Sterkere

Follow Sterkere
Share on
Copy link to clipboard

Sterkere handler om trening, ernæring og andre temaer i tilknytning til dette. Sterkere er for deg som er interessert i å tilegne deg ny kunskap utover det helt grunnleggende, og som liker å holde deg oppdatert på ny viten. Målet er at du skal få økt teoretisk og praktisk kunnskap, og at du umiddelb…

Podprat


    • Jun 30, 2023 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 46m AVG DURATION
    • 49 EPISODES


    Search for episodes from Sterkere with a specific topic:

    Latest episodes from Sterkere

    #47. Bedre effekt av å trene muskler i strukket posisjon?

    Play Episode Listen Later Jun 30, 2023 53:01


    Den siste tiden har det vært diskutert mye rundt trening på lange muskellengder og hvorvidt dette gir en bedre treningseffekt enn å trene på kortere muskellengder. I denne episoden snakker vi om bakgrunnen for dette og hva det betyr i praksis.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.HUSK:Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.ØNSKER DU HJELP?Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.PRODUKSJON:Sterkere produseres av Shaw Mediawww.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    acast effekt bedre muskler trene benjamin christensen martin norum
    #46. Effekter av faste på overvekt/kroppssammensetning/fysisk prestasjonsevne

    Play Episode Listen Later May 6, 2023 68:05


    I denne episoden dekker vi et tema mange er interessert i fra litt ulike innfallsvinkler. Å faste er i vinden (som flere ganger før), og vi diskuterer effekter av å faste knyttet til overvekt/fedme, endringer i kroppssammensetning og fysisk prestasjonsevne innen både styrke/kraft og utholdenhet. LENKER FRA DENNE EPISODEN (episoder og litteratur)Episode 16: Fasting - hvordan står påstander opp mot fakta (Lytt i: Apple Podcasts | Spotify)Personer med et anstrengt forhold til mat bør ikke faste (Pubmed)Lenke til oversikt over artikler som undersøker effekter av faste for overvekt/fedmeParaply-review-artikkelArtikkel som forsøkte å isolere effekter av fasting fra energirestriksjonAutofagi foregår ikke kun ved fasting, men energirestriksjon aleneFasting og etterlevelseSterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.HUSK:Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.ØNSKER DU HJELP?Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.PRODUKSJON:Sterkere produseres av Shaw Mediawww.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    fasting acast lytt fysisk faste effekter benjamin christensen overvekt martin norum
    #45. Er det farlig å bøye ryggen på trening?

    Play Episode Listen Later Jul 20, 2022 55:17


    I episoden dekker vi et tema mange lurer på - er det farlig å bøye ryggen på trening? Vi går igjennom en rekke påstander og fakta rundt ryggen på trening, og hvordan ryggposisjonen påvirker skaderisiko. Vi dekker også temaer som når det å bøye eller svaie ryggen kan være nyttig i prestasjonssammenheng. På slutten diskuterer vi kort kjernetrening og nyttverdien av det - som vi tidligere har diskutert i episode 2.LENKER FRA DENNE EPISODEN:Episode 2: Trening av kjernemuskler for prestasjon og rehabilitering (Apple Podcasts)Kjernemuskeltrening lover mer enn det kan holde (fysioterapauten.no)Getting out of neutral: the risks and rewards of lumbar spine flexion during lifting exercises (researchgate.net)Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.HUSK:Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.ØNSKER DU HJELP?Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.PRODUKSJON:Sterkere produseres av Shaw Mediawww.shawmedia.no See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    trening farlig ryggen benjamin christensen martin norum
    #44. Korte takes om hete ernæringstemaer

