Prostor mezi myšlenkami

Známé cesty nás v životě nikdy nedovedou na nová místa. Aby se dalo začít opravdu nově a vytvořit nové věci, musí se vyjít z nového místa. Málokdo má odvahu vypravit se do hloubky svého vnitřního světa a navštívit zdroj svého trápení i své radosti. Je to podmínka ke zdravé změně, ke spokojenému životu i k pocitu naplnění. Přijměte mé pozvání k dnešnímu jemnému zastavení a krátké vedené meditaci.

Podcast na pomezí mysli a duše, mezi psychoterapií a spiritualitou. Postřeh z terapie s jednou z mých klientek po otázce "Jsou konflikty ve vztahu v pořádku?". Náhlé nádherné uvědomění, že nemusíme být otroky svých přesvědčení, protože ve skutečnosti neexistují! Na konci dílu vás čeká hluboký meditativní zážitek. Vítejte!

Výjimečná meditace, která pracuje se živou vizualizací. Nejdříve navštívíte své vnitřní bezpečné místo. V něm prožijete setkání s milovaným člověkem a dostanete možnost se rozloučit nebo znovu setkat. Prožijete tiché nevyslovitelné mystérium toho, co cítíme těsně před tím, než máme chuť říct "Miluji Tě". Do svého bezpečného prostoru v meditaci pozvete i někoho, s kým si přejete vztahy zlepšit a necháte, aby léčivý prožitek působil. Jdete do toho se mnou?

Pro dnešní meditaci doporučuji vytvořit si pro sebe opravdu útulný prostor a mít dostatek času i po ní. Možná si budete potřebovat něco zapsat nebo jinak zpracovat tenhle silný zážitek. Jedná se totiž o meditaci s potenciálem k velkému léčení. Pozve vás k tomu, abyste se přiblížili k prožitku, který se ve vašem životě opakuje a je nějak nepříjemný. Objevíte hluboké vnitřní přesvědčení u jeho kořenů a díky meditaci ho změníte. Jste připraveni na vnitřní změnu? Pojďte ji se mnou prožít...

Krajinu srdce si můžete představit jako energetickou hladinu, ve které se dá žít. Je to prostor, kde se přání stávají skutečností a život je plný radosti a smysluplných zkušeností. Je to prostor, kde potkáte lidi, se kterými se budete cítit opravdu dobře a milovaní. Krajinu srdce můžete navštívit, když budete mít stejně dobrý kontakt se zemí a tělem jako s tím, co nás přesahuje. Dnešní Meditace Po krajině srdce vám to umožní.

Meditace je pro různé lidi různým zážitkem. Jeden druh meditace jsme ale zažili úplně všichni. Bylo to tehdy, ještě než jsme se narodili - vznášeli jsme se v růžové tmě našeho malého hřejivého bezpečného mikrovesmíru. To je přesně to místo, kam vede dnešní Meditace na Prvotní prostor lásky. Ve skutečnosti se můžeme podobně jako tehdy v bříšku vznášet i dnes v prostoru. Chcete to zkusit? 

Provázení meditací je stejné jako vyprávění pohádek. Když se do toho nevžijete, posluchači vám to prostě neuvěří. Tohle je pro mě obrovská škola - jak být sama tam, kam vás vedu? V téhle meditaci se to úžasně podařilo. Mám z ní obrovskou radost a je mi ctí, že vám ji můžu nabídnout! Vítejte do prostoru duše...

Tohle není jen tak obyčejná meditace. Je to spíš vedená vizualizace, během které navíc zažijete prvky hypnózy. Zavede vás do hlubin vašeho podvědomí skrze cestu nádherným lesem, kde se setkáte s někým velmi výjimečným. Čeká vás rozhovor se samotným průvodcem vaší duše! Jste zvědaví, co vám chce říct? 

  Nejistotu známe úplně všichni. Možná si ji přiznáváme nebo ne, ale pro mnoho z nás se skrývá v pozadí nedůvěry v sebe i ve svět. Zvlášť aktuální stav světa je plný nejistoty. Dá se vůbec zvyknout na to, že často nevíme ani, co bude zítra? Dlouhodobý stres bublající pod povrchem je ten, který nám nejvíc ubližuje. Právě proto je tady dnešní Meditace O nejistotě.   Pojďte si společně se mnou vytvořit každodenní rituál. Chvíli, která bude jen pro vás a bude prostorem k úplnému uvolnění. Díky takovým chvílím si vytvoříte nový kontakt se sebou. Zavnímáte svou niternou pravdu a získáte odvahu se za ni postavit i v životě.   Pusťte si dnešní meditaci a nechte se vést k zázraku, který se skrývá mezi myšlenkami i emocemi. Jestli se vám bude líbit, můžete pokračovat společně se mnou a psycholožkami ze slovenské organizace Duše Naše každé pondělí v podvečer. Připravili jsme pro vás Jarní detox pro duši, sérii krátkých rozhovorů a vedených meditací.  

