Podcasts about kombinerad

I dagens avsnitt fokuserar vi på Arsenal - City matchen och gör även vår gemensamma start 11a för båda lagen. Kommentera ifall ni hade haft andra spelare i 11an!! Luta er nu tillbaka och njut av dagens avsnitt Medverkande: Baran, Jonathan, Ahmed & Hussein Socials: https://www.tiktok.com/@frirollstudion https://www.instagram.com/frirollstudion https://podcasters.spotify.com/pod/show/frirollthepodcast Contact: frirollthepodcast@gmail.com Credits: Animation Video by Burak Kiraz from Pixabay. License code: HFSMXPUEDLELOAUV

Tommy Lundberg är återigen med som gäst i podden. Denna gång uppdaterar vi oss på hur styrketräningsresultaten påverkas om du utför konditionsträning samtidigt. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:01:02 Gudiol är på semester med knackigt ljud 00:09:04 Läget för stunden hos Tommy på KI 00:12:42 Det senaste kring kombinerad konditionsträning och styrketräning 00:17:25 Varför trodde man att konditionsträning påverkade resultaten från styrketräning negativt? 00:21:52 Senare studier på människor visade att sambandet var mycket mer komplext än man trott 00:27:52 Kombinerad träning som gav stora muskelökningar 00:33:50 Två nya reviews på kombinerad träning där Tommys grupp släppt den ena 00:37:26 Hur klassificerar man studiedeltagare som tränade eller otränade? 00:43:58 Att kombinera träningen på samma per verkar vara aningen sämre 00:44:40 Explosiv styrka verkar påverkas mycket mer om det kombineras med konditionsträning 00:48:07 Hastighetstapp under ett set styrketräning kan möjligen påverka explosivitet negativt det med 00:54:22 Är cykling sämre än löpning om du vill bli explosiv? 00:57:20 Vilka förklaringsmekanismer är mest troliga idag? 00:59:46 Mental ork kanske också påverkar hur väl flera saker kan tränas samtidigt? 01:03:21 Vilken nytta har en vanlig motionär av den här kunskapen? 01:08:29 Hur länge kan man kombinera träningen utan att effekten blir negativ? 01:11:28 Skulle en RPE skattning kunna indikera om träningsformerna påverkar varandra?

Karolina Pamp-Sandgren (Strateg kombinerad mobilitet, AFRY) pratar om hur städer kan jobba konkret med kombinerad och hållbar mobilitet. Hon är en av landets främsta experter på kombinerad mobilitet. Karolina har en gedigen bakgrund som omvärldsanalytiker med erfarenhet från marknad- och resenärsundersökningar. Hon är engagerad i nationella och internationella samarbeten kring Mobility as a Service. Let's connect and talk further about this episode Mustafa Sherif LinkedinKeep Up the Good Work.Keep Loving Cities❤️️.Follow Urbanistica and let's get in touch:Urbanistica InstagramUrbanistica FacebookUrbanistica Youtube channelThanks to Urbanistica Podcast partner AFRY.AFRY is an international engineering and design company providing sustainable solutions in the fields of energy, industry and infrastructure. Read more about AFRY https://afry.com/enVisit  Mustafasherif.com for collaborations and nominations.Note: the sound quality of #UrbanisticaPodcast s' episodes that are recorded during #COVID19 time might not be perfect. Due to the online recording and the use of different types of microphones by guests and #MustafaSherif. Thank you so much for understanding and listening. Stay safe ! Get bonus content on Patreon See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Två återkommande gäster strålar tillsammans i det här avsnittet där vi diskuterar styrketräning för cyklister och konditionsidrottare lite mer allmänt. Det här avsnittet är fullt med kunskap och intressanta tankar kring vad styrketräning kan ge en konditionsidrottare. Hur träningen kan utföras på olika vis och hur mycket styrketräning som är lämpligt för en konditionsidrottare. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol har överlevt efter första fotbollsträningen 00:02:37 Fredrik Ericsson och Martin Altermark kring styrketräning för konditionsidrottare 00:08:42 Styrketräning för cyklister (och andra konditionsidrottare) 00:13:28 Kombinerad träning hämmas sällan träningsresultaten 00:16:27 Eventuella negativa effekter av för mycket muskelmassa 00:18:24 Varför snabba eller få tunga repetitioner är bäst för cyklister 00:25:56 Att bli explosiv utan att först ha ett excentriskt moment 00:31:50 Situationer då du ändå kan vilja arbeta med stretch-shortening cykeln 00:34:17 Undvik högrepsträningen som konditionsidrottare 00:37:31 Hur nära failure ska du träna? 00:42:41 Bör du tänka på ledvinklarna du har i lederna när du styrketränar? 00:48:13 För mycket fokus på specificitet kan förstöra träningen 00:53:54 Betydelsen av variation 00:59:10 När är du tillräckligt stark som cyklist? 01:06:27 Hur ofta bör du styrketräna och hur gör du under tävlingssäsongen? 01:15:00 Den viktigaste styrketräningen är styrketräningen på cykeln 01:20:04 För motionärer kan styrketräning på cykeln ge stora effekter 01:24:03 Enkla sprinter som du kan köra året runt som motionär 01:26:38 Styrketräning för överkroppen hjälper mountainbikecyklister

