebenso eignen sich der Handstand oder der Turkish Get up mit Kettlebells. Calisthenics Anfänger: Im Internet kursieren viel Informationen zu diesem Thema. Für Calisthenics Anfänger sollten am besten erstmals die Wiederholungsanzahl niedrig sein. Zudem rät er, dass zeitlichen Druck eher schädlich, als förderlich ist. Denn am Anfang ist die Technik ganz wichtig zu trainieren. Ein Tipp, auf Calisthenics-Movement können Pläne angefordert werden. Calisthenics Athleten: Bekannte Athleten vermarkten sich gut und manche von denen sind athletisch nur mässig oder vermitteln nur unterdurchschnittliches Wissen. Diese Athleten stammen meist aus dem Ostblock oder Italien, sagt Matthias. Ernährung: Ernährung ist ihm in Bezug auf Sport nicht so wichtig. Doch ist für Matthias die Ernährung eine politisch wichtige  Sache und besonders wichtig im Bezug zur Umwelt. Er ist zur veganen Ernährung aus Neugierde und Interesse an seiner Gesundheit gekommen. Anfangs hat er viele Smoothies, Reis und Kartoffel gegessen. Als er nach Basel zog hat sich das gewandelt und er legt mehr Wert auf die Umwelt und das Tierwohl gelegt. Er Achten auf die Zufuhr von Vitamin B12 und auf eine vollwertige und ausgewogene Kost. Er ist Vegan wegen dem Tierleid und kann sich nicht vorstellen, dass man dies so ignorieren kann. Fleisch und Tierproduktkonsum sind von gigantischen Absurditäten geprägt. Man verschwendet Kalorien an Tiere, quält  diese dann auch noch und dies belastet die Umwelt sehr durch Matthias Kegelmann´s Ernährungsplan: Eher 3 Mahlzeiten mit einem Snack zwischendurch. Er ist bemüht viele Kalorien aufzunehmen. Generell hat er aber keinen grossen Appetit. Morgens: Smoothie (Bananen und Proteinpulver Shake) oder Cornflakes mit Hafer/Sojamilch Mittags: Veganer Döner oder türkische Teigtaschen (Kürbis, Zuccini, Linsen und Kartoffeln) Abends: Reis und Gemüse, Linsengerichte. Baked Bean aus der dose (Weisse Bohnen in Tomatensauce) Er isst auch süsse Sachen und Süßigkeiten Frank Medrano: Typischer Medienathlet, ohne saubere Ausführung der Übungen. Er habe das Konzept von Schultergürtelstabilität nicht verstanden, so Matthias. Hannibal for King war ein super Einstieg in die Stabilität. Matthias live erleben: Power Competitions in Wien, Basel und London. In der Schweiz gibt es noch dazu noch nicht soviel, doch ist er dort auf allen Events zu sehen. Was möchte er den Zuhörern noch mitgeben? Er kann die Zerstörung der Umwelt und der Tiere nicht mehr tragen. Seine Entscheidung vegan zu werden gibt ihm Kraft. Daher organisiert Mathhias sich mit Gruppen die die Tierausbeutung kritisieren. Er gibt zwei Gruppen: Vegan.ch und basel-vegan.ch. Gewinnspiel: Gewinne eine 30-minütige Skype Session mit Matthias Kegelmann! Deine Teilnahme in nur zwei Schritten: 1.Höre dir die Episode an und hinterlasse ein Kommentar und eine Bewertung auf iTunes 2.Abonniere „The Vegan Fitness Athlete“ Denn Gewinner teilen wir auf Facebook mit. Wir drücken dir die Daumen.

Die Nemalin-Myopathie (NM) und die Einschlusskörpermyopathie mit M. Paget und frontotemporaler Demenz (IBMPFD) sind zwei hereditäre Myopathien mit pathologischen Proteinaggregaten und Gegenstand der Untersuchungen, die in dieser Arbeit behandelt werden. Ziel dieser Arbeit ist die Erweiterung des Genotyp-Phänotyp-Spektrums der NM und der IBMPFD. Die NM gehört zu den kongenitalen Myopathien mit Strukturbesonderheiten und ist deren häufigster Vertreter. Der klinische Phänotyp ist sehr variabel v. a. bzgl. der Schwere der Erkrankung. Muskelbioptisch finden sich sarkoplasmatische „nemaline rods“. Der Vererbungsmodus ist ebenfalls sehr variabel: Die Erkrankung weist sowohl einen dominanten sowie einen rezessiven Vererbungsmodus auf; in vielen Fällen finden sich aber auch de novo Mutationen. Mutationen im ACTA1-Gen sind unter anderem für die Entstehung der NM verantwortlich. Das ACTA1-Gen kodiert das skelettmuskuläre Strukturprotein α-Aktin, das den Hauptbestandteil der Aktinfilamente bildet und unerlässlich für die Muskelkontraktion ist. Bislang wurden 177 krankheitsverursachende ACTA1 Mutationen beschrieben. Die IBMPFD ist eine seltene, autosomal dominante, degenerative progrediente Erkrankung mit der Symptomtrias Einschlusskörpermyopathie, Morbus Paget und vorzeitig einsetzender frontotemporaler Demenz. Muskelbioptisch findet sich eine vakuoläre Myopathie mit VCP-, TPD-43-, Ubiquitin-positiven und tubulofilamentösen Einschlüssen. Nur 12% der Patienten weisen das volle Spektrum der Erkrankung auf, wobei die Myopathie das häufigste Symptom ist. Mutationen im VCP-Gen sind für die Entstehung dieser Erkrankung verantwortlich. Das VCP-Gen kodiert das VCP-Protein, eine AAA-ATPase, die als molekulares Chaperon beim Proteinabbau über das Ubiquitin-Proteasom-System arbeitet und an einer Vielzahl von Zellfunktionen beteiligt ist. Bislang wurden bei der IBMPFD neunzehn krankheitsverursachende VCP-Mutationen beschrieben. Im Rahmen dieser Arbeit wurden 23 klinisch ausführlich charakterisierte Patienten auf Mutationen im ACTA1-Gen untersucht. Bei einem neugeborenen Patienten mit einem schweren klinischen Phänotyp einer Nemaline-Myopathie und mit muskelbioptischem Nachweis einer Störung der myofibrillären Organisation und Nemalin-Rods wurde eine Doppelmutation E74D und H75Y im Exon 3 nachgewiesen, eine außergewöhnliche monoallelische de novo Mutation zweier benachbarter Aminosäurepositionen. Der ungewöhnliche Genotyp ist mit dem Schweregrad des klinischen Phänotyps des Patienten vereinbar. Auf Grund eines möglichen Keimbahnmosaiks wurde auch Pränataldiagnostik durchgeführt. IBMPFD-Patienten können zu Beginn der Erkrankung einen Phänotyp aufweisen, der einer Schultergürteldystrophie ähnelt. 31 klinisch gut charakterisierte Patienten mit Paresen im Bereich des Schultergürtels, fehlender Scapula alata und fazialer Schwäche wurden auf Mutationen im VCP-Gen untersucht, bei denen im Vorfeld bereits eine Fazio-Scapulo-Humerale-Muskeldystrophie (FSHD) molekulargenetisch ausgeschlossen wurde. Bei keinem dieser Patienten wurden Mutationen in der kodierenden Sequenz des VCP-Gens identifiziert, was nahelegt, dass VCP-Mutationen wahrscheinlich keine häufige Ursache einer Schultergürteldystrophie sind. Es ist im klinischen Alltag eine Herausforderung, die seltene IBMPDF zu diagnostizieren. Wichtig ist es, bei einem passenden klinischen Bild mit einer möglichen positiven Familienanamnese hinsichtlich der bekannten Symptomtrias diese seltene Erkrankung in den differentialdiagnostischen Überlegungen nicht zu vernachlässigen. Die hereditären Myopathien sind eine Gruppe höchst heterogener Erkrankungen bezüglich ihrer Ätiologie und des klinischen Bildes. Es gelingt selbst bei hervorragender Phänotypcharakterisierung nicht immer, die molekulargenetische Diagnose zu stellen. Dies liegt daran, dass die Phänotypen einiger Myopathien sich zum Teil überlappen. Darüber hinaus können Mutationen in verschiedenen Genen ähnliche Phänotypen hervorrufen, wodurch eine exakte Genotyp-Phänotyp-Korrelation erschwert wird. Es ist daher die Erweiterung der Patientenkohorten unerlässlich, wie im Rahmen dieser Arbeit geschehen, um den Phänotyp näher zu charakterisieren, neue Gene bzw. Mutationen zu identifizieren und die zugrunde liegenden Pathomechanismen im Zusammenhang mit dem Phänotyp zu analysieren. Auf diese Weise kann ein besseres Verständnis der Erkrankungen gewonnen werden, um Strategien für potenzielle kausale Behandlungsansätze und eine verbesserte Patientenversorgung zu entwickeln

Wed, 1 Jan 1986 12:00:00 +0100 https://epub.ub.uni-muenchen.de/7776/1/7776.pdf Putz, Reinhard ddc:610, Medizin