Mým přáním pro podcast Prostor mezi myšlenkami je, aby se pro vás stal chvílí zastavení a odpočinku. Takovým rituálem návratu k sobě. K tomu vás zvu i u dvanáctého dílu O nejistotě. Na začátku vás provedu úžasnou technikou, která je takovou psychologickou pilulkou proti úzkosti a prožitkům nejistoty. Jedná se o čtvercový dech a dá se použít úplně kdykoli. Zpomaluje frekvenci mozku, zklidňuje dech a uvolňuje celé tělo. Pojďte si ho se mnou vyzkoušet. Taky se dozvíte, jak vzniká nejistota, která dokáže jako černý mrak sedět nad celým životem. A dokonce k čemu můžu být dobrá. V meditaci na konci dílu objevíte místo, kde se skrývá prožitek vnitřního já. Vašeho vnitřního impulzu života, vaší touhy žít život a tvořit jej. Děkuji, že jste tady a těším se na vás v prostoru mezi myšlenkami.

Meditace, která vám přinese odvahu navštívit to, čemu jste se dosud vyhýbali. Když se otočíme čelem svému strachu ze selhání, zjistíme úžasnou věc! Tam, kde byl strach, je jen příběh mysli. Tam, kde byl strach, jsem jenom já! Zažijte společně se mnou setkání se svým strachem i odvahu. Rozpusťte to, čeho jste se báli a najděte ten neuvěřitelný klid, který se vždy skrývá za strachem.

Za tuto meditaci vděčně děkuji úžasnému učiteli Ram Dassovi. To byl úžasný člověk! Nejdřív profesor psychologie na Harvardu, později jeden z nejsrozumitelnějších duchovních učitelů na západě. Moc doporučuji kompilaci, kterou s ním nahrál a po něm pojmenoval hudebník East Forest. Najdete ji na Spotify i na Youtube. Zvlášť si vzpomínám na jeden příběh, který Ram Dass vyprávěl. Popisoval, že chodil v 70. letch navštěvovat mladé lidi nemocné s AIDS. V té době se ještě o téhle nemoci nevědělo dost, takže se jich lidi dost často i štítili dotknout. Ram Dass se setkával s jedním z nich, kterému zbývalo pár týdnů života. Ram Dass popisoval, jak ohromně zoufalý ten mladý muž byl. Jen že on už v té době věděl, co to znamená být opravdu se sebou. Prožít v sobě pravdu přítomného okamžiku bez ohledu na její hrůznost a stejně se nesnažit ji nějak popřít, změnit nebo s ní bojovat. A tak ten nemocný propadal stále větší beznaději a zpátky od Ram Dasse se mu vrátil jen mír. Tak mohl i nemocný přijít ke svému vnitřnímu míru a zemřít smířený. Tahle meditace nás vede k podobnému zážitku. Prožít vše, co může jen člověk a lidstvo prožít stále se s klidem a prožitkem lásky. K sobě, k druhým i ke světu.  

Jestliže vás někdy zajímalo, jestli se tělo může léčit myšlenkou, zkuste tuhle meditaci. Existuje už neuvěřitelné množství výzkumů, které ukazují, jak naše zaměřená pozornost spojená s pozitivní emocí, působí na samotné buňky našeho organismu. Kažopádně jste si už to už určitě ověřili na sobě. Když se cítíte dobře, jde lépe i hojení obyčejného říznutí. Naopak, když upadáte na mysli, vznikne velký problém i z běžného zánětu. Ten nejlepší způsob, jak můžeme s tímhle efektem pracovat, je meditace. Pěstuje na jedné straně schopnost dobře se soustředit. Zklidní nás, zpomalí frekvence našeho mozku a umožní zúžit naši pozornost na to, co se právě teď opravdu děje. Na druhé straně povzbudí naše emoce a díky těmto novým pocitům sami sobě vyvoláváme nový stav celé bytosti. Pokud máte zrovna nějaké trápení na těle, zkuste tuhle meditaci pravidelně ke své běžné léčbě. Uvidíte, že se něco opravdu začne měnit.

Udělejte si pohodlí a dovolte si na chvíli úplně odpočinout. V podcastu O sebelásce se dozvíte, jak se vůbec děje, že sami sebe nemáme rádi a zároveň s tím nedokážeme nic udělat. Možná se vám uleví, když zjistíte, že v tom určitě nejste sami.  V druhé částí zažijete meditaci, která vás zklidní a opečuje. Z myšlenek se stanou pouhé mráčky na obloze a konečně bude jasné, co to znamená meditovat. Zvu vás k odpočinku, k vašemu rituálu. 

Tohle je speciální meditace! Je určená pro hladké vklouznutí do nového dne. Jestli zažíváte jako já někdy těžké vstávání nebo kolečka nepříjemných myšlenek už od otevření očí, tohle by vám mělo pomoci.  Meditaci si nastavte místo budíku nebo si ji pusťte hned, jak vstanete. Můžete u ní zůstat klidně i ležet. Provede vás hlubokým navnímáním těla a pak vám skrze dech dodá přesně takovou energii, jakou dnes potřebujete. Nezapomněla jsem ani na vytvoření záměru pro váš den, aby vše probíhalo hladce a v klidu.  Meditace obsahuje úvod, ale můžete si ji na mých stránkách stáhnout zdarma i bez tohoto úvodu. Budete mít tak samotnou Meditaci Místo budíku pro opravdu pohotové vstávání.

Meditace, která vás zavede přes vrstvy stresu a napětí až k vnitřní radosti. Propojí vás s tělem a se vzpomínkou na prostý dětský úžas. Vánočně laděná vedená meditace pro chaotickou dobu jako je ta naše.

Dnešní díl je o tom, jak se setkat a vyrovnat s pocity samoty. Téma před Vánoci pro spoustu lidí velmi živé. A nejen před nimi. Strach z toho, že jsme a budeme sami je tématem pro každého z nás. V dnešním podcastu se dozvíte, jak s nimi být a proč jsou tak silné. Samotu navštívíme i v meditaci a zjistíme, že je ve skutečnosti naplněná životem.

Nahrávka z Meditačního setkaní s názvem O nekonečných myšlenkách. Jeden z vás poslal otázku na téma intuice a jak se dá rozpoznat v nekonečném shonu každodenních myšlenek. Poslechněte si odpověď o tom, jak najít svůj střed a tím i zdroj své vnitřní pravdy.

Nahrávka vedené meditace z Meditačního setkání O nekonečných myšlenkách. Za inspiraci k této nádherné meditaci děkuji skvělému učiteli Ram Dassovi. Je to jeden z největších zážitků, který jsem ve vnitřním světě meditace zatím prožila.

Bodyscan je jedna z nejúčinnějších technik, jak navázat zdravý vztah s vlastním tělem. Jestli vám tělo dává o sobě vědět stažením nebo napětím, je to často známka stresu, který si do něj ukládáte. Tato meditace pomůže nechat stres z těla úplně odejít.

Nahrávka z online Meditačního setkání, se kterou se vydáte na své vnitřní bezpečné místo. Díky prohloubené relaxaci zde budete moci načerpat novou sílu a dokonce si s sebou odnést své vlastní pečující "léčivé vajíčko", které bude chránit vaše zdraví a vnitřní pohodu. 

Jestliže máte při slově úzkost až nepříjemně přesnou představu, co to znamená, jsem tady pro vás. Sama jsem tak trochu úzkostný neurotik a tak je tohle pro mě zvlášť v dnešní době důležité téma. A jak to tak bývá, nejlépe umíme naučit to, co sami nejvíce potřebujeme. Já potřebuji oslovovat úzkost, moji klienti s tím taky přicházejí a proto nahrávám další podcast i pro vás právě o úzkosti. Někdo zná stažený žaludek, někdo jiný zase tíhu na hrudníku. Uprostřed neustálých změn, omezujícíh opatření i nejistých výhledů, jak to všechno bude zná něco takového téměř každý z nás. Úzkost je ovšem tak trochu mrcha. Liší se od strachu, který mívá jasné téma. Úzkost na rozdíl od toho vždycky jako by uskočí. Už už se zdá, že jsme našli její dno a pod tím se objeví další nekonečné vnitřní dohady a katastrofické scénáře. Tak už dost, co říkáte? V dnešním podcastu se dozvíte, jak úzkost vzniká a co pro můžete proti ní udělat hned teď. Nezapomeneme ani na vedenou meditaci, která vám pomůže v tom nejdůležitějším - úzkost prožít na vnitřním bezpečném místě a tak ji konečně nechat odejít. Jen to, co opravdu prožijeme, se může vyléčit.

