Nutre y organiza, el podcast de KilosOut.

La fuerza de voluntad se ha convertido en un verdugo y clasifica a las personas entre las que tienen fuerza de voluntad y las que no la tienen. Si tienes la suerte de estar en el primer grupo, eres un privilegiado: estás en el equipo de los que luchan, se sacrifican, anteponen el beneficio a largo plazo antes que la recompensa impulsiva e inmediata y serás contemplado como alguien digno. Si estás en el segundo grupo, sencillamente, eres un vago. Te han mentido, ni eres vago ni la fuerza de voluntad te hace falta para adelgazar….. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/

Te suena haber dicho alguna vez algo parecido a “si es que yo sé lo que debería hacer, pero no lo hago”. Es curioso pero muchas veces ocurre. Sabemos lo que deberíamos hacer, lo que es mejor para nosotros, pero no lo hacemos, e incluso hacemos todo lo contrario! Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

¿Cuántas veces te has replantado comenzar un plan nutricional que cambie tu forma de alimentarte para siempre? ¿Y cuantas de esas veces te has echado para atrás por pensar en futuras comidas con amigos o familiares y tener que contarlo? Si te has visto en esta situación, déjame decirte que te da vergüenza, te da vergüenza contar a tu círculo que no quieres seguir comiendo por comer, que no quieres beber hasta reventar, que prefieres una ensalada y un solomillo, en definitiva, que quieres empezar a cuidarte y a tratarte como te mereces. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/T Te veo dentro!

¿Quién no empieza una dieta y está deseando bajar todo el peso a toda mecha? ¿Quién no desea que llegue el final cuanto antes? Esperando que nos entren los vaqueros, que podamos volver a comer de todo. Lo queremos todo ya, rápido, brusco. ¿Y si te dijera que el secreto del cambio es hacerlo lento? ¿Y si te dijera que la clave del éxito es disfrutar de cada detalle? Hacer de cada nuevo hábito un ritual del que disfrutar con pausa. En el que detenernos y sentir que lo estamos disfrutando. Pues si, para mi el secreto del cambio es ROMANTIZAR EL CAMBIO, y te cuento en este episodio cómo hacerlo! Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Ahora que parece que por fin has encontrado lo que te funciona. Lo que te hace sentir bien, todo el mundo opina. Todo el mundo alguna vez se ha puesto a dieta. Ha leído algo en internet, sigue a una cuenta en Instagram que le dice lo que es sano y lo que no. Te vuelven loca, todo el mundo tiene algo que decir y tu peso, tu método, tu plan de alimentación se somete a juicio. Debes saber cómo parar a los opinólogos. En este episodio, te doy las claves para pararles los pies, hay solucion, tranquila. ¿Te animas?. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Me lo merezco. Es mi momento. Es por mi. Soy mi prioridad. Son las palabras que deberíamos repetirnos día a día. Momentos a momento. Porque soy la única persona que dirige el rimo de mi vida, el ritmo de mi timón. En este episodio, te doy las claves para confiar, empezar y trabajar el amor propio, que es primordial en un proceso de cambio. ¿Te animas?. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Por fin volvemos con una historia real. Os presento a Beatriz, verás que a través de una conversación sencilla, nos cuenta su proceso. Cómo ha cambiado su relación con la comida para siempre a través de nuestro plan de reeducación de hábitos y se siente más sana, fuerte y líder de su vida. Si tú quieres sentir lo mismo, esta historia te resuena y crees que es el momento de cambiar el rumbo, entra en nuestro universo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro ;).

¿A quién no le gusta comer? Disfrutar de la comida, es un placer al alcance de todos, pero… ¿Sabes disfrutar comiendo? ¿Sabes cuál es el verdadero placer? Disfrutar sin remordimientos, aprender a comer la medida que no te engorde y que disfrutes. Comer croquetas mola, pero no sentir ansiedad por ser tu quien se coma la última mola el doble. Si este podcast te ha resonado, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Has hecho mil dietas, has leído muchos libros sobre nutrición, sigues millones de cuentas en Instagram sobre dieta, nutrición, fitness pero nada. Te da pereza empezar, nada te motiva, parece que tiras la toalla pero no quieres, la ropa no te entra, el espejo te devuelve una imagen tuya en la que no te reconoces, pero oye, que tu sabes la teoría, que el caso es ponerse, que cuando sea “tu momento” sabes lo que engorda, y lo que adelgaza, que en instagram te lo dejan claro. La voz de tu gorda interior, es una soberbia, y todo lo sabe, deja de escucharla, que lo único que quiere es postergar tu salida del hoyo!!!! Si este podcast te ha resonado, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

La llegada del verano, se puede vivir con ilusión o con un dolor inmenso. El cambio de armario, al fin y al cabo toca quitarnos la capa que nos protege de los complejos. El que yo llamo el “uniforme de gorda”. Con todos mis respetos, pero ese es el uniforme en el que te sientes cómoda, evidentemente no te gusta, pero te protege, te hace sentir cómoda, segura, aunque no te guste. Pero qué pena, qué pena que el verano nos de vértigo, nos saque inseguridades, nos haga rechazar cualquier tipo de plan menos el de la caña, el chinguito, comer, cenar. Me niego en rotundo, que ese sea tu verano. Cuando te sientes bien en la piel que habitas, TODO es un PLANAZO, comprarte ropa es un planazo, cambiar tu armario es un PLANAZO, comparte bikinis es una aventura. Pasear, hacer deporte, caminar por la arena, por la sierra, ir en barco, en bici, nadar. VIVIR ES UN PLANAZO!!! No postergues mas el cambio. Vive de verdad, no de puntillas. Si este podcast te ha resonado, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Estamos muy felices de inaugurar este nuevo apartado en el Podcast de KilosOut. ¿Y por qué lo hemos llamado Historias Reales? Porque queremos acercarte a todas aquellas personas que forman parte de esta bonita comunidad, que miran hacia dentro, que desean ser una bonita versión de ellas mismas día a día y que con mucho cariño, pretenden cambiar y salir del eterno bucle de ponerse a dieta todos los lunes, de hablarse mal y culpándose por cada paso en falso que dan cuando sólo necesitan sentirse una prioridad, plenas y en paz. Hoy te traemos la historia de Carmen, una mujer real maravillosa que ha acabado el método, nuestro proceso de reeducación de hábitos, junto a nosotras. ¡Me siento muy feliz de empezar esta iniciativa con ella! Verás que en una conversación sencilla, sincera y distendida nos cuenta qué estaba pasando en su vida justo antes de entrar en KilosOut, qué le hizo apostar por ella, qué pasó en este proceso de cambio y cómo se siente ahora. Más real, imposible. Ojalá disfrutes de esta charla tanto como yo y que se despierte un click que te haga conectar con esas ganas, con ese merecimiento y ese poder que hay en ti. ¡Gracias infinitas Carmen por tu naturalidad y valentía! Sin personas como tú, nada de esto sería posible. Si sientes que quieres de una vez sentirte en paz, segura de ti, creyéndote lo que vales y dejar de tener una mala relación con la comida, cuéntame tu historia y empezamos el cambio. IMPORTANTE: Este click puede suponer un cambio para siempre !!!! https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro, espero de que este ratito con Carmen y conmigo te nutra. ;)

Llega el verano, el sol, la playa, las paellas de tu suegra, la barbacoa de tus amigos, las cañas, las copas, y tu quieres abandonar. Quieres “tomarte un respiro”. No quieres estar pendiente de lo que comer, de lo que pedir, de la dieta. Quieres disfrutar. ERROR. ¿Por qué no ibas a disfrutar si te cuidas? ¿Por qué cuidarte es sinónimo de sufrimiento? Esto es un error de base, porque cuidarnos, no es un sufrimiento, es la mayor de las liberaciones. Sentir que estamos vivos, que nos respetamos, que estamos en coherencia, que disfrutamos, es mágico. Espero que no tres TODO EL TRABAJO del año por la borda, “porque es verano”. ¿A caso tus buenos hábitos libran?, los míos no. Si este podcast te ha resonado, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Con casi total seguridad podría afirmar que varias veces al día te repites la frase se “no tengo tiempo”. Miras el calendario y piensas que nunca es el día apropiado, el momento ideal para cambiar tu vida y hacer tus sueños realidad. ¿De verdad crees que el momento perfecto existe?. El auténtico desafío es reconocer que no existe el momento perfecto, que lo debes crear y comprometerte a llevarlo a cabo. Si te ha resonado, de corazón, escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Si tienes excusas para todo. Si postergas el cambio. Si estás todo el rato repitiendo que tu no eres capaz. Que no tienes fuerza de voluntad y bla bla. Bienvenida al autoengaño. Estás en una rueda de hámster donde comes de más y te mientes para seguir comiendo más. Tu primer desafío es poner fin a este discurso con el que convives y te condena al fracaso. Yo te ayudo, pero vamos a desmitificar todas las excusas que te has puesto, y vamos a trabajar para conseguir salir de ahí. Si te ha resonado, de corazón, escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

¿Eres de las que piensa constantemente cuando empieza un plan de alimentación con el objetivo de adelgazar en toooooodo lo que te van a prohibir? ¿Preguntas si hay días libres? ¿Negocias para que te dejen tomar algo porque “no puedes vivir sin eso”? Cuando haces esto, vives el cambio como un castigo. ¿No sería mejor centrarte en todo lo que sí puedes y te hará llegar a ser quien quieres? Creo que este episodio, te va a cambiar la mirada con la que debes enfrentar el cambio. Si te ha resonado, de corazón, escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

¿Sientes que llevas toda la vida a dieta pero no avanzas, no adelgazas, no cumples los objetivos? El bucle es esa sensación de empezar todos los días por la mañana y echarlo todo por la borda porque “me lo merezco”, “porque estoy muy estresada” “porque no tengo tiempo” o por cualquier excusa que te habilite a salirte del camino. El bucle es duro. Sentir que estás a dieta pero no, que empiezas todos los días y acabas todas las noches. En este episodio te doy fuerza (y claves) para parar de golpe el bucle y empezar a caminar. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

