Podcasts about perte de poids

Témoignage consommateur de Marie-Gabrielle H., interviewée par Eric lors d'une Visio le 14 avril 2026.----  Dans cet extrait, Marie-Gabrielle partage ce qui la motive profondément à parler de son expérience avec Kriss-Laure : transmettre à son entourage les bienfaits qu'elle-même a ressentis et pouvoir contribuer au bien-être des autres.Elle raconte avec émotion la satisfaction de voir des proches et des amies se sentir mieux grâce à leur démarche, notamment sa belle-sœur, qui lui dit aujourd'hui : « Je revis à nouveau. » Pour Marie-Gabrielle, découvrir Kriss-Laure donne la possibilité de partager un véritable cadeau et d'aider les autres à prendre soin d'eux.Elle évoque également la notion de plaisir et d'absence de frustration, en expliquant qu'elle peut continuer à profiter de repas comme des moules-frites, tout en sachant qu'elle peut ensuite rééquilibrer son alimentation avec Kriss-Laure. Elle insiste toutefois sur l'importance de la patience, de la tolérance et de l'équilibre.Un témoignage qui met finalement en avant une dimension essentielle de son expérience : partager, encourager et transmettre du positif pour contribuer au bien-être des autres.----Gammes consommées : Entremets, Potages, Tonic.----Inscrivez-vous pour suivre nos prochains webinaires✨ : https://kriss-laure.com/pages/agendaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on cherche à contrôler son alimentation, son poids ou son corps, ce n'est globalement pas pour le plaisir de tout contrôler.Derrière, il y a le besoin de se rassurer. De garder les choses en main. De ne pas se laisser déborder. Bref, d'avoir une forme de pouvoir sur soi, sur son corps et parfois, plus largement, sur sa vie.Sauf que le contrôle alimentaire a un drôle de paradoxe : plus on cherche à tout maîtriser, plus on risque justement de se retrouver confrontée à ce qu'on redoutait. Les compulsions, les pertes de contrôle, l'impression que son corps nous échappe… et avec elles, un sentiment d'impuissance encore plus grand.Alors dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j'avais envie de revenir sur une phrase qui m'accompagne depuis le tout début de mon activité : « Lâche le contrôle, reprends le pouvoir. »Parce que contrôler et avoir du pouvoir, ce n'est pas tout à fait la même chose.Et si relâcher progressivement le contrôle permettait justement de retrouver de la confiance en son corps, en ses choix, en sa capacité à faire face à ce qui arrive ?Et si ça permettait aussi de récupérer toute cette énergie dépensée à surveiller, anticiper, maîtriser… pour la remettre ailleurs ?Finalement, et si moins contrôler, bien loin de faire perdre le pouvoir, permettait de commencer à le reprendre ?

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de PAR OÙ COMMENCER quand tu veux perdre du poids et que TOUT semble à changer.Des conseils pour maigrir, il y en a partout : podcasts, réels, vidéos… Résultat : tu ne sais plus quoi mettre en place.Alors soit tu repousses à lundi prochain, soit tu changes tout d'un coup… et tu craques au premier grain de sable.Ce n'est pas un manque de volonté, c'est un problème de MÉTHODE.Dans cet épisode, je te donne un plan concret pour démarrer ta perte de poids sans t'épuiser :✅ les 5 piliers de la perte de poids : nutrition, entraînement, NEAT (activité quotidienne), stress et sommeil✅ pourquoi le déficit calorique reste la base, et comment le rendre facile à tenir✅ pourquoi le sport seul ne fait pas maigrir, et ce qu'il t'apporte vraiment après 35 ans : muscle, métabolisme, densité osseuse✅ par quel pilier commencer selon ta situation✅ la règle d'UN SEUL focus par semaine, et ce que tu dois retirer de ton quotidien pour faire entrer une nouvelle habitude✅ pourquoi il faut te laisser du temps : quelques mois, pas trois semaines

dans cet épisode, on parle de la nuance entre se résigner et accepter son poids, la notion de "ne pas attendre de maigrir pour vivre pleinement", au travers d'image et de métaphore pour vous aider à cheminer vers ce mieux-être... car spoiler : non, vous n'êtes pas obligé.e de "faire le deuil" de votre poids pour tendre vers une relation plus apaisée. mais dans cet épisode, nous verrons les nuances, les limites, les "pourquoi"... belle écoute et n'hésitez pas à me faire vos retours ou me partager vos points de vues ! ____Pour me soutenir et si vous avez apprécié l'épisode, n'hésitez pas à noter le podcast et même le partager autour de vous

Manon a 14 ans, bientôt 15. Et lorsqu'elle vient me raconter son histoire, elle vit avec l'anorexie depuis déjà plusieurs années.Les premières pensées autour du poids, du corps et des aliments apparaissent alors qu'elle est encore toute petite.Puis, à 11 ans, les comportements anorexiques s'installent véritablement : restriction, peur de certains aliments, sport pour compenser, perte de poids… jusqu'à une première hospitalisation.S'ensuivront une rechute, une hyperactivité physique très importante et plusieurs mois d'hospitalisation loin de chez elle.Dans cet épisode, Manon raconte avec beaucoup de recul ce que l'anorexie lui a fait traverser, mais aussi les conséquences de la maladie sur toute sa vie : sa famille, ses frères, ses amitiés, sa scolarité, son rapport à son corps et sa capacité à profiter.Et puis, peu à peu, quelque chose change.Manon recommence à retrouver des choses qui lui font du bien. Le théâtre, ses amis, le ski, les sensations, les projets… et même le plaisir de choisir un éclair au café et d'en reprendre un deuxième simplement parce qu'il est bon.Aujourd'hui, tout n'est pas derrière elle. Mais à 14 ans, Manon sait une chose : elle veut grandir, au sens propre comme au figuré, et elle veut retrouver pleinement sa vie.Un témoignage sur l'anorexie à l'adolescence, les soins, les rechutes, l'impact sur les proches, mais aussi sur ces petits et grands déclics qui permettent, progressivement, de laisser davantage de place à la vie qu'à la maladie.

