Podcasts OSERChanger

Un enfant qui fait des crises à répétition confronte les parents à leurs limites et en conduit plusieurs à chercher de l'aide. Ils veulent savoir quoi faire ou ne pas faire pour que ça arrive, comment intervenir. Malheureusement, plus souvent qu'autrement, les outils qu'ils trouvent, à droite et à gauche, ne s'inscrivent pas dans une démarche plus globale pour intervenir auprès de l'enfant qui fait des crises. C'est ce qui s'est passé avec Daniel Lambert, spécialiste en psychologie et enseignant, que je rencontre dans cet épisode. Aux prises lui-même comme parent avec un enfant qui fait des crises, il a senti le besoin de créer une démarche cohérente pour aider les parents à reprendre le contrôle avec des enfants qui sont plus difficiles, qui n’écoutent pas, qui font des crises, tout en leur donnant des outils indispensables pour qu’ils deviennent des adultes heureux et équilibrés. LIRE AUSSI sur le blog OSERChanger, l'article de Marie Bérubé, m.ps.: Crise de colère de l’enfant: comprendre ce qui se passe    

Un podcast un peu différent cette fois-ci. J’ai eu l’occasion de parler d'émotions et de bien-être au travail et de répondre aux questions de Séverine Aliouche, coach qui accompagne, en France, des dirigeants de structures sanitaires et sociales. Séverine est une ancienne infirmière qui connaît bien le phénomène de l’absentéisme et du turnover (i.e.la vitesse à laquelle les employés quittent leur effectif et sont remplacés.  Dans cet épisode, nous parlons de l’importance de préserver son l’énergie pour pouvoir en donner. De la difficulté à dire non. Des signes qui nous indiquent qu’on est au-delà de ce qu’on peut donner. De l’importance de prendre du recul, de cultiver son humilité et le détachement. Et nous nous attardons à l’importance d’accueillir ses émotions, de ne pas toujours s’en distraire, mais au contraire de dire oui à l’émotion qui se présente, sans la juger, d’en prendre soin. Bonne écoute! Visitez notre blogue OSERChanger.com 

Est-ce qu’on peut changer de vie après 55 ans? Ou au moins changer un aspect important de sa vie? Poser la question, c’est y répondre. Bien sûr qu’on peut changer à tout âge. Parfois, on n’a pas pu faire ce qu’on voulait, on n’a pas eu le temps. La retraite approche, on a peut-être pas réalisé ses rêves, ou on réalise qu’on manque d’équilibre dans sa vie et que plusieurs besoins importants ne sont pas satisfaits.  Voilà quelques raisons qui peuvent en motiver plusieurs à vouloir changer de vie ou à changer un aspect important de celle-ci à cet âge. Dans ce nouveau podcast, nous répondons à plusieurs questions sur le sujet et offrons quelques conseils pour mettre les chances de son côté. Nous abordons les thèmes suivants: comment savoir si on est on est mûr pour changer de vie? quelles questions se poser pour réaliser ce qu’il faudrait changer sans sa vie? comment passer à l’action, quelles étapes sont à prévoir? comment trouver le courage de changer? qu’en est-il des réactions de notre entourage? comment s’assurer de ne pas avoir de regret ou de ne pas se créer de nouvelles insatisfactions? LIRE AUSSI sur OSERChanger.com: Bien vieillir? Et pourquoi pas? Vieillir n'est surtout pas une maladie. La peur: premier obstacle au développement humain

Le lien d'attachement est ce lien affectif sécurisant qui se forme généralement entre le nourrisson et une figure maternelle, ou une autre personne significative stable, qui répond à ses besoins primaires avec chaleur et empathie. Selon plusieurs auteurs, dont le psychanalyste John Bowlby qui est à l'origine de la théorie de l'attachement, l'enfant vient au monde biologiquement préprogrammé pour créer de tels liens avec les autres afin d'assurer sa survie. Et ce lien deviendra le moteur de son développement social, émotionnel et cognitif ultérieur. L'expérience de l'attachement affectera donc le développement de sa personnalité, en particulier le sentiment de sécurité. Les recherches montrent qu'elle influencera sa capacité à nouer des relations stables tout au long de sa vie. Voilà donc le sujet de ce quatorzième épisode pendant lequel j'échange avec Marie Bérubé sur les thèmes suivants: L'importance de l'attachement dans les premières années de vie de l'enfant. Les phases du développement qui y conduisent. La période critique pour que ce lien se développe. Les types d'attachement. La surprotection. Comment on a pu observer le type d'attachement de l'enfant en recherche. Quelques facteurs chez l'adolescent et l'adulte qui suggèrent les troubles de l'attachement. Les interventions possibles auprès des parents. Rendez-vous ici pour en savoir davantage sur cet épisode ou copiez cette adresse dans votre navigateur:  https://oserchanger.com/blogue_2/2019/02/07/lien-attachement-importance/  

