Podcasts about trygghet

Gjest: Anders Solfjeld Gjerdseth, par- og familieterapeut med mer enn 25 års erfaring fra arbeid med par, familier, foreldre og mennesker som står i krevende relasjoner.Visste du at relasjoner er det viktigste for helsen vår? Relasjoner kan gi oss trygghet, tilhørighet, støtte og glede – og ha stor betydning for både den psykiske og fysiske helsen vår. Samtidig kan relasjoner være en betydelig kilde til stress, utrygghet og belastning.Hva er det egentlig som gjør en relasjon god? Og hva trenger vi for å føle oss trygge sammen med andre?Dette er et så viktig tema at vi har viet det en lengre samtale, delt i to episoder - dette er del 1.I denne episoden snakker vi blant annet om:Hvorfor tilhørighet og gode relasjoner er så viktig for ossHva som skaper trygghet i møte med andre menneskerFølelser og hvorfor det kan være så vanskelig å fortelle hvordan vi egentlig har detVerdier og hvordan de påvirker relasjonene våreTilstedeværelse og medmenneskelighet som grunnlag for å føle oss trygge i hverandres nærværHvordan vår egen historie påvirker måten vi møter partneren vår, barna våre og menneskene rundt oss påBiologiske forskjeller mellom kjønn, likeverd og likestillingHvordan endringer i samfunnsstrukturen, høyt tempo, individualisme og stadig flere krav kan utfordre relasjonene våreAnders deler raust av sin kunnskap og mange kloke perspektiver som nok vil sette i gang noen tanker og refleksjoner – om deg selv, relasjonene dine og menneskene rundt deg. Du finner Anders her: www.pharus.aswww.instagram.com/parterapeuten_andersDu finner Annette her: www.instagram.com/annette_loenoReklame:Vagus Magi Dagsretreat Stavanger 27.09.24Vagus & Mindfulness Retreat Spania juni 2027Rødlysterapiapparatet FlexBeam Foredrag med Torkil Færø og Annette Løno: Vagusnervens - kroppens skjulte superkraft* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med kvalifisert helsepersonell. Takk for at du lytter! Jeg blir takknemlig om du deler episoden og gir en god vurdering i din podcastapp.

Vem ansvarar egentligen för att du känner dig ekonomiskt trygg – du själv eller samhället? I Pengapeppens valspecial jämför vi partiernas syn på några av de privatekonomiska frågor som påverkar våra liv och plånböcker. För vad skiljer egentligen deras politik åt? Vår ambition är att hjälpa dig förstå hur de olika partierna tänker, så att det blir lite enklare för dig att bilda dig en egen uppfattning inför valet. Den här gången handlar det om en av de kanske mest grundläggande frågorna. Ska din trygghet framför allt byggas genom att du arbetar, utbildar dig, sparar och tar ansvar för dina egna val? Eller är politikens viktigaste uppgift att skapa ett samhälle där du har rätt förutsättningar att lyckas och ett skyddsnät som fångar upp dig när livet inte går som planerat? Det är en fråga som återkommit gång på gång i våra samtal med partierna inför valet. Och kanske är det också här några av de tydligaste ideologiska skillnaderna blir synliga. I det här avsnittet hör du Ulf Kristersson prata om varför arbete måste löna sig och ge mer kvar i plånboken. Janine Alm Ericson om personligt ansvar som grund, men ett samhälle som kliver in när livet förändras. Nooshi Dadgostar och Mikael Damberg lyfter hur starka trygghetssystem också kan ge människor mod att byta jobb, utbilda sig eller våga testa något nytt. Johan Britz betonar utbildning, arbete och egenförsörjning som vägen till frihet, medan Oscar Sjöstedt och Elisabeth Thand Ringqvist resonerar kring balansen mellan drivkrafter och fungerande skyddsnät. För trots skillnaderna finns också gemensamma nämnare. Nästan alla återkommer till arbete som en viktig grund för ekonomisk trygghet. Nästan alla vill ha ett skyddsnät när något händer. Men hur stort ska det vara, när ska det träda in och hur mycket ansvar ska ligga på dig själv? Lyssna, jämför och bilda dig din egen uppfattning. Vem tycker du ska ha störst ansvar för din ekonomiska trygghet – du själv eller samhället?

Ligger du i sängen med extrem kroppsångest, mättnadspanik eller en känsla av att tappa kontrollen i din recovery? Det går att hitta ett ankare i stormen – och det börjar med ditt andetag. 

Det här ett avsnitt som nog både intresserar och berör. Kanske också åt olika håll, beroende på ens egna ståndpunkter liksom politiska och religiösa uppfattningar. Nämligen med Sameh Egyptson, forskare och numera även riksdagskandidat för Kristdemokraterna. Hör om hans forskning kring Muslimska brödraskapet. Vad det är, om deras historia och vilka ambitioner de har. Hör även om kopplingen mellan dem och Socialdemokraterna och vilka följder Sameh menar att det här har fått för det svenska samhället. Trygghetspodden söker Socialdemokraterna för att få deras syn på det som tas upp i avsnittet. Mer info kommer... Hör det här och alla andra avsnitt, samt se videor och bilder: https://trygghetspodden.se

Under helgen 22-23 augusti var det Flygdagarna på Malmens flygplats i Linköping, där Flygvapnets 100-årsjubileeum kulminerade. Följ med dit och hör bl.a. flygvapenchef Jonas Wikman, ÖB Michael Claesson, liksom besökare och utställare från Försvarsmakten. Samt om de spektakulära uppvisningarna av flygplan och helikoptrar. Hör det här och alla andra avsnitt, samt se videor och bilder: https://trygghetspodden.se

Predikan 23 augusti 2026 Mark 2:23-28 Textläsning: Johanna Bjurenstedt Ta del av hela gudstjänsten på www.youtube.com/betlehemskyrkangöteborg.