Témoignage consommateur de Marianne F., interviewée par Eric lors d'une Visio le 21 mai 2026.----  Dans ce témoignage, Marianne, 70 ans, raconte plus de 28 ans d'expérience avec Kriss-Laure. À l'origine, elle commence avec un objectif précis : perdre du poids. En une dizaine de semaines, elle perd 7 kg et deux tailles de vêtements, mais découvre surtout un changement beaucoup plus profond dans son quotidien.Très fatiguée à l'époque, avec des migraines, des douleurs musculaires, du brouillard mental et un manque d'énergie important, Marianne témoigne d'un regain d'énergie dès les premiers jours. Elle retrouve progressivement l'envie de faire des choses, une meilleure disponibilité pour sa famille et une vie quotidienne beaucoup plus sereine. Elle explique également que son poids est stable depuis près de 30 ans.Aujourd'hui, Kriss-Laure fait toujours partie de son quotidien, avec notamment un petit-déjeuner Kriss-Laure et une consommation régulière le soir. Avec beaucoup d'émotion, elle résume son parcours en une phrase : « Ça a été la chance de ma vie. »----Gammes consommées : Entremets, Potages, Tonic.----Inscrivez-vous pour suivre nos prochains webinaires✨ : https://kriss-laure.com/pages/agendaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Notre corps serait comme une voiture ?Pour qu'il fonctionne correctement, il suffirait de lui donner le « bon carburant ». Autrement dit, bien manger pour avoir de l'énergie, être en bonne santé et permettre à notre organisme de fonctionner au mieux.Cette métaphore, très usitée depuis des dizaines d'années, peut être utile. Mais elle a aussi ses limites.Parce que notre corps n'est pas une machine. Ou alors sa machinerie est vraiment très complexe !Et notre alimentation ne se résume pas à une quantité de nutriments que l'on introduirait dans un organisme pour obtenir, en retour, le résultat attendu.Notre faim, notre énergie, nos envies de manger et notre capacité à prendre soin de nous sont aussi influencées par notre sommeil, notre niveau de fatigue, notre stress, notre environnement, nos émotions, nos habitudes… et tout simplement par les périodes que nous traversons.Alors, dans cet épisode, je vous propose de remplacer momentanément la métaphore de la voiture par une autre : celle du jardin.Un jardin ne se contrôle pas totalement. On crée les conditions qui lui permettent de pousser. On l'observe. On l'arrose. On le nourrit. On lui apporte de la lumière. On intervient lorsque c'est nécessaire, puis on lui laisse aussi du temps.Et surtout, on accepte qu'il ait des saisons.Cette métaphore peut nous aider à porter un regard différent sur notre alimentation et, plus largement, sur notre manière de prendre soin de nous.Car lorsque quelque chose devient difficile, notre premier réflexe est souvent de chercher à nous corriger : manger mieux, être plus discipliné, faire davantage de sport, retrouver de la motivation, reprendre de « bonnes habitudes ».Mais avons-nous toujours besoin d'en faire davantage ?Parfois, ce que nous interprétons comme un manque de volonté nous donne surtout une information sur l'état du terrain : fatigue, restriction alimentaire, stress, manque de récupération, besoin de plaisir ou simplement période de vie plus exigeante.Prendre soin de soi ne signifie alors ni tout contrôler, ni tout laisser faire. Il s'agit plutôt d'apprendre à observer, agir, puis ajuster.Dans cet épisode, on parle donc d'alimentation, de santé, d'énergie et de repos, mais aussi de notre tendance à vouloir constamment nous optimiser.Avant de chercher à devenir une meilleure version de soi-même, il est parfois utile de commencer par créer les conditions qui permettent à quelque chose de vivant d'aller bien.Et ensuite… laisser pousser.

Vous n'avez plus faim. Vous sentez même parfois que vous avez suffisamment mangé. Et pourtant, tant qu'il reste quelque chose dans votre assiette, difficile de vous arrêter.Alors pourquoi ?Peut-être qu'on vous a appris à toujours finir votre assiette. Peut-être que le gaspillage alimentaire est quelque chose d'important pour vous. Et oui, tout cela peut jouer.Mais dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j'avais envie d'aller regarder un peu plus loin.Parce que lorsqu'on se sent incapable de laisser de la nourriture dans son assiette, même quand on n'a plus faim, même quand ce n'est plus vraiment bon, voire quand on commence à être inconfortable physiquement, il n'est peut-être pas seulement question de rassasiement.Il peut aussi être question de sécurité.Est-ce que je sais réellement que je pourrai remanger lorsque j'aurai faim ? Que j'aurai encore le droit de manger cet aliment plus tard ? Est-ce que j'ai suffisamment confiance en mon corps pour ne pas avoir besoin d'anticiper ce dont il pourrait avoir besoin dans une heure ou deux ?Dans cet épisode, je vous propose donc de regarder autrement cette fameuse « obligation » de finir son assiette.Pas pour apprendre à laisser coûte que coûte trois bouchées dans votre assiette. Mais pour essayer de comprendre ce qui rend parfois si difficile le simple fait de pouvoir choisir de continuer… ou de s'arrêter.

