Ejecucoaching

Hoy te propongo que te des un baño con atención plena. Estimula tus sentidos con la agradable sensación de darte un baño mientras practicas tu atención plena. Practica la atención plena y observa como tu productividad mejora y tu estrés se reduce. Disfruta de esta practica meditativa que te ayudará  a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el momento presente y para convertirte en observador de tus propios pensamientos

Hoy te propongo que hagas un sencillo ejercicio. Ponerte crema mientras practicas la atención plena. Descubre el placer de masajear tu piel mientras tu atención y tus sentidos  están puestos en este acto cotidiano. Practica la atención plena y observa como tu productividad mejora y tu estrés se reduce. Disfruta de esta practica meditativa que te ayudará  a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el momento presente y para convertirte en observador de tus propios pensamientos

Hoy te propongo que te des un paseo con atención plena. Descubre el pacer de pasear mientras tus sentidos absorben los maravillosos estímulos que te ofrece el mundo que te rodea. Practica la atención plena y observa como tu productividad mejora y tu estrés se reduce. Disfruta de esta practica meditativa que te ayudará  a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el momento presente y para convertirte en observador de tus propios pensamientos

En el episodio de hoy analizaremos los distintos tipos de personalidad que hay dentro de un equipo de trabajo. Para ello nos basaremos en el Modelo DISC y tomaremos conciencia de quienes somos dentro del equipo de trabajo, qué es lo que hacemos bien y qué necesitamos mejorar para que el equipo funcione y fluya. Identificar tu tipo de personalidad te permitirá saber como te comportas cuando trabajas en equipo y como puedes adaptar tu personalidad al resto del equipo para sacar el máximo partido de cada persona. Y te recuerdo que si estás interesado puedes hacer mi curso gratuito super enfoque aquí: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/  

En este episodio hablamos de cómo evitar que te afecten las críticas negativas. Convierte en constructiva un a critica y obten la información valiosa que pueda tener. Pero si no te sirve de nada, no dudes en dejarla pasar sin perder un minuto en pensar en ella. Si quieres hacer mi curso gratuito "Super Enfoque", un curso que te ayudará a mejorar tu capacidad de concentración y tu enfoque, puedes empezarlo ahora mismo, gratis y sin ningún coste, en este link: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/  

En el podcast de hoy hablaremos sobre la importancia de que identifiques tus fortalezas. Ponemos siempre nuestra atención en aquello que se nos da mal, pero ¿Qué hay de lo que se nos da bien? Durante el podcast te hablo entre otras cosas de un test llamado Clifton Strengths. Te dejo aquí el link por si estás interesado en buscar más información. https://www.gallup.com/cliftonstrengths/en/252137/home.aspx Te dejo aquí el link a mi curso gratuito super enfoque por si estuvieras interesado en hacerlo: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/    

En le episodio de hoy haremos balance del año y reflexionaremos sobre nuestros objetivos para el próximo año. Si no decides hacia donde quieres ir, la vida lo hará por ti. Así que aprovecha este momento para reflexionar hacia donde quieres ir. Te recuerdo que tienes una gran cantidad de recursos gratuitos que puedes descargarte ahora mismo y sin ningún coste en mi pagina web: Ejecucoaching.com http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/recursos-gratuitos/  

En este episodio hablaremos sobre como nos afecta el miedo a la crisis económica y qué podemos hacer para gestionarlo. Ya sabes que encontrarás un montón de recursos gratuitos que puedes descargarte ahora mismo en mi web Ejecucoaching.com

En este ejercicio vamos a practicar nuestra atención plena mientras nos lavamos la mano. Descubrirás lo placentero que puede ser un acto tan sencillo como dejar caer el agua sobre tu piel. Los ejercicios de atención plena te ayudarán a mejorar tu capacidad de concentración y reducir tu estrés.

Hoy te traigo un nuevo ejercicio para practicar la atención plena. En esta ocasión nos tomaremos un café o una infusión poniendo toda nuestra atención en ese simple acto, con absoluta presencia. Ya verás como descubrirás que un acto tan simple como tomar un café o una infusión puede resultar maravilloso. Ya sabes que los ejercicios de atención plena son muy buenos para reducir tu ansiedad, aumentar tu productividad y trabajar tu foco.

Hoy te propongo un nuevo ejercicio de atención  plena. Los ejercicio de atención plena t ayudan a entrenar tu atención y en consecuencia mejoran tu productividad y reducen tu estrés. Además te ayudan a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el el momento presente y vivir más conscientemente en el aquí y el ahora. En esta ocasión trabajaremos la atención plena mientras miramos el mar.  

En este episodio vamos a viajar al pasado para entender qué pasó en 1918 con la gripe española y qué lecciones podemos obtener de lo que se vivió en aquella ocasión. Lo relacionaremos con la gestión del error. Por cierto, ya sabes que si quieres descargarte alguno los recursos gratuitos de mi web, lo puedes hacer aquí: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/recursos-gratuitos/  

Hoy hablaremos de abundancia, dinero, creencias en torno al dinero y finanzas personales con Edu Iglesias. Edu es life coach y experto en educación financiera, trabaja como Director de Operaciones en Borja Vilaseca Institute, es master en Programación neurolingüística, y acompaña a las personas a hacer sus sueños realidad. Hablaremos sobre dinero y cómo las creencias que tenemos sobre el mismo nos pueden llevar a experimentar estrés o nos pueden limitar a la hora de evolucionar profesionalmente o conseguir un ascenso. También hablaremos sobre finanzas personales y cómo gestionar mejor nuestra economía. Si quieres conocerle mejor puedes encontrarle aquí: https://www.instagram.com/edu_churches/?hl=es https://www.youtube.com/watch?v=7By8S7EDMMs Si tienes interés en hacer el ejercicio de visualización del que te hablo durante el episodio para identificar creencias que fueron instaladas durante tu infancia, lo encontrarás aquí: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/identifica-el-origen-de-tu-creencia/ Ya verás como te será de ayuda!      

Hoy vamos a hablar de anclajes. Los anclajes son una herramienta maravillosa para acceder de forma inmediata a un estado emocional concreto. En situaciones de estrés te ayudarán a pasar rápidamente a la calma y la serenidad. Si quieres generar un anclaje para pasar rápidamente del estrés a la calma puedes descargarte ahora mismo el siguiente ejercicio. http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/genera-un-anclaje-para-adquirir-calma-y-serenidad-en-segundos/ Genera un anclaje conmigo http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/genera-un-anclaje-para-adquirir-calma-y-serenidad-en-segundos/  

En esta ocasión vamos a trabajar nuestra atención plena manteniendo todo nuestro foco y nuestra atención en la llama de una vela. Los ejercicios de atención plena son muy buenos para reducir tu estrés y tu ansiedad y para mejorar tu capacidad de enfoque y tu productividad.

En el episodio de hoy hablaremos del miedo al despido y de qué podemos hacer para gestionarlo. El miedo al despido es muy limitante, genera sufrimiento, ansiedad y estrés. Por eso es importante aprender a gestionarlo. Te dejo aquí el link a la pagina de recursos gratuitos de mi web donde puedes encontrar una gran cantidad de cursos y recursos sin ningún coste: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/recursos-gratuitos/    

En el episodio de hoy hablaremos de como afrontar el miedo que se sonora en torno a las expectativas de una crisis económica. En los últimos dias no dejamos de escuchar advertencias acerca de la gran crisis que se nos avecina. La consecuencia es que afloran los miedos. Miedo al despido, miedo a que suban los precios, miedo a no poder hacer frente al pago de la hipoteca, miedo a que nuestros seres queridos lo pasen mal... ¿Qué podemos hacer? Hablaremos de ello. Por cierto, ya sabes que puedes descargarte en este link cualquiera de los recursos gratuitos que he preparado especialmente para ti: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/recursos-gratuitos/      

En el episodio de hoy continuo contándote cómo estoy gestionando mis emociones y mi estado mental ante el coronavirus. En concreto te cuento por qué estoy a dieta informativa. Si estás interesado en hacer mi curso gratuito super enfoque, te dejo aquí el link donde puedes apuntarte: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/  

Hoy os cuento el resultado de mi plan de acción para gestionar el estrés y la ansiedad

Hoy te cuento como está siendo mi experiencia con el coronavirus en Madrid y qué estoy haciendo para gestionar mi estrés y mi ansiedad ante esta complicada situación. Si quieres apuntarte a Meditación en acción para que a partir del lunes 23 de Marzo comencemos a meditar juntos durante tres semanas, puedes apuntarte aquí: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-meditacion-en-accion-7/  

En este episodio hablamos de cómo la hidroterapia puede ayudarte a reducir tu estrés y tu ansiedad. La hidroterapia es una herramienta sencilla y de fácil acceso que puede ayudarte a aliviar tu estrés. Además si el estrés te afecta generando contracturas y rigidez muscular la hidroterapia es altamente efectiva para ayudar a mejorar este tipo de problemas. Y para acabar, te dejo aquí el link donde puedes apuntarte a Meditación en Acción (también puedes acceder a través de la pagina de recurso gratuitos de mi web Ejecucoaching) http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-meditacion-en-accion-7/      

En este ejercicio practicaremos tu atención plena mientras observas el mar. Si quieres reducir tu estrés y tu ansiedad y quieres mejorar tu foco, tu capacidad de concentración y tu atención, este tipo de ejercicios te ayudarán a conseguirlo.  

Hoy hablaremos de los dos principales motivos por los que tendemos a fallar al intentar generar nuevo hábitos. Si quieres participar en los siguientes cursos, te dejo aquí los links: Meditación en Acción: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-meditacion-en-accion-7/   Super Enfoque: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/    

En este episodio hablaremos sobre lo que puedes hacer cuando necesitas gestionar la ira. La ira es una emoción normal, pero en contextos profesionales puede ser problemática, tanto si eres de esas personas que la contienen como si eres de esas personas que explotan a  la mínima, necesitas aprender a gestionarla. La ira es una fuente de estrés, ansiedad, miedo, bloqueos, baja productividad... Y en todo proceso de coaching ejecutivo se hace revisar si la estamos gestionando adecuadamente. Espero sinceramente que este episodio te sea de ayuda. PD. Si quieres apuntarte a "Super enfoque" mi curso para entrenar la atención plena, haz clic aquí: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/ Si quieres apuntarte a la próxima edición de Meditación en Acción que empezará el próximo 23 de Marzo de 2020 hazlo ya en el siguiente link: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-meditacion-en-accion-7/    

Vuelve Meditación en Acción Mi curso gratuito para generar el hábito de la meditación. Si siempre has querido meditar pero no has podido, si siempre has querido tener el hábito de meditar pero nunca has conseguido hacerlo más de dos días seguidos, si siempre has tenido curiosidad por saber que pasaría si hicieras esto a diario, me gustaría contarte que estoy preparando una iniciativa para que juntos, generemos el hábito de meditar. Meditar debería ser una rutina más en tu día a día,  algo así como ducharte o lavarte los dientes. ¿Y sabes por qué? Porque la meditación tiene múltiples beneficios. Pero no solo esto, la meditación disparará tu productividad. La meditación es una herramienta muy poderosa para controlar la atención. Y quién es dueño de su atención es dueño de sus resultados. Porque aquello sobre lo que pones tu atención, se expande. Es decir, donde pones tu foco, maximizas tu resultado.  ¡Y por eso me gustaría que generáramos juntos el hábito de la meditación! ¡Yo también lo voy a hacer! Meditación sin rollos raros. Simplemente como una herramienta útil para controlar el estrés y la atención. Algo fácil, rápido y sencillo que podamos incorporar en nuestra rutina diaria y que sea factible. Simplemente una práctica efectiva y eficaz que se ha demostrado científicamente que contribuye a reducir el estrés y a mejorar tus capacidades cognitivas. Poca teoría y mucha práctica. Por eso he decidido llamarlo «Meditación en acción» por que juntos por fin pasaremos a la acción. Por eso si te parece una buena idea y quieres unirte a esta iniciativa en la que juntos introduciremos el hábito de meditar en nuestras vidas puedes apuntarte en el siguiente enlace: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivomeditacion-en-accion/ Cumplimenta el formulario con tu nombre y con tu mail para participar. Cuando lo hayas hecho te llegará un mail de bienvenida.          

Hoy hablaremos sobre qué hacer cuando tienes un jefe que no hace de jefe. PD. Si quieres apuntarte a mi curso gratuito Super Enfoque, los puedes hacer ahora mismo aquí: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/        

Este es una audio en el que juntos vamos a realizar un ejercicio para practicar tu atención plena. Para ello necesitarás encontrar un lugar cómodo y tranquilo en el que durante unos minutos puedas estar en silencio y tranquilidad sin que nadie te interrumpa o te moleste. Necesitarás un vaso de agua. Los ejercicios de atención plena te ayudarán a ganar equilibrio y serenidad. Son muy útiles para mejorar la concentración y la productividad. Y además son una herramienta increíblemente valiosa para trabajar la atención.      

En el podcast de hoy hablaremos sobre cómo gestionar el estrés positivo y el estrés negativo. El estrés positivo se transforma con el tiempo en estrés negativo con sus correspondientes consecuencias, ansiedad, depresión, dificultad para concentrarte, falta de memoria, insomnio... La buena noticia es que se puede gestionar. Sí quieres hacer mi curso gratuito Super enfoque, lo puedes hacer haciendo clic aquí: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/como-gestionar-el-estres-positivo-y-el-estres-negativo/ Si quieres apuntarte a Meditación en Acción y que te avise cuando vayamos a comenzar lo puedes hacer también aquí: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/como-gestionar-el-estres-positivo-y-el-estres-negativo/      

En el episodio de hoy hablaremos sobre algunas medidas que puedes implementar en tu vida para reducir tu estrés y crear espacio. Si implementas estas medidas, ganarás serenidad y reducirás tu estrés y tu ansiedad, por lo que te recomiendo firmemente que incluyas en tu vida aquellas medidas que te sea factible incluir. Y si quieres apuntarte a mi curso gratuito Super Enfoque, el curso que te ayudará a entrenar la atención, mejorar tu productividad y mantenerte en el momento presente, puedes hacerlo a través de este link: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/  

Cómete una manzana con atención plena Practica tu atención plena mediante ejercicios fáciles y sencillos que te ayudaran a posicionarte en el momento presente, en el aquí y en el ahora. Reducirás tu estrés y desarrollarás la habilidad de dirigir tu atención. Escucha este episodio, te ayudará. Porque quieres menos estrés, porque quieres mejores resultados, este es el lugar en el que tienes que estar. Si quieres hacer mi curso gratuito para desarrollar tu atención plena apúntate ahora en este link http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/        

Practica tu atención plena mediante ejercicios fáciles y sencillos que te ayudaran a posicionarte en el momento presente, en el aquí y en el ahora. Reducirás tu estrés y desarrollarás la habilidad de dirigir tu atención. Escucha este episodio, te ayudará. Porque quieres menos estrés, porque quieres mejores resultados, este es el lugar en el que tienes que estar. Y si quieres hacer mi curso gratuito para desarrollar tu atención plena , hazlo ahora mismo a través de este link: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/  

Apuntarte a Super Enfoque mi curso gratuito de 5 días en el que juntos practicaremos la atención plena. Puedes apuntarte en el siguiente link: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/      

Puedes apuntarte a Meditación en Acción +Plus a través de este link: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-meditacion-en-accion-6/  

En este episodio hablaremos sobre la creencia irracional de que cuantas más horas trabajas mejor profesional eres y profundizaremos en la importancia de tener una buena productividad por hora. Esta es la empresa de la que te hablo en el podcast  que presta servicios de digitalización y que tiene un software que permite ahorrar una gran cantidad de tiempo y de costes a la hora de contabilizar y registrar facturas; https://www.irenesolutions.com   Y si quieres apuntarte a Meditación Acción Plus puedes hacerlo aquí; http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-meditacion-en-accion-6/    

Hoy hablaremos de Liderazgo Carismático y para ellos mi amiga Mar Felix Mar Felix es especialista en carisma y oratoria, en concreto en liderazgo carismático, es trainer en Programación Neurolinguistica y una apasionanada de la comunicación que ha llegado a colaborar en la organización de Ted Talks en España. Espero que te guste. Por cierto, si quieres apuntarte a "Meditación en acción +Plus" puedes hacerlo a través de este enlace: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-meditacion-en-accion-5/ O puedes visitar mi web a través de este enlace:Ejecucoaching.com

Hoy hablaremos de cómo los acuerdos emocionales y las lealtades familiares pueden ser el origen de tu estrés. Recuerda que puedes descargarte más contenidos gratuitos en mi pagina web http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/recursos-gratuitos/    

Apúntate a mi curso gratuito en el que juntos generaremos el hábito de la meditación para incluirlo en tu vida como una rutina más. Puedes apuntarte en este link: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivomeditacion-en-accion/

En el episodio de hoy hablamos sobre Insomnio por ansiedad un sencillo método para aliviarlo temporalmente: La amapola de California. Si quieres apuntarte a Meditación en acción puedes hacerlo aquí: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/insomnio-por-ansiedad-como-resolverlo/  

En el episodio de hoy te cuento por qué enfermamos en vacaciones tras periodos de intenso estrés. Cuando hemos tenido un periodo de un elevado estrés y ansiedad y de repente entramos en un periodo de vacaciones o inactividad es muy frecuente que aparezcan dolores, molestias o incluso enfermedad. En el episodio de hoy abordamos este tema. Ya sabes que puedes descargarte gratis mi plan de tres acciones para reducir tu estrés en ejecucoaching.com    

En este espisodio de cuento lo que nadie te cuenta sobre cómo recibir feedback y qué puedes hacer para restarle carga emocional de forma que conlleve menos estrés, ansiedad y rabia. El feedback o retroalimentación es un tesoro, pero también lo es tu espíritu crítico y tu capacidad de pensamiento propio. Ya sabes que tienes más recursos y contenidos gratuitos en mi página web  http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/recursos-gratuitos/  

En el episodio de hoy hablaremos de como gestionar la crítica y todos aquellos comentarios que nos hieren, y en concreto de como evitar que nos afecte y aprender a gestionar estas situaciones para ser capaces de obtener algún partido de este tipo de comentarios. Ya sabes que en mi pagina web encontraras más contenido y recursos gratuitos http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/recursos-gratuitos/    

En el episodio de esta semana hablamos de como sentir mayor seguridad, especialmente como superar la inseguridad escénica y la inseguridad originada en trabajos donde los profesionales para poder evolucionar se ven sometidos a la corrección constante de un tercero y a recibir un feedback que es difícil disociar de la persona. Te dejo aquí el link a mi pagina web por si quieres descargarte alguno de mis recursos gratuitos http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/recursos-gratuitos/  

En el episodio de hoy vamos a hablar sobre el miedo y como puedes cambiar la relación que mantienes con él, porque el miedo que entre otras cosas te genera estrés, en ocasiones es un síntoma de que estás creciendo como persona y por tanto tienes que dejar de vivirlo como una experiencia estresante y comenzar a vivirlo como una experiencia de evolución.

Apúntate gratis a este reto en el que juntos introduciremos el hábito de la meditación en nuestra vidas. Puedes hacerlo aquí http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-meditacion-en-accion-2/    

En el episodio de hoy te explico como funciona tu cerebro, como te comunicas contigo y cual es tu estrategia mental para estresarte y para ello profundizo en la programación neurolingüística o PNL. Conocer lo que dispara tu estrés es clave para que consigas eliminarlo, así como para mejorar tu productividad, la de tu equipo y tu liderazgo. Si quieres a apuntarte al reto "Meditación en acción" para que juntos generemos el habito de la meditación en nuestras vidas, puedes hacerlo hacerlo aquí: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/meditacion-en-accion/    

En el episodio de hoy te explico la forma en la que tu equipo consigues sus objetivos. Tú, como líder, puedes utilizar dos estrategias de liderazgo, estrategias de acercamiento o estrategias de alejamiento. Esto es vital, porque tiene efecto directo en la productividad de tus colaboradores en el equipo. Si quieres apuntarte a MEDITACIÓN EN ACCIÓN puedes hacerlo aquí: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/meditacion-en-accion/  

En el episodio de hoy te explico el tipo de mentalidad que todo líder debería tener para hacer un adecuado ejercicio de su liderazgo. Para ello te explicaré lo que son la mentalidad Fija y mentalidad de Crecimiento. Y la importancia de que tanto tú como tu equipo la tengais presente. Una mentalidad adecuada contribuirá a aumentar vuestra productividad, reducir el estrés y mejorar el liderazgo.

En el episodio de esta semana hablaremos sobre los motivos por los que sientes falta de motivación y de autorrealización y que es lo que puedes hacer para superar estas dificultades con ayuda del coaching, coaching ejecutivo y la PNL (programación neurolingüistica) No olvide que puedes acceder a mis recursos gratuitos en mi web: http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/recursos-gratuitos/  

En el podcast de esta semana te cuento el motivo por el que en ocasiones tienes la sensación de que tu jefe, la dirección  o algunos miembros de tu equipo no te escuchan. Y para ello te desvelo los tipos de personalidad que hay según la PNL o programación neurolingüistica según cual sea su canal de comunicación prioritario. Ya sabes que puedes encontrar mas contenido y recursos gratuitos en mi pagina web http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/recursos-gratuitos/      

En el episodio de esta semana me gustaría que habláramos sobre como decir no. Decir que no es sumamente difícil para algunas personas y aunque no lo sepan, para este tipo de personas es la herramienta de productividad y de reducción de estrés más efectiva. Espero que te guste este episódio. Encontrarás más contenido y recursos gratuitos en mi página web http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/      

En el episodio de hoy te hablo de los multiples beneficios que tiene la meditación para reducir tu estrés y mejorar tu productividad y tu capacidad de liderazgo. Ya sabes que si tienes alguna duda o hay algún tema sobre el que t gustaría que hablase, puedes hacerme llegar tu propuesta a través del formulario de contacto que encontrarás en mi web o enviándome un mail a ejecucoaching@ejecucoaching.com http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/contacto/