Podcasts about minuten ruhe

Ja, ja, ist ja gut. Das sind wir ja wieder. Die Pause ist vorbei der Urlaub ist vorbei, der Alltag hat uns wieder fest im Griff, die Welt wird immer dunkler und wir bekommen es mit, doch anstatt etwas zu ändern, spielen wir alle mit. Zum Tiefschwarz der CDU kommt immer mehr Blau dazu und der Ton wird immer ekliger.Doch wir sind noch nicht komplett am Arsch. Ein Funken Glut brennt noch im Kamin. Also lehnt euch zurück und genießt ein paar Minuten Ruhe vor dem Sturm.Bands der Woche:Schmidldlfinger, The Meffs. Half Me, König Kobra, Face to Face

Arbeitest du oft durch, ohne dir Pausen zu gönnen? In dieser Folge erkläre ich dir, warum Pausen nicht nur wichtig, sondern entscheidend für deine Produktivität sind. Du erfährst, wie kurze, bewusste Erholungsphasen deinen Fokus und deine Energie steigern können. Ich zeige dir, wie du Pausen sinnvoll planst und welche Rituale dir helfen, deinen Kopf frei zu bekommen. Egal, ob es ein kurzer Spaziergang, eine Tasse Tee oder einfach ein paar Minuten Ruhe sind – Pausen gehören zu einem erfolgreichen Arbeitsalltag. Hör rein und finde heraus, wie du durch bewusstes Pausieren mehr schaffst und gleichzeitig gelassener wirst. Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser Episode von OhMyJob! – dem Podcast der Karrierebibel tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Stille. Erfahre, warum regelmäßige stille Momente im Alltag nicht nur dein Wohlbefinden fördern, sondern auch dein Gehirn stärken und deine Kreativität steigern können.   Highlights in dieser Folge: Warum absolute Stille manchmal beklemmend wirkt, aber gezielte stille Zeit Stress abbaut Wie schon 10 Minuten Ruhe pro Tag dein Gehirn erfrischen und das Gedächtnis fördern Die Rolle der Stille bei der Aktivierung des Default-Mode-Networks für kreative Geistesblitze Praktische Tipps, um bewusste Ruhepausen in den Alltag zu integrieren   Erfahre, wie du die Stille als Luxusmoment in einer lauten Welt nutzen kannst und warum sie mehr ist als nur ein spirituelles Konzept. Perfekt für die Weihnachtszeit – aber auch weit darüber hinaus.   Hör rein und entdecke die transformative Kraft der Ruhe! Mehr zum Thema findest du hier: https://karrierebibel.de/stille/ https://karrierebibel.de/stille-zeit/   Melde dich hier zu unserem Newsletter an, um keine Neuigkeiten von uns zu verpassen: https://karrierebibel.de/newsletter/

„In der vollkommenen Stille hört man die ganze Welt.“ (Kurt Tucholsky) Schön, dass du wieder dabei bist zu einer neuen Folge von The Joyful Path. Heute möchte ich zwei kurze, einfache Übungen mit dir teilen, welche dir dabei helfen sollen, dein Nervensystem wieder in Balance zu bringen und im hektischen Alltag für einen Moment der Ruhe und Entspannung zu sorgen. Bei der ersten Übung handelt es sich um eine Körperübung, welche durch eine Art der Selbstmassage bzw. Selbstberührung die Regulierung des Nervensystems fördert. Danach zeige ich dir die so genannte Sitali Pranayama-Praxis – eine kühlende Atemtechnik, welche dich bei den aktuellen hohen Temperaturen oder auch bei einem überhitzten Gemüt unterstützt. Diese beiden Übungen kannst du sowohl in Kombination als auch getrennt voneinander durchführen. Passend zu dieser Folge findest du hier mein Interview im Podcast der lieben Angelika von genussfreudig zum Thema „Pranayama & Nervensystem-Regulation“: https://genussfreudig.podigee.io/59-neue-episode Von Herz zu Herz & Namasté, deine Bea _________________________ Möchtest du ab dem 4. August 2024 noch mit uns starten in den Moon Wisdom Journey? Begleite uns durch acht transformierende Wochen, in denen wir uns an den Energien, die uns die Natur durch den Mondzyklus vorgibt, orientieren und uns so mit uns selbst harmonisieren. Alle Details findest du unter nachfolgendem Link: https://genussfreudig.at/wp-content/uploads/2024/06/Moon-Wisdom-Journey-Start-am-4.8.2024.pdf Die Möglichkeit zur Anmeldung zum Moon Wisdom Journey hast du hier: https://elopage.com/s/Genussfreudig/moon-wisdom-journey Ich lade dich ganz herzlich zu einer Stunde Hybrid-Yoga ein – auch wenn du nicht persönlich vor Ort sein kannst, sondern ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen möchtest. Alle Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier: https://docs.google.com/forms/d/198dcrm3OGS9rVCsUX-izhsd2cj1q7Ookya9fKfHY-MQ/viewform?edit_requested=true Sichere dir jetzt deinen Termin für einen Wendepunkt-Call und ich schenke dir 20 Minuten meiner Zeit und viele wertvolle Impulse: https://tr.ee/T0PXD1SsGJ Eine Übersicht all meiner Angebote findest du auf meiner neuen Landingpage unter folgendem Link: https://www.femalelightning.de/retreats-events/ Mehr Inspiration von mir bekommst du auch auf meinem Instagram-Kanal. Ich würde mich freuen, wenn du vorbeischaust! https://www.instagram.com/the__joyful__path/ _________________________ Wenn dir diese Episode gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn du mir eine Bewertung hinterlässt und den Podcast abonnierst, damit du in Zukunft keine Folge verpasst.