Idag sänder Oscar Zia ihop med Hanna, och de får i vanlig besök av djur-Ted som snackar orm och annat mys. De grottar såklart även ner sig i dagens besked i Palmeutredningen och det gör de tillsammans med inga mindre än författaren Lena Andersson, Isabelle Swahn från P3 Nyheter, Johannes Finnlaugsson som har podden Palmemordspodden och Schiff Musarra som gjort komediserien We Got This! om Palmeutredningen. Dessutom! Advokat och DNA-specialisten Johanna Björkman kommer och förklarar tekniken som lett till ett gripande i det 16 år gamla dubbelmordet i Linköping.

Denna vecka ligger fokus på tjejlopp av olika slag inom konditionsidrotterna som blivit vanligare och vanligare de senaste åren. Karin Lindelöf, PhD och lektor på Uppsala Universitet, berättar för oss hur tjejloppen har kommit till, varför de troligen ser ut som de gör och vilka möjliga utvecklingar som hon kan se för tävlingarna framöver. Det blir även en diskussion kring hur kvinnorna ser på dessa lopp jämfört med lopp med mixade tävlingsgrupper och varför de i vissa situationer verkar föredra det enda framför det andra. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol har börjat jobba på idrottsgymnasiet igen efter sommaren 00:04:12 Veckans gäst, Karin Lindelöf 00:06:28 Påbörjad forskning på motionslopp för kvinnor 00:07:51 Tävlingsidrotten är ett bra sätt att studera kön då man har bestämt att det ska vara en könsindelning 00:11:04 Vad är grejen med tjejloppen 00:12:55 Varför har tjejloppen blivit så typiska med rosa färger och snygga manliga popstjärnor? 00:16:01 Varför väljer man tjejloppen istället för samma distans med mixat startfält? 00:19:15 Efterfrågan för kortare lopp drev på att det kom fler tjejlopp 00:19:54 Meeri Bodelid som förebild och pådrivare 00:20:56 Att få tävla utan att sticka ut är en av de viktigaste orsakerna 00:23:31 Kommer kvinnor och män att separeras mer i konditionsidrotterna framöver? 00:30:03 De kortare tjejloppen har öppnat upp för fler korta mixade lopp med större fokus på annat än prestation 00:31:55 Traditionen om att kvinnor ska tävla på kortare sträckor än män 00:35:32 Kvinnor blev trötta så man valde att förbjuda dem att tävla 00:36:52 Kvinnor säger ofta att de ska tävla för att de är kul trots att de har ett fokus på sitt faktiska resultat 00:40:27 Kvinnor svarar olika om du frågar dem direkt eller anonymt 00:45:58 Förändras tjejloppen mer mot prestation efterhand? 00:51:13 Skulle tjejloppen finnas kvar även om vi haft ett helt jämställt samhälle? 00:57:31 Hur är utvecklingen inom andra individuella idrotter? 01:01:01 Nästa projekt blir att följa personer som ska satsa mot ultralopp av olika typer 01:02:47 Varför fokuserar man på längre istället för snabbare inom konditionsidrott för motionärer 01:07:00 Målet med den nya studien på blivande ultraidrottare 01:11:52 Uppdateringar under tiden som studien pågår i en podcast 01:12:39 Försöker man komplettera det fenomenologiska med kvantifiering med hjälp av enkäter eller liknande? 01:16:01 Kombinerad kvalitativ och kvantitativ forskning ger bättre frågor som ger bättre svar 01:18:37 Föreläsning dagen innan Stockholm Maraton