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Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de stoïcisme — une philosophie vieille de 2000 ans qui a complètement changé ma façon de penser, et qui explique pourquoi 90% des transformations physiques échouent.Ce n'est pas un manque de motivation qui fait craquer la plupart des gens sur leur perte de poids. C'est un manque de philosophie. Dans cet épisode, je t'explique comment la dichotomie du contrôle, l'obstacle est le chemin et la prémeditatio malorum — trois outils stoïciens simples — peuvent devenir les leviers mentaux qui te permettent enfin de tenir ta transformation sans t'épuiser ni craquer à chaque imprévu.Chapitrage :0:00 – Intro1:30 – En quoi le stoïcisme va changer ta perte de poids6:30 – Le stoïcisme, c'est quoi ?11:30 – La bande passante émotionnelle17:30 – La bande passante émotionnelle 21:00 – La vie avec la philosophie stoïcienne28:00 – Comment faire pour développer la mentalité stoïcienne36:00 – Récap'38:30 – AvisSi tu es fatiguée de te battre contre des choses que tu ne contrôles pas et que tu veux qu'on construise ensemble un plan pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an, fais-toi accompagner : bilan de forme offert ici.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Faut-il parfois se forcer à bien manger ? Ou est-ce que le simple fait de devoir faire un effort signifie qu'on ne s'écoute pas suffisamment ?Vous rentrez du travail à 19h30. Vous êtes épuisé.e, vous n'avez aucune envie de cuisiner et une petite voix vous dit : « Allez, fais un effort, mange correctement. »Parfois, ce petit effort peut réellement prendre soin de vous.Mais parfois, derrière le même « fais un effort », se cachent surtout la peur de grossir, la culpabilité alimentaire, la restriction ou la crainte de perdre le contrôle.Et de l'extérieur, les deux peuvent se ressembler énormément.Dans cet épisode de Dans la poire !, je, Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste spécialisé dans le comportement alimentaire, vous propose donc de distinguer deux formes d'inconfort : celui qui peut nous aider à prendre soin de nous… et celui qui nous fait progressivement lutter contre nous-mêmes.Scoop : non, avoir une alimentation apaisée ne signifie pas toujours manger exactement ce dont on a envie.Parfois, prendre soin de soi, c'est cuisiner alors qu'on préférerait commander. Penser à prendre un goûter pour ne pas arriver affamé au dîner. Préparer son déjeuner pour le lendemain.Mais parfois, « faire attention à son alimentation », c'est avoir encore faim et s'interdire de reprendre. Choisir la salade au restaurant alors qu'on voulait réellement autre chose. Refuser un dessert pour être « raisonnable ». Ou changer le repas prévu et penser immédiatement : « Bon… demain, je ferai attention. »Alors comment savoir si l'effort que l'on fait est réellement au service de notre santé et de nos besoins ?Et surtout : est-ce que cet effort élargit progressivement nos possibilités… ou est-ce qu'il les rétrécit ?À travers des situations très concrètes (dîner improvisé, restaurant entre amis, envie de dessert, journée où l'on a plus faim que d'habitude ), cet épisode explore la frontière entre prendre soin de son alimentation et entrer dans une logique de contrôle alimentaire.Vous repartirez également avec 3 questions simples pour observer vos propres choix alimentaires, sans en faire de nouvelles règles. Un épisode pour sortir de l'opposition entre « toujours écouter ses envies » et « serrer les dents pour manger sainement », et remettre au centre quelque chose de beaucoup plus utile : la flexibilité alimentaire.Parce qu'une relation plus apaisée à l'alimentation n'est pas forcément une alimentation sans effort.C'est une alimentation dans laquelle on peut encore choisir… et changer d'avis.

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Dans cet épisode, je vous parle de ce qui peut expliquer la persistance des compulsions même lorsque l'alimentation est devenue suffisante : restriction cognitive, satisfaction, émotions, habitudes… Avec la métaphore des « batteries » pour mieux comprendre ce qui peut encore avoir besoin d'être travaillébelle écoute ____Pour me soutenir et si vous avez apprécié l'épisode, n'hésitez pas à noter le podcast et même le partager autour de vous

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Témoignage consommateur de Marylène T., interviewée par Eric lors d'une Visio le 26 mai 2026.----  Dans ce témoignage, Marylène partage un parcours profondément marqué par une période difficile et explique comment Kriss-Laure s'est progressivement intégré dans son quotidien. Après son diagnostic et pendant ses traitements, elle témoigne notamment de l'importance d'avoir un repas équilibré qu'elle pouvait prendre malgré les difficultés à s'alimenter.Une fois ses traitements terminés, elle décide de suivre le programme plus assidûment et perd 16 kg en quelques mois, sans se sentir dans la contrainte ni avoir l'impression de faire des efforts. Aujourd'hui, elle continue à consommer Kriss-Laure régulièrement et apprécie particulièrement la sérénité, la simplicité et la liberté que cette routine lui apporte.Marylène évoque également les produits qu'elle consomme au quotidien et raconte comment son mari, initialement très réticent, est lui aussi devenu consommateur régulier, jusqu'à perdre 7 kg.----Gammes consommées : Entremets, Potages, Tonic, KRISSlife, KRISSPORT----Inscrivez-vous pour suivre nos prochains webinaires✨ : https://kriss-laure.com/pages/agendaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Microdosage de champignons et de LSD : ce que la science dit vraiment

Comment organiser ses repas de la semaine sans passer son dimanche à cuisiner ni suivre un planning militaire ?Si la question « On mange quoi ce soir ? » revient presque tous les jours, cet épisode est fait pour vous.Trouver des idées de repas, prévoir un menu de la semaine, faire la liste de courses, vérifier le frigo, satisfaire toute la famille, cuisiner équilibré quand on manque de temps… L'organisation des repas peut rapidement devenir une vraie charge mentale.Dans cet épisode spécial ORGA REPAS, je vous propose une méthode plus réaliste pour planifier vos repas de la semaine, sans chercher à construire le planning parfait et sans forcément passer par le batch cooking ou le meal prep.L'objectif : simplifier vos repas, prendre moins de décisions et y penser moins.

Que manger quand on n'a ni le temps, ni l'énergie, ni l'envie de cuisiner ?BONNE QUESTION ! AH AH AH ! Vous aviez pourtant tout prévu.Le menu est décidé, les courses sont faites, les ingrédients sont dans le frigo… mais à 19h, après une longue journée, vous avez juste la flemme de cuisiner.Et là, une petite pensée arrive parfois :« Bon… encore une fois, je n'ai pas réussi à suivre mon planning de repas. »Et si le problème ne venait pas de votre motivation, mais simplement d'une organisation des repas trop rigide pour la vraie vie ?Dans ce cinquième et dernier épisode de ma mini-série ORGA REPAS, on parle des soirs où le repas prévu ne correspond plus du tout à votre temps, votre énergie ou votre envie de cuisiner.Et surtout, d'un réflexe très simple pour ces moments-là :avoir un plan B.Le plan A, c'est le dîner que vous aviez prévu.Le plan B, c'est le repas facile et rapide qui demande beaucoup moins de préparation lorsque la journée ne se déroule pas comme prévu.Et non : passer au plan B ne signifie pas avoir raté son organisation.

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Comment préparer un repas qui plaît à toute la famille sans cuisiner trois plats différents ?Entre l'enfant qui n'aime pas les légumes, celui qui ne veut surtout pas que les aliments se touchent, votre conjoint qui « n'avait pas trop envie de ça ce soir »… et vos propres envies, organiser les repas en famille peut vite devenir un casse-tête.Et lorsqu'on essaie en plus de préparer des repas simples, variés et équilibrés, une petite pression supplémentaire apparaît :il faudrait que tout le monde soit content.Dans ce quatrième épisode de ma mini-série ORGA REPAS, je vous propose justement de remettre en question cette idée.Car votre rôle est-il vraiment de préparer, chaque soir, un repas qui plaît à tout le monde ?À force d'anticiper les goûts de chacun, les refus des enfants et les éventuelles remarques à table, on finit parfois par préparer plusieurs versions du dîner… ou par revenir systématiquement aux quelques plats qui ne provoquent aucune contestation.Et cette recherche permanente du repas qui fait l'unanimité peut devenir une véritable charge mentale alimentaire.L'objectif n'est évidemment pas d'ignorer les goûts, les besoins ou les préférences de votre famille.Mais il y a une différence entre tenir compte de chacun… et devenir le restaurant à la carte de la maison.

Trouver les idées de repas, vérifier ce qu'il reste dans le frigo, prévoir les courses, penser à décongeler quelque chose, anticiper les horaires et les goûts de chacun…La charge mentale des repas ne commence pas au moment où l'on cuisine.Elle commence bien avant ! La charge mentale, c'est faire ET surtout, PENSER à faire ! Dans ce troisième épisode de ma mini-série ORGA REPAS, on s'intéresse donc à une partie souvent invisible de l'organisation des repas en couple ou en famille : tout ce travail d'anticipation qui permet au dîner d'arriver sur la table.Car même lorsque les tâches semblent partagées, la charge mentale ne l'est pas forcément.Votre conjoint ou conjointe cuisine ? Coupe les légumes ? Met la table ? Très bien.Mais qui a décidé du repas ? Qui a vérifié les ingrédients ? Qui a pensé aux courses ? Qui sait ce qu'il faudra préparer demain ?C'est là qu'une distinction devient essentielle :déléguer une tâche, ce n'est pas déléguer la responsabilité.Dire « Tu peux couper les légumes ? », c'est partager l'exécution… tout en restant chef de projet du dîner.Dire « Tu peux prendre en charge le repas de jeudi ? », c'est autre chose.La personne devient responsable du repas dans son ensemble : trouver l'idée, vérifier ce qu'il faut, anticiper les courses si nécessaire et le préparer.

