Balansekunst

Å oppnå balanse mellom rutiner og fleksibilitet krever en bevisst tilnærming. Lene og Nicki snakker om det å etablere grunnleggende rutiner som gir struktur og stabilitet i hverdagen, og deretter innføre fleksible elementer som tillater variasjon og spontanitet. Prioritering og planlegging er viktig, og det å være åpen for endringer betyr ikke at man gjør noe galt. Det kan være smart å ta seg tid til å evaluere og justere rutinene etter behov for å opprettholde en sunn balanse mellom rutiner og fleksibilitet. Lytt til episoden, kanskje den vil gi deg noen tips til å bli mer bevisst dine rutiner, og hva du eventuelt vil endre på.

Hvor starter man rundt tematikken kreft og en sunn balanse? Kan vi forebygge og hvordan gjør vi det best mulig? Nicki møter i denne episoden Alina Carmen Porojnicu, en erfaren onkolog med doktorgrad, som jobber på Drammen sykehus. Du får innsikt i kreftbehandling sett fra onkologens vinkel og også fra Alina som medmenneske. Det å skulle ta opp med en pasient temaet livsstil sammen med kreftbehandling kan være problematisk, selv om vi i dag vet at livsstilen kan bidra til å forebygge og også effektivisere behandling. En sunn og robust mental balanse i sammenheng med kreft, enten som pårørende eller pasient, er noe du også vil lære mer om i denne episoden.

Forskning tyder på at det er en sammenheng mellom bakteriene vi har i tarmen og vekta vår. Aktiviteten i tarmen spiller en viktig rolle når det gjelder energibalansen vår. Bakteriene jobber både positivt og negativt. De «snille» bakeriene beskytter mot sykdom og andre bakterier forbindes med sykdom. I følge ekspertene tar det bare tre dager å endre tarmfloraen. Lytt og lær hvordan du kan skape en god tarmflora som gir deg overskudd, energi og velvære. Vi tar også for oss et beslutningsverktøy der vi sjekker ut om trivselsvekta di harmonerer med den livsstilen denne vekta vil kreve av deg. Du lærer deg å tydeliggjøre fordeler og ulemper ved din nye livsstil. En mental prosess der du blir enda mer bevisst på å skape den sunne balansen.

Har du kjent på hverdagsstresset og fått følelsen av at det rett og slett topper seg? Stress er en av de store helsefarene, og det kan gi store konsekvenser for de avgjørelsene vi tar. Bli med oss gjennom denne episoden og få tips til hvordan du kan velge bort det minst viktige i livet ditt og bli bevisst på hva som virkelig betyr noe for deg. Det er 5 sterke behov som betyr noe for alle mennesker, men det er individuelt hvordan vi opplever dem. Lytt, lær og øv deg på å finne en ro du kan ta med deg videre i livet. Kanskje du kan finne den gode, sunne balansen…

Helene Eide (48) forteller i praten med Nicki om hvordan hun i dag sitter på nøkkelen til et normalvektig liv. Allerede som barn slet hun med overvekt og i denne personlig samtalen deler hun noen av sine refleksjoner og erfaringer på reisen til et lettere liv. "Om noen hadde sagt til meg at jeg skulle gå ned 73 kilo, hadde jeg bare ledd" sier hun i dag. Vi håper du blir inspirert av Helene sin historie, uansett størrelse på vekttapet du har foran deg. Det er mulig!

Hva forbinder du med påske? Lene & Nicki navigerer seg gjennom påsken og går igjennom «påskevettreglene». Kanskje du kan plukke opp noen gode tips til hvordan du finner en sunn og balansert påske. Målet er å ha en god påske, føle at kroppen og hodet blir ladet og at kanskje vekta er stabil til hverdagen starter igjen. Lytt og bli inspirert til å finne «påskebalansen»!