Die heutige zweite Folge schließt an Folge 1 an und geht direkt in die Praxis. Nimm dir genau JETZT 10 Minuten Auszeit und atme den Stress gemeinsam mit Curse weg. 10 Minuten Ruhe mitten im Sturm, nur für dich allein. Happy Relaxing! www.curse.de www.instagram.com/cursezeit www.facebook.com/curseofficial www.tiktok.com/@curseofficial Tour Tickets: https://www.curse.de/termine

Nur über Yoga zu sprechen wäre schade, deswegen hat uns Kathi eine Übung mitgemacht, um das Gehörte praktisch umzusetzen. Gönn dir ein paar Minuten Ruhe, schnapp dir deine Yogamatte und los geht's! Nützliche Links zur Episode und das Kleingedruckte: Auf Instagram ist Kathi als @koerper.poesie unterwegs. Mehr Informationen zum Thema Yoga findest du auf ihrer Homepage. Und wenn du gerne Yoga mit Kathi ausprobieren willst, solltest du auf jeden Fall bei ihrem YouTube Kanal vorbeischauen. Sarah Bessey. Miracles and Other Reasonable Things. Howard Books, 2019. Falls du Kontakt mit anderen auf der Reise in die Wildnis suchst, solltest du mal beim Netzwerk @freikirchen.ausstieg oder bei @glaubensweite vorbeischauen. Den Podcast findest du bei Instagram unter @strichpunkt.pod Musik: “Reverie” by Scott Buckley Copyright: strich;punkt 2022

Die nicht ganz ernste Meinungsvielfalt von Wickerl und Erich in mehr als einem Satz. *DAC = durch aus clever#gmischtersatz.rocks Nr. 43: Keine Angst vor dem Lockdown - mit unserem 43 Stunden gmsichtersatz  kommen sie durch die nächsten 20 Tage - jeden Tag 2 Stunden hilft gegen den Lagerkoller. Auch diese Woche: wir verschenken 60 Minuten Ruhe, sprechen über Tierärzte als Human-Mediziner und wie wichtig gute Freunde sind. Achtung der Freund einer Freundin in der Sektion VI hat uns mit den neuesten Informationen versorgt - das wichtigste im Voraus - halten sie alle Körperöffnungen dicht. Wir berichten über die Burgenland Lotterie und der negativ Impflotterie ab Februar. Unsere investigativen Nachforschungen haben es enttarnt - Minister Mückstein wird beinhart gemobbt.  Wickerl und Erich wünschen guten Unterhaltung und freuen uns über Feedback unter gmischtersatz.rocks@gmail.com   #gmischtersatz #podcast #lockdown  Wir freuen uns über Feedback unter gmischtersatz.rocks@gmail.com Wickerl und Erich

