Karma og kastanjer

Denne episode er en vejrtrækningsøvelse, hvor du aktivt bevæger armene ud til siden og op over hovedet, samtidig med at du grounder dig selv ned gennem fødderne. Øvelsen er simpel og kan laves alle steder, på alle tidspunkter og så ofte du har lyst eller brug for det. Det er en vejrtrækningsøvelse der på kort tid kan bringe dig i balance og få dig til at sænke pulsen. Hvis du har mulighed for det så smid sko og sokker og stil dig med bare fødder et roligt sted i naturen. Hvis du er på arbejde eller et andet sted, hvor du ikke har mulighed for at gå ud i naturen, så træk et sted hen hvor du kan være for dig selv de små otte minutter øvelsen varer. Connect med mig på "Goneoyoga" enten på Facebook, Instagram eller min hjemmeside Goneoyoga.

Hvad vil det sige at blive trigget af noget eller nogen? Hvordan reagerer jeg, hvis noget trigger mig? Kan jeg selv styre, hvad jeg bliver trigget af? Kan jeg lave om på hvad der trigger mig? Kan jeg selv være med til at bestemme, hvordan jeg reagerer næste gang noget trigger mig? Hvad gør det ved mig? Hvad gør jeg ved det? At jeg nu er kommet ud af min næsten 1,5 år lange Coronaisolation bevirker, at jeg bliver eksponeret for ting jeg ikke har gjort eller oplevet i meget lang tid. Det betyder også at jeg lige nu har mulighed for at møde min "gamle hverdag" med nye og friske øjne. Det er ikke kun let at tage det hele ind fra den ene dag til den anden, men hold da op hvor er der meget læring at hente ved igen at være en del af et fællesskab ude i den store vide verden. Denne episode handler om mine "hverdagstriggere", yoga, balance og glæde. Sidst i episoden har jeg lavet en seks minutter lang fysisk vejrtrækningsøvelse, der kan bringe dig i balance og få dg til at sænke pulsen for en stund. Connect med mig på "Goneoyoga" enten på Facebook, Instagram eller min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Kronechakra - Sahasrara", det sidste af vores syv chakraer. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at forbinde os til, og balancere vores Kronechakra og de seks nedenstående chakras: Det tredje øje chakra - Ajna Halschakraet - Vishuddha Hjertechakraet - Anahata Solar plexus chakraet - Manipura  Sakralchakraet - Svadhisthana Rodchakra - Muladhara. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere de forskellige chakras på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Krone chakra - Sahasrara", det syvende og sidste af vores chakraer.  Energien i vores krone chakra er forbundet til hovedet, nervesystemet og hjernen. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Krone chakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra. Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Tredje øje chakra- Ajna chakra", det sjette af vores syv chakraer. Ajna chakra, repræsenterer det energicenter i vores krop, der har betydning for om vi er i stand til at udnytte vores potentiale og de evner vi allerede er i besiddelse af. Ajna chakra bruges ofte som et fokuspunkt under yoga og meditation for at bringe koncentration og opmærksomhed. I denne episode af Karma og kastanjer guider jeg dig igennem åndedrætsøvelsen Kapalbhati Pranayama, også kaldet "Ildåndedrættet" eller "Det lysende hoved". Kapalbhati Pranayama er kendt for at være rensende for både krop og sind og for at være en god måde at skabe balance i dit Ajna chakra. Du kan bruge åndedrætsøvelsen til at starte dagen på en god måde, da den bringer både energi og varme til kroppen. Du kan også finde illustrationer af yogastillinger og mudras, der hjælper til at balancere dit "Tredje øje chakra" på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Tredje øje chakra - Ajna", det sjette af vores syv chakraer. Ajna, repræsenterer det energicenter i vores krop, der har betydning for om vi er i stand til at udnytte vores potentiale og de evner vi allerede er i besiddelse af. Man kan se dette chakra som en slags sjette sans eller som et chakra der, når det er i balance, hjælper dig til at følge din mavefornemmelse og lytte til din intuition. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Tredje øje chakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra. Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Halschakra - Vishuddha", det femte af vores syv chakraer. Vishuddha, repræsenterer det energicenter i vores krop, der omhandler vores evne til at kommunikere og udtrykke os i overensstemmelse med det vi føler, mener og tænker. I episoden guider jeg dig igennem åndedrætsøvelsen Brahmari, eller Den summende bi. Brahmari forbedrer din koncentrationen og hukommelse, og er god til at afhjælpe forhøjet blodtryk og forebygge eller mindske migræne. Det er også en af de bedste åndedrætsøvelser til at frigøre sindet for vrede, ophidselse, frustration og angst. Og slutteligt er det en meget effektiv vejrtrækningsøvelse, hvis man ønsker at berolige sindet. Jeg gennemgår nogle øvelser for nakken inden selve åndedrætsøvelsen. Du kan også finde illustrationer af yogastillinger og mudras, der hjælper til at balancere dit halschakra på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Halschakra - Vishuddha", det femte af vores syv chakraer. Vishuddha, repræsenterer det energicenter i vores krop, der omhandler vores evne til at kommunikere og udtrykke os i overensstemmelse med det vi føler, mener og tænker. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Halshakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra. Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Hjertechakra - Anahata", det fjerde af vores syv chakraer. Anahata, siges at være styrende for vores arbejde med at balancere krop og sind og være i stand til at forbinde sig til følelserne kærlighed, tillid og tilgivelse. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at forbinde os til vores hjerte og give plads til de følelser der er til stede.  Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere dit hjertechakra på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Hjertechakra - Anahata", det fjerde af vores syv chakraer. Anahata, repræsenterer det energicenter i vores krop, hvor vi føler glæde, medfølelse, empati, tilgivelse, og kærlighed, ikke kun for andre, men også for os selv. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Hjertehakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra. Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Solar Plexus Chakra - Manipura", det tredje af vores syv chakraer. Manipura, siges at være styrende for vores valg, vores personlige kraft, og handlekraft. Manipura er vores jeg´s udtryksform og repræsenterer vores evne til at markere os og vise hvem vi er. Dette chakra er styrende i forhold til vores kontakt til vores følelser og vores øvrige chakras. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at hjælpe dig med at finde din indre styrke og selvtillid, samt skabe mulighed for at få din energi til at flyde frit og lade dine drømme og mål blive til virkelighed. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere Solar Plexus chakraet på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring "Solar Plexus Chakraet - Manipura", det tredje af vores syv chakraer. Manipura, repræsenterer vores evne til at følge vores mavefornemmelse, samt vores evne til at stå ved os selv, markere og vise hvem vi er. Dette chakra handler om vores valg, vores personlige kraft og vores autoritet, og om at tage ansvar for sit eget liv, men det handler også om kontakten til vores følelser. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Solar Plexus Chakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra. Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg om, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Sakralchakra - Svadhisthana", det andet af vores syv chakraer. Svadhisthana, siges at være styrende for vores livsglæde og vores evne til at være og trives i en foranderlig verden. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at vække din fleksibilitet og spontanitet og hjælpe dig til at være tilstede og flyde med, hvor livet tager dig hen. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere Sakralchakraet på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring "Sakralchakraet - Svadhisthana", det andet af vores syv chakraer. Svadhisthana, repræsenterer vores livslyst, og vores evne til at tage del i livets glæder. Dette chakra handler om vores forhold til vores nære relationer, vores seksualitet, og vores velbefindende. Det hjælper os med at regulere vores evne til at give og modtage kærlighed. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Sakralchakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle siges at være gode til at skabe balance i Sakralchakraet. Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.  

