Podcasts about Insomnio

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COMEl estrés y el insomnio impactan de lleno en la salud física y mental. Hoy vamos a profundizar en cómo los hábitos de vida, las emociones y muchos otros factores, como las hormonas, influyen en la calidad del sueño. Lo vamos a hacer con el especialista en medicina del sueño Javier Albares y con la farmacéutica Gema Herrerías, dos visiones complementarias de los problemas derivados de dormir mal y de las posibles soluciones.Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Algunos la llaman un juego… otros, una puerta al infierno.En este episodio, junto a Riggs, revelamos 6 historias reales y aterradoras de personas que se atrevieron a invocar espíritus con la Ouija… y desataron fuerzas que jamás imaginaron.Portales abiertos. Entidades que los siguieron hasta sus casas. Voces demoníacas que aún los atormentan.

En este live, discutimos temas clave sobre cómo optimizar la salud con la dieta cetogénica, la suplementación adecuada y estrategias de entrenamiento. Respondo a preguntas sobre el ayuno, la hidratación, la ganancia muscular, la importancia de la sal, y cómo gestionar el insomnio. También comparto detalles sobre las rutinas de entrenamiento de mi programa Keto Optimizado y la relación entre el agua embotellada, los metales pesados y la salud. Gracias a todos por sus preguntas y apoyo

Historias paranormales reales del metro: ¿Te atreves a escuchar? En este episodio de Insomnio, junto con Julián Huergo, exploramos experiencias escalofriantes vividas en el metro. Desde apariciones misteriosas y entidades extrañas hasta voces inexplicables y bucles temporales, estas son las historias de terror que te harán dudar antes de subir al tren. Prepárate para un viaje lleno de misterio y fenómenos inexplicables.

No sé si lo habrás escuchado de alguien o tú mismo dices cosas como… “estoy quemado”, “no me alcanza el tiempo”, o mi favorito… “trabajo como burro y no avanzo”. El exceso de trabajo en una sociedad que capitaliza en la productividad es más común de lo que pensamos. Y no, no es una virtud. Es un problema que nos quita el sueño y pudiera acabar con nosotros. En este episodio, conversamos con alguien que ama profundamente su trabajo. De hecho, lo ve como una vocación y llamado de Dios. Sin embargo, a veces se enfrenta a una lista de pendientes que no lo dejan descansar tranquilo. Jorge Rodríguez, un viejo amigo y pastor de la iglesia Grace Family Church en el norte de Chicago, comparte que le quita el sueño y cómo recupera la paz que le permite volver a dormir.Dona a Radio Moody: https://give.moodyradio.org/radio-moody/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Este especial de Día del Padre no es como los demás. En este episodio acompañados de Mariana Maus, escuchamos historias reales de padres que vivieron lo paranormal y lo inexplicable. Nos adentramos en las sombras más profundas de la paternidad con testimonios reales que te helarán la sangre. ¡Prepárense para una noche sin dormir! ¿Alguna vez te has preguntado qué horrores se esconden detrás de las figuras paternas? En este podcast de terror, te traemos historias reales de padres involucrados en pactos demoníacos, rituales oscuros y experiencias paranormales que te erizarán la piel. Desde poscesiones demoníacas hasta apariciones fantasmales vinculadas a maldiciones familiares, este capítulo es una inmersión profunda en el lado más oscuro de la paternidad. Si te apasionan los misterios sin resolver, las historias de terror reales, el ocultismo, lo sobrenatural y los casos paranormales, este es tu video. ¡Prepárate para una noche de escalofríos!

Si mantenemos un estrés continuado, nuestro organismo puede colapsar... y es entonces cuando aparece la enfermedad

Juan Guerra Cáceres fue un autor peruano reconocido por sus obras de autoayuda, espiritualidad y literatura reflexiva. Su legado literario se caracteriza por promover valores como el amor, la paz, la sabiduría y la superación personal.Falleció en diciembre de 2001, poco antes de la publicación de su libro El camino del éxito.A lo largo de su carrera, Guerra Cáceres publicó numerosos libros que han sido valorados por su enfoque positivo y humanista. Algunas de sus obras más conocidas incluyen: 150 cuentos para ser feliz: Una colección de cuentos breves diseñados para inspirar y fomentar la felicidad personal. La alegría de compartir: Obra que resalta la importancia de compartir y la generosidad como caminos hacia una vida plena. Fábulas del duende sabio: Relatos que combinan sabiduría y fantasía para transmitir enseñanzas valiosas. Fabulas y cuentos del Hada de las Nieves: Un viaje mágico y encantador a través de la mitología de hadas y duendes, recomendado para todas las edades .