Letzte Woche hat Rieke unsere Community auf Instagram gefragt, ob sie aktuell auch das Gefühl haben, dass sich die Welt so schnell dreht, dass viele Menschen sehr gestresst sind und die Stimmung gerade angespannt ist. Die Antwort war eindeutig! Vielleicht hast Du gerade auch selbst das Gefühl kaum Zeit und Raum zum Atmen und Entspannen zu haben. Bist immer auf dem Gaspedal unterwegs. Wir empfinden es gerade genauso und weißt Du was uns besonders hilft in solchen Zeiten? Kleine Momente der Ruhe, kurze Meditationen, die uns wieder Luft zum Atmen schenken und unsere innere Kraft stärken und das Positive wieder hervorholen. Gerade in der Schwangerschaft dreht sich das Leben oft so schnell und nicht mehr viel um Dich. Mediation kann Dir helfen, Dich wieder zu erden, Ängste und Sorgen loszulassen aber auch die Verbindung zu deinem Baby zu stärken. Diese Meditation Heute eignet sich auch für Anfängerinnen. Ich leite Dich durch die Meditation, alles was Du brauchst sind 10 Minuten Ruhe und einen gemütlichen Ort. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du Dich anschließend entspannt und glücklich fühlst. Du möchtest uns unterstützen? Dann schenke uns eine positive Bewertung auf ITunes, so können wir noch mehr Frauen erreichen! Deine Rieke, Katharina und Nicole Überraschung: Du kannst Dich bereits jetzt schon auf die Warteliste für unseren “Gesund durch die Schwangerschaft” Onlinekurs schreiben und dann in der nächsten Runde mit dabei sein: https://diemamacademy.de.respond.ontraport.net/warteliste Du möchtest mehr über die MamAcademy erfahren ? Instagram https://www.instagram.com/die.mamacademy/ Trete unserer privaten Community bei: https://www.facebook.com/groups/mamacademycommunity Newsletter: https://diemamacademy.de.respond.ontraport.net/newsletter

Hallo und herzlich Willkommen bei dieser Mediation von Power ON. In dieser Spezial Folge habe ich eine Meditation für dich aufgenommen, die dir dabei helfen wird dich zu entspannen und aufzutanken. Sie führt dich an deinem eigenen Kraftort in dir. Es ist eine kurze Meditation, die du zu jederzeit anhören kannst, wenn du mal 10 Minuten Ruhe hast. Wenn du mehr über das Meditieren erfahren möchtest, hör gerne in Folge 38 rein. Schön, dass es dich gibt und Danke, dass du Hörer/-in von Power ON bist. Power ON! Deine Elisabeth ---- Jeden Donnerstag eine neue Folge von Power ON Möchtest du wieder Priorität im eigenen Leben sein? Dann kannst du dich hier für meinen online Kurs: Hol dir deine Power zurück anmelden https://www.elisabeth-thiessen.com/hol-dir-deine-power-zurueck-2/ Let's keep in touch https://elisabeth-thiessen.com

### Deine Impulse für mehr Achtsamkeit & Selbstfürsorge im Alltag

### Deine Impulse für ein glückliches Leben zuhause!

Heute gibt es wieder einmal eine Meditation. Und zwar ganz speziell für alle, die gerade Mama geworden sind, die vielleicht sogar noch im Wochenbett sind und in dieser so einzigartigen und gleichzeitig so herausfordernden Phase ganz bewusste Entspannungszeiten benötigen. Natürlich kannst du dir diese Meditation auch anhören, wenn du schon länger Mama bist und zwischendurch einfach einmal abschalten möchtest. Aber speziell in dieser Wochenbett-Zeit, in dieser Übergangszeit, in diesen Tagen und Wochen, in denen man Stück für Stück in der neuen Mutterrolle ankommt, da braucht es immer wieder ein paar Minuten Ruhe, Innehalten, Nachspüren. Auch wenn sich alles rundherum ums Baby dreht – nimm dich in diesen Wochen selbst genauso wichtig und schenk dir immer wieder Zeit, um bei dir anzukommen. Du hast eine große Transformation hinter dir...schau gut auf dich!

Languishing scheint eine Art "Vorstufe" zu burn-out zu sein. Zu viel zu tun und zu wenig Anregung (im Sinne von positivem Stress) sind vermutlich die Auslöser für dieses Gefühl. In meinem Podcast hören Sie mich von Teilnehmern mehrerer Trainings berichten, die gerade jetzt mehr arbeiten, als zu "normalen" Zeiten. Der Computer steht nebenan oder auf dem Küchentisch, warum also nicht noch schnell "die Mails checken", bevor man ins Bett geht? Warum nicht an allen Meetings teilnehmen - ohne auch nur ein paar Minuten Ruhe zwischendrin - , das Mittagessen ausfallen lassen und am Abend länger arbeiten? Draußen gibt es ohnehin nicht viel zu tun. https.//www.sandra-hergert.de

Nach 80 Minuten Ruhe wandte sich beim Spiel zwischen den beiden FCWs das Blatt. Wenn sich 'unser' FCW keinen Sieg holen konnte, so hat er immerhin der Null-Null-Strähne ein Ende gesetzt. Nun, man könnte sich natürlich fragen, ob es anders gekommen wäre, wenn das Spiel wie ursprünglich geplant auf der Schützenwiese stattgefunden hätte - oder man könnte sich einfach die Zusammenfassung von unseren Kommentatoren Roman Würzer und Samuel Betschart anhören. Runde 23: FC Winterthur-FC Wil 1900 1:1 Dienstag, 02.03.21, 20:00 Sportpark Bergholz, Wil, 5 Zuschauer (an einer Hand gezählt!) Tore FC Wil 1900: 86' Maren Haile-Selassie Tore FC Winterthur: 80' Samuel Ballet Schiedsrichter: Anojen Kanagasingam Reporter: Roman Würzer, Samuel Betschart

Genieße ein paar Minuten Ruhe......................

