CÉLINE COACH NATURO

Tu as du mal à dire non ? Tu fais passer les besoins des autres avant les tiens ? C'est le cas de nombreuses femmes que j'accompagne et les émotions désagréables que cela engendre participent à leurs compulsions. Dans cet épisode je te parle de la nécessité de poser tes limites et de dire non aux autres pour répondre à TES besoins, apaiser tes émotions désagréables et te libérer des compulsions. Ce que tu y trouveras : ～ comment ton incapacité à dire non participent à tes compulsions ～ pourquoi tu as du mal à faire passer tes besoins avant ceux des autres ～ comment faire de toi et de tes besoins une priorités pour apaiser ta relation à la nourriture Et si tu veux aller plus loin, télécharge ton guide OFFERT pour démarrer ce cheminement. Tu peux également me retrouver sur mon compte Instagram pour plus de contenus.

Tu as envie d'arrêter les régimes pour de bon et d'apaiser ton rapport à ton alimentation mais tu as également envie de perdre du poids ? Tu ne sais plus trop par où commencer car tu sais que les régimes ont tendance à accentuer la restriction et l'anxiété liée à la nourriture mais tu ne te sens pas à l'aise dans ton corps actuellement et tu aimerais vraiment pouvoir te sentir mieux ? C'est ce que j'aborde dans cet épisode ! C'est un sujet qui revient régulièrement lorsque j'échange avec mes clientes ou avec les femmes qui m'écrivent sur les réseaux et dans cet épisode je tenais à te partager mon retour d'expérience et à te rassurer sur le fait que c'est ok d'avoir envie des deux. Je te partage également quelques conseils pour naviguer cette envie de perte de poids sur le cheminement de la liberté alimentaire. Si tu as apprécié cet épisode, je t'invite à laisser une note et un commentaire sur la plateforme sur laquelle tu l'as écouté pour soutenir le podcast :). Quelques ressources supplémentaires pour aller plus loin vers la Liberté Alimentaire : ～ Rejoins-moi sur Instagram pour du contenu quotidien sur le sujet des compulsions et de la suralimentation émotionnelle ～ Retrouve toutes les informations sur l'accompagnement Liberté Alimentaire et réserve ta séance découverte ICI ～ Rejoins le groupe d'entraide sur télégram ICI

Quand on fait l'expérience de compulsions alimentaires on a tendance à blâmer la nourriture immédiatement et à diaboliser certains aliments qu'on pense responsables. Rapidement on se met à culpabiliser pour notre "manque de volonté" face à ces aliments... mais la nourriture est-elle vraiment responsable de notre comportement alimentaire ? C'est ce que je te dévoile dans cet épisode. Voici ce que tu pourras y retrouver : - pourquoi tu pourrais avoir du mal à t'arrêter de manger quand tu commences - le différents facteurs qui influencent ton comportement alimentaire - comment commencer à t'en libérer et retrouver un comportement alimentaire serein Si tu as apprécié cet épisode, je t'invite à laisser une note et un commentaire sur la plateforme sur laquelle tu l'as écouté pour soutenir le podcast :). Quelques ressources supplémentaires pour aller plus loin vers la Liberté Alimentaire : ～ Rejoins-moi sur Instagram pour du contenu quotidien sur le sujet des compulsions et de la suralimentation émotionnelle ～ Retrouve toutes les informations sur mon accompagnement et réserve ta séance découverte ICI

Tu te demandes si ton rapport à la nourriture est normal et si tu souffres d'un trouble alimentaire ? Dans cet épisode j'aborde les différentes étiquettes que l'on peut mettre sur différents comportements alimentaires et pourquoi dans le fond, l'important n'est pas le mot que l'on y colle mais plutôt nos ressentis. Dès lors que ton rapport à la nourriture est une source de souffrance au quotidien, il est légitime de vouloir l'apaiser même si techniquement tu n'as pas été diagnostiquée par un médecin comme ayant un trouble du comportement alimentaire (TCA). Il est tout a fait possible que ton rapport à l'alimentation ne coche pas toutes les cases nécessaires concernant les troubles alimentaires mais ça ne signifie pas que tu n'as pas le droit d'en souffrir ni d'avoir la volonté de le changer. Je voudrais aussi te rappeler qu'au même titre que tu n'es pas tes pensées ni tes émotions, tu n'es pas non plus ton comportement alimentaire et il ne te définit pas. Si tu as répondu oui à 1 ou à plusieurs des questions que je te pose dans cet épisode, tu bénéficierais surement d'être accompagnée dans ton cheminement. Découvre sans plus attendre ma méthode et rejoins la liste d'attente pour juin. Grâce au Coaching Naturo, je t'accompagne pour te libérer de la suralimentation & des compulsions et ainsi transformer ta relation avec ton corps et ton alimentation. J'espère que cet épisode t'aura plu, je t'invite à laisser une note au podcast et même un commentaire pour m'encourager dans la création de ces épisodes et permettre à plus de personnes de les découvrir et ainsi bénéficier des astuces et conseils que je vous partage :) L'accompagnement Mon compte Instagram Mon compte LinkedIn

Dans cet épisode je te partage comment ton système nerveux influence ton comportement alimentaire. C'est un facteur qui est bien souvent négligé quand on parle de suralimentation ou de compulsions et qui est pourtant primordial. Lorsque ton système nerveux est dérégulé, beaucoup de changements s'opérent au niveau de ton organisme. Ces changements vont, entre autres, influencer la manière dont tu t'alimentes. Non seulement tes hormones sont perturbées ce qui peut avoir comme conséquence la perte ou la diminution de tes sensations de faim et de satiété mais en plus, tu vas découvrir comment nous sommes conditionnés à utiliser la nourriture comme une technique de régulation émotionnelle depuis notre plus jeune âge et que c'est très ancré dans ton cerveau et ton système nerveux. J'espère que cet épisode te plaira, je t'invite à laisser une note au podcast et même un commentaire pour m'encourager dans la création de ces épisodes et permettre à plus de personne de les découvrir et ainsi bénéficier des astuces et conseils que je vous partage :) Si ce n'est pas encore fait, je t'invite à me suivre sur mon compte Instagram pour davantage de contenu à ce sujet. Et si tu souhaites te libérer de la suralimentation émotionnelle et compulsive et enfin faire la paix avec ton corps et ton alimentation, découvre comment je peux t'apporter mon soutien grâce au Coaching Naturo.

Dans ce tout premier épisode de la saison 2 du podcast j'ai eu à cœur de te partager un sujet qui est selon moi primordial : l'impact de l'image corporelle sur le comportement alimentaire. On vit dans une société où les diktats du corps ne cessent d'être de plus en plus présents. Et bien qu'ils évoluent, ils sont tout aussi inatteignables. De la femme presque anorexique des années 2000 à la femme aux formes acceptées et voulues uniquement à certains endroits (des hanches et de la poitrine mais surtout pas de ventre), les femmes grandissent et évoluent en permanence avec des modèles de corps à atteindre qui ne sont pas naturels. Malheureusement c'est ce qui devient la norme et comme tout être humain sur cette Terre, la femme n'a qu'une envie, la sensation d'être acceptée et d'appartenir. Tristement, la société nous apprend depuis notre plus jeune âge que pour être acceptée dans cette société en tant que femme, il faut rentrer dans un moule et notamment un moule corporel. Ces idéaux poussent beaucoup de femmes à contrôler leur alimentation. Mais à quel prix ? C'est ce que je te laisse découvrir dans cet épisode ! Si ce n'est pas encore fait, je t'invite à me suivre sur mon compte Instagram pour davantage de contenu à ce sujet. Et si tu souhaites te libérer de la suralimentation émotionnelle et compulsive et enfin faire la paix avec ton corps et ton alimentation, découvre comment je peux t'apporter mon soutien grâce à mon accompagnement.

C'est officiel, la saison 2 de Céline Coach Naturo - le podcast est ouverte ! :) Dans cet épisode je te partage pourquoi j'ai mis en pause le podcast pendant plusieurs mois mais je te parle surtout des nouveautés, des sujets que je vais aborder ainsi que les différents formats que vont prendre les épisodes. J'espère que cette nouvelle saison te plaira et que tu repartiras avec des pratiques concrètes à mettre en oeuvre après chaque épisode. Pour plus de contenus, tu peux me retrouver sur mon compte Instagram et sur mon site internet.