Avez-vous parfois l'impression de manquer de cette énergie qui vous permettrait de relever vos défis chaque jour sans être à bout de souffle? De récupérer du temps, mais de ne pas avoir suffisamment d’énergie pour en profiter? Ou encore, de manquer de focus ou de concentration à des moments importants? Ou de vous sentir « émotivement » plus fragile? J’ai eu le plaisir, il y a quelques semaines, de rencontrer Alain Ponsard, formateur, conférencier, consultant et coach SST qui travaille beaucoup sur la résilience et l’énergie et j’ai pu lui poser plusieurs questions sur ce thème et sur son travail.   Il nous parle de dépense d’énergie, de récupération, de l’importance de dépasser ses limites pour grandir, mais de récupérer. Bonne écoute et n’hésitez pas à nous laisser votre commentaire. Rendez-vous ici pour consulter cet épisode sur notre blogue. Ou sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

Vous pensez que les stresseurs sont à l'extérieur de vous? Mmmm... c'est faire peu de cas des soucis, des inquiétudes, de la rumination...Dans ce 12e épisode, Marie Bérubé et moi parlons de stress, de résistance dans le stress, de partager sa souffrance (mais à qui et comment?). Aussi comment lâcher prise quand nos émotions sont exacerbées?   Visitez le blogue OSERChanger.com

Dans cet épisode, Marie Bérubé et moi répondons aux questions de Moutassem Hammour, du blogue Pratiquer-la-meditation.com et nous échangeons ensemble sur le lâcher-prise. Vous comprendrez mieux ce que veut dire lâcher prise et pourquoi c’est parfois si difficile de le faire. Vous découvrirez aussi quelques moyens pour arrêter de vous débattre (mentalement et émotionnellement) pour enfin retrouver les sentiments de calme et de confiance.  Nous avons pris grand plaisir à nous entretenir avec Moutassem, et nous espérons que vous apprécierez vous aussi cette discussion.   (Note: il se peut que le son laisse parfois à désirer.) Quelques éléments de notre échange 7:25: Comment savoir s’il est temps de lâcher prise. 8:35: La nécessité de faire le deuil de ce qui ne nous convient plus. 10:35: Pourquoi on a du mal à lâcher le contrôle. 12:25: Pourquoi on s’accroche parfois à nos problèmes. 13:50: Les bienfaits d’élargir sa perspective. 14:55: Lâcher prise sur une vision de la réalité 17:27: Pourquoi on voit davantage le négatif que le positif dans notre vie. 19:56: Pardonner, le sport extrême du lâcher-prise. 22:55: Lâcher-prise et abandonner. 28:30: Du rôle de la souffrance dans le processus du lâcher-prise. 32:30: L’importance de l’introspection et le rôle de la méditation. 41:10: À chaque âge, des lâchers-prises différents. 46:49: Comment modifier sa perception des choses (changer sa perspective). Visitez le blogue OSERChanger.com

L'auto-traitement, vous connaissez? On nomme ça aussi le «self-help» dans la langue de Shakespeare. Mais qu'est-ce que l'auto-traitement? C'est essayer de résoudre par vous-même certains problèmes (de comportement et autres) en achetant un livre, en suivant un séminaire, en écoutant des enregistrements audios ou vidéos  ou en rejoignant un groupe de support. Par exemple, vous voulez apporter des changements à votre style de vie pour augmenter votre satisfaction personnelle et être plus heureux. Vous voulez perdre du poids, cesser de fumer, réduire votre consommation d'alcool, diminuer votre inquiétude,  mieux communiquer, comprendre votre enfant, faire plus d'argent ou trouver un sens à votre vie vie.   Dans cet épisode, nous nous interrogeons sur l'efficacité des livres de self-help et proposons quelques critères pour bien choisir. Contenu 6:30: pourquoi se réfère-t-on à des livres d’auto-traitement ( self-help)? Quand de telles sources peuvent-elles aider? 10:07: de quoi doit-on se méfier. On parle entre autres du biais de vérité, de la séduction du court terme de l’approche scientifique. 18:40: la pression des pairs dans les groupes. 22:00: L’effet positif des livres d’auto-traitement (Cerveau et Psycho) qui proposent des approches cognitivo-comportementales. 28:00: Un livre qui a changé ma vie. 32:00: Résumé. Les critères pour choisir un livre d’auto-traitement. 37:00 Question. Quels livres d’auto-traitement vous ont le plus aidé?  Rendez-vous ici pour voir les liens qui complètent cet épisode Ou sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

Étonnant toutes les idées préconçues qui nous habitent et que nous ne remettons pas en question. Des idées forgées dans notre environnement familial bien souvent, dans notre environnement de travail, venant de personnes qui nous ont marqué, de la culture, que sais-je encore. Nous nous y conformons, elles font partie de nous, mais nous ne nous apercevons pas toujours compte que certaines d'entre elles sont nocives et minent notre estime de soi. Nous sommes tous habités par des Il faut ou Il ne faut pas. Par exemple: il ne faut pas tenir tête, il ne faut pas trop se fier à ses émotions, il faut s'effacer devant les autres, il faut être docile, conforme, etc. Ces Il fautdeviennent ensuite des Je dois. Par exemple: je dois être aimé de tous... je dois absolument être aimé de mes collègues, je dois aider les autres pour être reconnu, important, etc. Dans ce neuvième épisode des podcasts OSERChanger, nous nous attardons à ces phrases que nous nous répétons et qui sont des ennemis de l'estime de soi. Et, bien sûr, nous parlons aussi des amis de l'estime de soi, ces idées à développer et à entretenir comme: déplaire n’est pas mortel, j’ai le droit de changer d’idée et, pourquoi pas, je mérite une ovation debout de temps en temps. Contenu Les ennemis de l’estime de soi. Cela nous donne l’occasion de revenir sur l’éducation que nous avons reçue. Tenir tête. Perfectionnisme et estime de soi Les croyances de sauveur. Mettre ses limites. Performance et estime de soi Quel est l’ingrédient qui nous fait dire: c’est assez! Les amis  de l’estime de soi Devenir son meilleur ami Rendez-vous ici pour voir les liens qui complètent cet épisode Ou sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

«Le prix à payer quand on se sent différent est de ne jamais avoir l’impression de s’intégrer nulle part, ni d’être digne d’amour.» Voilà une phrase prononcée par un des personnages de Douglas Kennedy dans son livre La symphonie du hasard - Livre 2. Elle nous ramène chacune et chacun à notre différence et à la difficulté à l'assumer dans un monde où la pression à la conformité est si forte et les médias sociaux si présents.  S'apprécier soi-même, s'estimer, s'aimer, malgré, et surtout pour ses différences. Voilà le thème de ce nouveau podcast.  Le personnage de Douglas Kennedy était une jeune fille et on serait tenté de croire que la mésestime de soi est caractéristique ds plus jeunes. Peut-être. À mon avis, s'aimer soi-même est l'affaire d'une vie. Qu'en pensez-vous?    Contenu Confiance en soi et estime de soi, est-ce la même chose? Estime de soi et narcissisme. Facebook et l’auto-promotion de soi-même Estime de soi: système immunitaire de la santé mentale À quoi s’alimente l’estime de soi? Lien entre l’estime de soi et l’identité Un exercice pour prendre conscience de nos critères pour éprouver de l’estime de soi. Une définition de l’estime de soi Rendez-vous ici pour poursuivre la réflexion et consulter nos textes en lien avec le sujet. Ou sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

Dans ce nouvel épisode, Marie Bérubé et moi répondons à quelques questions sur le lâcher-prise.  1:04: Y a-t-il une définition simple de ce qu'est le lâcher-prise. 4:15 : une métaphore de ce qu’est le lâcher-prise 5:14: Y a-t-il différents types de lâcher-prise.  6:30.  Est-ce que lâcher-prise c’est abandonner, manquer de courage? 8:26: Pourquoi faut-il lâcher-prise 10:50: Est-ce que lâcher prise, c’est perdre le contrôle? 14: Ce que n'est pas le lâcher-prise 18:40: Les bienfaits de lâcher-prise Rendez-vous ici pour consulter le Modèle du contrôle. Ou sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

Dans ce nouvelle épisode sur le stress, nous abordons les questions suivantes : 1)  Exemples de croyances à développer. 2) Une méthode pour s’attaquer à nos idées irréalistes destructrices. 3) Quelques bonnes questions à se poser pour ébranler nos croyances paralysantes. Vous trouverez le document à télécharger ici. Ou sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

Nous nous intéressons ici à la composante cognitive du stress, à l’influence de notre perception sur la réaction de stress. Avec un exemple très simple, vous comprendrez faciement cette influence de la perception. Plus que l'événement lui-même, c'est notre manière d'interpréter un événement qui détermine nos émotions et nos comportements. Nous répondons aux questions suivantes: Qu’est-ce qu’une pensée irrationnelle ou une croyance? Les croyances sont-elles vraies ou fausses ? Comment les croyances modifient notre perception, notre agir et même notre physiologie ? Quels sont les 3 types de croyances ? Un document d'accompagnement (PDF) est disponible en cliquant ici  Ou sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

Nous vivons tous du stress, et nous nous y adaptons, physiquement et psychologiquement. Ces moyens cependant diffèrent d'une personne à l'autre et leur utilité peut parfois nous aider à reculer l’échéance du vrai combat. Moins nous sommes conscients, plus il est probable que nous paierons le prix d’une technique qui soulage dans l’immédiat, mais qui à long terme sera sans doute fort coûteuse. Nous parlons donc dans cet épisode des manifestations du stress, des réactions défensives et nous expliquons 10 mécanismes de défense psychologique qui nous permettent de contourner le stress en prenant une distance face à soi-même. C’est le raffinement dans la défense, car ces stratégies sont à peine consciente et souvent tout à fait inconscientes. Les voici: la régression - le déni  - le refoulement  - la suppression - la rationalisation - la formation réactionnelle  - la projection  - l’intellectualisation  - le déplacement - la sublimation Cliquez ici pour télécharger le document d'accompagnement Ou rendez-vous sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

Dans ce premier podcast sur le stress, Marie Bérubé et Marc Vachon essaient de définir le stress et proposent deux outils pour l'évaluer.  Ils répondent à ces questions: Qu’est-ce que le stress? Y a-t-il du BON stress? Quelles sont les trois étapes de la réponse de stress? Quels sont les quatre plus grands stresseurs? Deux questionnaires pour mesurer son stress: l’échelle de changement de vie (changements extérieurs) et Êtes-vous de type A ou B? Que sont les faux calmes. Un document à télécharger (PDF) est disponible en vous rendant ici.  Ou rendez-vous sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/   

Saviez-vous que la personne moyenne vérifie son téléphone 150 fois par jour? Nous sommes scotchés à ces appareils, au grand plaisir des Facebook, Youtube, Snapchat de ce monde qui se disputent notre attention et nos sous et qui rivalisent d'ingéniosité pour y arriver.  Pourquoi faisons-nous cela? Sans doute pour tromper l'ennui avant même qu'il ne pointe le bout de son nez. Et si, en voulant éviter l'ennui, nous nous privions d'idées créatrices qui pourraient pimenter notre vie, l'enrichir et nous aider à faire ces changements que nous remettons? Je me dis que, dans quelques années, quand mes petits-enfants auront grandi, ils auront sans doute appris à utiliser intelligemment ces technologies, si on leur a appris. En attendant, voici quelques suggestions pour récupérer ce temps précieux. (Pour consulter la version écrite de ce podcast sur OSERChanger.com cliquez ici Ou rendez-vous sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

Ce n'est pas d'hier que les diagnostics me mettent mal à l'aise, en fait depuis le début de mes études en psychologie. Et il y a longtemps que je veux écrire sur cette tendance, pas toujours aidante, que nous avons tous à poser des diagnostics, particulièrement aujourd’hui alors que l’information circule si rapidement et que nos conversations sont meublées de TOC, de TDAH, de TSA, de dépression, de trouble de personnalité limite, et j’en passe. En fait, je veut parler de notre tendance à mettre des étiquettes sur tout et tout le monde. Pas toujours aidante, parce qu’elle limite, entre autres, notre champ de vision et qu’elle est à la source de bien des incompréhensions et de malentendus, sous prétexte de nous aider à comprendre la réalité. Mais commençons par le début avant que je vous explique mon malaise. Vous trouverez sa transcription ici:     http://oserchanger.com/blogue_2/2017/12/10/diagnostics-grandeurs-miseres/