Genieße ein paar Minuten Ruhe......................

Genieße ein paar Minuten Ruhe......................

Es ist doch so: gerade wenn man hier zuhause ist, kennt man die meisten geschichtsträchtigen Ecken nur durch Zufall. Da geht es den Nassauer Touristen schon besser, denn diese lernen in der Funzelführung alle historischen Ecken unseres schönen Lahnstädtchens kennen. Vom Rathaus über den Brunnen bis hin zum Grauen Turm. Genau deshalb nehmen wir Sie in unserer zweiten Folge HÖRma(h)l mit zur Funzelführung mit Petra Schönrock-Wenzel. Was WIR dafür brauchen: eine kleine Funzel, die uns Licht spendet bei unserem abendlichen Rundgang. Was Sie dafür brauchen: ein paar Minuten Ruhe und ein offenes Ohr. Viel Spaß dabei!

Du möchtest die Transition 20/21 pranamäßig für dich erleben & mit Leichtigkeit in das neue Jahr starten? Dann höre dir unbedingt diese Podcastfolge an, in der wir dich durch zwei essentielle Schritte leiten: #1 Widerstände loslassen & #2 Visualisierung: Wie möchtest du dich fühlen? Hast du dich schon mal gefragt, was deine Lieblingsgefühle sind? Komm mit uns in diesem Podcast auf eine Reise, die wir in unserem erfolgreichen Live Workshop vor ein paar Tagen getestet haben. Schnapp dir dein Notizbuch & gönn dir ein paar Minuten Ruhe & starte erneut voller PRANA in das neue Jahr. Möchtest du beim nächsten Live Workshop am 05.01.2021 um 17 Uhr dabei sein? Melde dich hier: www.pranaupyourlife.de/liveworkshop an & bekomme zusätzlich die Aufzeichnung des ersten Workshops. Möchtest du wie viele andere, jetzt schon PRANA kreieren, kostenlos am Light Detox Kurs Anfang Januar teilnehmen & 30 Tage live Begleitung (Start: 31.01.2021) bekommen? Melde dich unbedingt hier für FIND YOUR PRANA an & profitiere von grandiosen Neujahrsspecials (als exklusive PRANA Lover(in)): www.pranaupyourlife.de/kurs Wir freuen uns auf dich! Außerdem freuen wir uns, wenn du uns eine kleine Bewertung des Podcasts dalässt, damit noch mehr Menschen ihr PRANA finden können. Happy Mind! Happy Body! Happy Life! Deine Jasmin & Josephine

2020 hat alte Schichten von dir abgeschält. Alles, was es jetzt noch braucht, ist dein Vergeben und dein Loslassen. 2021 wird uns erheben auf ungeahnte Höhen, in ungeahnte Lichtbereiche. Es wird uns den Weg zeigen, oder vielmehr wird sich der Weg aus uns selbst auftun. Um unsere höhere Version von uns zu verkörpern. Und unserem lichtvollen, himmlischen Sein Ausdruck zu verleihen. Rituelle Meditation und Journalingübung für dich: Du brauchst nun ca. 30 Minuten Ruhe für dich. Vielleicht magst du eine Kerze anzünden und einen Kristall zur Seite nehmen, um diesen mit deinen Wünsche zu programmieren. Du brauchst auch einen Stift und Papier oder ein Notizbuch, in dem du deine Journalingimpulse festhalten kannst. Mit Liebe und Licht, deine Nina

Den ganzen Tag telefonieren, ein Termin folgt dem Nächsten, keine 5 Minuten Ruhe, dauernd Menschen, immer ist irgend etwas zu tun. Und funktionieren soll ich dabei auch noch zu 100% Prozent… Den ganzen Tag im Dauereinsatz. Irgendwann wird daraus Stress, unguter Stress. Dringend Zeit für weg… Es ist der Weg und nicht das weg. Zeit zum Konzentrieren und Fokussieren. Endlich frei von der andauernden Überreizung und Überflutung. "Manchmal ist das #Ziel einer #Reise ein #Weg. Einfach mal abschalten und den Kopf frei kriegen." Wenn wir neue Wege gehen wollen, müssen wir alte verlassen! Früher hätte ich so ein freies Wochenende in diversen Lokalen mit diverser Begleitung verbracht, nur um die Zeit vergehen zu lassen und mich nicht mit mir zu beschäftigen. Hauptsache die freie Zeit und die Einsamkeit waren bald vorbei und möglichst gut betäubt. Das war damals… Endlich Zeit für mich und Zeit für die Zukunft. https://gedankenzumleben.com/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/markus-flicker/message