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært omkring "Rodchakra - Muladhara", det første af vores syv chakraer. Muladhara, siges at være styrende for vores energi, selvværd, og vækst, samt regulerende for vores følelse af at høre til i denne verden, som den vi er. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at give dig styrke, mod og balance. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere rodchakraet på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.  

Chakra, chakras, chakraer... hvad er det? Det kan du høre mere om i denne, og de kommende 6 episoder af Karma & Kastanjer. I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring "Rodchakra - Muladhara", det første af vores syv chakraer. Muladhara, siges at være styrende for vores energi, selvværd, og vækst, samt regulerende for vores følelse af at høre til i denne verden, som den vi er. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere rodchakraet på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.        

I denne episode tager vi en vandring gennem vores syv chakras, med en chakrabalancerende meditation. Meditationen har det formål at genskabe eller styrke det flow af energi der løber gennem din krop. I meditationen kommer vi til at bruge affirmations, som oversat til dansk betyder løfte, bekræftelse, eller konfirmerende. Affirmations er positive udtalelser, der skal hjælpe dig til at ændre og overkomme selvsaboterende og negative tanker. Noget som jeg personligt oplever at denne mørke tid af året, kalder meget højt på. Hvis du har lyst til at vide mere omkring affirmations kan du lytte til mit afsnit “Hvad skal du lave i weekenden?”, hvor jeg går i dybden med hvad affirmations er og hvordan de kan bruges. Her er den chakrabalancerende meditation integreret i episoden. Har du lyst til at prøve en anderledes og lidt længere meditation, (hvor du helt slipper for at jeg reklamerer for min egen podcast) så gå ind på min hjemmeside www.goneoyoga.dk og tilmeld dig mit nyhedsbrev. Herefter vil modtage en Mp3 fil med en 25 minutter lang Yoga Nidra meditation.

År 2020 lakker mod enden og jeg hører mig selv og andre sige gudsketak og lov for det. Mange af os går rundt og længes efter at dette år med de mange uoverstigelige udfordringer skal ende så vi kan tage hul på et nyt år. Uanset hvad det er for et 2020 du lige om lidt forlader, så venter der et nyt år forude.  Jeg ønsker med denne episode at følges med dig ud af det forgangne år og ind i det nye ved hjælp af spørgsmål til refleksion, samt en meditation, hvor vi sætter en intention for det kommende år. https://goneoyoga.dk https://karmaogkastanjer.libsyn.com

Et spørgsmål jeg ikke har stillet mig selv eller andre i meget langt tid er "Hvad skal du lave i weekenden?".  Jeg kan mærke hvordan denne tid med afsagn fra familie, venner og oplevelser udenfor hjemmets fire vægge begynder at presse mig mere og mere. Jeg længes efter friheden til at tage beslutninger om, hvad jeg ønsker at fylde min hverdag og mit liv med. Jeg længes efter balance i krop og sind og accept af tab af frihed og handlemuligheder. I denne episode guider jeg dig igennem en chakrabalancerende meditation, der forhåbentlig kan hjælpe dig til en krop og et sind i mere balance  - jeg fortæller om, hvordan jeg forsøger at tackle hverdagen under en pandemi der kører på sin niende måned. https://goneoyoga.dk https://karmaogkastanjer.libsyn.com

Hvad sker der når du lægger hovedet på hovedpuden om aftenen, eller når du sætter dig for at meditere?  Hvad sker der når du sætter dig for at slappe af efter en krævende præsentation på arbejde, eller når du sidder bag rattet på den lange lige strækning, du har kørt 1000 gange før? For mange er svaret "mine tanker kommer væltende". Det skøre er at de mange, mange tanker der kommer væltende, de er der hele tiden. Vi mennesker har omkring 3000 tanker i løbet af en time, men fordi vi er i fuld gang, så opdager vi dem ofte ikke, før vi giver kroppen plads til ro og hvile.  I denne meditation, som er fra min tidligere episode "Vi er de historier vi fortæller om os selv" guider jeg dig til, hvordan du kan blive mere blive mere bevidst omkring dine tanker, og viser hvordan du kan være med til at styre dem i den retning du ønsker og som er gavnlig for dig. https://goneoyoga.dk https://karmaogkastanjer.libsyn.com

Vi mennesker har utallige historier om, hvem vi er. Vi fortæller os selv og andre “Jeg er ikke ret kreativ”, “Jeg er ikke ret god til at tilgive”, “Jeg er god til at lytte”, “Jeg kan ikke lide at gå i skole”, “Jeg er minimalist” eller, hvad det nu kunne være for en historie vi elsker at trække, når vi præsenterer os for andre. Men hvor stammer alle disse historier fra? Hvornår har du sidst overvejet om det du fortæller gavner dig i dit liv? Har du overvejet om du har lyst til at blive ved med at fortælle andre mennesker disse historier? Dagens episoder handler om tanker - om de tanker der ligger bag de historier vi fortæller om os selv - om mine tanker omkring, hvordan disse historier opstår og hvordan de med tiden kan blive til sandheder. Https://.goneoyoga.dk Https://podcasts.google.com/feed/aHROcHM6Ly9rYXJtYW9na2FzdGFuamVyLmxpYnN5bi5jb20vcnNz  

