學英語環遊世界

这一集是送给每位不敢开口说英文的你！In this episode, I'm sharing a special story and some gentle encouragement for anyone who's ever felt shy about speaking English.我会先分享我与 Marion 在越南初识、又在清迈奇迹般重逢的故事，然后你会听到这位来自法国的旅人如何用英文做一段简单却打动人心的自我介绍。You'll hear how I first met Marion on a boat trip in Vietnam, then magically ran into her again in Chiang Mai. And then — you'll hear her sweet and sincere English self-introduction.她不是英语母语者，却勇敢用英文表达自我，展现属于她的真实与自在。She's not a native speaker, but she spoke with clarity, warmth, and confidence.希望这一集能给你一点灵感：语言的美，不在完美，而在真诚的连结。May this episode remind you that language is not about being perfect — it's about connection.Marion和Agusti的旅行IG：@travel_ma.pDon't forget to subscribe, share your thoughts, and join Fly with Lily's event to grow with us.别忘了订阅、留言，赶快到 flywiithlily.com 下载我们的离开舒适圈中英语挑战手册，和Lily一起进行华丽变身、成长、冒险！

“Every journey brings us closer to who we truly are.”“每一段旅程，都是走向真实自我的一段靠近。”在这一集中，Lily 带你走进她从泰国走到越南的心灵旅程。从拜县的嬉皮生活、初次蘑菇体验、魔鬼辫变身，到与Edu与Kat的奇妙重逢，这两个月的冒险是关于热、疗愈、自由与觉醒。同时她也诚实分享了取消520活动的心路历程，以及即将推出的“七日心灵旅行静修营”。In this episode, Lily shares her soulful journey from Thailand to Vietnam —a story of heat and healing, dreadlocks and daring, reunions and realignment.You'll hear about her time in Pai, trying mushrooms for the first time, meeting beautiful souls, and embracing the hippie within.She also reflects on shifting plans, letting go, and preparing a 7-Day At-Home Retreat to help you reconnect with yourself.� Don't forget to download the 30-Day Comfort Zone Challenge 离开舒适圈挑战 and join our journey of awakening and transformation!Vocabulary Highlights:heatstroke 中暑dreadlocks 魔鬼辫hippie 嬉皮（名词或形容词）inner world 内在世界retreat 静修营surprise reunion 惊喜重逢� Example Sentence:I feel more like myself than ever.我感觉比以往任何时候都更像真正的自己。

� Welcome to this moment of reflection.In this episode, we are going to ask a powerful question: “What do I need most right now?”这一集，我们将邀请你静下心来思考一个简单却深刻的问题：“我现在最需要的是什么？”Sometimes, the answers we seek are not found outside, but within.有时候，我们所寻找的答案，不在外在的世界，而是在我们的内在深处。This question marks the beginning of a gentle inner dialogue—a way to reconnect with yourself, to become more aware of your true needs, and to return to your path with clarity and compassion.这个提问就像是一场温柔的内在对话，帮助你重新连结自己，看见真正的需求，并带着清晰与慈爱再次踏上你的道路。Throughout the month of May, we'll be diving into a series of reflective questions—questions that are designed to support your dreams, awaken your intentions, and cultivate mindfulness.在整个五月，我们将进行一系列引导式的自我提问，这些问题的设计，是为了支持你的梦想、唤醒你的目标，并培养更深的觉察力。And from May 20th, we'll begin our 7-Day Morning Awakening Journey—七日晨光觉醒之旅—Every day from 7:00 to 7:30 AM (GMT+8), listeners from Fly with Lily will gather to share their answers, reflections, and energy.从五月二十日起，我们将在每天早上七点到七点半一起集结，来自“学英语环游世界”的听众们将分享他们的答案与反思，彼此支持，一起感受不孤单的旅程。Whether you're here for English learning, self-discovery, or spiritual growth, this space is for you.不论你是为了学好英语、认识自己，还是追寻灵性的成长，这里都是属于你的空间。So take a deep breath… and gently ask yourself:现在，请深呼吸，温柔地问问自己：“What do I need most right now?”--音乐--Hi early risers and soul explorers � welcome to Day 3 of Wake Up with Lily.Today's reflection is a gentle one:What do you need most right now?现在此刻，你最需要的是什么？Is it rest? Encouragement? Clarity? Or just a moment of silence?是休息？鼓励？清晰感？还是一段静默的时间？Yesterday I realized what I needed most was… trust.昨天我发现，我最需要的是“信任”。Trust that I'm on the right path, even when I can't see the full picture.相信即使眼前不清楚，我也正在走在正确的路上。 Today's English phrase:️ What I need most right now is…️ Example: What I need most right now is space to breathe.️ 用这句话写一篇 IG 限动反思吧！And you, my friend? What do you need most today?你呢？你今天最需要的是什么？You deserve to ask—and receive. �Don't forget to subscribe, share your thoughts, and join Fly with Lily's event to grow with us.别忘了订阅、留言，还有加入我5月20日即将开展的七日晨光觉醒旅程Seven Days of Morning Awakening，赶快到 flywiithlily.com 下载我们的离开舒适圈中英语挑战手册，如果已经注册过邮箱的朋友很快的你在邮箱里就会接受到邀请！和Lily一起进行华丽变身、成长、冒险！

主题：When was the last time I felt proud of myself?（我上一次感到骄傲是什么时候？）Hello beautiful soul, welcome back to Fly with Lily.Today's question is:When was the last time you felt proud of yourself?你上一次对自己感到骄傲，是什么时候？For me, it was when I recorded my first solo podcast in a long time.对我来说，是我重新开始录制播客的那一刻。I had been procrastinating. I was afraid it wouldn't be perfect.我拖了很久，因为我怕不够完美。But once I hit “record,” I realized — progress is more important than perfection.但当我按下录音键时，我才明白：前进比完美更重要。 Today's English phrase:️ be proud of yourself — 为自己感到骄傲️ Example: I'm proud of myself for starting again.️ 你今天可以为什么感到骄傲呢？You are doing your best. And that is enough.你已经做得很好了，这就够了。Don't forget to subscribe, share your thoughts, and join Fly with Lily's event to grow with us.别忘了订阅、留言，还有加入我5月20日即将开展的七日晨光觉醒旅程Seven Days of Morning Awakening，赶快到 flywiithlily.com 下载我们的离开舒适圈中英语挑战手册，如果已经注册过邮箱的朋友很快的你在邮箱里就会接受到邀请！和Lily一起进行华丽变身、成长、冒险！

EP. 1781｜What Makes Me Feel Truly Alive?In this soulful new series, we begin with a powerful question: “What makes me feel truly alive?”Join Lily as she shares a personal story of performing a traditional Thai dance in Chiang Mai — a moment of joy, fear, presence, and vitality.This is more than just English learning — it's a journey of awakening your inner world, one reflection at a time. 本集揭开“晨光觉醒之旅”的序幕，邀请你探索什么让你感到真正活着？透过中英文提问练习、生命故事分享，让语言学习变成一场灵魂的觉醒。� 活动预告：5月20日正式展开七日晨光觉醒旅程（Seven Days of Morning Awakening），每天早上7:00-7:30 一起用英文与自我连结！� Join us & download your free Soulful English Challenge Guide at ⁠flywithlily.com⁠本集重点摘要（Episode Highlights）问题导入：“What makes me feel truly alive?”— 打开内在觉察的第一扇门主持人 Lily 分享跳泰舞的经验，如何在紧张中感受到生命力的涌现练习用英文表达真实感受：I feel truly alive when I am dancing.诚挚邀请加入 5/20 启动的“晨光觉醒之旅”，共修七天的早晨灵魂提问云雀实验室（Lark Lab）与“学英语环游世界”听众将一同参与，彼此见证与支持

**Disclaimer: The following podcast includes personal experiences with psychedelic substances in countries where their use is decriminalized or culturally practiced. This is not medical or legal advice, nor is it an encouragement to try them.Psychedelics can have powerful psychological effects and should only be approached with care, awareness, and in accordance with the laws of your country.Please listen with an open heart and a discerning mind.**声明提醒：本节目包含我在某些国家进行的个人心灵探索经验，其中涉及合法或文化上被接受的谜唤植物。这不是医疗建议，也不是鼓励任何人去尝试相关物质。谜唤体验可能带来强烈的心理作用，应谨慎对待，并完全遵循你所在地区的法律与规定。欢迎你用开放的心聆听，也请保持清明的判断。�️Lily：Welcome to Fly with Lily, where we rise early, learn deeply, and live freely.欢迎来到《Fly with Lily》，我们一起早起、深学、自在人生。April showers bring May flowers. But this April… something else was blooming inside me.四月的雨会带来五月的花，但今年四月，在我内心开花的，是更不可思议的东西。�第一段：Pai 遇见 Edu（Meeting Edu in Pai）In early April, I left Chiang Mai and headed to the dreamy mountain town of Pai.四月初，我离开清迈，前往梦幻山城拜县。On my second day there, I met Edu—a Muay Thai trainee from the Canary Islands of Spain.抵达的第二天，我认识了 Edu，一位来自西班牙加那利群岛的泰拳训练者。To my surprise, we clicked immediately. We had so much in common!令我惊讶的是，我们一见如故，发现彼此竟有好多共通点！We both had traveled to only one South American country—Peru.我们都只去过一个南美国家，就是秘鲁。And guess what? We both tried Ayahuasca there.你猜怎样？我们都在那里体验过死藤水。Even crazier, we were both heading back to Chiang Mai on the same Friday—me for a Thai dance performance, and him for a Muay Thai fight.更巧的是，我们同一天周五都要回清迈，我要去跳泰舞，他则要参加拳击赛。�第二段：泰舞、拳击与新年狂欢（Performances & Songkran）That week was magical. He came to see my Thai dance performance, and I went to cheer for his Muay Thai match.那几天真像一场梦。他来看我跳泰舞，我也去为他的比赛加油。There was definitely a spark between us, but we had different future plans.我们之间确实有些火花，但我们的未来规划不同。We talked openly and maturely, and agreed to stay friends.我们很成熟地谈开，决定做朋友就好。Then came Songkran—Thailand's water festival.接着就是泰国新年泼水节！We ran around like kids with water guns, ice buckets, and laughter.我们像小孩一样奔跑、拿着水枪和冰桶，疯狂大笑。Those moments reminded me of how beautiful it is to play.那些时刻让我想起：“玩”其实是一种祝福。�第三段：遇见 Evert 与魔幻体验（Meeting Evert & the Mushroom Trip）After all the fun, I returned to Pai a little sick and tired.狂欢过后，我带着一点感冒回到了拜县。There, my another new friend, Evert, who I had met in Chiang Mai during Songkran. He was planning a trip to Pai too.在那里，我一位我在泰国新年在清迈认识的新朋友 Evert，他也正打算来 Pai 度假。The second time we met… he showed up at my room—with magic mushrooms.第二次见面，他竟然带着蘑菇来我房间。It was my first time trying mushrooms.那是我第一次尝试蘑菇。I saw beauty so intense, it brought tears to my eyes.我看到的美景让我感动到落泪。I also went deep into self-reflection.我也进入了很深层的内在反思。�第四段：内在觉醒与持续探索（Inner Awakening）After that first time, I actually tried mushrooms two more times.那次之后，我又尝试了两次蘑菇。One time, I was completely alone.有一次，是我独自在房间里进行的。The other time, I was with a healer I met at a hot spring in Pai.另一次，是和一位在 Pai 的温泉遇见的疗愈师一起，那次非常特别。She created a safe, sacred space for us, and I saw so much more.她为我们营造了一个安全而神圣的空间，而我看见的东西更多了。Not just with my eyes—but with my heart.不只是用眼睛，而是用心。Each experience brought new clarity, healing, and wonder.每一次的体验，都带来新的清明、疗愈与惊奇。� 结语（Reflection & Call to Action）This April reminded me:The most magical journeys don't always happen across countries—they happen inside.这个四月提醒了我，最神奇的旅程不一定跨越国界，而是发生在我们内心深处。What did April awaken in you?你的四月，又唤醒了你什么呢？Thanks for joining me on this journey.感谢你与我同行。Don't forget to subscribe, share your thoughts, and join Fly with Lily to grow with us.别忘了订阅、留言，还有加入我5月20日即将开展的七日晨光觉醒旅程Seven Days of Morning Awakening，赶快到 flywiithlily.com 下载我们的离开舒适圈中英语挑战手册，如果已经注册过邮箱的朋友很快的你在邮箱里就会接受到邀请！和Lily一起进行华丽变身、成长、冒险！

