Wiss & Swärm - On The Run

Follow Wiss & Swärm - On The Run
Share on
Copy link to clipboard

En podd om löpning/träning, hälsa, familjeliv och livspusslet i stort.

Runners World


    • Aug 8, 2021 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 56m AVG DURATION
    • 109 EPISODES


    Search for episodes from Wiss & Swärm - On The Run with a specific topic:

    Latest episodes from Wiss & Swärm - On The Run

    108. Tack för allt!

    Play Episode Listen Later Aug 8, 2021 69:00


    Vi är tillbaka med ett avsnitt där vi snackar mycket om OS, sommaren och framtidstankar. Dessutom släpper vi den tråkiga nyheten att vi lägger ner podden på obestämd tid. Anledningen till det här beslutet pratar vi mer om i avsnittet och vi delar också med oss av höstens planer. Tack, tack, tack till alla er som har lyssnat på oss genom dessa år! Fin lyssning och en fin höst önskar vi er! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    107. Snabba skor och kvinnliga former

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2021 60:37


    I dagens avsnitt sprider vi sommarfeeling! Vi pratar bland annat om oerhört fina prestationer från världslöpare under veckan som har gått där två världsrekord på 10 000 m, ett europarekord på 5000 m och en finfin prestation av Fraser Pryce på 100 m har gjorts. Det bådar gott inför sommar OS i Tokyo! Vi delar också med oss av sommarplaner och berättar att vi kommer ta en sommarlov från podden. Ha nu en riktigt fin sommar så hörs vi längre fram! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    106. Mindful running och starka fötter

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2021 59:18


    I dagens avsnitt är vi pepp på att tävlingar börjar dra igång på allvar och Sara laddar för sin första redan om några veckor. Vi pratar också om vikten av att ta hand om sina fötter och om en ny studie som har gjorts på sambandet mellan medveten träning och minskad risk för skador. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    105. Drömuppdraget!

    Play Episode Listen Later May 30, 2021 60:40


    I dagens avsnitt delar vi med oss av högt och lågt där Sara har en massa skoj att berätta medan Josefine har varit nere i en energimässig dipp. Saras träning har haft nya roliga inslag i veckan och hon har varit iväg på ett drömjobb! Dessutom kommer vi in på kroppsideal och hur man kan rikta tankarna mot att fokus blir på vad kroppen klarar av och hur den mår istället för hur den ser ut. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    104. Att våga satsa högt!

    Play Episode Listen Later May 23, 2021 63:50


    I dagens avsnitt delar vi som vanligt med oss av hur vi upplever vår träning just nu där vi båda känner en stark motivation och medvind. Sara har testat formen på 200 m på träning och Josefine på 5 km då hon i veckan genomförde ett 5k virtuellt lopp. Andra halvan av avsnittet ägnar vi åt att fånga upp Saras arbete kring sitt mindset där hon delar med sig av sin ökade satsning på träningen. In och lyssna! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    103. Det går bra nu!

    Play Episode Listen Later May 16, 2021 57:39


    Idag bjuder vi på ett energifyllt avsnitt då vi båda har ett grymt träningsflow. Sara pratar vidare om mindset och hur hon fortfarande fokuserar mycket på det. Tänk vad mycket våra tankar kan styra över hur vi känner och mår. Det bli en väldigt intressant diskussion om detta där vi bland annat inspireras av systrarna Kallur och deras snack om detta i Motionsklubben. Dessutom besvarar vi en lyssnarfråga som handlar om hur man kan prestera på milen på egen hand och hur man bäst laddar inför det. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    102. Behöver idrottare vara popluära?

    Play Episode Listen Later May 9, 2021 67:51


    I dagen avsnitt hinner vi med många ämnen. Vi diskuterar bland annat vilka signaler som ges när det delas ut prispengar till idrottare baserat på populäritet före prestation, och hur sociala medier påverkar idrottares inkomster på gott och ont. Josefine berättar om ett projekt hon jobbat med den senaste tiden och Sara har gjort en lista på hur hon tror kunna öka sin prestation utan att öka träningsmängden.Trevlig lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    101. Låt inte åldern stoppa dig

    Play Episode Listen Later May 2, 2021 64:33


    Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt. Idag pratar vi som vanligt en del om vår egna träning där Sara har haft ett ofrivilligt uppehåll och Josefine har sprungit ett av hennes tuffaste pass på länge. Vi pratar också mycket kring hur viktig tung träning och spänst-träning blir med ökad ålder och imponeras av personer som försätter att satsa och prestera efter 30-40 års åldern. Dessutom hyllar vi systrarna Kallurs "björnlufs" och besvarar två lyssnarfrågor. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    100. Vi firar 100 avsnitt!