Kan du lide at dyrke yoga? Har du prøvet yoga før, men er blevet lidt rusten? Har du svært ved at huske rækkefølgen i en Solhilsen A? Så er denne episode måske noget for dig. I denne episode guider jeg dig igennem to runder af Solhilsen A, så du ikke behøver at tænke over hvad du skal gøre, og hvornår.  Du kan vende tilbage til denne episode, hver gang du trænger til at få varmet kroppen godt igennem, eller du kan afspille den hver morgen og lade Solhilsen A blive en del af din daglige morgenpraksis. Nedenunder ser du et link til min hjemmeside hvor du kan gå ind og tilmelde dig mit nyhedsbrev og som tak modtage en MP3 lydfil med en Yoga Nidra meditation. Du finder også et link til nogle af mine tidligere episoder. https://goneoyoga.dk https://karmaogkastanjer.libsyn.com Musikken er lavet af min kære lillebror Frank Thøgersen. Hvis du har skader, eller aldrig har dyrket yoga før så husk at rådføre dig med en læge, fysioterapeut eller yogalærer inden du går i gang.  

Kunne jeg have sagt mig selv, at det ville være så hårdt og grænseoverskridende at rejse alene til Nepal for at uddanne sig til yogalærer? Måske... men det gjorde jeg ikke. Jeg tog intetanende afsted til et fremmed land for at gøre noget jeg havde drømt om i mange år. Jeg kom hjem en måned senere adskillige erfaringer rigere. Selvom det var hårdt undervejs og jeg var ved at pakke min taske og rejse hjem mange gange, så holdt jeg ud og har ikke fortrudt det så meget som et sekund sidenhen. I denne episode fortæller jeg om, hvordan jeg for tre år siden fik min yogauddannelse i Nepal og hvad turen lærte mig om mig selv og om det at overskride sine egne grænser.  Jeg guider jer i slutningen af episoden igennem en af de mest kendte yogasekvenser, nemlig Solhilsen A - på Sanskrit Surya Namaskar A. Håber du har mod på og lyst til at være med! https://goneoyoga.dk https://karmaogkastanjer.libsyn.com Hvis du har skader, eller aldrig har dyrket yoga før så husk at rådføre dig med en læge, fysioterapeut eller yogalærer inden du går i gang.

I denne episode lærer du teknikken bag Nadi Shodani, oversat til dansk vekselåndedrættet. Teknikken kaldes også det balancerende åndedræt på grund af dens evne til at balancere højre og venstre hjernehalvdel og få dem til at "snakke bedre sammen".  Teknikken bygger på en oldgammel ayurvedisk tradition. Nadi betyder næsebor og Shodani betyder energikanaler. Teknikken kaldes Nadi Shodani fordi den fjerner blokeringer i energikanalerne i kroppen og dermed skaber mere ro og balance i sindet.  Hos rigtig mange mennesker er der en stor ubalance mellem de to hjernehalvdele og for rigtig mange mennesker er den venstre hjernehalvdel stærkt dominerende i forhold til den højre. Når vi mediterer og når vi bruger teknikker som den Nadi Shodani så går vi ind og påvirker denne fordeling og hjælper samspillet mellem de to hjernehalvdele. Vi sørger for at aktivere den højre hjernehalvdel, som vi ikke bruger lige så meget i vores hverdag. Hvis du vil vide mere kan du lytte til mit forrige afsnit "Egenomsorg", hvor jeg forklarer mere indgående om hvad der sker i hjernen når vi praktiserer vejrtrækningsteknikken Nadi Shodani. https://goneoyoga.dk https://karmaogkastanjer.libsyn.com

Hvordan passer vi på os selv i en svær tid? Hvad kan vi gøre af gode ting for os selv, vores humør og vores helbred?  Jeg deler i denne episode mine tanker omkring, hvad jeg lige nu gør for at passe på mig selv. Hvad jeg gør for at prioritere tid til at gøre noget godt for mig selv i denne mørke tid. Jeg deler en af mine yndlings åndedrætsøvelser "Nadi Shodani" med jer og håber at I ligesom mig kan få glæde af at udføre denne når tiden er til det.  https://goneoyoga.dk https://karmaogkastanjer.libsyn.com

I episoden "Det åbne hjerte" lavede jeg en kort meditation, hvor fokus var på at være tilstede i sin egen krop. med det der er lige nu og her. Denne meditation har jeg taget ud af det foregående afsnit så du har mulighed for at lytte til meditationen igen, men denne gang med ganske lidt snak i starten og til slut. Det er mit håb at du på denne måde igen og igen vil vende tilbage til meditationen, når du har tiden og lysten til at give dig selv en lille pause. Når du mediterer ændrer du balancen mellem signalstofferne i hjernen, så den udskiller større mængder af lykkehormonet dopamin og skruer ned for stresshormonerne. Du bliver gladere og kroppen bliver afslappet og finder ro. At meditere er at være god mod sig selv, og at gøre noget godt for sig selv. Så brug meditationen til at give dig selv en kærlig pause, hvor du prioriterer tid til dig selv. Det kræver øvelse at meditere, men alle kan være med og vi har alle brug for det. Namasté, af hjertet tak. https://goneoyoga.dk https://karmaogkastanjer.libsyn.com

Når livet gør ondt og slår knuder plejer jeg at haste videre. En teaterforestilling med navnet "Det åbne hjerte" vendte min måde at anskue mig selv og mine handlemønstre på hovedet og gav mig lyst til at ændre min tilgang til livet. Jeg har haft en helt fantastisk og meget grænseoverskridende 12 timer lang interaktiv teateroplevelse, med teatergruppen SIGNA. En teateroplevelse der kredsede omkring temaet empati. Det var en teateroplevelse der virkelig satte gang i hele mit følelsesregister og bragte mig så meget ud af min egen komfortzone, at jeg i meget lang tid herefter ikke kunne sætte ord på hvad det var jeg havde oplevet. Nu har det hele bundfældet sig en smule og jeg kan tage dig med på på denne helt unikke rejse, som har lært mig om vigtigheden af at være til stede og give sig selv lov til at mærke det der er lige nu og lige her. Lært mig at det ikke altid er vigtigt at være i stand til at fikse alting, og skynde sig videre når livet gør ondt og slår knuder. Jeg indleder min podcast med en guidet meditation, med det formål at være til stede i kroppen, med det der er. https://goneoyoga.dk https://karmaogkastanjer.libsyn.com https://signa.dk    

I min første episode "Jeg tør ikke, men jeg gør det alligevel" lavede jeg en kort meditation, hvor vi iagttog vores vejrtrækning og vores fem sanser.  Denne meditation har jeg taget ud af det foregående afsnit så du har mulighed for at lytte til meditationen igen, men denne gang med ganske lidt snak i starten og til slut. Det er mit håb at du på denne måde igen og igen vil vende tilbage til meditationen, når du har tiden og lysten til at give dig selv en lille pause. Når du mediterer ændrer du balancen mellem signalstofferne i hjernen, så den udskiller større mængder af lykkehormonet dopamin og skruer ned for stresshormonerne. Du bliver gladere og kroppen bliver afslappet og finder ro. At meditere er at være god mod sig selv, og at gøre noget godt for sig selv. Så brug meditationen til at give dig selv en kærlig pause, hvor du prioriterer tid til dig selv. Det kræver øvelse, men alle kan være med og vi har alle brug for det. Namasté, af hjertet tak.

Hvordan ved vi om det vi gør er det rigtige?  Hvordan ved vi om det vi laver er godt nok? Hvordan lærer vi at stole på, at det hele nok skal gå selvom det vi gør, muligvis ikke er det rigtige og det vi laver måske ikke er godt nok? Hvis jeg aldrig tør færdiggøre nye projekter af frygt for at fejle eller frygt for ikke at være god nok. Lever jeg så egentlig det liv jeg ønsker? Jeg har hele mit liv været rigtig, rigtig god til at springe ud i nye projekter og lære nye ting, men har altid haft meget, meget svært ved at gøre tingene færdige. Jeg har været bange for at jeg ikke var god nok, dygtig nok og været overbevist om at andre nok kunne gøre det bedre end mig.  Og puha, hvor er det altså svært at kaste gamle handlemønstre overbord og lave om på hvordan man altid har været. At lave denne podcast har været noget af det mest græseoverskridende i mit liv og at jeg rent faktisk er lykkedes med at trykke på sendknappen er mig stadig en gåde. Det var ikke svært at gå i gang og det var heller ikke svært at lære de færdigheder der var nødvendige for at optage en episode. Det var derimod meget svært at overbevise mig selv om at det jeg havde lavet var vedkommende, spændende, relevant, godt nok, færdigt etc. Men jeg er hoppet ud i det, på trods af at jeg stadig har så meget at lære, og lige nu er det, det fedeste jeg længe har oplevet. Det er så fedt at være på dybt vand. Denne podcast handler om præcis dette: "Better don than perfect".