    Play Episode Listen Later Jul 13, 2022 41:41


    Med jevne mellomrom er det enkelte temaer innenfor ernæringsfagfeltet som blir veldig populære og får masse oppmerksomhet. Vi erfarer at fasting og opplysning og diskusjoner om ultraprosessert mat, er veldig i vinden om dagen, og gir noen korte takes om hver av disse temaene. LENKER FRA DENNE EPISODEN:Episode 16: Fasting - hvordan står påstander opp mot fakta? (Apple Podcasts)Vi gav tips om en god artikkel fra Erik Arnesen - den kan leses her.Vi gav tips om en post fra John Martin Fredriksen - den kan leses her.Ultraprosessert mat (UP) gir ikke høyere glykemisk indeks eller belastning sammenlignet med lite prosessert mat, og de negative effektene av UP kan heller skyldes høyere energitetthet, smakelighet/appetittegenskaper m.m. Les her (nettside).Ny meta-analyse på fasting mot vanlig kalorirestriksjon gir sammenlignbare resultater (nettside).Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.HUSK:Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.ØNSKER DU HJELP?Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.PRODUKSJON:Sterkere produseres av Shaw Mediawww.shawmedia.no See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    ny fasting med korte hete benjamin christensen martin norum
    #43. Hvordan bli bedre i chins og Pushups?

    Play Episode Listen Later Jul 6, 2022 62:52


    Mange lurer på hvordan de skal klare sin første Chinups eller Pushups. I denne episoden snakker vi om hele veien fra din første repetisjon til å klare mange på rad.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.HUSK:Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.ØNSKER DU HJELP?Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.PRODUKSJON:Sterkere produseres av Shaw Mediawww.shawmedia.no See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    mange bedre pushups chins benjamin christensen martin norum
    #42. Spesialepisode: Markløft!

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2021 75:39


    I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode om en av de mest kjente, populære og effektive styrkeøvelsene som finnes - markløft! Hva gjør markløft til en bra øvelse, hvilke muskler trenes effektivt og hvordan bør du gå frem for å lære øvelsen godt? Hva er forskjellene på de ulike markløftvariantene og hva passer til hvilket formål? Burde du trene vanlig markløft eller sumo-varianten? Vi går gjennom teknikk og aspekter som er relevante å tenke på for best mulig effekt av øvelsen. Hør episoden og få en grundig gjennomgang! Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.HUSK:Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.ØNSKER DU HJELP?Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.PRODUKSJON:Sterkere produseres av Shaw Mediawww.shawmedia.no See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    hva burde mark l benjamin christensen sterkere martin norum
    #42. Trening for eksplosivitet/power

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2021 65:50


    I denne episoden av Sterkere tar vi for oss trening rettet mot eksplosivitet/hurtighet/power! Å trene denne egenskapen er relevant for langt flere enn friidrettsutøvere, og her forklarer vi om hvem som har nytte av fokus på power i treningen, hvordan det best trenes, hvilke øvelser som er gunstige å velge, metoder for trening av power (slik som hastighetsbasert styrketrening), samt en drøss praktiske tips og triks. Vi tar også for oss noen kjente myter om temaet. Er vektløftingsøvelser (olympisk løft) den mest effektive måten å trene eksplosivitet i sammenheng med styrketrening? Hør episoden og få svaret! Episoden avsluttes med et lytterspørsmål om koffein.TIDSKODER1:45 intro og hva har skjedd siden sist?13:19 Eksplosiv trening intro 17:28 Er eksplosivitet trenbart?19:25 Hvem har nytte av eksplosiv trening?25:45 Noen generelle retningslinjer38:30 Hastighetsbasert styrketrening 41:40 Er olympiske vektløftingøvelser bra for spenst? 48:15 Ettbens spenstøvelser?52:35 Cluster trening for eksplosiv styrke54:20 Hva har leddvinkel å si!57:20 Oppsummering59:05 Q&A Hvilke brus inneholder koffein?Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.HUSK:Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.ØNSKER DU HJELP?Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.PRODUKSJON:Sterkere produseres av Shaw Mediawww.shawmedia.no See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    er hva hvem cluster noen hvilke trening benjamin christensen sterkere martin norum
    #41. Spesialepisode, del 2: avansert løping!

    Play Episode Listen Later Jul 6, 2021 64:24


    I denne episoden av Sterkere har vi nok en spesialepisode med Mats Borgen-Johansen, coach og daglig leder i Robust Coaching. Mats har lang erfaring og mye kunnskap om utholdenhetstrening, både som coach og utøver. Her finnes det mye visdom å ta med seg om teori knyttet til løpsprestasjon, praktiske råd knyttet til hvordan legge opp treningen og mye mer. Episoden legger særlig vekt på de som har erfaring med løping fra før av.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.HUSK:Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.ØNSKER DU HJELP?Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.PRODUKSJON:Sterkere produseres av Shaw Mediawww.shawmedia.no See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    ping mats benjamin christensen sterkere martin norum
    #40. Spesialepisode: løping!