Hør peptalken fra Tech-kickoff på Arendalsuka 2026, med:- Arve Johan Kalleklev, direktør, DNV Cyber#PolyPod gir deg faglig påfyll og ufiltrerte refleksjoner om dagens viktigste temaer, rett fra ekspertene, beslutningstakerne og de nye stemmene. På Arendalsuka går vi tverrfaglig til verks og fremmer innsikt, inspirasjon og innflytelse for å finne gode løsninger på våre viktigste samfunnsutfordringer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ligga med - eller skippa? Jordens enklaste bilåkarlek, med våra egna specialregler. Det är hela innehållet i dagens avsnitt, och det finns en alldeles anledning till det. Vi kanske inte lär ut så mycket eller delar några superkonkreta sextips - men vi bjuder in dig som lyssnar att tjuvlyssna på hur merparten av arbetet med vår sexualitet ser ut, de många, långa samtal som inte är specifikt fokuserat på hur vi vill ha vårt sex utan pågår i vardagen och knyter oss samman, hjälper oss lära känna varandra med humor och lättsamhet, och låter sex vara en del av det. Att ge plats för såna samtal, samtidigt som man gör annat och utan oro att det ska bli fel eller laddat, skapar en stabil, trygg grund för att ha sex som en viktig gemensam grundbult i relationen. Det här är helt enkelt hur våra vardagssamtal ser ut, eller en typ av dem, och det här är vår mängdträning - att hålla på och halvtramsa så här i tid och otid. Så här låter det.Privat coaching för singlar, par och flersammaDigitala sexlektioner i olika ämnenE-kursen och communityt Sex för DIG - koll på vad DU gillar, vill och behöver i sängenInstagram: Sexinspiration Sajna upp dig här för mitt nyhetsbrev med unika sextips varje veckaLäs mer om mig på www.sexinspiration.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gäst i podden! Ulrika Ernvik, legitimerad psykoterapeut med familjeterapi-inriktning, pastor, missionär, författare och handledare. Vad har korvgrillning och skratt gemensamt och vad är det outnyttjade potential som församlingen bär på? Välkommen in i samtalet!(Obs. Ljudet är lite dåligt av och till pga. annan utrustning denna gång. Men ingen fara, allt är fullt hörbart och det är väl värt en lyssning ändå!) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erik Östman och Madeleine Larsson möter Fredrik Kärrholm, riksdagsledamot för Moderaterna, kriminolog och tidigare polis, i ett samtal om brottsbekämpning, trygghet och varför dyra bilar, klockor och Dubai-bilder inte ska vara gängens bästa rekryteringsverktyg.Vi pratar om vägen från polisyrket till riksdagen, om den framväxande gängkriminaliteten och varför Fredrik tidigt såg behovet av ett kriminalpolitiskt systemskifte. Han berättar om nya verktyg för polisen, hårdare straff, förverkande av kriminellas egendom och varför brottsligheten inte längre ska löna sig.Samtalet handlar också om fängelser, häkten, ungdomsbrottslighet och hur nyrekryteringen till gängen ska brytas. Dessutom blir det gangsterkultur, värderingar, brottsoffers upprättelse och varför kampen mot den organiserade brottsligheten inte är vunnen bara för att några kurvor äntligen pekar åt rätt håll.Om du vill följa oss på sociala medier finns vi på ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook,⁠ ⁠X⁠ och ⁠TikTok⁠.Om du vill komma i kontakt med oss kan du mejla oss på ⁠stockholm@moderaterna.seÄmnen: Kriminalpolitik, Trygghet, Gängkriminalitet, Brottsbekämpning, Polisen, Hårdare straff, Förverkande, Fängelser, Häkten, Ungdomsbrottslighet, Nyrekrytering, Gangsterkultur, Brottsoffer, Valet 2026