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2021 65:16


    Vi firar 100 avsnitt och ser tillbaka till våra höjdpunkter sen vi startade podden. Från den oerhört nervösa poddstarten hos Runners World till där vi är idag. Vi delar med oss av favoritavsnitt, favoritgäst, skador, graviditet, förlossning, prestationer och största loppupplevelser. Men innan vi ser tillbaka så återkopplar vi till mindset som vi pratade om förra veckan och vi delar också med oss av veckans träning. Avsnittet avslutas med att Sara överraskar Josefine med att köra en "Pest eller Kolera" för löpare. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    99. Nystart och reflektion

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2021 59:42


    I dagens avsnitt reflekterar vi mycket kring livet och kommer in på mindfulness och välmående. Vi pratar också om smart planering i vardagen och gällande träning. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    98. Löparboom

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2021 48:20


    Vi är tillbaka efter lite påskledighet. Ni får bland annat höra Josefine berätta om sin ögonoperation och Sara berätta om sitt första startblocks-pass på väldigt länge. Vi ägnar också en stor del till att prata med Rafael från Löpskolan om alla tjänster de erbjuder. Intresset för löpning växer sig allt starkare, kanske är det så att vi går in i en ny löparboom! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    97. Aldrig i livet!

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2021 72:48


    I dagens avsnitt bjuder vi bland annat på tankar kring vår stressiga vardag, men också hur träningen flyter på riktigt bra för oss båda. Vi hamnar också i en diskussion kring Elitstyrkans hemligheter, ett program som har fått enorm uppmärksamhet då det bjuder på extrema utmaningar och mentala prövningar. Skulle någon av oss kunna tänka sig att delta? Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    96. Härligt träningsflow

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2021 71:50


    Vi har båda ett härligt flow i träningen och delar med oss av hur vi tränar och vad det är som får oss så motiverade. Dessutom besvarar vi en lyssnarfråga om hur man kan träna tillsammans med sina barn. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    95. Nytt träningsupplägg och hög motivation

    Play Episode Listen Later Mar 14, 2021 66:35


    I dagens avsnitt har vi lite ombytta roller gällande motivationsnivå då Josefine har hittat tillbaka till sin medan Sara har en liten dipp. Josefine delar med sig av sitt träningsupplägg som hon nu har fått av sin coach och Sara tränar vidare med sin friidrottsgrupp. Dessutom snackas det en hel del friidrott och där vi bland annat nördar ner oss i nya regler gällande tjuvstarter. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    94. Drömmål och Mästerkocksbesök

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2021 61:18


    I dagens avsnitt har vi besök av härliga Sofia Henriksson som vann Sveriges Mästerkock 2020. Utöver att laga mat har hon ett stort intresse för träning och löpning och är numera en del av Vitamin Well Nordic Runners. Innan vi intervjuar henne så pratar vi en massa om vår träning och hur tankarna går kring upplägg och mål framöver där Josefine lite motsträvigt delar med sig av sina drömmål inom löpningen. Avsnittet sponsras av Vitamin Well Sverige. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    93. Trendspaning 2021

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2021 61:35


    Dagens avsnitt har vi valt att döpa till Trendspaning 2021 då vi spånar om träningstrender för detta år. Vi börjar avsnittet med att prata om träning med barn, plank challenge och imponerande insatser från friidrotts-SM. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    92. Vi blir coachade!

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2021 57:39


    I dagens avsnitt pratar vi om att vi ser fram emot att bli coachade nu i vår och hur motivationen kan höjas med hjälp av en coach. Vi besvarar också två lyssnarfrågor som handlar om knipkulor och om definitioner av olika typer av pass. Dessutom hyllar vi Andreas Kramer som slog nytt svenskt rekord på 800 m inomhus och gjorde ett rejält personbästa. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    91. Vi gifter oss!

