De anti-stress podcast | Health by Hanneke

Heb je als ondernemer wel ooit echt vrij? Ben je helemaal niet bereikbaar of toch een beetje? Hoe zorg je dat klanten tevreden blijven maar je ook ontspannen terug komt?

Bijna 100 mensen schreven zich uit voor mijn nieuwsbrief in twee dagen tijd. Ik stuurde een e-mail met een uitschrijf campagne, met als doel ambitieuze ondernemers en dus mijn ideale klant over te houden op mijn lijst.

Wisselen van baan of dingen veranderen in je onderneming, het kan voor jou heel logisch zijn. Voor je omgeving is het dat niet altijd en kan de nare vraag 'Ga je nou alweer wat anders doen?' op tafel komen. Ik ga wat anders doen in mijn bedrijf, in deze podcast aflevering vertel ik je wat precies. Meer info: https://hannekekuipers.nl/coaching/

Denk jij met regelmaat 'is dit het nou?' Maandag is zeker niet je favoriete dag van de week, op woensdag ben je blij dat de week weer doormidden is en op vrijdagmiddag hang je de vlag uit. Maar eigenlijk heb je het zo slecht nog niet, toch... Waarom voelt dat dan soms wel zo? Waarschijnlijk omdat jij iets doet wat onvoldoende aansluit bij je talenten en drijfveren. Je hebt het gevoel vast te zitten in je carrière en zoekt handvatten hoe jij weer voldoening kunt halen uit je werk. Meldt je dan nu aan voor Werken vanuit je talent (gratis met STAP-subsidie): https://talentfirst.plugandpay.nl/r?id=6BznZfYt

We verwachten dat we het nieuwe jaar starten vol energie en allerlei doelen waar gaan maken, de werkelijkheid is vaak anders. De hele natuur gaat in de winterstand en wij verwachten van onszelf dat we bruisen van de energie. Klinkt niet heel logisch toch?! Meer weten over hoe je met mij kunt samenwerken? Check: https://hannekekuipers.nl/coaching/

Waar je mee omgaat, word je mee besmet. En hoe meer jij je omringt met mensen die bepaalde dingen doen, normaal vinden, hebben of vinden hoe normaler het lijkt. Je raakt in een bubbel, zonder door te hebben dat je in die bubbel zit. Samenwerken? Check: https://hannekekuipers.nl/coaching/

Voor het eerst in lange tijd een nieuwe aflevering. Ik geef je een update over hoe mijn afgelopen half jaar eruit zag en waarom het zo stil was hier. Meer informatie over coaching: https://hannekekuipers.nl/coaching Training Jezelf op één: https://hannekekuipers.nl/cursus-jezelf-op-een/

Soms verander je van gedachten over iets wat je wilt bereiken. Is dat dan falen of kun je het zien als van koers veranderen? Ik besloot de lancering van mijn online programma Kickstart je droomleven uit te stellen. Ik neem je even mee in de worsteling die daaraan vooraf ging. Ik hoop dat jij naar aanleiding van deze podcast het jezelf kunt toestaan om een doel bij te stellen als het niet meer goed voelt en dat kunt zien als van koers veranderen in plaats van als falen.

In deze podcast spreek ik met Fé van Megen (https://www.instagram.com/fevanmegen/) over: Hoe volg je jouw hart en verlangens? Hoe weet je als je dit niet doet dan...? Wat is het verschil tussen je hoofd en je hart? Hoe kun je luisteren naar je intuïtie/hart/ziel? Naar welk advies je wél of niet moet luisteren? En luisteren naar je lijf: waarom belangrijk en hoe? Meer weten over Fé? Volg haar op Instagram: https://www.instagram.com/fevanmegen/ Of lees meer en plan je kennismaking in via: https://www.fevanmegen.nl/over-mij/

Een studie heb je toch niet voor niks gevolgd? Is het niet zonde van je kennis en ervaring om compleet iets anders te gaan doen? In deze podcast deel ik mijn visie en een stuk eigen ervaring op dit vlak. Schrijf je in voor de wachtlijst van Kickstart je droomleven: https://healthbyha21521.activehosted.com/f/10

Met regelmaat vraag ik me af ‘is dit het nou, het grote mensenleven waar ik altijd zo naar verlangde?' Op papier heb je het zo slecht nog niet. Toch heb je niet het idee dat je alles uit het leven haalt, dat jij je droomleven leeft. Herkenbaar? Luister dan nu deze podcast en laat je e-mail achter via de link hieronder. Wachtlijst Kickstart je droomleven: https://healthbyha21521.activehosted.com/f/10

Durf jij (tijdelijk) consessies te doen om jouw droomleven werkelijkheid te maken? Of staat angst jouw geluk in de weg en hou jij je vast aan een vast contract en een goed salaris?

Geloof jij eigenlijk wel in je dromen? Hoe zorg je dat dromen realistisch worden, zodat je er in gaat geloven én in actie komt om ze te bereiken. Luister nu! Mag ik je helpen je dromen scherper te krijgen? Check: https://hannekekuipers.nl/coaching

Je wilt naar je hart leren luisteren, de lat lager leggen, een leuker leven en meer genieten. Super goed om jezelf te voeden met inspiratie over dit onderwerp, maar het gaat je leven niet werkelijk veranderen. Er is meer nodig om echt in actie te komen. Waarom? Dat hoor je in deze podcast. Meer info: https://hannekekuipers.nl/coaching

Er zitten 100 dromen en doelen in je hoofd, maar je onderneemt geen actie. Ken je dat? Je hebt geen last van uitstelgedrag omdat je een slappeling bent, maar omdat je streeft naar perfectie. Hierdoor blijf je overdenken in plaats van dat je tot actie overgaat.

Je steentje bijdragen is heel mooi. Je blijven voeden met de eindeloze stroom nieuwsberichten is daar geen onderdeel van. Doe dat dus ook niet!

Weer (vaker) naar kantoor, het is een behoorlijke omschakeling voor een hoop mensen. In deze podcast geef ik je wat tips die naar kantoor maken hopelijk een stukje lichter maken als je er vooraf wat tegenop ziet.

Als je vaak genoeg tegen jezelf zegt dat je niet weet wat je wilt dan ga je het vanzelf geloven. De meeste mensen weten wel wat ze willen, maar ze durven niet, geloven niet in zichzelf. Het verlangen boven water krijgen is de eerste stap naar het overwinnen van je angst en vertrouwen in je eigen kunnen leren ontwikkelen. Ik neem je mee in mijn eigen verhaal.

Leven vanuit flow wil zeggen dat dingen moeiteloos gaan, dat je aanpakt en fijner nog ook door pakt. Maar hoe zorg je daarvoor? Ik leg je uit hoe de energiegevers en de energievreters in je leven invloed hebben op hoe moeiteloos jouw leven voelt.

Hoor je het jezelf zeggen? Hi, ik ben [naam] en ik ben [functietitel]. Jij bent niet je werk! Die functie is maar een fractie van wie jij bent, je bent nog zoveel meer. Vraag jezelf eens af, wie zou jij zijn als je morgen geen werk meer had? Geen idee? Of zegt je gevoel nu 'niemand'. Dan is er werk aan de winkel.   Ga op onderzoek uit, ga ontdekken wie jij nog meer bent. Hoe beter jij jezelf leert kennen des te...  

In het afgelopen jaar ben ik er achter gekomen dat als je jezelf niet echt doelen stelt alles maar wat voort kabbelt, maar het niet motiveert om dingen echt aan te pakken. Voor dit jaar heb ik mezelf een aantal doelen gesteld op persoonlijk, maar ook op zakelijk vlak.

Inmiddels is het een jaar geleden dat ik uit loondienst ben gegaan. Heb ik wel eens spijt gehad? Is het me allemaal voor de wind gegaan? Ik deel mijn grooste lessen van het afgelopen jaar met je in deze podcast.

Inmiddels is het een jaar geleden dat ik uit loondienst ben gegaan. Heb ik wel eens spijt gehad? Is het me allemaal voor de wind gegaan? Ik deel mijn grooste lessen van het afgelopen jaar met je in deze podcast.

Heb jij ook weinig zin dingen te ondernemen? Om echt tot actie over te gaan en ben je eigenlijk niet vooruit te branden? Helemaal niet gek, want dit is de tijd dat de natuur in winterslaap gaat. We lijken soms te vergeten dat we hier ook gewoon onderdeel van uitmaken. In deze podcast geef ik je tips hoe jij je zo fijn mogelijk door deze donkere dagen heenslaat.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Liza van der Veeken. Ze je mee in haar reis van postnatale depressie tot waar ze nu staat, een lieve eigenwijze fenomenale vrouw met een eigen succesvolle business. Liza volgen op Instagram: https://www.instagram.com/lizavanderveeken/ Liza volgen op Spotify: https://open.spotify.com/show/0LIWdw8QHc78ZjbnJP6ALj

In het afgelopen jaar verhuisde Romy van Utrecht naar Ibiza om haar droom werkelijkheid te maken. Voor mij is dit het bewijs dat je die dromen ook werkelijkheid kan maken, als je er in stapt met de juiste intentie, daar wil ik natuurlijk meer over weten. Volg Romy op Instagram: https://instagram.com/romykaus

We geven onze omgeving vaak de schuld van stress. Wat is jouw aandeel daarin? Doe jij echt iets om je stress te verlagen? En als dat niet lukt, heb jij het lef om de situatie te stappen? Meer info Jezelf op één: https://www.healthbyhanneke.nl/cursus-jezelf-op-een/

Word jij soms ook helemaal gek van hoe snel deze maatschappij gaat? Een minder gejaagd bestaan en een minder gejaagde samenleving begint bij jezelf. Hoe dan? Dat leg ik je uit in deze podcast.

Ik ging voor het eerst naar een adem cirkel. Ik had wel eens van breathwork gehoord, maar het nooit geprobeerd. In mijn persoonlijke reis naar balans en ontspanning neem ik je met een nuchtere blik mee in een nieuw spiritueel avontuur. Wil je nog meedoen met de cursus Jezelf op één? Dat kan! Check: https://www.healthbyhanneke.nl/cursus-jezelf-op-een/

We zijn vaak zo streng voor onszelf en moeten de hele tijd van alles. Als je vergeet naar je lichaam te luisteren raak je op termijn uitgeput, dan komt dat doel of die droom van je er helemaal niet meer van. In deze podcast leg ik je uit wat volgens mij nodig is om alles wat jij wilt bereiken WEL werkelijkheid te maken. Wachtlijst cursus Jezelf op één: healthbyha21521.activehosted.com/f/8

Wat is het punt dat je een goed salaris op durft te geven om je droom werkelijkheid te maken? Of om uit te vinden wat die droom is? Een ander zul je altijd aanmoedigen om dat te gaan doen, zelf kies je toch liever voor de veiligste optie. Blijven zitten waar je zit. Ongelukkig of niet, je hebt in ieder geval geld. Wachtlijst cursus Jezelf op één: https://healthbyha21521.activehosted.com/f/8

Je had het je allemaal wat anders voorgesteld op deze leeftijd. Op papier heb je het waarschijnlijk prima voor elkaar, maar waarom voelt dat dan niet zo?

In deze podcast ga ik in gesprek met Nina Timmermans van Conversation Workouts. Zij vertelt me hoe je de kwaliteit van gesprekken kunt verbeteren, zodat jij ook echt (het gewenste) resultaat boekt met je gesprek. Ook met lastige gesprekken weet Nina wel raad en jij ook na het luisteren van deze podcast. Download het gratis e-book, Vijf tips waarmee je elk gesprek de moeite waard maakt:https://www.conversationworkouts.com/gratis-e-book

Zeg jij ook wel eens iets af met 'hoofdpijn'? Durf je niet goed te zeggen dat je liever 1 op 1 met iemand afspreekt in plaats van in een groep? Stop met al die smoesjes. Wees eerlijk over je gevoel en geef iemand de echte reden. Dat scheelt je een hoop energie en gepieker!

Welke toon sla jij tegen jezelf aan? Kritisch en veroordelend of liefdevol en motiverend? Is dit hetzelfde zoals jij tegen je vrienden praat of zou je geen vriend meer overhouden als je zo doet tegen anderen? Leer om een andere toon tegen jezelf aan te slaan en laat je zelfvertrouwen groeien.

In 2018 kwam ik thuis te zitten met een burn-out. Dat ik te veel stress had dat wist ik wel, maar dat ik ook een angststoornis had ontwikkeld dat had ik niet zien aankomen. In deze podcast deel ik mijn ervaring.

Het dagelijks stellen van een intentie of affirmatie kan je helpen bij het ontwikkelen van een positieve(re) mindset. Het helpt je te leren focussen op het positieve. Jouw dromen na te jagen. De kleine dingen in het leven meer te waarderen en die waardering ook echt uit te spreken. Eigenlijk kun je wel stellen dat dagelijks starten met een positieve intentie het leven een stukje mooier maakt. Om je een handje te helpen heb ik een eigen set intentiekaarten ontwikkeld: https://www.healthbyhanneke.nl/winkel/intentiekaarten-voor-iedere-dag/

We leggen de lat hoog in het leven, hoger dan voor de mensen om ons heen. We kunnen eindeloos op onszelf mopperen over dingen die we anders hadden kunnen doen. Stop ermee! Ben eens wat milder voor jezelf, dan voelt het leven zoveel luchtiger.

We lijken ons steeds vaker schuldig te voelen. Dat we niet al onze tijd nuttig besteden. Dat we even niks doen of dat we net iets te veel hebben gegeten. In deze podcast leg ik je uit hoe je af kunt rekenen met dat schuldgevoel. Inschrijven wachtlijst Instagram cursus Jezelf op één: https://healthbyha21521.activehosted.com/f/4

Heb jij een schuld gevoel als je voor jezelf kiest? En tijd maakt voor jezelf? Nergens voor nodig! In deze podcast leg ik je uit waarom. Schrijf je in voor de wachtlijst van de online cursus Jezelf op één?https://healthbyha21521.activehosted.com/f/4

Ik weet niet wat ik wil, dat is een zinnetje wat ik ontelbaar keer uit heb gesproken in mijn leven. De oorzaak van dat ik niet wist wat ik wilde is dat ik alles eindeloos overdacht. Ik probeerde zo min mogelijk risico’s te nemen in het leven en koos daarom niet op gevoel maar met mijn verstand. Mag ik helpen jou te onderzoeken in je zoektocht naar wat je wil met je leven? Kijk op: https://www.healthbyhanneke.nl/koffiedate/ en https://www.healthbyhanneke.nl/coaching/

In 2020 ging het ineens toch weer niet zo goed met me. Een aantal klachten die ik voor mijn burn-out had kwamen terug. Alle alarmbellen gingen af, ik kon zo niet doorgaan. In deze podcast neem ik in de spannende beslissing die ik nam volledig vanuit mijn hart om te kunnen ontsnappen aan een tweede burn-out. Mag ik jou helpen beter naar je hart te leren luisteren? Check dan: https://www.healthbyhanneke.nl/coaching/

Van jongs af aan worden we geleerd dingen zo goed mogelijk te doen, omdat we een beloning krijgen voor ons goede rapport. Ik denk dat we onszelf en anderen veel meer zouden mogen waarderen om wie we zijn in plaats van om wat we doen. Tijd dus om die lat een wat lager te leren leggen, want als je dat lukt hou je tijd over en ga je ook nog meer genieten van het leven. Mag ik jou helpen de lat lager te leren leggen? Check: https://www.healthbyhanneke.nl/coaching/

Hoe ga jij ervoor zorgen dat jij jouw doelen bereikt? Daar ga ik je bij helpen in deze podcast. Spoiler, kies iets wat jij ECHT wilt bereiken. Kan ik je helpen om jouw voornemens werkelijkheid te maken? Check: https://www.healthbyhanneke.nl/coaching/

Je wilt even iets opzoeken, maar wat ook alweer? We worden continue getriggerd onze telefoon erbij te pakken door notificaties, maar ook omdat ons hoofd ons iedere zoveel minuten herinnert aan het bestaan van onze mobiele telefoon. In deze podcast leg ik uit hoe je afkickt van je telefoonverslaving, maar ook waarom jij dit ook wilt!

Ik wil knallen in mijn business, meer mensen helpen en er een succes van maken. Keer op keer blokkeer ik wanneer ik er aan denk dat ik hier ooit een fulltime salaris mee moet verdienen. Het tempert mijn acties en mijn enthousiasme. Dit heb ik aangepakt door twee keer in hypnose te gaan, ik deel mijn persoonlijke ervaring in deze podcast.

Hypnose, waar doet dat jou aan denken? Veel mensen denken aan iets zweverigs en volledig de controle geven aan de hypnotiseur. Dit blijkt een groot vooroordeel kan ik uit eigen ervaring zeggen. In deze podcast ga ik in gesprek met hypnosetherapeut Birgit Koning. Zij legt in uit wat hypnose nou precies is en waar het je bij kan helpen. In contact komen met Birgit? Ga naar: https://www.puurbewustzijn.nl/

Waarom ben jij altijd zo druk? Maakt dat je echt gelukkiger? Of is druk zijn een vlucht om niet alleen te zijn met je eigen gedachten en gevoelens? De sleutel tot geluk zit in van jezelf leren houden.

Word jij ook regelmatig voor de wekker wakker dat je al helemaal aan staat? Je adem is oppervlakkig en je hartslag is hoog. Waarschijnlijk voel je je uitgeput en mega alert tegelijkertijd. Als je wilt weten hoe dit komt, maar vooral ook wat je er tegen kunt doen dan is deze aflevering speciaal voor jou

Het is herfst, de dagen worden korter en met een beetje pech wordt jouw humeur ook wat minder zonnig. Op hoe jij je voelt heb je meer invloed dan je denkt. Geen zin in een herfstdip, luister dan welke tools jij zelf in handen hebt om vrolijk door dit seizoen te gaan.

Tactiel stimulering is een aanrakingsmethode die effectief is bij stressklachten. In dit interview legt Willfred de Ligny uit wat tactiel stimulering precies is en hoe belangrijk aanraking voor de mens is in het leven. Wil je meer weten over tactiel stimulering of een afspraak maken? Ga naar: https://www.touchandbalance.nl/