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Glucógeno, ejercicio y músculo: cómo funciona realmente tu cuerpo¿Entrenar en ayunas hace que te quedes sin energía?¿Si no comes hidratos gastas músculo?¿El glucógeno se vacía en cada entrenamiento?En este episodio ponemos orden a uno de los temas que más confusión genera en gimnasios y redes sociales: de dónde saca la energía el cuerpo cuando hacemos ejercicio y por qué la intensidad es la clave para entenderlo todo. Hablamos de forma clara y sin miedo sobre:Qué es el glucógeno y cuándo se usaCuándo el cuerpo utiliza más grasa y por quéSi realmente existe el “catabolismo” al entrenarQué pasa cuando entrenas en ayunasPor qué se recomienda proteína e hidratos… y cuándo no es necesario obsesionarseUn episodio para entender la fisiología básica del ejercicio, desmontar mitos y dejar de organizar tu alimentación desde el miedo. Porque entrenar y comer debería darte confianza y autonomía, no ansiedad.

En este episodio comparto un caso real de una mujer joven que llevaba años viviendo con cansancio, baja energía y sensación de no rendir, sin sospechar que el origen no estaba en su alimentación ni en su estilo de vida.A pesar de “comer sano” y cuidarse, presentaba una anemia ferropénica mantenida en el tiempo, normalizada durante años por unas reglas muy abundantes que nunca se habían estudiado en profundidad.A lo largo del episodio hablamos de cómo se puede cronificar una anemia cuando se normalizan los síntomas, de por qué no todo se soluciona comiendo más hierro vegetal y de la importancia de identificar y tratar la causa real del sangrado, más allá de la dieta. Un episodio para entender que sentirse cansada no es normal, que la nutrición acompaña pero no sustituye al diagnóstico médico y que escuchar al cuerpo a tiempo puede cambiar por completo la evolución.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Oaxaca avanza en consulta de revocación con más de medio millón de firmas  Semar decomisa droga en mar y tierra en GuerreroElon Musk alcanza 700 mil mdd de patrimonio tras fallo en DelawareMás información en nuestro Podcast

Cómo gestionar la Navidad desde la flexibilidad (sin perder el orden)La Navidad no empieza el 24 de diciembre: empieza en el supermercado.En este episodio de Comiendo con María hablamos de cómo afrontar la compra navideña y las comidas de estas fechas sin caer en el todo o nada, sin culpa y sin descontrol. La flexibilidad no es comer sin límites ni perder referencias. Tampoco es compensar, restringir o “arreglar” nada en enero. Es aprender a disfrutar con conciencia, estructura y respeto por el cuerpo, incluso en épocas especiales como la Navidad.En este episodio te explico:Por qué la Navidad no debería convertirse en un mes entero de excepciónCómo hacer una compra navideña más consciente y realistaLa diferencia entre flexibilidad y desordenCómo mantener el orden diario y disfrutar de los momentos especialesQué errores comunes generan malestar físico y mental durante estas fechasUn episodio para vivir la Navidad sin miedo a la comida, sin rigidez y sin tener que empezar el año “compensando” nada.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Cuando Kennedy visitó las instalaciones de la NASA le preguntó a un barrendero cuál era su trabajo. Ese hombre respondió: «Yo ayudo a que el hombre llegue a la luna». Nosotros y solo nosotros podemos dar un sentido al tiempo que nos ha sido dado. Empiezo este podcast con Higinio con la misma pregunta que le planteé a Ricardo Piñero, el invitado de la semana anterior, pero esta vez la conversación evoluciona hacia nuevas sendas inesperadas. Kapital es un río, déjate llevar por sus aguas.Higinio es uno de los profesores en Thenomba, uno de los patrocinadores de Kapital.Kapital es posible gracias a sus colaboradores:Thenomba. La escuela que te hará encontrar tu propósito.Thenomba es la escuela que nunca tuviste. Un viaje de 12 etapas para entender quién eres, cómo pensar, qué da sentido y cómo transformar el mundo. Cada día, en solo 20 minutos, te acompañan algunos de los mejores pensadores y creadores del ámbito hispano: de Prada, Higinio Marín, Izanami, Miguel Anxo Bastos, Recuenco y muchos más. En un formato revolucionario con videoclases, eventos, lecturas y comunidad, Thenomba cultiva la dimensión más olvidada de nuestra época: la cultural y espiritual. Una propuesta para quienes quieren dejar de ejecutar y empezar a crear. Descubre donde la IA jamás podrá llegar en thenomba.com.Si quieres formar parte de la primera promoción, utiliza el código KAPITAL para llevarte un 10% de descuento. Las clases ya han empezado, puedes unirte hoy.Crescenta. Invierte como imaginas.En Crescenta son especialistas en la inversión en capital privado. EQT, Cinven, Clearlake… coinvierte con los inversores institucionales más experimentados en fondos de las gestoras más reconocidas. Crescenta selecciona menos del 3% de los fondos de Private Equity que analiza, construyendo así un portfolio concentrado, diseñado para ofrecer diversificación con una única inversión. Desde 10.000 euros hasta millones, con una propuesta adaptada a todos los inversores. Private Equity Growth, Buyouts, secundarios, activos reales. Construye tu cartera con Crescenta.* Rentabilidades pasadas no implican rentabilidades futuras. Consulta riesgos y condiciones.Índice:0.32 La puntualidad de los buses británicos.13:58 La casa de muñecas para el alcalde.25:43 El deseo del pobre es insaciable.36:47 No todo agradecimiento es a través del dinero.48:23 La belleza como responsabilidad colectiva.59:24 «¿Cuánta gente trabaja en el Vaticano?»1:03:23 El comercio tiene muchos enemigos.1:12:52 Democracia fiscal.1:23:19 Si no se lo dirías a la cara, no lo publiques en redes.1:28:24 Es pobre aquel que nada tiene que ofrecer.Apuntes:Filosofía breve de la vida. Higinio Marín.Humano, todavía humano. Higinio Marín.Entre dichos. Higinio Marín.La invención de lo humano. Higinio Marín.Elogio de la riqueza. Javier Hernández-Pacheco.La riqueza de las naciones. Adam Smith.Los enemigos del comercio. Antonio Escohotado.El festín de Babette. Isak Dinesen.Las mil y una noches.Los zapatos rojos. Hans Christian Andersen.

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¡Los viernes repasamos la nueva lista de HIT FM, con Josué Gómez! ¿Quién será el nuevo número 1 de HIT 30? Conoce las subidas, las bajadas, entradas en lista, el récord de permanencia… ¡y por supuesto la subida más fuerte en HIT 30! ¡Cada viernes escuchamos tus votos en mensaje de audio, a través de nuestro WhatAapp en el 628 10 33 28! Consulta nuestra nueva lista, y vota cuando quieras en https://www.hitfm.es/hit-30/ ¡Suscríbete a nuestro podcast, y no te pierdas ningún programa! Escúchanos en directo en www.hitfm.es/player Descarga nuestra app GRATIS: https://www.hitfm.es/2022/01/la-nueva-app-de-hit-fm/See omnystudio.com/listener for privacy information.

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David Luna, precandidato presidencial reconoció el liderazgo de extremos en la contienda electoral y llamó a “inspirar” en la Gran Consulta por Colombia.

Juan Daniel Oviedo, Juan Manuel Galán y Aníbal Gaviria, entregaron detalles sobre cuáles son su líneas rojas de cara a las elecciones presidenciales que se vienen para el 2026. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Reviva el programa completo del 18 de diciembre de 2025 en Mañanas Blu con Camila Zuluaga.See omnystudio.com/listener for privacy information.

¡Escucha el programa del jueves de HIT 30, con Josué Gómez! De lunes a viernes de 18 a 22 (una hora menos en Canarias), el programa de vuelta a casa de HIT FM, repasando nuestra lista, conociendo los candidatos para entrar en HIT 30, las listas internacionales y toda actualidad musical de tus artistas preferidos. ¡Comenta en nuestro WhatsApp, y únete a nuestra comunidad enviando mensaje de audio al 628 10 33 28! Consulta nuestro chart, y vota por tu hit favorito en https://www.hitfm.es/hit-30/ ¡Suscríbete a nuestro podcast, y no te pierdas ningún programa! Escúchanos en directo en www.hitfm.es/player Descarga nuestra app GRATIS: https://www.hitfm.es/2022/01/la-nueva-app-de-hit-fm/See omnystudio.com/listener for privacy information.

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¿Te levantas con el abdomen plano y a medida que avanza el día notas la barriga cada vez más hinchada?¿Sientes pesadez, gases o incomodidad por la noche y te preguntas si eso es normal o si algo no va bien? En este episodio de Comiendo con María hablamos de la hinchazón abdominal desde una perspectiva realista, fisiológica y sin miedo. Te explico por qué el abdomen cambia a lo largo del día, qué tipo de hinchazón entra dentro de la normalidad y en qué casos conviene prestar atención porque puede estar indicando que algo no funciona como debería. Abordamos:Por qué hincharse a lo largo del día puede ser completamente normalLa diferencia entre digestión, distensión e inflamaciónSeñales de alerta que no conviene normalizarErrores frecuentes que empeoran la hinchazón (restricción, comer rápido, estrés…)Por qué muchas veces el problema no empieza en el intestino, sino en la relación con la comidaUn episodio para entender mejor tu cuerpo, dejar de vivir la hinchazón como un fallo y aprender a escuchar las señales sin obsesión ni culpa.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

La Gran Consulta por Colombia ya cuenta con un grupo inicial de precandidatos definidos, la mayoría de los cuales se inscribieron mediante la recolección de firmas, a excepción de uno.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Digestiones pesadas, hinchazón, gases, reflujo… y aun así te dicen que tienes “demasiado ácido”.¿Y si el problema fuera justo el contrario?En este episodio hablamos de hipoclorhidria, una alteración digestiva mucho más frecuente de lo que parece y que suele pasar desapercibida. Te explico qué es, por qué puede provocar síntomas como el ardor o el reflujo, qué relación tiene con el SIBO, la disbiosis intestinal y los déficits nutricionales, y por qué el uso continuado de antiácidos puede estar empeorando la situación.Un episodio para entender por qué no todo lo digestivo se soluciona quitando alimentos o bajando el ácido, y por qué el contexto, los hábitos y la educación nutricional son clave para recuperar la salud digestiva.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

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En este episodio comparto un caso real y anónimo de una mujer diagnosticada de endometriosis hace un año. Tras el diagnóstico, y siguiendo la recomendación de “hacer una dieta antiinflamatoria”, empieza a aplicar cambios alimentarios guiados por información de redes sociales y testimonios online. Lejos de mejorar, su evolución empeora: más dolor, menos energía, peor descanso y una reducción progresiva del ejercicio físico, con mayor dependencia de analgésicos. No por la enfermedad en sí, sino por una restricción alimentaria mal entendida que acaba afectando a todo su estilo de vida. A lo largo del episodio analizamos cómo una recomendación bienintencionada, sin contexto ni acompañamiento, puede tener un efecto contrario al esperado, y cómo el abordaje nutricional adecuado —basado en suficiencia, flexibilidad, educación nutricional, gestión del estrés y recuperación del movimiento— puede marcar la diferencia en la calidad de vida. Un episodio para entender que no todo lo antiinflamatorio suma y que, en patologías como la endometriosis, la clave no siempre está en eliminar, sino en acompañar bien.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Hidalgo decide el futuro de su Parque Ecológico en consulta ciudadana  ¡Nevó en Nueva York! Llega la primera tormenta del invierno 2025Más información en nuestro Podcast

¿Crees que comer “bien” es cuestión de control, disciplina y fuerza de voluntad?Si es así, este episodio te va a cambiar la mirada.Hoy desmontamos una de las ideas más dañinas de la cultura de dieta: la creencia de que si no consigues mantener hábitos, es porque no te esfuerzas lo suficiente. Te explico qué ocurre realmente cuando basas tu alimentación en resistir, aguantar, prohibir y controlarte… y por qué ese enfoque no solo no funciona, sino que te aleja cada vez más de una relación sana con la comida. En este episodio descubrirás:Por qué la fuerza de voluntad es un recurso limitado y agotador.Cómo la restricción y el autocontrol constantes aumentan el deseo y el picoteo.Qué ocurre en tu cuerpo cuando comes desde el “deber” en vez de desde las señales internas.Por qué terminas en el ciclo de culpa, compensación y “mañana empiezo”.Qué síntomas te indican que tu plan alimentario no es sostenible.Y, sobre todo, cómo construir hábitos que no dependan de luchar contra ti misma.Una reflexión necesaria para dejar de culparte, dejar de luchar… y empezar a alimentarte de forma más consciente, suficiente y flexible.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Dicen que que sobre gustos no hay nada escrito, pero esto no es del todo cierto. Ricardo es catedrático de estética y sabe que la belleza tiene unas particularidades. Hay una serie de obras, como las esculturas de Bernini, que la gran mayoría de los habitantes de la Tierra consideramos bellas. Hay unas otras, en cambio, que generan la mayor de las discrepancias, como los cuadros de Antoni Tapias. ¿La belleza está en los ojos de quien mira? Esta es la fascinante pregunta que intenta responder Ricardo.Ricardo es uno de los profesores en Thenomba, uno de los patrocinadores de Kapital.Kapital es posible gracias a sus colaboradores:⁠⁠Thenomba⁠⁠. La escuela que te hará encontrar tu propósito.⁠Thenomba es la escuela que nunca tuviste. Un viaje de 12 etapas para entender quién eres, cómo pensar, qué da sentido y cómo transformar el mundo. Cada día, en solo 20 minutos, te acompañan algunos de los mejores pensadores y creadores del ámbito hispano: de Prada, Higinio Marín, Izanami, Miguel Anxo Bastos, Recuenco y muchos más. En un formato revolucionario con videoclases, eventos, lecturas y comunidad, Thenomba cultiva la dimensión más olvidada de nuestra época: la cultural y espiritual. Una propuesta para quienes quieren dejar de ejecutar y empezar a crear. Descubre donde la IA jamás podrá llegar en thenomba.com.Si quieres formar parte de la primera promoción, utiliza el código KAPITAL para llevarte un 10% de descuento. Las clases ya han empezado, puedes unirte hoy.Crescenta⁠. Invierte como imaginas.En Crescenta son especialistas en la inversión en capital privado. EQT, Cinven, Clearlake… coinvierte con los inversores institucionales más experimentados en fondos de las gestoras más reconocidas. Crescenta selecciona menos del 3% de los fondos de Private Equity que analiza, construyendo así un portfolio concentrado, diseñado para ofrecer diversificación con una única inversión. Desde 10.000 euros hasta millones, con una propuesta adaptada a todos los inversores. Private Equity Growth, Buyouts, secundarios, activos reales. Construye tu cartera con Crescenta.* Rentabilidades pasadas no implican rentabilidades futuras. Consulta riesgos y condiciones.Patrocina Kapital. Toda la información en este link.Índice:0:32 La trampa del dinero.9:15 Kronos y kairós.17:03 Una panadería en Pamplona.28:15 Las abejas no hacen la miel para si mismas.42:04 La natividad de Robert Campin.52:12 Entre la carpintería y la filosofía.59:30 La belleza es una promesa de felicidad.1:07:08 Éxtasis de Santa Teresa.1:16:32 Los trucos del artista.1:19:58 La arruga es bella.Apuntes:Bellezas inacabadas. Ricardo Piñero.Elogio del pensar. Ricardo Piñero.Enéadas. Plotino.El alma de la filosofía. Plotino.Jiro dreams of sushi. David Gelb.

Javier Tebas confía en Xabi Alonso: el presidente de LaLiga habla del técnico tolosarra en un acto. Joan Laporta defiende su postura en el caso Negreira: el presidente del Barça mantiene que el club pagó por informes. Previa de la jornada de Liga: Atlético de Madrid y Barça juegan mañana. Consulta con nuestro nutricionista Javier Fernández.

Hoy comparto una conversación imprescindible con Marta Marcé, experta en salud femenina, para entender de verdad qué ocurre en la menopausia más allá de los tópicos y los mensajes alarmistas. Hablamos de síntomas, cambios hormonales, metabolismo, alteraciones del sueño, estado de ánimo, aumento de grasa corporal, pérdida de masa muscular y por qué este momento vital no tiene por qué vivirse desde el miedo, sino desde la información y la acción. Además, profundizamos en:Qué diferencia la perimenopausia de la menopausia.Cómo influye el estilo de vida en los síntomas.Qué papel juega la alimentación y qué puede marcar la diferencia.Ejercicio: qué tipo funciona mejor en esta etapa.Suplementación con evidencia científica.Señales de alerta que requieren consulta médica.Cómo recuperar la sensación de control cuando parece que “el cuerpo ya no responde igual”.Un episodio claro, práctico y lleno de herramientas para entender tu cuerpo, cuidarte y vivir esta etapa con más calma y más salud.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

En el podcast de hoy resumimos la reunión de la FED de ayer, en donde los tipos de interés se recortaron 25 puntos básicos y, además, se comentaron ciertos aspectos que creemos muy importantes para el futuro del mercado.Únete al canal GRATUITO de WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaTrH1L72WTwHEGtyr0mSígueme en instagram: ⁠https://instagram.com/arnau_invertirbolsa⁠Todo lo que hacemos en Boring Capital: ⁠https://boringcapital.net/⁠Consulta nuestras rentabilidades pasadas en Boring Capital: ⁠https://boringcapital.net/informes-rentabilidad⁠Sígueme en Twitter: ⁠https://twitter.com/ajnogues⁠Suscríbete a nuestra newsletter: ⁠https://mailchi.mp/1a1f327fc3d5/ideas-de-swing

¿Alguna vez has tenido la sensación de que “te portas bien” todo el día pero al final siempre aparece ese picoteo, ese dulce, ese “solo una puntita” que ni habías planeado?Hoy hablamos de eso que llamo microinfidelidades alimentarias: pequeños gestos que vivimos como fallos, como deslices, como si estuviéramos rompiendo un pacto con nosotros mismos.En este episodio te explico por qué quieres lo que crees que no deberías querer, qué ocurre en tu cerebro y en tu cuerpo cuando restringes, por qué la culpa solo empeora la conducta y cómo la prohibición, el hambre mal gestionada y las emociones no atendidas se convierten en el caldo de cultivo perfecto para esas microinfidelidades.También veremos:Cómo funciona el deseo cuando hay reglas rígidas.Por qué la fuerza de voluntad no es la solución.Qué hay detrás del picoteo aparentemente “inexplicable”.Cómo romper el ciclo restricción → deseo → culpa.Qué hacer para que estas microinfidelidades desaparezcan sin luchar contra ellas.Un episodio para entenderte, dejar de culparte y empezar a construir una relación más libre, flexible y sostenible con la comida. Porque no necesitas más control: necesitas más comprensión.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

En el podcast de hoy hablamos sobre la gran paradoja con la que se topa una persona que comienza a invertir en bolsa, y es que la mayoría de pensamientos "lógicos" que tenemos son incorrectos si queremos ganar dinero en los mercados.Únete al canal GRATUITO de WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaTrH1L72WTwHEGtyr0mSígueme en instagram: ⁠https://instagram.com/arnau_invertirbolsa⁠Todo lo que hacemos en Boring Capital: ⁠https://boringcapital.net/⁠Consulta nuestras rentabilidades pasadas en Boring Capital: ⁠https://boringcapital.net/informes-rentabilidad⁠Sígueme en Twitter: ⁠https://twitter.com/ajnogues⁠Suscríbete a nuestra newsletter: ⁠https://mailchi.mp/1a1f327fc3d5/ideas-de-swing

Não tem mais volta, estamos entrando em uma economia onde Inteligência Artificial e robótica otimizarão cada vez mais nosso tempo neste planeta. O mundo está mudando em passos acelerados para novas fronteiras onde o ciberespaço altera profundamente a nossa realidade física e onde o Bitcoin terá um papel cada vez mais central. Vamos falar sobre isso no vídeo de hoje!https://inbitcoinwetrust.substack.com/p/the-missing-piece-how-bitcoin-solvesGravado no bloco 926805________________APOIE O CANALhttps://bitcoinheiros.com/apoie/⚡ln@pay.bitcoinheiros.comPara agendar uma CONSULTA PRIVADA com o Dov: https://consultorio.bitcoinheiros.com/Consulta pública: https://ask.arata.se/bitdov

Hoy hablamos de uno de los suplementos que más dudas genera en consulta: la creatina. Un suplemento muy estudiado… pero también muy mal entendido.¿Hincha? ¿Daña los riñones? ¿Engorda? ¿Solo sirve si haces pesas? ¿Es segura en mujeres? Vamos a aclarar todas estas preguntas basándonos en ciencia, no en creencias.En este episodio descubrirás:Qué es realmente la creatina y cómo actúa en el músculo y el cerebro.Los mitos más comunes… desmontados uno a uno.Cuándo empiezan a verse sus beneficios y por qué no funciona de un día para otro.Quién se beneficia más: fuerza, resistencia, menopausia, SOP, embarazo (con supervisión), personas mayores, veganos…En qué casos NO es necesaria ni aporta casi nada.Dosis, tipo recomendado, cómo tomarla y si hace falta “fase de carga”.Por qué el sello Creapure no es más efectivo, pero sí aporta garantías extra de pureza.Errores habituales al suplementar y cómo evitarlos.La creatina no es mágica, pero tampoco peligrosa en población sana.Es una herramienta útil cuando se usa en el contexto adecuado: fuerza, recomposición corporal, rendimiento, pérdida de masa muscular asociada a la edad o menopausia, y dietas muy bajas en creatina.Un episodio imprescindible si quieres entender de una vez qué hace, qué no hace y si te conviene tomarla.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

En el podcast de hoy te comparto 4 de los principales argumentos que tenemos en Boring Capital para pensar que el mercado, al bolsa, puede seguir subiendo en 2026. Y también tratamos de responder a la típica pregunta de si es buena idea invertir en un indexado al S&P 500.Únete al canal GRATUITO de WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaTrH1L72WTwHEGtyr0mSígueme en instagram: ⁠https://instagram.com/arnau_invertirbolsa⁠Todo lo que hacemos en Boring Capital: ⁠https://boringcapital.net/⁠Consulta nuestras rentabilidades pasadas en Boring Capital: ⁠https://boringcapital.net/informes-rentabilidad⁠Sígueme en Twitter: ⁠https://twitter.com/ajnogues⁠Suscríbete a nuestra newsletter: ⁠https://mailchi.mp/1a1f327fc3d5/ideas-de-swing

Hoy te traigo un caso real que, por desgracia, es mucho más común de lo que parece: el de una paciente con un estreñimiento crónico severo que llevaba años dependiendo de los laxantes para poder evacuar. Pero lo más llamativo no era solo esa dependencia, sino el miedo intenso a la sensación de plenitud, la dieta excesivamente restrictiva, la hinchazón y la creencia de que comer “más de la cuenta” solo empeoraría la situación. Llegó a consulta agotada, frustrada y sintiendo que había perdido el control sobre su propio cuerpo. Lo que ella pensaba que era “comer poquito para no hincharse” era, precisamente, lo que estaba cronificando su problema. En este episodio te explico cómo es este tipo de casos desde dentro: qué encontramos en la anamnesis, cuál es el enfoque real y efectivo para romper la dependencia a los laxantes, cómo se trabaja el miedo a la plenitud, cómo se reconstruye un tránsito natural y qué resultados conseguimos en pocas semanas cuando se aborda el problema desde una visión global del cuerpo, la digestión y la relación con la comida.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

En el episodio de hoy hablamos de una de las frases más peligrosas, normalizadas y autoboicot que repetimos cada año: “Ya en enero me pongo”.Ese pensamiento que parece inofensivo, pero que esconde procrastinación, culpa, autoexigencia y una relación complicada con la comida.En este episodio te explico:Por qué aplazar el autocuidado siempre empeora tu relación con la comida.El mecanismo psicológico que hace que cuanto más lo postergas, peor comes.Cómo el “ya empezaré” genera más picoteo, más ansiedad y más impulsividad.Por qué esperar a una fecha concreta te mantiene en modo “todo o nada”.Qué está pasando en tu cerebro cuando decides dejarlo para después.Cómo cambiar esta mentalidad por un enfoque realista, flexible y sostenible.No necesitas una fecha.No necesitas un lunes, ni un primero de mes, ni enero.Necesitas entender tu conducta, tus emociones y tu forma de relacionarte con la comida. Un episodio para desmontar la trampa del “ya me pondré” y empezar a cuidarte desde hoy, sin dietas, sin castigos y sin plazos imposibles.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

En 6AM de Caracol Radio estuvo Abelardo de la Espriella, quién reveló que que el expresidente Álvaro Uribe solicitó que pensara en la posibilidad de participar en consulta del Centro Democrático.

En el episodio de hoy me acompaña Adriana Duelo, una de las mayores especialistas en histamina y déficit de DAO. Juntas profundizamos en un tema que suele pasar desapercibido pero que afecta a muchísimas personas sin diagnosticar: la intolerancia a la histamina. Hablamos de forma clara y práctica sobre:Qué es exactamente la enzima DAO y por qué puede fallar.Diferencia entre déficit e intolerancia a la histamina.Síntomas típicos… y los que nadie relaciona con la histamina (migrañas, alteraciones digestivas, urticaria, reglas dolorosas…).Qué podemos hacer desde la alimentación y el estilo de vida.Cómo se diagnostica realmente —y qué pruebas NO sirven.Los errores más comunes cuando se intenta “hacer dieta baja en histamina”.Suplementación, evidencia y cuándo tiene sentido usarla.Un episodio muy útil tanto si sospechas que la histamina te afecta como si quieres comprender mejor este mecanismo tan complejo.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

En el episodio de hoy te explico una de las razones más comunes —y menos conocidas— por las que muchas personas comen más de lo que realmente necesitan: la teoría de la bandeja vacía.¿Por qué nos cuesta tanto dejar comida en el plato?¿Por qué seguimos comiendo aunque ya no tengamos hambre?¿Por qué acabamos las palomitas del cine sin darnos ni cuenta?¿Y por qué si el plato es más grande comemos más… incluso sin quererlo?En este episodio te cuento:Qué es exactamente la teoría de la bandeja vacía.Cómo funciona la “inercia alimentaria” en tu cerebro.Por qué tu mente interpreta que no has terminado de comer hasta que el plato está vacío.Cómo influyen el tamaño del plato, el tipo de envase y el entorno.Ejemplos cotidianos en los que todos caemos sin darnos cuenta.Estrategias prácticas y fáciles para aprender a parar antes, ajustar porciones y mejorar tus señales de saciedad sin reglas rígidas.Un episodio breve, útil y muy revelador que te ayudará a entender por qué comes como comes… y cómo recuperar el control sin esfuerzo y sin prohibiciones.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Hoy con Carlos Feliciano (CAF Investments) desmenuzamos la pregunta del momento: ¿estamos ya en recesión aunque los titulares digan otra cosa? Hablamos del miedo en el mercado, hipotecas a 50 años, el “cheque” de $2,000 como posible estímulo, el mini–crash intradía que casi nadie reportó, cripto apalancada, y dónde poner el ojo (salud, finanzas, energía) mientras la IA exige más infraestructura.Consulta gratis con CAF: agenda y escribe que lo viste en Café en Mano. https://calendly.com/cafinvestments/15minMerch oficial: tus tazas de Café en Mano en juanvi.bigcartel.com ☕️Suscríbete, comenta si quieres más episodios con Carlos y comparte con quien lo necesite.Tags: economía, recesión, Puerto Rico, inversiones, bolsa de valores, hipoteca 50 años, estímulo $2000, Bitcoin, IA, energía, finanzas personales, Café en Mano Podcast, Carlos Feliciano.Capítulos :00:00 – Intro, merch y anuncio: segmento quincenal con Carlos + consulta gratis01:20 – Airbnb: “no es ingreso pasivo” (reacción a los clips)02:35 – Mercado dos semanas bajando; Fear & Greed en “miedo extremo”04:18 – Hipotecas de 50 años: por qué son mala idea y cómo encarecen todo06:30 – Riesgo a largo plazo, intereses y el truco del pago “más bajito”08:00 – El “cheque” de $2,000 (aranceles): estímulo vs. inflación10:10 – Rally por resultados de Nvidia… y caída brutal intradía (sin titulares)12:45 – IA operando el mercado, Private Credit y la Fed “a ciegas”14:14 – ¿Burbuja de IA? P/E, especulación y diferencias con el 200017:53 – Cripto apalancada: margin calls y por qué afecta a la bolsa20:30 – China/Japón: estímulos, divisas y flujos entre mercados22:45 – Qué hacer ahora: no decisiones locas, comprar en descuento y “desinstala la app”24:40 – Lo que más ve en clientes por edad: deudas, 401k y diversificación26:52 – Sectores a mirar: salud, finanzas y (muy clave) energía por la IA29:15 – Plan de retiro en PR: opciones cualificadas vs. “cuentas populares”30:33 – Oficios o deuda: educación técnica, oficios no automatizables y préstamos estudiantiles

En el episodio de hoy hablamos de algo que le pasa a muchísima gente, pero que casi nadie entiende bien: los picoteos constantes y los antojos que aparecen “de repente”, sobre todo a media tarde o al final del día.Esa sensación de “no lo necesito, pero lo quiero”, de buscar algo dulce o salado sin hambre real, o de terminar comiendo cualquier cosa aunque “te habías portado bien” todo el día. En este episodio te explico:Por qué los antojos NO significan falta de fuerza de voluntad.Las causas más comunes de picoteo que no tienen nada que ver con la comida.Qué ocurre en tu cuerpo cuando comes poco, rápido o con pantallas.Por qué la restricción y el “intento de control” empeoran los antojos.Las texturas y sabores que tu cerebro pide según tu estado emocional.Qué puedes hacer para dejar de entrar en el bucle: hambre → antojo → culpa → más antojo.Además, te doy estrategias prácticas y realistas para aprender a interpretar tus antojos, regularlos sin prohibiciones y comer de forma más consciente, flexible y tranquila. Un episodio para entender por fin qué hay detrás de esa sensación de “necesito algo ya” y cómo dejar de pelearte con la comida.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.