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2021 52:09


    Det här avsnittet börjar, dagen till ära, i kärlekens tecken när Josefine ger en rejäl kärleksförklaring till Sara. Vi kommer in på lite olika ämnen, bland annat om "istiden" som har lagt sig över hela Sverige och om det nya imponerande finska rekordet på 60 m. Vi pratar också om ett intressant ämne som Sara har fångat upp som som kortfattat handlar om att gå tillbaka i tiden och fundera övar vad man hade för intressen som barn och hur man kan hitta tillbaka till det man naturligt "brinner" för. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    90. Comeback och fjällopp!

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2021 53:36


    I dagens avsnitt fortsätter vi att leverera träningsenergi då Sara påbörjat sin comeback till friidrotten och Josefine delar med sig av ett löpmål under 2021. Dessutom snackar vi olika typer av träningsupplägg och besvarar även en lyssnarfråga. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    89. Vi bjussar på härliga tillbakablickar

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2021 63:39


    I dagens avsnitt bjuder vi bland annat på "Veckans bästa" och ser även tillbaka till prestationer som vi är riktigt stolta över. In och lyssna, insup vår energi och ta med den till din egna träning. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    veckans tillbakablickar
    88. Nu är vi ute på hal is!

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2021 67:37


    Helt oplanerat hamnar vi i en diskussion där vi tar på oss våra kritiska ögon när vi pratar om andra tränings- och löparpoddar. Vi besvarar även några lyssnarfrågor som bland annat berör ett sjunkande VO2 max och hur man kommer tillbaka med löpträningen efter graviditet. Avslutningsvis delar vi med oss av "Veckans bästa" som har blivit ett nytt inslag i varje avsnitt av podden. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    87. Ut och spring och ät mer!

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2021 49:22


    Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt och idag pratar vi bland annat om vinterlöpning. Vi är så glada över att vintern är här och vill verkligen att ni ska testa att springa ute trots kylan. Vi tipsar om hur man kan klä sig när det är som allra kallast och här kommer ni höra stora skillnader oss emellan. Vi kommer också in på nackdelarna med att dras med i januarimotivationen och hur man kan tänka för att bygga en hållbarhet kring träning och hälsa. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    86. Nu kör vi 2021!

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2021 61:31


    Vi är tillbaka efter lite ledighet och ser verkligen fram emot det nya året. Det blir ett väldigt ärligt avsnitt som börjar lite deppigt, men som slutar med pepp och målsättningar för 2021. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    85. Spring så snackar vi för nybörjaren

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2021 36:05


    Vi släpper nu det andra avsnittet där ni kan testa att springa med oss i "Spring så snackar vi". Det här passet passar dig som nyligen har varit gravid eller dig som är helt ny för löpningen. Om ni vill få tillgång till alla våra 16 pass hos Aftonbladet Plus så har vi ett riktigt bra erbjudande där ni kan testa den första månaden för endast 29 kr. Direktlänk hittar ni här: https://kampanjer.aftonbladet.se/spring-sa-snackar-vi-b/Njut nu av er löpning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    84. Spring så snackar vi Avsnitt 7

    Play Episode Listen Later Dec 27, 2020 40:00


    Vi har ju sagt att vi inte släpper fler avsnitt i år, men här kommer en julklapp från oss till er! Ni får nämligen chansen att testa två pass från vår andra podd "Spring så snackar vi" som vi gör tillsammans med Aftonbladet Plus. Idag släpper vi lyssnarnas favoritpass där vi tvistar till de klassiska norska intervallerna och utlovar ett utmanande och riktigt roligt pass! Nästa v släpper vi ytterligare ett pass som passar dig som är ny för löpning eller som kanske nyligen har varit gravid. Våga testa och njut av härlig vinterlöpning! Direktlänk till ett riktigt bra erbjudande hos Aftonbladet Plus där ni kan springa till alla våra 16 pass: https://kampanjer.aftonbladet.se/spring-sa-snackar-vi-b/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    83. Tillbakablick på året som gått

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2020 66:34


    Vi blickar tillbaka på året som har gått och jämför utfallet med våra förutbestämda mål för 2020. Blev det som vi tänkt eller vad hände egentligen? Vad blev årets höjdpunkter? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    82. Ätstörningar med Sofia Selenius

    Play Episode Listen Later Dec 13, 2020 68:58


    Nu släpper vi ett riktigt viktigt avsnitt där vi intervjuar Sofia Selenius som arbetar Riksföreningen mot ätstörningar- Frisk och Fri. Det blir ett väldigt intressant avsnitt där vi bland annat kommer in på vad som bidrar till att en person hamnar i en ätstörningsproblematik och vilka triggers det finns på sociala medier och andra plattformar. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    81. Krämpor, sömn och träningsflow

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2020 55:34


    Dagens avsnitt består av en fin ämnesmix av yoga, krämpor, sömn och ett tränings-flow som vi båda upplever just nu. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    80. Yoga & löputmaningen

    Play Episode Listen Later Nov 29, 2020 60:08


    I veckans avsnitt pratar vi bland annat om en yoga/löputmaning som Sara har startat igång och som väldigt många redan hakat på. Om du väljer att haka på utmaningen så använd gärna hashtagen #wisstyoggarvi när du publicerar bilder eller videos på sociala medier. Vi avslutar veckans avsnitt med att prata om problematiken som uppstår när man tar efter ett visst sätt att träna lite för mycket och vilka negativa konsekvenser det kan få. In och lyssna på våra utläggningar om detta! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    79. Pepp och vinterlöpning

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2020 59:11


    Idag snyftar vi vidare en stund, men kommer snabbt in på lite pepp till oss själva och även till er lyssnare. Vi tipsar om lite pass och bjuder in till en löp- och yoga/stretch utmaning fram till jul. Dessutom tipsar vi om plagg och övrig utrustning till vinterlöpning. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    78. Du klarar mer än du tror!

    Play Episode Listen Later Nov 15, 2020 47:06


    Efter förra veckans avsnitt fick vi ta emot en del kritik som vi börjar med att bemöta i dagens avsnitt. Sedan kommer vi in på dagens huvudtema som handlar om att man klarar mer än man tror. Idén kom från den nya programserien på SVT som heter "Du Clarar mer än du tror" där komikern och programledaren Clara Henry utsätts för en del tuffa prövningar. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    77. Fuck Corona

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2020 51:03


    Vi är så trötta på den här pandemin och hur den påverkas oss och alla andra i samhället. Det gör att vi ofrånkomligt kommer in på en diskussion om den nuvarande situationen. Dessutom pratar vi en hel del om en utbildning av företaget Frisk och Fri som Sara har gått. Det är en utbildning om hur man som tränare eller privatperson hanterar en situation där en atlet eller en närstående hamnar i en ätstörningsproblematik. Sara delar med sig av riktigt värdefull information inom ämnet. Vi avslutar avsnittet med att hylla männen/papporna i våra liv i och med att det är fars dag idag när avsnittet släpps. Stort grattis alla pappor idag och fin lyssning önskar vi er alla! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    76. Så tränar du som bäst i grundträningssäsongen

    Play Episode Listen Later Nov 1, 2020 66:03


    Idag pratar vi mycket om grundträning och hur man kan tänka när man lägger upp den. Vi tar inspiration till olika löppass av elitlöparna Johanna Bäcklund, Kristoffer Låås och Mikaela Arfwedson. Dessutom delar vi med oss av hur vår egna grundträning ser ut och vad vi har som mål. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    75. Tjejer i toppen på Backyard Ultra

    Play Episode Listen Later Oct 25, 2020 65:15


    I veckans avsnitt pratar vi bland annat om hur det gick för svenskarna i VM i halvmaraton och VM i Backyard Ultra. Vi besvarar också två lyssnarfrågor som handlar om träningsupplägg som nybliven mamma med prestationsmål inom löpning. Dessutom berättar Sara om en riktigt obehaglig händelse som skedde innan hennes senaste träningspass på Bosön. (PS. Vi ber på förhand om ursäkt för att vi uppgav fel uppgifter gällande vem som vann VM i Backyard Ultra och återkommer nästa v om detta DS.)Fin lyssning See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    74. Spring så snackar vi 2.0

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2020 61:35


    I dagens avsnitt pratar vi en massa om vår lansering av de nya passen i vår andra podd "Spring så snackar vi" som vi gör tillsammans med Aftonbladet Plus. Vi pratar också om hur träningen har varit sedan vi hördes sist. Josefine har nu påbörjat sin 10 veckors styrketränings-programmering och är riktigt pepp och Sara har haft en superfin träningsvecka som hon delar med sig av. I och med att Sara nu springer en del med löpvagn så diskuterar vi lite kring det och vad man kan tänka på när man springer med löpvagn. Vi önskar er som vanligt en fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    73. Effekten av att träna efter menscykeln

    Play Episode Listen Later Oct 11, 2020 54:47


    I dagens avsnitt följer vi upp lite trådar från förra veckans poddavsnitt där vi bland annat återkopplar till London Marathon som ju inte riktigt gick som förväntat. Dagens huvudtema handlar om effekten av att träna efter menscykeln, där vi nämner en omfattande studie som visar på väldigt intressanta utfall kopplat till detta. Bör man som kvinna anpassa sin träning efter menscykeln? Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    72. Fy fan vad nice!