I det här specialavsnittet av Politik i Fokus, ett av två program där enbart Liberalerna medverkar, fördjupar vi oss i de frågor som följer Tyresöborna hela livet – från förskolan, kultur/fritid/natur till äldreomsorgen. Programledaren Mats Lindblom (L) samtalar med Alexander Enkvist (L), Agneta Hansson (L), Tony Thorén (L) och Heinz Sjögren (L) om Liberalernas vision för ett Tyresö där människor får möjlighet att växa, utvecklas och leva ett gott liv genom hela livet. Vi diskuterar hur Tyresö kan bli en ännu bättre skolkommun med både mindre barngrupper i förskolan och närheten till en förskola, ökad studiero, stark elevhälsa och bättre förutsättningar för varje elev att nå sin fulla potential. Samtalet berör också gymnasiets utveckling, vuxenutbildningens roll och kopplingen mellan utbildning och arbetsmarknad. Programmet tar även upp hur tidiga insatser, skolnärvaro och samverkan mellan skola, socialtjänst och polis kan förebygga kriminalitet och stärka tryggheten för barn och unga. Vi diskuterar familjestöd och socialt arbete som viktiga pusselbitar i det arbetet. Äldreomsorg och livskvalitet står också i fokus. Hur skapar vi fler äldreboenden, bättre hemtjänst, moderna boendeformer för äldre och fler mötesplatser som motverkar ensamhet? Vi lyfter även frågor som rör personer med funktionsnedsättning och vikten av valfrihet och kvalitet inom omsorgen. Dessutom samtalar vi om kultur, fritid, föreningsliv och naturens betydelse för folkhälsan. Bibliotek, kulturskola, fritidsgårdar och vikten att skydda Barnsjöskogen som naturreservat är några av de ämnen som diskuteras. Avslutningsvis blickar vi mot regionpolitiken med fokus på sjukvård, äldrevård, kollektivtrafik och hur vi kan skapa bättre kommunikationer för Tyresöborna. Ett samtal om kunskap, gemenskap, trygghet och framtidstro – och om hur vi bygger ett starkare Tyresö för alla hela livet. Producent och ansvarig utgivare: Andreas Froby

Den här veckan är temat "Efterföljelse" och bibeltexten är hämtad från Lukasevangeliet kapitel 9, vers 51-62. "5 minuter med Gud" är en lättillgänglig andaktpodd med bön och bibel som grund. Anton Ahlmark, pastor i Centrumkyrkan håller i andakten.

I det här avsnittet tas något upp som berör oss alla, vårt växande beroende av teknik, och vad som händer när den inte fungerar som vi tar för givet. De som pratar om det är Oskar Ehrnström, säkerhetschef på Vivicta, och Orri Stefansson, professor i filosofi vid Stockholms universitet. I det här samtalet växlas det mellan två perspektiv: vad som faktiskt kan hända och hur vi bör tänka när vi fattar beslut under osäkerhet. Hör det här och alla andra avsnitt, samt se videor och bilder: https://trygghetspodden.se

Det här ett avsnitt som varenda person som har barn, känner nån som har det, eller jobbar med barn, borde lyssna på. Det handlar nämligen om säkerhet och trygghet på nätet. Vad barnen kan utsättas för, men också hur man kan arbeta för att öka barnens kunskap om de här frågorna och därmed även förhindra att de utsätts. Det genom ett initiativ som kallas för HackShield. Hör Per-Albin Johansson på Stiftelsen Tryggare Sverige om vad HackShield är. Bakgrunden till det. Hur barnens kunskap även kan spridas vidare till den äldre generationen, så att inte de utsätts för bedrägerier. Liksom hur rekryteringen på spelplattformar eller i sociala medier kan gå till och vilka det är som försöker locka barnen i fällan. Mer information om HackShield finns på Tryggare Sveriges hemsida: https://tryggaresverige.org/hackshield Hör det här och alla andra avsnitt, samt se videor och bilder: https://trygghetspodden.se

Erik Östman och Madeleine Larsson möter Disa Påhlman Nilsson, kommunalråd i Nacka, i ett samtal om lokalpolitik, stadsbyggnad och varför en eventuell hackspett inte borde få vetorätt över barns simundervisning.Vi pratar om vägen in i politiken, från trygghetsfrågan och första medlemsmötet till rollen som kommunalråd. Disa beskriver varför fler unga borde engagera sig, hur det är att byta tjänstemannaroll mot förarsätet som politiker och varför lokalpolitiken påverkar det mesta runt omkring dig innan du ens druckit morgonkaffet.Samtalet handlar också om Nackas utveckling, tunnelbanan, fler bostäder och varför hus inte bara ska byggas, utan också bidra till trivsel, liv och vackra miljöer. Dessutom blir det valrörelse, dörrknackning, löpning som terapi och en hackspett som kanske finns, men som definitivt redan har gjort politisk karriär.Om du vill följa oss på sociala medier finns vi på ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook,⁠ ⁠X⁠ och ⁠TikTok⁠.Om du vill komma i kontakt med oss kan du mejla oss på ⁠stockholm@moderaterna.seÄmnen: Nacka, Lokalpolitik, Kommunpolitik, Stadsbyggnad, Arkitektur, Bostäder, Tunnelbana, Simhall, Skola, Simundervisning, Trygghet, Unga i politiken, Valrörelse, Dörrknackning, Moderaterna, Valet 2026

Korttidsplatser i äldreomsorgen, mer personal i skolan, arbetskläder för fritidspersonal och fortsatt byggande av bostäder i olika upplåtelseformer vill Socialdemokraterna satsa på, berättar Anita Mattsson. Och förstås Granängsringen och en hel del annat. Catarina Johansson Nyman är programmakare i denna serie Kvalet inför valet.

Kristdemokraterna i Tyresö vill att alla brukare ska kunna välja kön på hemtjänstpersonalen, satsa ytterligare på trygghetsfrågor och mer småhus ska byggas. Och visst borde kommunen kunna effektivisera mer! Kristdemokraten Ulf Perbo intervjuas av Catarina Johansson Nyman. Detta är ett program i serien Kvalet inför valet 2026.

Det här är en del i serien Försvarsmaktens återuppbyggnad. Serien där ett flertal av de högsta cheferna i och omkring Försvarsmakten medverkar. I det här avsnittet har det blivit dags för ett ämne som är högaktuellt och som även kommer vara det under lång tid framöver, cyber. Hör Försvarsmaktens cyberchef Mattias Hansson om hur den oroliga omvärlden och hybridhoten, i form av bl.a. cyberattacker, påverkar Försvarsmakten. Vilka satsningar och prioriteringar som behöver göras, utifrån den snabba teknikutvecklingen. Lärdomarna från Ukrainakriget. Vad som kan hända i framtiden, med AI, liksom kvantdatorer och kryptering. Hör det här och alla andra avsnitt, samt se videor och bilder: https://trygghetspodden.se

Att vara ledare handlar inte om att kunna allt.Det handlar om att veta vem du är, vad du står för – och våga leda utifrån det.Trygghet i ledarskapet skapas inte av titlar eller perfekta svar,utan av självinsikt, mod och viljan att utvecklas.När du spelar på dina styrkor, accepterar dina svagheteroch bygger smarta strategier runt dem –då händer något på riktigt. För dig. För ditt team. För resultaten.I det här poddavsnittet pratar vi om hur du blir trygg i ditt ledarskap,hur du hittar balansen mellan att vara ledare och chef,och varför autenticitet, reflektion och medvetna valär avgörande för att andra ska vilja följa dig.Vi vill gärna att du;

I den här tredje och sista delen i serien om Första ubåtsflottiljen får du bland annat höra om Sveriges unika ubåtsräddningsförmåga. Och då följa med ombord på såväl marinens största fartyg HMS Belos, som på ubåtsräddningsfarkosten "URF:en". Foto: Sofia Löveborn, Försvarsmakten Hör det här och alla andra avsnitt, samt se videor och bilder: https://trygghetspodden.se

Trygghet i en urolig verden

Vad gör du om det blir brist på mat? Johanna Hjärtfors har en plan B. Hur är din mat-beredskap? Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app. Det behöver inte handla om krig. Eller energikris. Det kan vara en storm, eller ett längre elavbrott. Eller att det blir brist på någon vanlig råvara. – Mat-trygghet är att veta att jag klarar mig en längre tid, säger Johanna Hjärtfors.Hon bor utanför Åseda i Småland. Utan tidigare erfarenhet bestämde hon sig en dag för att börja odla. En viktig del i Johanna Hjärtfors plan B är beredskapsodling. Nåt hon föreläst om och också skrivit en bok om. – En beredskapsodling är en mer strategisk odling. En mer genomtänkt odling utifrån vad hon äter, så att hon kan förse sig själv med mycket av det hon behöver.Om det blir brist på mat vill man ändå att det man äter ska smaka nåt. Därför odlar Johanna t ex flera olika sorters lök.– Vi privatpersoner måste ta ansvar för vår mat-trygghet och hjälpa till med odling.Johanna Hjärtfors berättar hur man på en förmiddag kan starta en odling, förutsatt att man har en plats för det.Hon berättar också hur hon tar hand om det odlade så att det räcker under större delen av året.

I detta avsnitt pratar Hillesgårdsakademins Monika och Fredrik med professor Henrik Bresman från INSEAD. Samtalet handlar om högpresterande grupper, och om vad Henrik genom sin forskning har förstått om grupper som både presterar och mår bra. Henrik är svensk, men bor och verkar sedan många år i Singapore, och han har forskat kring högpresterande grupper tillsammans med kollegor som Deborah Ancona och Amy Edmondsson. Tillsammans med Deborah har han skrivit boken X-teams, och kärnan i den boken handlar om att det idag inte räcker för grupper att vara synkade kring gemensamma mål och ha bra relationer inom det egna teamet. Det är viktigt, säger Henrik, men med vår tids höga osäkerhet och snabba förändringstakt behöver man gå ut innan man går in. Han kallar de team som gör så för X-teams. Man behöver alltså förstå de intressenter man är ömsesidigt beroende av, innan man samlar sig internt för att sätta mål och staka ut vägen. Ytterligare facetter på Henriks forskning är mångfald och psykologisk trygghet. För när man är externt fokuserad som team – alltså ett X-team – behöver man hantera en mångfald av perspektiv, vilket potentiellt skapar friktion i gruppen. Och det är genom att orka vara kvar i den friktionen som gruppen kan bli verkligt högpresterande. En förutsättning för detta är dock att det finns psykologisk trygghet i gruppen, så att gruppens medlemmar verkligen vågar föra fram alla olikheter och vinklar på en specifik fråga eller område. I samtalet hänvisas till flera olika teorier och till forskarkollegor till Henrik. Vi har därför lagt in referenser och länkar till sådant vi tar upp i samtalet. Vill du fördjupa din inom den forskning som nämns i avsnittet rekommenderar vi följande artiklar och böcker: • Research: To Excel, Diverse Teams Need Psychological Safety, by Henrik Bresman and Amy Edmonson , 2022 https://www.hbs.edu/ris/Publication%20Files/Psychological%20Safety%20in%20Diverse%20Teams_V3_8d2783c5-113b-4184-95b9-d180f63452f7.pdf • X-teams: how to build teams that lead, innovate, and succeed. Deborah Ancona and Henrik Bresman. Harvard Business School Press, 2007. • Choosing Courage: The Everyday Guide to Being Brave at Work. Jim Detert. Harvard Business Review Press, 2021 https://jimdetert.com/insights-jim/practice-courage • An Everyone Culture: Becoming a Deliberately Developmental Organization. Robert Kegan & Lisa Laskow Lahey. Harvard Business Review Press, 2016 • Immunity to Change: How to overcome it and unlock the potential in yourself and your organization. Robert Kegan & Lisa Laskow Lahey. Harvard Business Review Press, 2009 • Teaming: How organizations learn, innovate, and compete in the knowledge economy. Amy C. Edmondson. Pfeiffer Wiley, 2012.