Témoignage consommateur de Julia L., interviewée par Eric lors d'une Visio le 16 juin 2025.----  Dans ce témoignage, Julia, 35 ans et maman d'un petit garçon, raconte son expérience avec Kriss-Laure depuis mai 2024. Elle démarre avec un objectif de perdre 20 à 25 kg, dans une période de vie où elle ne se sentait pas prête à entreprendre un rééquilibrage alimentaire classique.En un peu plus de 6 mois, elle perd 22 kg, malgré quelques écarts alimentaires et notamment des viennoiseries au travail. Elle explique surtout avoir apprécié une démarche sans frustration, qui s'est intégrée facilement à son quotidien et qui a même contribué à diminuer certaines de ses pulsions alimentaires.Aujourd'hui, Julia se sent plus à l'aise avec elle-même, continue à utiliser Kriss-Laure pour maintenir ses habitudes et apprécie particulièrement le côté pratique du petit-déjeuner (l'Entremets) et du Tonic. Pour elle, cette solution lui a permis d'avancer vers son objectif sans ajouter de charge mentale ou de frustration.----Gammes consommées : Entremets, Potages, Tonic, Barres Gourmandes----Inscrivez-vous pour suivre nos prochains webinaires✨ : https://kriss-laure.com/pages/agendaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Toujours à court d'idées de repas ? Vous n'êtes pas seul.e !Vous cherchez une nouvelle recette sur Instagram, vous l'enregistrez… puis, quelques jours plus tard, la même question revient : « Qu'est-ce qu'on mange ce soir ? »Dans ce deuxième épisode de ma mini-série ORGA REPAS, on s'attaque à l'un des principaux casse-têtes que vous m'avez partagé : trouver des idées de repas simples, variés et équilibrés sans passer son temps à chercher de nouvelles recettes.Car le problème n'est peut-être pas que vous manquez d'idées.C'est peut-être que vous oubliez celles qui ont déjà fonctionné.Je vous propose donc de faire l'inverse de ce qu'on fait habituellement : au lieu de collectionner les recettes, commencez à collectionner vos repas qui marchent vraiment.Ceux que vous aimez, que vous savez préparer, qui correspondent à votre emploi du temps et, si vous avez des enfants, qui ont déjà passé l'épreuve parfois redoutable de la table familiale.

« On mange quoi ce soir ? »ON N'EN PEUT PLUUUUUUS ! Une petite question qui peut devenir étonnamment fatigante après une journée de travail, quand les enfants ont faim ou quand vous n'avez tout simplement plus envie de réfléchir à ce que vous allez cuisiner.Comme moi, hihi !Dans ce premier épisode de ma mini-série ORGA REPAS, on s'attaque à un problème très concret : la charge mentale liée à l'organisation des repas + LES SOLUTIONS CONCRETES (sinon, c'est pas drôle ! )Car si vous avez régulièrement l'impression de manquer d'idées de repas, le problème n'est peut-être pas votre manque d'inspiration. Entre qu'est-ce qu'on mange ?, est-ce équilibré ?, est-ce que j'ai les ingrédients ?, combien de temps ça va prendre ? ou encore est-ce que les enfants vont aimer ?, préparer le dîner demande parfois une quantité impressionnante de petites décisions.Et le soir, votre cerveau aimerait bien faire autre chose. Comme se reposer de toutes les décisions prises ?Why not.Dans cet épisode court, je vous propose donc une méthode toute simple pour réduire la fatigue décisionnelle autour des repas.L'objectif est simple : avoir moins de décisions à prendre au mauvais moment.

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Une femme sur trois va vivre une migraine dans sa vie — presque le double des hommes. Ce n'est pas un hasard, c'est hormonal.Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe VRAIMENT dans ton cerveau pendant une crise, pourquoi c'est la CHUTE de ton œstrogène (pas son niveau) qui déclenche tout, et le protocole naturel appuyé par la recherche pour reprendre le contrôle : magnésium, B2, CoQ10, et plus.Si tes migraines arrivent toujours autour de tes règles, cet épisode-là est pour toi.

Tu perds 10 kg, tu en reprends 12. Tu recommences, encore et encore. Le problème : tu ne perds pas de la graisse, tu perds du muscle — et quand tu reprends, tu ne reprends que de la graisse.Dans cette vidéo, je décortique les 7 erreurs les plus courantes en perte de poids et pourquoi elles détruisent ton métabolisme sur le long terme.Sources :https://www.bibamagazine.fr/beaute/minceur/voila-la-pire-erreur-a-eviter-si-vous-souhaitez-perdre-du-poids-pour-2025-selon-une-nutritionniste-449139.htmlhttps://madame.lefigaro.fr/bien-etre/nutrition/les-3-erreurs-a-ne-pas-commettre-en-2025-selon-une-dieteticienne-nutritionniste-20250115https://www.youtube.com/watch?v=arDj62CeJswhttps://www.doctissimo.fr/nutrition/regimes-alimentaires-et-perte-de-poids/conseils-pour-reussir-son-regime/vous-ne-perdez-pas-de-poids-ces-4-erreurs-sabotent-vos-efforts-sans-que-vous-le-sachiez-382834.htmhttp://www.anses.fr/fr/content/lillusion-perdue-des-regimes-amaigrissantshttps://www.bbc.com/afrique/articles/c3g3je7g0zzohttps://moovaya.com/2025/08/08/erreurs-a-eviter-perte-poids/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Accompagnement

dans cet épisode, nous allons vous parler de l'ARFID au travers du regard expert de Sarah, diététicienne spécialisée dans l'ARFID.son compte instagram : @sarahdiet.arfidet la ressource dont elle parle dans le podcast : https://www.clepsy.fr/arfid/____Pour me soutenir et si vous avez apprécié l'épisode, n'hésitez pas à noter le podcast et même le partager autour de vous

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Témoignage consommateur de Roseline P., interviewée par Eric lors d'une Visio le 23 avril 2026.----  Dans ce témoignage bouleversant, Roseline raconte comment sa rencontre avec Kriss-Laure à 33 ans a changé sa vie après des années de souffrance liées à son poids, de régimes et de frustrations.Avec Kriss-Laure, elle perd 35 kg environ en un an et demi, passant de 98 kg à 63-64 kg, un poids qu'elle maintient depuis 28 ans. Elle explique que, contrairement aux régimes qu'elle avait connus auparavant, elle a pu conserver des repas plaisir sans culpabilité, tout en intégrant Kriss-Laure facilement dans son quotidien.Mais au-delà de la perte de poids, Roseline témoigne d'une véritable transformation : taille 52 à taille 38, plus d'énergie, davantage d'activité physique, plus d'assurance et une relation aux autres qui a changé.Aujourd'hui, elle résume son expérience par une phrase forte : "La vie est belle et on n'a qu'une santé, il faut la garder".----Gammes consommées : Entremets, Potages----Inscrivez-vous pour suivre nos prochains webinaires✨ : https://kriss-laure.com/pages/agendaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parce que j'ai toujours été franche avec vous, je vous explique tout ce qui se passe dans ma vie. Je vous explique les conséquences de mes opérations du lipoedeme ratées, ma future perte de poids, mes futures opérations, mon job, mon business et ma vie perso. Car on est ici entre copines !