Hva er egentlig mindfulness? Og hvordan og hvorfor burde jeg begynne med det? I denne episoden snakker Lene og Nicki om begrepet mindfulness og gir deg innsikt og en enkel øvelse for deg som er nysgjerrig på og kanskje har vurdert å komme i gang med mindfulness. Om du vil bli mer tilstede og på den måten skape en sunn balanse er du velkommen til å ta kontakt med Nicki i sosiale medier under "Vektcoachen" eller på e-post Nicole.bekkeseth@roede.com. Lene kan du kontakte på lene.hannevig@roede.com eller i sosiale medier "lene.hannevig".

Tove Mette har vært gjest hos Balansekunst tidligere, og kommer nå tilbake enda lettere. Hør hvordan hun tenker om fremtiden, og hvordan det skal bli når hun slutter med Saxenda (vektreduserende medikament). Hun nærmer seg målet med stormskritt, og hun er knallgod på kostholdet. Nå skal hun utfordres på treningen! Lytt til Tove Mette og la deg inspirere til å satse på en sunn og god livsstil.

I denne episoden deler Lene og Nicki sine tips for å tydeliggjøre din sunne identitet. Hva ligger i denne? Hva krever det av deg å bli denne sunnere og mer balanserte utgaven av deg selv? Og, hva med alle de rundt deg? Hvordan kan du få de med på laget? Er du klar for å ta avskjed med vanene du ikke vil ha med videre? .... Alliér deg med en av oss og sikre deg endringen du ønsker: Lene Hannevig er en av Norges største kursledere i ROEDE med mange års erfaring som motivator og veileder for vekttap. Hun kan kontaktes på lene.hannevig@roede.com Nicole Bekkeseth står bak Instagramkontoen «Vektcoachen» og jobber som coach, personlig trener og kursleder i ROEDE. Hun kan kontaktes på nicole.bekkeseth@roede.com

I denne episoden reiser vi tilbake i tid sammen med Jeanette Roede og hører om oppveksten i familien til «hele Norges slankedronning». Grete Roede lærte bort sunne vaner til en hel generasjon og hennes metode lever videre, men hvor sunne er vi egentlig i dag? Jeanette var i mange år Grete Roede AS sitt ansikt utad og gjennom hennes livsreise får vi et innblikk i hvordan veiskiller både er krevende og givende på samme tid. Du får høre om hvordan hun med sin kapasitet og sitt engasjement holder den sunne balansen på privaten og gir det videre, ikke bare til sine barn, men også profesjonelt gjennom teknologisk helsesatsing inn i fremtiden.

Om du lurer på hvordan noen mennesker makter å bare gønne på og gjør maksimalt ut av hverdagen sin? Å sjonglere hverdagen med mange baller i luften - og allikevel klare å holde fokus på den sunne balansen? Da lytter du til denne episoden. Det å være drifitg er givende når man motiveres av skaperglede og kjærlighet! Men, selv en superheltinne trenger å verne om sin egen sunne balanse for å kunne yte på så mange plan. Nicki ble kjent med Ninni, Ingrid Mjelde Gran, i et av kursene sine og er mildt sagt imponert over hennes pågangsmot og kapasitet. La deg inspirere av Ninni sin hverdag og hennes tips til egenomsorg. Ikke nok med at hun drifter gård og kjøkken, er mor, bestemor og kone; hun er også senterleder og godt over middels samfunnsengasjert både privat og profesjonelt.

Er du klar for en ny start der du nullstiller deg helt og tenker framover? I denne episoden ser vi på hvordan vi kan evaluere og kartlegge våre uvaner innenfor kosthold og trening, og hvordan vi kan ta tak i oss selv for å få til endring. Lene og Nicki gir tips til hvordan du kan få en ny start. Vi har fokus på det mentale, og du får innføring i en god coachingøvelse som gir deg en bevissthet der du kan innarbeide sunne vaner som gir deg gode resultater. Lytt, lær og bli inspirert!

Du er hjertelig invitert til å bli med på et lite tilbakeblikk på året som har gått med Balansekunst. Om Lene & Nicki har funnet mer av den sunne balansen? Og hvordan kan du, gjennom ditt tilbakeblikk, finne motivasjonen du trenger for et sunnere og mer balansert nytt år? Lene & Nicki er kursledere i ROEDE og tilbyr personlig oppfølging individuelt og i grupper. Ønsker du et vekttap eller et sunnere kosthold kan du bli medlem (med personlig oppfølging og app) på www.roede.com

I denne episoden gir Lene & Nicki råd og tips til hvordan julefeiringen kan bli best mulig dersom du er i en prosess der du har bestemt deg for å endre livsstil. Store og lange måltider i jula kan føles som utfordrende, men det handler om å se muligheter og fokusere på det du kan gjøre. Det er også viktig å tenke igjennom hva du kan spise og drikke for å nærme deg målet du har satt deg. Med lang erfaring som kursledere i Roede, vet Lene & Nicki hvor skoen trykker, og det kan være greit å få hjelp til å se muligheter du ikke har tenkt på før. Du får også tips til deilig julesnacks fra Roedekjøkkenet.

I denne episoden får du høre lege ved Balderklinikken, Lars Omdal, som deler av sin kompetanse innenfor stoffskifteproblematikk. Har du for eksempel tenkt at stoffskiftet kan hindre deg i å holde en sunn vekt? Vi coacher ofte mennesker som uten å vite det, sliter med stoffskiftet. Denne episoden vil kanskje gi deg kunnskap du kan ha nytte av for å finne den gode balansen.

Kan man finne den sunne balansen om man starter med å ta vare på huden sin? Ja, hvorfor ikke! Helene Winther, for de fleste kjent som "Hudsykepleieren", gir oss et lite innblikk i huden og hvordan den påvirkes av vår livsstil. I denne episoden får du svar på hva du bør gjøre i forhold til trening og kosthold for å ta best vare på huden. Det venter også noen gode tips til bedre age management!

I denne episoden får du gode tips og kolesterol enkelt forklart av Harprit Sing Jhooti, spesialist i fysikalsk medisin & rehabilitering ved Unicare Hokksund, en spesialistinstitusjon for rehabilitering. Et opphold på en rehabiliteringsklinikk betyr for mange et veiskille i livet og temaet livsstilsendring står for mange pasienter sentralt sammen med opptrening eller tilpasninger for en så normal hverdag som mulig. Hva gjør man den dagen man ikke har noe valg, men MÅ jobbe med å finne en ny balanse eller måter å leve livet på? Heldigvis er kolesterol påvirkelig med en sunn og balansert livsstil.

Opplever du at andre har mange meninger om hva du skal spise og drikke? I denne episoden prater vi nettopp om dette, og vi snakker om hvordan vi kan finne gode løsninger som vil gjøre det lettere å takle spesielle situasjoner. Lytt til episoden og bli enda mer bevisst hvordan du selv vil løse spise- og drikkepress fra andre, og også hvordan du kan være en støttende person for de rundt deg.

Flere og flere i dagens samfunn bruker vektreduserende medikamenter, det er kanskje flere enn vi tror… Er dette en quickfix og hva skjer når du slutter med disse sprøytene eller tablettene? Kan du sette sammen et riktig kosthold, og har du innarbeidet de gode vanene? Møt Tove Mette Bengtzon som har brukt Saxenda i over 2 år. Hun visste ikke hva et riktig og godt kosthold var. Hun gikk ned i starten da hun startet med Saxenda, men så stoppet det opp. Hun hadde ikke lært seg hva et godt kosthold var. Det var da hun bestemte seg for å søke hjelp. Hun ville vite hvordan hun skulle legge opp til et sunt og godt kosthold som ga kroppen overskudd og energi, og hun startet på Roede-kurs. Da begynte ting å skje… Lytt til episoden og hør hvordan Tove Mette beskriver Saxenda som én krykke, og hvor viktig det er «å gå med to krykker» for å etablere de gode livsstilsvanene.

I denne episoden forteller Henning Holm, administrerende direktør i Roede AS, hvordan vi på best mulig måte kan påvirke fettforbrenningen vår. Forbrenningen vår er tredelt; hvileforbrenning, hverdagsaktiviteten og treningen vår utgjør det daglige energiforbruket. Hva kan vi gjøre for å påvirke fettforbrenningen, og hvilken trening og aktivitet er best? Du får svar på mange spørsmål i denne podcasten. Lytt og lær!

Hva gjør stress med oss i forhold til vekt og den sunne balansen? Og kjenner du din stressprofil? Det å skulle gå i gang med å endre livsstil kan virke som en belastning om man i utgangspunktet har for mye stress i livet. Lege Lars Omdal forklarer oss med et helhetlig perspektiv hvordan stresset påvirker oss og hva vi kan gjøre. Lars har legepraksis på Balderklinikken med en helhetlig og naturlig fokusert tilnærming til helse og mange vanlige plager og sykdommer. Spesiell interesse har han for hormoner (endokrinologi), og alle de komplekse sammenhengene som finnes mellom psykiske forhold, nervesystemet, hormonene og immunsystemet. Dette fagfeltet får økende grad av oppmerksomhet, og kalles av enkelte for psyko-nevro-endokrino-immunologi. Sentrale underliggende faktorer for mange typiske helseplager i dag finnes i ubalanser i dette komplekse systemet, og det er mulig å påvirke det bl.a. ved å endre stress-respons mønstre og kosthold.

I denne episoden hører du Lene &Nicki forklare litt om de ulike verktøyene de bruker som kursledere i ROEDE og i rollen som PT. Det finnes mange analyser og duppeditter, men hvilke trenger vi og hvilke ikke? Du får også med deg noen praktiske tips til både trening og kosthold.

Hvor lenge er godt nok? Hvor viktig er søvn for den sunne balansen? Og hva kan vi gjøre for å få bedre netter? Dette og mye mer får du svar på i denne episoden der Nicki prater med Morten Engstrøm som er overlege ved klinisk nevrofysiologisk laboratorium St. Olavs hospital, forsker ved NTNU og leder av norsk forening for søvnmedisin.

Mindful eating betyr å legge merke til matens farger, lukter, konsistens og smaker. Det å tygge sakte og kvitte seg med forstyrrelser som dukker opp gjør at vi blir mer bevisst. Hva er det som er så viktig med å sitte nede å spise? I denne episoden skal Lene & Nicki se hvordan vi kan skape mer ro rundt måltidene og vi håper at du vil bli mer bevisst på ditt forhold til hvordan du spiser og ditt forhold til mat. Kanskje dette kan bli begynnelsen til en helt ny opplevelse rundt mat, måltider og din egen bevissthet...

Få svar på det de fleste lurer på hos gynekologen gjennom livets faser! Vi har tatt turen til Gynekologklinikken i Drammen. Forrige gang vi var der lærte vi masse om en balansert overgangsalder (episode nr.21) Men hva med alle årene før vi kommer i overgangsalderen? Gynekolog Deirdre Nsubuga deler av sin kompetanse og erfaring rundt spørsmål vi kvinner lurer på som f.eks. barnas HPV vaksine, prevensjon, celleprøve, graviditet, infertilitet og en sunn balanse nedentil. En skikkelig skjedelig episode, om man kan kalle det det ;)

I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan man kan bli mer personlig effektiv. Handler det om å få unnagjort mest mulig eller handler det om å få mest mulig ut av mer? For å finne tid og aksept for å jobbe med personlige prosjekter, kan vi ikke la oss oppta for mye av annet. Du blir i denne episoden også kjent med en metodikk som heter GTD - Getting Things Done, som er utviklet for personlig produktivitet. Kanskje du ser på mailboksen din med nye øyne etterpå?

Vi møter Anette Aarsland etter et herlig møte i episode 18. I denne episoden forteller hun oss om hvordan vi kan bruke pusten riktig for å kunne få en bedre fordøyelse og immunforsvar. Hun snakker blant annet om å trene på å få en roligere pust som skaper mindre stress i kroppen. Diafragma er en av de viktigste musklene i kroppen, og den må ha god bevegelse for å ta vare på de indre organene. Hør denne informative episoden, og bli inspirert til å puste riktig for å få en sunnere helse og en bedre balanse.

Visste du hvor viktig frukt og grønnsaker er for deg og det balanserte kostholdet ditt? Hvis du spiser rikelig mengder frukt og grønnsaker hver dag, har du lavere risiko for å få kreft, og du kan også forebygge i forhold til andre livsstilssykdommer. Det er ikke er én enkelt frukt eller grønnsak som er den ultimate sykdomsforebyggeren. Ved å kombinere ulike grønnsaker, frukter og bær, får du det beste forsvaret. Velg derfor variert og fargerikt hver dag! I denne episoden snakker vi om ulike måter du kan få i deg frukt og grønt, og du vil få konkrete tips! Kanskje du vil få inspirasjon til å tenke litt nytt og finne en sunnere og mer fargerik balanse...

I denne episoden forteller Trine Jansen hvordan hun har klart å komme seg igjennom den traumatiske opplevelsen hun hadde under Tsunamien i 2004. Hun har jobbet hardt med seg selv mentalt, og hun har hele veien tatt aktive valg for å bli den hun er i dag. Ut av denne vonde hendelsen har det kommet mye godt. Hun har utdannet seg til coach, er kurs- og foredragsholder og kvinnen bak konferansen «Kvinner med kraft». Her møter hun andre kvinner, som med sine unike historier med sårbarhet, styrke, livsgnist og latter, viser hvordan de klarer å ta livet tilbake. Trine har sammen med mange andre kvinner klart å finne en god balanse i sitt liv.

Om man kan motivere seg selv over lang tid? I denne episoden forklarer Lene & Nicki deg ulike motivasjonsteorier og hvordan de kan fungere i praksis. Du vil også bli introdusert for en coachingteknikk du kan anvende på deg selv og de rundt deg, nettopp for å finne din indre motivasjon som vedvarer over tid.

Avhengighet kan være så mangt, fra spill til alkohol og sukker/godteri. Felles er at det finnes mange paralleller og angeren etter å ha «gått på en smell» er ikke bare forbeholdt alkoholikere (selv om konsekvensene gjerne går hardere utover tilværelsen og omgivelsene). Michael Andreassen deler raust av egne erfaringer og i denne episoden får du et innblikk i hans endringsprosess. Han har funnet sin sunne balanse og inspirerer deg til å gjøre det samme.

Lene Balseth (27) er fast bestemt på å leve et godt, aktivt og sunt liv tross hinderne hun har møtte på veien. Lene deler åpent om ungdomsårene og hvordan hun som voksen nå jobber med å finne sin trivselsvekt og en livsstil som ikke begrenser, men beriker livet! En episode som vil bevisstgjøre både unge og voksne.

Vi snakker om det å komme tilbake til hverdagen etter en ferie eller å ha vært ute av rutinene. Det er lett å skli ut av rutinene, men nå snur vi tankesettet og tenker framover. Planlegging er nøkkelordet! Vi jobber med målsetting og gode rutiner innenfor kosthold, trening og søvn. Du får tips til et godt kosthold med regelmessige måltider. Vi minner om det å få trening inn som ukentlig gjøremål og kanskje du kan tenke nytt? Vi er opptatt av å få struktur på hverdagen. Nå får du muligheten til å evaluere deg selv: hva har du gjort, hva vil jeg endre på, hva kan du gjøre bedre? Vi har fokus på det å tenke framover og få den gode balansen tilbake!

Møt Eva Alfhild Kjemperud som er 78 år! Hun har bestemt seg for å ta tak i livsstilen sin, og hun har klart å gå ned 10 kg, noe som er viktig for helsa, spesielt nå. Hun har kommet i en situasjon der hun har fått en kreftdiagnose med spredning, og hun forteller hvor viktig det er å holde seg unna sukker. Kreft mates av sukker! Med en positiv tankegang har hun bestemt seg for at hun fortsatt vil «være med» i mange år til. Styrketrening, gåturer og kosthold er viktig for Eva, og hun tror dette er med på å redde livet hennes. Hun sier bestemt: – Jeg gir meg ikke!!!!

