Podcasts about hllbar

Har du en full garderob, men ändå inget att ha på dig? Har du ingen överblick och många plagg som passar vid speciella tillfällen, men inte till vardags? Ett koncept som vi varmt rekommenderar och använder oss själva av är kapselgarderob, vilket innebär att skapa en förenklad garderob med färre plagg där alla plagg också går bra att matcha med varandra. En basgarderob, som fungerar år efter år, men som du också kan fylla på med enstaka säsongsplagg så din garderob känns tidlös men samtidigt uppdaterad.

I veckans avsnitt diskuterar vi fördomar och myter kring hållbart leverne och om man måste man leva på ett visst sätt för att få kalla sig hållbar. Måste man bli vegan? Är ekologiskt alltid bättre än närodlat? Kan man överhuvudtaget få äga en bil? Måste man gå omkring i gamla kläder? Och betyder hållbart resande bojkott av flyg? Dessa frågor diskuterar vi tillsammans och berättar hur vi ser på saken.

I detta avsnitt ser vi hur mat, näring och nootropika påverkar hjärnans funktioner. 1. Hur fungerar hjärnan? 2. Vad händer när vi blir hungriga? 3. Mat som är bra för hjärnan 4. Näring som är bra för hjärnan 5. Vad gör nootropika? Nootropics/nootropika är olika ämnen som kan öka din mentala förmåga på olika sätt: - bättre minne/inlärningsförmåga - ökad kreativitet - högre koncentrationsförmåga/fokus - ökad motivation - förbättrade sociala förmågor - minskad ångest/stress

Varför är det viktigt att utvecklas som person och hur gör man för att bli bättre på något? Det behöver inte vara något man är dålig på.   Vi diskuterar i detta avsnitt om hur väljer man ut sina utvecklingsområden, hur vi pratar OM och MED oss själva och affirmerar positiva saker.   Att utveckla sig själv innebär inte först och främst att skaffa sig mer utbildning. Det innebär i stället att i första hand bli mera medveten om sitt själv och ge det utrymme att utvecklas. Det ger oss insikt och kraft att bättre hantera oss själva och vårt liv. Vi delar upp det i steg och diskuterar fem saker vi själv vill bli bättre på och hur ska gå till väga.  Vision – Vad vill du förändra och varför? Motivation – Känn att du vill det här Kompetens och resurser – Vad kan du göra? Plan – Hur och när ska du genomföra förändringen? Delmål => Framgång

Vem tackar nej till en fräschare andedräkt och renare tänder? Såklart utan kemikalier och skadliga ämnen för dig och naturen. Vi diskuterar vad som händer i munhålan och hur viktig den är för nedbrytning av kolhydrater, finfördela maten, tugga osv. Vi funderar över fenomenet dålig andedräkt, vad det beror på ch hur vi kan åtgärda det. Sen diskuterar vi tandblekning, val av tandkräm och väger fördelar mot nackdelar med tillsatt fluor. Tandborstar, tungskapor och tandtråd hittas både mer miljövänliga idag, men fortfarande effektiva för munhygienen.  Och pratar vi naturlig tandvård måste vi ju prata oil pulling så klart!

  Schemalägg din morgon och din dag för att bli mer effektiv, mindre stressad, friskare eller piggare. Vad än ditt mål är! Vi pratar om våra morgonrutiner och Ilas berättar om sin nyuppdaterade morgonrutin för denna höst. Plocka guldkornen och skapa din egen morgonrutin! Kanske blir det att starta gärna morgonen med en härlig låt eller wake-up-lampa, dricka citronvatten, andas, meditera, väcka kroppen med yoga eller börja boosta frukosten med näring?

En enkel lista, men ack så bra! Hoppas att du har glädje av den och kommer på nya idéer vad du kan göra i vardagen. Vår förhoppning är att det ska bli enklare och även billigare i slutändan.  Pengar, kunskap, tid och motivation är våra största hinder när man undersökt vad som hindrar oss att leva mera klimatsmart.  Vi kan bidra med kunskap och motivation, och om man lär sig mer och känner sig mer motiverad att göra bättre val kommer kunskapen öka. Man kommer att vilja lägga mer tid och det kan faktiskt bli billigare, snarare än dyrare att leva mer hållbart.  Planera veckans middagar och inköpslista  Duscha smart!  Gå/cykla/jogga/åka med någon istället för att alltid ta bilen.  Undvik mikroplaster. Ät upp matresterna. Använd menskopp istället för konventionella mensskydd Mindre bostad Gör en rejäl utrensning hemma ...och 12 tips till. Hoppas du ska gilla våra tips! Ge oss gärna dina tips som en kommentar på vår blogg, fannyochila.com/blogg!

En detoxkur rensar ut slaggämnen som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för olika föroreningar. Den ger kroppen chans att återhämta sig och rensa upp. I detta avsnitt pratar vi om: Kemikalier/slaggämnen Inflammation Parasiter Planera detox Bra kost vid detox Kost att undvika vid detox Bra rutiner Vad du ska göra efter en detox Om du har kroppsliga sjukdomar, är gravid eller ammar bör du undvika detox eller rådfråga läkare innan du börjar att aktivt rena kroppen enligt dessa metoder. Den som har, har haft eller ligger i riskzonen för problem med ätstörningar bör även de avstå från detox och andra former av restriktiva dieter.

De tre vita gifterna: socker, mjölk och gluten. Det kan kanske låta lite dramatiskt, men det är ju så de kallas i hälsokretsar. Vi kommer alltså prata om raffinerat socker, komjölk och gluten och hur dessa påverkar vår hälsa. Mår du inte dåligt av att äta lite mejerier ibland, behöver du ju undvika dem helt. Men om du har problem med din hälsa kan du med fördel testa att utesluta dessa tre under en period för att se om det blir någon förbättring.  Hoppas du ska gilla avsnittet!

Ta hand om lymfsystemet - minska stress, trötthet, ödem och övervikt! Du kanske äter rätt, men har ändå dåligt immunförsvar. Du tränar massor, men går ändå inte ner i vikt. Det kan bero på ett dåligt fungerande lymfsystem. Lymfsystemet är det mest glömda, minst studerade och minst förstådda systemet i kroppen.  Det lymfatiska systemet är ett av de viktigaste och mest komplexa systemen i människokroppen.  Det är i huvudsak det lymfatiska systemet som ansvarar för reningen i våra kroppar och immunsystemet. Informationen i detta avsnitt skall inte användas som medicinsk rådgivning!

20 saker vi äter varje vecka, just nu! Givetvis äter vi fler saker varje vecka, men dessa är våra favoriter just just nu!  Vi går helt enkelt genom vår lista som består av grönsaker, bär, protein, kryddor, gott och tillskott. Med koden fannyochila får du rabatt på Cellexirs kosttillskott! Koden ger 33% rabatt på ett engångsköp à 295 kr och 15% rabatt på ett abonnemang på cellexir.se.

Att hitta lugnet kan hjälpa dig att hålla fokus och nå dina mål. Det kan också hjälpa dig att bli mer klimatsmart. Det menar Catarina Rolfsdotter Jansson som har jobbat med klimatfrågan i stort sett hela sitt liv. Hon är journalist, moderator och föreläsare och har skrivit inte mindre än 12 böcker. Catarina är också talesperson för Föräldravrålet och i det här avsnittet framtidsspanar vi, funderar över Gretaeffekten och Catarina berättar hur hon nyligen fick hela FN att ställa sig upp för att visa att de nu tänker ta ansvar för barnens framtid. 

Vissa slutar jobba helt, medan andra går ner i tid eller sadlar om. Att downshifta har blivit ett begrepp i tiden. En livsstil som också visat sig vara hållbar såväl ekologiskt som socialt. Men samtidigt som det väcker beundran hos många, så är det också en livsstil som provocerar. Och om fler väljer att växla ner måste dessutom samhället förhålla sig till detta. Allt det här och mycket mer pratar vi om i detta avsnitt där Klimatekot gästas av forskaren Charlotta Hedberg.     

Vi svarar på alla era frågor om magnesium. I detta bonusavsnitt har vi samlat delarna om magnesium från fyra senaste avsnittet, men du får också en massa nytt material kring temat.  

Ont i halsen? Känner du av de första tecknen på förkylning? Du kan ännu hinna stoppa förkylningen från att bryta ut! I detta avsnitt bjuder vi dig på våra 12 bästa tips för att slippa undan förkylningen när den knackar på, men också för att stärka ditt immunsystem i allmänhet. Vi tipsar om bra, näringstät mat, örter och tillskott. Vi berättar också om andra faktorer, såsom feber, sömn och livsstilsvanor som är gynnsamma för immunsystemet.  Vi berättar också vad som kan försvaga immunsystemet. Ännu ett avsnitt du inte kan missa, helt enkelt. Läs också det tillhörande blogginlägget på fannyochila.com/blogg.  

Eller i alla fall förmodligen, efter att ha läst alla era frågor. Dagens avsnitt är en djupdykning i tarmhälsa och framförallt hur du läker din tarm. Ila berättar även om sin bajsdagbok, och Fanny om sin bajsattack på första dejten. Hoppas att du gillar avsnittet!  De flesta sjukdomar har sitt ursprung i matsmältningssystemet. Detta gäller både fysiska och psykiska sjukdomar. Om man har en läckande tarm kan man uppvisa symptom såsom: Förstoppning Diarré Hjärndimma Halsbränna Gasig mage Huvudvärk Matallergier IBS (”vet-inte-ditt-problem”-diagnosen) Hudproblem, med flera  Vi svarar på frågor som kommit in från våra lyssnare. Vad är läckande tarm som det pratas om? Vilka problem kan yttra sig om man har läckande tarm? Hur får man en läckande tarm? Vi tar upp både kost och medicinska orsaker. Hur renoverar man tarmfloran så den blir frisk? Tipsa gärna en vän om vår podd och lämna recension så vi blir vi jätteglada. Tack!  Läs blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg

Köket, hemmets hjärta, är platsen där vi hanterar maten vi äter och där familjen samlas. Ett rum där vi inte vill ha onödiga gifter, eller hur? Detta efterfrågade avsnitt bygger på era frågor om hur man skapar ett giftfritt kök. Vi fokuserar hur du kan kemikaliebanta och skapa ett giftfritt kök genom ekostädning och plastbantning. Ekostäda köket - Vilka medel och produkter behöver man? - Vi bjuder på massor av städtips och husmorstips för att effektivt få rent köket, utan att behöva parfymerade, miljöskadliga och hälsovådliga produkter. Plastbanta köket - Vilken plast är värst? - Vilka material kan man välja istället? - Vad ska man frysa in i? - Våra bästa lunchlådstips! Gå in på https://fannyochila.com/blogg för att komma till vårt inlägg om var du hittar produkterna vi pratar om i podden. Dela gärna avsnittet med någon du tror skulle vilja lyssna.

Bli nyfiken och låt din ekonomi blir din bästa vän och partner! Det kan faktiskt vara roligt med ekonomi. Vi besvarar era frågor om ekonomi och ger våra bästa tips för att få slantarna att räcka och växa. I detta avsnitt berättar vi hur du: - Gör upp en budget - Lagar ekonomismart mat utan att pruta på kvalitet - Bygger en buffert - Förhandlar med banken, försäkringsbolaget, osv. - Håller nere vardagskostnaderna - Investerar grönt och hållbart - Bygger en pengamaskin - Skaffar dig en alternativ inkomst Ett avsnitt du inte vill missa alltså! Glöm inte att lämna betyg och recension, tack! Läs också blogginlägget på https://fannyochila.com

Shoppa schysta kläder! Under mellandagsrean vill många passa på och förnya sin garderob genom att fynda i butikerna. Men slit-och-släng-eran är över. Nu gäller det att satsa på kvalitet. I detta avsnitt ger tip tips på hur du hittar kläder som håller längre och innehåller mindre gifter och skadliga kemikalier. Hur du kan fynda nytt, begagnat eller hyra kläder. Du får veta vilka märkningar du kan lita på och som det lönar sig att leta efter. Vi diskuterar också olika material och synar fördelarna och nackdelarna med olika syntetiska och naturliga fiber. Tror du att bomull är bäst? Det gör många, men tyvärr hamnar det långt ner på listan. Ännu ett fullspäckat avsnitt med andra ord. Starta spelaren så berättar vi vad du ska leta efter när du vill välja hållbara, giftfria kläder och textilier. Kom ihåg att prenumerera och besöka vår hemsida https://fannyochila.com. God Jul!

I första avsnittet får du chans att lära känna oss lite bättre.  Vi diskuterar hur du kan komma igång med din träning och så har lyssnarna skickat in frågor som vi svarar på. Vi tar upp ämnen som stora stenar, "ass guns", favoritgrej hemma, bästa husmorstipset och mycket annat. Och har du nån aning om vad bryggläppar eller hängstjärt är? Då måste du lyssna på första avsnittet!