Podcasts about idrottare

Wille och Jacob gästas denna vecka av doktoranden Lina Spetz som forskar på balansen mellan belastning och återhämtning på GIH. Lina har tillsammans med flera av våra tidigare gäster samlat in mängder av data på hur konditionsidrottare svarar på olika typer av träning och med hjälp av den datan försöker de nu komma fram till om det gör att förutsäga hur idrottare och enskilda individer svarar på olika typer av träning och i fall den informationen sedan går att använda för att förbättra träningen framåt i tiden. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om fotbollsmatcher (00:04:40) Veckans gäst, Lina Spetz (00:11:40) Master på GIH på vad om händer vid riktigt intensiv och hård träning (00:14:48) Kan man mäta när någon börjar närma sig att bli övertränad? (00:20:12) Går det att individanpassa metoder att mäta trötthet? (00:24:00) Blodsockerkontrollen verkar förändras på nätterna när man tränar hårt (00:27:39) Som tränare är det unika ofta det roliga, som forskare gör det allt stökigt (00:30:26) Det är lätt att säga vad man kan behöva tänka på - svårt att säga vilken vikt man ska lägga vid varje sak (00:35:07) Studien just nu är bara på redan insamlad data (00:39:22) Vad som funkar på gruppnivå kan man veta på förhand - på individnivå behöver man testa sig fram (00:44:42) Har motionärer någon nytt av sådan här information? (00:47:13) Anpassning av träningen kanske är viktigast för de med stökig vardag (00:51:19) Att följa vardagen kan ge en insikt kring hur småsaker är småsaker över kort tid, men kan spela roll på sikt (00:57:28) Wille tycker att allting låter väldigt svårt (00:58:55) Idrottare justerar redan idag sin träning efter feedback utifrån

I veckans avsnitt tar vi oss an diskussionen kring om media faktiskt är för snälla sin kritik när det gäller damfotbollen. Dessutom pratar vi om ämnet idrottare vs influencers, då flera kvinnliga tennisspelare känner sig bortprioriterade när det kommer till samarbeten. Det blir också lite damlandslaget, lite annat och lite oss. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Studier visar att många idrottare har ätstörningar eller får inte i sig nog med energi. Det kan leda till exempelvis sämre muskeluppbyggnad, utebliven mens, låga testosteronnivåer, benskörhet och skador. I detta avsnitt möter vi Anna Melin, professor i idrottsvetenskap och expert på frågor om energibrist och träning. Hon berättar om orsakerna till att idrottare äter för lite, hur det påverkar kroppen och hur vi kan vända trenden, med exempelvis mer kunskap om idrottsnutrition. Anna ger råd till tränare, idrottsutövare och föräldrar om hur vi skapar en bra träningsmiljö och vilka tecken på ätstörningar man ska vara vaksam på. Avsnittets längd: 28 min.

I veckans Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Erik en artikel och en studie som publicerats i veckan. Först ut är en bra artikel i SvD som handlar om bikarbonat som kosttillskott, ”Bevisat, ger boost precis som koffein”. Artikeln presenterar på ett bra sätt vad man vet om tillskottets effekter på idrottslig prestation samt varför det verkar ha ökat i popularitet de senaste åren. Diskussionen i avsnittet blir också lite mer kring det som ibland brukar kallas för gråzonspreparat som är tillskott som ger dig doser eller former av ett ämne som du annars inte kan få i dig via vanlig kost. Efter det diskuteras en studie där man undersökt hur medveten och ej medveten viktnedgång korrelerar med risken för cancer, hjärt- och kärlsjukdom samt dödsfall från alla orsaker hos kvinnor över 50 år. Det här blir ett bra exempel på det vi diskuterade i förra avsnittet om hur det ibland kan uppstå korrelationer i observationsstudier som av allt att döma inte visar på ett faktiskt orsakssamband. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:05:16) En bra artikel i SvD om bikarbonat för bättre idrottsprestation (00:23:40) Medveten viktnedgång under och efter klimakteriet korrelerar med bättre hälsoutfall