    Play Episode Listen Later Jun 14, 2021 72:06


    I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode med Mats Borgen-Johansen, coach og daglig leder i Robust Coaching. Mats har lang erfaring og mye kunnskap om utholdenhetstrening, både som coach og utøver. I den anledning tok vi en prat om den mest populære og mest tilgjengelige treningsformen som finnes - løping! Her finnes det mye visdom å ta med seg om teori knyttet til løpsprestasjon, praktiske råd knyttet til hvordan legge opp treningen og mye mer. Episoden legger også vekt på særlig de som fra før ikke har mye løpeerfaring og som ønsker å bli bedre. Tidskoder:01:30-07:40 Introduksjon av Mats 07:40 Løping - Hva ligge til grunn for en løpeprestasjon25:00 Løping for nybegynnere36:00 Hvordan bør man legge opp intervaller?50:30 Hvor harde skal intervallene være? 54:00 Rolig trening, nyttig for nybegynnere?58:00 Bruk av soner for intensitetsstyringSterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    hvor hva ping mats bruk introduksjon rolig sterkere benjamin christensen shaw media tidskoder martin norum
    #39. Sterkere spesialepisode: knebøy!

    Play Episode Listen Later May 18, 2021 73:52


    I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode om en av de mest kjente, populære og effektive styrkeøvelsene som finnes - knebøy! Hva gjør knebøy til en bra øvelse, hvilke muskler trenes effektivt og hvordan bør du gå frem for å lære øvelsen godt? Vi går gjennom teknikk og aspekter som er relevante å tenke på for best mulig effekt av øvelsen. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    hva benjamin christensen sterkere shaw media martin norum
    #38. Skadeforebyggende trening

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2021 45:52


    I denne episoden av Sterkere snakker vi om skadeforebyggende trening! Det er et tema der det hersker en del myter/oppskrytte tiltak som vi forsøker å oppklare. Vi diskuterer suksess- og risikofaktorer og går inn på temaer som belastningsstyring, teknikk og styrketrening. Hvilke skadeforebyggende tiltak er de mest effektive? Finn ut i episoden.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    hvilke trening benjamin christensen sterkere shaw media martin norum
    #37. Koffein spesial

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2021 40:52


    I denne episoden av Sterkere snakker vi om koffein. De fleste har et forhold til koffein på en eller annen måte, for eksempel gjennom å drikke kaffe eller energidrikker. Men visste du at det er koffein i både sjokolade, te og visse former for snus og brus? Koffein er mye studert både i helse- og prestasjonskontekst. I denne episoden informerer vi om ikke bare fordeler, men også ulemper assosiert med koffein. Vi prøver å gi et nyansert bilde av når koffein kan være til hjelp og når det er lurt å roe ned inntaket. Vi går også detaljert inn på hvordan koffein virker og hva slags akutte effekter det kan ha på prestasjon. Er dette avhengig av hvilke kilder til koffein man benytter? Finn ut mer i episoden!Lenke til artikkel av Erik Arnesen nevnt i episoden.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    men er spesial koffein lenke benjamin christensen sterkere shaw media martin norum
    #36. Helseeffekter og trygghet ved kunstige vs naturlige søtstoffer

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2021 21:42


    I den 36 episoden av Sterkere snakker vi om et mye debattert tema, nemlig kunstige søtstoffer! Hva er intense søtstoffer og hvilke bruksområder har disse? Hva skjer egentlig når folk som får i seg mye sukker erstatter mye av dette med kunstig søtede produkter? Leder lettbrus til overvekt? Er det trygt å innta? Det hersker en del meninger og teorier omkring alle disse spørsmålene, og vi forsøker å gi kortfattede svar. Link til vår samarbeidspartner Smartfish - bruk rabattkoden «sterkere» og få 20% rabatt på alt du handler!Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    er hva leder trygghet benjamin christensen sterkere shaw media kunstige martin norum
    #35. Treningsvariasjon og tanker rundt BCAA/Proteintilskudd

