Podcasts about podkasten

Podkasten er produsert av P7 Kristen RiksradioMentioned in this episode:Følg P7-aksjonen på radio eller i P7-appen i dag. Bruk vipps nummer #547767 for å gi ditt bidrag til aksjonen

Fugla er tilbake! I ordinær episode 204 vikarierer Galåsen for Patrick, og panelet gleder seg naturligvis stort over opprykket som ble sikra på Melløs. Opprykket er et av hovedtemaene i episoden, men det vies også mye tid til å diskutere avgangen til Simon Mesfin og medlemsmøtet som ble avholdt på Åråsen forrige uke.Podkasten produseres av Mottaket Media og inneholder annonsering.

Noen ser ut som de flyter bortover asfalt og grus, mens andre stamper avgårde som en elg i solnedgangen. Forskjellen handler ikke bare om form og fart, men også om løpsøkonomi.I denne timen tar vi for oss hva løpsøkonomi egentlig er, hvorfor noen har «gratis» fordeler gjennom anatomi og biomekanikk, og viktigst av alt, hva du kan gjøre for å forbedre din egen.Åsmund forklarer hvordan små tekniske justeringer og riktig trening over tid kan gjøre deg mer effektiv.I tillegg får du helt konkrete tips du kan ta med deg på neste økt.God time!Podkasten er sponset av:

Podkasten er produsert av P7 Kristen RiksradioMentioned in this episode:Følg P7-aksjonen på radio eller i P7-appen i dag. Bruk vipps nummer #547767 for å gi ditt bidrag til aksjonen

Send us a textVelkommen til Let there be pod! Podkasten som hyller AC/DC, verdens beste rock and roll band igjennom de siste 50 åra. Dette intervjuet har ligget i skuffen en stund — ikke fordi det manglet mening, men fordi det har skjedd så utrolig mye rundt bandet. Nå er tiden endelig inne for å spole tilbake til en kveld tidlig i februar i år hvor vi tok en øl eller to og inviterte selveste Raymond Teigen Hauger på besøk.Bakgrunnen var at Erik var på hyllestkonserten for Bjørn Müller — “Backstreet Girls med venner hyller Bjørn Müller” — den 28. desember i fjor. Under konserten ble Erik gjenkjent av Raymond Teigen Hauger. Raymond kjenner mange igjen som skuespiller — med roller i Still Looking og Listen Up! — men han er også musiker, kjent fra bandet Beglomeg.I 2015 ble Beglomeg belønnet med Spellemannprisen i kategorien Årets rock / Beste rockeplate for deres debutalbum Eurokrjem.Nå er det på tide at Raymond får slippe til. Det ble nemlig en veldig fin prat. Raymond er en usedvanlig sympatisk og reflektert fyr — han stiller spørsmål like gjerne som han svarer på dem. Vi endte opp med å grave litt i vårt eget forhold til AC/DC, og praten ble en kveld fylt med diskusjoner om Kiss, Paul Stanley, rock i sin alminnelighet — og selvfølgelig AC/DC i særdeleshet. Velkommen til en skikkelig guttekveld! 

Podkasten er produsert av P7 Kristen RiksradioMentioned in this episode:Følg P7-aksjonen på radio eller i P7-appen i dag. Bruk vipps nummer #547767 for å gi ditt bidrag til aksjonen