Du har helt sikkert kjent på søtsug i blant og for mange så er det så overveldende at de daglig gir etter for en sjokolade eller annet søtt. Du kan også fyse på salt og kjenne på den samme dragningen. Er det mulig å bli kvitt det? Og hvordan kan vi i beste fall forebygge det? Lene og Nicki deler av sine erfaringer, personlige så vel som opparbeidet gjennom mange coachingsamtaler og veiledninger på dette feltet. Det er nemlig mulig å gjøre noe med det!

I denne episoden blir du kjent med Silje Finstuen, en aktiv mamma med mange baller i lufta! Hun deler sin historie og hvordan hun jobber med å skape en sunn balanse i livet. Silje har fulgt både nettkurs og teams-møter for å lykkes med vekttapet sitt. De fleste mestrer kostholdet først og bygger deretter på med trening. Silje har gjort det motsatt! Ved å høre litt om hvordan hun tenker så skal du ikke se bort i fra at også du får treninga inn i hverdagskabalen.

Er du bevisst på hvor viktig det er å sove nok? Å følge en sunn livsstil som fremmer god helse handler om mer enn å spise riktig og være i fysisk aktivitet. En viktig bidragsyter i denne sammenhengen er søvn. I vår moderne tid er søvnmangel og dårlig søvnkvalitet et høyst vanlig problem. Hva skjer med kroppen hvis den ikke får den søvnen den trenger? I denne episoden snakker vi også om hvordan du med enkle grep og mer bevissthet kan bedre søvnen din og oppnå en sunnere balanse.

Er det mulig å trene viljestyrken og i så fall hvordan? I denne episoden gjester Sven Erik Dahl Balansekunst. Med hans lange fartstid fra treningsbransjen og som kursleder og salgs & utviklingssjef i ROEDE har han personlig og profesjonelt anvendt kunsten å mobilisere viljestyrke. Lær mer om mekanismene bak viljestyrken din og snapp opp noen tips til hvordan DU kan bli mer viljesterk! Dette er en ressurs vi alle innehar og kan dra nytte av uansett hvilket område i livet vi søker mer balanse på.

Hvor mye kan jeg drikke når jeg vil leve sunt eller gå ned i vekt? I denne episoden blir du oppdatert på gjeldende anbefalinger og du får med deg noen praktiske tips til hvordan du kan inkludere alkohol i den sunne balansen. For mange er dette vanskelig da vi i stadig større grad inkluderer alkohol som en del av helge- og feriekosen. Lene og Nicki deler av researchen de har gjort og du får vite litt om hvordan alkohol kan påvirke trening og den sunne balansen for øvrig.

Gjør deg klar til å bli en yogini! I denne episoden treffer du Silje Brun, grunnlegger av Yoga & Pilates på Attic i Drammen. Hun har undervist og jobbet med yoga og pilates i snart 20 år og jobber helhetlig med et stort engasjement for ikke bare å ta vare på den fysiske kroppen, men også den emosjonelle og den spirituelle delen av oss. Du lærer mer om yoga som fysisk treningsform og forskjellene på ulike yogavarianter og pilates. Kanskje du lar deg inspirere til å utforske hvordan yoga også kan bli en livsstil og veien ut av stress?

Du har planlagt ferien allerede og gleder deg til den, men så kjenner du at du kanskje gruer deg til å miste fokuset du har hatt på å leve litt sunnere den siste tida? Fortvil ikke. Lene & Nicki har lagt hodene sine sammen og deler med deg i denne episoden noen praktiske tips som kan komme til nytte i ferien, uansett destinasjon og årstid.

I denne episoden blir du kjent med Annema Refsnes (44), PT og en av gründerne i Naardic. Hun lever et hektisk og aktivt liv og deler i praten med Nicki litt av treningsgleden og motivasjonen sin. Kanskje den smitter over på deg? Det drøftes om man kan trene like effektivt online og du får tips til hvordan du kan komme i gang. Og hva er den beste treninga? La deg inspirere og utforske din personlige treningsglede!