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2021 59:47


    I den 35 episoden av Sterkere snakker vi om et alltid populært tema, nemlig magetrening! Det hersker en del myter om trening av denne muskelgruppen, og vi har fått et bra lytterspørsmål vi forsøker å svare på. Vi snakker også om variasjon i treningen. Både i øvelsesutvalg for samme muskelgruppe, men også former for variasjon i treningsvariabler. Hva er en fornuftig tilnærming til hvordan/hvor mye man skal variere treningen? Vi toucher også innom litt prat om BCAA/proteintilskuddSterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    hva tankers rundt bcaa benjamin christensen sterkere shaw media martin norum
    #34. Endringer i forbrenning av slanking? Myteknusing om pronasjon, løping og løpesko

    Play Episode Listen Later Nov 27, 2020 82:24


    I denne episoden diskuterer vi flere aspekter knyttet til endring i forbrenning ved vekttap, såkalt metabolsk tilpasning. Vi ser på hvilke mekanismer som ligger til grunn for endringene i forbrenning over tid ved vekttap, og diskuterer om endret forbrenning er en mulig årsak til senere vektoppgang. Vi tar også for oss påstander om at forbrenningen kan "ødelegges" ved vektreduksjon. I andre del av episoden snakker vi om pronasjon, løping og løpesko, og knuser noen myter. Vi svarer også på et lytterspørsmål om bruk av "gainer" - bortkastet eller nyttig?Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    ping endringer benjamin christensen sterkere shaw media slanking martin norum
    #33. De 5 beste tipsene for langsiktig progresjon, trening til utmattelse og muskulær utholdenhet i styrketrening - nyttig?

    Play Episode Listen Later Nov 16, 2020 70:23


    I denne episoden diskuterer vi hvilke 5 tips vi anser som absolutt best for langsiktig progresjon i treningen. Hva har noe å si, og hva har mindre betydning? Vi diskuterer hvorvidt du bør trene til utmattelse, og om å trene for muskulær utholdenhet i det hele tatt er nyttig for noe treningsmål. Bør for eksempel utholdenhetsutøvere/mosjonister trene muskulær utholdenhet i sammenheng med styrketrening, eller er det andre treningsformer som er mer hensiktsmessig?Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    beste hva nyttig benjamin christensen sterkere shaw media muskul styrketrening martin norum
    #32. De beste øvelsene for underkroppen, fiber og optimalt kalorioverskudd for økt muskelmasse

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2020 69:16


    I denne episoden diskuterer vi hvilke øvelser som er best for å trene sete- og lårmuskler. Vi ser nærmere på hvorfor du bør spise mer frukt og fiber, og hva som er optimalt energioverskudd for en person som vil øke muskelmassen og har lang treningserfaring.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    fiber de beste muskelmasse benjamin christensen sterkere shaw media optimalt martin norum
    #31. Må du trene for å gå ned i vekt?

    Play Episode Listen Later Jun 29, 2020 67:44


    I denne episoden snakker vi om treningens rolle ved vektnedgang, doping i kosttilskudd og bruk av vektløfterbelte og sko.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    trene benjamin christensen sterkere shaw media martin norum
    #30. Hjemmetrening

    Play Episode Listen Later May 4, 2020 44:47


    I denne episoden diskuterer vi et dagsaktuelt tema, nemlig hjemmetrening! Hvorfor og hvordan kan vi benytte oss av effektive treningsøkter hjemme og/eller utendørs, enten det skjer som følge av korona-viruset eller for eksempel ferie? Hør våre beste tips i denne episoden.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    hvorfor benjamin christensen sterkere shaw media martin norum
    #29. Vonde skuldre - med Stian Christophersen

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2020 73:50


    Skulderplager er den tredje vanligste muskel og skjelettplagen i Norge. Mange som trener styrketrening har vondt i skulderen i blant, og vi har fått med oss en av Norges dyktigste på skuldre.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    norge mange norges stian vonde benjamin christensen sterkere shaw media christophersen martin norum
    #28. Kan man bli sterk og utholden samtidig?