    Play Episode Listen Later Oct 4, 2020 57:47


    I veckan som gått har Sara äntligen fått besöka sin familj på Gotland där hon också deltog i ett lopp. Hör henne berätta om hur hon trappar upp löpningen efter att Lias kom till världen. Josefine berättar om hur hon för första gången i sitt vuxna liv kommer strukturera upp sin träning. Hon ska nämligen följa en 10 veckors lång styrke-programmering. Vi besvarar även ett gäng lyssnarfrågor som bland annat handlar om Self Care och som lockar in till ett gott skratt när Sara återberättar känslan hon upplever av att basta. Den finska ådran lever helt klart vidare. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    71. Går verkligen tung styrka och löpning ihop?!

    Play Episode Listen Later Sep 27, 2020 74:38


    Nu händer det grejer på träningsfronten för oss båda. Sara kör vidare med en fin progression i sin träning efter förlossningen och Josefine fortsätter att köra på betydligt tyngre styrka än vad hon är van vid. Träningsvärken gör sig påmind och löppassen känns tyngre än någonsin. I samtalet går Sara in i sin PT roll och hjälper Josefine att styra upp tankarna kring styrketräningen. In och lyssna om du vill bli en starkare och klokare löpare! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    70. Vett & etikett på löparbana

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2020 58:30


    I dagens avsnitt tar vi oss an en lyssnarfråga som berör banlöpning. Vi diskuterar kring vett & etikett på bana och ger även tips på roliga pass man kan köra. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    69. Runstreak - hiss eller diss?!

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2020 50:29


    Vi snorar ikapp i dagens avsnitt och surrar mycket om Runstreak som är dagens huvudämne. Är det något vi rekommenderar? Eller t.o.m något vi dissar? Dessutom pratar vi en hel del om alla friidrott-tävlingar som har varit den senaste veckan. Vilka fina prestationer vi har fått se, bland annat av härliga Emil Millan som sprang riktigt bra på 10000 m under Finnkampen och Andreas Kramer som tog nytt svenskt rekord på en 800 meters tävling i dagarna. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    68. Nya rön om diastaser

    Play Episode Listen Later Sep 6, 2020 60:06


    Idag delar vi med oss av en riktigt kul grej! Vi anordnar nämligen ett eget “Run of Hope” i samarbete med Vitamin Well. Loppet är virtuellt och vi hoppas att så många som möjligt hänger på. Direktlänk till loppet finns i vår bio på Instagram. Vi ägnar sen en stor del av avsnittet till att prata om Saras utbildning “Mentorskap inom kvinnohälsa och obstetrik”. Det har kommit väldigt intressanta nya rön om diastaser som vi pratar mycket om. Sen besvarar vi några lyssnarfrågor som bland annat berör löpning efter graviditet, hög puls och vaselin. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    67. Ångestlöpning

    Play Episode Listen Later Aug 30, 2020 56:21


    Vi snackar om vår egen träning och om höstens upplägg. Vi hyllar också några fina prestationer från Bauhausgalan. Dessutom besvara vi en bra input från en av våra lyssnare som berör längden på långpass inför marathon. Hur långt behöver egentligen det längsta passet vara? Vi avslutar avsnittet med att diskutera en intressant artikel om Ångestlöpning från det senaste numret av Runners World. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    66. Friidrotts-SM, träningsupplägg och silikonbröst

    Play Episode Listen Later Aug 23, 2020 61:43


    Som rubriken lyder så består dagens avsnitt av lite olika ämnen. Vi pratar euforiskt om friidrotts SM som gick förra helgen. Då friidrott ligger oss båda varmt om hjärtat så blir vi riktigt inspirerade av att se dessa kämpar prestera och sprida sann friidrotts-glädje. Vi kommer också in på vår egen träning där vi bland annat skojsamt kommer in på Saras tunga amningsbröst. Dessutom tar vi oss an en lyssnarfråga som handlar om träningsupplägg inför nästa års stora lopputmaningar. Vi avslutar podden med lite motivationstips inför höstens träning.Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    65. Årets första lopprapport

    Play Episode Listen Later Aug 16, 2020 65:20


    Äntligen får vi höra årets första lopprapport! Josefine har sprungit sin första ultra och ger oss en bild av hur hon hade det ute på Vikbolandet förra lördagen. Det blir minst sagt en väldigt svettig lopprapport. Vi besvarar också några lyssnarfrågor som bland annat berör konditionsträning under graviditet. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    64. Ultraprep och lyssnarfrågor

    Play Episode Listen Later Aug 9, 2020 66:57


    I dagens avsnitt får ni höra träningsuppdateringar från både Sara och Josefine. Josefine laddar upp för en ultra och delar med sig om hur hon förbereder sig den sista veckan. Dessutom besvara vi en hel del lyssnarfrågor som har kommit in de senaste veckorna. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    63. Peppen är hög

    Play Episode Listen Later Aug 2, 2020 64:35


    Dagens avsnitt börjar med en rejäl genomgång av Saras situation hemma på ön. Efter en tuff förlossningsupplevelse och en första tid med bebis hemma så verkar Sara ha landat riktigt fint. Josefine har ett fortsatt flow i sin träning och har kommit upp i veckodistanser hon aldrig någonsin tidigare varit uppe i. Hon berättar om nästa lopp som oväntat är inom en väldigt snar framtid. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    62. Vägen tillbaka från en utmattning

    Play Episode Listen Later Jul 26, 2020 38:08


    Idag bjuder vi på ett lite speciellt avsnitt då Josefine intervjuar sin tvillingsyster Alexandra som delar med sig av sina erfarenheter kring sin utmattning och hur vägen tillbaka har varit. Det är en resa som har format Alexandra till den fina person hon är idag och som har lett in henne på ett större fokus kring mental hälsa. Ni hittar henne på Instagram under namnet @alexandra.swarm. Innan intervjun startar så pratar Josefine och Sara om podden ”Spring så snackar vi” och presenterar passupplägget för pass 3 och 4. Ni som inte redan har testat, passa på att göra det. Länk finns fortfarande uppe i vår profil! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    61. Saras förlossningsberättelse

    Play Episode Listen Later Jul 19, 2020 70:06


    Nu är han äntligen här, Saras lille guldklimp! I dagens avsnitt får ni höra en förlossningsberättelse som framkallar väldigt mycket känslor. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    60. Att prestera som 40 plussare!

    Play Episode Listen Later Jul 12, 2020 61:19


    Vi ägnar den största delen av veckans avsnittet till att diskutera en riktigt bra lyssnarfråga. Den handlar om hur man kan träna som ”äldre” om man vill träna prestationsinriktat? Vad ska man tänka på om man vill undvika skador? Finns det någon distans som lämpar sig bättre än andra?Dessutom vill vi passa på att tacka för all fin feedback vi har fått från vår nya podd ”Spring så snackar vi” som vi har tillsammans med Aftonbladet Plus. Direktlänk till avsnittet finns fortfarande kvar i vår bio!Och som ni alla vet så går Sara i väntans tider. Vi konstaterar att det är en envis liten kille där inne.Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    59. Spring så snackar vi!

    Play Episode Listen Later Jul 6, 2020 61:40


    Idag släpper vi en väldigt rolig nyhet som vi har jobbat med under en längre tid och som vi är så glada och stolta över. Dessutom besvarar vi några lyssnarfrågor om bland annat våra tre nyckelpass för att hålla löpningen rolig, enkel och utvecklande. Vi listar också saker som vi vill göra i sommar. Detta får ni bara inte missa! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    58. Due date, håll och mental styrka

    Play Episode Listen Later Jun 28, 2020 56:59


    Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt där vi börjar med en avstämning från Sara och hennes graviditet. Hon har nämligen, när det här avsnittet släpps, passerat beräknat förlossningsdatum och det här följs såklart med spänning! Vi fortsätter avsnittet med att fånga upp några av de lyssnarfrågor som vi har fått in. Här besvaras bland annat frågor om håll, mental träning, favoritmellanmål och favoritvarumärken gällande löparutrustning. Fin lyssning önskar vi er! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    Claim Wiss & Swärm - On The Run

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel