Podcasts about perte de poids

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler des astuces les plus méconnues pour la perte de poids — celles que je donne habituellement en privé à mes clientes en coaching.Dans cet épisode, tu vas découvrir 8 astuces concrètes et applicables dès aujourd'hui pour relancer ton métabolisme, sans théorie compliquée ni jargon scientifique :Comment survivre à un resto sans culpabiliserQuels compléments alimentaires ont un vrai intérêt scientifique (et lesquels sont du marketing)Comment faire tes courses en 15 minutes chronoLe kit anti-craving à avoir toujours sur toiComment bouger plus au quotidien sans y penser (l'astuce du tapis de marche sous le bureau)Ton plan B pour ne jamais rater une séance de sportLe rituel du soir pour mieux dormir sans effortLa technique pour vider ton mental avant de dormirCes astuces touchent tes 5 leviers — NEAT, entraînement, nutrition, sommeil, stress — ceux qui, ensemble, stabilisent tes hormones et débloquent la perte de poids après 30 ans.

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Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler d'un mécanisme silencieux qui bloque ta perte de poids sans que tu le voies venir : l'inflammation chronique.Ce ventre gonflé tous les soirs, cette cellulite qui ne bouge jamais peu importe tes efforts, cette fatigue au réveil qui ne colle pas avec tes heures de sommeil — ce ne sont pas des détails.C'est ton corps qui t'envoie un signal que personne ne t'a jamais expliqué.Tu vas comprendre pourquoi ton corps ne résiste pas à la perte de poids par manque de volonté : il reçoit littéralement l'ordre biologique de stocker.⏱️ CHAPITRES[00:00] Introduction[00:48] Inflammation et perte de poids[03:44] L'inflammation c'est quoi[9:48] Les déclencheurs de l'inflammation[25:46] L'inflammation bloque la perte de poids[41:05] Comment éteindre l'inflammation ?[01:01:00] Récap'[01:02:00] Conclusion

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Mae parle du programme HeyBody, vous pouvez le retrouver ici Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.comMon podcast t'apporte de l'aide ?-> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici-> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 

Bradley pesait 130 kilos à 21 ans. Pour maigrir, il décide de recourir au Mounjaro, un traitement médical à base d'injections. Il nous raconte en quoi sa perte de poids a changé sa vie. Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d'informations.

Oser la Reconversion, le Podcast numéro 1 sur la Reconversion, épisode #201** Réserve ton coaching gratuit de 30 minutes ici pour faire le point sur ta vie pro : https://www.oserlareconversion.fr/appel/ **Aujourd'hui, j'accueille dans Oser la Reconversion, Julie Aymé. Ancienne ingénieur dans le BTP pendant 10 ans, Julie est devenue naturopathe et est spécialisée dans la perte de poids. Elle est suivie par plus de 120 000 abonnés sous le pseudo @julie.aymelanaturoPoussé par son père, Julie devient ingénieur dans le BTP et se spécialise en développement durable. Ingénieur, un métier qui faisait rêver son père qui n'avait pas fait d'études. Mais très vite, Julie ne supporte pas les pratiques de l'entreprise, elle se retrouve à bidouiller les chiffres, présenter des rapports pour montrer que les projets sont conformes à l'environnement alors qu'ils ne le sont pas vraiment. Un jour, c'est la goutte de trop, elle visite un projet de chantier avec une tonne de béton dans un coin magnifique à Cuba et ne peut pas valider le projet.Julie a également des problèmes de poids et de santé liés au stress. Elle consulte une naturopathe et c'est le déclic, elle veut en faire son métier ! Julie décide alors de se former les weekends dans une école de naturopathie pendant 3 ans en même temps que son métier d'ingénieur. Julie est naturopathe depuis 10 ans et est spécialisée dans la perte de poids. Elle propose un programme de 4 mois destiné aux femmes avec des consultations et un programme spécialisé pour toutes les femmes qui ont des pb de stress, de prise de poids, de ballonnement, de fatigue ... Julie est très reconnue dans son domaine et travaille avec une équipe. J'avais déjà reçu Julie il y a 5 ans au début de podcast et il s'est passé tellement de choses pour elle depuis que je me suis dis qu'il était temps de la réinviter à mon micro ! Retrouvez Oser la Reconversion sur Instagram : https://www.instagram.com/oserlareconversion/Télécharger le cahier d'exercices d'Oser la Reconversion pour se reconvertir : https://www.oserlareconversion.fr/newsletterNotes & Références : - Instagram de Julie : https://www.instagram.com/julie.aymelanaturo/- Son programme perte de poids : https://aymelanaturo.fr/candidature-harmonie/- Youtube de Julie : https://www.youtube.com/@JulieAYMELANATURO- Ecole de Naturopathie CENATHO : https://cenatho.fr/Contactez-moi ! Si le Podcast vous plait, le meilleur moyen de me le dire, ou de me faire vos feedbacks (et ce qui m'aide le plus à le faire connaître), c'est simplement de laisser un avis sur Apple Podcast, un commentaire sur Youtube et d'en parler autour de vous. ça m'aide vraiment alors n'hésitez pas.Pour me poser des questions, participer au podcast ou suivre mes aventures, c'est par ici :- Sur Instagram @clervierose : https://www.instagram.com/oserlareconversion et @clervierose : https://www.instagram.com/clervierose- Sur Linkedin : https://www.linkedin.com/in/clervie-rose-boennec- Sur Youtube https://www.youtube.com/channel/UC7Qzm4HrS5OdmdXoY344vqA- Par mail : clervie@oserlareconversion.fr

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Pour écouter l'épisode en entier, tapez #201 Julie, disponible le 29 juin** Réserve ton coaching gratuit de 30 minutes ici pour faire le point sur ta vie pro : https://www.oserlareconversion.fr/appel **

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Témoignage consommateur de Angelyna CG., interviewée par Eric lors d'une Visio le 30 mars 2026.----  Angelyna découvre Kriss-Laure après sa première grossesse, avec un objectif clair : perdre du poids. Après des années de difficultés liées à l'obésité, elle obtient enfin des résultats concrets avec près de 20 kg perdus en 6 mois.Après sa troisième grossesse, elle redémarre Kriss-Laure en décembre 2025, tout en allaitant. En quelques mois, elle perd déjà près de 8 kg avec Kriss-Laure, et 20 kg depuis la naissance de sa fille.Au-delà de la perte de poids, Angelyna insiste sur les effets positifs ressentis au quotidien : plus d'énergie, plus de forme, une meilleure confiance en elle, l'envie de moins remettre les choses au lendemain, et une sensation globale de mieux-être. Elle se sent plus motivée, plus ouverte aux autres, plus à l'aise dans son corps et dans sa vie de maman.Elle souligne aussi un point important : son allaitement se passe mieux que lors de ses deux premières grossesses. Moins fatiguée, plus disponible, elle vit cette période avec plus de sérénité, tout en intégrant une routine simple : deux repas Kriss-Laure par jour, le repas familial le soir, et le Tonic dans la journée.Aujourd'hui, Angelyna dit ne s'être “jamais sentie aussi bien” et choisit d'intégrer Kriss-Laure durablement dans son équilibre.----Gammes consommées : Entremets, Potages, Tonic.----Inscrivez-vous pour suivre nos prochains webinaires✨ : https://kriss-laure.com/pages/agendaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Alors qu'une grande partie de la France connaît actuellement un épisode de fortes chaleurs avec 54 départements en vigilance canicule, j'ai décidé de re-diffuser cet épisode plus utile que jamais. Psssttt ! Dans cette édition de ma newsletter, vous trouverez le guide des 10 recettes hydratantes et faciles à faire !-Que faut-il manger quand le thermomètre dépasse 35 °C ? -Quels aliments favorisent l'hydratation ? -Faut-il éviter le café, l'alcool ou les repas copieux ? -Et pourquoi certains aliments chauds peuvent paradoxalement aider à mieux supporter la chaleur ?Dans cet épisode, je vous partage les principaux réflexes alimentaires pour mieux vivre les fortes chaleurs, limiter la fatigue et éviter certaines erreurs fréquentes.Vous découvrirez notamment :

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La Sardaigne est la première zone bleue jamais identifiée au monde — et c'est là que j'ai passé ma lune de miel avec Nick.

dans cet épisode, Camille nous partage son histoire avec l'anorexie, ses premiers pas vers les soins ainsi que toute l'ambivalence entre l'envie de guérir et la peur de lâcher le trouble . un témoignage touchant, qui nous montre les TCA vus de l'intérieur et surtout un témoignage qui nous montre qu'il est possible de guérir des troubles des conduites alimentaires. le compte instagram de Camille : @laissetoi.vivre____Pour me soutenir et si vous avez apprécié l'épisode, n'hésitez pas à noter le podcast et même le partager autour de vous

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La majorité des gens échouent dans leur démarche de mise en forme parce que leur esprit vit dans le futur. Pourtant, votre physiologie ne connaît qu'une seule réalité : la seconde actuelle. Dans cet épisode du Labo, Denis Boucher démontre pourquoi la focalisation sur le moment présent est le levier le plus puissant — et le plus ignoré — pour transformer radicalement votre composition corporelle. Voici ce que vous allez découvrir : Le métabolisme au présent : Pourquoi votre dépense énergétique et l'activation de votre moteur interne dépendent de ce que vous faites maintenant, et non de vos histoires de demain. La perte de poids simplifiée : Comment le fait de détacher votre esprit du résultat final à long terme élimine l'anxiété et vous permet de prendre des décisions nutritionnelles immédiates et payantes. Arrêtez de planifier votre santé future. Le seul moment où vous pouvez stimuler votre métabolisme, bâtir votre masse musculaire et brûler du gras, c'est maintenant. Passez de la théorie à la pratique : Ne remettez pas votre transformation à plus tard. Reprenez le contrôle dès aujourd'hui en rejoignant le Programme Maigrir Intelligemment sur denisboucher.com. Crédit musical : Musique par Aleksandr Abrosimov, Pixabay.

Pourquoi je mange alors que je n'ai pas faim ? Et que je ne suis pas stressé.e ? Episode pour cet été, mais clairement pas que ! Quand on parle de comportements alimentaires, on évoque souvent le stress, les émotions difficiles, la fatigue ou encore les compulsions alimentaires. Pourtant, les recherches en psychologie montrent que l'ennui peut lui aussi influencer notre rapport à la nourriture et nos envies de manger, même en l'absence de faim "physique".Dans cet épisode, je vous explique pourquoi notre cerveau supporte parfois difficilement les moments de vide, de monotonie ou de sous-stimulation, et comment la nourriture peut devenir une manière rapide de retrouver de l'intérêt, du plaisir ou simplement une sensation de mouvement dans la journée.À travers des études scientifiques récentes sur le comportement alimentaire, nous allons explorer les mécanismes qui expliquent le grignotage d'ennui, le rôle de la dopamine, la recherche de stimulation sensorielle et les différences entre faim physiologique, faim émotionnelle et envie de manger.Vous découvrirez également pourquoi le problème n'est pas forcément un manque de volonté ou de contrôle de soi. Derrière certaines envies de biscuits, de chocolat ou d'autres aliments à grignoter se cache parfois un besoin tout à fait différent, je vous explique tout dans cet épisode ! Je partage aussi des pistes concrètes pour mieux comprendre vos envies alimentaires sans culpabilité :✅ Comment reconnaître un grignotage lié à l'ennui ;✅ Pourquoi lutter contre une envie de manger n'est pas toujours la meilleure stratégie ;✅ Comment identifier le besoin qui se cache derrière une envie alimentaire ;✅ Quelles alternatives peuvent apporter la stimulation que votre cerveau recherche ;✅ Comment développer une relation plus apaisée avec l'alimentation.✅Si vous avez déjà pensé : « Je n'ai pas faim, alors pourquoi est-ce que je mange ? », cet épisode est fait pour vous.

Ton corps en été, c'est pas le même corps qu'en hiver. Alors pourquoi tu prends les mêmes suppléments? ☀️Dans cet épisode, je te donne le protocole complet d'une femme pour l'été — ce qu'on ajoute, ce qu'on ajuste, et ce qu'on peut réduire quand le soleil fait son travail.On parle vitamine C liposomale pour la protection cutanée interne, électrolytes pour l'hydratation cellulaire, oméga-3, magnésium bisglycinate, probiotiques pour le microbiote vaginal (oui, les infections explosent en été), et berbérine pour la glycémie quand l'alimentation devient plus festive.La science derrière chaque supplément, les doses, les formes qui comptent, et les produits que j'utilise avec les liens directs dans les notes.Parce que supplémenter intelligemment, c'est supplémenter selon la saison.

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Dans ce podcast, Maxence Rigottier interviewe Frédérique Lesourd, hypnothérapeute spécialisée dans la perte de poids. Frédérique partage comment elle est passée de périodes de doute à 70 000 € de chiffre d'affaires en moins de 4 mois grâce à un tunnel de vente structuré. Dans ce témoignage, elle revient sur son positionnement, son offre premium, ses résultats avec la publicité Meta, ses masterclass et l'importance d'être bien accompagnée pour développer son activité sans tout gérer seule.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

3 semaines en Asie. 4 pays. 11 villes. 13 heures de décalage horaire. Et un sac à dos. Dans cet épisode, je t'emmène dans ma préparation complète pour ce voyage — pas juste les activités, mais comment une naturopathe prépare son corps, son système nerveux et son intestin pour traverser la moitié de la planète.On parle du protocole jet lag 7 jours avant le départ (science circadienne, mélatonine, lumière rouge), de tous les suppléments que j'apporte et pourquoi, de ma trousse de premiers soins naturelle, et de comment manger local sans se détruire la digestion.On parle aussi d'Okinawa — une des 5 zones bleues de la planète — que je vais observer en tant que naturopathe, des montagnes Avatar en Chine, du musée Ghibli au Japon, et de pourquoi je pars pour la première fois de ma vie avec juste un sac à dos.À mon retour, un épisode complet sur les zones bleues. Pour commander les suppléments tu peux passer par ici avec le code "ALIE" pour 15% de rabais : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de ce que 10 ans de coaching perte de poids m'ont vraiment appris — et c'est souvent l'opposé de ce qu'on entend partout.⚠️ Si tu fais du sport, tu surveilles ton alimentation et tu ne perds toujours pas de poids durablement — cet épisode est fait pour toi.

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de naturopathie — et de pourquoi cette approche change tout quand la médecine traditionnelle n'a plus de réponses à te donner.Mon invitée Mélanie Frey — naturopathe, thérapeute holistique, 255K sur Instagram et auteure des 8 piliers de ma santé — partage son parcours, sa vision et ses conseils les plus concrets.Dans cet épisode on parle de :C'est quoi la naturopathie et en quoi c'est différent de la médecine traditionnelleLes 3 piliers que j'aborde jamais dans mon approche : l'élimination des déchets, le calme intérieur et la vie sexuelleTroubles du comportement alimentaire : comment la naturopathie peut aider là où les régimes ont tout casséSon parcours personnel avec les TCA et comment elle en est sortieLes conseils les plus sous-estimés pour retrouver de l'énergie durablementRetrouve Mélanie sur Instagram @melanie_behealthySon livre Les 8 piliers de ma santé : https://amzn.eu/d/05jmB2mB

Et si le vrai problème n'était pas “quoi manger”… mais plutôt votre capacité à écouter votre faim, votre rassasiement et vos sensations alimentaires au quotidien ?

Salut les sportifs intelligents !Tu dors bien, tu manges bien, tu fais du sport — et pourtant la balance ne bouge plus.Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ton métabolisme qui est cassé.C'est ton horloge biologique qui est désynchronisée, et ça impacte directement tes hormones : insuline, cortisol, ghréline, leptine.Dans cet épisode je t'explique comment fonctionne ton rythme circadien, pourquoi il pilote ta capacité à perdre du gras, et quels sont les 7 leviers concrets pour le recalibrer — sans tout changer d'un coup.À la fin de l'épisode je te dis exactement sur quels leviers agir selon ton profil : fatigue chronique, fringales incontrôlables, plateau malgré les efforts, troubles du sommeil.

Et si la comparaison n'était pas un défaut personnel, mais un réflexe profondément humain ?Dans cet épisode de Dans la poire !, j'explore une phrase célèbre : “Comparison is the thief of joy”, “la comparaison est la voleuse de joie”.Pourquoi notre cerveau se compare-t-il autant aux autres ? Pourquoi une assiette, un corps, une perte de poids, une photo Instagram ou un simple “moi, le sucre, j'ai arrêté” peut parfois nous faire basculer en quelques secondes de “ça va” à “je ne suis pas assez” ?Dans cet épisode, on parle de comparaison sociale, de honte, de culpabilité, de rapport au corps, de comportement alimentaire, de réseaux sociaux, de contrôle, de restriction, de plaisir… et de cette tendance à transformer les différences en hiérarchies.Parce qu'en alimentation, la comparaison est souvent injuste dès le départ : on compare notre réalité complète (notre fatigue, notre histoire, nos émotions, notre charge mentale, notre passé de régimes) à un fragment visible de la vie de quelqu'un d'autre.Au programme :- d'où vient la comparaison sociale ;- pourquoi elle touche autant le corps et l'alimentation ;- comment elle peut voler la joie, le plaisir et la confiance ;- pourquoi elle nous éloigne de nos signaux internes ;- comment distinguer une comparaison qui inspire d'une comparaison qui attaque (cf toutes les comparaisons ne sont pas problématiques)- et surtout, quoi faire quand ces pensées arrivent malgré nous.L'objectif n'est pas de “ne plus jamais se comparer”. Ce serait irréaliste. L'objectif est plutôt d'apprendre à repérer la comparaison, à ne pas la croire automatiquement, et à revenir à ce qui compte vraiment : votre corps, vos besoins, votre contexte, votre liberté.Un épisode pour celles et ceux qui se comparent à l'assiette des autres, au corps des autres, au contrôle apparent des autres… et qui aimeraient retrouver un peu plus de paix dans leur rapport à l'alimentation.L'outil que je vous propose dans ma newsletter : https://charlyskitchen.substack.com/p/et-si-vos-craquages-avaient-du-sensL'épisode sur la douceur : https://smartlink.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire/douceur-mode-d-emploi-comment-la-douceur-apaise-les-compulsions-alimentaires

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'un sujet dont je ne suis pas expert mais que je rencontre constamment avec mes élèves en coaching : l'alimentation émotionnelle. Pour en parler, j'ai invité Johanne Averdy, coach spécialisée en alimentation émotionnelle et créatrice du podcast Kilos Émotionnels. Dans cet épisode on aborde : — Comment reconnaître que ton rapport à la nourriture est émotionnel plutôt que physique — Ce qui empêche vraiment les femmes de perdre du poids durablement — Le sabotage inconscient : pourquoi on veut maigrir mais on se freine soi-même — L'impact du cycle hormonal sur les comportements alimentaires — Comment gérer la rechute après une période de progrès — Par où commencer quand on sait qu'on mange ses émotions mais qu'on ne sait pas quoi faire Un épisode riche, humain et concret — pour celles qui font tout bien sur le papier mais qui n'avancent pas.

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler des VRAIS compléments alimentaires pour perdre du poids — et de tous ceux qui ne servent à rien.3 milliards d'euros.C'est ce que les Européens dépensent chaque année en brûleurs de graisses et boosters métaboliques sans aucune preuve scientifique sérieuse.Dans cet épisode, je fais le tri complet : ce qui marche, ce qui ne marche pas, et surtout pourquoi.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d'eau gazeuse et perte de poids, stress au travail, pain qui fait grossir. NOUVEAU : Plus sec en 5 jours : les 6 mécanismes de la rétention d'eau sous-cutanée À voir aussi : Perdre ses kilos émotionnels en 4 étapes : https://www.fitnessmith.fr/perdre-les-kilos-emotionnels/   Au programme […] The post Eau gazeuse et perte de poids, stress au travail, pain qui fait grossir appeared first on Fitnessmith.

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on fait le ménage. On t'a menti sur la perte de poids, la musculation et le métabolisme. Je démonte scientifiquement 7 croyances toxiques qui t'empêchent de progresser. Un peu de retard sur cet épisode... et pour la meilleure des raisons : je suis désormais Papa ! Ma petite Judith est née le lundi de Pâques. Merci pour votre soutien !

durée : 00:04:31 - Le Grand reportage de France Inter - Depuis plus de deux ans, l'engouement autour des médicaments anti-obésité, comme l'Ozempic, le Munjaro ou le Wegowy, est total. A tel point que le circuit habituel des pharmacies en a été bouleversé et que des patients qui ne sont pas obèses essaient de s'en procurer. - réalisation : Victor Dhollande Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

Pourquoi avez-vous envie de sucre… même quand vous n'avez plus faim ?On parle souvent de volonté, d'habitudes ou d'addiction au sucre. Mais dans cet épisode, je vous propose un autre regard : et si vos envies de sucre n'avaient rien à voir avec votre alimentation ?3ème volet de cet épisode complémentaire sur les envies de sucre : qui arrive 4 jours plus tard que prévu. Préféré m'écouter, marcher, me poser plutôt qu'insister et me coucher tard. J'espère que vous ne m'en voulez pas ! Et si vos envies d'aliment sucré elles étaient liées à un manque de plaisir dans votre quotidien ?Dans ce troisième épisode de ma série sur les envies de sucre, je vous emmène explorer un mécanisme souvent invisible : le rôle du plaisir en dehors des repas.Parce que le sucre a une particularité très puissante : c'est une source de plaisir immédiate, accessible et sans effort. En quelques secondes, il apporte une sensation agréable, réconfortante, presque automatique.Mais quand les autres sources de plaisir diminuent, il peut progressivement prendre une place de plus en plus importante.Vous allez découvrir :

Pourquoi le premier carré de chocolat est toujours le meilleur ?Dans cet épisode, découvrez le mécanisme du rassasiement sensoriel spécifique et comment il influence vos envies de sucre, vos portions… et votre capacité à vous arrêter au juste moment pour vous. Dans ce deuxième acte (plus court), on entre dans un mécanisme clé, souvent méconnu : le rassasiement sensoriel spécifique.Derrière ce terme un peu technique se cache une réalité très simple : plus vous consommez un même aliment, plus le plaisir qu'il procure diminue. Vos récepteurs sensoriels s'adaptent, le signal envoyé au cerveau s'atténue, et l'intensité de la satisfaction baisse au fil des bouchées.C'est pour ça que la première bouchée d'un gâteau est souvent exceptionnelle… et que les suivantes le sont de moins en moins. Pourtant, vous continuez. Pourquoi ?Parce que vous cherchez (in)consciemment à retrouver le plaisir du début.Résultat : vous mangez davantage, mais avec une satisfaction qui diminue. Un mécanisme central dans les envies de sucre et les difficultés à s'arrêter.Mais ce phénomène a aussi une autre facette, souvent surprenante : il explique pourquoi le dessert “passe toujours”, même après un repas copieux. Ce n'est pas une question de faim, mais de nouveauté sensorielle. Un nouveau goût, une nouvelle texture, une nouvelle expérience… et le plaisir repart.On est en fin de compte câblé pour la quantité = on se régule avec. Mais aussi pour la variété du stimulus. Un épisode pour reprendre la main sur vos sensations, mieux comprendre vos comportements alimentaires… et sortir du cycle “je continue alors que ça ne me fait plus vraiment plaisir”.

Vous avez déjà vécu ça : le repas est terminé, vous avez mangé à votre faim… et pourtant, une envie de sucré arrive. Un carré de chocolat, un biscuit, “juste un petit truc”. Et souvent, ça ne s'arrête pas là.Lisez ma newsletter : ENVIES DE SUCRE : pourquoi elles persistent, et comment en sortir sans lutterPour mieux comprendre et réguler vos envies de sucre. On a longtemps expliqué ces envies par un manque de volonté, une attirance pour le sucre ou de “mauvaises habitudes”. Mais si le problème était ailleurs ?Dans ce premier acte, je vous propose de changer complètement de regard : et si vos envies de sucre étaient liées… au plaisir ?Plus précisément, au manque de plaisir sensoriel pendant vos repas.Car le plaisir alimentaire ne commence pas dans la bouche. Il commence bien avant : dans les yeux, avec une assiette appétissante ; dans le nez, avec les odeurs qui préparent déjà votre cerveau ; puis dans la bouche, avec les textures, les températures et les saveurs.Quand ces dimensions sont présentes, le repas devient une expérience complète. Mais quand elles sont absentes — repas pris rapidement, sans attention, sans relief sensoriel, votre cerveau reçoit des calories… mais pas la satisfaction attendue.Résultat : il continue de chercher.Et ce qu'il trouve de plus rapide, de plus accessible, de plus efficace pour combler ce manque, ce sont souvent des aliments sucrés.Dans cet épisode, vous allez comprendre pourquoi un manque de plaisir à table peut entretenir vos envies de sucre… et surtout : -comment agir concrètement, -sans restriction, -sans frustration, -mais en réhabilitant le plaisir là où il compte vraiment.Prendre le temps de regarder son assiette, de sentir, de manger sans distraction : ce ne sont pas des détails. Ce sont des leviers puissants pour retrouver de la satisfaction… et apaiser durablement les envies.Un épisode pour remettre de la nuance, du sensoriel et du plaisir au cœur de votre alimentation.

Ben Boulanger est de retour au podcast pour démystifier plusieurs mythes populaires en nutrition. Nutritionniste et athlète de CrossFit, il vulgarise la science derrière l'alimentation et déconstruit plusieurs croyances très répandues sur les glucides, les calories, les protéines et la perte de poids. On parle aussi de création de contenu scientifique sur les réseaux sociaux et de l'importance de rester indépendant face aux partenariats. Au programme: - Pourquoi les glucides ne font pas automatiquement prendre du poids - Le mythe du « calories in / calories out » et pourquoi c'est plus complexe que ça - Manger après 20h : mythe ou réalité en nutrition - La vérité sur les protéines, les shakes et la fameuse « fenêtre anabolique » - Comment Ben Boulanger est devenu une référence en vulgarisation scientifique sur les réseaux sociaux

Pourquoi a-t-on plus faim quand on dort mal ? Pourquoi les aliments sucrés ou gras deviennent-ils soudainement irrésistibles après une mauvaise nuit ? Est-ce irréversible ?Dans cet épisode de Dans la poire !, je vous propose d'explorer ce que la science dit aujourd'hui sur le lien entre manque de sommeil et comportement alimentaire.On entend souvent que manger tard ou certains aliments peuvent perturber le sommeil. Voici d'ailleurs le fameux épisode : DLP 24 : Sommeil et alimentation : que manger pour mieux dormir ? Mais l'inverse est tout aussi vrai : mal dormir modifie profondément notre manière de manger.Depuis plusieurs années, les recherches en nutrition et en neurosciences montrent que le manque de sommeil agit à plusieurs niveaux : sur les hormones de la faim, sur notre cerveau, sur nos décisions alimentaires, et même sur ce que nous mettons dans notre panier au supermarché.Dans cet épisode, je vous explique notamment :-comment une nuit trop courte dérègle deux hormones clés de l'appétit, la ghréline et la leptine, ce qui peut augmenter la sensation de faim- pourquoi la privation de sommeil rend les aliments riches en sucre et en graisses plus attirants pour le cerveau- comment certaines zones cérébrales liées à la récompense et au plaisir deviennent plus actives après une mauvaise nuit- pourquoi le manque de sommeil peut réduire notre capacité d'autocontrôle face à la nourriture- et même comment une mauvaise nuit peut influencer ce que nous achetons au supermarché, avant même de passer à tableVous verrez aussi pourquoi, dans ces situations, parler simplement de manque de volonté n'a pas vraiment de sens : notre cerveau fatigué ne fonctionne tout simplement pas de la même manière.Si vous avez parfois l'impression d'avoir plus faim après une mauvaise nuit, ou de craquer plus facilement pour du sucre ou des aliments gras, cet épisode devrait vous aider à comprendre les mécanismes biologiques derrière ces comportements.Bonne écoute… et bel appétit de vivre !J'ai ouvert de nouveaux créneaux de consultation si vous souhaitez avancer concrètement, avec un accompagnement personnalisé.Militez pour la gratuité de ce podcast ! ⭐ Si cet épisode vous parle, vous pouvez laisser 5 étoiles et un petit mot sur votre plateforme d'écoute. Vraiment, ça me fait toujours un petit truc chaud dans le cœur. Vous pouvez aussi soutenir mon travail sur Substack, la plateforme où j'héberge ma newsletter.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Louise : Mais dis donc, c'est pas ton vieux jean préféré que tu portes là ? Il te va super bien aujourd'hui je trouve ! Julien : C'est fou hein. J''arrivais plus du tout à le fermer depuis au moins deux ans et puis là comme par miracle, je rentre dedans !Louise : Comme quoi tes petits efforts à la salle de sport commencent vraiment à payer. Je suis super fière de toi, ça fait plaisir à voir.Julien : Merci beaucoup, ça me motive à fond pour continuer. Pour fêter ça on pourrait s'autoriser un bon gros burger ce soir en récompense ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Plus vous avez honte, plus vous mangez.C'est dur non ?Pourquoi la honte après avoir mangé peut-elle renforcer les compulsions alimentaires au lieu de les empêcher ?Dans cet épisode de Dans la poire !, je vous propose d'explorer un maillon souvent invisible du cycle de l'alimentation émotionnelle : ce qui se passe juste après l'épisode de compulsion.On parle beaucoup des déclencheurs - stress, ennui, fatigue, émotions difficiles, mais beaucoup moins de l'émotion qui suit souvent ces épisodes : la honte.Pourtant, la recherche montre que cette émotion joue un rôle central dans le maintien des comportements alimentaires problématiques.Les résultats sont frappants : la honte, en particulier la honte corporelle et la honte liée au fait de manger est fortement associée aux compulsions alimentaires.Dans cet épisode, nous explorons :pourquoi la honte ne protège pas des compulsionsla différence entre culpabilité et hontecomment la honte amplifie l'impulsion de manger émotionnellementce que la psychologie nous apprend sur l'autocompassion comme levier de changementJe vous partage aussi une réflexion personnelle et des pistes concrètes pour reconnaître ce moment précis où la honte s'installe, et peut-être commencer à sortir du cycle honte → compulsion → honte.Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue dans la tête, dans le corps et dans la relation à soi lorsque l'alimentation devient une tentative d'apaisement émotionnel.Sources : Nechita, D.-M., Bud, S., & David, D. (2021). Shame and eating disorders symptoms: A meta-analysis. International Journal of Eating Disorders, 54(11), 1899–1945. DOI : 10.1002/eat.23583Wong, M., & Qian, M. (2016). The role of shame in emotional eating. Eating Behaviors, 23, 41–47. DOI : 10.1016/j.eatbeh.2016.07.004Turk, F., & Waller, G. (2020). Is self-compassion relevant to the pathology and treatment of eating and body image concerns? A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology Review, 79, 101856. DOI : 10.1016/j.cpr.2020.101856J'ai ouvert de nouveaux créneaux pour le mois de marssi vous souhaitez avancer concrètement, avec un accompagnement personnalisé.Militez pour la gratuité de ce podcast ! ⭐ Si cet épisode vous parle, vous pouvez laisser 5 étoiles et un petit mot sur votre plateforme d'écoute. Vraiment, ça me fait toujours un petit truc chaud dans le cœur. Vous pouvez aussi soutenir mon travail sur Substack, la plateforme où j'héberge ma newsletter.Ressources additionnelles : l'édition gratuite de ma news : "les super pouvoirs des encouragements", dans laquelle j'évoque la question de la honte et bien sûr, celle-ci : 7 étapes pour arrêter de détester son corpsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.