¿Alguna vez te has dicho…? No soy capaz de adelgazar. Siempre estoy igual, soy un desastre. No tengo fuerza de voluntad. No sé si lo conseguiré algún dia. ¿Qué pasaría si te dijera que la culpa de no lograrlo la tiene la forma en la que te hablas, te tratas y desconfías de ti misma?. En este episodio, te doy las claves para confiar, empezar y trabajar el amor propio, que es primordial en un proceso de cambio. ¿Te animas?. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

¿Cuántas veces has empezado una dieta pensando en lo que te comerás cuando la termines? ¿Cuántas veces tienes más prisa por llegar para volver a comer lo que te han pausado que por conservar realmente el logro?. Adelgazar es simple. Mantenerse es la victoria. Para mi la etapa de mantenimiento realmente es el comienzo, no el fin, por eso quiero que integres todos los consejos que te doy hoy, y te han pensar en que es la verdadera clave del éxito una vez que llegas al objetivo. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

La historia de cada uno de nosotros es única, pero precisamente eso es lo que le da tanta fuerza al grupo. Podemos ser diferentes, pero el objetivo es común, remamos en el mismo barco, hacia la misma dirección. Poder compartir con gente que está pasando por lo mismo que tú, tu transformación, hace el proceso mucho más enriquecedor, porque los reflejos que ves en el grupo, te descubren aún más cosas en las que trabajar. Si sientes que es el momento, que estás comprometida, que necesitas dar esa vuelta de tuerca, debes hacerlo. Debes escribirnos. Pero si sientes que quieres hacerlo pero sientes miedo, debes hacerlo aunque sientas miedo. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Ojalá podamos ayudarte a llegar. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Tienes la decisión tomada, quieres bajar de peso, necesitas bajar de peso. No te cabo tu ropa, estás irascible, enfadada y compartes con tu entorno frases como, “el lunes me pongo eh?”. “Después de Semana Santa, no contéis conmigo que yo me pongo a dieta”. Pero de repente escuchas voces como.. “Ahora?” “Con lo que estamos pasando!”. Y te deshinchan… Tengo las claves para no dejar que los vampiros de energía arruinen tu decisión firme de querer lograr tu objetivo. Cuanto antes empieces, antes llegarás a la meta y sabrás mantenerla. Yo confío en ti. Y si los tuyos, no confían, es su problema, no el tuyo. Tú vas a lograrlo. Y estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

¿Has hecho muchas dietas y todas te devuelven al punto de inicio? ¿Temes el efecto rebote? ¿Has perdido la ilusión y crees que ya no tienes remedio? Este episodio es para ti, te daré las cuerda que necesitas para salir del pozo sin fondo. Y si te gusta, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

¿Tienes tiempo para todo? Nunca te olvidas de comprarle la leche a tus hijos, de llamar a tu madre, de leer el chat del cole, pagar las facturas y preparar la comida favorita de tu marido. Pero…. ¿hace cuánto tiempo no piensas en ti? ¿y tú dónde estás? ¿Eres la última? Te daré un consejo para empezar a mirar en ti. Si este podcast te ayuda, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Sabes lo que es un buen procesado y un ultra procesado. Has aprendido a leer las etiquetas de todos los alimentos. Comes súper alimentos. Endulzas con dátiles y te repites constantemente “esto es sano”, pero no hay forma de quitarte esos kilos que te molestan. ¿Eres tú?. Este episodio te va a chiflar porque vas a descubrir el motivo y podrás empezar a trabajar sobre el. Si este podcast te ayuda, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

¿Te repites constantemente eso de “tengo que adelgazar” y después viene seguido de un pero…..? Este episodio te va a encantar. Vamos a desmontar todas las excusas que te impiden salir de ese circulo vicioso de autoboicot. Porque hay miles de excusas, pero solo un motivo para realmente hacerlo. Si este podcast te ayuda, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Esta es mi historia, es como me sentía hace ya unos años, cuando huía de las dietas de cajón, de lunes a domingo. Estaba cansada de empezar todos los lunes por la mañana y acabar por la tarde. Recuerdo con terror las salas de espera, donde me metían para después fiscalizarme quitándome los zapatos y subiéndome a las básculas cargadas por el diablo. Me sentía juzgada cada vez que desplegaban el metro para ver cuantos centímetros de cadera había perdido, pero por aquel entonces sentía que la única forma de bajar de peso era pasar por ese castigo. Buscaba sin descanso un lugar donde sentirme cómoda para hablar de mi problema con los kilos, e imaginé el sitio perfecto. Un lugar cálido, sin juicio, sin batas blancas, ni básculas. Imaginaba sonrisas, en un lugar donde poder aprender el por qué de cada una de las cosas nuevas que incorporaba a diario en mi nueva vida y no simplemente seguir órdenes. Poder compartir el momento que estás viviendo y no sentirte despachada porque los quince minutos de tu consulta han terminado. Y como no existía, tuvimos que crearlo, y estoy tremendamente feliz y orgullosa. Si este podcast te resuena, ni te imaginas cómo te podrá ayudar nuestro programa online donde poder poner límites a la comida. Estás a sólo un click de sentirte mejor https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)