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Estoy aplicando un nuevo método de entrenamiento que ha conseguido mejorar bastante tanto mi forma de entrenar como mi forma de entrenar a otras personas, especialmente de manera online, y hoy te la voy a explicar, para que tú también la puedas aplicar y para que le puedas sacar pegas o problemas ya que es un método que aún está en rodaje y solo llevo con él 3-4 meses, así que tu ayuda y opinión me vendrá bien pero por el momento solo le veo ventajas. ¿De dónde sale este método? Básicamente en el gimnasio existen 2 tipos de personas: El que va de máquina en máquina como si fuera un circuito de Spa y hace las repeticiones que dice el papel y ya está (este es el que se aburre en 4 días) y luego está el que ha entendido esto de la sobrecarga progresiva y se enfoca únicamente en incrementar cada día el número de repeticiones que hace intentando llegar a las repeticiones objetivo que tiene en su cabeza. Por ejemplo, si el día anterior hice 12 repeticiones con un peso X, hoy intento hacer 13. Y tengo ese número en la cabeza e intento llegar a 13 sea como sea, por lo que habitualmente se acaba sacrificando la técnica para llegar ahí (en algunas ocasiones me ha pasado a mi), que simplemente por ego quieres levantar más, y te gusta ver en tu diario de entrenamiento que vas mejorando en todo, pero eso es una fantasía y no es real. Porque aunque hayas sacado 13 repeticiones esta vez, realmente no estás mejor que la semana pasada cuando hiciste 12, es solo que ahora te has servido de acortar el rango de recorrido, o de usar más inercia para mover el peso para contar hasta 13, ya está. Y esto da que pensar que las repeticiones no son todas iguales. Pero el problema es precisamente que en el gimnasio la unidad mínima de medida es la repetición. Por eso puedes hacer 10, 12, 15 repeticiones. Pero no hay una estandarización real de lo que es una repetición. Tú le dices a 10 personas que hagan una repetición y te la hacen de manera diferente. Y no vengo yo a decir ahora que eso no funciona, pero si que es verdad que el problema que tienen las repeticiones es que no son estandarizables y con 20 kilos hacías unas repeticiones muy limpias, muy técnicas con muy buen control etc. pero por el afán de levantar más acabas haciendo las mismas repeticiones con 35 kilos, pero las haces super feas, con mucha inercia, sin control… Y son las mismas repeticiones pero no es el mismo estímulo. Así que en un intento de estandarizar esto se me ocurrió no contar repeticiones, sino estandarizar un tiempo de trabajo. Es decir, al final el entrenamiento de musculación es fisiología, y lo que buscas son contracciones musculares y trabajo mecánico de los músculos. Si tú haces repeticiones típicas, asumiendo que haces por ejemplo 2 segundos la bajada y 1 segundo la subida, eso son 3 segundos. Si haces 10 repeticiones eso son 30 segundos, Ahí ya has agotado el ATP y estás generando nuevo ATP a través de la glucosa. Entonces ¿Qué importan realmente las repeticiones si lo único que quiero es tener contracciones musculares hasta agotar mi energía? Por tanto, en lugar de centrarme en hacer X repeticiones, voy a centrarme en contar el tiempo bajo tensión. Y cuando ese tiempo bajo tensión sea mayor de 30, 45 o 60 o X segundos, (ahora lo explicaré) entonces aumentaré la carga. Pero ahí va a dar igual que haga las repeticiones más deprisa o más despacio, las únicas reglas son no pararte nunca y no bloquear en ningún punto donde no haya tensión. Si haces eso te va a dar igual que vayas más deprisa o más despacio, el que vaya más deprisa se hará más repeticiones y el que vaya más despacio se hará menos, pero solo subirás el peso cuando sobrepases esa barrera de tiempo. Es una forma de estandarizar la progresión, porque habitualmente cuando cuentas repeticiones las primeras repeticiones quizás duran 3 segundos cada una pero las últimas duran mucho menos porque estás haciendo trampa. Yo empecé a cronometrar las series y a contar las repeticiones y veía que era imposible que si hace una semana hacía 12 repeticiones y tardaba 45 segundos ahora haga 15 y tarde 40. Eso significa que las 15 repeticiones que hago ahora no son iguales que las 12 que hacía antes. Y si no son iguales no puedo usarlas para comparar. Por eso el tiempo es el mejor juez porque no hay forma de engañarlo. La parte mala, es que vas a levantar mucho menos peso del que levantas ahora. La buena, es mucho más seguro, y como necesitas menos carga para entrenar en casa viene espectacular y te aseguras de que cada vez que aumentes el peso lo hagas porque realmente necesitas levantar más peso, porque el problema de la sobrecarga progresiva es que la gente la entiende mal, se piensan que levantar más peso te pone más fuerte y no es así, levantas más peso porque te has puesto más fuerte. Lo malo es que te vas a dar cuenta de que es un progreso relativamente más lento porque no puedes hacer trampa, con lo que no es que sea más lento, es que es más real. Método AMTAP Lo he llamado AMTAP: «As much time as posible». Por tanto, el objetivo realmente es alargar la serie todo lo que puedas y fijar algunos umbrales para que te sirvan de referencia. Si los superas, aumentas la carga. Si no los superas, mantienes la misma carga. Ya está. Yo estoy trabajando con diferentes umbrales pero para el ejemplo vamos a poner un umbral de 60 segundos. Aplicar este AMTAP es muy fácil porque solo te hace falta un casio de esos viejos, cuando vayas a empezar la serie, le das al start y haces todas las repeticiones que puedas, cuando terminas revisas el tiempo que has tardado. Si has aguantado 50 segundos, y habías marcado un umbral de 60, ya sabes que no puedes subir la carga porque aun no has llegado a 60. Y cuando llegues a 60 o más, pues subes el peso, pero así sabes que para subir el peso todas las series tienen que durar lo mismo y todas las series se han hecho sin descansar en ningún punto y siempre moviendo la barra sin detenerse. Y decía al principio que esto viene muy bien también para entrenar a personas a distancia. Porque una parte buena que tiene un entrenador presencial, es que si ve que estás perdiendo la técnica te puede corregir en el momento. Pero si yo le mando un entrenamiento a un señor de Vitoria, yo no estoy con esa persona y si le digo que me haga 15 repeticiones, ¿Cómo sé yo la calidad de esas repeticiones? Sin embargo si le digo que haga repeticiones, todas las que pueda, que no se preocupe de contarlas y que solo se preocupe de hacerlas bien, da igual si salen 8, 10 o 12 porque al final cuando mire el tiempo sabrá si tiene que subir la carga el próximo día o no. Y al final, es que ese es el objetivo del gimnasio, no es levantar más y más peso. La carga es solo una herramienta para agotar el músculo en un tiempo prudencial. Técnicamente podrías agotar el músculo levantando repetidamente cualquier objeto que tengas por casa pero si no es muy pesado tardarías mucho en fatigarlo. Por eso necesitas aumentar la carga, para hacer el ejercicio más eficiente, eso es todo. Y el tiempo creo que nos iguala a todos. Por ejemplo, yo empecé a entrenar con un amigo y él hacía las repeticiones más explosivas que yo, usando más inercia y un poco más feas. Pero en el momento que empezamos a usar el tiempo en lugar de las repeticiones como factor de progresión, él sigue haciendo las repeticiones más rápido que yo, pero estamos el mismo tiempo más o menos. Porque él como va más rápido hace más repeticiones y yo como voy más despacio hago menos, pero la fatiga es la misma, porque ambos hacemos hasta que ya no podemos más. Y esa es la clave. De media él hace como 15-17 repeticiones y yo hago unas 12 en 45 segundos. Pero el tiempo es lo que nos iguala. Así que, prueba este sistema de entrenamiento, y dime qué te parece. Es extremadamente simple, solo necesitas un cronómetro y hacer repeticiones hasta que no puedas más. Solo hay una regla y es que no descanses en ningún punto. Empieza con series de 60 segundos por ejemplo, y ya sabes que si haces más de 60 segundos el próximo día aumentas el peso y si no llegas a los 60 segundos pues mantienes el peso y no es un fracaso, porque si has hecho hasta que ya no podías más, has cumplido con lo que tenías que hacer. El hecho de subir de peso no es una recompensa, es solo una consecuencia y solo deberías incrementar la carga cuando realmente necesites incrementarla. Es un sistema que lo sigo probando y en función de los resultados que vea en mi y en mi círculo de conejillos de indias de mi mentoría, lo mantendré en el tiempo y lo expandiré mucho más. Si tienes dudas déjamelas en los comentarios y puede que haga otro episodio solo para responderlas. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

Fuerte debate sobre la versión de Vini Jr. en la Selección Brasileña y en el Real Madrid. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Muchos llegan a consulta esperando un menú… y cuando les dices que no lo haces, aparece la pregunta: “¿Y entonces qué?”.En este episodio te explico por qué no necesitas un menú para mejorar tu alimentación y qué hay detrás de un enfoque que busca enseñarte a comer y tomar decisiones por ti mismo, sin depender de una hoja con horarios y gramos.También quiero que este episodio sirva como reflexión para los compañeros nutricionistas: ¿de verdad ayudar a una persona es darle un menú o acompañarla a construir autonomía?Quizá ha llegado el momento de repensar la forma en la que trabajamos y poner el foco en la educación, no en la prescripción.

"Estamos en el mes de la iglesia; ya que este mes cumplimos 34 años de aniversario, sin duda Dios ha sido fiel en mantener firme esta obra que proclama su Palabra y su Evangelio con fidelidad. Durante todos los domingos de este mes estaremos hablando temas sobre la iglesia y por lo tanto haremos una pausa con los estudios del evangelio de Mateo. Y antes de empezar con el tema que nos corresponde hoy, es importante entender primero ¿Qué es la iglesia? Me gustaría iniciar haciéndoles una pregunta ¿Qué es la iglesia para ti?Quizás para los hermanos con mas años en la iglesia responder esta pregunta será muy fácil, ya que por sus largos años como creyentes han escuchado y estudiado muchas veces sobre la iglesia. Pero quizás para algunas personas el concepto que tienen de iglesia no es el más bíblico o quizás no es bíblico. Lo mas importante no es; que es la iglesia para mí, sino que es la iglesia para Dios. Que nos dice Dios en su Palabra sobre la iglesia. Entonces…¿Qué es la iglesia según la Biblia?Pueden escuchar el ultimo episodio de “conversando en Gracia” y allí escucharan excelente programa sobre la iglesia. La iglesia según la Biblia es el conjunto de personas llamadas por Dios que han respondido al evangelio y han recibido a Jesucristo como Señor y Salvador. La iglesia de Cristo nace en Pentecostés cuando el Espíritu Santo desciende y bautiza a los creyentes, luego Pedro predica lleno del Espíritu Santo y se convierten 3mil personas. El concepto IGLESIA lo vemos en la Biblia de 2 formas: 1) La iglesia universal: todos los creyentes en Cristo en todo el mundo, de toda lengua, tribu y nación. 2) La iglesia local: una comunidad de personas que se reúnen en un lugar físico para adorar a Dios y aprender de su Palabra. En la biblia vemos ejemplos de iglesias locales: Las iglesias de Éfeso, de Corinto, de Galicia, etc. La pregunta es entonces: ¿eres parte de la iglesia? " Hermano Jesús Bohórquez.

Dicen que los niños al fallecer no pueden seguir penando. Entonces ¿Qué es lo que toma su forma? ¡Esperamos que las disfruten! Esperamos también que les guste nuestro trabajo, ya que le ponemos todo el cariño y dedicación que ustedes se merecen! Igualmente, nos mantenemos en constante mejora y leyendo su retroalimentación para brindarles un contenido de calidad! Si usted desea que su historia aparezca en alguno de nuestros videos/audios, envíela a nuestra página de Facebook o dirección de correo electrónico, puede ser de cualquier temática, mientras sea de terror. No olviden suscribirse para seguir creciendo junto con ustedes! Darle me gusta y activar las notificaciones para no perderse de ningún episodio! Muchas gracias por su apoyo!    Facebook: El Mausoleo de los horrores Twitch: Para todos los directos Youtube: Mausoleo de los horrores   Distribuido por Genuina Media

Nuestros cerebros son herramientas increíbles, están diseñados para adaptarse y moldearse, de manera literal, para ser más efectivo y eficientes en las cosas a las que le dedicamos más tiempo.... Sin embargo, esto también puede ser perjudicial si gastamos nuestro tiempo en cosas improductivas... Entonces ¿Qué estás haciendo tú para desarrollar tu cerebro?

Las marcas de bicis han vuelto a una feria en Las Vegas (EEUU). Pero no se trata del mítico y añorado Interbike. En 2024 las marcas de bicis han tenido su hueco en el CES, la feria de electrónica más importante del mundo. Allí han compartido espacio con las marcas de electrónica de consumo más importantes y también con otras industrias como la del automóvil. Analizamos también la Commencal T.E.M.P.O, una ebike de menos de 20 kg con cuadro de aluminio. Sí, lo has oido y leído bien. El “tope de gama” con BOSCH Performance Line SX y batería Powertube de 400Wh se queda en 19,9kg. Pero es que la versión más “asequible” apenas supera los 20 Kg. Para acabar, comentamos el anuncio del nuevo equipo Orbea FMD Racing, un equipo enfocado al DH y el freeride. Y, seguro que lo estás pensando, la marca española no tiene bici de DH en su catálogo. Entonces… ¿Qué veremos en los circuitos en 2025? ¿Una Orbea Rallon “vitaminada”? ¿Volveremos a ver una Wild con horquilla de doble pletina?

En esta vida tenemos que tomar decisiones importantes, pero nos parece que la decisión más importante tiene que ver con dónde vamos a pasar la eternidad. ¿Ya lo decidiste? 

Emisión: 23/10/2024 Temporada 15 Episodio 36 Abstract: Mónica Maciel y Salvador Gaviño Romero los acompañan con todo el sazón en la mesa número 1 de El Ajo, Estamos en todos los moles. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UCovCkTauWfbvVYKbYjAYw1w/join Gracias por Suscribirte: http://bit.do/byjsq Follow en Twitter: http://bit.do/byjqZ Like en FB: http://bit.do/byjri WEB: http://www.elajoproducciones.com Podcast Ivoox: http://bit.do/bKae7 Ajófono:(+52) 56.100.56.1.56 (MX) Ajomail: elajo.producciones@gmail.com #ElAjo Animación Intro: cortesía de El Último Escriba Animación Logos: cortesía de El Último Escriba Música de Fondo: cortesía de Roberto Connolly ***** Enlaces de Interés ***** Anacrónico ¡Ya Disponible! : https://a.co/d/8Z5OABJ Dante Vanzetti spotify: https://open.spotify.com/artist/08MlOZSrQ6psjZbZWEVCgH?si=j6fSsfBATw-HwwjInMyOCg Dante Vanzetti YT: https://youtu.be/N8BJxFrRbGQ?si=ACbIH2GEOQoVzbkK Yasfer Cuadrante Mágico: https://yasferlvx.wixsite.com/arcano-obscuro-radio Marcos Urbex: https://youtube.com/@markoz320?si=qH2JyDW1gX2ohDH_ Mónica Canal Misterio: https://youtube.com/@proyectoguionenblancomiste3209?si=xt2T2iYtlIlwag-f Canal Vladimir Chargoy: https://www.youtube.com/@vladimirchargoy1711 Temas: 0:00:00 Antesala 0:06:00 Inicio 0:20:00 Climas y Reformas 0:40:00 Unos más que otros 1:15:00 Beneficiarios 2:00:00 Comprobables 2:18:00 Chat 2:40:00 Antenas Bien Paradas 3:05:00 Conclusiones 3:28:00 Saludos

Santiago nos pone de lleno ante la problemática de las obras que expresan la salvación recibida en la fe. Recuerda que este canal no monetiza ni tiene publicidad, los que deseen colaborar económicamente pueden hacerlo a través de este link: https://www.eltestigofiel.org/donar

Predica del 29 de Junio de 2024 Por: Pablo Cano - Director: Cenfol CGC ¡No olvides suscribirte, dar like y compartir! Síguenos en redes sociales: Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/cenfol.poblado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/cenfolcgc/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Twitter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/cenfolcgc⁠

El concepto es usado para referirse a un estado evolutivo o de conciencia elevado. Algunas personas lo usan indiscriminadamente para referirse a la iluminación, o lo que se entiende como la “eliminación del ego y la compenetración con el todo”. Pero eso no es despertar. Despertar, dicen algunos, es un estado de conciencia que precede a la llamada iluminación. Pero, aunque pueda sonar paradójico, la conciencia siempre está despierta. El hecho de que te percates de otra realidad que probablemente siempre estuvo frente a tus narices, no implica que la conciencia estaba dormida. Entonces… ¿Qué es despertar?

Los jilgueros de doña 4T nos salieron muy clasistas, oigan.

Con Daniel Montenegro, los miércoles a las 20 horas por MG Radio.

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Con Daniel Montenegro, los miercoles a las 20 horas por MG Radio.

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Hoy recordaremos a Chris Strawitz creador de Arhoolie Récords. Los invito a conocer un poco de la historia de Chris, un coleccionista, productor, investigador y con una generosidad enorme! Como la colección de más de 90,000 canciones en línea que dejo para consulta de las nuevas generaciones. Entonces ¿Qué tienen que ver Los Tigres del Norte en esta historia ? El Dr. Alvaro Ochoa Serrano amablemente nos comparte valiosa información al respecto. No se pierda esta y otras anécdotas. Producción y conducción: Cornelio García Ramírez y Perla Padilla. Sistema Jalisciense de Radio y Televisión. Visita: www.jaliscoradio.com

Con Daniel Montenegro, los miercoles a las 20 horas por MG Radio.

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Una corta y edificante meditación para los más pequeños. Escúchala, piensa en ella y ora al finalizar. #637 ¿Y entonces qué? Niños y niñas, esta pregunta es interesante pensando en todos los planes y proyectos que tenemos muchas veces en nuestra vida. El día de hoy, un profesor se la hace a un alumno que tiene muy claro que desea hacer en la vida en la tierra, pero no sabe que hará después.

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Hola gente como están, en esta entrega del podcast quiero hablar con ustedes de manera más distendida sobre una tema que genera confusión, por lo menos lo hizo en algunos seguidores de mi cuenta de instagram cuando publiqué la palabra pájaro en el glosario pajarístico. ¿Es correcto usar el término pájaro para todas las aves del planeta? quédate y lo sabrás. Si no me sigues en IG, te invito a aprender más sobre aves aquí

Con Daniel Montenegro, los miércoles a las 20 horas por MG Radio.

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Escúchanos todos los jueves a las: 9:00 pm (hora del centro de México), por Radio Esperanza, 1140 AM (www.radioesperanza.mx) y los domingos 9:00 pm (hora del centro de México), por Radio Formula 1230 AM en Monterrey, Nuevo León, México (www.radioformulamonterrey.com.mx), y 11:00 pm por Radio Esperanza Para escuchar más de nuestras prédicas puedes visitarnos en, www.elevatuvision.com Si deseas comunicarte con nosotros puedes escribirnos a elevatuvisionmonterrey@gmail.com o info@predicascristianas.mx

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Radio Sin Radio es presentado por Banreservas… El Banco de todos los Dominicanos!Carlos Almánzar se encuentra ¨Fuera de Todo Sin Desperdicios¨ y nos expica sobre la parálisis económica que desataría una posible huelga de ferrocarriles en Estados Unidos (1:55).Dunia de Wintd nos dice ¨Las Cosas como Son Sin Reservas¨ y nos ofrece detalles sobre la monarquía inglesa y todo sobre el fallecimiento de la Reina Isabel de Inglaterra. (10:54).Carlos Almánzar nos ofrece ¨Datos Insólitos¨… Abre el baúl de cosas extrañas y saca de ahí, el caso de un sujeto que puso Alcohol en la bebida de los corredores en el maratón de México y la prohibición de publicidad sobre la carne en una ciudad de Holanda (21:04). Nos lleva al increíble mundo de ¨Lo Insólito Sin Miedo¨ y nos lleva a conocer un poco más de la espelunzante y misteriosa figura de ¨Jack el Destripador¨(25:51).Carlos Rizik nos da ¨La Ñapa Sin Pedirla¨ y nos regala esta semana algunos estereotipos y prejuicios que aún existen y se siguen poniendo en práctica. (30:18).Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/Radio-sin-Radio-106160794652275?locale=es_ESInstagram: https://www.instagram.com/radiosinradio/Twitter: https://twitter.com/RadiosinRadio1

En este episodio platicamos de abrirnos al amor ¿Qué busco en una relación? ¿Cómo soy en pareja? ¿Para qué llegan ciertas personas a mi vida? y muchos otros trips para ayudarnos a reflexionar sobre crear tu definición de amar y  diferentes maneras para alinearte a ello.Cuéntame qué opinaste del tema en mi insta @soyluminosa_también te invito a visitar mi blog www.soyluminosa.com

El término “casi algo”s personalmente hace que me hierva la sangre un poquito, sobre todo porque tiende a usarse para zafarse de la responsabilidad de decir qué quiero y cómo. Finalmente, yo he aceptado ser “casi algo”s porque pensaba que no tenía opción. Le entregué mi agencia, poder y decisión a la otra persona, en parte porque no sabía que había de otra y en parte porque responsabilizarme de lo que quiero puede ser muy amenazante. En este episodio te platico qué onda con los casi algo's y las etiquetas en las relaciones.

Estamos muy acostumbrados a enseñar a nuestros hijos a "enfrentar la consecuencia de sus actos", sin embargo, generalmente no les enseñamos desde un ángulo positivo siempre terminamos usando frases como: "te lo dije", "eso te sacas por hacer eso", "eso te pasa", etc. Hay dos tipos de consecuencias: 1. Las naturales que son las que dejamos pasar sin nuestra intervención. 2. Las lógicas que son las que nosotros estipulamos. En este episodio hablamos de la diferencia entre las dos y cómo podemos emplearlas para enseñar a nuestros hijos responsabilidad y autoconocimiento desde una perspectiva positiva y respetuosa en donde todo salimos ganando. Si tienes alguna duda, sugerencia o algo que quisieras compartir puedes contactarme en: IG - @el.tip.podcas FB - @platiquemosentrepadres Mail - eltip@platiquemosentrepadres.com

Pero es que si no lo castigo no entiende...y si lo castigas entiende menos. Pero es que entonces, tengo miedo de caer en ser muy permisivo y echarlo a perder..no te preocupes, hay muchas alternativas que podemos utilizar para no caer en ninguno de los dos extremos. Recuerda no todo es negro o blanco. No es sencillo ya que requiere que nosotros, los padres y madres de familia y cuidadores y maestros nos entrenemos y realmente trabajemos en desaprender muchas cosas que hemos aprendido a lo largo de nuestras vidas. Aquí te dejo un par de alternativas que espero te ayuden a crear un ambiente mas cordial y pacifico en tu familia. ¡Ánimo que tu puedes! Como siempre me puedes contactar al correo eltip@platiquemosentrepadres.com, o en redes sociales: IG-@el.tip.podcast y FB-@platiquemosentrepadres

En este episodio, la conversación llega de forma espontánea a la gran pregunta que preocupa a la humanidad: ¿Pero qué comen los veganos? También tocamos otros temas, como el optimismo local, la vitamina D, el caviar vegano y la alimentación de los perros. Enlaces relacionados: Qué comen los veganos (canción de Macka B) Esterilización canina, Episodio 171 Te invitamos a que incluyas platos (mejor que ingredientes) en los comentarios aquí abajo, en Veganismo.org/194, a ver si entre todos podemos elaborar una respuesta contundente y apetitosa a la gran pregunta de qué demonios comen los veganos…

A través de los años me he cuestionado un poco sobre el sentido de la FELICIDAD en mi vida. El día de hoy te invito a que juntos lleguemos a quizá una conclusión. 

Recorremos rápidamente los argumentos a favor. - ¿Cuándo y dónde nace la creencia en la resurrección? - ¿Realmente era algo increíble en aquel momento? - ¿Habría tenido sentido inventar algo así? - ¿En qué hechos se fundamenta? - ¿Jesús sigue cambiando vidas? ¿No es esto algo totalmente subjetivo? Y dicho esto... FINALIZAMOS la trilogía del Jesús histórico y, con ella, la primera fase de Dubi Das. Después del verano volveremos con nuevos temas a tratar. Seguimos disponibles en las redes para todos vosotros. Un abrazo, y gracias por escuchar ;)