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2020 53:54


    Mange ønsker å bli sterkere samtidig som de ønsker å ha god kondisjon og få positive helseeffekter av kondisjonstrening. I denne episoden diskuterer vi om det er mulig og hvordan man kan kombinere treningsformene best.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    mange samtidig sterk benjamin christensen sterkere shaw media martin norum
    #27. Melk - Bare for kalven?

    Play Episode Listen Later Feb 3, 2020 47:39


    Melk og helseeffekter er ofte et hett tema i debatter på Internett. Hva er typiske argumenter mot melk, og kan melk være en del av et sunt kosthold? Vi tar også en prat om melk og meieriprodukter i sammenheng med trening.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    bare hva melk internett benjamin christensen sterkere shaw media kalven martin norum
    #26. Q&A: Tvilsomme produkter i nettbutikker, deload og tarmflora

    Play Episode Listen Later Jan 12, 2020 39:10


    I den 26. Episoden svarer vi på spørsmål fra lyttere om salg av kosttilskudd på nett, Deload i styrketreningssammenheng og spørsmål om kosthold og tarmflora.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    deload produkter benjamin christensen sterkere shaw media martin norum
    #25. Q&A: Fleksibelt kosthold, “massasjepistoler” og inflammasjon

    Play Episode Listen Later Jan 1, 2020 36:25


    I denne spørsmål og svar episoden snakker vi om «if it fits your macros», massasjepistoler og «anti-inflammatorisk kosthold». Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no. For å melde deg på kurset til Martin Norum, besøk www.martinnorum.no.TIMESTAMPS:00:00-03:10 Intro03:10-10:40. Er «if it fits your macros» smart?10.40-23:30 Er massasjepistoler en scam?23:40- 33:36 Hva er antiinnflammatorisk kosthold og er det nødvendig?33:36-36:25 Outro og informasjon om ernæringskursSterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    er hva kosthold benjamin christensen sterkere shaw media martin norum
    #24. Q&A: «Fat, but fit?», vedlikehold av muskelmasse og makrofordeling

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2019 28:41


    I denne "Q&A"-episoden diskuterer vi om det stemmer at man kan være «fat but fit?». Vi ser nærmere på hvor lite man kan trene og samtidig vedlikeholde muskelmassen. Til slutt svarer vi på et spørsmål om fordeling av makronæringsstoffer for vektnedgang. Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no. TIMESTAMPS:00:00-01:10 Intro01:10-14:15 Kan man være «fat but fit»?14:15-23:00 Hvor lenge kan jeg vedlikeholde muskelmasse med lavere treningsmengde enn normalt?23:00-26:20 Hvor mye karbohydrater, fett og protein i hvert måltid for å redusere fettprosent?26:20-28:41 - AvslutningSterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    hvor muskelmasse benjamin christensen sterkere shaw media martin norum
    #23. Q&A: Fungerer kollagentilskudd?

    Play Episode Listen Later Nov 19, 2019 45:32


    I denne "Q&A"-episoden snakker vi om en het potet, nemlig tilskudd av proteinet kollagen. Hva mener vi og hva mener ekspertene om effektene av kollagentilskudd? Videre diskuterer vi hva vi tenker om hvor god dokumentasjon noe bør ha for å vurdere testing på oss selv eller andre. Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no.Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    hva videre fungerer benjamin christensen sterkere shaw media martin norum
    #22. Q&A: Game changers, rødbetejuice, høy treningsfrekvens og utetrening

    Play Episode Listen Later Nov 9, 2019 84:52


    Fremover vil vi gjennomføre en del "Q&A"-episoder, altså spørsmål- og svar episoder. I episode nummer 22 snakker vi om høstens store Netflix-snakkis, filmen "Game Changers", hvorvidt rødbetejuice forbedrer prestasjon, om høy treningsfrekvens er bedre enn lavere og muligheter og begrensninger med trening utendørs. Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.noDu finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #21. Styrketrening og barn - farlig eller fantastisk?

