Podcasts about practica

Hoy practicamos la gratitud a través de afirmaciones que te ayudarán a valorar lo que ya tienes, apreciar los pequeños momentos de tu vida y comenzar el día conectando con todo aquello por lo que puedes agradecer.A lo largo de estos 5 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.En este episodio hablamos de:Afirmaciones de gratitud para comenzar el díaAgradecer y valorar lo que ya forma parte de tu vidaConectar con el presente y recibir nuevas oportunidadesSi quieres conocer más de Despertando Podcast síguenos en nuestras redes sociales:

Practica cómo hablar de lugares que quieres visitar, viajes anteriores y experiencias de viaje en francés. Esta lección para principiantes utiliza frases útiles y cotidianas con audio de hablantes nativos. Curso completo: https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-frances-principianteFrases de esta lección:• Me gusta viajar.• Quiero visitar Alemania.• Me gusta visitar Italia.• ¿Has estado en Inglaterra?• Nunca he estado allí.• Estuve en Francia.• ¿Alguna vez has estado en París?• Fui allí de vacaciones el año pasado.Sigue aprendiendo con LinguaBoostEste episodio es una muestra seleccionada del curso completo de francés para principiantes, con 70 lecciones. Sigue el pódcast para no perderte las próximas muestras. Algunas lecciones rotativas solo están disponibles durante un tiempo limitado.Obtén el curso completo con sesiones de repaso estructuradas, MP3 descargables, textos en PDF y acceso de por vida:https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-frances-principiante

Practica cómo hablar de lugares que quieres visitar, viajes anteriores y experiencias de viaje en portugués brasileño. Esta lección para principiantes utiliza frases útiles y cotidianas con audio de hablantes nativos. Curso completo: https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-portugues-brasileno-principianteFrases de esta lección:• Me gusta viajar.• Quiero visitar Alemania.• Me gusta visitar Italia.• ¿Has estado en Inglaterra?• Nunca he estado allí.• Estuve en Francia.• ¿Alguna vez has estado en París?• Fui allí de vacaciones el año pasado.Sigue aprendiendo con LinguaBoostEste episodio es una muestra seleccionada del curso completo de portugués brasileño para principiantes, con 70 lecciones. Sigue el pódcast para no perderte las próximas muestras. Algunas lecciones rotativas solo están disponibles durante un tiempo limitado.Obtén el curso completo con sesiones de repaso estructuradas, MP3 descargables, textos en PDF y acceso de por vida:https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-portugues-brasileno-principiante

Practica cómo hablar de lugares que quieres visitar, viajes anteriores y experiencias de viaje en inglés. Esta lección para principiantes utiliza frases útiles y cotidianas con audio de hablantes nativos. Curso completo: https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-ingles-principianteFrases de esta lección:• Me gusta viajar.• Quiero visitar Alemania.• Me gusta visitar Italia.• ¿Has estado en Inglaterra?• Nunca he estado allí.• Estuve en Francia.• ¿Alguna vez has estado en París?• Fui allí de vacaciones el año pasado.Sigue aprendiendo con LinguaBoostEste episodio es una muestra seleccionada del curso completo de inglés para principiantes, con 70 lecciones. Sigue el pódcast para no perderte las próximas muestras. Algunas lecciones rotativas solo están disponibles durante un tiempo limitado.Obtén el curso completo con sesiones de repaso estructuradas, MP3 descargables, textos en PDF y acceso de por vida:https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-ingles-principiante

Practica cómo hablar de lugares que quieres visitar, viajes anteriores y experiencias de viaje en chino mandarín. Esta lección para principiantes utiliza frases útiles y cotidianas con audio de hablantes nativos. Curso completo: https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-chino-mandarin-principianteFrases de esta lección:• Me gusta viajar.• Quiero visitar Alemania.• Me gusta visitar Italia.• ¿Has estado en Inglaterra?• Nunca he estado allí.• Estuve en Francia.• ¿Alguna vez has estado en París?• Fui allí de vacaciones el año pasado.Sigue aprendiendo con LinguaBoostEste episodio es una muestra seleccionada del curso completo de chino mandarín para principiantes, con 70 lecciones. Sigue el pódcast para no perderte las próximas muestras. Algunas lecciones rotativas solo están disponibles durante un tiempo limitado.Obtén el curso completo con sesiones de repaso estructuradas, MP3 descargables, textos en PDF y acceso de por vida:https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-chino-mandarin-principiante

Practica cómo hablar de lugares que quieres visitar, viajes anteriores y experiencias de viaje en ruso. Esta lección para principiantes utiliza frases útiles y cotidianas con audio de hablantes nativos. Curso completo: https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-ruso-principianteFrases de esta lección:• Me gusta viajar.• Quiero visitar Alemania.• Me gusta visitar Italia.• ¿Has estado en Inglaterra?• Nunca he estado allí.• Estuve en Francia.• ¿Alguna vez has estado en París?• Fui allí de vacaciones el año pasado.Sigue aprendiendo con LinguaBoostEste episodio es una muestra seleccionada del curso completo de ruso para principiantes, con 70 lecciones. Sigue el pódcast para no perderte las próximas muestras. Algunas lecciones rotativas solo están disponibles durante un tiempo limitado.Obtén el curso completo con sesiones de repaso estructuradas, MP3 descargables, textos en PDF y acceso de por vida:https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-ruso-principiante

Practica cómo hablar de lugares que quieres visitar, viajes anteriores y experiencias de viaje en italiano. Esta lección para principiantes utiliza frases útiles y cotidianas con audio de hablantes nativos. Curso completo: https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-italiano-principianteFrases de esta lección:• Me gusta viajar.• Quiero visitar Alemania.• Me gusta visitar Italia.• ¿Has estado en Inglaterra?• Nunca he estado allí.• Estuve en Francia.• ¿Alguna vez has estado en París?• Fui allí de vacaciones el año pasado.Sigue aprendiendo con LinguaBoostEste episodio es una muestra seleccionada del curso completo de italiano para principiantes, con 70 lecciones. Sigue el pódcast para no perderte las próximas muestras. Algunas lecciones rotativas solo están disponibles durante un tiempo limitado.Obtén el curso completo con sesiones de repaso estructuradas, MP3 descargables, textos en PDF y acceso de por vida:https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-italiano-principiante

Hoy te invitamos a cerrar el día reconociendo esos momentos que, aunque parezcan pequeños, también construyen una vida feliz. Respira, haz una pausa y recuerda que muchas veces la felicidad no llega con grandes acontecimientos, sino que ya está presente en los detalles que acompañan tu día.A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Practica cómo preguntar a quién espera alguien y hablar de retrasos y de cuánto tiempo lleva esperando en portugués brasileño. Esta lección para principiantes utiliza frases útiles y cotidianas con audio de hablantes nativos. Curso completo: https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-portugues-brasileno-principianteFrases de esta lección:• ¿A quién estás esperando?• ¿Estás esperando a alguien?• Estoy esperando a un amigo.• Lo siento, llego tarde. ¿Durante cuánto tiempo has estado esperando?• He estado esperando aquí durante quince minutos.• ¿Ya te vas?• Esperaré cinco minutos más y luego me iré.• ¿Hay alguien esperándote?• Tengo que irme. Mis hijos están esperando.Sigue aprendiendo con LinguaBoostEste episodio es una muestra seleccionada del curso completo de portugués brasileño para principiantes, con 70 lecciones. Sigue el pódcast para no perderte las próximas muestras. Algunas lecciones rotativas solo están disponibles durante un tiempo limitado.Obtén el curso completo con sesiones de repaso estructuradas, MP3 descargables, textos en PDF y acceso de por vida:https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-portugues-brasileno-principiante

Practica cómo preguntar a quién espera alguien y hablar de retrasos y de cuánto tiempo lleva esperando en francés. Esta lección para principiantes utiliza frases útiles y cotidianas con audio de hablantes nativos. Curso completo: https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-frances-principianteFrases de esta lección:• ¿A quién estás esperando?• ¿Estás esperando a alguien?• Estoy esperando a un amigo.• Lo siento, llego tarde. ¿Durante cuánto tiempo has estado esperando?• He estado esperando aquí durante quince minutos.• ¿Ya te vas?• Esperaré cinco minutos más y luego me iré.• ¿Hay alguien esperándote?• Tengo que irme. Mis hijos están esperando.Sigue aprendiendo con LinguaBoostEste episodio es una muestra seleccionada del curso completo de francés para principiantes, con 70 lecciones. Sigue el pódcast para no perderte las próximas muestras. Algunas lecciones rotativas solo están disponibles durante un tiempo limitado.Obtén el curso completo con sesiones de repaso estructuradas, MP3 descargables, textos en PDF y acceso de por vida:https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-frances-principiante

Practica cómo preguntar a quién espera alguien y hablar de retrasos y de cuánto tiempo lleva esperando en inglés. Esta lección para principiantes utiliza frases útiles y cotidianas con audio de hablantes nativos. Curso completo: https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-ingles-principianteFrases de esta lección:• ¿A quién estás esperando?• ¿Estás esperando a alguien?• Estoy esperando a un amigo.• Lo siento, llego tarde. ¿Durante cuánto tiempo has estado esperando?• He estado esperando aquí durante quince minutos.• ¿Ya te vas?• Esperaré cinco minutos más y luego me iré.• ¿Hay alguien esperándote?• Tengo que irme. Mis hijos están esperando.Sigue aprendiendo con LinguaBoostEste episodio es una muestra seleccionada del curso completo de inglés para principiantes, con 70 lecciones. Sigue el pódcast para no perderte las próximas muestras. Algunas lecciones rotativas solo están disponibles durante un tiempo limitado.Obtén el curso completo con sesiones de repaso estructuradas, MP3 descargables, textos en PDF y acceso de por vida:https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-ingles-principiante

Practica cómo preguntar con qué frecuencia hace alguien una actividad y usar expresiones como nunca, rara vez y a menudo en chino mandarín. Esta lección para principiantes utiliza frases útiles y cotidianas con audio de hablantes nativos. Curso completo: https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-chino-mandarin-principianteFrases de esta lección:• ¿Cuán seguido vas al cine?• Nunca voy al cine.• Rara vez voy al cine.• ¿Cuán seguido vas a nadar?• Voy a nadar tres veces a la semana.• A menudo voy de compras.Sigue aprendiendo con LinguaBoostEste episodio es una muestra seleccionada del curso completo de chino mandarín para principiantes, con 70 lecciones. Sigue el pódcast para no perderte las próximas muestras. Algunas lecciones rotativas solo están disponibles durante un tiempo limitado.Obtén el curso completo con sesiones de repaso estructuradas, MP3 descargables, textos en PDF y acceso de por vida:https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-chino-mandarin-principiante

Practica cómo preguntar a quién espera alguien y hablar de retrasos y de cuánto tiempo lleva esperando en italiano. Esta lección para principiantes utiliza frases útiles y cotidianas con audio de hablantes nativos. Curso completo: https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-italiano-principianteFrases de esta lección:• ¿A quién estás esperando?• ¿Estás esperando a alguien?• Estoy esperando a un amigo.• Lo siento, llego tarde. ¿Durante cuánto tiempo has estado esperando?• He estado esperando aquí durante quince minutos.• ¿Ya te vas?• Esperaré cinco minutos más y luego me iré.• ¿Hay alguien esperándote?• Tengo que irme. Mis hijos están esperando.Sigue aprendiendo con LinguaBoostEste episodio es una muestra seleccionada del curso completo de italiano para principiantes, con 70 lecciones. Sigue el pódcast para no perderte las próximas muestras. Algunas lecciones rotativas solo están disponibles durante un tiempo limitado.Obtén el curso completo con sesiones de repaso estructuradas, MP3 descargables, textos en PDF y acceso de por vida:https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-italiano-principiante

Practica cómo preguntar con qué frecuencia hace alguien una actividad y usar expresiones como nunca, rara vez y a menudo en ruso. Esta lección para principiantes utiliza frases útiles y cotidianas con audio de hablantes nativos. Curso completo: https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-ruso-principianteFrases de esta lección:• ¿Cuán seguido vas al cine?• Nunca voy al cine.• Rara vez voy al cine.• ¿Cuán seguido vas a nadar?• Voy a nadar tres veces a la semana.• A menudo voy de compras.Sigue aprendiendo con LinguaBoostEste episodio es una muestra seleccionada del curso completo de ruso para principiantes, con 70 lecciones. Sigue el pódcast para no perderte las próximas muestras. Algunas lecciones rotativas solo están disponibles durante un tiempo limitado.Obtén el curso completo con sesiones de repaso estructuradas, MP3 descargables, textos en PDF y acceso de por vida:https://linguaboost.com/es/aprende-a-hablar-ruso-principiante

¡Bienvenidos a un nuevo episodio! Hoy nos acompaña Nicolás Mejía Calle, conferencista y creador de Actívate, en una conversación transformadora sobre el verdadero poder de la mentalidad. Nicolás se define como un vendedor de energía, motivación y vida, y en esta charla nos enseña por qué todos estamos vendiendo todo el tiempo, cómo dejar atrás… Leer más »«La teoría enseña, la practica explica» con Nicolás Mejía

  ¡Bienvenido a un nuevo episodio de Practica la Psicología Positiva!  

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La calma no aparece por accidente; se construye a través de pequeñas decisiones diarias.

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‍ ¿Por qué llegas destrozado al final de tus carreras? No es mala suerte. No es que seas mal corredor. Es que el hundimiento empieza mucho antes del kilómetro final, y casi nadie lo ve venir. El problema real está en las decisiones previas: elegir una carrera para la que tu cuerpo aún no está listo, entrenar siempre reventado sin dejar que el cuerpo asimile, llegar a la semana de carrera con las piernas quemadas... y salir a fuego el primer kilómetro como si hubiera un incendio detrás. La solución no es entrenar más duro. Es entrenar más inteligente. ✅ Respeta tu contexto deportivo real ✅ Entrena el desnivel si tu carrera tiene desnivel ✅ Practica tu nutrición en los rodajes largos, no el día de la carrera ✅ Sal despacio. En serio. Más despacio todavía. La acción concreta: esta semana, antes de tu próxima tirada larga, escribe en papel qué vas a comer y cuándo. Entrena eso también. En el episodio completo Bernat y Alejandro (nutricionista del equipo) te explican exactamente cómo evitar explotar en carrera. Dale al play, que merece la pena. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

„Nu timpul ne schimbă, ci modul în care îl folosim.” În jurul acestei idei gravitează conversația cu Remus Bălan despre anul de trei luni, un cadru de lucru preluat din multinaționale și adaptat pentru antreprenori și profesioniști care vor să își organizeze cariera, business-ul sau viața cu mai multă coerență. Remus are peste douăzeci de ani de experiență în corporații și mai bine de un deceniu în antreprenoriat, unde a lucrat cu sute de business-uri din zeci de domenii. A luat sisteme testate în organizații mari și le-a modelat pentru companii mici și mijlocii, pornind de la o întrebare simplă: cum folosești următoarele 90 de zile astfel încât să conteze? Pentru mai multe resurse despre episodul de astăzi, notițe, ideile sumarizate - click aici pentru pagina episodului***Găsești notițe, ideile principale, insight-uri și cărțile menționate în toate episoadele pe florinrosoga.ro. Aici te poți înscrie și la un newsletter.Dacă îți plac aceste podcasturi, ajută-ne cu o recenzie pe Spotify sau Apple Podcasts. Este un gest simplu care ne ajută să abordăm subiecte și invitați interesanți.***Podcasturile noastre sunt aici:

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✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #18: Aceptar la realidad para poder transformarla ¿Es la aceptación una forma de derrota o de conformismo? En este episodio, Maritza Ruiz, terapeuta en Cannenta Foundation, nos aclara que es todo lo contrario: aceptar es, en realidad, el único punto de partida hacia la verdadera libertad. Vivir en la fantasía o en el "ojalá fuera distinto" es una forma de huir que nos mantiene estancados y en rechazo constante. Maritza nos explica que todo nace en el pensamiento, se traduce en emociones y culmina en acciones. Si nuestro pensamiento niega la realidad, nuestras acciones estarán fuera de lugar. Para vivir este principio, necesitamos invocar la Sabiduría: --- Para identificar las realidades que requieren ser cambiadas y movernos hacia la acción. ¡Y esto es de valientes! --- Para identificar lo que no podemos cambiar y aceptarlo con amor. ¡Y esto es de quienes son pacientes y dueñ@s de si mism@s! En la calma de la aceptación es donde recuperamos el control sobre nosotros mismos y nuestras decisiones. Se trata de una Aceptación Radical: entender con claridad qué está en mis manos y qué no, para dejar de gastar energía en lo imposible y enfocar todo nuestro poder en lo que sí podemos transformar. Tu Manifiesto en acción hoy (2 retos de Maritza para ti): 1️⃣ Practica la Pausa de la Sabiduría: Hoy, frente a esa situación que te genera estrés o frustración, detente un momento. Respira y hazte estas tres preguntas con total honestidad: ¿Necesito valor para cambiar esto? ¿Necesito serenidad para aceptarlo? ¿O necesito sabiduría para notar la diferencia? No actúes hasta que encuentres la respuesta en la calma.

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Meditación Guiada para Dormir Profundo: Superar la Adicción y Sanar | Auto-Sanación Física y Emocional | Medita Con Robert Aceves Sumérgete en una poderosa meditación guiada para dormir profundo diseñada para ayudarte a superar la adicción, sanar emocionalmente y reconectar con tu bienestar interior. En esta experiencia, Roberto Aceves te guía paso a paso a través de técnicas de relajación profunda, visualización y afirmaciones positivas, creando el espacio perfecto para liberar hábitos negativos y entrar en un estado de sueño reparador y sanación física y emocional.Si estás buscando dejar atrás una adicción, reducir la ansiedad o simplemente encontrar paz antes de dormir, esta meditación es una herramienta ideal para transformar tu mente y tu cuerpo desde adentro. A medida que te relajas, comenzarás a fortalecer tu confianza, recuperar el control y cultivar nuevos hábitos saludables que te acompañarán en tu proceso de auto-sanación y crecimiento personal.Practica esta meditación cada noche para reprogramar tu mente, liberar el estrés y construir una vida más consciente, libre y equilibrada.#MeditacionGuiada #DormirProfundo #SuperarAdicciones #SanacionEmocional #RelajacionProfunda #MeditacionParaDormir #AutoSanacion #Ansiedad #Mindfulness #Bienestar #RobertAcevesMusica por epidemicsound.com:Sundown - ValanteAlonia - ValanteAshari - ValanteKokoro - ValanteMurmurations - Hanna LindgrenSatopanth - By LotusEspero que te guste este video. Crea la vida que sueñas en plenitud y bienestar, accediendo ya a todo el contenido disponible en mi canal https://www.youtube.com/@Robert.Medita y libérate del dolor, sana tu corazón, fortalece tu autoestima, reprograma tu mente y TRANSFORMA TU VIDA. En mi pagina MiVidaZen.com, encontrarás Asesorías Privadas con Roberto Aceves, Asesorías Privadas Personalizadas, Sesiones de Sanación, entrenamientos y cursos virtuales creados por Roberto Aceves. Siempre están disponibles para ti las herramientas y técnicas que han ayudado millones de personas en todo el mundo: Herramientas de Psicología, Espiritualidad y Crecimiento personal, enmarcadas con el toque único y amoroso de Roberto Aceves. Roberto Aceves constantemente está publicando material para que fortalezcas tu vida y crezcas en consciencia y plenitud síguelo en: FACEBOOK: https://www.facebook.com/Robert.MeditaInstagramhttps://www.instagram.com/Robert.MeditaTwitterhttps://X.com/acevesrobert2 Para más información contacta a Roberto Aceves que estará encantado de asesorarte en: ➡RobertoAceves888@gmail.com

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Hoy, para empezar y para que puedas decidir si te quieres quedar a escuchar este episodio, quiero que te imagines algo. Imagínate que son las 5 de la tarde. Te sientes algo cansada, agobiada por pendientes que tienes en la mente. Tienes planes de cenar a las 7 y media. Tal vez ni siquiera tienes hambre en este momento, pero ves una bolsa de papas. La ves. Te acercas. La tomas. La abres. Comes unas cositas. Se siente muy bien ese crunchy, ese saladito, y comes otras cositas. Luego otras cositas más. Mientras sigues comiendo empiezas a pensar: "Bueno, esto lo comí muy bien… como que ni lo siento". Entonces ya no solo sigues picando al poquito, sino que te vas por un plato y te sirves bien. Y te las preparas además. Les pones salsita. Limoncito. Ya sé que a varias de nosotras se nos hizo agua la boca. Te sientas a comerte esas papas preparadas como Dios manda. Y terminas sintiéndote súper llena. Luego tienes que ponerte a preparar la cena para la familia. Y lo primero que se te viene a la mente es: "Soy un caso perdido." Con ese sentir de que eres un caso perdido, te pones a preparar la cena y decides que no vas a cenar, porque pues no tienes hambre. Cenan todos. Te sientes incómoda en la mesa respondiendo al típico: "¿Tú no vas a cenar?" Luego te vas a dormir con cierta sensación incómoda, porque te sientes inflamada. Y antes de dormir haces un acuerdo contigo misma. Un plan. "Mañana a dieta". "Mañana cierro la boca". Duermes medio más o menos. Y al día siguiente amaneces literalmente decidida. Te repites frases como: "Hoy sí". "Hoy sí voy a comer súper limpio". "Hoy voy a comer súper limitado". "Hoy voy a comer súper saludable". "Hoy voy a hacerlo perfecto". Pasa el día. Tus comidas son light, limitadas, medidas. De repente tienes hambre. Pero tú sigues. Te restringes. Porque en el fondo estás convencida de que eso es lo que te mereces por haberte portado mal. Y tarde o temprano te vuelves a ver atrapada justo en ese mismo lugar. En el espacio de no poder resistir más. Escapas nuevamente. Comes de más. Vuelves a sentir culpa. Y vuelves a compensar. Y así se te pueden ir los días, las semanas y hasta la vida: restringiéndote, escapándote, castigándote, compensando. Si te identificas con esta historia, quédate conmigo. Vamos a hablar de algo que casi nadie considera importante y que es clave para lograr soltar el peso extra, sobre todo si lo que queremos son resultados definitivos. Y esto es desintoxicar y transformar los pensamientos que nos mantienen atrapadas en este ciclo. Te voy a compartir una estrategia muy simple para empezar a romper este ciclo y puedas comprobar que sí puedes bajar de peso, pero no desde el espacio de las restricciones, sino desde un espacio mucho más cómodo. Mira, sé que solemos pensar que el problema es la falta de fuerza de voluntad. Que el problema son nuestros antojos. Esa comida que de repente parece que empieza a hablarnos, como en el ejemplo. Y solemos quedarnos con pensamientos como: "Es que soy débil". "Es que yo no puedo parar". "Es que me encantan las papas". "Es que la comida es adictiva". Pero hoy te invito a considerar algo distinto. ¿Qué tal si ni la falta de fuerza de voluntad ni tus antojos tienen el verdadero poder? Porque mira, por un lado comemos de más por muchos motivos. Muchas de nosotras nos acostumbramos a comer de más por costumbre. Como respuesta a un sinfín de emociones que no estamos acostumbradas a experimentar. Comemos de más cuando estamos cansadas. Cuando estamos contentas. Cuando estamos agobiadas. Cuando estamos aburridas. Cuando estamos tristes. Y luego también nos acostumbramos a juzgarnos. A castigarnos. Y detrás de estas acciones tan automáticas lo que hay son pensamientos. Con lo cual, el verdadero problema son los pensamientos. Esos pensamientos que aparecen antes. Y esos pensamientos que aparecen después. Y ahorita mismo vayamos justo a esos pensamientos que surgen después de comer de más. Pensamientos como: "Soy un caso perdido". "Ya qué, mejor sigo". "Qué mal me porto". "Ya le fallé otra vez a mi cuerpo". "Nunca voy a poder bajar de peso". "Algo está mal conmigo". Estos pensamientos generan sentimientos. Y cuando pensamos así, obviamente no nos sentimos tranquilas. Nos sentimos culpables, frustradas, derrotadas. Observemos este ciclo. Llegamos a comer de más. Sentimos culpa. Luego viene esta necesidad de castigarnos. Nos restringimos. Resistimos. Resistimos. Resistimos. Hasta que ya no podemos más. Porque esto no es vida. Y entonces pensamos: "Me lo merezco". "Solo tantito". "Lo que sea". Y comemos de más otra vez. Y empieza otra vez esta escalera. Conozco muy bien este ciclo. Estuve por años ahí. Y me apasiona acompañar a mujeres a que salgan de este ciclo. Quizás tú que me estás escuchando llevas años viviendo ahí. Intentando hacerlo perfecto. Intentando controlarte. Intentando restringirte más. Y lo que te voy a compartir hoy no es una receta para que sigas ahí restringiéndote. La estrategia que hoy quiero compartir es la siguiente. Para empezar, asegúrate de no estar siguiendo un plan súper restrictivo. Yo sé que funcionan esos planes muy bajos en calorías, esos planes muy limitados. Claro que ayudan a bajar de peso. Pero no es algo sustentable en el tiempo. Busca tener un plan de alimentación que sea sustentable. Pero vamos a la estrategia. Cuando te llegue a pasar que claramente comiste de más (y al escuchar esto quizá lo primero que piensas es: "Mónica, no me estás entendiendo, yo no quiero que me pase esto de comer de más") Amiga, sí te va a pasar. Va a volver a pasar. Y entre más lo aceptes y entre mejor aprendas a resolver esto, menos va a pasar. Algo muy importante: El primer paso no es comer perfecto. El primer paso es hacer un pacto contigo de: hablarte cada día con un poquito más de amor. Cuando te des cuenta de que la conversación que estás teniendo contigo tiene todo menos amor, pausa. Observa los pensamientos que te estás repitiendo. No tienes que repetirte pensamientos limitantes. Puedes empezar con algo simple como: "Esta vez lo voy a hacer diferente". "Quiero aprender a escucharme mejor". "Estoy aprendiendo a hacerlo diferente". Esto te saca de la urgencia del castigo. Y te lleva a una conversación distinta. Quizá el castigo y la restricción no han funcionado. Entonces pregúntate: ¿Qué puede sentarme mejor en este momento? Practica la pausa. Respira. Desde la calma es mucho más fácil descubrir qué es lo que tu cuerpo realmente necesita. Recuerda: no tiene que ser perfecto. Es una práctica continua. Cuando lleguen pensamientos que te digan que necesitas castigarte o restringirte más, no te estreses. Respira. Y cambia la conversación. Algo que quiero contarte: En estos días estoy compartiendo en Instagram un reto de 21 días. Cada día nombramos uno de esos pensamientos que nos acostumbramos a repetir y que nos hacen acumular peso. Y cada día también comparto un pensamiento nuevo. Muchas personas están siguiendo este reto muy fielmente. Y por cierto, quiero agradecerles. Cuando me comparten sus avances me emociona muchísimo y me inspira a seguir compartiendo. Muchas están escribiendo los pensamientos, practicándolos y repitiéndolos. Y han notado que eso les está permitiendo soltar peso extra. Esto me emociona muchísimo. Porque sí, cuando cambiamos el pensamiento, cambia nuestra relación con la comida, con nuestro cuerpo y con nuestro peso. Puedes encontrarme en Instagram como @monicasosacoaching. Sígueme y conéctate con este reto. Creo que lo vas a disfrutar.

Xavier Vidal-Folch homenajea a Soledad Gallego-Díaz, que ha recibido el I Premio de Ética Periodística 'Aurelio Martín' concedido por la Federación de Asociaciones de Periodistas de España (FAPE)

Deja de perseguir el éxito y vive para agradar a Dios Por: Pastor David Ingman La Biblia advierte que perseguir el éxito terrenal, definido por la riqueza, la fama o el estatus social, puede ser espiritualmente peligroso y, en última instancia, insatisfactorio. Cuando leemos las Escrituras, nuestro enfoque cambia hacia la fidelidad, la excelencia piadosa y el impacto eterno. Nuestro enfoque en esta vida necesita cambiar. ¡Dios está mucho más interesado en tu carácter que en tu currículum! La mayoría de las personas pasan toda su vida construyendo su propio éxito. Sin embargo, Dios no recompensa nuestros logros terrenales, sino la fidelidad y el esfuerzo conforme al propósito para el cual fuimos llamados. Es vital que entendamos este principio bíblico. Si no lo comprendemos, nuestra salvación eterna tendrá poco significado para nosotros. En quién te conviertes durante este proceso llamado vida es más importante que lo que estás logrando. La Parábola de los Talentos. Mateo 25:14–30. Esta historia enseña a los cristianos cómo tener éxito espiritualmente en la vida. Si pudiéramos quitar nuestros ojos de “tratar constantemente de hacer algo grande para nosotros mismos” y poner nuestro enfoque en agradar a Dios, entonces Él añadirá su gracia de tal manera que podremos lograr más de lo que imaginamos. Deuteronomio 12:28 (NTV). ¡Conviértete en una persona con la que Dios esté complacido! Cinco lecciones de la Parábola de los Talentos: 1. El verdadero éxito es el resultado de nuestro trabajo para Dios aquí en la tierra. 2. Dios siempre nos dará lo necesario para cumplir lo que nos ha llamado a hacer. 3. Aunque Dios no tiene favoritos, no todos fuimos creados iguales. Nuestros talentos y dones son diferentes. 4. Debemos trabajar para el Maestro y no para nuestros propósitos egoístas. 5. Seremos responsables ante Dios por lo que hicimos con nuestra vida aquí en la tierra. Veamos algunos principios bíblicos prácticos para una vida cristiana que agrade a Dios: – Busca primero el Reino de Dios. Mateo 6:33 (NTV). Prioriza la justicia de Dios, confiando en que Él proveerá para todas tus necesidades. – Dedica tu trabajo al Señor. Colosenses 3:23. Trabaja duro y con excelencia como si lo hicieras para Dios en lugar de hacerlo para la aprobación humana. – Enfócate en la fidelidad. Mateo 25:21. Dios recompensa al “buen siervo y fiel” en lugar del rico y famoso. – Practica el contentamiento. 1 Timoteo 6:6–10. Encuentra satisfacción en lo que Dios te provee, eso te protegerá de amar el dinero. – Almacena tesoros celestiales. Mateo 6:19–21. Enfócate en construir “tesoros en el cielo” a través de actos de amor y servicio, que no pueden ser destruidos o robados. El éxito verdadero no se mide por riqueza, fama o posición, sino por fidelidad a Dios, obediencia a su llamado y un corazón que le agrade. La entrada Vive para agradar a Dios – Ps. David Ingman se publicó primero en Comunidad de Fe.

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David Robles • Philippians 4:8–4:9 • Estudio Bíblico y Oración

✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #5: Descansar, dormir y pausar sin sentirnos improductivos ¿Qué pasaría si las notas musicales no tuvieran silencios entre ellas? No habría música, solo ruido. En este episodio de SuperVive Podcast, entendemos que nuestra vida funciona igual: sin pausas, no sonamos bien. Nos acompaña Angelina Londoño, una gran amiga y experta en salud y bienestar, que ha recorrido caminos en diferentes partes del mundo, algunos inexplorados y con intención, para recordarnos una verdad que a veces olvidamos: no somos máquinas. Nuestro cuerpo y nuestra alma requieren, por diseño, descansar. Angelina nos pone frente a un espejo actual: vivimos rodeados de pantallas que reclaman nuestra atención cada segundo. ¡Desconectarse se ha vuelto un acto de resistencia! Pero, ¿qué pasa cuando el descanso nos genera culpa? La culpa de "no estar haciendo nada" se sana con práctica y mucha autocompasión. Angelina nos invita a integrar pausas conscientes, aunque sean de minutos o incluso segundos, pero cargadas de intención. Al parar, sucede la magia: -- Re-enfocamos nuestra mirada. -- Logramos ver con claridad hacia dónde dar el siguiente paso. --- Inyectamos lucidez, creatividad y un dinamismo nuevo a nuestra vida. El descanso no es un premio que debemos ganar después de agotarnos; es una necesidad, una inversión y, sobre todo, nuestro RECURSO más valioso para mantenernos humanos y fortalecer nuestras relaciones. Una invitación para hoy: 1️⃣ Practica la pausa pequeña: regálate un minuto de silencio absoluto, sin pantallas. 2️⃣ Cambia la narrativa: hoy no "paras porque no puedes más", ¡paras porque quieres seguir siendo tú!

La gratitud no depende de que todo esté en orden; nace de una decisión interior. Agradecer cuando la vida fluye es natural, pero agradecer cuando el camino pesa es un acto profundo de fe. Por eso, la gratitud no niega el dolor, sino que impide que el dolor gobierne el corazón. Cuando eliges agradecer, reconoces que Dios sigue siendo bueno aun en medio de lo incompleto. La gratitud reordena la mirada. Nos enseña a identificar la gracia escondida en lo cotidiano y a recordar que no caminamos solos. El Señor Jesús dio gracias aun sabiendo lo que vendría después. De modo que, agradecer no siempre cambia la circunstancia, pero sí transforma a quien agradece. La queja endurece el alma, pero la gratitud la vuelve sensible a la obra de Dios. Detente un momento y nombra con intención aquello por lo que puedes dar gracias como una provisión recibida, una persona fiel, una lección aprendida o una fuerza que apareció cuando ya no la tenías. Practica la gratitud como disciplina diaria y no solo como emoción ocasional. Recuerda que donde hay gratitud, la fe respira y la esperanza se fortalece. Elige agradecer hoy. La gracia se multiplica cuando es reconocida. La Biblia dice en 1 Tesalonicenses 5:18: “Dad gracias en todo, porque esta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús”. (RV1960).

Este episodio me salió del fondo del corazón porque siento que más de una persona lo necesita. No dudes de la visión, del amor y de lo capaz que eres. Practica calmar a tu sistema nervioso en este tipo de situaciones, tú eres más que tu mente. Trabaja con nosotros: https://www.estasrica.com/home-6238642a-3d73-4bb2-9594-4e44e36e0f16 PORTAL DE MAGNETISMO: https://www.estasrica.com/portal-de-magnetismo

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