Hvorfor er leken så viktig for oss? Og hvordan kan økende mistrivsel blant barn og unge i dag ha sammenheng med mangel på lek i tidlig alder? I denne episoden møter du barne- og ungdomspsykiater Charlotte Lunde, som forklarer mer om hvordan lek, som er barnas foretrukne læringsmetode, har en avgjørende betydning for hjernens utvikling og for mental og fysisk helse. I samtale med Ingrid Jacobsen og Charlotte Duesund fra Senter for livslang læring, vektlegger hun risikolekens betydning, og stiller spørsmålet om hvorfor vi begrenser den så mye samtidig som barn og unge har fri tilgang til det meste gjennom sosiale medier. Hennes viktigste råd, og et relativt sett billig "tiltak", er å sette av mer tid til frilek i skolen. Charlotte Lunde er overlege og tidligere programleder på NRK barne-tv. Hun jobber til vanlig som barne- og ungdomspsykiater og er opptatt av mental helse hos barn og unge. Sammen med nevroforsker Per Brodal har hun gitt ut boken "Lek og læring i et nevroperspektiv",  som handler om lekens betydning for helse og utvikling.Tips til flere podkaster og filmer:Lektor Lomsdalen, LL-466: Brodal og Lunde om lek og læring i et nevroperspektiv. 2022Lektor Lomsdalen, LL-607: Tina Nordbotten Olsen om lekende lett skolestart. 2024Utforsk: Frilek i klasserommet m/Camilla Stien-Martinsen. Aschehoug. 2024Utforsk: Seksårsreformen. Endringer i skolekrav, livsmestring, lek, endret syn på læring og pengebruk m/Elise Farstad Djupedal. 2024Sofaprat med hjerneforsker: Sofaprat med hjerneforsker Per Brodal om suggestopedi, norskprøvene og læring. Norsklærer Karense.Forskningskafe: Om lekens betydning for barns utvikling. 2022. UtdanningsforskningLenke til den tekstede utgangen av denne episoden finner du HER (kommer).Podkasten er produsert av Senter for livslang læring (SELL), Fakultet for lærerutdanning og pedagogikk ved Universitetet i Innlandet.

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Dagens episode er en reprise fra episoden vår med flest avspillinger, som kom ut for hele 2 år siden. Som jeg nevne i introen, til tross for at resten av gjengen har strekt seg langt, så har undertegnede (John) ikke fått uken til å gå opp, dermed måtte vi strekke hendene i været for første gang på 3,5 år og legge ut en reprise.Men, den er vel verdt å lytte til enda en gang."Det er en stor ære å presentere dagens gjest i Lavterskel, professor Stein Ørn.Som en av landets mest respekterte kardiologer og trenere, er Stein på plass i sofaen for å snakke om våre felles interesser, folkehelse og fysisk aktivitet.I 2012 startet Stein og kollegaer NEEDED-studien, et forskningsprosjekt som undersøkte hvordan mosjonsidrett påvirker kroppen både på lang og kort sikt. Studien var designet for å lete etter sammenhengen mellom markører for hjerteskade og mosjonsidrett.Studien var et samarbeidsprosjekt mellom Nordsjørittet og hjertemedisinsk avdeling ved Stavanger Universitetssykehus.Og utfallet av denne studien vil, i mangel av bedre klisjeer, blåse dere av banen!Majoriteten av dagens episode handler om hjertet. Hvordan påvirker trening denne kraftige muskelen vår? Hvilken trening anbefaler kardiologen for å styrke hjertet? Og hvilke symptomer på hjertefeil kan man være obs på?Hvordan takler vi stress best mulig? Hva er egentlig laktat og melkesyre? Og hvordan mosjon kan øke vår intelligens er blant mange spørsmål professoren svarer på i disse 90 minuttene. Stein er nok for mange også kjent som trener for sin stesønn Alexander Kristoff, så noe prat om toppidrett og sykkel blir det naturligvis.Blant annet snakker vi om hvorfor syklister trener løping og hvilke type økter de kjører. Etter hvert kommer vi også inn på hva den nye velodromen på Sola har betydd for norske syklister.Denne episodebeskrivelsen kunne vært en mil lang, men du må rett og slett bare høre denne her. Vi setter alltid pris på at du deler podkasten videre, men denne her vil vi virkelig sette pris på at du videreformidler.Det Stein snakker om i episoden her er livsviktig, og vi ønsker at så mange som mulig skal lære av denne enestående mannen.Vi vil også legge til at vi sjeldent har følt oss like privilegerte som i dag. Et høydepunkt for podkasten, og et høydepunkt for oss personlig. Det er få mennesker vi har større respekt for og ser mer opp til.Så tusen hjertelig takk til Stein for å dele sin tid, sin kunnskap, erfaring og råd til alle våre vakre lyttere. Mer verdifull informasjon er det vanskelig å komme over.God helse. Ta vare på hverandre."Podkasten er sponset av:

Fra gummibåt til superdorg I denne episoden av Villmarkspodden tar vi for oss fiske fra båt – uansett om det er i en enkel oppblåsbar gummibåt, en kajakk på stille vann eller en kraftig dorgebåt ute på sjøen. Programleder Mats Ulshagen har med seg medprogramleder Dag Kjelsaas og båtmann Svein Monsen, som deler erfaringer fra et liv på vannet. Fordeler, utfordringer og fiskeglede Samtalen glir innom ulike båttyper, hva de egner seg til, og hvordan man bør tenke på sikkerhet, stabilitet og utstyr. Fra kanopadling i Alaska til småbåtfiske i skjærgården – her får du praktiske råd og små historier som viser bredden i båtfiske. Erfaring, tips og gode historier Podkasten kombinerer kunnskap og anekdoter, og gir lytterne en følelse av å være med på tur. Enten du vurderer å kjøpe din første jolle eller drømmer om en 25-fots superdorg, får du nyttige perspektiver og gode tips til hvordan du kan få mest mulig ut av fisketuren fra båt. Les mer:FacebookPodkasten VillmarkslivDu støtter oss ved å abonnere på Villmarksliv, Jakt eller Alt om Fiske. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Podkasten er tilbake etter et begredelig valgresultat. Det blir analyse, selvransakelse og som alltid, noen digresjoner. Hva gikk galt for Venstre, hva gikk bra for seierherrene og ikke minst: hva skjer nå? Lytt til ukens episode for innsikt i livet som avtroppende stortingsrepresentant, opptil flere podkastanbefalinger og et mulig siste farvel til SkiV slik du kjenner det. We  you all!

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Ti skoletimer er unnagjort i Løpeskolen, og vi tar en fot i bakken. Hva har vi egentlig lært så langt? Hvorfor er det å senke terskelen viktigere enn å senke persen, og hva er det intervallene faktisk gir oss når vi ikke jager blodsmak i kjeften?I dagens episode oppsummerer vi hvordan vi starter med løping, til det som bygger grunnmuren vi skal bygge kapasiteten, gledene og opplevelsene våre på. Kort sagt: alt du trenger for å ha trygghet i at du er i gang.Og ja, du er en løper allerede. Ikke “på vei til å bli det”.Til slutt titter vi framover: neste kapittel i Løpeskolen handler om teknikk, delmål, motivasjon, restitusjon og mye mer.God lytting, og takk for at du henger med oss i Løpeskolen!

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Heute geht es erstmal um unsere Sicht der Dinge in Sachen Absage des Konzerts in Bautzen. Aber es wird dann schnell wieder positiver, denn wir reden natürlich auch über die tollen Konzerte in Krefeld und Mannheim, beantworten viele Eurer Fragen und machen auch, passend zum Thema, eine Runde zur schönen Stadt Bautzen. Wir freuen uns immer über positive Bewertungen, z.B. auf Spotify oder Apple Music. Schickt uns gern weiter Fragen, Schnellrunden, Themen für den Podkasten oder einfach nette Mails an podcast@solarfake.de Viel Spaß!

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Diagnostisk utstyr og laboratorietester har blitt mer tilgjengelig i primærhelsetjenesten. Hvilke diagnostisk utstyr og hurtigtester har norske legevakter? Og hva bør legevakten ha? Legevaktlege og forsker Bent Håkan Lindberg og legevaktlege, forsker og leder for Nasjonalt kompetansesenter for legevaktmedisin (NKLM) Jesper Blinkenberg, har gjennomført en studie om dette sammen med kolleger. Hør disse i diskusjon med Tone Morken. Lenke til artikkel: Diagnostic equipment and point-of-care tests in Norwegian emergency primary healthcare clinics: a cross-sectional study Teknisk produksjonsstøtte: Lisa Marie Haraldseide. Podkasten publiseres i samarbeid med Alrek Helseklynge.

I denne episoden møter du Erik Slinning i samtale med Vegar Baadstø og Alona Krieken Laski om hans bok, Teamutvikling - fra der vi står til hvor vi går. I boken beskrives syv praksisområder som kan forbedre kvaliteten i ethvert team. Vi utforsker hvordan ledere kan arbeide med praksisområdene for å utvikle sine team. Aksjonslæring, det å lære av å gjøre sammen, er en viktig linse man kan se praksisområdene gjennom. Bli med oss på en inspirerende samtale som gir deg konkrete tips for å analysere og utvikle ditt team til å bli et eksepsjonelt team.Boka som blir omtalt i epsioden: Slinning, E. (2025). Teamutvikling - fra der vi står til hvor vi går. Kommuneforlaget.«De syv praksisområdene gjør teamutvikling håndgripelig uten å overforenkle. En veiviser for de som skjønner at det ikke er lett, men at noe likevel må gjøres.» (Jan Ketil Arnulf, Professor for BI, Institutt for ledelse og organisasjon)Tekstet utgave av denne episoden finner du HER ved å trykke på fanen Transcript. Podkasten er produsert av Oslo Met og Senter for livslang læring (SELL), Fakultet for lærerutdanning og pedagogikk ved Universitetet i Innlandet.

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

I den 202. ordinære episoden av Harde Mottak vikarierer Morten Galåsen for Trym, og han bidrar overraskende sterkt til å løse ukas nøtt. Sportsklubben vant 5-1 på Fosshaugene Campus - en seier som førte LSK enda et steg nærmere et matematisk sikra opprykk. Men mest av alt var det en seier for Lukas, som dagen før kampen ble gravlagt med en sørgende Fuglafamilie til stede.Podkasten produseres av Mottaket Media og inneholder annonsering fra følgende støttespillere:CloudberriesRepublic LillestrømAdvokatfirmaet Halvorsen & CoNortekkSmaksgaver

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Her kommer en smakebit fra den helt nye podkastserien "Katastrofe". Podkasten tar for seg noen av de største katastrofene som har rammet opp gjennom historien. I episoden om skolen som ble begravet i kullslam skal vi til Aberfan i Wales der en hel landsby ble begravet i gruveavfall. Hele episoden finner du alle steder du hører podkast,

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Er den fortellende podkasten død? Og hva skal vi lytte til når verdens beste radiovert, Melvyn Bragg, nå pensjonerer seg? Hør Bernhard Ellefsen, Hanne Østli Jakobsen og Askild Matre Aasarød i Ubehaget i kulturen. Ubehaget i kulturen er en ukentlig podkast der kulturredaktør Bernhard Ellefsen med venner dissekerer ukas kulturspørsmål. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Hva kan Støres tutti frutti-koalisjon få til i klima- og energipolitikken, og hva får det å si at miljøpartiene Venstre, SV og MDG samlet gikk tilbake fra forrige valg? Velgerne har talt og gitt Jonas Gahr Støre mandat til å styre videre som statsminister. Men hvordan vil han organisere samarbeidet på rødgrønn side og hvilke flertall er det lov å håpe på for å styrke klima- og energipolitikken? I denne valgspesialen av podkasten Klimax diskuterer panelet også valgresultatet til miljøpartiene, som til sammen mistet en femtedel av sine mandater på Stortinget. MDG kom over sperregrensen, Venstre under og SV tapte tidligere mandater. Hvorfor gikk det som det gikk? Dette er noen av temaene vi tar opp i den sjette episoden av podkasten Klimax, der vi også spør: I kjølvannet av valget, kan det brede skatteforliket som finansminister Jens Stoltenberg inviterer til, være en gyllen mulighet til å få på plass en skattepolitikk som gjør det dyrere å forurense og sløse og rimeligere å omstille og kutte utslipp? Med i denne podkasten er: Lars-Henrik Paarup Michelsen, daglig leder i Norsk klimastiftelse, Lars Holger Ursin, journalist og redaktør for forskningsformidling i Norsk klimastiftelse, Ander Bjartnes, ansvarlig redaktør for Energi og Klima og Klimastiftelsen utgivelser og Anne Jortveit nestleder i Norsk klimastiftelse. Podkasten er tatt opp på formiddagen tirsdag 9. september. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

I denne episoden møter du Ellen Os, professor ved OsloMet, i samtale med Alona Krieken Laski og Vegar Baadstø fra Senter for livslang læring ved Universitetet i Innlandet. De snakker om hvordan ansatte kan støtte jevnaldringsrelasjoner i barnehagen.Vi utforsker hvordan bevisst mediering kan bidra til barns læring og utvikling av sosial kompetanse i fellesskap. Bli med på en spennende samtale om barnehagekvalitet, ledelse og hvordan vi kan legge til rette for rike relasjoner mellom barn. Tips til videre lesing:  Os, E. (2020). Voksnes mediering av jevnaldringsrelasjoner i barnehager: En undersøkelse av voksnes bidrag til samhandling mellom barn under tre år. Tekstet utgave av denne episoden finner du HER ved å trykke på fanen Transcript. Podkasten er produsert av Oslo Met og Senter for livslang læring (SELL), Fakultet for lærerutdanning og pedagogikk ved Universitetet i Innlandet.

Heute beantworten wir einfach ein paar Eurer Fragen, es geht nochmal kurz um die Konzerte heute und morgen, es gibt ein paar Tier-Updates und eine "Was würdet Ihr tun?"-Runde. Wir freuen uns immer über positive Bewertungen, z.B. auf Spotify oder Apple Music. Schickt uns gern weiter Fragen, Schnellrunden, Themen für den Podkasten oder einfach nette Mails an podcast@solarfake.de Viel Spaß!

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Når legevakten har egen legevaktbil, kan legen rykke ut umiddelbart når det er nødvendig. I Moss brukes legevaktbilen ved vurderingsoppdrag. Er dette god ressursbruk, og er det bedre for pasientene? Ole Norden er legevaktlege ved Moss legevakt. Petter Hellerud er paramedisiner og operasjonsleder ved AMK Oslo. Hør disse i samtale med Tone Morken fra Nasjonalt kompetansesenter for legevaktmedisin (NKLM). Teknisk produksjonsstøtte: Lisa Marie Haraldseide. Podkasten publiseres i samarbeid med Alrek Helseklynge.

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Podkasten er produsert av P7 Kristen Riksradio

Etter en litt annerledes, men fortsatt ordinær episode 200, er gutta tilbake i sitt vante studio. 10 strake seire har det blitt etter sommerferien, selvfølgelig til stor glede for panelet. Det blir en ny toppscorer-nøtt, bekymring rundt Gulliks tilstand, diskusjoner om det å stå på i fotball og hyllest av en tidligere helt som har lagt opp.Podkasten produseres av Mottaket Media og inneholder annonsering.

Ordinær episode 200 markeres med live-streaming av episoden, samt billettslipp til det hittil største arrangementet i Mottakets historie. I denne episoden blir det naturlig nok mye prat om alt som har skjedd siden oppstarten i 2019, men panelet rekker også innom kampen mot Raufoss, styreleders medieutspill gjennom uka, en nøtt henta fra Sagaøya og en fyldig spørsmålsrunde.Podkasten produseres av Mottaket Media og inneholder annonsering.

Heute blicken wir auf die letzten Großereignisse zurück: die beiden Konzerte in München und beim M'era Luna und den Podcast mit Dr. Mark Benecke. Natürlich gibt es auch schon eine Vorschau auf unsere beiden Konzerte in Krefeld und Mannheim, wir kommen einen riesigen Schritt in Sachen Hörspiel in der 200. Folge weiter und überhaupt noch so einiges. Und, passend zur letzten Episode, gibt es eine Mörder-Runde. Wir wünschen wie immer viel Spaß! Hier geht's zu unserer Playlist der Podcast-Rubrik "Perlentaucher": https://solarfake.ffm.to/perlentaucher Wir freuen uns immer über positive Bewertungen, z.B. auf Spotify oder Apple Music. Schickt uns gern weiter Fragen, Schnellrunden, Themen für den Podkasten oder einfach nette Mails an podcast@solarfake.de

Opprykkstoget ruller videre - denne gangen med en ny 3-0-seier mot det nest beste laget i OBOS-ligaen. I denne episoden går den faste trioen grundig gjennom de to store snakkisene fra uka som har gått, nemlig fordeling av Norges e-cupplasser og samarbeidet mellom LSK og LSK Kvinner. Etter spørsmålsrunden får lytterne svar på om Patrick og Trym revansjerer seg fra forrige ukes nøtt.Podkasten produseres av Mottaket Media og inneholder annonsering.

Heute gibt es die von Euch so sehnsüchtig erwartete Folge mit Dr. Mark Benecke, für die Ihr uns so viele Fragen geschickt habt. Und obwohl die Folge schon länger ist als gewohnt, kamen bei weitem nicht alle Fragen dran, auch wenn vorher schon viel zusammengefasst wurde. Aber Mark hat uns freundlicherweise eine Fortsetzung in Aussicht gestellt, in der wir dann ein wenig weiter in Details eintauchen können. Wir wünschen Euch viel Spaß und Erkenntnis, nächste Woche geht es dann wie gewohnt weiter. Wir freuen uns immer über positive Bewertungen, z.B. auf Spotify oder Apple Music. Schickt uns gern weiter Fragen, Schnellrunden, Themen für den Podkasten oder einfach nette Mails an podcast@solarfake.de

Høstsesongen har starta med et smell - fem seire på like mange forsøk. Den faste trioen er tilbake i studioet etter 5-1-seieren mot AaFK, der særlig Eric Kitolano utmerka seg med en strålende kamp. I spørsmålsrunden setter panelet sammen en ellever kun bestående av sunnmøringer og islendinger, før det viser seg at ukas nøtt blir i tøffeste laget.Podkasten produseres av Mottaket Media og inneholder annonsering.

Heute geht es um die Konzerte in München und beim M'era Luna, Wunschsongs, grillen bei Kaffee und Kuchen. Außerdem versuchen wir, einen roten Faden fürs Hörspiel zu spinnen, aber so richtig klappt das nicht... Aber wir können immerhin ein paar Vorgaben machen, und Leute, nehmt das ganze Hörspiel-Vorhaben nicht zu ernst, es wird ja kein echter Krimi, sondern nur ein unterhaltsamer Teil unserer 200. Folge. ;-) Insofern schickt uns einfach ein paar Story-Gedanken oder Dialoge zu und wir packen das dann mehr oder weniger sinnvoll zusammen. Ansonsten gibt es auch noch eine Festival-Runde. :-) Wir freuen uns immer über positive Bewertungen, z.B. auf Spotify oder Apple Music. Schickt uns gern weiter Fragen, Schnellrunden, Themen für den Podkasten oder einfach nette Mails an podcast@solarfake.de Viel Spaß!

Sportsklubben fortsetter sin rekke med kamper uten tap, denne gangen med to knepne seire mot henholdsvis Raufoss og Åsane. Anders Mathisen er vikar for Trym denne gangen, og sammen går panelet grundig til verks i analysen av de to kampene. Som alltid blir det en nøtt - denne gangen i et nytt format. Etter spørsmålsrunden vendes blikket mot de to kommende kampene mot diverse Sund-lag.Podkasten produseres av Mottaket Media og inneholder annonsering.

Tradisjonen tro tar Mottaket en fot i bakken etter halvspilt serie. Patrick og Lars setter seg ned og går gjennom første halvdel av OBOS-ligaen 2025 - lag for lag. Hovedfokuset ligger på prestasjoner og resultater så langt i sesongen, men gutta ser også på overgangene som har skjedd hittil i overgangsvinduet og kikker inn i spåkula med tanke på hvordan OBOS-høsten blir.Podkasten produseres av Mottaket Media og inneholder annonsering.

Ingen veit hvor Lars er, og derfor må Morten Dahl Galåsen nok en gang finne seg i å dele studio med Patrick og Trym etter den vakre seieren i Sabeltanns rike.I ordinær episode 196 diskuteres selvsagt kampen mot Start, men også hodeplagg, lange turer, nøtter og flyplasser, i tillegg til at Harald Woxen får litt ekstra hyllest.Podkasten produseres av Mottaket Media og inneholder annonsering.