Podcasts about Shaw Media

Stian Larsen går gjennom forskningen på leggtrening og tar for seg en av treningsverdenens mest seiglivede myter: at leggene ikke kan vokse. Hva sier studiene om muskelvekst i leggene, og hvorfor opplever så mange manglende fremgang? Vi ser på betydningen av øvelsesvalg, repetisjoner, treningsvolum, bevegelsesutslag og trening i lange muskellengder. Stian deler også erfaringer fra egne studier og forklarer hvorfor partials har fått økt oppmerksomhet de siste årene. .

Vi tar opp peptider: hva de er, forskjellen på medisiner og gråmarkedet, og risiko ved privat injeksjon. Vi ser på hvordan bevis, bivirkninger og naturlighet vektlegges i media, og gir deg praktiske råd som trener eller helsepersonell om kildekritikk, hypotesetesting og samtale med kunder. Samtalen er mellom Benjamin Christensen og Johannes Korneliussen, fysioterapeut og legestudent. .

I snart 10 år har fosterhjemmet tatt seg av en gutt med spesielle og store behov – hvor begge fosterforeldre er frikjøpt for oppgaven. Går det an å jobbe så tett sammen hver dag hjemmefra og samtidig bevare gnist og glede i samlivet? Eller tærer det på kjærligheten? Fosterfar har vært nær døden flere ganger - hvordan har taklet de dette som fosterfamilie?.

Espen snakker med Andrea Pharo Ronde, speedski-utøver og verdens raskeste parautøver på ski. Hun deler hvordan hun kjører ned bratte bakker i høy hastighet med ledsager og hvordan hun balanserer trening og jobb. Hun deler reisen, hvordan trening tilpasses, og hvordan samfunnets holdninger til funksjonshemming påvirker hverdagen. En praktisk samtale om tilrettelegging, mestring og å være aktiv gjennom livet. Er treningsbransjen godt nok tilpasset personer med funksjonsnedsettelser? Vi ser på saken. .

Over 800 erfarne lærere har talt; dagens elever er ikke som elevene de hadde for 20 år siden. På godt og vondt, men dessverre mye på vondt. Hva har skjedd – og hvorfor? Dette er temaet i denne episoden av Utdanningsforbundets podkast «Lærerrommet».Vi snakker med mannen bak studien, professor Johannes Hatfield ved institutt for pedagogikk ved universitetet i Innlandet. Også Ole Jacob Madsen, professor ved psykologisk institutt ved universitet i Oslo, er med og reflekterer over funnene.Hatfields studie konkluderer helt tydelig: Lærere som har jobbet lenge i skolen merker klare forskjeller mellom de to generasjonene z og alpha, født mellom 1997 og 2025, og tidligere generasjoner. De peker særlig på at dagens elever har svakere faglige forutsetninger, kortere konsentrasjonsspenn og mindre motivasjon for læring. Lærerne i barneskolen trekker også fram mer uro og utagering..

I dag går Stian Larsen rett på kjernen i muskelvekst og hvordan du bruker forskning i praksis. Stian deler om etterlevelse, autoregulering og realistisk progresjon, og hvordan hverdagen former treningen din. Få konkrete tips om volum, repetisjoner, og hvordan sette opp et langsiktig, bærekraftig program. .

Benjamin og Stian dykker inn i temaet anekdoter mot vitenskap: når en kundes erfaring virker riktig, og når forskningen forteller noe annet. Vi diskuterer hvordan du tester ideer i praksis, kommuniserer nyanser, og bygger treningsplaner som faktisk varer. En nyansert og praktisk prat om evidens, autoregulering og hverdagsprogresjon. .

Stian oppdaterer deg på resultatet tre nye og spennende studier - et om progressiv overload, pauser vs. lengre pauser og en posisjonell uttalelse fra ACSM—og ser hva dette betyr i praksis. Du får konkrete råd om loggføring, riktig intensitet og hvordan progressjon driver muskelvekst og styrke. En tydelig, evidensbasert sjekkliste for smartere trening. .