I det här avsnittet möter Asabea Olga Persson, ordförande för Unizon, i ett samtal om graviditet, trygghet och våldsutsatthet.Graviditet beskrivs ofta som en tid av förväntan, närhet och omsorg. Men för många kvinnor kan det också vara en period då kontroll, hot och våld ökar. Tillsammans pratar Asabea och Olga om varför frågor om trygghet hemma är så viktiga, vilken roll barnmorskan och vården kan spela, och hur omgivningen kan bli bättre på att se, lyssna och agera.Samtalet är en del av Unizons Mors dag-kampanj, som lyfter att mäns våld mot kvinnor ofta eskalerar vid en graviditet.På Mors dag vill Unizon uppmana fler att skriva under för att stoppa mäns våld mot kvinnor.Läs mer och skriv under:https://www.unizonjourer.se (https://www.unizonjourer.se/) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig på gang i hodene til norske forbrukere og hva betyr det for merkevarer? I denne episoden av Alt vi kan dykker programleder Elisabeth Søråsen, strategisk planner i TRY, ned i Consumer Stories-studien til Opinion som er en av Norges største og mest brukte trendstudier. Med seg har hun Henrik Ferdinand Hanssen, senioranalytiker i Opinion, og kollega Hege Bellika Hansen, medieanalytiker i TRY.De snakker om hvorfor nordmenn er overraskende fornøyde tross krig og prispress, hva fenomenet «pappa brands» sier om tillitskrisen, og hvorfor merkevarer som prøver å være morsomme ofte slår feil. Du får også innsikt i trenden grunnkunsten og hva det egentlig betyr for forbruk og kommunikasjon.Link til bestilling av rapporten finner du her: https://www.opinion.no/consumerstories Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De siste tallene fra NKVTS viser at ett av fem barn vil en eller annen gang i løpet av oppveksten oppleve å bli utsatt for vold eller overgrep. Man kan skille mellom mild og grov vold, og seksuelle overgrep, men det er ikke sikkert at dette skillet er så tydelig i forhold til hvilke skader dette får for barnet senere i livet. Dette handler også om å være vitne til vold. Mange voksne synes det er vanskelig å snakke med barn om dette. Man kan være redd for å skape ideer i barnet som barnet ikke hadde fra før, og man er redd for å ta feil.  Ane Simonsen har jobbet med dette tema i mange år, og sier at det første vi kan gjøre er å erkjenne at vi syns dette er vanskelig, og det neste vi kan gjøre er å oppsøke hjelp. Vi har en plikt å si ifra på vegne av barna, sier Ane, fordi de ofte ikke har mulighet til å si ifra selv. Det kan handle om mange ting; de har ikke ord, de blir truet til å ikke fortelle, de vet hva de har, men ikke hva de får, det er ingen som spør, de kjenner ingen andre barn som har det sånn, og de vet kanskje ikke at det er unormalt eller uvanlig. Barneverntjenesten i kommunen kan mye om dette. Her kan man ta kontakt helt anonymt, og de er alltid tilgjengelige. Man finner også mye informasjon på snakkemedbarn.no – Øv deg på samtaler med barn og unge og plikt.no. I denne episoden av helhjerta kan du høre Ane Simonsen fortelle om hennes erfaringer med å snakke med barn om vold og overgrep, og hvordan vi voksne kan hjelpe barna til å fortelle.  Vet du om noen som du tror er utsatt for vold eller overgrep? Ta kontakt med Alarmtelefonen for barn og unge. 116 111, som er en gratis og døgnåpen telefon- og chattetjeneste for barn og unge som er utsatt for vold, overgrep og omsorgssvikt.  Eller kjenner du noen som kan være voldsutøver, be dem ta kontakt på: Detfinneshjelp.no Alternativ til vold

I det här avsnittet av Politik i Fokus samtalar Mats Lindblom (L) med Björn Stenqvist (MP), Tony Thorén (L) och Katharina Rath (C). Samtalet inleds med den pågående debatten om Barnsjöskogen och det stoppade naturreservatet. Panelen diskuterar Socialdemokraternas och Moderaternas budskap kring området, vad som faktiskt gäller kring det så kallade friluftsområdet och vilka långsiktiga risker som finns när delar av det tidigare reservatsförslaget undantas från skydd. Frågan om varsam utveckling och risker för framtida exploatering kommer upp i samtalet. Därefter diskuteras det politiska läget i Tyresö efter seminariet om utvecklingen i kommuner med S- och M-styre. Samtalet handlar om politisk stagnation, blockerade frågor och hur styret inte marknadsförs gemensamt gentemot väljarna. Avsnittet tar också upp aktuella äldre- och omsorgsfrågor, bland annat det nya omsorgsboendet i Tyresö Strand och framtiden för Björkbacken. Panelen diskuterar även Centerpartiets motion om ägardirektiv till TyBo, den lokala paneldebatten den 4 maj och vilka äldrepolitiska frågor som väntas dominera valet 2026 – exempelvis välfärdsteknik, träffpunkter, hemtjänst och trygghetsboenden. Även två avslagna motioner om träffpunkter från SD och Vänsterpartiet tas upp. Det finns ett brett stöd för fler träffpunkter konstaterat av samtalet. Vidare diskuteras Liberalernas motion om centrumutveckling med krav på förskolor i nya bostadsområden, som nyligen avslagits av styret. I slutet av programmet riktas fokus mot trygghetsfrågor och flera aktuella motioner i kommunfullmäktige. Bland annat diskuteras förslag om trygghetssatsningar i Tyresö, blåljushus, bättre belysningsplanering i kommunen, odlingslotter och Liberalernas motion om BYOB – Bring Your Own Bottle. Avsnittet avslutas med en uppdatering kring den nya ishallen och den kommande visningen samt nyckelöverlämningen den 19 maj. Producent och ansvarig utgivare: Andreas Froby

Hur ser våldet i Sverige egentligen ut – och vad har det med jämställdhet att göra?I det här kunskapsavsnittet lägger vi grunden inför våra intervjuer med partiledarna.Vi går igenom vad forskningen och statistiken säger om: – vem som utövar våld – vem som drabbas – och hur normer, uppväxtvillkor och jämställdhet hänger ihop med våldsbrottslighetSyftet är inte att ge svar åt dig – utan att ge dig bättre frågor.När du sedan lyssnar på partiledarna:Vad väljer de att prata om?Och vad lämnar de utanför? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

❓

I det här avsnittet av samtalsserien Människobyn möter vi ledarskapsexperterna Moa Amalot och Johanna Olsson för ett samtal om framtidens hybridkontor och hur vi skapar fungerande samarbeten mellan digitalt och fysiskt arbete på kontoren. Vi pratar om varför kultur ofta är avgörande för hur människor trivs och fungerar tillsammans – och vad som egentligen krävs för att skapa en känsla av tillhörighet. Samtalet kretsar kring mänskliga värden och ett ledarskap som skapar förutsättningar för både individer och organisationer att lyckas. Moderator: Hanna Mossfeldt, arbetsplatsstrateg på AMF Fastigheter.

I denne episoden får du veien til god indre beredskap.Vi snakker mye om beredskap for tiden, og det er veldig bra!Men hva med den indre beredskapen?«Nå må vi ha vi mer psykologisk trygghet her, folkens!”Hvorfor føles det så utrygt å høre den setningen?

Tekst: Johannes 13,36-14,11

Mange vil bli møtt i relasjoner, men ender med å si ja når de mener nei.Hvorfor skjer det?I denne episoden deler Anniken og Marianne Magelsen flytmetoden, og hvordan du kan bygge mer trygghet i deg selv gjennom pusten, å snakke sant, takknemlighet, aksept og oppmerksomhet. Du får konkrete, jordnære innganger til å roe stressresponsen, styrke vagusnerven, og stå stødigere i deg selv når du blir trigget i relasjoner. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan du inte vänta tills måndag eller torsdag? Vill du ställa en lyssnarfråga? Gå in på Instagram och följ Ellinor och Melina på:@melina.criborn@ellinorlofgrenProduceras av More Than Words Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er en episode som favner mange i større eller mindre grad. Har du et anstrengt forhold til kropp og mat så kan det gi deg ekstra utfordringer i svangerskapet. Jordmødrene Janicke og Jenny er på besøk hos psykologspesialist Bente Sommerfeldt i Oslo. Hun har forsket på mammakroppene siden de intervjuet henne for 6 år siden, og har nylig kommet ut med en bok som heter "Spiseforstyrrelser, om angsten for maten, kroppen og vekten". I dagens episode snakker de om hvordan man best kan be om trygghet og støtte som gravid, og om hvordan helsepersonell best kan hjelpe og trygge i denne sårbare overgangsfasen i livet.Med utgangspunkt i vår lange og brede erfaring som jordmødre har vi laget et fødselsforberedende onlinekurs til dere. Kurset er for deg som er gravid og snart skal føde, eller partner som vil støtte godt på midt eller sidelinjen. Vi vet at det kan bidra til at dere får en god fødselsopplevelse og mestringsfølelse etter fødselen. Med dette fødselskurset skal du bli Trygg til fødsel og dere kan starte barseltiden og foreldrerollen med en god dose selvtillit! Kurset finner du her: ⁠⁠⁠⁠⁠Trygg til fødsel (kurs.jordmorpodden.no)⁠⁠⁠⁠⁠- meld deg på og bli med Janicke og Jenny på fødselskurs nå! Vi tilbyr live spørretime annenhver uke til alle "studenter".

Gäst: Deborah Mühlrad - Varför tvivlar vi, även när allt egentligen är bra?I veckans avsnitt dyker vi ner i oro – den där gnagande känslan som får oss att övertolka ett sms, ifrågasätta kärleken och skapa problem som kanske inte ens finns. Och kanske inte bara i kärlek, utan i alla relationella sammanhang där vi vill något väldigt mycket.För när något verkligen betyder något: ett jobb, en relation, en person – är det också då oron smyger sig på som starkast.Till min hjälp har jag en riktig favorit: Deborah Mühlrad, legitimerad psykoterapeut, föreläsare och författare. Vi pratar om anknytningsmönster och trygga relationer, varför vi så lätt fastnar i oro och hur vi faktiskt kan bryta den.

❓

Egenföretagande innebär frihet, men också ansvar för ekonomi, trygghet och balans i arbetslivet. I det här avsnittet pratar vi om hur du kan minska ekonomisk ångest och bygga ett hållbart företagande över tid. Med konkreta råd och personliga erfarenheter diskuteras allt från försörjning och försäkringar till pension, arbetsbelastning och vikten av att inte stå ensam som egenföretagare.

Marknadsförings- och kommunikationsbranschen har intressanta utmaningar framför sig - en orolig omvärld och ekonomisk osäkerhet kombineras med fragmenterade informationskanaler och en allt större svårighet i att ta reda på vad som är sant eller inte. Heja Framtiden träffar Christel Hedin, partner på "full funnel"-byrån Stellar efter att hon levererat sin traditionsenliga trendspaningsföreläsning för det kommande året. Vi pratar bland annat om behovet av det djupt mänskliga - trygghet, äkthet och samhörighet. Dessutom: oväntade communitykombinationer, retromys och det växande behovet av snällhet. Programledare: Christian von Essen // Läs mer på hejaframtiden.se // Stötta gärna podden genom att prenumerera på nyhetsbrevet! PS. Boken som Christel inte hittar namnet på heter ⁠Kaosmakarna⁠ och är skriven av Giuliano da Empoli.

❓

Hva kan du gjøre når kroppen kjennes utrygg og tankene spinner?I denne episoden får du konkrete verktøy og strategier du kan teste ut – enten du sliter med helseangst, eller med frykt for tilbakefall etter utbrenthet. Vi snakker om nervesystemet, stressbalanse, nevroplastisitet og hvorfor det er så viktig å bygge trygghet gradvis.Jeg deler teknikker du kan bruke for å roe ned kroppen, møte symptomene på en ny måte og få tilbake tilliten til deg selv.Du får også høre mer om det nye programmet mitt “Trygg & Sterk” – for deg som vil jobbe dypere for å skape mer indre trygghet og større fleksiblitet i nervesystemet.Nyhetsbrev Meld deg på nyhetsbrevet mitt for å være blant de første som får informasjon om Trygg og Sterk

Her er nok en episode hvor Janicke og Jenny gir deg gode tips om smertelindring som er både naturlig og lett tilgjengelig i fødsel. Massasje og berøring kan utføres av partner eller annen omsorgsperson og det kan brukes i flere faser i fødsel. Massasje har mange fordeler. Lytt til jordmødrene og hør hva de anbefaler at dere øver på før fødselen setter i gang.Med utgangspunkt i vår lange og brede erfaring som jordmødre har vi laget et fødselsforberedende onlinekurs til dere. Kurset er for deg som er gravid og snart skal føde, eller du som er partner som vil støtte godt på sidelinjen. Vi vet at dette kan bidra til at dere får en god fødselsopplevelse og mestringsfølelse etter fødselen. Med dette fødselskurset blir du Trygg til fødsel og kan starte barseltiden og foreldrerollen med en god dose selvtillit! Kurset finner du her: ⁠⁠⁠⁠⁠Trygg til fødsel (kurs.jordmorpodden.no)⁠⁠⁠⁠⁠- meld deg på og bli med Janicke og Jenny på fødselskurs nå! Vi tilbyr live spørretime annenhver uke til alle påmeldte.

Hundar väcker ofta starka känslor. Trygghet liksom glädje. Men också rädsla, oro och frågor – särskilt när man är gravid eller har små barn.I det här avsnittet pratar vi om hund i vård, hundrädsla och pälsdjursallergi tillsammans med Maria Lindström Nilsson, som är disputerad inom området.Hur kan hundar användas i vård – och för vem passar det? Vad gör man om ett barn (eller en vuxen) är hundrädd? Hur ska man tänka kring pälsdjursallergi i familjen – vad säger forskningen egentligen? Ett nyanserat, tryggt och kunskapsbaserat samtal för dig som vill förstå mer – utan pekpinnar. Oavsett om du älskar hundar, är tveksam eller behöver ta hänsyn till allergi. Lyssna på avsnittet och få svar som hjälper dig att fatta beslut som känns rätt för just din familj. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textNorwegian-Today's B1 Word: [Trygghet] Prepping for the Norskprøven? Spend one minute with us every day to master key B1 vocabulary! 

Hur kan man egentligen gestalta trygghet i våra städer – och vad innebär det i praktiken för en landskapsarkitekt? I det här avsnittet möter vi Elli Standström, landskapsarkitekt på AFRY, som delar med sig av sina tankar om att skapa platser som känns säkra, öppna och välkomnande – även när kraven krockar mellan buller, insyn och tillgänglighet.Vi pratar om hur barns perspektiv kan påverka utformningen av parker och stadsrum, hur klimatfrågor och social hållbarhet vävs in i varje ritning, och vilka tre kompetenser framtidens landskapsarkitekt behöver för att navigera i en allt mer komplex värld.Elli reflekterar också över yrkets framtid, AI:s roll i gestaltningen och sina egna erfarenheter – från studietiden på SLU och i Wageningen till Rookie-programmet på AFRY.I den personliga delen får vi lära känna Elli på djupet: hennes passioner, syn på framgång och vilket yrke hon skulle välja om hon inte jobbade med arkitektur.___Keep Up the Good Work. Keep Loving Cities ❤️️__All opinions expressed in each episode are personal to the guest and do not represent the Host of Urbanistica Podcast unless otherwise stated.____Follow Urbanistica on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ &⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube channel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠._____Let's connect and talk further about this episode ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mustafa Sherif Linkedin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠._____Visit  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mustafasherif.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ for collaborations and nominations or email me at ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@mustafasherif.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠_____Thanks to Urbanistica Podcast partner AFRY (Urban Planning and Design)AFRY is an international engineering and design company providing sustainable solutions in the fields of energy, industry, and infrastructure.

I denne episoden møter jeg terapeut, sexolog og forfatter Anders Røyneberg. Han er kjent for sitt engasjement for seksuell helse og sin evne til å skape åpne, ærlige samtaler om kropp, lyst og relasjoner. Vi snakker om hvordan stress, skam og kroppens eget minne kan påvirke seksualiteten vår og hvordan vi kan frigjøre oss fra det som holder oss tilbake.Anders deler kunnskap om hvorfor et godt seksualliv kan være viktig for både fysisk og psykisk helse, hva som skjer når sexlysten forsvinner, og hvordan verdensbildet, hverdagen og prestasjonsidealer kan påvirke oss. Vi kommer også inn på forskjeller mellom menn og kvinner, hvordan helsepersonell kan møte temaet på en god måte, og hvorfor seksualitet er viktig også for dem som er single.Vi snakker om reguleringsteknikker som kan skape mer ro, EMDR-terapi som verktøy for å bearbeide skam, og hvordan vi som samfunn kan legge bedre til rette for åpenhet og trygghet rundt seksuell helse.For mer fra Anders:instagram.com/arcticgardenersexologiogterapi.noA magasinet spalten: sexlivetTusen takk til månedens sponsor Northern Playground. Med rabattkoden Legeromlivet10 får du 10% rabatt på hele nettbutikken: https://www.northernplayground.no/nbOg om du ønsker deg litt inspirasjon til jul:Du kan nå få signert utgave av boken min Hele deg – veien til bedre helse på Norli.no.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Efter en mandatperiod i malpåse är marknadshyror tillbaka på den politiska scenen. Eller ja, nu har Moderaterna döpt om dem till "Trygghetshyror" för att ingen ska tro att det handlar om chockhöjda hyror för 3 miljoner svenskar. Men det är precis vad det gör och det är precis vad vi får om högern vinner nästa val.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet går Jenny vidare i resan genom boken Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet och det har blivit dags för kapitel 7 och Hjärtats Kraft. Du får lära dig om hjärtats intelligens och varför hjärtat ibland kallas för en av våra "hjärnor" efter upptäckten att hjärtat har sitt eget nervsystem, det sk kardiella nersystemet. Detta nervsystem består av omkring 40 000 neuroner och det kan både känna av, processa information, fatta beslut och skicka signaler till hjärnan. Spännande forskning och Jenny går igenom hur du kan göra för att lära dig lyssna på ditt hjärta och använda denna teknik för att fatta beslut där både hjärta och hjärna är med på resan. Du får göra en hjärtmeditation och du lär dig om hjärtchakrat. Vidare går Jenny igenom hur du lär dig prestera ur ett tillstånd av trygghet istället för med oro och rädsla. Även här har hjärtat en viktig funktion och Jenny delar med sig hur hon använde hjärtat som ankare för att våga lyckas på golfbanan när tävlingarna blev mer och mer viktiga. Och den här tekniken kan du använda även på jobbet och i vardagssituationer där stress kan uppstå. Varmt välkommen till det här avsnittet och vi önskar dig en skön stund och hoppas att du får med dig en hel del kunskap och inspiration som du kan ta med dig in i din egen vardag. Vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så gå in på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman Köp boken Whole in one här och nedan följer länkarna Jenny nämner i början av avsnittet: https://www.adlibris.com/sv/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120 Här är länkarna Jenny nämner i början av avsnittet: Helhetsprogrammet för golfare 2026 - 1 plats kvar:https://www.jennyhagman.com/helhetstraning-for-golfare/ Mental träning och Yogahelg 15-16/11 - 3 platser kvar: https://www.jennyhagman.com/mental-styrka-yoga-helg/ Yoga för hjärtat i Facebook gruppen Stolt, stark och säker: https://www.facebook.com/groups/1963761916997646?locale=sv_SE Ta hand om dig och varandra och vi ses snart igen! Nästa avsnitt kommer den 8/11! Kram från Jenny och Team Train for Balance