    Play Episode Listen Later Sep 23, 2019 24:44


    Trening hos barn og unge har vært et omdiskutert tema den siste tiden. Bør barn trene styrke? Vi ser nærmere på dette i episode 21.Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #20. Frokost - dagens viktigste måltid?

    Play Episode Listen Later Aug 7, 2019 21:37


    Frokosten er et måltid med mange myter, der påstander om frokostens fordeler og farer kommer opp i media om hverandre. Vi ser nærmere på saken.Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #19. Baseøvelser i treningsprogrammet - muligheter og begrensninger

    Play Episode Listen Later Jun 28, 2019 41:35


    I denne episoden diskuterer vi effekter av å trene såkalte baseøvelser ved forskjellige mål. For hvem og hvilke mål er baseøvelser effektive øvelser å bruke, og i hvilke situasjoner er flere andre øvelser vel så gode alternativer? Få svaret på disse spørsmålene og flere andre i Benjamin og Martin’s diskusjon om dette temaet.Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #18. Vi svarer på dine spørsmål

    Play Episode Listen Later May 23, 2019 36:04


    I denne episoden svarer vi tre spørsmål som er sendt inn fra dere lyttere. Send gjerne inn spørsmål om du har et, eller om du har temaer du ønsker at vi skal diskutere.Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #17. Myter om vektnedgang

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2019 33:42


    I episode nummer 17 snakker vi om vektreduksjon og myter rundt dette temaet.Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #16. Fasting - hvordan står påstander opp mot fakta?

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2019 28:59


    I denne episoden diskuterer vi fasting. Vi snakker om hva det er, hvem som kan ha nytte av det og hvem som bør unngå det.Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #15. Restitusjonstiltak - hva er nyttig og hva er ikke?

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2019 22:18


    Hva er restitusjon, hvorfor er det viktig å restituere og hva kan du gjøre for å restituere bedre?Restitusjonsbegrepet omfatter mange mulige direkte og indirekte tiltak du kan vurdere nytten av. Her går vi gjennom mange av disse og diskuterer bruksnytte- og begrensninger på kort og lang sikt. Vi håper du finner episoden lærerik!Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #14. Hva er forbrenning og hva påvirker den?

    Play Episode Listen Later Feb 9, 2019 27:17


    I denne episoden snakker vi om forbrenningen vår. Mange har hørt at økt muskelmasse brenner mange kalorier og at intervalløkter får fettet til å renne av grunnet etterforbrenning. Stemmer virkelig dette? Dette ser vi nærmere på.Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #13. Prestasjonsfremmende kosttilskudd

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2019 54:47


    Hvilke tilskudd gir prestasjonsfremmende effekter i styrke- og utholdenhetstrening? Hvilke hensyn bør tas ved bruk av tilskudd og hvilke tilskudd bør man ikke bruke? Få med deg ulike perspektiver og praktiske anbefalinger omkring dette temaet i denne episoden.Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #12. Effektive treningsmetoder for økt styrke

    Play Episode Listen Later Dec 17, 2018 46:17


    I denne episoden fortsetter vi praten om treningsmetoder, men denne gangen rettet mot maksimal styrke. Lær mer om hvordan metodevalg kan skille seg mellom muskelvekst og styrke!Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #11. Oppdatert kunnskap om styrketreningsmetoder for muskelvekst

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2018 46:00


    I denne episoden diskuterer vi noe som har betydning for hvordan treningen din ser ut i praksis - treningsmetoder! Det finnes et hav av metoder, der noen påstås å være overlegne andre for å fremme muskelvekst. Hva er fordelene, ulempene og bruksnytten ved både vanlige og sjeldnere, mer avanserte treningsmetoder? Hør denne episoden og få en oppdatert gjennomgang av forskningen på området og flere praktiske råd du kan ta med deg i treningen videre!Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #10. Styrketrening og alkohol

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2018 25:48


    Hvordan påvirker inntak av alkohol effekten av trening? Vi ser både på den kortvarige og langvarige påvirkningen av alkoholinntak på treningsprestasjon og resultater.Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #9. Søvn for helse og prestasjon

    Play Episode Listen Later Aug 13, 2018 29:04


    I niende episode av Sterkere diskuterer vi søvn og hvilken rolle den spiller for aktive mennesker. Vi belyser hvordan søvnmangel påvirker trening og helse, samt hvordan du kan bedre dine egne søvnvaner. Vi håper du finner episoden interessant!Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #8. Er det verdt å bruke tiden på foamrolling?