Årets oppgjør i offentlig sektor kan bli et av de mest krevende på mange år. I denne podkasten forteller vi deg det viktigste av det du trenger å vite om tariffoppgjøret 2026. Våre gjester i studio som skal forklare dette er:Utdanningsforbundets leder, Geir Røssvoll Forbundets forhandlingssjef, Aina Skjefstad AndersenDette oppgjøret er et hovedoppgjør, noe som betyr at partene ikke bare forhandler om lønn, men også om en rekke avtaler som påvirker arbeidsvilkårene til ansatte i skole og barnehage. Hør hva som blir de vanskeligste sakene og hvordan dette kan påvirke deg..

Benjamin og Stian snakker om protein: hva protein er, essensielle aminosyrer, og hvorfor BCAA ofte ikke gir mer enn vanlig protein. Vi ser på myse vs kasein, total daglig inntak og timing etter trening, og gir praktiske råd til deg og kunder som trener. En rettfram, evidensbasert innføring i protein og trening. .

Du møter Sindre Antonsen, PT og produksjonsansvarlig i treningskjeden EVO, som forteller veien fra elitebasket til å bygge en PT-karriere. Vi snakker motgang, mindset og hva som virkelig teller i møtet med kunder: service, å være tilgjengelig og konsekvent innsats over tid. En praktisk, jordnær samtale om hva som gjør deg bærekraftig i bransjen. .

The Northwest Herald received a Top 10 award this week at the national Associated Press Sports Editors competition for work published throughout 2025. Shaw Media's Michal Dwojak, Joe Aguilar and Joshua Welge won the award for event coverage of the Bears game with the Packers.Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/shaw-local-s-bears-insider-podcast--3098936/support.

Espen og Stian tar et tydelig blikk på hvem som bør gi treningsråd og hvorfor faglig kompetanse, evidens og etikk er grunnlaget. Vi diskuterer sertifisering vs erfaring, tverrfaglighet og hvordan man bygger trygg, effektiv trening— og hvordan mediaformer påvirker oppfatningen av faglighet. .

Leseferdighetene blant norske elever faller – og nesten tre av ti femteklassinger leser på laveste nivå. Hva skal til for å snu utviklingen? Hvordan kan du som lærer eller leder bidra til at lesing blir en naturlig del av skolens praksis – hver dag, i alle fag og på alle trinn? I denne episoden får du både innsikt og konkrete råd fra:Tove Stjern Frønes – leseforsker ved Universitetet i OsloIngeborg Anly – biblioteklærer ved Nordtvedt skoleMarte Tovsrud Syverinsen – biblioteklærer ved Tøyen skole,.

Vi svarer på lytterspørsmål om trening og helse: korsrygg etter tunge utfall, bygge en solid treningsbase og teste progresjon i praksis. Kreatin for voksne og barn, styrketrening for barn, kosthold og hydrering – og hvordan holde motivasjon og balanse i hverdagen. .

Benjamin og Stian tar deg gjennom evidensbasert trening: hvordan skille robuste data fra påstander, hvorfor anekdoter ikke er bevis, og hvordan du bruker forskning praktisk i treningen og hverdagen. En tydelig, nyansert samtale om kildekritikk, meta-analyser og å tolke tall i din egen trening og helse. .

Espen snakker med Lena Alexandra, en multikunstner som gikk fra modell og popstjerne til bikini-fitness utøver, verdensmester i benkepress og nå high performance coach for ledere. Hun deler reisen, utfordringer med selvtillit og ADHD, spiseforstyrrelser og hvordan hun finner balanse mellom karriere, familie og helse. En samtale om vekst, verdier og å skape et meningsfullt liv. .

Send us a textBarbara Williams first media job was as a receptionist at the all-news radio station CKO. She quickly rose up the ranks, eventually becoming President of Shaw Media, COO of CORUS and for the past seven years Executive Vice President of CBC. This month she retires, with former Paramount content licensing head Douglas Smith named CBC's new EVP.In this conversation, recorded in December at the CBC Broadcast Centre in Toronto, Barb talks about the rewards and challenges of bringing a business approach to a culture institution. Did she know going in her CBC job would be as much about politics as programming? “I thought I was prepared for how different it would be,” she says. "It was a big adjustment." Previous jobs were all bottom line driven. Williams found championing “public worth” values a very different leadership challenge.Hear Barb on big issues such as the impact in Canada of multi-billion dollar takeovers of Big Media companies south of the border; the pressures of satisfying audiences now hooked on endless on-demand content; and the need, especially now, to open doors to more Canadian storytelling. Also: should the public network ditch advertising? (Spoiler alert: that would be no, sez Barb)

Benjamin Christensen snakker med Mads Johansen om karbohydrater og trening: hvordan karbohydrater fungerer som drivstoff, forskjellen mellom glukose og glykogen, og hvordan du tilpasser inntak før, under og etter trening. Hva som er must-have vs nice-to-have, og hvordan du tester strategier i praksis. .