Opravdu by mě zajímalo, co vás při slově hyperdosahovač jako první napadlo! To slovo mám od svého klienta. Je hodně schopný a hodně toho zvládá. A stále to není dost. Dost dobré, dost daleko, dost správně. Když mi došlo, že v tom není namočený sám, rozhodla jsem se pro vás nahrát další díl podcastu. My totiž máme takového hyperdosahovače v hlavě skoro všichni. Ve skutečnosti je to naše mysl. Její oblíbená hra je "A co ještě tohle...?. Skoro s bičem v ruce nás pak honí od jednoho cíle k druhému. Kam ještě dojít, co vydělat, co zařídit a na co dosáhnout. Možná, že už vás v tom kolotoči napadlo, že třeba vlastně nemusíte nic. To ale není nic pro hyperdosahující mysl! Přijde s trumfem: "Když se zastavíš a budeš spokojený s tím, co je, tak úplně zakrníš! Nic nezískáš! A vůbec ničeho nedosáhneš!" Poznáváte to? Dnešní díl je o tom, jak mysl tuhle oblíbenou hru hraje a jaká jsou její pravidla. Taky o tom, co se ve skutečnosti stane, když ji hrát přestanete. Dozvíte se, co se stane, když přestanete dosahovat cílů z mysli a začnete tvořit svět ze srdce.

Už jste určitě slyšeli o podvědomí a velké síle, kterou má. Možná, že už jste se zabývali i tí, jak ho ovlivnit. A možná, že jste už skoro vzdali stejně jako já

Emoce nás trápí nejvíce, když tu jsou a my si přejeme, aby nebyly. Hlavně ty nepříjemné, svíravé a tíživé. Určitě jste si všimli, že si je nemůžete zakázat. Čím víc s nimi bojujete, odmítáte je nebo se snažíte donutit cítit něco jiného, tím je to horší. No jo, ale co s tím?  V šestém díle podcastu se dozvíte, jak se vůbec něco takového stane, že se bráníme dát vědět, jak se cítíme. Má to tak skoro každý a všechny nás to trápí, není v tom svoboda.  Svoboda čeká přesně na druhé straně od toho, čemu se vyhýbáme. A tak se v meditaci vypravíme otevřít srdce a zjistit, jak nám opravdu je. Díky přijetí toho, co je, můžeme cítit cokoli a nebude to bolet - i tohle totiž přejde. 

Pamatujete si tu chvíli, kdy jste se o něčeho ponořili tak snadno a nadšeně, že přestal existovat čas? Minuty a hodiny kolem vás plynuly a vy jste se nakonec vynořili se zvláštním pocitem: "Co se to právě stalo?" Pravděpodobně jste byli ve flow. Stavu, ve kterém mizí čas, vnímání okolního dění i vlastního těla. Objevíme se v bublině, kde existujeme jen my a výzva, které se věnujeme.  Dnešní podcast je o tom, jak se do flow dostat záměrně a jak se může v životě opakovat. Závěrečná meditace ve vás probudí kreativitu a chuť věnovat se dlouho odkládaným nápadům. 

Určitě jste už zaslechli, jak velkou moc má vaše podvědomí. Možná jste si už dokonce uvědomili některá přesvědčení, která vám neslouží nebo vás dokonce omezují v životě.    Nedělejte stejnou chybu, jakou jsem dlouho dělala já. Neupínejte pozornost na to, co nefunguje. Místo toho se naučte navštěvovat místo, kde je vaše pozornost natolik svobodná, že dokážete ve svém žviotě vytvořit něco úplně nového.    Přesně tam vás zvu v dnešním dílu podcastu, tentokrát o tom, jak najít a měnit hluboká vnitřní přesvědčení. 

Je to skoro pocit, jako bychom se s různými lidmi stávali odlišným člověkem. Znáte to? Pocit tlaku, že se musím přizpůsobit nebo u druhého neuspěju. Prožitek, se musím chovat určitým způsobem, který ode mne ten druhý očekává. Zkoumání jeho výrazu v očích, zda nás přijímá nebo odmítá.   Nakonec z toho všeho zpravidla zbyde únava. Jediné, co chceme, je někam si zalézt a nemuset už vynakládat všechnu tu energii na to, aby měli ostatní radost. Pocit přirozenosti nebo nedej bože autenticity je tatam!   Tím nejúžasnějším nástrojem, který jsem na to objevila, je navštívit místo úplné úlevy. Objevit prostor, kde nejsou nároky minulosti ani představy budoucnosti. Prostor, kde nemáme žádné vlastnosti, plány, povinnosti ani agendu.   Zvu vás do místa, odkud si konečně budete moci vědomě vybrat, jaký život chcete prožívat. Chcete tam se mnou?

Je neskutečně fascinující a stejně tak děsivé, jaké hry na nás dokáže hrát vlastní mysl. V mysli mnoha z nás, neurotiků, to vypadá asi takto: ,,Moje domněnka o tom, co by si mohl někdo myslet po tom, co já udělám něco, o čem si myslím, že jemu se nebude líbit, mi brání v tom dovolit sám sobě prožívat to, co doopravdy cítím, protože pak bych se mohl projevit tak, že by si o mě druhý myslel něco špatného." Znáte to? Já rozhodně ano. A také vím, jaké to dokáže být vnitřní vězení. A my jsme řekli dost! Už dál nemusít uvnitř svojí hlavy obíhat stále ta samá kolečka.  V dnešním dílu podcastu uslyšíte víc o fungování mysli a odkud se berou pocity méněcennosti. Zjistíte, jak se jich zbavit. Také si to vyzkoušíte přímo na vlastní kůži, až vás provedu krátkou meditací. 

Vítám vás u první z (doufám) pravidelných nahrávek inspirace pro moderní duši. Jsem psycholožka s mozkem, který nevěří ničemu, co si opravdu neověří. A to stejné chci přinášet i vám - vlastní zkušenost a nevšední prožitky. Práce s pozorností a vlastním podvědomím díky meditaci je pro mě každodenním nástrojem rozvoje i sebepéče. Nedá se ani vyjádřit, jak neskutečně mi podobné nahrávky v posledních letech pomohly.  Každý týden pro vás budu nahrávat myšlenky, které nejvíce pomáhají a otevírají oči. Na nahrávce vždy najdete i vedenou meditaci nebo relaxaci, abyste je zažili na vlastní kůži.  Těším se na společnou cestu a přeji nekonečné tady a teď, Alžběta 

První díl z desetidenního léčivého audiokurzu Vnitřní rovnováha v moderním světě.  Budu vaším průvodcem, zatímco si vytvoříte každodenní rituál, který bude jen pro vás. Zažijete pocit, kdy tu na chvíli nejsou myšlenky. Navštívíte své vnitřní útočiště a začnete nacházet lásku k sobě i ke svému tělu. Audiokurz obsahuje deset nahrávek, každá z nich má asi 15 minut. Najdete na nich krátký úvod do tématu a vedenou meditaci, relaxaci nebo jinou léčivou techniku. Pro audiokurz vznikla autorská relaxační hudba od španělského umělce původem z Granady jménem Matías Romero Acuña. Všechny informace k audiokurzu zde: https://alzbetaprotivanska.cz/product/vnitrni-rovnovaha-v-modernim-svete/

Poslechněte si nahrávku z jednoho z posledních Meditačních setkání. Jedná se o velmi silnou vizualizaci, která vám umožní poslat svoje přání celé planetě. Cítím to tak, že to teď potřebuje od nás všech.

Šest nejúčinnějších meditací, které znám. Profesionálně nahrané, doprovozené autorskou relaxační hudbou.  To je Alžběta do ucha.  Poslechněte si ukázku jedné z nich...

Šest nejúčinnějších meditací, které znám. Profesionálně nahrané, doprovozené autorskou relaxační hudbou.  To je Alžběta do ucha.  Poslechněte si ukázku jedné z nich...

Šest nejúčinnějších meditací, které znám. Profesionálně nahrané, doprovozené autorskou relaxační hudbou.  To je Alžběta do ucha.  Poslechněte si ukázku jedné z nich...

Šest nejúčinnějších meditací, které znám. Profesionálně nahrané, doprovozené autorskou relaxační hudbou.  To je Alžběta do ucha.  Poslechněte si ukázku jedné z nich...

Šest nejúčinnějších meditací, které znám. Profesionálně nahrané, doprovozené autorskou relaxační hudbou.  To je Alžběta do ucha.  Poslechněte si ukázku jedné z nich...