Fyra rubriker diskuteras i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker. Det är allt ifrån stillasittande, träning för äldre, tveksamma samarbeten från apoteket och prylar som sägs kunna förbättra din hälsa eller prestationsförmåga. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Stillasittande är inte så farligt som många verkar tro 00:12:21 Kombinerad styrke- och konditionsträning är effektivt för äldre 00:25:25 Många prylar som säljs för att mäta hälsa eller träning saknar bevisad validitet 00:38:40 Apoteket samarbetar med Food Pharmacy och Paradiset.com Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tommy Lundberg är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång berättar han om sin senaste studie där de undersökte hur smärtstillande i form av Ipren (NSAID) påverkar träningseffekten hos unga friska män som styrketränar. Efter det berättar Tommy om ett nytt bokkapitel som han skrivit som handlade om hur konditionsträning påverkar ens resultat när man vill bygga muskler. För att skriva det kapitlet så gjorde Tommy en total sammanställning av de studier som finns på området och resultatet han kom fram till kan nog överraska en hel del. Avslutningsvis diskuterar vi hur publiceringen av vetenskapliga texter går till och de brister som för närvarande finns i den processen. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Wille och Jacob summerar den senaste tiden 00:04:25 Tommy Lundberg är tillbaka för tredje gången 00:04:54 När Tommy cyklade vilse på väg till jobb 00:07:08 Studien på NSAID och styrketräning är klar! 00:08:57 400 000 kronor för placebopiller 00:10:36 Lågdos aspirin fick agera som placebo istället 00:13:55 Läkemedelsstudier är tajt reglerade 00:15:22 Studiens upplägg och duration 00:19:30 Ingen riktig placebogrupp 00:20:25 Resultatet - en stor skillnad i träningseffekt 00:23:23 Är effekten beroende av den totala dosen eller tajming? 00:25:28 Tidigare friska fick inga negativa bieffekter från NSAID 00:27:02 Hur vanligt är det att folk använder NSAID så frekvent i den dosen? 00:29:01 Är effekten den samma för alla typer av NSAID? 00:32:20 Skillnader i styrka och hypertrofi 00:35:26 Forskningen kombinerad styrketräning och konditionsträning 00:37:07 Ingen skillnad i ökningar i muskelmassa 00:38:40 Studier med muskelbiopsier är ofta osäkra 00:40:49 Finns det vissa saker som är bättre eller sämre än andra? 00:44:57 Kontentan när det gäller kombinerad träning 00:46:14 Varför trodde man fel för ett antal år sedan? 00:50:46 Kombinerad träning och styrkeökningar 00:54:07 Periodisering, ett outforskat område 00:57:53 Bör äldre idrottare träna med lägre volym? 00:59:58 Hur peer review fungerar i praktiken 01:04:05 Hur publiceringen av NSAID-studien gick till 01:06:28 Träningstidskrifter som släpper dietartiklar genom peer-review 01:07:37 Peer review och editorernas egen värdering 01:10:20 Dåliga studier där kritiken inte sprids tillräckligt 01:15:30 Pengarna kring publicering och forskning 01:18:35 Det publiceras mycket dåligt i högt ansedda tidskrifter med 01:21:45 Det är inte forskningskvalitet som står i centrum idag 01:24:00 Det är svårt att komma på en bra lösning 01:27:32 Många tror för mycket på en studie när de börjar läsa forskning

Wille och Jacob träffar Tommy Lundberg, PhD i Sport Science & forskare på KI. Vi diskuterar bland annat hans forskning på kombinerad styrketräning-konditionsträning. Fysträning för lagidrottare, NSAID och styrketräning samt argumentationsfelet ad hominen. Hålltider 0.00.00 Introduktion av dagens gäst 0.03.40 Hur Tommy blev forskare inom fysiologi 0.07.20 Tommys masteruppsats på fotbollsspelare 0.15.10 Kombinerad styrketräning och konditionsträning 0.32.20 Fysträning för fotbollsspelare och lagidrott överlag 0.44.00 Hur kan du inkludera styrketräning för benen som lagidrottare utan att bli trött? 0.55.50 Smärtstillande och styrketräning 1.07.50 Argumentationsfelet ad hominem 1.19.40 Avslutningssnack med Wille och Jacob

I premiäravsnittet avhandlas Sommar i P1, Newsroom, spoilers, Breaking bad-clownen, Crash, Louie och det lustfyllda med att resa.