Aterrizaje de emergencia

Hoy episodio especial de preguntas y respuestas, ya sabéis que podéis hacer las vuestras en dariobenitez./pregunta. Cuando tenga suficientes preguntas, haré de nuevo un episodio especial.

Somos personas con problemas, ¿cómo no íbamos a tener también problemas de pareja? Cómo se aborden será la diferencia que marque una relación con un futuro prometedor de una que tenga peor pronóstico.

Una de las conductas que más veo en consulta es la de comer por ansiedad, por eso he decidido dedicar este episodio a eso. Coincidiendo, además, con el día de la Nutrición en España. ¿Por qué comemos por ansiedad? Ya sabéis, que siempre intentamos de forma natural controlar la ansiedad. Lo que ocurre es que […]

Mejorar la asertividad, o mejor dicho, la conducta asertiva, puede ser fundamental para fortalecer nuestros vínculos sociales. Hoy vamos a tratar de definirla y ver cómo ponerla en marcha.

Dejar de fumar no es tarea fácil, y hoy vamos a abordar este tema que a tantas personas les interesa. Vamos a ver entonces, por qué hacerlo y cómo hacerlo.

Superar una ruptura amorosa pocas veces es algo sencillo. Hoy os voy a contar algunas formas de afrontarlas, aunque siempre dependerá de cada caso. Todos iniciamos una relación esperando que sea para siempre y lo cierto es que “los para siempres” difícilmente se cumplen y más hoy en día… La cuestión es que pueden existir […]

Hoy hablamos sobre la primera vez en terapia. Será un episodio dedicado a todas aquellas personas que estén valorando la idea de ir a un psicólogo. ¿Qué cosas solemos hacer en la primera consulta?¿Qué emociones y pensamientos pueden tener los clientes la primera vez que acuden? Vamos a ver qué hay de todo ello. Recuerda […]

Dormir mejor es algo que todos queremos en muchas ocasiones de nuestra vida. Y normalmente buscamos remedios para hacerlo, aunque tal vez la mejor solución sea tener buenos hábitos. Consecuencias de no dormir bien Engordar. Menos energías para hacer deporte, tenemos más hambre por aumento de leptina que suprime el apetito y grelina que lo […]

La zona de confort es un concepto que se escucha mucho por ahí y hoy quiero hablar sobre ella. Vamos a ver si existe y si se puede salir de ella.

Mejorar la creatividad significa cambiar la forma en la que enfocamos nuestro día a día. Hoy lo hablamos con Jorge Reina, Psicólogo y Formador.

Hoy vamos a hablar sobre los 6 principios de la terapia de Aceptación y Compromiso y como la llamamos todos, ACT. De las siglas en ingles Acceptance and Commitment Therapy. La gente que no la conoce mucho dice A Ce Te, pero procuramos pronunciar ACT porque significa actuar. Y esa es la base fundamental de […]

Hoy hablamos sobre alimentación saludable con Désirée Chaves y su relación con nuestra mente. No es sólo seguir una dieta, si no un estilo de vida más sano.

Hoy hablamos sobre la metáfora del autobús, un ejercicio que utilizo mucho en consulta y que nos ayuda a ver cómo podemos tener un montón de barreras a la hora de alcanzar nuestros objetivos.

Hoy hablamos con una psicóloga infantil, Ariadna Castro, trabaja en Motril tanto con adolescentes como con niños. ¡Seguro que aprendéis un montón!

Hoy vamos a hablar sobre el esquema de la depresión. O más bien, del contexto depresivo, porque en realidad, sé que estáis acostumbrados a escuchar y hablar de la depresión como algo que se tiene, pero vamos como algo en lo que se está.

La expansión emocional es una técnica que utilizo mucho en consulta y que permite gestionar nuestras emociones de una forma más eficiente.

Hoy hablamos sobre la primera consulta con Catalina Day, psicóloga y Experta en Terapias Contextuales. Pasa consulta en Almería y es amiga desde primero de carrera. :)

Hoy vamos a hablar sobre la rumia cognitiva. O lo que es lo mismo, darle vueltas a las cosas sin llegar a ninguna conclusión y generando más malestar del que originalmente teníamos. ¿Por qué se da la rumia cognitiva? No encargarnos del problema puede generar cierto malestar, normal, ¿no? Además estamos muy acostumbrados a solucionar […]

Hoy entrevistamos a Eva Portillo, sexóloga y terapeuta de parejas. Esta entrevista se tuvo que grabar mediante llamada telefónica, no obstante estoy seguro de que aprenderéis mucho de cómo llevar mejor vuestra sexualidad y vuestras relaciones de pareja. Eva es Licenciada Licenciada en Psicología por la Universidad de Málaga y Máster en Sexología y Terapia […]

Un episodio que dedicaré a todas aquellas personas que sueñan despiertas. A todas aquellas personas que tienen facilidad para crear imágenes en su mente de forma voluntaria. El episodio de hoy trata de hecho, sobre las imágenes que nos da nuestra mente. Ya hablamos sobre las palabras en el episodio 3 que tratamos la defusión […]

En el episodio de hoy hablamos del Yo observador. Un concepto clásico de las terapias contextuales que ya he comentado en otro artículo, pero como muchos me habéis preguntado por él, decidí hacer un capítulo dedicado. Espero que os sirva y lo practiquéis. Recordad que ser conscientes es el primer paso para cambiar la manera en […]

En el episodio de hoy hablamos sobre los valores personales. Ya los hemos mencionado en alguna ocasión, pero debido a la petición de un oyente, he considerado interesante dedicar un episodio completo a ellos. Igualmente, si queréis saber algo en concreto de esto, ya sabéis que podéis hacerme cualquier tipo de pregunta aquí. ¿Qué son […]

Ser feliz es una de las demandas que más me hacen mis clientes, sin embargo, ¿qué es ser feliz? Hoy os traigo un contenido que trata de haceros reflexionar sobre la percepción que tenemos de la felicidad. ¡He visto que muchos podcasters dedican sus episodios! Así que yo quiero dedicar el de hoy a Nacho […]

En el episodio de hoy de Aterrizaje de Emergencia tenemos la suerte de poder entrevistar de nuevo a un antiguo cliente. Como siempre, os dejo por aquí las preguntas que le planteo:

En el episodio de hoy contesto a las preguntas que podéis dejar de manera completamente anónima aquí. Estas son las preguntas de hoy: Expectativas VS Realidad ¿Se puede llorar por la pérdida material? Hay alguna relación entre vivir cosas malas en buenos momentos y vivir cosas buenas en malos momentos? ¿Tienes algo sobre técnicas de […]

En el episodio de hoy analizamos una técnica que utilizo mucho con mis clientes. La defusión cognitiva. Esta técnica nos ayudará a despegarnos un poco de nuestros pensamientos para que estos no dirijan nuestras acciones. Nos permitirá darnos cuenta de que nuestra mente no siempre nos da pensamientos útiles. Eventos internos (sensaciones, imágenes y pensamientos). […]

En el capítulo de hoy contestamos a las siguientes preguntas: Que es para ti el liderazgo? Diferencias entre un jefe y un líder?   Buenas Dario, lo primero enhorabuena por tu trabajo. Mi pregunta es la siguiente, ¿Influye de algún modo la respiración con el estado de ánimo? Hay momentos en los que por un segundo […]

En el programa de hoy entrevistamos a Javier Almagro, antiguo cliente que ha decidido venir a contar su experiencia trabajando en consulta y cómo esta lo ha ayudado en su día a día. Javier Almagro Ruíz es actor y podéis saber más sobre él en su Instagram No olvidéis que podéis dejar vuestras preguntas aquí […]

Capítulo 00 del Podcast Aterrizaje de Emergencia. Hoy simplemente os explico quién soy y de qué tratará este Programa.