你喜欢一个人旅行，还是喜欢有人陪？Is it better to travel alone or with someone?在这一集节目中，我分享我为什么总是选择 I prefer to travel alone ——因为自由，因为流动，因为总会有新的相遇。这一集，我邀请你一起听听旅人 Tim 的真实故事。来自德国的他，分享了他独旅的体悟——如何在一个人上路时，遇见“同步性（synchronicity）”，听见宇宙的回应。你将在本集中听到：一句静心又深刻的中英格言Tim 的英文逐字回应＋中文注解与解析我的个人旅行经验与英文学习小教学3 个实用独旅贴士一段短短的冥想静心练习开放式提问邀请你参与：Do you prefer to travel alone or with someone?� 收听任务：1.写下你人生中最“刚刚好”的相遇或事件。2.用英文试着说说你的一人旅行体验，用这句开头：“When I traveled alone, I was surprised to find that…”3. 到Flywithlily.com 下载“离开舒适圈30日中英文挑战手册”� 戴上耳机，出发吧。你的心知道路怎么走。

本集内容简介：你是否曾经想过，一个人出发旅行，会不会太孤单？还是，这正是开始认识自己、倾听内心的契机？本集节目，我将带你走进德国旅人 Tim 的故事。他在泰国清迈展开了一段灵性之旅，分享了他的转变、内在觉察与他对世界的愿景。你将听到：Tim 为什么在十三年后再次回到清迈他如何透过泰式按摩和内观冥想找到人生方向他在德国如何创办一个让男性可以谈论情感与脆弱的疗愈空间下集預告：为什么一个人旅行，更容易触发所谓的“宇宙回应”与同步事件（Synchronicity）本集亮点：中英文穿插，适合正在学习英文的你透过旅行探索“内在的流动”与“情绪的诚实”一段轻柔的静心练习，帮助你与自己连结实用的一人旅行建议与自我反思提问本集邀请你思考：如果此刻让你独自出发，你最想去的地方是哪里？那里是否能让你更接近真正的自己？**如果你有一人旅行的经验，也欢迎与我分享你的故事，让我们一起流动、一起感受旅行真正的意义。別忘了到flywithlily.com下载你的「离开舒适圈30日中英文挑战手册」

你准备好一起湿身了吗？�在这集节目里，我会带你走进泰国最狂欢、最有祝福能量的节日——泼水节 Songkran！从新年除夕夜街头水桶林立，到孩子们笑着说“来来来～”邀你接受火山泥涂脸的祝福，再到我自己带着粉红色超高射程水枪迎战、结果晒黑三层、手机泡水、喉咙沙哑的真实冒险。We'll explore the origin of Songkran, why water plays such a sacred and symbolic role in Thai culture, and I'll also share practical bilingual travel tips for surviving this joyful chaos.这不只是一场水战，这是一种生命的清洗，提醒我们：Be like water, my friend. 像水一样，自在流动、柔软坚韧。本集你会听到：1.泼水节的由来与文化意涵2.我的爆笑实战经验（还有惨痛教训）3.中英泼水节旅游实用贴士4.还有最诚挚的祝福：สุขสันต์วันสงกรานต์！*** 如果你喜欢这集，也欢迎分享给想去泰国的朋友，或是给自己一场心灵泼水节。另外别忘了到flywithlily.com下载离开舒适圈中英语挑战！

《Fly With Lily》最适合独旅的城市是哪里？｜What's Your Favorite Solo Destination?｜EP. 1776本集来宾 Yves，来自比利时，目前旅居清迈，正在展开他的数位游牧新生活。他分享了自己如何从抗拒独旅，到慢慢理解并享受这种与自己相处的方式。�我们聊到：• 独旅为什么一开始让人害怕？• 为什么清迈不再是一个“旅游目的地”，而是一个“生活据点”？• 如何透过独旅，建立属于自己的节奏与仪式感？• 一年三地的生活轮回，怎么设计出自由人生？• 我的个人独旅贴士（中英双语）独旅小贴士：随身带一本小笔记本多微笑，会让你遇见更多故事第一天参加途步导览行程留白给惊喜永远相信你的直觉想踏出第一步，开始独旅人生？flywithlily.com免费下载｜30 天离开舒适圈小挑战你已经准备好了。不是等到不怕了才出发，而是在旅途中，你会变得更勇敢。

在我刚抵达澳洲的一间修道院时，我遇见了 Tamara。她是一位来自德国的女孩，独自旅行、静修、学习放下与转化。我们在她即将离开的那一天相遇，她热情地带我参观修道院、分享生活，而在她赶往机场的前一小时，我们录下了这一段灵魂与灵魂的对话。她分享了自己的旅程——从辞掉工作、放下一切，远行至澳洲，到住进静修院、经历昆达里尼觉醒、深刻冥想，再到面对与母亲之间未解的家庭创伤。这是一集关于放下、完整、灵性、自我疗愈的分享。Tamara 的真诚与光，愿也能照进你的内心。Tamara的联系方式⁠IG：tamara.awakensEmail: bundschuh_tamara@web.de� 收听后，如果你喜欢这样的灵性故事与对谈，欢迎订阅节目，并追踪我，或到flywithlily.com下载我的离开舒适圈中英文挑战手册！让我们一起在旅途中，静静地成为自己 �

播客简介：在这集播客中，我分享了我在过去一年中的旅程，从挑战到成长，从孤独到爱的反思。回顾我的心路历程，尤其是在经历了澳洲的艰难、与新朋友的相处、以及重新建立自我关爱后，我深刻感受到每一步成长背后的力量。爸爸从天上给我的指引与鼓励，让我在这条道路上越走越坚定。这集播客也会带你一起走过我的心路，感受自己如何在旅途与生活中找到力量、爱与希望。如果你也在寻找勇气和启发，这集播客是属于你的。

“Have a dream, you know, if it's part of what you want to do, pursue it, go and do it! It's not hard to save money, money comes and goes, Save it up, go and enjoy it! And you never know you could end up with a completely different lifestyle. You could end back up at square one, but at least you'll never be sat there thinking shoulda woulda coulda, you know, just do it, let's give it a go! Give it a shot! What's the worst that can happen?”“拥有一个梦想吧！如果这是你真正想做的事情，那就去追逐它，去实现它！存钱并不难，钱来来去去，存起来，然后去享受生活！你永远不会知道，这可能会让你拥有一种完全不同的生活方式。即使最后回到了原点，至少你不会坐在那里后悔，想着‘当初要是…就好了'。所以，去做吧！给自己一个机会，试一试！最糟糕的情况又能怎样呢？” ——Jack, 本期嘉宾 他搬来澳洲不是为了移民，是因为——花光了 10,000 英镑。这集邀请到来自英国 Dorset 的 Jack，一位自称“乡村男孩”、实际上是人生大冒险玩家的男人。他 24 岁带着单程机票来到澳洲，原本想在悉尼展开新生活，结果发现自己讨厌大城市、爱喝啤酒、还花光了积蓄——于是人生意外转弯，来到珀斯，然后一住就是 8 年。在这次访谈中，我们会听到：为什么 Jack 决定离开英国，开始这场人生冒险？他如何在澳洲适应新的生活，并找到理想的工作？他对移居海外的建议，以及他最爱的旅行目的地！� 如果你也想抛下原地人生，看看世界、改变命运，这集你不能错过。� 当然，如果你只是想笑一笑，也欢迎你来——Jack 的人生哲学很简单：“Just do it, give it a shot! What's the worst that can happen?”� 播放吧，看看这位 Dorset 男孩怎么在南半球喝着啤酒，说着英式乡音，意外活出了一种自由又真诚的人生。 � 喜欢这期节目吗？别忘了订阅并分享！� 准备好离开舒适圈了吗？ 现在就到 � flywithlily.com 下载“离开舒适圈挑战”！

� 播客简介：义大利灵魂 x 中国体验：一场文化冲击的旅程｜Ep. 1772本期播客邀请来自意大利的 Jonny，分享他在中国的文化体验与跨文化交流的心得。我们聊到了文化冲击、饮食习惯、语言学习，以及旅行如何改变人生观。� You will hear:Differences and surprises between Eastern and Western culturesItalian vs. Chinese dining etiquetteJohnny's fun and challenges in learning ChineseHow traveling broadens perspectives and connects the world� Quote: "A journey of a thousand miles begins with a single step." 千里之行，始于足下。让我们一起踏上这场文化探索之旅吧！� 喜欢这期节目吗？别忘了订阅并分享！准备好离开舒适圈了吗？现在就到 � flywithlily.com 下载“离开舒适圈挑战”！

今日格言："Traveling – it leaves you speechless, then turns you into a storyteller.""旅行时常常会让你说不出话来，但它最后会让你变成说故事的人。Part 1: 关于时尚的文化冲击Culture Shock – From Fashion to RealityBefore arriving in Rome, I imagined everyone dressing like they just walked out of a fashion magazine. So, I prepared my best outfit – a long dress and leather boots.在到罗马之前，我想象中罗马人穿着像演艺杂志上的时装，所以，我替自己准备了最好看的造型：一套长裙，再配上皮靴。But when I arrived, I saw tourists in flip-flops and shorts! My boots were completely impractical for the cobblestone streets, and I quickly realized I had overestimated my sense of Roman fashion.但当我来到罗马时，看到大量的游客都是穿拖鞋和短裤！而我的皮靴在那凹凹凸凸不平的象鼻头路上走时，痛死我了。从这一刻，我就明白，我算计错了！Part 2: 我以为巴黎是最美丽的城市，我错了！The Beauty of Rome – More Stunning than Paris?I used to think Paris was the most beautiful city in the world. But after arriving in Rome, my perspective changed completely. 我本来以为巴黎是世界上最美的城市，但来到罗马后，我就完全改观了。The sculptures, the paintings, and the history in every corner amazed me. Walking down the streets felt like stepping into a living museum. 它的雕塑，画作，记载着历史的街道，给了我迷人的感受。步入罗马，就像步进了一座活生生的博物馆。Part 3: 这碗面没煮熟吧？The Food Confusion – What is ‘Al Dente'?When I ordered pasta, I was surprised by its texture – it felt undercooked! Then, I learned a new term: “al dente” – meaning slightly firm to the bite.当我点了义大利面时，惊讶地发现它吃起来好像没煮熟！后来，我才知道有个词叫 “al dente”，意思是半熟，不能过软。Travel Tips for Rome | 罗马旅游小秘技1 Wear comfortable shoes (穿轻便鞋子)2 Bring a water bottle (带一个水壶) 3 Book tickets in advance (提前订票)4 Try local food with an open mind (尝试当地美食)Words of the Day | 今日单词1 Al dente – 半熟的食物口感2 Fiat – 义大利小车品牌3 La dolce vita – 甜美生活 4 Ciao – 义大利文的“你好/再见” � 喜欢这期节目吗？别忘了订阅并分享！� 准备好离开舒适圈了吗？ 现在就到 �⁠ flywithlily.com⁠ 下载“离开舒适圈挑战”！

"The number one lesson I can offer you where your work is concerned is this: become so skilled, so vigilant, so flat-out fantastic at what you do that your talent cannot be dismissed. Finally, this will save you—stop comparing yourself to other people. You're only on this planet to be you." – Oprah Winfrey「我能给你的第一条职场建议是这样的：让自己变得如此熟练、如此专注、如此出色，让你的才华无法被忽视。最后，这一点非常重要——停止与他人比较。你来到这个世界，只是为了成为你自己。」 ——欧普拉·温弗瑞备注：播客里提到的两档节目“The Oprah Winfrey Show”还有“Super Soul Sunday”已经停播，然而Oprah仍然主持Super Soul Podcast，大家可以搜寻收听下！五个关键单词及解释1. Skill (n.) 技能例句：她不断提升自己的 skill，终于获得了梦想的职位。Example: She continuously improves her skill and finally landed her dream job。2.Vigilant (adj.) 警觉的、谨慎的例句：在快速变化的行业中，保持 vigilant 非常重要。Example: Staying vigilant in a fast-changing industry is crucial。3.Talent (n.) 才华例句：她的 talent 让公司无法忽视她的贡献。Example: Her talent made it impossible for the company to ignore her contributions。4.Dismiss (v.) 忽视、解雇例句：如果你足够优秀，别人无法 dismiss 你的存在。Example: If you're excellent, no one can dismiss your presence。5.Comparison (n.) 比较例句：Comparison 会让我们失去信心，专注于自己更重要。Example: Comparison often leads to self-doubt; focusing on yourself is more important。**喜欢这期节目吗？别忘了订阅并分享。准备好离开舒适圈了吗？现在就到 flywithlily.com 下载「离开舒适圈挑战」。

� 播客标题：第一印象：如何让人对你印象深刻？"First impressions last." 第一印象往往影响深远。今天我们会探讨第一印象的重要性，分享一个个人故事，提供一些有用的小技巧，并学习五个与第一印象相关的英语词汇！一句关于第一印象的中英格言"You never get a second chance to make a first impression.""你永远不会有第二次机会来创造第一印象。"这句话的意思是，当你第一次见到某人时，你给对方的印象将可能深深影响你们的关系，所以我们要好好把握每一次见面机会！一个关于第一印象的个人故事� Host (Lily):I want to share a personal story about my first impression of someone I met through Tinder.（我想分享一个关于我如何在 Tinder 上认识某人的故事。）I met Mattic, a guy from Slovenia, at a café near Chingmai University.（我在清迈大学附近的一家咖啡馆见到了 Mattic，他来自斯洛文尼亚。）At first, I thought he was a bit shy, but after talking for a while, I realized he was very talkative and deep-thinking.（刚开始，我觉得他有点害羞，但聊了一会儿后，我发现他其实很健谈，也很有想法。）Mattic 通过 Tinder 的个人简介对我产生了第一印象。他说：� "She had a really nice description which got me intrigued to her. And it was in English, which is a rare case for Tinder in Thailand."（"她的个人简介写得很好，让我对她产生了兴趣。而且是用英语写的，这在泰国的 Tinder 上很少见。"）� 光是简介就能影响对方对你的第一印象！这也提醒我们，不只是外表，言语表达也是建立好印象的重要关键！当我们终于在清迈大学湖畔的咖啡馆见面时，他的想法得到了确认。他说：� "So the first impression is now that we are sitting on the coffee. So basically it confirmed what I had in mind. Like, she is a really interesting person. I think we can have a really deep conversation because I hate small talks."（"当我们真正坐下来喝咖啡时，我的第一印象被证实了。她是一个很有趣的人，我们可以有很深入的对话，因为我讨厌表面的寒暄。"）� 第一印象的影响持续到我们的谈话内容。我们的聊天十分自然开放，让 Mattic 觉得很惊讶，因为他通常不会在第一次见面时分享太多个人故事。他补充说：� "I tend not to share things of my life with someone that I meet for the first time. And I think I'm sharing quite a lot with her, so that means that she's a really trustworthy person."（"我通常不会在第一次见面时分享太多个人故事，但这次我分享了很多，这意味着她是一个很值得信任的人。"）� 所以，第一印象不只是"看到"对方的样子，更是从对话、肢体语言和相处方式中，慢慢建立起的感觉。他会再次约我出去吗？（Would He Ask Me Out Again?）Mattic 的回答是：� "I would ask you out again because I think there's a lot of things that are still hidden in there that need to be discovered. Definitely!"（"我会再约你，因为我觉得还有很多值得探索的事，绝对会！"）� 第一印象并不代表全部，但它确实影响我们是否愿意更进一步了解对方。那么，如何让自己的第一印象更加分呢？接下来，我将分享 5 个简单实用的第一印象提升技巧！什么是第一印象？（What is a first impression?）First impressions are the initial thoughts or feelings someone has about you within the first few seconds of meeting.（第一印象是别人在见到你的前几秒内，对你产生的最初想法或感觉。）为什么第一印象很重要？（Why are first impressions important?）Because they can influence how people perceive you, trust you, and interact with you.（因为它们会影响别人如何看待你、是否信任你，以及与你互动的方式。）5 个让你提升第一印象的技巧（Tips for a Great First Impression）Dress appropriately.（穿着得体。）You don't have to wear a suit, but dressing neatly shows respect.（你不需要穿西装，但干净整洁的穿着能显示你的尊重。）Smile genuinely.（真诚地微笑。）A smile makes you look friendly and approachable.（微笑能让你看起来更友好、更容易亲近。）Make eye contact.（保持眼神交流。）It shows confidence and attentiveness.（这能展现自信，让人感觉你在专心聆听。）Listen actively.（积极倾听。）People love to be heard. Ask questions and show interest.（人们喜欢被倾听，提出问题并展现兴趣。）Be yourself.（做你自己。）Authenticity is key. People appreciate honesty and sincerity.（真诚是关键，人们会欣赏你的诚实和真挚。）5 个与第一印象相关的英语单词在这集播客里，我们学习了 5 个与第一印象有关的英语词汇！First impression（第一印象）� Your first impression matters a lot in a job interview.�（在工作面试中，第一印象非常重要。）Approachable（平易近人）� A friendly smile makes you more approachable.�（友好的微笑会让你看起来更容易亲近。）Charismatic（有魅力的）� She is a charismatic speaker who captivates her audience.�（她是一位有魅力的演讲者，能吸引观众。）Genuine（真诚的）� A genuine compliment can make someone's day.�（一个真诚的赞美可以让别人开心一整天。）Confidence（自信）� Confidence is key when making a first impression.�（在建立第一印象时，自信是关键。）行动呼吁（Call to Action）� Host (Lily):Alright, my dear listeners, now it's your turn!（好了，亲爱的听众们，现在轮到你们了！）Think about a time when you made a strong first impression.（回想一下你曾经留下深刻第一印象的时刻。）Share your experience in the comments or send me a voice message!（在评论区分享你的经验，或者给我发语音消息！）Try using today's vocabulary in real life!（尝试在日常生活中使用今天学到的词汇！）现在就到 ⁠Flywithlily.com⁠，下载离开舒适圈中英语挑战手册吧！

播客简介：创作者的挣扎与成长"The desire to create is one of the deepest yearnings of the human soul." – Dieter F. Uchtdorf「创作的渴望，是人类灵魂最深层的追求之一。」——迪特·乌希朵夫**创作者必学的 3 个心态转变（Mindset Shifts）3 个心态转变：如何成长但不迷失自己1.One step at a time – 先专注一个平台不要急着什么都做，先把一个平台做好，再慢慢扩展。"Pick ONE platform. Master it. Then expand."（选择一个平台，先掌握它，然后再扩展。）2. Growth doesn't define your worth – 流量不能决定你的价值即使听众还不多，只要持续创作，你就在进步。"Even if your audience is small now, you are making progress."（即使目前听众不多，你依然在成长。）3. Balance is the real success – 真正的成功是找到平衡流量很重要，但内心的平静和真实的生活才是最珍贵的。"No matter what happens, your personal peace is priceless."（无论发生什么，你的内心平静是无价的。）5 个英语单词1. Struggle – 挣扎、挑战"Every creator struggles with self-doubt at some point."（每个创作者都会经历自我怀疑的挣扎。）2. Expand – 扩展、拓展"I want to expand my content, but at my own pace."（我想扩展我的内容，但要按照自己的节奏。）3. Overwhelm – 过载、不堪重负"Trying to do everything at once is overwhelming."（试图一次做好所有事情，会让人不堪重负。）4. Algorithm – 算法（社交媒体的推荐机制）"I don't want my happiness to depend on an algorithm."（我不想让我的快乐取决于算法。）5. Balance – 平衡"The real goal is not just success, but balance."（真正的目标不只是成功，而是平衡。）行动呼吁� 访问 Flywithlily.com，加入30天挑战，勇敢踏出你的舒适圈

"I like my coffee like I like my mornings: dark, strong, and full of possibility."“我喜欢我的咖啡，就像我喜欢我的早晨：浓烈、强劲，充满无限可能。”咖啡不仅是一种饮品，更是一种文化。在越南，咖啡不仅仅是早晨的提神饮品，更是一种悠闲的生活方式。从传统的越南滴漏咖啡到创新的椰子咖啡，每一杯咖啡都承载着越南独特的文化故事。 越南咖啡文化越南是世界第二大咖啡生产国，以 罗布斯塔咖啡豆（Robusta） 为主，口感浓郁、苦味较重，带有坚果和巧克力的风味。越南人喜欢慢慢享受咖啡，常常搭配炼乳、蛋黄或椰子，使咖啡变得更具风味和层次。在胡志明市和河内的大街小巷，随处可见咖啡馆，人们坐在街头的小凳上，悠闲地品味咖啡，享受城市的喧嚣与宁静交错的氛围。 经典越南咖啡介绍越南滴漏咖啡（Cà phê phin） – 采用 Phin 滴滤壶缓慢滴滤，带出浓厚的咖啡香气，可以选择黑咖啡（Cà phê đen đá）或炼乳咖啡（Cà phê sữa đá）。蛋咖啡（Cà phê trứng） – 结合蛋黄、炼乳和咖啡，口感顺滑，类似焦糖布丁。椰子咖啡（Cà phê cốt dừa） – 椰奶与浓郁咖啡结合，带来独特的热带风味。咸咖啡（Cà phê muối） – 在咖啡中加入少许盐，提升咖啡的甜味和醇厚感。 我的越南咖啡习惯在越南旅行时，我喜欢根据一天的时间选择不同的咖啡：� 早晨 – Americano，清爽提神，开启新一天。� 下午 – Salted Coffee 或 Coconut Coffee，感受不同风味的咖啡魅力。在越南的咖啡馆坐上一会儿，看着街道上的摩托车川流不息，慢慢品味咖啡，这是一种独特的旅行体验。 实用点咖啡英语 点单常用句I'd like a cup of Vietnamese coffee, please.（我想要一杯越南咖啡。）Can I have a coconut coffee?（我可以点一杯椰子咖啡吗？）I'd like my coffee with condensed milk.（我想要加炼乳的咖啡。）No sugar, please.（请不要加糖。）Can I get it iced?（可以做冰的版本吗？） 咖啡相关单词Phin filter（滴滤壶）Condensed milk（炼乳）Black coffee（黑咖啡）Iced coffee（冰咖啡）Foamy egg yolk（打发的蛋黄）Rich and bold flavor（浓郁醇厚的风味） 行动呼吁（Call to Action）如果你还没尝试过越南咖啡，今天就去找一家越南咖啡馆，点一杯 滴漏咖啡或蛋咖啡，感受它的独特魅力！或者，下次旅行到越南时，试试看在街边坐下来，悠闲地喝杯咖啡，体验当地的慢生活。你最想尝试哪一种越南咖啡？欢迎留言告诉我，也别忘了订阅我的播客，我们下次见！ � 访问 Flywithlily.com，加入30天挑战，勇敢踏出你的舒适圈

播客简介：时间管理与旅行人生时间，是最宝贵的资源。我们都拥有 24 小时，但如何运用它，决定了我们的人生。"Time is the most valuable thing a man can spend." – Theophrastus「时间是人能够花费的最宝贵的东西。」——泰奥弗拉斯托斯在今天的播客里，我将分享 3 个黄金时间管理法则，并结合我的旅行故事，帮助你找到最适合自己的时间管理方式。旅行故事分享计划太满，错过重要时刻？我曾经在巴黎错过日落下的埃菲尔铁塔，那次经历让我深刻体会到——时间管理，不是塞满行程，而是掌握节奏，专注重要的事情。时间管理 3 大黄金法则1. 艾森豪矩阵（Eisenhower Matrix）"What is important is seldom urgent, and what is urgent is seldom important." – Dwight Eisenhower「重要的事很少是紧急的，紧急的事很少是重要的。」——艾森豪时间管理的关键是学会区分「重要 vs. 紧急」，把精力用在真正值得的事情上。2. 番茄工作法（Pomodoro Technique）"Work smarter, not harder." – Allen F. Morgenstern「聪明工作，而不是更努力地工作。」25 分钟全神贯注，5 分钟休息，让你更高效地完成工作和旅行计划。3. 80/20 法则（Pareto Principle）"80% of results come from 20% of efforts."「80% 的成果来自 20% 的努力。」不要试图做太多，找到最重要的 20%，让它带来 80% 的价值。行动挑战本周，试着用 艾森豪矩阵 规划你的时间，看看是否能让你的生活更高效。如果你喜欢这集播客，别忘了订阅，并留言告诉我：你最想优化时间管理的哪个部分？� 访问 Flywithlily.com，加入30天挑战，勇敢踏出你的舒适圈

Welcome to Fly with Lily! In this episode, we dive into Chiang Mai's vibrant food culture with special guest Ruben from Amsterdam. From sizzling street food to must-try local dishes like Khao Soi and Pad Krapow, we explore the best eats and share personal stories, food tips, and key vocabulary. Ready to take your taste buds on an adventure? Let's go!欢迎收听 Fly with Lily! 本集我们与来自阿姆斯特丹的 Ruben 一起探索清迈的美食文化。从热腾腾的街头小吃到必尝的 Khao Soi 和 Pad Krapow，我们将分享美食故事、贴士与关键单词。准备好让味蕾来场冒险了吗？一起出发吧！Key Vocabulary for Food LoversKhao Soi (泰北咖哩面) - A traditional northern Thai noodle soup with a coconut milk base and crispy noodles on top.Pad Krapow (炒罗勒叶) - A stir-fry dish made with holy basil, often served with rice and topped with a fried egg.Street food (街头小吃) - Food sold by vendors on the street, typically freshly made and very affordable.Spicy (辣) - Many Thai dishes are quite spicy, so make sure to ask for the spice level that suits you.Sharing (分享) - Sharing meals is a common practice in Thai culture, symbolizing community and togetherness.离开舒适圈30天中英语挑战可以在我的网站：flywithlily.com 下载

今日格言 | Quote of the Day"Love is not about finding the perfect person, but about seeing an imperfect person perfectly.""爱情不是寻找完美的人，而是学会用完美的眼光看待一个不完美的人。"我的故事 | My Story在旅行的路上，我遇到过几个让我心动的人，他们陪伴了我的旅程，也在我心中留下了温暖的回忆。"On my travels, I've met a few people who touched my heart. They became part of my journey and left beautiful memories in my life."O先生 | Mr. O我们在密苏里的堪萨斯城相遇，他的幽默感和自在的态度让我印象深刻。"We met in Kansas City, Missouri. His sense of humor and carefree attitude really impressed me."我们一起探索新地方、分享对人生的看法，虽然最终没有走到一起，但那段时光至今仍让我感到珍贵。"We explored new places together and shared our views on life. Although we didn't end up together, that time still feels precious to me."冰岛的 Palli | Palli from Iceland我们在雷克雅未克的一家咖啡厅相识，聊了一整个下午，完全忘记了时间。日落后，他带我去黄金圈，最后一起泡在隐秘的温泉里，看着漫天星光，谁也不想让这一天结束。"We met in a cozy café in Reykjavík and talked the whole afternoon, losing track of time. As the sun set, he took me to the Golden Circle, and we ended the night soaking in a hidden hot spring under a sky full of stars, neither of us wanting the moment to end."这次相遇没有停留在冰岛，我们在接下来的一年里，去了另外三个欧洲国家旅行。哥本哈根的晨曦、巴塞罗那的小巷、维尔纽斯的夜景，每一段旅程都让我们的故事更加动人。"Our story didn't stop in Iceland. Over the next year, we traveled to other three European countries—watching the sunrise in Copenhagen, wandering through the alleys of Barcelona, and getting lost in the beauty of Vilnius at night. Every journey made our story even more unforgettable."小香草 | Little Vanilla from Iceland在冰岛的 Selfoss 做志工，我遇到了小香草。他阳光幽默，总能让我捧腹大笑。他和冰岛的天气一样难以预测，却让人忍不住想靠近。"In Selfoss, Iceland, I met Little Vanilla during volunteering. He was bright and humorous, always making me laugh. Like Iceland's unpredictable weather, he was full of surprises and impossible to ignore."第一次看到极光，我们在海岸边遛狗，寒风刺骨，天空却突然被绿色的光芒点亮。我冻得手指僵硬，他轻轻握住了我的手。那一刻，我才明白，最美的不是风景，而是身旁的人。"The first time I saw the Northern Lights, we were walking his dog by the shore. The wind was freezing, but suddenly, the sky lit up with a green glow. My fingers were ice-cold, and he gently held my hand. In that moment, I realized—the most beautiful thing about travel isn't the scenery, but the person beside you."旅行中寻找爱情的实用句 | Useful Phrases for Finding Love While Traveling"Where are you from? Are you traveling alone?""你来自哪里？你一个人旅行吗？""This place is amazing. Have you been here before?""这里真棒，你以前来过吗？""I love meeting new people while traveling. What's your favorite travel memory?""我喜欢在旅行中认识新朋友，你最喜欢的旅行回忆是什么？""Would you like to explore this place together?""你想一起去探索这个地方吗？""I really enjoy talking to you. Would you like to grab a coffee later?""和你聊天很愉快，晚点一起喝杯咖啡怎么样？"旅行中寻找爱情的建议 | Tips for Finding Love While Traveling保持开放的心态 | Keep an Open Mind旅途中遇到的人可能与你背景不同，但正是这些差异让交流更有趣。"People you meet on the road may have different backgrounds, but that's what makes conversations interesting!"享受当下，不强求结果 | Enjoy the Moment, Don't Force the Outcome有些感情只属于旅途，不一定要发展成长期关系，但它们仍然很美好。"Some connections are meant to be temporary. Even if they don't turn into something long-term, they are still beautiful."留意文化差异 | Be Aware of Cultural Differences不同的文化对爱情的表达方式不同，理解对方的背景会让沟通更顺畅。"Different cultures express love in different ways. Understanding their background will make communication smoother."保持安全意识 | Stay Safe无论何时都要注意保护自己，不要因浪漫的气氛而忽略基本的安全常识。"Always prioritize your safety. Don't let the romance of the moment make you forget basic safety rules."用心去感受 | Feel with Your Heart无论是短暂的邂逅还是深刻的情感，旅行中的爱情都能成为美好回忆。"Whether it's a short encounter or a deep connection, love on the road can always be a beautiful memory."行动呼吁 | Call to Action你有没有在旅途中遇见过让你心动的人？欢迎留言分享你的故事！"Have you ever fallen for someone while traveling? Share your story in the comments!"订阅我的播客，不错过任何精彩内容访问 Flywithlily.com，加入 30 天挑战，勇敢踏出你的舒适圈