Heute erwartet dich mal eine etwas andere Folge im Sternenstaub Stunden Podcast. Anstatt der üblichen Dosis an Information und Inhalt, gibt es diesmal eine Prise Achtsamkeit. In der turbulenten Zeit und wo im Außen vieles im Wanken ist, hilft es mir immer wieder den Fokus nach innen zu richten. Und genau das tun wir gemeinsam in dieser Meditation

Empörung, Wut, Aufgeregtheit, Schreierei, Streit - möchte WDR 2 Kabarettist Dieter Nuhr alles nicht mehr, jedenfalls soll mal für ein paar Minuten Ruhe sein. Er sehnt sich nach Entspannung. Warum eigentlich?

Diese Übung dient der sofortigen und spontanen Stressentlastung. Stress, den du gerade durchlebt hast lösen. Dich befreien.Du kannst diese Übung z.B. auch im geparkten (!) Auto oder auf dem stillen Örtchen anhören. Suche dir irgendeinen Raum, wo du für 5 Minuten Ruhe hast. Entlaste den Stress, den du gerade durchlebt hast.Deine heilende Kraft liegt in dir. Angeleitet durch meine Stimme lenkst du deine Aufmerksamkeit auf deine natürliche Fähigkeit, dich selbst entlasten zu können.Mehr Angebote von mir findest du auf meiner Website: bauchfreiraum.de

Du kannst diese Übung z.B. auch im geparkten (!) Auto oder auf dem stillen Örtchen anhören. Suche dir irgendeinen Raum, wo du für 10 Minuten Ruhe hast. Gib deinem Bauch Freiraum, wieder in seinen eigenen Rhythmus zu kommen. Stelle dein Smartphone bitte auf “stumm”, damit gibst du dir 10 Minuten Freiraum. Wenn du sehr gestresst bist, dann stelle den Timer deines Smartphones auf “10 Minuten”, damit trickst du deine innere Anspannung aus, weil sie jetzt weiß: in 10 Minuten klingelt sich der Timer.Freiraum für deinen Bauch (und damit auch für dich) entsteht in dem Moment, wo du aus deinen angespannten Gedanken und aus deinen angespannten Muskeln herausfindest.Die heilende Kraft liegt in dir, aber sie braucht Raum /Freiraum, um sich zu entfalten. Angeleitet durch meine Stimme lenkst du deine Aufmerksamkeit auf deine natürliche Fähigkeit, dich selbst entspannen zu können.Mehr Angebote von mir findest du auf meiner Website: bauchfreiraum.de

2019 war ein magisches Jahr der Übergänge. Es war das Jahr der Enttäuschungen, des Aufwachens und Erkennens der Wahrheit. Nun soll nichts mehr verborgen bleiben. Wir sollen nicht mehr im Außen suchen nach der Liebe, der Anerkennung, der Orientierung. Wir sollen sie in uns selbst finden. Wir sollen uns unserer eigenen Größe und Ganzheit bewusst werden. Wir dürfen auf ganz einfache, klare, aber durchaus standhafte Weise zu uns selbst stehen und der Wahrheit, die sich durch uns ausdrücken soll. Wie willst du 2019 beenden? Was möchtest du loslassen, wem vergeben, und für was dankbar sein? Mit welcher Intention möchtest du 2020 ins Dasein rufen? Was soll dein Fokus sein? Wer willst DU sein in diesem kommenden Jahr? Du bekommst hier die Möglichkeit, mit mir eine geführte Schreibübung mit einer kleinen Meditation zu machen. Es ist eine heilige Übung für dich, die von Herzen kommt, und die, wenn du dein Herz dafür öffnest, eine große Wirkung zeigen wird. Du brauchst dafür Papier und Stift und ca. 30 Minuten Ruhe und Zeit für dich. Ich erwähne im Laufe des Videos die Masterclass 'Upgrade für dein Leben', an dem du kostenlos teilnehmen kannst. Anmeldung hier: https://bit.ly/2MvYLro Außerdem spreche ich vom Programm WEG DER KAISERIN, zu dem du dich noch bis zum 24.01.2020 anmelden kannst. Hier erfährst du mehr: https://bit.ly/2u1DLCt Ich schicke dir meinen Segen für das kommende Jahr, Mit Liebe und Licht, deine Nina

In dieser Übung gebe ich dir eine Hilfestellung, um den Schmerz, den du nach deinem negativen Geburtserlebnis noch verspürst, zu lokalisieren und loszulassen. Für die Übung benötigst du 20-25 Minuten Ruhe. Mache die Übung am Besten mit Kopfhörern und gib mir sehr gerne Feedback darüber, was die Übung bei dir bewirkt. Bei Fragen, Anregungen oder sonstigen Anliegen melde dich gerne bei mir: E-Mail: dorothea@lebenmitzwillingen.de Instagram: @lebenmitzwillingen_dorothea

In dieser Folge verrate ich Dir ein hochwirksames, kleines Selbsthilfetool zur Entspannung, dass ich selbst sehr gerne anwende. Die 4-7-8 Übung ist eine einfache Atemtechnik, mit deren Hilfe Du bei Stresszuständen, innerer Unruhe, Einschlafschwierigkeiten oder Grübelgedanken in wenigen Minuten Ruhe finden kannst. Ja, zuviel Hektik schadet uns. Da erzähl ich Dir bestimmt nichts Neues! Innere Unruhe, Grübeln, Gedankenspiralen- alles nicht so gut für uns. Bis dahin ist alles klar. Doch das Wissen um die Gefahren von allzu viel innerem Druck allein genügt eben nicht, wenn wir nicht lernen aus dem Hamsterrad auch auszusteigen. Die Absicht allein reicht nicht aus, denn Stress ist ein Symptom, dass unseren ganzen Körper, unser ganzes biopsychosoziales System erfasst. Egal, ob Stress und innerer Druck aus Zweifeln, Sorgen und Ängsten( also aus unseren Gedanken) entsteht, oder aber durch äußeren Druck und Zwänge entsteht- die Wirkung ist gleich. Unser System schaltet auf "Gefahrenmodus". Stresshormone werden ausgeschüttet, um uns leistungsfähiger, kampfbereiter und aktiver zu machen. Grob gesagt wird ein altes biologisches Programm gestartet, dass Reserven mobilisiert um uns aus der Gefahrenzone zu bringen oder die "Gefahr" zu bewältigen. Als wir noch am Lagerfeuer saßen oder dem Säbelzahntiger begegneten, war diese Strategie sicher hilfreich. Da ging es schließlich ums Überleben. Heute funktioniert Sie noch genauso gut. Nur finden wir im "hochgefahrenen Zustand" meist keinen Kanal mehr, um all die aktivierte Energie in uns zielführend zu kanalisieren. So bleiben wir "gestresst", obwohl der Ärger längst verraucht ist. Viele Menschen schaffen es nur noch selten, "runterzufahren". Sie sind gewissermaßen immer auf einem bestimmten inneren Erregungslevel. Das hat Folgen, körperliche und psychische. Fehlt der Wechsel von Anspannung und Entspannung, können wir uns nicht mehr erholen. Wir fahren auf Verschleiß- wir dekompensieren und werden immer weniger belastbar. Auf Dauer kann das krank machen. Unseren natürlichen biologischen Rhythmus kannst Du Dir wie eine Wellenbewegung vorstellen: Anspannung und Entspannung. Intensität und Ruhephase. Kraftakt und Loslassen. Einatmen und Ausatmen. Es ist ganz natürlich. Nur leider entfernen wir uns in unserem "normalen", modernen Leben mit seiner permanenten Reizüberflutung immer weiter von unseren natürlichen Muster. Aber zum Glück kannst Du jederzeit anfangen, der Entspannung wieder mehr Raum zu geben. Jetzt und hier kannst Du beginnen, Dich " runterzufahren" und einfach mal für ein paar Momente ruhig und entspannt zu werden. Natürlich ist es auch wunderbar, wenn Du die Praxis der Meditation erlernst oder Dich im Yoga übst. Doch um in Deinem Alltag immer wieder zurück zu Dir zu finden und Dich in Deiner Mitte zu verankern, gibt es zahlreiche kleine Übungen, die sehr hilfreich und hochwirksam sind. Sie helfen auch sehr gut bei innerer Unruhe, Panikattacken oder Einschlafschwierigkeiten. Eine davon möchte ich Dir heute zeigen. Der US- Mediziner Andrew Weil hat Sie aus dem Konzept der Yoga-Lehren entwickelt. Es ist eine Atemübung, mit der Du innerhalb weniger Minuten vom Zustand starker Erregung zurück in die Normalität findest. Wenn Du die Wirksamkeit erst einmal für Dich entdeckt hast, wirst Du diese Atemübung lieben. Ich selbst praktiziere Sie sehr häufig und gebe Sie auch gerne an Klienten weiter. Man braucht dazu keine Meditationserfahrung o.ä. und Sie gelingt immer. Der Grund dafür ist einfach: Da Sie über die Steuerung Deines Atems funktioniert, wirkt die Entspannung zuerst auf körperlicher Ebene, also ganz ohne die Anstrengungen Deines Geistes. Probiers aus! Hier kommt Sie. Du kannst gleich mitmachen. Die 4-7-8 Atemübung für sofortige Entspannung- Anleitung - Setze oder lege Dich entspannt hin. Schließe Deine Augen, wenn Du magst. - Lege Deine Zungenspitze am oberen Gaumen an, am besten so, dass Du damit Deine Schneidezähne von hinten berührst. - Atme jetzt durch die Nase ein und zähle dabei bis 4. - Halte nun den Atem an und zähle dabei bis 7. - Atme nun durch den Mund langsam aus und zähle dabei bis 8. - Wiederhole diesen 4-7-8 Rhythmus sooft, bis zu eine spürbare Entspannung erlebst. Wenn Du alles richtig gemacht hast, hörst Du beim Ausströmen Deines Atems ein leichtes Rauschen. Am besten ist es, wenn Du diese Übung regelmäßig praktizierst. Dein Körper gewöhnt sich daran. Das lange Ausatmen lässt große Mengen verbrauchter Luft ausströmen. Erst senkt sich Dein Puls, dann folgt die Entspannung. Der Sauerstoffgehalt im Blut steigt. Ich wünsche Dir viel Freude beim Ausprobieren und bin gespannt, welche Erfahrungen Du damit machst. Ich freue mich, von Dir zu hören. Herzlichst, Deine Claudia Folge direkt herunterladen