On entend de plus en plus parler d'hypersensibilité... Mais qu'est-ce donc et quel est le lien avec notre comportement alimentaire ? Dans cet épisode, j'ai eu envie de te partager mes pensées sur les personnes faisant l'expérience d'hypersensibilité, personnes qui sont encore bien trop souvent pointées du doigt par la société comme étant "trop sensibles". Mais est-il possible d'être trop sensible... ? J'ai eu envie de t'apporter une autre perspective sur ta sensibilité, sur tes émotions et ta vulnérabilité. J'espère sincèrement qu'il t'apportera des pistes de réflexion sur toi, tes croyances et ta manière de percevoir tes émotions. Quand tu changes ta perspective, ton point de vue et quand tu te libères des injonctions de la société, c'est là que tu trouves la vraie liberté et que tu prends conscience de ton être véritable et de toutes les bénédictions que peuvent t'apporter tes émotions... Je suis convaincue que pour vivre en paix et en harmonie avec ton alimentation, tu dois avant tout vivre en paix et en harmonie avec toi-même. Tu as envie de discuter de ton rapport à ton alimentation ? Réserve ton appel de découverte GRATUIT juste ICI. Tu as aimé mon épisode et tu veux découvrir plus de contenus de ce type ? Rejoins-moi sur mon compte Instagram :)

Dans cet épisode je reviens sur une question que l'on me pose régulièrement... Pourquoi je fais des crises de compulsions alimentaires ? C'est avant tout le signe que tu essaies de satisfaire un besoin qu'il soit physique, psychologique ou émotionnel. Il est tout à fait possible que ce soit également lié à ton conditionnement car depuis la naissance on associe la nourriture à la sensation de plaisir. Je t'en dis plus dans cet épisode... :) Tu as envie de discuter de ton rapport à ton alimentation ? Remplis ce formulaire et je te contacterais dans les prochaines 24h ! Tu cherches un accompagnement qui te permettra à la fois de faire la paix avec ton alimentation tout en te faisant plaisir ? Découvre mon coaching de 3 mois sur mon site internet. Tu as aimé mon épisode et tu veux découvrir plus de contenus de ce type ? Rejoins-moi sur mon compte Instagram :)

As-tu déjà pensé à ton "summer body" ? Cette injonction est malheureusement encore bien trop présente dans notre société... et pourtant, elle n'est pas sans risque ! Dans ce nouvel épisode, je te partage 3 raisons de ne pas céder à cette tendance du "summer body" et je te donne 3 choses que tu peux faire à la place pour prendre soin de toi et de ton corps cet été :) Tu as envie de discuter de ton rapport à ton alimentation ? Réserve ton rdv gratuit juste ici ! Tu cherches un accompagnement qui te permettra à la fois de faire la paix avec ton alimentation tout en te faisait plaisir ? Découvre mon coaching de 3 mois sur mon site internet. Tu as aimé mon épisode et ceux découvrir plus de contenu de ce type ? Rejoins-moi sur mon compte Instagram :)

Inscris-toi à ma liste privilégiée pour recevoir dans la semaine mon guide "Les 5 étapes pour un comportement alimentaire apaisé" ! Inscription facile sur mon site internet. Les fleurs de Bach permettent de réharmoniser et de rééquilibrer d'une manière très douce les états émotionnels internes et agissent à différents niveaux : spirituel, bioénergétique, naturopathique et immunologique. C'est un outil très puissant pour travailler sur les émotions et états d'êtres du quotidien comme le stress, la préparation à un examen, les addictions, les changements de vie, la colère, la fatigue morale... Bien qu'il reste utile et nécessaire d'identifier ses émotions et de travailler en profondeur sur celles-ci pour un changement durable, les fleurs de Bach seront parfaites pour t'accompagner dans ce cheminement. Il existe 38 fleurs et chacune répond à une émotion et/ou un état d'être spécifique. Elles permettent de passer d'émotions désagréables à des émotions agréables tout en travaillant sur des blocages psycho-émotionnels anciens et parfois même inconscients. Tu peux en commander à l'unité sur ce site et sur Amazon ou faire ton propre mélange sur celui-ci si tu as besoin de plusieurs fleurs. Pour aller plus loin sur la gestion de l'anxiété alimentaire, de l'alimentation compulsive, des troubles alimentaires ou de la gestion des émotions au global, découvre mon approche et réserve ton appel de découverte sans plus attendre !

Dans cet épisode j'ai eu envie de soulever un questionnement qui m'est souvent partagé en consultations ou même sur Instagram. Je sais que beaucoup d'entre vous se demandent si ce dont vous faites l'expérience est en effet un trouble du comportement alimentaire (TCA) ou non. Les TCA sont des troubles diagnostiqués par des médecins. Malheureusement, ils ne sont pas toujours évident à évaluer. De plus, ils doivent répondre à certains critères très spécifiques et bien trop rigides. Ce que j'ai voulu partager ici c'est que ce n'est pas parce qu'il n'a pas été posé de diagnostique de TCA que ce que tu ressens n'est pas légitime ou ne mérite pas d'être adressé. À partir du moment où ton alimentation et/ou ton comportement alimentaire est une source de stress et d'anxiété, il est important de l'adresser et de te faire accompagner. Énormément de personnes n'ont pas de TCA mais n'ont pas non plus un rapport sain et serein avec leur alimentation et/ou leur corps ce qui pertube leur santé physique et mentale ! Je te pose des questions qui pourront t'aider à prendre conscience de ton comportement alimentaire. Si tu as besoin d'aide, je t'invite à réserver ton appel de découverte GRATUIT avec moi juste ici. Et pour en savoir plus sur mon accompagnement, consulte cette page.

À l'occasion du mois de sensibilisation à la santé mentale ou "mental health awareness month", j'avais envie de faire un épisode à ce sujet ! Comme tu le sais si tu écoutes mon podcast régulièrement, un rapport troublé à l'alimentation et/ou un trouble du comportement alimentaire est souvent lié avant toute autre chose à l'aspect mental et émotionnel. Une mauvaise estime de soi, des pensées négatives, une mauvaise gestion des émotions, une alimentation restrictive... sont des éléments déclencheurs qui trouve leur origine dans le mental et le cerveau ! Avant même de travailler sur l'aspect physiologique du trouble, qui bien sur a aussi son rôle, il est primordial d'aborder et de travailler sur l'aspect psycho-émotionnel. C'est également pour cette raison que la naturopathie et les thérapies cognitives et comportementales me semblent autant adaptées à la prise en charge d'un trouble alimentation et/ou d'un rapport troublé à l'alimentation. C'est pour ça qu'il est essentiel pour moi d'avoir une approche globale dans mon accompagnement à la fois sur l'aspect mental, émotionnel et physique. Tu peux retrouver plus d'informations à ce sujet sur mon site.

Dans cet épisode, je te partage à coeur ouvert mon parcours tulmutueux avec l'alimentation. Je souhaitais te montrer que le chemin n'est pas linéaire et qu'il est souvent nécessaire de travailler sur différents sujets de fond et parfois même de te faire accompagner dans ta démarche pour prendre le recul nécessaire. J'ai mis plus d'une dizaine d'années à me sortir de mon comportement compulsif et à trouver mon moi véritable pour enfin avoir une relation sereine et apaisée avec mon corps et mon alimentation. Si je fais ce que je fais aujourd'hui via mes contenus gratuits sur les réseaux sociaux ou avec mes épisodes de podcasts mais aussi via mes contenus payants comme mon accompagnement, c'est pour t'aider dans ce cheminement que je ne connais que trop bien. Mon objectif est de t'apporter mes connaissances de par mon expérience personnelle ainsi que mes formations professionnelles pour t'aider à trouver un comportement alimentaire serein. Je suis convaincue que la santé mentale joue un rôle primordial dans le comportement alimentaire et que malheureusement, elle est encore trop peu adressée aujourd'hui. Avec mon approche holistique du bien-être je t'apporte les clés nécessaires sur le plan mental, physique et émotionnel pour trouver la voie de la guérison. Si tu veux en savoir plus, je t'invite à découvrir mon accompagnement individuel ICI et à réserver ton appel de découverte juste LA.