今日格言 | Quote of the Day"Adventure may hurt you, but monotony will kill you.""冒险可能会让你受伤，但单调的生活会让你窒息。"听众提问 | Listener's Question"I love the idea of being a digital nomad, but I'm scared of the uncertainty. How do you deal with not having a stable income or a fixed home?""我很喜欢数字游牧的概念，但不确定性让我害怕。你是如何应对不稳定的收入和没有固定住所的？"我的回答 | My Answer这是一个很棒的问题。当我在2015年开始数字游牧生活时，大多数人都不明白我是如何在线上赚钱的，甚至有人以为我一直在度假。那时候，远程工作还不像现在这么普遍。为了应对不确定性，我建立了多种收入来源，包括：线上教学（Online Teaching）—— Zoom课程、私人教学、线上培训会员俱乐部（Membership Club）—— 创建专属社群，打造稳定月收入教练方案（Coaching Program）—— 提供高价值的个人指导服务此外，我会选择生活成本较低的地区旅行。例如，在美国，我选择住在密苏里州的堪萨斯城和佛罗里达州的圣彼得堡，而不是昂贵的沿海城市。在欧洲，我选择住在西班牙，因为相较于其他西欧国家，西班牙的生活成本更低。关于没有固定住所这其实是一种选择。虽然我没有一个永久的家，但我走到哪里，就把哪里变成家。人与人的连接，让每个地方都充满归属感。应对不确定性的建议 | Tips for Dealing with Uncertainty1.建立多种收入来源，不要依赖单一工作2.准备应急资金，至少存3-6个月的生活费3.选择低生活成本的国家，例如东南亚、南欧和东欧、南美洲等。4.建立社交圈，结识其他数字游牧者，互相支持5.接受不确定性，把它当作旅程的一部分，享受冒险本集关键词 | Key Vocabulary1.Uncertainty (n.) – 不确定性Example: "I'm scared of the uncertainty of not having a stable job."我害怕没有稳定工作的不确定性。2. Cost of living (n.) – 生活成本Example: "I choose to live in countries where the cost of living is lower."我选择生活成本较低的国家。3.Emergency fund (n.) – 应急资金Example: "Having an emergency fund of 3-6 months' expenses is essential for nomads."拥有3-6个月生活费的应急资金对游牧者来说很重要。4.Embrace (v.) – 拥抱，接受（某种情况或变化）Example: "To be a successful digital nomad, you have to embrace uncertainty."要成为成功的数字游牧者，你必须接受不确定性。行动呼吁 | Call to Action你对数字游牧生活有什么问题吗？欢迎留言，我可能会在下一期播客里回答。订阅播客，不错过任何精彩内容。分享给朋友，让更多人了解数字游牧。访问Flywithlily.com，参加我的30天挑战，迈出你的第一步。

本集播客：数字游牧者最常被问的 5 个问题今日格言"The world is a book, and those who do not travel read only one page."“世界是一本书，不旅行的人只读了一页。”你是否好奇数字游牧者如何赚钱、去过哪些国家，或者会不会觉得孤独？在这一集中，我将分享 5 个数字游牧者最常被问到的问题，让你不仅学到实用的英语表达，还能更了解这种自由的生活方式。问题与回答示例1.What do you do for work?（你的工作是什么？）I work remotely as a freelance writer.（我是远程自由撰稿人。）2.How do you make money while traveling?（你怎么边旅行边赚钱？）I work online, so I can work from anywhere with Wi-Fi.（我在网上工作，所以只要有 Wi-Fi，我就能工作。）3.Which countries have you been to?（你去过哪些国家？）I've been to Thailand, Spain, and Mexico so far.（目前我去过泰国、西班牙和墨西哥。）4.What is your favorite country so far?（目前你最喜欢哪个国家？）I love Bali because of the amazing beaches and friendly people.（我喜欢巴厘岛，因为那里有美丽的海滩和友善的人。）5.Do you ever get lonely?（你会感到孤独吗？）Sometimes, but I meet new friends in co-working spaces and hostels.（有时候会，但我会在共享办公空间和青年旅舍认识新朋友。）行动呼吁想让你的英语进步更快？参加我们的 30 天挑战，每天学习一点，进步看得见。详情请访问 Flywithlily.com**喜欢这期播客吗？订阅我的播客，不错过任何学习机会分享给你的朋友，让更多人一起学习在你的平台上留下评价，支持这个节目你遇到过哪些有趣的数字游牧问题？欢迎留言分享

本集简介｜数位游牧者的天堂：Stine 的会安故事在这一集 Podcast 里，我要和大家分享一个超棒的故事！过去这个月，我在越南的 会安（Hoi An） 体验了满满的数位游牧生活，而今天的来宾 Stine 也是一位热爱探索世界的数位游牧者！她来自中国，在丹麦长大，这次在会安待了一个月，深深爱上了这里的慢生活、自然风光，还有这座城市给她带来的灵感与自由。在这集节目中，你会听到：1.数位游牧者的日常生活——如何适应新环境？2.会安为什么适合远距工作？ 工作、生活、自然三者的完美平衡！3.旅行如何带来灵感与成长？ 透过与世界各地的人交流，找到新的视角！如果你向往远距工作、热爱旅行，或是对数位游牧的生活方式感兴趣，千万别错过这集！按下播放，跟我们一起感受会安的魅力吧！喜欢这集节目吗？ 记得订阅、分享，或到留言区跟我聊聊你的想法！准备好离开你的舒适圈吗？到flywithlily.com下载“离开舒适圈挑战手册”

本集简介外国人在泰国旅行是什么体验？如何轻松学会实用泰语？在本集Fly with Lily中，我们邀请到特别来宾 Garrel，他来自比利时，目前正在泰国旅行并远端工作。他将与我们分享他的旅行经历、学习泰语的方法，以及一些超实用的泰语短语！本集重点整理：1.为什么 Garrel 选择边旅行边工作？2.他的创业梦想：建立一个能帮助他人的公司3.如何透过与当地人交流来学泰语？*旅行必备泰语短语Mai pen rai (ไม่เป็นไร) =“没关系 / 别担心”Kop kun krap / Kop kun ka (ขอบคุณครับ/ค่ะ) =“谢谢”*初学者学泰语的实用技巧与建议 如果你是旅行爱好者、语言学习者，或是对泰国文化感兴趣的人，千万别错过这一集！喜欢这一集吗？欢迎订阅、分享，让更多人一起来学习！准备好踏出舒适圈去圆梦吗？来flywithlily.com下载“离开舒适圈挑战”中英手册！

� 今天的播客：旅行中如何认识新朋友？内向者指南� 格言（Quote）"Strangers are just friends you haven't met yet."�“陌生人，只是还没认识的朋友。”我的故事（My Story）When I first started traveling, I was nervous about talking to strangers. I thought, “What if they don't like me? What if I say something awkward?” But one day, while staying at a hostel in San Francisco, I met a fellow traveler who simply asked, “Hey, where are you from?” That one simple question turned into an amazing conversation, and we ended up traveling together for three days!A couple of years later, when I traveled to England, I even visited her in her hometown, Reading! That's when I realized that making friends on the road doesn't have to be difficult—it's all about small steps and being open to connections.当我刚开始旅行时，对于和陌生人聊天感到紧张。我担心：“如果对方不喜欢我怎么办？如果我说错话呢？”但有一天，在旧金山的一间青年旅馆，一位旅人简单地问了我：“嗨，你来自哪里？”这句话开启了一场很棒的对话，最后我们还一起旅行了 三天！几年后，当我旅行到英国时，我还去她的家乡 Reading 探访她！这让我明白，在旅途中交朋友其实没有想像中那么困难，只要愿意踏出小小的一步，连结就会发生！内向者如何在旅途中轻松交朋友？（How Introverts Can Make Friends While Traveling）1. 住在社交型住宿 (Stay in Social Accommodations)选择 青年旅馆 (hostels)、共居公寓 (co-living spaces) 或 民宿 (Airbnb with a host)，你会更容易遇见志同道合的旅人。许多青旅都有 公共空间和活动 (common areas & social events)，让你可以在轻松的环境下和别人交流。�Example English Phrases:"Is this seat taken?"（这个位置有人坐吗？）"Where are you traveling from?"（你从哪里来的？）2. 参加当地活动 (Join Local Events & Tours)如果你不喜欢主动找话题，可以报名 免费徒步导览 (free walking tours)、烹饪课 (cooking classes) 或 瑜伽课 (yoga sessions)，自然地与同伴建立联系。�Example English Phrases:"Have you tried this dish before?"（你以前吃过这道菜吗？）"This is my first time here, how about you?"（这是我第一次来这里，你呢？）3. 善用社交App (Use Travel-Friendly Apps)如果你不擅长面对面交谈，试试这些 旅行社交App，先在线上互动，再线下约见：� Couchsurfing Hangouts – 和当地人或旅人约见面� Meetup – 参加当地语言交换、兴趣小组� Bumble BFF – 给旅人设计的交友模式�Example English Phrases:"I saw you're also in this city! Do you want to grab coffee?"（我看到你也在这个城市，要不要一起喝杯咖啡？）4. 微笑 + 眼神接触 (Smile & Make Eye Contact)有时候，不需要太多言语，一个友善的微笑就能打开对话的门。当你和别人对上眼时，不要马上移开视线，给自己 3秒钟的勇气，微笑点头，看看对方是否愿意开口聊天。�Example English Phrases:"It looks like you've been here before. Any recommendations?"（你之前来过这里吗？有推荐的地方吗？）行动呼吁（Call to Action）� 你在旅途中最特别的友谊是怎么开始的？来 IG 或播客留言和我分享！� 订阅、分享、评价，让更多内向者勇敢踏出第一步！� 参加我的 30 天突破舒适圈挑战 � Flywithlily.com �记住，友谊就在旅途的转角等着你！ ��

� 今天的播客：生活中没有任何动力怎么办？� 格言（Quote）"Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going."– Jim Ryun�“动力让你开始，习惯让你坚持下去。”— 吉姆·瑞恩几句安慰你的英文短语�It's okay to feel lost sometimes. Just take one step at a time.（迷失是正常的，只要一步步来。）�You are stronger than you think, and this phase will pass.（你比自己想像的更强大，这一切都会过去。）�Small actions lead to big changes.（小小的行动，会带来大改变。）行动呼吁� 如果这集对你有帮助，记得 订阅、分享、评价，让更多人获得启发！� 想要突破现状？参加 30 天突破舒适圈挑战 � Flywithlily.com �� 今天，踏出一个小小的行动吧！你会发现，生活比你想的更有希望！�

�“Repetition is the mother of learning, the father of action, which makes it the architect of accomplishment.”– Zig Ziglar� 「重复是学习之母，行动之父，也就是成功的设计师。」– 齐格·齐格拉你是否背了单词就忘，总是记不住？本集分享我的语言学习经验，告诉你为什么单词难记牢，并提供高效记忆技巧，让你轻松突破学习瓶颈！� 订阅播客，不错过更多语言学习技巧！� 分享给正在学英语的朋友，一起进步！� 参加 30 天突破舒适圈挑战 � Flywithlily.com