¿Te atreves a escuchar este episodio? Prepárate para revivir las historias más escalofriantes contadas en Insomnio; desde nahuales, gatos enigmáticos hasta elementos mágicos...

Solo los que sufren insomnio noche tras noche saben lo desesperante que puede ser querer dormir y no poder. Entra en un estado irritable, al día siguiente siente como si tuviese una resaca, no se siente lúcido y no rinde en el trabajo. Y parece ser como un círculo vicioso. Cuanto más se necesita dormir, más dificultad se tiene. Existen suplementos nutricionales que le pueden ayudar a tener un sueño reparador de manera natural. Puede obtener este Programa en LA Farmacia Natural en Los Angeles, Van Nuys, Huntington Park, El Monte, Arleta, Pico Rivera, Long Beach y en Burbank o llamando a la Línea de la Salud, al 1-800-227-8428 si desean que se lo enviemos a su casa.

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudEn este episodio, la Dra. Elisa Sacal —experta en sueño y medicina de estilo de vida— nos revela por qué tantas personas se sienten agotadas incluso durmiendo 8 horas. Hablamos de estrés, hormonas, rutinas nocturnas, mitos como “la hora que despiertas determina tu productividad” y herramientas reales para recuperar un descanso profundo y reparador.Si te gustó este episodio te invito a escuchar:Protocolo de descanso profundo sin dormir: https://youtu.be/OkqZAg1TcpYMeditación para dormir profundamente: https://youtu.be/xIZ2hDfZcU0Mindfulness para conciliar el sueño: https://youtu.be/PoKwwu0u3WQMás acerca de la Dra. Elisa Sacal:Su libro: https://bit.ly/3FkFI24 Instagram: https://www.instagram.com/dra.elisasacalContacto: contacto@draelisasacal.com

✉Contacto: inframundorelatos@gmail.com

Especial Sueño. De las Cuevas a las pantallas. En este episodio nos sumergimos en la evolución de las prácticas relacionadas con el descanso, recorriendo desde la prehistoria hasta el presente. Analizamos cómo acontecimientos clave como guerras, revoluciones y avances tecnológicos han transformado no solo nuestra vida cotidiana, sino también nuestra manera de dormir. #242 - De las cuevas a las pantallas: historia del sueño humano, con Jana Fernández España: un país ruidoso que duerme mal A continuación, tenemos como primer invitado a Juan Antonio Madrid, una eminencia internacional en el estudio de los ‘ritmos circadianos'. Microbiólogo o, cómo él le gusta decir, ‘relojero de la vida', es Académico Numerario de la Academia de Ciencias de la Región de Murcia y es autor de Cronobiología, Una guía para descubrir tu reloj biológico. España, un país que duerme mal. Episodio 157 el Podcast de Jana Fernández con Juan Antonio Madrid Qué nos quita el sueño y por qué afecta más a las mujeres Después hablamos con el Dr. Javier Albares y con Isaac Palomares. El dr. Albares es especialista en neurofisiología clínica y director de la Unidad del sueño del Centro Médico Teknon de Barcelona; un ‘activista del descanso' que lleva más de 20 años ayudando a sus pacientes a reconciliarse con la almohada, autor de La ciencia del buen dormir y Generación zombi.  Isaac Palomares es psicólogo, coach y periodista, y está especializado en el programa de Reducción del estrés basado en mindfulness y en programación neurolingüística entre otras disciplinas. Insomnio. Episodio 142 del Podcast de Jana Fernández, con el doctor Javier Albares y el psicólogo Isaac Palomares  Busca un lugar tranquilo y relájate escuchando este episodio especial dedicado al sueño.  Más contenido en mi web ⁠janafernadez.es⁠ y en Instagram ⁠@janafr⁠ y ⁠@bienestarydescanso⁠. Si quieres saber más, puedes leer mi libro ⁠Aprende a descansar⁠, y suscribirte a mi newsletter semanal ⁠janafernandez.substack.com

Hoy en el podcast entrevistamos a Nuria Roure, Experta en Sueño, una voz imprescindible que nos recuerda algo fundamental: dormir bien no es un lujo, es una necesidad que puede transformar tu vida… y tu negocio.Hablamos sobre el impacto del descanso en la toma de decisiones, el rendimiento profesional, la salud mental y el equilibrio emocional que tantas veces sacrificamos por “hacer más”.Una conversación reveladora sobre cómo priorizar el sueño es una forma de liderazgo personal y una herramienta poderosa para emprender con más claridad, energía y enfoque.

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con ejercicios de respiración y visualización para soltar, poco a poco, los pensamientos que te mantienen despiertx. Este es tu recordatorio de que lo estás haciendo bien y te mereces una pausa.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

En este episodio te cuento cómo pasé de tener una rutina nocturna llena de reglas estrictas a una rutina más flexible y relajante. Por años padecí de insomnio y vivía con ansiedad alrededor del sueño. Hasta que encontré un enfoque más compasivo, aprendí a escuchar a mi cuerpo y soltar el control.Te comparto todo lo que aprendí con el curso The Insomnia Coach y cómo es hoy mi rutina de noche: sin presiones, con autocuidado, y enfocada en sentirme bien. Si tú también batallas con el insomnio o quieres mejorar tu relación con el descanso, este episodio es para ti.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 226

¿Listo para adentrarte en lo desconocido?

El insomnio es una de las enfermedades mentales y físicas más comunes del mundo moderno, especialmente en entornos urbanos. No solo es un síntoma de otros trastornos como la depresión o la ansiedad, también puede ser una condición aislada que deteriora la calidad de vida. Este episodio profundiza en las causas biológicas del insomnio y ofrece recomendaciones prácticas para corregirlo. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Víctor Hugo Sánchez confiesa cómo el insomnio lo llevó a reconciliarse con las plataformas y a descubrir, por fin, la brutal y adictiva saga de John Wick. Desde la muerte del cachorro hasta las masacres con karatazos, cuchillos y vodka, Víctor narra con humor, pasión y sangre fría su maratón nocturna con Keanu Reeves. Tres películas, decenas de cadáveres, coreografías espectaculares y un protagonista que no perdona ni olvida. Si usted también ha dudado en ver esta saga, escuche esto… y prepárese para no soltar el control remoto.

En este video te adentrarás en los relatos más oscuros del mundo religioso junto a Lulu Aponte, donde lo milagroso se cruza con lo maldito. Hablamos de mandas que terminan en tragedia, un joven que pacta con el demonio, y un peluche poseído que cobra vida.

Vota en la categoría Podcast Favorito de Terror aquí: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1FjbEapxOT1uwv?si=_xobbgW-Tu6HpdU8KzcUoA&fallback=getapp&pi=kQdLVomYTaiIT Y también en la categoría Top de los Top acá: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1FjcVu3Te5me0x?si=4yQWbNaCTyCFLo3Z4dC01w&fallback=getapp&pi=7e0Pb1AVQg6QI Sabemos que no estás durmiendo…Nosotros tampoco. Insomnio está nominado a dos Spotify Podcast Awards y ahora necesitamos tu voto para que esas noches en vela valgan la pena. Votar por Insomnio es premiar al miedo que llega cuando todo está en silencio.Puedes votar diario del 7 al 21 de mayo.Con Spotify Premium, vota hasta 3 veces al día por categoría.Con Spotify Gratis, una vez al día.No te duermas. Vota. El insomnio no descansa… y nosotros tampoco.

Este episodio te va a romper el alma… y también te va a dejar pensando en todo lo que creías saber.Relatos de historias paranormales reales donde madres enfrentan lo inexplicable: criaturas que se arrastran en los techos, sombras con ojos rojos, brujería escondida en casa… y hasta abrazos desde el más allá. Desde El Salvador, México y Chile, llegan testimonios donde el amor maternal se enfrenta a entes, maldiciones, nahuales y presencias oscuras. Porque a veces, lo que nos protege… también puede dar miedo.