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Berbérine, chrome, thé vert, L-carnitine, capsaïcine — dans cet épisode, je fouille la littérature scientifique récente pour te donner l'heure juste sur ces molécules dont tout le monde parle en ce moment. Pas de promesses miracles : je te montre les vraies méta-analyses, les vrais chiffres, et surtout comment faire le lien avec tes hormones — insuline, cortisol, catécholamines — pour comprendre pourquoi une molécule peut être pertinente pour toi et pas pour ta voisine.Au programme :C'est quoi la lipolyse, en langage simple5 molécules, leur mécanisme, et ce que la recherche montre vraimentLe lien entre résistance à l'insuline et perte de gras difficilePourquoi aucune de ces molécules ne remplace les basesPour des suppléments de qualités : L-Carnitine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/carnitine-synergy-cn/#CSC120-CNBerberine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/berb-evail-cn/#BEV060-CNChrome : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/chromium-synergy-cn#CHR090-CNPour 20% met le code : Thinkifit20 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de l'effet cumulé, le mécanisme silencieux qui décide si ta perte de poids va vraiment durer, ou repartir dans l'autre sens dès que tu relâches.Dans cet épisode tu vas découvrir :- Pourquoi ta transformation ne se joue jamais sur UNE décision, mais sur des centaines de micro-décisions invisibles- Pourquoi il est possible de te transformer physiquement avec 2 jours "OFF" par semaine- Ce qui bloque vraiment ta perte de poids quand tu en sais déjà autant qu'un coach ou un diététicien- Pourquoi ton poids qui ne bouge plus n'est pas un blocage, mais le même mécanisme qui joue actuellement contre toi — et qui peut jouer pour toi- La vraie raison pour laquelle je n'accompagne jamais mes clientes vers une transformation "rapide"Si tu veux qu'on regarde ensemble où tu en es et ce qui bloque ta transformation, réserve ton bilan de forme offert (gratuit, sans engagement) juste ici

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10% avec EXTRA10RECUPEREZ 2X PLUS VITE AVEC JOLT (code : EXTRA10) : https://roxevolution.short.gy/I4zKiKIl a été journaliste sportif, coach au Clé à Paris, puis l'un des premiers créateurs de contenu fitness francophones sur YouTube (10 ans de chaîne, connu pour ses vidéos "10 000 calories"). Dans cet épisode, Antoine raconte sans filtre : sa désillusion du journalisme, ses débuts hasardeux sur YouTube, la genèse (et les dérives possibles) du défi 10 000 calories, sa philosophie de nutrition flexible, les pires scams de l'industrie du fitness (brûleurs de graisse, dopage, Ozempic), sa dépendance passée à la Ritaline et au café, et son expédition au camp de base de l'Everest.Chapitres0:00 Intro2:29 Du journalisme au coaching16:04 Ses débuts sur YouTube26:30 Le défi 10 000 calories37:56 Face aux troubles alimentaires44:46 Sa nutrition flexible51:26 Vrais scams du fitness1:00:59 Effet placebo et dopage1:09:49 Ritaline et dépendance café1:19:30 Entraînement actuel et Everest---⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast

50€ offert sur vos 3 premières box Féroce (25€ pour la 1ère, 15€ pour la 2e, 10€ pour la 3e) avec le code BIOMECANIQUE : ⁠⁠⁠⁠https://feroce.food/⁠Le Dr Pierre Nys est endocrinologue-nutritionniste, spécialiste de la thyroïde et des troubles métaboliques.Instagram : ⁠https://www.instagram.com/pierre.nys/⁠Livres :Le nouveau régime IG thyroïde : ⁠www.editionsleduc.com/produit/4297/9791028506674/le-nouveau-regime-ig-thyroide⁠Plus jamais mal au ventre avec le régime fodmaps : ⁠https://link.amazon/B0f9dYMn5⁠Surpoids, diabète, cholestérol... : l l'alimentation qui change tout ! : ⁠https://link.amazon/B07F1yF3d⁠CHAPITRES :0:00 Introduction2:34 Pourquoi le poids grimpe12:17 Surpoids sans alerte26:47 GLP-1 sous la loupe38:12 Faim, satiété et hormones47:35 Les fibres, un rôle clé51:38 Comment naissent les graisses56:17 L'enfance, période décisive1:00:37 Peut-on vraiment enlever la graisse ?1:04:42 Thyroïde, cortisol et poids1:09:55 Faut-il s'inquiéter des écarts ?1:19:01 Capteurs, glycémie et ordre des aliments1:29:04 Dérives des réseaux sociaux1:34:02 Conseil finalBIOMÉCANIQUE :​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Discord⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠La Lettre Biomécanique⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠™ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la raison n°1 pour laquelle tu peux t'entraîner sérieusement sans voir ton corps changer — et ce n'est pas ce que tu crois.Dans cet épisode, on démonte l'idée reçue "je fais du sport donc je dois perdre du poids" pour comprendre ce qui se joue réellement :

Peut-on vraiment manger des huîtres uniquement pendant les mois en R ? Les coquillages font-ils monter le cholestérol ? Sont-ils trop salés, pauvres en protéines ou mauvais pour l'environnement ?Si vous êtes pressé.e, go sur cette page pour découvrir la recette simple et bonne !Entre traditions culinaires, idées reçues et recommandations nutritionnelles, les coquillages traînent une réputation parfois bien éloignée de ce que dit la science.Dans cet épisode de Dans la poire !, je vous propose de passer au crible 7 croyances tenaces concernant les huîtres, les moules, les coques et les palourdes. Pourquoi certaines idées ont-elles traversé les générations ? Quelle est leur composition nutritionnelle ? (scoop : y'a des surprises !) Et que faut-il réellement retenir pour faire les bons choix dans son assiette ?Au passage, vous découvrirez que derrière leur apparente simplicité, les huîtres, les moules, les coques et les palourdes cachent une biologie fascinante, des qualités nutritionnelles parfois insoupçonnées et un mode de production bien plus étonnant qu'on ne l'imagine.L'occasion également de mieux comprendre la conchyliculture française, ces élevages de coquillages qui produisent des aliments naturellement nourris par le milieu marin et qui rendent de précieux services aux écosystèmes côtiers.Cet épisode a été réalisé avec le soutien du Comité National de la Conchyliculture (CNC), financé par l'Europe. Le CNC représente les professionnels de la conchyliculture française. L'occasion de découvrir une filière assez méconnue !

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de sommeil — et plus précisément de pourquoi il est impossible de perdre du poids si tu ne dors pas bien, même en mangeant parfaitement et en t'entraînant à fond. Dans cet épisode, on ne va pas te ressortir les conseils bateaux entendus à droite à gauche sur internet. On va au fond des choses : - Pourquoi un mauvais sommeil peut te faire consommer jusqu'à 500 calories en plus par jour, sans que tu t'en rendes compte (ghréline, leptine, cortisol, résistance à l'insuline) - Ce que sont vraiment les phases de sommeil — léger, profond, paradoxal — et pourquoi elles ne sont PAS réparties également au fil de ta nuit - Ton chronotype et ce qui se passe réellement dans ton corps quand tu te couches après l'heure qu'il te dicte - La bataille invisible entre pression de sommeil et pression d'éveil qui explique pourquoi tu n'arrives pas à t'endormir malgré la fatigue - Pourquoi tu te réveilles en pleine nuit : chutes de glycémie, bouffées de chaleur liées à la périménopause, stress chronique - Comment enfin comprendre les données de ta montre connectée (léger/profond/paradoxal) sans tomber dans l'anxiété de performance au sommeil - Les leviers concrets pour réparer ton sommeil et relancer ton métabolisme Parce que ta perte de poids ne dépend pas que de ton assiette et de tes séances — ton sommeil est le levier caché que personne ne t'explique vraiment.

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler des astuces les plus méconnues pour la perte de poids — celles que je donne habituellement en privé à mes clientes en coaching.Dans cet épisode, tu vas découvrir 8 astuces concrètes et applicables dès aujourd'hui pour relancer ton métabolisme, sans théorie compliquée ni jargon scientifique :Comment survivre à un resto sans culpabiliserQuels compléments alimentaires ont un vrai intérêt scientifique (et lesquels sont du marketing)Comment faire tes courses en 15 minutes chronoLe kit anti-craving à avoir toujours sur toiComment bouger plus au quotidien sans y penser (l'astuce du tapis de marche sous le bureau)Ton plan B pour ne jamais rater une séance de sportLe rituel du soir pour mieux dormir sans effortLa technique pour vider ton mental avant de dormirCes astuces touchent tes 5 leviers — NEAT, entraînement, nutrition, sommeil, stress — ceux qui, ensemble, stabilisent tes hormones et débloquent la perte de poids après 30 ans.

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler d'un mécanisme silencieux qui bloque ta perte de poids sans que tu le voies venir : l'inflammation chronique.Ce ventre gonflé tous les soirs, cette cellulite qui ne bouge jamais peu importe tes efforts, cette fatigue au réveil qui ne colle pas avec tes heures de sommeil — ce ne sont pas des détails.C'est ton corps qui t'envoie un signal que personne ne t'a jamais expliqué.Tu vas comprendre pourquoi ton corps ne résiste pas à la perte de poids par manque de volonté : il reçoit littéralement l'ordre biologique de stocker.⏱️ CHAPITRES[00:00] Introduction[00:48] Inflammation et perte de poids[03:44] L'inflammation c'est quoi[9:48] Les déclencheurs de l'inflammation[25:46] L'inflammation bloque la perte de poids[41:05] Comment éteindre l'inflammation ?[01:01:00] Récap'[01:02:00] Conclusion

Oser la Reconversion, le Podcast numéro 1 sur la Reconversion, épisode #201** Réserve ton coaching gratuit de 30 minutes ici pour faire le point sur ta vie pro : https://www.oserlareconversion.fr/appel/ **Aujourd'hui, j'accueille dans Oser la Reconversion, Julie Aymé. Ancienne ingénieur dans le BTP pendant 10 ans, Julie est devenue naturopathe et est spécialisée dans la perte de poids. Elle est suivie par plus de 120 000 abonnés sous le pseudo @julie.aymelanaturoPoussé par son père, Julie devient ingénieur dans le BTP et se spécialise en développement durable. Ingénieur, un métier qui faisait rêver son père qui n'avait pas fait d'études. Mais très vite, Julie ne supporte pas les pratiques de l'entreprise, elle se retrouve à bidouiller les chiffres, présenter des rapports pour montrer que les projets sont conformes à l'environnement alors qu'ils ne le sont pas vraiment. Un jour, c'est la goutte de trop, elle visite un projet de chantier avec une tonne de béton dans un coin magnifique à Cuba et ne peut pas valider le projet.Julie a également des problèmes de poids et de santé liés au stress. Elle consulte une naturopathe et c'est le déclic, elle veut en faire son métier ! Julie décide alors de se former les weekends dans une école de naturopathie pendant 3 ans en même temps que son métier d'ingénieur. Julie est naturopathe depuis 10 ans et est spécialisée dans la perte de poids. Elle propose un programme de 4 mois destiné aux femmes avec des consultations et un programme spécialisé pour toutes les femmes qui ont des pb de stress, de prise de poids, de ballonnement, de fatigue ... Julie est très reconnue dans son domaine et travaille avec une équipe. J'avais déjà reçu Julie il y a 5 ans au début de podcast et il s'est passé tellement de choses pour elle depuis que je me suis dis qu'il était temps de la réinviter à mon micro ! Retrouvez Oser la Reconversion sur Instagram : https://www.instagram.com/oserlareconversion/Télécharger le cahier d'exercices d'Oser la Reconversion pour se reconvertir : https://www.oserlareconversion.fr/newsletterNotes & Références : - Instagram de Julie : https://www.instagram.com/julie.aymelanaturo/- Son programme perte de poids : https://aymelanaturo.fr/candidature-harmonie/- Youtube de Julie : https://www.youtube.com/@JulieAYMELANATURO- Ecole de Naturopathie CENATHO : https://cenatho.fr/Contactez-moi ! Si le Podcast vous plait, le meilleur moyen de me le dire, ou de me faire vos feedbacks (et ce qui m'aide le plus à le faire connaître), c'est simplement de laisser un avis sur Apple Podcast, un commentaire sur Youtube et d'en parler autour de vous. ça m'aide vraiment alors n'hésitez pas.Pour me poser des questions, participer au podcast ou suivre mes aventures, c'est par ici :- Sur Instagram @clervierose : https://www.instagram.com/oserlareconversion et @clervierose : https://www.instagram.com/clervierose- Sur Linkedin : https://www.linkedin.com/in/clervie-rose-boennec- Sur Youtube https://www.youtube.com/channel/UC7Qzm4HrS5OdmdXoY344vqA- Par mail : clervie@oserlareconversion.fr

Pour écouter l'épisode en entier, tapez #201 Julie, disponible le 29 juin** Réserve ton coaching gratuit de 30 minutes ici pour faire le point sur ta vie pro : https://www.oserlareconversion.fr/appel **

Alors qu'une grande partie de la France connaît actuellement un épisode de fortes chaleurs avec 54 départements en vigilance canicule, j'ai décidé de re-diffuser cet épisode plus utile que jamais. Psssttt ! Dans cette édition de ma newsletter, vous trouverez le guide des 10 recettes hydratantes et faciles à faire !-Que faut-il manger quand le thermomètre dépasse 35 °C ? -Quels aliments favorisent l'hydratation ? -Faut-il éviter le café, l'alcool ou les repas copieux ? -Et pourquoi certains aliments chauds peuvent paradoxalement aider à mieux supporter la chaleur ?Dans cet épisode, je vous partage les principaux réflexes alimentaires pour mieux vivre les fortes chaleurs, limiter la fatigue et éviter certaines erreurs fréquentes.Vous découvrirez notamment :

Pourquoi je mange alors que je n'ai pas faim ? Et que je ne suis pas stressé.e ? Episode pour cet été, mais clairement pas que ! Quand on parle de comportements alimentaires, on évoque souvent le stress, les émotions difficiles, la fatigue ou encore les compulsions alimentaires. Pourtant, les recherches en psychologie montrent que l'ennui peut lui aussi influencer notre rapport à la nourriture et nos envies de manger, même en l'absence de faim "physique".Dans cet épisode, je vous explique pourquoi notre cerveau supporte parfois difficilement les moments de vide, de monotonie ou de sous-stimulation, et comment la nourriture peut devenir une manière rapide de retrouver de l'intérêt, du plaisir ou simplement une sensation de mouvement dans la journée.À travers des études scientifiques récentes sur le comportement alimentaire, nous allons explorer les mécanismes qui expliquent le grignotage d'ennui, le rôle de la dopamine, la recherche de stimulation sensorielle et les différences entre faim physiologique, faim émotionnelle et envie de manger.Vous découvrirez également pourquoi le problème n'est pas forcément un manque de volonté ou de contrôle de soi. Derrière certaines envies de biscuits, de chocolat ou d'autres aliments à grignoter se cache parfois un besoin tout à fait différent, je vous explique tout dans cet épisode ! Je partage aussi des pistes concrètes pour mieux comprendre vos envies alimentaires sans culpabilité :✅ Comment reconnaître un grignotage lié à l'ennui ;✅ Pourquoi lutter contre une envie de manger n'est pas toujours la meilleure stratégie ;✅ Comment identifier le besoin qui se cache derrière une envie alimentaire ;✅ Quelles alternatives peuvent apporter la stimulation que votre cerveau recherche ;✅ Comment développer une relation plus apaisée avec l'alimentation.✅Si vous avez déjà pensé : « Je n'ai pas faim, alors pourquoi est-ce que je mange ? », cet épisode est fait pour vous.