Om du ofte sier ja og i ettertid tenker at burde ha sagt nei? I denne episoden drøfter Lene & Nicki egne erfaringer rundt det å si nei og å sette grenser. En balansegang mellom det å være egoistisk og å ta vare på seg selv. Kanskje du snapper opp noen tips til hvordan du tydeligere kan sette egne grenser for å verne om din egen sunne balanse?

Mange lurer på om det er trygt å ta hormoner for å oppleve en mer balansert overgangsalder. Lene har tatt med seg dette og flere spørsmål til Gynekologklinikken i Drammen der hun intervjuer gynekolog Deirdre Nsubuga. Vi håper du etter å ha lyttet til denne episoden sitter igjen med færre spørsmål og en større trygghet rundt din egen overgangsalder.

Marianne Lundanes (47) har ikke bare tatt av vekt, men ved hjelp av visualiseringsteknikker har hun blitt en løper og setter seg nå stadig nye mål. Å skulle sette seg selv i fokus var ikke alltid like lett, med jobb, prosjekter og familie, men gevinsten av å få det til har vært enorm. Bli kjent med Marianne og hennes måte å tenke på for å lykkes med en sunn livsstil!

Det å søke den sunne balansen krever å gå ut av komfortsonen. I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan du kan komme deg gjennom perioder der du kjenner på tvil og opplever å være umotivert.Det er nemlig helt naturlig og menneskelig å ønske seg tilbake til de gamle vanene! Bli kjent med begrepet "ambivalens" og lær deg noen mentale teknikker til hvordan du i neste forhandlingsmøte med deg selv kan stille gode spørsmål.

Møt Anette Aarsland som inspirerer til å skape balanse ved bruk av pusten! I denne episoden vil du forstå hvor mye pusten betyr i hverdagen din i forhold til stress, søvn, muskelspenninger og mye mer. Lær mer om dette ved å lytte til balansekunst podkast og se www.pusteteknikk.no Kanskje du blir inspirert til å droppe forfengeligheten og slippe magen fri litt oftere?

Hvor god er du på å unne deg en pause i hverdagen? Det å skulle leve idag krever av oss at vi yter i mange roller. Stadig flere opplever en ubalanse i energinivå og har lite overskudd etter endt arbeidsdag. Kanskje du vil øve deg på energipauser sammen med oss? Lene og Nicki deler i denne episoden egne erfaringer med det å skulle ta pauser og kommer med gode tips til deg som vil lære noen enkle teknikker for rask avkobling.

"Jeg har blitt den personen jeg trodde jeg ikke likte!" Andrea Fjeldstad (35) mente at trening og sunt kosthold var forbeholdt de fanatiske. Etterhvert oppdaget hun hvordan "alt henger sammen" og at en livsstilsendring ikke bare handlet om å gå ned i vekt og være en kortvarig diett. Med denne bevisstheten ballet det på seg med både røykeslutt og å komme i gang med trening. Hun er nå blitt den personen hun trodde hun ikke likte. I denne episoden får du et innblikk i Andrea sitt "før og nå" og prosessen underveis med en lang periode på et vektplatå. Nå elsker hun tilværelsen og sitt nye tankesett og vi håper du lar deg inspirere av hennes historie.

Den ideelle balansen mellom jobb og fritid, har du funnet den? Lene og Nicki drøfter i denne episoden hva en balanse mellom jobb og fritid går ut på. Om det bare handler om antall timer man er på jobb? Om fritiden oppleves knapp, kan den allikevel være meningsfylt?

Sissel Tvenge Olsnes (55) fant ut at hun måtte gjøre noe! Hun var kommet i den berømte overgangsalderen, kiloene kom snikende uten at hun nesten merket det og energien var lav. «Vondtene» begynte å melde seg, og det gikk rett og slett feil vei… Sissel bestemte seg for å ta tak i livet sitt! Det er en glede å høre hvordan Sissel har endret livsstilen sin fra å ligge på sofaen etter jobb til å ha et mål om å klatre Via Ferrata Synshorn. Kanskje du også vil bli inspirert til å få et bedre liv i balanse?!