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2018 20:26


    I åttende episode av Sterkere diskuterer vi egenmassasje og såkalt "foamrolling". Er egenmassasje lurt for å forebygge skader, prestere bedre eller oppnå andre positive effekter? Dersom det virker - hva virker det gjennom? Lær mer om dette i episode 8. Vi håper du finner episoden interessant!Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #7. Optimalisering av proteininntak

    Play Episode Listen Later May 14, 2018 35:26


    Lær hva slags funksjoner protein har i kroppen og hvor mye protein du bør spise for å sikre optimal treningsrespons. Er det forskjell på effekt fra ulike proteinkilder? Er timingen av når du spiser protein viktig? Kan protein før søvn ha noe for seg? Hør episoden og lær mer om dette!Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #6. Holdning til besvær?

    Play Episode Listen Later Apr 5, 2018 28:21


    I sjette episode av Sterkere diskuterer vi holdning. Vi vurderer om holdningen din er noe du bør tenke på, og om dårlig holdning er en viktig årsak til vondter i kroppen. Mange har hørt at holdning er viktig å tenke på både når det gjelder nakke/skuldre og for ryggen. Flere produsenter har også begynt å selge holdningsendrende klær som skal gi deg mindre smerte og en fantastisk holdning. Er det virkelig hold i disse påstandene? Vi håper du finner episoden interessant!Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #5. Alt du lurer på om tøying

    Play Episode Listen Later Feb 27, 2018 43:20


    Har du lurt på hva som er de mest effektive metodene for å øke bevegeligheten? Hvem trenger egentlig god bevegelighet, hva er det som bestemmer hvor bevegelige vi er, og hva skjer egentlig i muskelen når vi tøyer? Påvirker stretching skaderisikoen? Alt dette og mye mer går vi gjennom sammen med Melina Magulas i episode 5!Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #4. Styrke og utholdenhet, kan man få i pose og sekk?

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2018 58:23


    I denne episoden diskuterer vi hvordan vi bør trene for å forbedre utholdenheten. Vi har invitert ekspert Melina Magulas og sammen diskuterer vi utholdenhetstrening for ulike treningsnivåer, hvordan man kan trene utholdenhet ved siden av styrketrening, samt myter og tips for den aktive mosjonisten som vil ta treningen til nye høyder!Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #3. "Bulletproof coffee"

    Play Episode Listen Later Jan 14, 2018 16:37


    "Bulletproof coffee" er en ny kostholdstrend fra USA som mange nordmenn har hoppet på. Er det noen helsemessige fordeler ved å putte smør og olje i kaffen? Vi ser nærmere på påstandeneDu finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #2. Trening av kjernemuskler for prestasjon og rehabilitering

    Play Episode Listen Later Dec 21, 2017 34:55


    I denne episoden diskuterer vi trening av kjernemuskler/coremuskler, og prøver å finne ut hvilken plass denne typen trening bør ha for mosjonister og idrettsutøvere. Kjernemusklene får ofte mye oppmerksomhet i sammenheng med ryggplager, og vi ser litt på bevisene for disse påstandene.Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #1. Introduksjon, fett og muskler

    Play Episode Listen Later Nov 19, 2017 71:34


    I første episode diskuterer vi først hovedprinsippene rundt endring av kroppssammensetning, med ekstra fokus på vektnedgang. Deretter fokuserer vi på hva som er de viktigste elementene ved trening for muskelvekst.Abonner på Sterkere så vil du få nye episoder rett inn på telefonen din.Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    #0. Velkommen til podkasten Sterkere!

    Play Episode Listen Later Nov 1, 2017 2:43


    Introduksjon til podkasten Sterkere, hva den handler om, hva du får ut av å lytte til den og litt om oss som står bak.Abonner på Sterkere så vil du få nye episoder rett inn på telefonen din.Du finner oss på DinTrening.no.Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    Claim Sterkere

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel