LE STANZE DELLA PAURA

I cambiamenti che si notano nel corpo con il passare degli anni, sono piccole, costanti ferite psicologiche che vengono solitamente assorbite. A volte però la paura di invecchiare supera soglie accettabili e diventa gerasco-fobia, una forma ansia patologica alimentata dal contesto socio culturale ageista che caratterizza i nostri tempi.

Questo episodio è dedicato alla presentazione di un nuovo, potente strumento per aiutare le persone che soffrono di fobie. Grazie alle nuove tecnologie e alla realtà virtuale, si possono ricreare nello studio del terapeuta, gli scenari che attivano le risposte disfunzionali di molte persone di fronte a determinati stimoli.

Ritorniamo in questa stanza per conoscere altre paure legate alla intimità sessuale. L'afefobia si manifesta attraverso la repulsione del contatto fisico. La colpofobia è la fobia persistente dei genitali femminili. Chi soffre di gymnofobia è fortemente disturbato dalla nudità . La dismorfofobia è una preoccupazione eccessiva e ossessiva per la propria immagine corporea o per un dettaglio del proprio corpo percepito come difettoso e impresentabile.

La paura può insinuarsi anche nella vita intima ostacolando il piacere. Paura del bacio, paura del coito ( genofobia), omofobia interiorizzata, ansia di prestazione, disfunzione erettile, vaginismo sono solo alcune delle forme attraverso le quali la paura interferisce con un sereno vissuto della sussualità.

Quello con cui molte persone convivono, non è il comune senso di inferiorità, ma un vero complesso di inferiorità e con la convinzione radicata di non valere. Questo complesso può causare sofferenza e limitare in modo significativo la qualità del benessere psicologico. La paura di non essere all'altezza può essere confusa con l'atelofobia che è la paura di non essere perfetti. Chi ne soffre manifesta una bassa capacità di tollerare gli errori, un super Io molto esigente, la tendenza a giudicarsi con estrema durezza.

Questa pratica è di particolare aiuto per favorire la transizione dallo stato di veglia a quello del sonno e una maggiore qualità del riposo. Per via del rilassamento profondo che induce è bene seguire le indicazioni contenute nell'episodio prima di utilizzarla. Di particolare aiuto per chi soffre di insonnia, per via di difficoltà ad addormentarsi o di risvegli improvvisi dopo i quali è difficile riprendere il ciclo del sonno.

E' un istinto primordiale quello di tentare di avere il controllo su sé stessi e sulla realtà. Ciascuno ha le proprie strategie per fronteggiare l'imprevedibile. La maggior parte di queste sono sane e funzionali, ma spesso la paura e la percezione della propria vulnerabilità possono attivare comportamenti di ipercontrollo, finalizzati a mantenere uno stato di sicurezza e stabilità. In questa stanza cercheremo di comprendere chi tende all'ipercontrollo e di capire quali sono le cause che possono portare alla attivazione di questo meccanismo di difesa e autoprotezione.

Questa paura molto diffusa, se oltre soglia, si può manifestare attraverso forme patologiche. Lo sono l'ipocondria, la patofobia, le ossessioni e compulsioni centrate su temi di pericolo per la salute . C'è poi chi è terrorizzato dalla malattia dei propri cari e non si rappresenta capace di far fronte a questa eventualità. La malattia può essere consapevolmente simulata per trarne vantaggi o teatralizzata inconsapevolmente in disturbi molto gravi come la Sindrome di Munchausen.

Gli alberi sono creature straordinarie, generose sorgenti di energia e di sostanze preziose per la nostra salute. La silvoterapia è una pratica così antica che è impossibile individuarne le origini. Grazie a ricerche sempre più rigorose, possiamo comprendere l'effetto curativo per patologie fisiche e mentali del tempo passato in spazi ricchi di vegetazione.

L'eco ansia è una espressione di paura costante legata ai cambiamenti climatici, alla possibilità di calamità naturali; una sensazione di allarme legata al pericolo di crollo delle basi ecologiche della esistenza degli esseri viventi sulla terra. Osservata prima tra i ricercatori che si dedicavano a questi temi, oggi è in costante aumento, soprattutto tra i giovanissimi.

Un podcast non è il luogo in cui risolvere seri disturbi del sonno. Tuttavia una serie di buone pratiche, messe in atto con continuità possono contribuire a migliorare sensibilmente la qualità del riposo notturno e dunque delle nostre giornate.

La paura è sicuramente tra le nostre emozioni primarie quella che se oltre soglia o non regolata può interferire con il nostro benessere, la nostra salute e sul nostro riposo. Il sonno è uno stato di sospensione delle attività fondamentale per ripristinare le nostre energie. In questo episodio cercheremo di comprendere le cause di diversi tipi di insonnie.

Anche se l'Italia non è tra i 77 paesi in cui l'omosessualità è considerata reato o tra gli 11 in cui è punita con al pena di morte, l'omofobia è molto diffusa e difficile da sradicare. Anche l'omofobia interiorizzata gioca un ruolo cruciale come fattore patogeno nella insorgenza di disturbi psicologici e malattie organiche.

Il "posto al sicuro" è una pratica di EMDR che consente l'accesso rapido ad emozioni positive quando ci si sente turbati o si provano emozioni negative, attraverso uno spostamento del fulcro della attenzione e la stimolazione bilaterale alternata.

Siamo programmati per la salute. Possediamo un sistema di autoprotezione innato che in alcuni casi può essere sopraffatto. L'EMDR è uno strumento psicoterapeutico efficace in questi casi.

La paura, l'ansia, molte fobie, stati di iper attivazione, di allarme, disturbi del sonno e anche sofferenze somatiche si possono manifestare in seguito ad eventi con alta carica emotiva che hanno un impatto intenso e negativo sulla persona. In questa stanza ascolteremo qualche frammento di esperienze che hanno creato una frattura psicologica in chi le ha vissute.

Le menti umane escogitano tante soluzioni per addomesticare l'ansia e trovare la quiete. Alcune efficaci, altre disfunzionali. Chi ricorre al cibo, chi agli ansiolitici, ai cannabinoidi o all'alcool. Fumare sigarette è una delle strategie più diffuse.  Cerchiamo di comprendere il funzionamento della trappola della nicotina.

La paura di un male, può condurre ad un male peggiore. Almeno il 10% degli Italiani soffre di questa fobia che può causare l'evitamento di prelievi del sangue, accertamenti diagnostici, vaccinazioni e piani terapeutici che prevedono farmaci iniettabili. La fobia degli aghi può portare chi ne soffre a mettere a rischio la propria salute e nei casi più severi la vita stessa.

C'è una forma di paura che si può insinuare tra le persone, soprattutto nei rapporti ad alta intensità affettiva, ostacolandoli o corrodendoli gradualmente. E' l'angoscia abbandonica. Come si manifesta? Quali sono le sue origini?

Questa pratica è finalizzata a scoprire e potenziare atteggiamenti di accoglienza e conforto nei confronti di noi stessi, per poter meglio attraversare quei momenti in cui gli eventi ci mettono a dura prova.

Perché alcune persone sono particolarmente ansiose, altre per nulla? Il lavoro di J. Bowlby sui legami precoci di attaccamento ci aiuta a rispondere (in parte) a questa domanda. Scopriamo questo legame potente e duraturo che si crea precocemente tra il bambino e la figura materna e come può influire sul modo di gestire la paura anche nell'età adulta.

L'esperienza della timidezza è universale. C'è un confine tra la timidezza e la paura patologica degli altri che crea sofferenza e in alcuni casi porta la ritiro sociale. Superiamo questo confine.

In questa stanza ascolteremo le parole, vere, di tante persone che hanno sofferto di Disturbo Ossessivo Compulsivo, un disturbo in cui le paure si fanno pensiero intrusivo e costringono ad azioni ripetitive finalizzare a neutralizzare il disagio che può invalidare la possibilità di affrontare la quotidianità.

Per prepararsi all'ascolto di questo episodio, individuate un luogo chiuso e silenzioso o un luogo aperto, ma isolato.

Grazie al Maestro Zen Thich Nhat Hanh, possediamo una pratica semplice, dolce, molto efficace nella riduzione dello stress, degli stati d'ansia, della ruminazione mentale, dei pensieri che possono prendere in ostaggio la nostra mente.

La difficoltà di respirare, il bisogno di fuggire, la sensazione di essere in trappola che alcune persone vivono in spazi chiusi o dai quali non è facile uscire rapidamente, possono rivelare il vissuto psicologico di oppressione correlato a situazioni esistenziali troppo opprimenti. Ascolteremo alcune esperienze di chi ha sofferto di questa fobia.

Indicazioni e suggerimenti per favorire una buona relazione tra bambini e animali, prevenire la zoofobia e intervenire nei casi in cui questa paura specifica si sta strutturando.

Le fobie sono forme di paura molto intensa rivolta verso un oggetto o situazione specifiche che non sono realmente pericolose. La zoofobia è una forma di difesa verso specifici animali, raramente pericolosi.

L'esercizio che propongo è finalizzato a ridurre il livello di tensione psicofisica. Prima di iniziare la pratica, individuate un luogo chiuso, silenzioso, dove non sarete disturbati da persone, animali, telefoni o altro. Buona pratica.

Il panico è una esperienza molto intensa, brutale. La paura irrompe in modo violento, inaspettato e la sensazione che le persone provano è quella della morte imminente. Ascolteremo le esperienze di chi ha sofferto di disturbo di attacchi di panico.

L'ansia è una condizione psicologica molto familiare. Chi non l'ha sperimentata? Esistono però forme d'ansia patologiche, che si manifestano con forte tensione somatica. In questi casi, l'ansia è intensa, eccessiva, non proporzionata alla situazione. Appare in momenti non appropriati e può durare anche molto a lungo. Nella stanza dell'ansia, ascolteremo l'esperienza di chi ne ha sofferto.

Non avere paura è impossibile. La mancanza della paura, porta alla scomparsa delle reazioni di autoprotezione e della memoria del pericolo. La paura spesso si attiva anche in assenza di un pericolo reale e in presenza di un pericolo percepito. È dunque essenziale la capacità di regolare l'emozione. Entrando nelle Stanze Della Paura conosceremo molte forme di dis-regolazione della emozione.

Cos'è la paura? Dov'è la sua sede? Cosa succede nel corpo attraversato dalla paura? Perché le persone in preda alla paura agiscono in modo diverso? Quali le conseguenze della difficoltà di padroneggiare la paura? Prima di entrare nel labirinto ci concentreremo su queste domande per poi avviarci più attrezzati verso Le Stanze Della Paura.

Le Stanze della Paura è un Podcast di Psicologia Clinica e Crescita Personale a cura di Bruno Ramondetti Psicologo, Psicoterapeuta ad Orientamento Psicodinamico e EMDR Europe Association Practicioner. (+ info: Dott. Bruno Ramondetti MioDottore. It). Insieme, esploreremo una emozione profondamente radicata nella nostra mente: LA PAURA. Vi accompagnerò in un percorso immaginario all'interno di un labirinto mentale. In ogni episodio, apriremo la porta di una stanza diversa, per contattare una delle forme della paura. Entreremo nella stanza dell'ansia e in quella del panico. Apriremo la porta sulle ossessioni, su tante fobie e forme disfunzionali di controllo della paura. Riceverete molti strumenti per affrontare il disagio psico - emotivo e prevenire i disturbi d'ansia nei bambini. Buon ascolto.