En el episodio vas a descubrir cómo mejorar tu descanso entendiendo qué hábitos influyen en tu sueño y cómo diseñar una rutina nocturna flexible que calme la mente y funcione en la vida real. Aquí el minuto a minuto: -¿Por qué nos cuesta tanto dormir? Descubre los secretos detrás de un buen descanso. (00:00:00) -El impacto del descanso en tu vida: ¿Sabías que afecta más que solo tu estado de ánimo? (00:03:10) -Lo que nadie te dice sobre cómo empezar a dormir bien: El sueño no comienza cuando apoyas la cabeza en la almohada. (00:05:07) -¿Qué está realmente detrás de un buen descanso? (00:07:56) -¡Atención! Datos alarmantes que podrían estar afectando tu descanso cada noche. (00:11:11) -Los errores comunes que todos cometemos cuando tratamos de dormir mejor… ¡y cómo evitarlos! (00:13:14) -¿Sabías que tener una rutina de noche puede cambiarlo TODO? Descubre por qué es TAN importante. (00:15:23) -Tips prácticos para descansar mejor. (00:18:09) -El ciclo circadiano: ¿Realmente entiendes cómo funciona y cómo puedes usarlo a tu favor? (00:23:15) -Actividades que transforman la hora de dormir para tus hijos. (00:26:48) -¿Tienes insomnio o ansiedad? ¿Qué puedes hacer cuando el sueño se convierte en un enemigo? (00:28:13) -Suplementos para dormir mejor: ¿Funcionan realmente? (00:35:20) -Que sea RUTINA de noche no significa que siempre sea igual. (00:37:38) -Cierre del episodio: Rutina de noche y el buen descanso. (00:40:28)

Casi la mitad de la población de nuestro país tiene serios problemas para conciliar el sueño y más de 4 millones de personas sufren insomnio crónico. No dormir bien provoca, entre otros problemas, agotamiento, rabia, tristeza y también puede favorecer enfermedades como la diabetes, la depresión y problemas cardíacos. Además, nuestro país es el número uno del mundo en consumo de benzodiazepinas y tranquilizantes.Esta semana en futuro abierto hablamos del insomnio con Ainhoa Álvarez, neurofisióloga Clínica en la Unidad Funcional del sueño en el Hospital Universitario Araba y coordinadora del grupo de insomnio de la Sociedad Española del Sueño. Y Hernando Pérez Díaz, neurólogo en el Centro de Neurología Avanzada, coordinador del grupo de estudio de trastornos de la vigilia y sueño de la Sociedad Española de Neurología.Escuchar audio

¿Te sientes cansada sin razón? ¿Duermes mal? ¿Te han hecho mil pruebas y nadie encuentra nada? Puede que estés viendo solo la punta del iceberg. En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Raquel Díaz Simón, médico internista experta en salud integral femenina, sobre TODO lo que la menopausia mueve por dentro y por fuera, incluso cuando no se ve. Porque la menopausia no son solo los sofocos. Es salud cardiovascular, resistencia a la insulina, osteoporosis, insomnio, suplementos, colesterol alto y síntomas invisibles que muchas veces se confunden o se ignoran.  

Segundo episodio de la temporada #6 y segundo episodio de las “SERIES DE BIENESTAR”.Esta vez el episodio está dedicado a.Esta serie de episodios están dedicados especialmente a la respiración consciente y esta vez hablaremos de cómo mejorar el sueño y el descanso a través de esta práctica. Si hay algo que todos hacemos sin pensar, es respirar. Pero ¿qué pasaría si te dijera que la forma en que respiras podría transformar tu bienestar físico, mental y emocional? Que podrías dormir mejor, reducir el estrés, fortalecer tu sistema inmunológico e incluso mejorar tu concentración… solo respirando de forma consciente.El estudio del que te hablo en el episodio lo puedes consultart aquí: https://www.mdpi.com/2077-0383/8/2/193Si quieres comenzar a practicar la respiración de forma rápida, fácil y en cualquier lugar, aquí tienes este audio trainig “Respira: Del estres a la calma” con 7 técnicas de respiración sencillas. No necesitas experiencia. Solo ponte tus audifonos y dejate guiar. https://www.anapavas.com/6c8be126-d73f2bf8-3e23a1d3-3bb0ff86Recuerda que también puedes encontrar mis audios y meditaciones gratis en Insight Timer https://insig.ht/Zeys6MbN6Rb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share O seguirme en mis redes sociales @anapavasbienestar https://www.instagram.com/anapavasbienestar/Déjame tus comentarios del podcast. Me encataría leerte!

Alex and Petya, our BLISS bachata dance teachers, talk about dancing, BCH, the pressure of cost of living, and many other topics. Enjoy the chat and please share your thoughts in the comments section. Links:Petya on Instagram: https://www.instagram.com/petya.nova.dance/Selene wallet: https://selene.cash/BCH BLISS 2025: https://bliss.cash/2025BLISS 2025 Velma NFT on Tapswap: https://tapswap.cash/trade/5a4f6b25243c1a2dabb2434e3d9e574f65c31764ce0e7eb4127a46fa74657691Episode slides: https://docs.google.com/presentation/d/1oc8SKML62yUg7xVto5XfQy_A0q00k1oy/edit?usp=sharing&ouid=100290143879929950045Donations:bitcoincash:qp9vvvj6696652v4mgewp4aasl4mtugp2c7lszu0deSponsors:Thank you very much to our FundMe.Cash contributors. New FundMe campaign is LIVE: https://fundme.cash/campaign/25General Protocols: https://generalprotocols.com and https://bchbull.com Socials:Website: https://www.bitcoincashpodcast.comTimestamps:00:00 Podcast starts00:38 Intro & market update01:25 Alex & Petya08:29 Bachata39:46 Why is bachata the best dance style?47:42 BLISS 2025 / BCHata lessons!57:00 Economic uncertainty1:04:15 Debanking underway1:19:11 Community comment of the week1:26:22 Other news1:30:55 Meme of the week1:31:36 Message to the community1:36:02 Ramping up BCH adoption1:46:54 Podcast supporter appreciation1:47:50 Final shoutouts1:49:52 Outro song: Insomnio#bitcoin #bitcoincash #bch #btc #crypto #cryptocurrency #cbdc ▪️

En este video, Frank Suárez ofrece estrategias para superar el insomnio severo, destacando cómo la falta de sueño afecta el metabolismo y la salud general. Proporciona consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño y lograr un descanso reparador.​

Jaume Segalés y los responsables de Mundo Natural nos hablan de salud y de insomnio.

Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación para esas noches en las que alcanzar el sueño se siente imposible. Permítete un momento para desconectar del día, relajar tu cuerpo y conectar con la calma. Te mereces un descanso reparador.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

En 'Herrera en COPE' hablamos, en esta ocasión, sobre el insomnio crónico. Personas que no pueden dormir bien nunca. Se calcula que, en España, un 14% lo sufren. Y lo preocupante es que, aunque hay terapias eficaces, el sistema público no siempre los ofrece.Lo normal es que se receten medicamentos como benzodiacepinas. Para entender bien todo esto, recogemos una gran voz experta del tema. Es el doctor Carlos Egea. Es presidente de la federación española de sociedades de medicina del sueño. Nos dice que, en dormir, tiene suerte porque descansa bien. ¿Y cómo podemos saber si sufrimos insomnio crónico o es una mala temporada? Dice el experto en 'Herrera en COPE' que si duermes mal durante más de tres meses y más de tres días a la semana, "y sufres cansancio, mareos, mala concentración... eso es lo que se denomina ya insomnio crónico". La barrera, por tanto, y lo que define ese diagnóstico, es lo que marcan esos 3 meses. Las consecuencias de dormir mal son muchas. ...

Taller Online MANEJAR EL ESTRÉS, SABER RELAJARSE Y PODER DORMIR Miércoles 9 y jueves 10 de abril De: 19:00 a 21:00hrs Imparte: Dra. Rosa Argentina Rivas Lacayo WhatsApp (52) 55 37 32 91 04 https://wa.link/70h9eg

Información al día de EL COMERCIO, Platinum y Radio Quito este lunes 31 de marzo de 2025.¿Puede enfrentar sanciones el policía que disparó al hincha de Liga de Quito?: China quiere ser el mayor destino de inversiones internacionales; Uso de pantallas luego de acostarse aumenta el riesgo de insomnio; A 30 años de su muerte, el legado de Selena Quintanilla perdura; Barcelona SC cae ante Independiente del Valle en la LibertadoresSíguenos en redes sociales, canal de WhatsApp y canal de Telegram. Puedes contactarnos en podcast@elcomercio.com.Gracias por escuchar este podcast, un producto de Grupo EL COMERCIO.

Advierte la Coparmex que los amagos arancelarios de Donald Trump, la elección judicial y la inseguridad tiraron en casi 13 puntos el ánimo de invertir en nuestro país Detienen en la CDMX a David Alejandro “N” presunto responsable de un robo por más de 3 millones de pesos en VeracruzVer la pantalla del celular una hora en la cama eleva el riesgo de insomnio un 59 %Más información en nuestro podcast

Jaume Segalés y los responsables de Mundo Natural nos hablan de salud y del insomnio.

Hola, en el episodio de hoy os cuénto:-Myoinositol: qué funciones tiene esta pseudovitamina en la adecuada función tiroidea, metabolismo de la insulina, fertilidad, acné, sueño y estado de animo.-Lipdema: qué es esta enfermedad de tejido contjuntivo laxo, por qué no tiene nada que ver con el exceso de grasa o celulitis y cómo podemos manejarla para mejorar la calidad de vida.Entre los suples que hablo del lipedema estánManejo del dolor e inflamación-PEA: Zerodol -Omega 3-Curcuma-BoswelliaManejo de liquido intersticial y permeabilidad vascular:-Trebol de olor amarillo (melilotus officinalis)-Extracto de semillas de uva ( vitis vinifera)-Diosmina y hesperidina-Cataño de indias-Diente de león-Cola de caballo-Extracto de uva ursi -PerejilPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabas En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.com

Analizamos como afectarán los aranceles de Trump a nuestro consumo y la tendencia al alza de boicotear el consumo del 'made in USA'. Descubrimos cómo afecta el insomnio crónico a la vida de dos pacientes que buscan remedio en la terapia cognitivo conductual. Y aprendemos las claves para elegir un calzado adecuado para nuestros pies sin perder estilo.

Conversamos sobre cómo dormimos, los efectos del insomnio y las consecuencias de los fármacos somníferos con Elena Muñoz, neuróloga del Hospital Clínico y Presidenta de la Sociedad Aragonesa de Neurología, Ainhoa Álvarez, coordinadora del Grupo de Trabajo de Insomnio de la Sociedad Española del Sueño y Margot Roig, farmacéutica y vocal del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Zaragoza.

Solo los que sufren insomnio noche tras noche saben lo desesperante que puede ser querer dormir y no poder. Entra en un estado irritable, al día siguiente siente como si tuviese una resaca, no se siente lúcido y no rinde en el trabajo. Y parece ser como un círculo vicioso. Cuanto más se necesita dormir, más dificultad se tiene. Existen suplementos nutricionales que le pueden ayudar a tener un sueño reparador de manera natural. Puede obtener este Programa en LA Farmacia Natural en Los Angeles, Van Nuys, Huntington Park, El Monte, Arleta, Pico Rivera, Long Beach y en Burbank o llamando a la Línea de la Salud, al 1-800-227-8428 si desean que se lo enviemos a su casa.

¿Qué son los ritmos circadianos?Los ritmos circadianos son ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que regulan funciones clave del organismo, como el sueño, la temperatura corporal, la producción de hormonas y el metabolismo. Estos ciclos están influenciados principalmente por la luz y la oscuridad y son controlados por un "reloj interno" ubicado en el hipotálamo, concretamente en el núcleo supraquiasmático.El ritmo circadiano más conocido es el ciclo sueño-vigilia, pero también afecta procesos como la digestión, la secreción de insulina, la reparación celular y el estado de ánimo.Importancia de los ritmos circadianosTener los ritmos circadianos bien regulados es fundamental para la salud. Si están en equilibrio, el cuerpo funciona de manera óptima, facilitando:✔️ Un sueño reparador, mejorando la memoria y el aprendizaje.✔️ Un metabolismo eficiente, favoreciendo la digestión y el control del peso.✔️ Un sistema inmunológico fuerte, reduciendo el riesgo de enfermedades.✔️ Una mejor regulación hormonal, equilibrando el cortisol (estrés), la melatonina (sueño) y la insulina (azúcar en sangre).✔️ Un estado de ánimo estable, disminuyendo la ansiedad y la depresión.Consecuencias de tener los ritmos circadianos alteradosCuando el ritmo circadiano se desajusta, puede afectar negativamente la salud a corto y largo plazo. Algunas consecuencias incluyen:❌ Problemas de sueño: Insomnio, despertares nocturnos o somnolencia diurna.❌ Fatiga y falta de energía: Sensación de cansancio constante.❌ Aumento de peso y desregulación metabólica: Mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina.❌ Problemas digestivos: Mala digestión, estreñimiento o síndrome del intestino irritable.❌ Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares: Hipertensión, inflamación y colesterol elevado.❌ Débil sistema inmune: Más vulnerabilidad a infecciones y enfermedades.❌ Alteraciones hormonales: Cambios en la regulación del estrés (cortisol elevado) y del hambre (aumento de grelina y disminución de leptina).❌ Problemas de salud mental: Ansiedad, depresión y cambios en el estado de ánimo.Cómo regular y equilibrar los ritmos circadianosAquí tienes algunas estrategias para sincronizar y mantener en equilibrio tu ritmo circadiano:

Si los problemas de sueño son tu peor pesadilla, ¡no te preocupes más!, porque la tecnología está aquí para salvarte. Para que las ojeras y los bostezos sean cosa del pasado, Selene Ramírez, Eréndira Reyes y Fernando Guarneros hablan sobre los gadgets y las apps que monitorean la calidad del sueño y te ayudan a dormir mejor. Cuéntanos cómo has mejorado tu sueño y no te pierdas ninguno de los contenidos que tenemos para ti en YouTube y plataformas de audio #GeekHunters Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Solo los que sufren insomnio noche tras noche saben lo desesperante que puede ser querer dormir y no poder. Entra en un estado irritable, al día siguiente siente como si tuviese una resaca, no se siente lúcido y no rinde en el trabajo. Y parece ser como un círculo vicioso. Cuanto más se necesita dormir, más dificultad se tiene. Existen suplementos nutricionales que le pueden ayudar a tener un sueño reparador de manera natural. Puede obtener este Programa en LA Farmacia Natural en Los Angeles, Van Nuys, Huntington Park, El Monte, Arleta, Pico Rivera, Long Beach y en Burbank o llamando a la Línea de la Salud, al 1-800-227-8428 si desean que se lo enviemos a su casa.

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para liberar el estrés y calmar tu mente, ayudándote a conciliar el sueño. Este es tu momento para relajarte, conectar con la tranquilidad y regalarte la paz que mereces.En este episodio hablamos de:Soltar el estrés y las preocupaciones.Calmar tu mente y relajar tu cuerpo.Crear un espacio de tranquilidadSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:

Ofrecemos una ficción sonora de alta carga dramática que se desarrolla en la consulta de un psiquiatra. Les aconsejamos que, si han venido con su pareja al Teatro Luis del Olmo, entrelacen sus manos. Si son propensos a la lágrima, provéanse de un paquete de pañuelos. Porque van a escuchar un relato de amor. De amor… y de insomnio.

¿Los problemas cotidianos te agobian tanto que no puedes dormir?, ¿Das vueltas en la cama y no logras conciliar el sueño? Hoy traemos técnicas efectivas para que dormir se convierta en un hábito placentero. Es tiempo de agradecer y disfrutar Por el Placer de Vivir. Un contenido pensado para ti y tu bienestar. Comparte los episodios para escuchar los mejores consejos de expertos.Disponible en la App de Uforia, nuestro canal de YouTube: Uforia Podcasts, Apple Podcasts, Spotify o donde prefieras escucharnos.¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos ¿Cuáles otros temas te gustaría oír en #PorElPlacerdeVivir? 

¿Qué sucede cuando lo sagrado se encuentra con lo oscuro? En este episodio de Insomnio, nos adentramos en los casos más aterradores donde lo divino y lo maldito se cruzan, desafiando las creencias y poniendo a prueba los límites de lo paranormal. ¿Son estos actos una manifestación de la fe o una puerta abierta al mal? Prepárate para descubrir secretos inquietantes y fenómenos inexplicables.

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a prepararte para el descanso reparador que tanto mereces. Si te cuesta dormir o sientes que tu mente no se apaga al final del día, este ejercicio te ayudará a soltar la tensión acumulada y te guiará para encontrar la tranquilidad necesaria para conciliar el sueño.En este episodio hablamos de:Cómo calmar el insomnio y conciliar el sueño.Ejercicios para relajar el cuerpo y la mente.Crear un espacio de calma y descanso natural.–☀️