Ich habe einige Meditationen eingesprochen, die du sicherlich gut in deinem Sommerurlaub anwenden kannst.    Vielleicht ist gerade der Sommer eine gute Zeit, um mit dem Meditieren zu beginnen.   Alles, was du brauchst, ist in dir!    Der Weg zu deinem „wahren Selbst“ ist vielleicht noch verschüttet oder verbaut, doch du kannst ihn freilegen und zu dir selbst gelangen.   Dein Herz kann offen werden für dich selbst, den Erfolg dieser Reise wirst du unmittelbar in deinem Leben spüren.     Hier gibt es deine erste Sommermeditation: Den „Body-scan“   Zuerst leite ich dich an, wie du dich auf diese Meditation vorbereiten kannst.   Schalte nur dein Handy vorher auf „stumm“ und achte drauf, dass du für ca. 30 Minuten Ruhe hast.   In dieser Meditation führe ich dich über den Atem (dein ANKER im Hier & Jetzt) durch deinen Körper und gebe dir weitere Hinweise, die dir hoffentlich dabei helfen, in diese Meditation - oder überhaupt in „Meditation" - reinzukommen und Spaß daran zu finden, still zu sitzen und dir Zeit für dich selbst zu nehmen.    Mehr über meine Arbeit und meine Kurse findest du hier:   https://www.eva-nitschinger.de/onlinekurse    &  https://www.eva-nitschinger.de/termine    Herzliche Grüße und einen schönen Sommer, Eva   Eva Nitschinger hat in den letzten Jahren eine sanfte Traumatherapiemethode entwickelt, die sie “Die Heilreise des Inneren Kindes" nennt. Diese „Reise für das (traumatisierte) Innere Kind“ ist eine Möglichkeit, dem verletzten Selbst mit (Selbst-)Liebe zu begegnen und auf herzliche und einfühlsame Art und Weise, die "Inneren Kinder" ins Herz zu holen.   Eva Nitschinger ist Psychologin (seit 1999), Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Schwerpunkt Traumatherapie, Hypnotherapeutin, Familienaufstellerin, Begleiterin & Trainerin für The Work von Byron Katie online und in eigener Praxis in Saarbrücken (seit 2009). Eva steht dir in verschiedenen Seminaren & Kursen und in Einzelsitzungen online und offline zur Verfügung. Du kannst online „The Work von Byron Katie“ & „Die Heilreise des Inneren Kindes“ erfahren und erlernen oder mit Eva gemeinsam deine Themen in einer Einzelsitzung online oder offline (in der Praxis) bearbeiten. Hier findest du alle Online-Angebote von Eva: https://www.eva-nitschinger.de/onlinekurse/ Den Selbstlernkurs von Eva, mit über 50 Seiten – DIN A4 als pdf., Videos (Erklärvideos und Demovideos) und Audio-files Der Einführungskurs von Byron Katie & Die Heilreise des Inneren Kindes Das The Work - BOOTCAMP, dem Jahreskurs für alle, die „mehr“ von „The Work von Byron Katie“ & „Die Heilreise des inneren Kindes“ möchten Den Selbstliebe & Vertrauen Onlinekurs, der einmal im Jahr für einige Monate läuft und dich zu mehr Selbstliebe bringen kann ❤ Offline-Angebote findest du unter: Termine https://www.eva-nitschinger.de/termine/ Einzelsitzungen bitte über: kontakt@eva-nitschinger.de buchen.     Ein herzliches DANKE an Nicolai Heidlas für die Musik, die ich hier verwende: https://www.patreon.com/nicolaiheidlas

Shownotes:   Informationen: Das Leben unglückliche Beziehung Spiegel vorgehalten Opfer des Lebens –> Reagiert darauf was passiert von Innen nach Außen Änderung durch Einstieg in die Persönlichkeitsentwicklung Vogelperspektive (Hinsetzen und rauszoomen) Ritual für ruhige Minuten für sich selbst (Dankbarkeit) Der Alltag-Shaolin –> Methode 10 Minuten Ruhe „der Glaube von Tobi an Lea“ Geschäftsführerin bei Tobias…

Gönne dir 10 Minuten Ruhe und Entspannung Du bekommst in dieser Episode eine geführte Meditation von MamaMeditation. Setze dich bequem hin oder suche dir eine angenehme Liegeposition und höre zu. Viel Spaß und gute Entspannung! Weitere Infos findest du unter www.carolinhabekost.de/055 Shownotes www.mamameditation.deFür Working-Mums oder angehende berufstätige Mamas, die sich Austausch und Begleitung wünschen. www.carolinhabekost.de/erfolgsteam Wo findest du mehr zu Finde dein Mama-Konzept und mir?Ich freue mich über dein LIKE auf meiner Facebook FanpageGestalte den Podcast aktiv mit, stelle Fragen und gebe Themenwünsche an in der Facebook Podcast GruppeDu möchtest mehr über mich und meinen Werdegang erfahren? Dann klicke hier Xing Profil oder hierDu interessierst dich für meine Online-Coaching Angebot? Dann schaue dir die Coachingpakete an. Hier findest du auch die Anmeldung für ein kostenfreies Strategiegespräch. Hier findest du eine Anleitung wie du eine Bewertung bei iTunes schreiben kannst. Auch möglich, wenn du noch keine Apple ID hast und kein Mac User bist. Trage dich in meinen Newsletter ein und hole dir damit hier das kostenfreie eBook „45 Vereinbarkeits-Hacks – Für mehr Balance zwischen Familie und Beruf“. Impressum Datenschutz 

Inzwischen habe ich schon super viele geführte Meditationen gehört, hatte aber immer das Gefühl, dass sie zu lange dauern und ich meine Konzentration nicht immer auf den Punkt halten konnte. In dieser geführte Morgenmeditation visualisieren wir uns in 10 Minuten die wundervollste Version unserer Selbst und begrüßen den Tag mit ganz viel Licht, Liebe und Energie! Nimm dir Zeit für dich und genieße 10 Minuten Ruhe am Morgen - mit dir Selbst. Shownotes: Folge mir auf Instagram Bewerte diesen Podcast iPhone: Abonniere diesen Podcast Android: Abonniere diesen Podcast Gesprochen von: Tom Eberts | Wöchentliche Tipps für Spiritualität im Alltag! Inspiriert durch Robert Gladitz, Marcus Meurer, Eckhart Tolle, Christian Bischoff, Laura Malina Seiler und Sukadev Bretz!

Ihr gestressten Leute da draußen, gönnt euch mal ein paar Minuten Ruhe und Harmonie ;) Disclaimer: Wir sind absolut keine Profis, was das Traumreisen angeht, deswegen ist jeglicher Macht Nix! Podcast Traumreisen Konsum AUF EIGENE GEFAHR!!! ;) Die tolle Hintergrundmusik "Relaxing Meditation" haben wir zur freien Nutzung von: https://free-meditation-music.com Und? Hat dir diese besondere Folge gefallen? Dann abonnier uns & besuch uns doch einmal: www.twitter.com/machtnixpodcast www.facebook.com/machtnixpodcast/

Endlich kann man sich noch einmal umdrehen, wenn Junior schreit. Denn seit heute ist das lange erwartete "Philips Avent Parent Comfort"-Babyfon erhältlich - das erste ...

450 Minuten Ordnung (7 1/2 Stunden) Ordnung, Ordnung, Ordnung. http://thomas-borchert-ordnung.de/PC50 Der stolze Adler Adrian ist ein Märchen für kleine und große Kinder. Das Thema Ordnung wird hier auf spielerische Art vermittelt. Ein Spiel hilft, das Kinderzimmer entspannt aufzuräumen. DEINE VORTEILE: 1.) Das Thema Ordnung wird entspannt etabliert. 2.) Ein neues Spiel, das Ordnung schafft. 3.) 10 Minuten Ruhe in Deinem stressigen Alltag. 4.) Die Lesefähigkeit Deines Kindes wird geschult(über youtube).