�️ 今天的播客：女性如何开始线上事业？� 格言（Quote）"The best way to predict the future is to create it."– Peter Drucker“预测未来最好的方式，就是亲手创造它。” —— 彼得·杜拉克女性可以经营的线上事业简介现在是创建线上事业的黄金时代，无论你是想要更多自由、时间弹性，还是希望通过网络创造收入，以下是几个适合女性经营的线上事业，以及可以帮助你起步的平台：1️⃣ 自媒体创作（Content Creation）通过博客、YouTube、播客或社交媒体分享内容，并通过广告、联盟营销或产品销售获利。� 推荐平台：博客： WordPress、MediumYouTube 创作者： YouTube播客主持人： Anchor、Buzzsprout社交媒体创作者： Instagram、TikTok2️⃣ 线上课程 & 教学（Online Courses & Coaching）如果你擅长某个领域，例如语言学习、健身、个人成长、财务规划等，可以通过线上课程或一对一指导赚钱。� 推荐平台：线上课程： Teachable、Thinkific语言教学： iTalki、Preply健身教练： Trainerize3️⃣ 电子商务 & 代购（E-commerce & Dropshipping）通过网络销售实体商品或数字产品，例如手工制品、艺术作品、线上模板等。也可以通过无库存代购（Dropshipping）模式经营电商。� 推荐平台：手工/艺术品销售： Etsy电商网站搭建： Shopify、WooCommerce代购（Dropshipping）： Oberlo4️⃣ 自由职业（Freelancing）提供专业技能服务，例如写作、设计、营销、编程、翻译等，通过自由接案赚取收入。� 推荐平台：写作/设计/编程接案： Upwork、Fiverr翻译： Gengo5️⃣ 远程助理 & 社群管理（Virtual Assistant & Social Media Management）帮助企业或个人管理日常工作，例如邮件管理、社群营销、行程安排、客户支持等。� 推荐平台：远程助理工作机会： Belay、Time Etc社群管理工作机会： PeoplePerHour6️⃣ 旅行与数字游牧规划（Travel Planning & Digital Nomad Consulting）如果你热爱旅行，可以帮助他人规划行程，或分享如何成为数字游牧族的攻略。� 推荐平台：旅游博客变现： Travelpayouts行程规划服务： TripAdvisor Experiences数字游牧资源： Nomad List� 想更进一步吗？� 参加「30 天突破舒适圈挑战」，学习如何开始自己的线上事业！� flywithlily.com �这个世界充满无限机会，现在就是你开始行动的最佳时机！�

本集重点：学语言、环游世界、突破舒适圈在本期节目中，我邀请了 Robin——一位旅行不停、语言无敌的数字游民。我们聊到了如何突破英语学习的心理障碍，如何用几句当地语言迅速交朋友，以及为什么“金钱可以再赚，但时间过了就回不来了”。如果你梦想环游世界、学好英语，却还停留在舒适圈不敢行动，这一集值得一听。本集亮点Robin 的语言学习心法：如何从不敢开口到自信切换英语模式旅行中的文化冲击：如何用当地语言打破陌生感环游世界的现实与理想：如何用有限的预算实现旅行梦想免费下载《离开舒适圈中英文手册》：flywithlily.com关注 Robin 的 Instagram: @chunyen.robin**行动呼吁如果你喜欢这期节目，请给我一个五星好评欢迎留言分享你的旅行梦想和学习语言的挑战把这期节目分享给你的朋友，让我们一起突破舒适圈现在按下播放键，让我们开始这场精彩的对话。

� 格言（Quote）"You don't have to see the whole staircase, just take the first step." – Martin Luther King Jr.“你不需要看到整个阶梯，只需迈出第一步。” —— 马丁·路德·金你是否也曾因为犹豫不决而耗尽自己的能量？今天，我将分享我的亲身经历，告诉你如何识别内耗、调整心态，并透过行动来改变现状！�� 喜欢这集内容吗？ 订阅，让自己每天成长一点点！ 转发，帮助更多人跳脱内耗！ 评价，让这个节目触及更多需要的人！ 参加 30 天突破舒适圈挑战 � 到flywithlily.com你的改变，从今天开始！ 不再内耗，勇敢行动吧！�

� 今天的播客：如何计划你的环球旅行？�“Travel is the only thing you buy that makes you richer.”� “旅行是唯一一种花钱却让你变得更富有的事情。” 你梦想环游世界，却不知道如何开始？今天，我将分享我的亲身经历，告诉你 如何规划预算、选择目的地，并找到维持旅程的方法！ �️� 喜欢这集内容吗？ 订阅，不错过任何旅行秘诀！ 转发，让更多梦想旅行的人听见！ 评价，帮助这个节目被更多人发现！ 参加 30 天突破舒适圈挑战 � flywithlily.com你的旅程，从今天开始！ 勇敢踏出第一步吧！�

� 今天的播客：为何学习无法坚持？你是否曾因进步太慢而想要放弃学习？今天，我将分享一个亲身故事，告诉你如何突破这个瓶颈，让学习变得更轻松、更有趣！� 喜欢这集内容吗？ 订阅我的播客，不错过任何更新！ 转发给你的朋友，让我们一起成长！ 在你的平台上评价，让更多人发现这个节目！ 加入 30 天突破舒适圈挑战 � Flywithlily.com �一起坚持，实现梦想！��

主题：一位女性如何以低预算环游世界？内容大纲开场（2-3 分钟）介绍 Nakisa：从伊朗移民美国，开始旅行的契机她的旅行经历概述（截至2024年8月，78个国家）这集的主题：如何以低预算展开世界冒险？旅行故事与经历（10-12 分钟）在疫情封锁期间旅居智利巴塔哥尼亚 7 个月阿富汗和巴基斯坦的挑战与文化冲击如何在陌生国家找到当地人帮助（Couchsurfing & Workaway）低预算旅行技巧（8-10 分钟）如何规划旅行？（选择大洲、签证、交通方式）省钱技巧：沙发冲浪、搭便车、当志工安全贴士：如何作为女性独自旅行心态与成长（5-7 分钟）旅行带来的改变：学会“自爱”和“拥抱错误”为什么每个人都应该聆听自己的内心，而不是社会期望Nakisa 的人生哲学：“我们无法改变世界，但我们可以先改变自己结尾与行动号召（2-3 分钟）Nakisa 对女性旅行者的建议：“别犹豫，买机票，开始旅程！”观众可如何联系她（Instagram & YouTube: @NakisaShah）完整中英语稿在flywithlily.com/post/1751

打包相关常用英语单词1. Luggage - 行李2. Carry-on - 随身行李3. Backpack - 背包4. Suitcase - 行李箱5. Packing cube - 打包收纳袋6. Toiletries - 盥洗用品7. Travel essentials - 旅行必需品8. Lightweight - 轻便的9. Compact - 小巧的、紧凑的10. Multi-purpose - 多功能的节目中还会分享：-为什么决定只带 7 公斤？-极简打包核心思维-我的 7 公斤行李清单-面对挑战：怎么克服打包焦虑？-实用小技巧：**总结与鼓励：轻装不只是减少行李，更是在练习放下对物质的依赖，让自己在路上更自在。下一次旅行，不妨试着只带随身行李，去感受那份属于你的自由！”**小挑战：试着整理一个极简版的旅行清单，看看你能不能挑战 7 公斤或更少！

实用短句教学："Where is the check-in counter?" （请问哪里是报到柜台？）"Can I have a window seat, please?" （可以给我靠窗的座位吗？）"How much is the excess baggage fee?" （超重行李费是多少？）"Where can I find the boarding gate?" （登机门在哪里？）"I think my luggage is missing." （我想我的行李不见了。）小技巧： 重复练习句子，搭配不同语气，让自己更自然

“Welcome to a brand new chapter. �这不仅是一个新的开始，更是一个机会，让我们启动内心深处尚未被点燃的潜力。This is your moment. This is your year. �欢迎来到《学英语环游世界》播客，我是主播Lily，今天邀请你和我一起，Activate Your New Year！”格言1:“The future depends on what you do today.” — Mahatma Gandhi“未来取决于你今天的行动。”格言2：“Don't let the behavior of others destroy your inner peace.” — Dalai Lama“不要让他人的行为破坏你的内在平静。”格言3：“In the middle of every difficulty lies opportunity.” — Albert Einstein“每个困境中都藏着机会。”格言4：“The best way to predict the future is to create it.” — Peter Drucker“预测未来最好的方法，就是亲手创造它。”格言5：“Your vibe attracts your tribe.”“你的能量，会吸引和你共鸣的人。”格言6：“It always seems impossible until it's done.” — Nelson Mandela“事情看似不可能，直到你完成它。”Call to Action（行动呼吁）：邀请你分享对新的一年的期待

大家好呀，欢迎来到本期特别的公告时间！原本呢，我信誓旦旦地告诉大家，我的播客会在1月13日重启，对吧？嗯，现在我要厚着脸皮告诉大家一个小变化：我们的新启动日期将推迟到2月3日。如果你有什么想法、问题或者建议，记得联系我！让我们一起把这段时间变得更有意义。毕竟，好的事情值得等待，而等待让我们更有期待！新年快乐！！

格言："Take risks; they'll lead you to rewards you never imagined."冒险吧，它们会带你走向意想不到的回报。挑战问题："How do I envision my life a year from now if I take these steps outside my comfort zone?"如果我采取这些步骤走出我的舒适区，我如何想象自己一年后的生活？我的回答：Looking ahead, in a year's time, I see myself not only physically stronger but more confident in my body. The consistent training will also improve my endurance, making me feel more energized and motivated. With this improved energy, I'll be able to keep up with my travels while managing my business more effectively. Traveling the world will give me new perspectives and open up even more opportunities to connect with like-minded individuals who can help me grow. As I continue to focus on my online business, I see it flourishing with greater visibility, more clients, and a deeper impact on those I serve. This journey outside my comfort zone will empower me to live a fuller life, balancing both personal growth and professional success.展望未来，一年后，我不仅会变得更加强壮，对自己的身体也会更加自信。持续的训练也将提升我的耐力，让我感觉更加充满活力和动力。随着这股增强的能量，我将能够在管理我的事业的同时，继续跟上我的旅行节奏。环游世界将给我带来新的视角，并开启更多机会，让我与志同道合的人建立联系，帮助我成长。随着我继续专注于我的线上事业，我看到它将会繁荣发展，拥有更高的能见度，更多的客户，并对我服务的人群产生更深远的影响。这段走出舒适圈的旅程将赋予我更充实的生活，平衡个人成长和职业成功。五个较难单词及其解释：1. Weight training词性：Noun解释：重量训练；使用器械或自由重量进行的力量训练。2. Invest词性：Verb解释：投资；将时间、精力或资金投入到某个领域或事物中，希望获得回报。3. Endurance词性：Noun解释：耐力；持久承受或克服困难的能力，尤其是在体力或精神上。4. Visibility词性：Noun解释：能见度；某事物被人看见或注意到的程度，通常与品牌或业务的曝光度有关。5. Flourish词性：Verb解释：繁荣；发展得很好，通常指事业或生活的成功与增长。�️ 播客总结：离开舒适圈的力量与收获欢迎来到本期播客！今天，我们一起回顾了这段启发人心的 30日离开舒适圈挑战。这段旅程充满了思考、勇气与突破，我希望能为你带来启示，鼓励你也踏上属于自己的成长之路。� 挑战中的收获与启发：格言与挑战问题：每一天的挑战都以一句激励人心的格言和一个深刻的问题开始，帮助我们深入探索自己的恐惧、渴望和潜能。例如：Day 1: "Growth begins at the end of your comfort zone." 当你踏出舒适圈后，成长就开始了。问题：什么恐惧让你无法走出舒适圈？这不仅让我们直面自己的害怕，也启发了我们找到具体的行动方向。挑战的回答与自我发现：从挑战的回答中，我不仅了解了自己的恐惧，还重新审视了对生活和未来的想像。例如，我承认自己害怕失败和管理团队的压力，但同时也认识到这是让事业突破瓶颈的重要一步。我还描绘了一年后的生活：一个更健康、更自信的自己，持续环游世界，并在线上事业中创造更大影响力。� 重要的教训与建议：恐惧是成长的信号：如果一件事让你害怕，那可能正是你需要挑战的地方。将恐惧视为机会，而非障碍。从小步骤开始：每一次挑战并不需要改变整个人生，而是从小的行动开始。即使是开始健身或学会委派任务，这些小步骤都能带来巨大的改变。持续冒险，迎接未知的回报：正如我们最后一天的格言所说：“冒险吧，它们会带你走向意想不到的回报。” 走出舒适圈的每一步，都是对未来自己的一份投资。� 对听众的鼓励：离开舒适圈可能会带来不确定性，但也正因如此，它充满了无限可能。问问自己：“如果我不改变，一年后的生活会有多不同？” 或者**“如果我今天开始行动，未来会有什么惊喜等待着我？”**勇于冒险，世界会为你打开更多的大门。这30天只是开始，真正的旅程才刚刚启动。感谢每位听众陪伴我一起完成这段挑战，也希望这段经历能成为你前进路上的一束光。期待你和我分享属于你的成长故事！� 全新播客即将启动！2024年总共播出170集播客，横跨7个国家和地区此外，我很高兴告诉大家，2025年全新的播客将于 2月3日 正式启动！这将是一次更加深入探索成长、挑战、旅行和自我实现的旅程。敬请期待！�亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �

格言："Dare to be brave and watch your life transform."勇敢地去做，并见证你的生活转变。挑战问题："What are some daily affirmations I can use to encourage myself?"我可以用来鼓励自己的每日肯定句是什么？我的回答："I am capable of achieving anything I set my mind to.I am strong, resilient, and open to new opportunities.Every step I take outside my comfort zone brings me closer to my dreams.I trust myself and my journey.I am worthy of success and happiness." "我有能力达成任何我决定做的事情。我坚强、有韧性，并且愿意接受新机会。我每一步走出舒适圈，都让我更接近我的梦想。我相信自己和我的旅程。我值得拥有成功和幸福。"**现在就到⁠⁠ flywithlily.com/2025⁠⁠ 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Affirmation词性：Noun解释：肯定句；指积极的语言，用来增强自信和激励自己。2. Resilient词性：Adjective解释：有韧性的；能够迅速从困难中恢复或适应的能力。3. Transform词性：Verb解释：转变；改变某事物的本质或外观。4. Comfort zone词性：Noun phrase解释：舒适圈；指让人感到安全、无压力的环境或状态。5.Worthy词性：Adjective解释：值得的；具有某种价值或应得某种待遇的。亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �

格言："Success lies in the steps you're afraid to take."成功藏在你害怕踏出的步伐中。挑战问题："What stories do I tell myself about my limitations, and how can I challenge them?"我对自己的限制讲述了哪些故事，我可以如何挑战它们？我的回答：I'm currently traveling around the world, hoping to visit 100 countries before I die. However, the stories I sometimes tell myself are: "I might not be able to accomplish my goal of visiting 100 countries" or "Others might see me as a weirdo with an unstable life and nothing significant to show for it."What I need to do is redefine my concept of success. Success shouldn't be measured by the number of countries I visit but by the richness of experiences and personal growth I gain along the way. I also need to let go of the fear of how others might judge me. Travel is a deeply personal choice, and I don't need to prove anything to anyone. By embracing this mindset, I can achieve a sense of inner freedom, enjoying the journey for what it truly is—a fulfillment of my passions and dreams.我目前正在环游世界，希望在我死之前能访问 100 个国家。然而，我有时告诉自己的故事是：“我可能无法实现访问 100 个国家的目标”或者“别人可能会觉得我是个生活不稳定的怪人，并且没有值得一提的成就。”我需要做的是重新定义我对成功的概念。成功不应该用我访问的国家数量来衡量，而是用我在旅途中获得的丰富经历和个人成长来衡量。我还需要放下对别人如何评价我的恐惧。旅行是一个非常个人的选择，我不需要向任何人证明什么。通过拥抱这种心态，我可以获得内心的自由，享受这段旅程的真正意义——实现我的热情和梦想。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Accomplish词性：Verb解释：实现；完成某个计划或目标。2. Weirdo词性：Noun解释：怪人；用来形容行为或生活方式与众不同的人，带有轻微的贬义。3. Redefine词性：Verb解释：重新定义；改变对某事的理解或意义的描述。4. Richness词性：Noun解释：丰富；指经历、内容或特质的多样性和深度。5. Fulfillment词性：Noun解释：实现；满足感，尤其是来自于实现个人目标或热情的过程。亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �

格言："Embrace the unknown with open arms."用开放的心拥抱未知。挑战问题："How do I perceive vulnerability, and how can embracing it lead to growth?"我如何看待脆弱，接受脆弱如何促进成长？我的回答：I believe that vulnerability is nothing to be ashamed of; in fact, it is a powerful way to connect with others on a deeper, more authentic level. In my life, I have faced and embraced vulnerability in many forms, such as the failure of my marriage, the loss of my parents, and struggles with money and relationships. These experiences have taught me to accept vulnerability as an intrinsic part of being human. To be human is to feel vulnerable—it is through these moments that we discover our strength and find opportunities for personal growth. By acknowledging and embracing our vulnerability, we not only heal but also become more compassionate and resilient individuals. Growth often arises from facing our fears and accepting ourselves fully, including our moments of fragility. 我相信脆弱并不是一件可耻的事情，事实上，它是一种能让人们在更深层次上、以更真诚的方式连结的重要力量。在我的人生中，我曾以多种形式面对并接纳脆弱，例如婚姻的失败、父母的离世，以及在金钱和人际关系上的挣扎。这些经历教会了我接受脆弱，因为它是作为人类本质的一部分。作为人类的一员，感到脆弱是必然的——正是在这些时刻，我们发现了自己的力量，并找到了成长的机会。通过承认和接受我们的脆弱，我们不仅能够治愈自己，还能成为更加富有同情心和韧性的人。成长往往来自于面对恐惧，并完全接纳自己，包括那些脆弱的时刻。五个较难单词及其解释：1. Vulnerability词性：Noun解释：脆弱；易受伤害的状态或特质。2. Authentic词性：Adjective解释：真实的；指不虚伪或伪装，真诚的。3. Intrinsic词性：Adjective解释：本质的；指某物的内在或固有的特性。4. Resilient词性：Adjective解释：有弹性的；能迅速从困境中恢复的能力。5.Fragility词性：Noun解释：脆弱性；指容易受损或失败的特质。

格言："She found her strength by stepping out of her comfort zone."她走出舒适圈，找到了自己的力量。挑战问题："What role does gratitude play in my life, and how can it support my growth?"感恩在我的生活中扮演什么角色，它如何支持我的成长？我的回答：For the past four years, I have been keeping a gratitude journal and having daily discussions about gratitude. This practice has profoundly impacted my life, helping me feel happier and deeply blessed every single day. It feels incredible to recognize how many people have contributed to my current happiness and well-being. Through this practice, I've learned to appreciate every little thing and every person I encounter, whether they are kind or not. Gratitude has become a cornerstone of my personal growth and journey. I'm thankful I've committed to this practice—it's simple yet deeply meaningful. As I travel around the world, I find that although my backpack has become lighter, my heart feels fuller than ever.在过去的四年里，我一直保持着写感恩日记的习惯，并且每天都会与人讨论感恩这个话题。这个练习深刻地影响了我的生活，让我每天都感到更加快乐和无比的幸福。能意识到有这么多人为我的快乐与福祉做出了贡献，这种感觉真的很美好。通过这个练习，我学会了欣赏生活中的每一件小事以及我遇到的每一个人，无论他们是否友善。感恩已经成为我个人成长和生命旅程中的基石。我很庆幸自己坚持了这个习惯——它既简单又意义深远。当我环游世界时，我发现虽然我的背包变得越来越轻，但我的内心却越来越充实。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1.Gratitude词性：Noun解释：感恩；对他人或环境的善意、帮助表示感激的心情。2.Profoundly词性：Adverb解释：深刻地；形容影响深远或感觉非常强烈。3.Contribute词性：Verb解释：贡献；为某事提供帮助或起积极作用。4.Cornerstone词性：Noun解释：基石；比喻某事物的基础或最重要的部分。5.Commitment词性：Noun解释：承诺；对某件事情的坚定投入或责任。亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �

格言："Push past the limits; greatness lies beyond them."超越限制，伟大就在彼岸。挑战问题："How can I cultivate a mindset of curiosity and exploration?"我如何培养好奇心和探索精神？我的回答：Over the past few years, my curiosity has deepened through traveling and meeting people from diverse backgrounds. Whenever I encounter an explorer, their stories and experiences often inspire me to see life from new perspectives, making my worries and problems feel insignificant. Meeting new people also gives me the opportunity to share what I know about the world around me, and in return, they share insights about their own journeys, sparking further curiosity within me. I've realized that connecting with others is one of the most fulfilling and effective ways for me to nurture a mindset of curiosity and exploration. It opens doors to fresh ideas, unique experiences, and endless possibilities.过去几年，我透过旅行和与不同背景的人相遇，加深了我的好奇心。每当我遇见一位探险家时，他们的故事和经历经常启发我，让我以全新的视角看待生活，使我的烦恼和问题显得微不足道。与新朋友见面也让我有机会分享我对周遭世界的了解，而作为回报，他们会分享他们自己的旅程见解，进一步激发我的好奇心。我发现，与他人建立联系是培养好奇心和探索精神最充实且有效的方式之一。这为我打开了新点子、独特经历和无穷可能的大门。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Cultivate词性：Verb解释：培养；发展（某种技能、态度或品质）。示例：Cultivate a positive mindset. 培养积极的心态。2. Diverse词性：Adjective解释：多样化的；由不同类型的人或事物组成的。示例：She enjoys learning from diverse cultures. 她喜欢从多元文化中学习。3. Insignificant词性：Adjective解释：微不足道的；不重要的。示例：Small problems can feel insignificant in the big picture. 小问题在大局中可能显得微不足道。4. Fulfill词性：Verb解释：满足；实现（愿望或需求）。示例：Helping others can fulfill a sense of purpose. 帮助他人能满足人生目标感。5. Endless词性：Adjective解释：无尽的；无穷的。示例：Her creativity offers endless possibilities. 她的创造力提供了无穷的可能性。亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �

格言："Adventure awaits when you leave the safety of the shore."当你离开安全的岸边，冒险就在等待着你。挑战问题："What does my ideal self look like, and what steps can I take to become her?"我理想中的自己是什么样子的，我可以采取哪些步骤成为她？我的回答：My ideal self is an independent, intellectual, warm, kind-hearted, open-minded, well-traveled, fit, healthy, and stylish woman who is full of wisdom and, most importantly, happiness.To become her, I plan to:1.Work out for at least one hour every day, incorporating dance and weight training to stay fit and energetic.2.Build and continuously invest in my own online business to create financial freedom and flexibility.3.Travel to unknown places to explore, learn, and embrace new perspectives.4.Engage in active listening and meaningful conversations to connect deeply with others.5.Maintain a structured morning routine that includes reading, meditating, and setting intentions for the day.6.Write in a gratitude journal daily to reflect on and appreciate life's blessings.7.Show appreciation and give constructive feedback to the kind and thoughtful people around me, fostering positivity in my relationships.中文翻译：我理想中的自己是一个独立、知性、温暖、善良、开明、见多识广、健康有活力且有品味的女性，她充满智慧，最重要的是，拥有快乐的生活。为了成为这样的自己，我计划：1.每天至少运动一小时，结合舞蹈和重量训练，保持身体健康和充满活力。2.建立并持续投资自己的线上事业，实现财务自由和灵活性。3.前往未知的地方旅行，探索世界，学习并接受新的视角。4.主动倾听并参与有意义的对话，与他人建立深层次的联系。5.维持有结构的晨间习惯，包括阅读、冥想，以及为一天设定目标。6.每日记录感恩日记，反思并感激生活中的美好事物。7.感谢并给予周围善良、贴心的人积极的反馈，在人际关系中传递正能量。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1.Independent词性：Adjective解释：独立的；不依赖他人的。2.Intellectual词性：Adjective解释：智力的，知识分子的；指具有高智力或对学习感兴趣的。3.Open-minded词性：Adjective解释：开明的；愿意接受新观点或新经验的。4.Gratitude词性：Noun解释：感恩；对他人善行或帮助的感激之情。5.Wisdom词性：Noun解释：智慧；经验和知识的结合，能帮助做出明智的决定。亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �

格言："Fear is temporary, but regret is forever."恐惧是短暂的，遗憾却是永恒的。挑战问题："How can I stay motivated during moments of doubt or fear?"在怀疑或恐惧的时刻，我如何保持动力？我的回答：It's hard to move forward in fear, but if I really want something, I would love to take some action to move towards it. For example, traveling the world is something I'm already doing, but there are certain countries I'm really scared of visiting. To overcome this fear, I would do some research and think of small, actionable steps to make it happen. I like the concept of "inspired small action." It allows me to gently address my fears and doubts without pushing myself too hard. By taking small, thoughtful actions, I can stay motivated and make progress even in challenging moments.面对恐惧很难继续前进，但如果我真的渴望某件事情，我会愿意采取一些行动来迈向它。比如，环游世界是我正在做的事情，但有些国家我确实感到害怕去旅行。为了克服这些恐惧，我会进行一些调查，并思考一些可以采取的小步骤来实现这个目标。我喜欢一个概念叫做“灵感驱动的小行动”。它让我能够温和地面对恐惧和怀疑，而不会给自己太大的压力。通过采取小而有意义的行动，即使在困难的时刻，我也能保持动力并持续进步。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Motivated词性：Adjective解释：有动力的；描述一种对目标充满热情并希望采取行动的状态。2. Inspired词性：Adjective解释：受到启发的；由内心或外部来源引发的积极情感或想法，驱使采取行动。3. Actionable词性：Adjective解释：可行的；能够实施的计划或步骤，适合用于解决问题或达成目标。4. Progress词性：Noun解释：进展；向前推进或取得改善的过程。5. Overcome词性：Verb解释：克服；成功解决或应对困难或挑战。亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �

格言："A little discomfort is the price of greatness."一点点不舒服是成就伟大的代价。挑战问题："How can I reframe failures or setbacks as learning opportunities?"我如何将失败或挫折重新框定为学习机会？我的回答：I don't like the feelings of failure, as they often come with disappointment and self-doubt. However, through my own journey, I've come to realize that failure is an essential part of growth. The more I've failed, the less I've been afraid of it. Each failure has given me valuable lessons and insights, helping me refine my strategies and approach. It's like building resilience—every setback makes me stronger and more determined to succeed. Instead of dwelling on the negative emotions, I now focus on asking myself: "What can I learn from this experience?" By doing so, I can start again with greater confidence and clarity, knowing I'm better prepared for the next challenge.我不喜欢失败的感觉，因为它常常伴随着失望和自我怀疑。然而，在我的人生旅途中，我逐渐明白失败是成长中不可或缺的一部分。经历的失败越多，我对失败的恐惧就越少。每一次失败都带给我宝贵的教训和洞见，帮助我改进策略和方法。这就像锻炼韧性——每一次挫折都让我变得更坚强、更有决心。与其沉浸在负面情绪中，我现在更倾向于问自己：“我能从这次经验中学到什么？”透过这种方式，我能带着更大的信心和清晰度重新开始，知道自己已经为下一个挑战做好了更好的准备。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：Discomfort词性：Noun解释：不适；轻微的身体或心理不舒服的感觉。Setbacks词性：Noun解释：挫折；妨碍进步或成功的事件或情况。Resilience词性：Noun解释：韧性；快速从困难、挫折中恢复的能力。Refine词性：Verb解释：改进；通过小的调整来提高品质或效率。Insights词性：Noun解释：洞见；对某事的深刻理解或见解。亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �

格言："Leave behind the ordinary, and explore the extraordinary."摆脱平凡，探索非凡。比较Day 11"Break free from the ordinary and find the extraordinary."摆脱平凡，发现非凡。挑战问题："What are my core values, and how can they guide my journey outside my comfort zone?"我的核心价值观是什么，它们如何引导我走出舒适区？我的回答：My core values are love, exploration, abundance, gratitude, and freedom. I think now it's very obvious that when things don't align with my values, I don't feel the energy to explore them. For example, when I sense that something lacks authenticity or doesn't promote growth, I find it hard to stay motivated. However, exploration as a core value can lead me to areas of discomfort, which often result in growth that I truly desire. Stepping into the unknown feels daunting, but knowing it aligns with my values encourages me to embrace the challenge. It's not just about taking risks but also about discovering parts of myself that I didn't know existed. This realization makes me more willing to venture into unfamiliar territories because the potential for growth outweighs the fear.我的核心价值观是爱、探索、丰盛、感恩和自由。我认为现在很明显，当某些事情与我的价值观不一致时，我就不会有能量去探索它们。例如，当我感觉某件事缺乏真实性或无法促进成长时，我很难保持动力。然而，将探索作为核心价值，会引导我走向不适的领域，这些领域往往带来我真正渴望的成长。进入未知世界感觉令人畏惧，但因为它符合我的价值观，这让我更愿意接受挑战。这不仅是关于冒险，更是关于发现我未曾了解的自己。这种认识让我更愿意去冒险进入陌生的领域，因为成长的潜力超过了恐惧。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Align词性：Verb解释：对齐；与某事物一致或符合。2. Authenticity词性：Noun解释：真实性；指事物的真实或可靠的特性。3. Daunting词性：Adjective解释：令人生畏的；让人感到困难或害怕的。4. Venture词性：Verb解释：冒险；敢于尝试或进入未知的领域。5. Outweigh词性：Verb解释：超过；指某事物的重要性或影响力大于另一事物。亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �

格言："Step into the discomfort; it's where the magic happens."走进不安的地方，奇迹就在那里发生。挑战问题："How do I feel about asking for help, and what might that look like in practice?"我对寻求帮助的感觉如何，实际操作中会是什么样子？我的回答：I often feel quite nervous about asking for help. For example, recently I ran out of data on my phone and needed internet access. I was wondering if the driver could share his hotspot with me, but I hesitated to ask. It took me almost 15 minutes into the drive to finally speak up. To my surprise, the driver was more than happy to share his internet with me. This experience reminded me that many people enjoy helping others, and I shouldn't be so worried about rejection. Asking for help can often lead to a positive outcome for both sides.我常常对寻求帮助感到非常紧张。举个例子，最近我的手机数据用完了，需要上网。我在想司机是否可以分享他的热点给我用，但我犹豫着没开口。一直到车程过了将近15分钟，我才鼓起勇气说出口。让我惊喜的是，司机非常乐意与我分享他的网络。这次经历提醒了我，很多人其实很乐于助人，我不应该那么害怕被拒绝。寻求帮助往往会为双方带来积极的结果。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Nervous词性：Adjective解释：紧张的；担心某件事情可能发生。2. Hesitate词性：Verb解释：犹豫；因为不确定或害怕而迟迟不行动。3. Hotspot词性：Noun解释：无线热点；允许其他设备连接的互联网功能。4. Rejection词性：Noun解释：拒绝；指别人不接受或不支持某个请求或提议。5. Outcome词性：Noun解释：结果；某个行动或事件的最终影响或结论。亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �让我们一起勇敢出发，去拥抱美好的未知世界！

格言："Life is too short to play it safe."人生太短，不该太过保守。挑战问题："What does self-care mean to me, and how can it support my growth journey?"自我关怀对我意味着什么，它如何支持我的成长之路？我的回答：At first, I didn't fully understand how important self-care would be on my emotional healing journey, which eventually led me to this around-the-globe adventure. I realized I had a lot of turmoil and unsettled emotions within me, and taking care of myself became essential. By establishing a solid routine and working with coaches, I've been able to nurture my well-being while pursuing my travel dreams. This self-care has supported my growth by helping me stay creative with my podcast and focused on building my online business.起初，我并没有完全意识到自我关怀在我的情感疗愈旅程中会如此重要，这段旅程最终引领我踏上了环球冒险。我发现自己内心有许多混乱和不安的情绪，因此开始将自我照顾作为重心。透过建立稳定的日常规律和与教练合作，我得以培养自己的身心健康，同时实现环游世界的梦想。自我关怀帮助我保持创意，专注于我的播客内容创作和在线事业的发展。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Essential词性：Adjective解释：必要的；指极其重要且不可缺少的事物或条件。2. Turmoil词性：Noun解释：混乱；指一种情绪上的动荡或不安。3. Unsettled词性：Adjective解释：不安的；指内心或环境处于不稳定状态。4. Nurture词性：Verb解释：培育；指用心照顾或促进某事物的发展。5. Focused词性：Adjective解释：专注的；指集中精力于某一事物上。欢迎收听今天的节目！亲爱的听众朋友们，我有一个非常激动人心的消息要和你们分享！12月16日，我即将开启一场特别的迷你退休体验营，这是一段为期六周的旅程，专为想要探索自我、激发潜能的女性设计。如果你渴望从繁忙的日常生活中抽离，找到属于自己的方向，学习如何实现 时间与地点自由的生活方式，那么，这次体验营就是为你而设的！我们将一起通过心灵成长、语言学习、建立线上事业和旅行规划，去发现属于你的无限可能。无论你是想要重拾梦想，还是探索未来的全新可能性，这都是一次绝佳的机会。如果你感兴趣，欢迎写信到 boss@flywithlily.com，和我预约报名。名额有限，先到先得哦！期待在这段美好的旅程中与你相遇！�"