Dans cet épisode je te parle d'un sujet que j'aime beaucoup, celui du petit-déjeuner ! Je trouve que c'est un sujet sur lequel on entend un peu tout et son contraire et j'ai donc eu envie de t'apporter ma perspective. Est-ce que le petit-déjeuner est essentiel ? Si oui, que manger ? Pratiquer le jeûne intermittent est-il intéressant ? Dans quels cas de figure ? Quels aliments limiter le matin ? Se sont les principales questions que j'aborde dans cet épisode. Je parle ici de petit-déjeuner en terme de nutrition santé et bien sur, chaque cas particulier doit être abordé de manière spécifique. Si tu manques d'inspiration pour tes repas du matin, je t'invite à t'inscrire à ma liste d'email privée pour recevoir ton e-book gratuit qui contient 10 recettes de petits-déjeuners ! Si tu ne sais pas trop ce qui te serais adaptée le matin ou même si le jeûne intermittent t'intéresse, je te propose de découvrir mon coaching en nutrition pendant lequel nous pourrons aborder toutes tes spécifités et trouver l'alimentation qui TE correspond.

Dans cet épisode, il me tenait à coeur de te parler des émotions et de leur rôle ! Je sais que pour beaucoup d'entre vous les émotions désagréables ont tendance à générer des crises de compulsions et il me semblait donc essentiel d'aborder ce sujet. Tes émotions sont ton guide de vie. Elles sont des indicateurs très fiables de tes pensées, tes peurs, tes croyances etc et sont là pour t'envoyer un message et/ou te faire agir sur quelque chose pour te sentir mieux. Lorsque tu n'arrives pas à accueillir tes émotions, à les accepter et à les laisser passer, elles peuvent créer de nombreux maux à tous les niveaux. J'espère que cet épisode t'aura apporté une nouvelle perspective sur tes ressentis et que tu verras dorénavant tes émotions de manière plus bienveillante. Pour en savoir plus sur mon accompagnement, je t'invite à aller visiter mon site internet. Tu peux également réserver ton appel découverte GRATUIT pour échanger avec moi sur ta ou tes problématiques.

Dans ce nouvel épisode j'aborde un sujet essentiel dans le cadre du comportement alimentaire : l'estime de soi. En effet, plusieurs études ont démontrées le lien entre une mauvaise estime de soi et le développement ainsi que le maintien de troubles alimentaires ou d'un rapport troublé à son alimentation. L'estime de soi c'est la manière dont tu te considères et l'appréciation de ta propre valeur ainsi que la perception que tu te fais de toi-même. Dans cet épisode je te livre 6 étapes pour améliorer et booster ton estime de toi. Si tu ressens les besoin d'être accompagnée dans ta démarche vers un meilleur rapport à ton corps et à ton alimentation, je t'invite à découvrir mon accompagnement et réserver un appel de découverte gratuit avec moi ! Pour trouver les huiles essentielles qui te conviennent par rapport à tes états émotionnels, réserve ta séance de coaching holistique ICI.

Dans ce nouvel épisode je te parle de naturopathie et de comment cette approche peut t'aider à soulager ton alimentation émotionnelle et compulsive. La naturopathie est une médecine douce qui a pour objectif d'optimiser la SANTÉ GLOBALE des individus et d'aider l'organisme à guérir de lui-même par des moyens naturels. Grâce à son approche holistique et individualisée mais également de par ses pratiques d'hygiène de vie globales et son utilisation des plantes, la naturopathie peut t'apporter un soutien important dans le cadre de ton alimentation émotionnelle et/ou compulsive. En effet, elle va travailler sur les différents aspects du corps dont je te parle très souvent : physique, mental et émotionnel. Si tu as envie d'en savoir plus sur mes accompagnements et mes consultations, je t'invite à te rendre sur mon site internet. Pour échanger directement avec moi et en savoir plus sur mon approche, tu peux réserver un appel de découverte gratuit juste ICI.

Dans ce nouvel épisode je te donne quelques petites astuces sur quoi faire après une crise d'hyperphagie / d'alimentation compulsive pour t'apaiser ! Je t'invite à réserver un appel de découverte si tu veux découvrir mon approche et mon accompagnement :) https://www.celinecoachnaturo.com/appeldecouverte

Dans cet épisode je te donne des astuces pratiques pour implémenter les 10 choses qui m'ont aidées à arrêter mes crises d'alimentation émotionnelle et compulsive. J'avais envie de faire un épisode un peu plus pratique que théorique aujourd'hui pour te montrer qu'il est possible de changer quelques petites choses dans ton quotidien qui pourront avoir un impact important sur ton comportement alimentaire. Je te parle de choses vis-à-vis de ton alimentation mais pas que ! En effet, je te donne aussi des astuces pour apprendre à écouter ton corps, à te respecter et à te faire passer en priorité. Autant de choses qui te permettent d'avoir un meilleur rapport avec toi même et donc impacter ton comportement alimentaire de manière positive. Tu pourras retrouver l'article sur mon blog dès demain. Pour mon e-book sur la nutrition santé avec 40 recettes c'est juste LA. Réserve ton appel de découverte.