Vi svarer på lytterspørsmå fra Facebookgruppen vår: Er BioCircuit bra som et treningskonsept, hvorfor blir hendene mine numne etter farmers walk, spørsmål om nevroplastisitet og hvordan få større setemuskler? .

Psykologspesialistene Line Marie Warholm og Åshild Tellefsen Håland diskuterer hvordan overbeskyttelse fra foreldre og lærere kan hemme utviklingen av motstandskraft hos barn. Vi undersøker begrepet robusthet, betydningen av å håndtere motgang, og hvordan en balanse mellom omsorg og tydelige krav er viktig for barnas vekst. Med verktøy fra kognitiv atferdsterapi og Hålands kurs Mini-Risk, gir vi innsikt i hvordan vi kan ruste barn for livets utfordringer.Bli med på en tankevekkende samtale!.

Espen snakker med Jeg møter Ingrid Kristiansen, en av Norges mest suksessfulle langdistanseløpere, og snakker om identitet, overganger og hvordan man finner balanse i en hverdag med krav. Ingrid deler hvordan utholdenhet bygges: momentum, enkel trening, og hvordan man holder treningsgleden når livet endrer seg. En praktisk samtale om å være aktiv gjennom livet. .

I dag er vi innom mange tematikker. Espen og Kine snakker om HYROX og hverdagslivet rundt det, vi ser på hva data fra klokker faktisk forteller om fremgang, hvorfor utstyr ofte ikke gir hele bildet, om Espen sin deltakelse i HYROX-event i Rio de Janeiro, om hvordan du holder treningsglede og progresjon i en travel hverdag, og mye mer. .

Stian og Kine tar for seg hvordan du kommer i gang med trening på en enkel og realistisk måte. Vi legger en lavterskel plan: to korte hjemmeøkter i uka, få utvalgte øvelser og en tydelig progresjon. En prat om motivasjon, vaner og hvordan trening kan passe inn i hverdagen – uten overveldende regler.Om Stian:Stian Larsen er fagansvarlig i AFPT (sammen med Benjamin Christensen), han er strength coach og har doktorgrad i profesjonsvitenskap. .

Stian snakker med Svein-Erik Jøssund, en av Norges mest kjente treningsfagfolk, som forteller hvordan han gikk fra PT på gulvet til online coach. Vi snakker nysgjerrighet, evidensbasert praksis og autoregulering—hvordan han bygger eierskap hos hver kunde. En ærlig prat om læring, tilpasning og å holde motivasjonen oppe gjennom endring. .

Stian tar deg gjennom øvelsesutvalg for muskelvekst, og hvorfor valget av øvelse faktisk kan endre resultatet. Med Pareto-prinsippet i bakhodet forklarer han hva som gir størst utbytte – belastning, bevegelsesomfang, stabilitet og hvor lett det er å legge til vekt – og hvordan du kombinerer øvelser for hele kroppen. Eksempler fra skuldre, bryst, lår og legger gir konkrete progresjonsforslag. Dagens episode er for de ekstra interesserte - her går vi dypt til verks! .

Espen snakker med Paul Gillingham, en av HYROX sine pionerer, som forteller hvordan han gikk fra personlig trener til å forme et banebrytende treningskonsept. Vi snakker utdanning, progresjon, integritet og hvorfor grunnlaget alltid kommer først. Få innsikt i hvordan man bygger langvarig form, og hvorfor menneskelig kontakt er like viktig som teknikk. .

Økt lærertetthet gir bedre elevresultater, forutsatt at de ekstra lærerstillingene brukes bevisst og på riktig måte. Dette er konklusjonen på to store norske skolestudier som har fått forbausende lite omtale etter at de ble publisert. Gjestene i denne episoden av Lærerrommet er: Vibeke Opheim er administrerende direktør i Nordisk institutt for studier av innovasjon, forskning og utdanning (NIFU) I prosjektet «1 + 1» studerte hun smågruppeundervisning i matematikk på barneskoletrinnet. Oddny Judith Solheim er professor ved Kunnskapssenter for Utdanning i Stavanger. I studien «Two teachers» undersøkte hun effekten av tolærerordningen i lese -og skriveopplæringen i første klasse og andre klasse. .

Vi tar en ærlig samtale om overgangsalder og hormoner, og hvordan kroppens endringer påvirker trening og hverdagen. Lytt for praktiske råd om trening, kosthold og søvn, tilpasset deg og dine mål. Vi diskuterer hva som virkelig fungerer, og hvordan du tester ulike tilnærminger for bedre helse og ytelse. .

Vi forklarer hva VO2‑max egentlig måler, forskjellen mellom labmåling og klokkeestimat, hvorfor tallet svinger og hva som faktisk gir forbedring. Vi gir praktiske råd om intervaller (4x4), sprint, rolige økter, arbeidsøkonomi og hvordan sette opp en treningsplan du kan holde over tid. .

Vi snakker om min nye ryggflare — MR‑valg, operasjonshistorikk og hva jeg prøver nå. En lytter med alvorlig IBS og rektusdiastase får praktiske råd: probiotika/fermentert mat, glutamin, vakuum‑ og bekkenbunnsøvelser og hvordan trene rundt smerte. Du får også øvelsestips for bakside (reverse hyper, glute‑ham) og skadeforebygging. .

Vi snakker om motstandsprofiler — hvorfor noen øvelser føles tyngre i bunn eller topp, hvordan muskellengde, indre momentarm og akselerasjon endrer belastningen, og hva det egentlig betyr for styrke, hypertrofi og rehab. Praktiske råd om valg av øvelser, bevegelsesutslag og når det faktisk spiller rolle for deg. .

Hvorfor sliter så mange elever med angst for matematikk – og hva kan lærere gjøre for å hjelpe dem? I denne episoden av Lærerrommet møter vi Vibeke Gwendoline Fængsrud, kjent som «mattedama», og Gunnar Jakobsen, lærer og forfatter. De deler erfaringer og konkrete råd om hvordan matteangst oppstår, hvordan den påvirker elevenes læring, og hva som skal til for å bygge mestring og motivasjon i faget..

Vi forklarer hvorfor forskning trengs i trening: hvordan hypotesetesting, randomisering, preregistrering og målefeil hjelper oss skille reell effekt fra anekdoter. Du får også praktiske råd om hvordan bruke forskning som utgangspunkt — kombinert med erfaring — når du planlegger trening og vurderer øvelser. .

Vi snakker om styrketrening som gjør deg til en bedre løper: hvilke muskler som driver frem, hvorfor spenst og senestivhet er viktigere enn store legger, og konkrete øvelser du kan gjøre hjemme — tåhev, hopp, glute bridge, ett‑bensøvelser og hamstringvarianter. Pluss mål for løping og væske/elektrolytt‑tips. .

Vi forteller fra vår Hyrox-helg: Espen har deltatt i konkurranse for første gang. Vi snakker om løping på betong, stasjonsrutiner, startfeil, gel‑trøbbel løpesko og mye annet. Vi svarer også på lytterspørsmål om akillessmerter og mer. .

Stian prater med Benjamin Christensen om hvordan han gikk fra fokus på styrketrening til å fullføre Ironman og Norseman. Vi snakker trening, svømmeteknikk, sykling, intensitetsstyring, håndtering av leggkramper, support under løypa og hvordan familieliv endret prioriteringene. Praktiske råd for lange triatlon. .

Vi svarer på spørsmål om smågodt, fargestoffer og hvorfor noen får reaksjoner mens andre ikke — hva vi vet om sukker, søtstoffer og dose‑effekter, og hva det betyr for deg. I tillegg deler vi inntrykk fra treningskonferansen, tanker om pris og verdi i bransjen, og våre forberedelser til neste HYROX-konkurranse. .

Hva skjer i barn og unge som slår eller sparker andre? Hvordan kan skolene og barnehagene avverge aggressiv oppførsel og voldsepisoder – før de oppstår? Det er viktig å forstå den underliggende psykologien for å kunne forebygge slike episoder effektivt. Psykologspesialist Zemir Popovac forklarer at vold ikke skyldes at barn er onde, men at de speiler hvordan voksne oppfatter dem, noe som kan forsterke aggresjonen hvis voksne reagerer feil. .

Vi svarer på lytterspørsmål: hvorfor mindre volum og høyere innsats ofte gir bedre resultater, hvordan du kan teste VO2‑max (4x4/Cooper), hvorfor sykling sjelden gir samme puls som løping, og hvorfor grundig oppvarming (20+ min) reduserer skader. Praktiske råd for å trene hardere — men smartere. .

I dag snakker vi om alt og ingenting; fra en hund i fødsel, oppsummering av helgens HYROX‑workshop, hva som kan ligge bak at noen unngår supergode kurs, og mer. Vi snakker også litt om skader, rehab vs operasjon og mer. Mye blandet i dag altså

Espen snakker med lege Adil Anwar om slankemedisiner: , når de er medisinsk forsvarlig, og hvilke fordeler og ulemper han ser for pasienten og samfunnet. Du får klare råd om når de kan hjelpe — og når livsstilsendring bør være førstevalget, pluss etikk og langtidssikkerhet.SPØR LEGEN er Helsekodens faste spalte for deg som vil ha faglige, trygge svar på medisinske spørsmål knyttet til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes spørsmål til Adeel Anwar – lege og spesialist i akutt- og indremedisin – som også er lidenskapelig opptatt av trening.Har du noe du alltid har lurt på, men ikke spurt legen din om? Nå har du sjansen! Send inn spørsmålet ditt i Facebookgruppen vår, eller anonymt via melding til Espen eller Kine Arntzen. .

Stian snakker med Simon Holvik — en av verdens beste ultraløpere — om hvordan han startet som 38-åring med mål om å klare å løpe 10 km, til å bli en av verdens beste ultramaratonløpere. Simen deler om veien til Badwater, trening, varmetilvenning, ernæring og hverdagsperiodisering som gjør løping bærekraftig. Praktiske råd om volum, søvn og mer. .

Espen svarer en lytter med smerter ved biceps-senen: hvorfor ruptur er lite sannsynlig, øvelsene som tåler mest, og hvordan du skal styre tempo og unngå raske strekk i bunnposisjon. Husk tommelfingerregelen: verre i morgen = for mye i går. .

Vi svarer på flere lytterspørsmål. Kan akutte økninger i treningsmengde være den største årsaken til skader? Ei får blå lepper under styrketrening - hvorfor? En lytter fikk mørk urin og utmattelse i ukesvis etter fjelltur - er det farlig? Vi snakker også løst og ledig om Hyrox-planer, jerninfusjon og mer. .

I denne valgkamp-spesialen av Lærerrommet møtes kunnskapsminister Kari Nessa Nordtun (Ap) og utfordrer Sylvi Listhaug (Frp) til debatt om fremtidens skole og barnehage. Hør hva partiene mener om blant annet fellesskolen, lærermangel, disiplin og finansiering. .

Jeg forklarer et svært tidseffektivt armprogram - bli ferdig på kun 15 minutter. .

Stian snakker med Nutriac, om hvilke kosttilskudd som faktisk gir effekt for muskelvekst — kreatin, protein, koffein, d-vitamin og mer, samt hva du kan droppe. Hør forskningsbaserte, praktiske råd du kan bruke i hverdagen. .

Skolegården betyr mye for barns trivsel, lek, læring og helse, men mange norske skolegårder er for små og grå. Vi snakker med eksperter og en rektor som har gjort en vellykket fornyelse, om hvordan uteområdene kan bli bedre tilpasset barnas behov for lek, bevegelse og sosialt samspill.

Antisemittisme i norske skoler er et økende problem. I denne episode av podkasten Lærerrommet får lærere konkrete råd til hvordan de kan oppdage og håndtere antisemittiske holdninger blant elever..