Dans ce nouvel épisode je te parle de l'alimentation intuitive. Cette approche utilisée aux États-Unis depuis plusieurs années fait de plus en plus parler d'elle en France. C'est une approche qui se veut bienveillante et qui vise à construire une relation apaisée avec ton alimentation. Malheureusement, tout ses principes ne sont pas connus et respectés et elle est parfois utilisée comme une autre façon se restreindre. L'alimentation intuitive est tout sauf le nouveau régime à la mode qu'il faut absolument t'imposer. Elle te permet au contraire d'écouter, d'accepter et de respecter tes signaux internes. Elle t'invite à apprendre à te connaître davantage et rejette tous les principes des régimes restrictifs. Elle te permet à la fois de retrouver un comportement alimentaire fonctionnel, une image corporelle positive, une meilleure estime de toi, d'honorer des signaux, de faire la paix avec ton alimentation et te familiariser avec tes émotions. Si tu as envie d'essayer cette approche et que tu as besoin de te faire accompagner dans ta démarche, je t'invite à réserver un appel de découverte avec moi juste ICI.

Dans ce dernier épisode d'ordre général, je te parle des pathologies associées à l'alimentation compulsive telles que l'obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires mais aussi la dépression. Mon objectif n'est en aucun cas de te faire peur ou de porter un quelconque jugement. Mon but est de partager de l'information sur ce trouble que ce soit sur les causes, les conséquences, les recherches, les astuces du quotidien et les pistes de thérapies. En effet, ma mission est de t'accompagner dans ton cheminement vers un rapport plus serein avec ton alimentation. Pour consulter la recherche dont je parle sur la dépression, c'est par ICI (elle est en anglais). Si tu as envie d'échanger avec moi sur ce que tu vis et si tu n'arrives pas à identifier si ça peut être de l'alimentation compulsive ou non, je t'invite à réserver un appel de découverte juste LA. Pour consulter mes articles de blog et te rendre sur mon site internet pour en savoir plus sur moi et mon approche, je te retrouve vite ICI.

Dans ce nouvel épisode j'évoque les causes de l'alimentation compulsive mises en avant dans une recherche américaine basée sur un modèle cognitif et comportemental qui sont au nombre de 5 : - une mauvaise estime de soi - les pensées négatives - une mauvaise gestion des émotions - la restriction alimentaire - les croyances sur l'alimentation Je décortique chauqe cause et t'apporte des astuces pratiques pour t'aider à t'en défaire. Tu pourras également retrouver un schéma expliquant les liens de causes à effet sur mon blog dès le lendemain de la sortie de cet épisode. Comme promis voici la référence du livre que j'évoque et que je te recommande vivement de lire : "Le Secret". Si cet épisode résonne en toi, je t'invite à réserver un appel de découverte avec moi pour découvrir mon approche.

Dans ce nouvel épisode, je te donne plus de détails et d'informations sur ce qu'est l'hyperphagie. Je te donne une définition ainsi que des critères spécifiques et je te parle un peu plus de ce trouble peu connu mais pourtant si répandu. Tu pourras retrouver un article complet sur mon blog : Abonnes-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes :) ****************** Pour réserver ton appel de découverte : https://calendly.com/celinecoachnaturo/15min?month=2021-11 Pour visiter mon site internet : https://www.celinecoachnaturo.com/

Dans cet épisode, je me présente et te racontes pourquoi je suis devenue coach holistique spécialisée en alimentation compulsive. Je te donne également un peu plus d'informations sur ce qu'est l'approche holistique du bien-être et en quoi cela consiste. Et enfin, j'énonce ce dont je vais te parler tout au long de ce podcast :) ! Pour visiter mon site, c'est juste ICI Pour me retrouver sur instagram, c'est par LA Pour t'inscrire à ma liste privilégiée et recevoir un e-book de recettes gratuit clique ICI Et si tu veux échanger avec moi, tu peux réserver un créneau juste LA