Varför likställer så många prestation med hälsa. Eller kanska ska man säga att många förväxlar prestation och hälsa. Vad kan en idrottsrörelse vid blott två generationers ålder, ens visa tecken på? Och vad är en hållbar idrottareegentligen? Är det en idrottare som lyckas göra bra resultat genom sin karriär? Eller är det en som lyckas behålla sin hälsa genom sin karriär, och vidare livet ut? Eller är det kanske en idrottare som tänker på klimatet? Följ diskussionen i det här avsnittet. Ämnet börjar ca 1 timme in.Veckans partners:lv8.se KOD: coltinggetacetrack.com KOD: coltingdensenutrition.se KOD: jonas15

Simpodden positiva till den svenska insatsen på VM i Budapest. Thomas Jansson hyllar Hanna Rosvall för sitt sätt att vara äkta i TV-rutan. Hur bra var alla WR i Budapest? Mondo utnämnd till Årets Idrottare i världen. Är han större än Leon Marchand? SvT pinsamma sätt att bemöta idrottare i rutan. Skärpning för tusende gången! När skall Björn Seeliger få vingar? Jansson nyårsönskningar om "det där i simvärlden". 

Livsledan podcast coachar på KOTS: https://open.spotify.com/episode/0T5grZCzpkF9k7lubkZHcY?si=w2Z7jOw0RpWhb2-TSCjsMg Livsledan podcast instagram: https://www.instagram.com/livsledanpodcast/ Rondvilan på sociala medier: Rondvilan YouTube Rondvilan Instagram Rondvilan TikTok   I takt med att MMA växer i Sverige så ställs utövare och alla omkring inför utmaningar som bl.a. är ekonomiska. Utövare som luras av promotorer och managers är inget nytt tyvärr.  Fighters är alltid i underläge vad det gäller ekonomiska skydd, om inte de själva har rätt kompetens eller vet var de ska vända sig för att få hjälp. I detta avsnittet har vi avsikt att komma underfund med de ekonomiska utmaningarna man kan ställas inför som fighter samt hur man kan skydda sig själv. Allt ifrån att ta emot pengar som sponsring eller lön, till managers som ser till fighterns egna intresse främst och promotorer som håller vad de lovar. Efter detta avsnittet är förhoppningen att vi vet mer om hur vi kan hantera betalningar med/utan risk, hur vi kan säkerställa att vi ens får betalt, hur vi kollar upp ekonomin bakom den som vill ge oss pengar eller betala för tjänster samt hur vi går vidare om vi inte får betalt.   Timestamps: (00:00) preview (02:10) Intro (04:36) Erfarenheter av skattejuridik (06:30) Erfarenheter av kampsport (07:00) Utmaningen med att MMA växer snabbt (08:30) Diaz-bröderna och Team Alpha Male (13:50) Foppa ligger i efter 20 år kring sporten (15:30) Hur Nick Diaz tolkade sina kontrakt (17:49) Kulturen av att sköta ekonomin i Svensk MMA MANAGERS (19:40) Vad gör en manager? (22:19) Vem behöver en manager? Vad kan förväntas av en manger? (26:40) Föreningslivet och dubbla stolar  (28:29) Vem behöver en manager? Hiphop och MMA (31:00) Vad tjänar en manager som inte får betalt? (32:25) Vilka risker kan vi ta med att ha en manager? SPONSRING (35:26) Hur hanterar man sponsorer/lön som fighter? (38:40) Skatteverket och ribban för att betala skatt är låg (41:00) Motprestationer som ska beskattas (43:00) Gåvor och bidrag som är löneliknande (45:50) Rondvilan försöker hustla systemet (46:21) Svårt att ge bort gåvor (46:54) Om sponsorn utreds faller det på fightern (49:40) Risker med svarta pengar (51:00) Sponsorer som riskerar att sätta fighters i problem LÖN (54:00) Eget ansvar hos utövarna (54:50) Hur kan atleter ta betalt? (56:40) Attrahera sponsorer som fighter (58:50) Dyrt med egenföretagande? (59:40) Hur man får hjälp som fighter     KONTRAKT/AVTAL (1:02:20) När vill man ha kontrakt? (1:03:39) Risker med att inte ha kontrakt (1:06:08) Om atleten inte får betalt? (1:07:50) Kolla upp en promotors ekonomi i förväg (1:09:31) Hur tolkar man kreditupplysningar? (1:11:45) Minsta att göra för att skydda sig själv som fighter (1:13:27) Hur kan man kräva sina pengar? (1:14:49) Vad räknas som kontrakt/avtal (1:16:29) Fördelar med att ha koll (1:17:43) Info som förväntas från en manager (1:18:43) Pengar är inte gratis (1:19:23) Hur atleter kan få hjälp med ekonomin (1:23:13) Sammanfattning (1:26:47) Överflödig info om man har en manager    Lyssnarfrågor (1:28:34) Hur skattefuskar man på bästa sättet som MMA-fighter? (1:29:26) Sponsorar swishar, kan det slå dåligt på deklarationen? (1:31:00) Hur funkar skatt på pengar från matcher utomlands? (1:32:42) Hustla systemet genom att använda Revolut? (1:34:00) Sponsor tar fakturan för tjänst, konsekvenser? (1:35:50) Störst förändringar och lärdomar senaste 20 åren? (1:38:50) Om Ali tagit emot pengar svart på kommentatorsgig/medieuppdrag (1:39:40) Vilka summor bör man oroa sig över? Starkt kaffe (1:41:40) Skatteverkets kriterier för skatt är lågt ställda (1:42:37) Läs skatteverkets sida

Det toxiska ledarskapet har många ansikten. Ett ledarskap där makt och egenintressen går främst - och som kan ha stor påverkan på prestationerna på arenan.  I Fakultet hör vi Carolina Lundqvist, en av Sveriges mest namnkunniga forskare inom idrottspsykologi. ”Att elitidrottare kan uppleva psykisk ohälsa, jag tycker att det är lite konstigt att det uppmärksammas först nu. Idrottare är ju också människor som är under hög press och höga krav,  det skulle vara konstigt om idrottare på något sätt per automatik skulle vara immuna mot psykisk ohälsa.” Carolina Lundqvist är docent i psykologi och idrottsvetenskap vid Linköpings universitet. Hon är även legitimerad psykoterapeut och en av våra allra mest namnkunniga forskare inom idrottspsykologi. Hennes forskning visar att uppemot en tredjedel av de elit – och tävlingsidrottare hon studerat har upplevt psykologiska övergrepp i någon form. Hon har även jobbat över tio år åt Sveriges olympiska kommitté, SOK och vi får följa med när hon reser för att delta i Internationella olympiska kommitténs (IOK:s) konferens. -- Medverkade: Carolina Lundqvist, leg. psykoterapeut, docent i psykologi och idrottsvetenskap vid Linköpings universitet. För mer information om Carolina besök hennes egna hemsida. -- Producent: Annelie Norberg Slutmix och musik: Mattias Edborg Vinjett: Bensound Klipp kommer från Spanska El Economista, El Mundo, ASTV och Australiska The Project. Projektledare: Marcus Nyenger -- Fler podcast från Linköpings universitet hittar du på https://liu.se/podcast

Sveriges EU-kommissionär svarar på frågor från personer som jobbar på den dagliga verksamheten Tigern i Karlstad. Idrottare i paralympics slutar tävla, för de har inte råd att fortsätta. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

I detta avsnitt intervjuar jag Philip Andersson, som är fysioterapeut för IFK Värnamo, om Return to Sport, bedömning av när en spelare anses vara redo för återgång till spel och viktiga saker att tänka på gällande rehab.Philip bjuder på många bra kliniska tips och kliniskt resonemang. Vi nämner också några ramverk som kan vara till stöd i bedömning av RTS och rehab av idrottare som ska tillbaka till spel.Ni hittar Philip på Instagram @andersssonphilip

Det är dags för årets första stridbara ämne! Det är även dags för årets första avsnitt med längre uppsnack än ämne. Det stridbara ämnet hittar du circus 88 minuter in. Ha ett trevligt långpass. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyheter och fördjupning från Sverige och världen. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Jacob och Wille gästas av Robert Eriksson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Robert var först elitaktivt inom svensk judo tills han i princip direkt gick över till att bli förbundskapten för svenska landslaget. Där var han sedan verksam i 19 år tills han började arbeta på Bosön. Arbetet på Bosön blev dock kortvarigt och nu tills nästa år börjar Robert arbeta som förbundskapten för USAs landslag där han kommer att ha ansvaret inför deras satsning på OS 2018. I det här avsnittet för du höra om allt det här samtidigt som du får lära dig mer om idrotten judo. Vad som krävs för att bli bra och hur idrotten har förändrats över tid. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Wille beklagar sig över sjukdom i hushållet (00:02:35) Jacob har varit på Fitnessfestivalen (00:06:28) Jag har haft en progression i träningen i fyra veckor nu (00:11:52) En presentation av Robert Eriksson och idrotten judo (00:20:38) Roberts väg in i judon under barnåren (00:27:39) SM-guld och försök att nå den högsta världseliten som idrottare (00:31:20) Utbildning och steget från aktiv idrottare till landslagstränare (00:38:57) Robert tränade ofta för tufft  och har försökt att få in mer systematik inom judon (00:43:03) Landslaget började prestera lite bättre efterhand under Roberts styre (00:48:30) Hur stora inverkan har en landslagstränare på de aktivas vardag och träningsupplägg? (00:55:59) Hur tävlingar inom judo går till (01:07:24) På elitnivå har man full koll på alla potentiella motståndare (01:10:28) Hur ett typiskt träningsprogram sett ut för Roberts landslagets judoka (01:17:30) Matchar man sig medvetet mot tyngre och lättare utövare för att få någon annan utmaning (01:21:30) Det är viktigast att jobba på de tekniker man faktiskt använder vid tävling (01:24:01) Idag finns det mycket data på alla brottare och deras kvaliteter (01:27:58) Idrottare bör få välja ganska fritt inom bestämda ramar så att de bibehåller glädjen i träningen (01:30:27) Vad är coachens roll på tävling? (01:31:45) Sportens utveckling över tid och influenser utifrån (01:36:10) Finns det några riktmärken för vad en judoko borde klara när det är fystester? (01:43:34) Problemen som uppstod när OS blev uppskjutet under pandemin (01:44:38) Hur skadebilden brukar se ut inom judo (01:49:39) Roberts nya arbete som förbundskapen i USA (01:57:05) Rekrytering av atleter som ska satsa på OS om 4,5 år (02:01:26) Olika länder har olika kriterier när det gäller vem som får svart bälte

I veckans avsnitt intervjuar vi Sveriges nästa utlandsproffs på landsvägssidan, Jakob Söderqvist! Vi snackar träningsfilosofi, mtb vs landsväg samt framtiden i Lidl-Treks utvecklingslag. Mycket spännande att lyssna på Jakobs tankar om sin satsning. Han delar även med sig i detalj hur hans träningsupplägg ser ut!     Följ Jakob på instagram.   Tidsschema:  04:00 Välkommen till podden Jakob! Viktigaste frågan vad gör du på en max20?  07:40 Berätta om din idrottsbakgrund Jakob 14:20 Varför blev det landsväg du valde att satsa på? 17:10 Ta med oss tillbaka till första segern utomlands i år! 32:50 Träningsfilosofi och grundträning 40:00 Idrottare och tränare 46:44 Ta oss genom en träningsvecka 60:00 Signat för ett nytt team 2024!    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se  

Mikael Flockhart är tillbaka i som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång diskuterar vi fortsättningen på hans forskning på mitokondriernas svar vid extremt hård konditionsträning och efter det kommer vi in på blodsockerkontroll hos idrottare. Något som många inte känner till är att blodsockret kan stiga väldigt mycket hos idrottare medan de anstränger sig hårt. Det är också så att elitidrottare har ett blodsocker som ligger högre och åker mer upp och ner efter en måltid jämfört med hur det ser ut hos friska motionärer. Varför är det så och vad vet man kring dess effekter på hälsan? På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack med småstressad Jacob (00:03:13) Wille och Jacob drömer om en enklare framtid (00:07:44) Mikael Flockhart är tillbaka i podden för att snacka om mitokondrier och blodsocker (00:13:08) Flockharts forskning på mitokondrier vid hård träning (00:18:57) Vad innebär det när man har en bra fungerade mitokondrie? (00:22:44) Det finns inte någon speciell kost som är extra bra för mitokondrierna (00:24:55) Vi vill stressa kroppen men stressen behöver vara i proportion till kroppens nuvarande kapacitet (00:33:19) Du kan få kroniska missanpassningarna i mitokondrier via för mycket träning över lång tid (00:35:07) Det går inte riktigt att mäta hur en mitokondrie mår utan att ta en biopsi (00:43:36) Hårdare konditionsträning ger försämrad glukostolerans (00:48:51) Kan man titta på blodsockerkontrollen för att avgöra hur mitokondrierna fungerar eller svara på träning? (00:52:08) Det finns inget som talar för att högre blodsocker hos idrottare är något negativt för hälsan (01:03:40) Glukosrevolutionen lurar folk till att bli rädd för kolhydrater (01:07:01) Att plocka bort kolhydrater vid nedsatt glukostolerans betyder inte att problemet är borta (01:09:26) Ämnen från broccoli kan minska stressen från alldeles för hård träning (01:21:41) Blodsockerdippar på natten kan försämra sömnkvaliten (01:23:12) Vad är fördelarna och riskerna med kontinuerlig blodsockermätning hos idrottare? (01:26:49) Förhoppningen är att blodsockermätare kan bli ett användbart verktyg hos elitidrottare

Avsnitt 400 av Tyngre Träningssnack och vi tar tillbaka en favoritgäst i podden för att diskutera hur man kan försöka profilera olika idrottare så att deras träning kan bli mer personligt anpassad trots att de tränar i större grupper. Till vår hjälp tar vi Peter Glas som har varit med flera gånger tidigare i podden, mer specifikt i avsnitt 72 om fysträning för handbollsspelare, avsnitt 239 om fysträning för fotbollsdomare och avsnitt 292 om snabbare riktningsförändringar. I det här avsnittet fokuserar vi framför allt på en metod där man med hjälp av ett kortare uthållighetstest och ett sprinttest försöker få fram en profil av idrottare som sedan kan hjälpa dig att planera intervallträning där träningen utförs en bra bit över VO2max. Det här är speciellt användbart på idrottare inom intermittenta sporter då de ofta arbetar på hastigheter/intensiteter som är en bra bit över VO2max och de bör då också träna på de där intensiteterna. Men 130 % av VO2max kan ge helt olika belastning på olika idrottare beroende på deras maximala sprinthastighet och hastighet som de har när de arbetar på VO2max. Det här brukar ofta benämnas som Anaerobic Speed Reserve, ASR. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Jacob har varit i Göteborg och tittat på ungdomshandboll (00:05:57) Du kan fortfarande hoppa över introna genom att använda kapitlen i avsnitten (00:07:19) Peter Glas är tillbaka i podden (00:09:56) Individuell träning inom ett lag (00:15:26) Två tester för att kunna grovt kategorisera idrottare i olika konditionsprofiler (00:20:49) Hur testerna kan gå till i praktiken (00:24:24) Målet kan ofta vara att hitta en träning som sliter mindre och ger mer effekt (00:31:02) Hur du får fram ASR, anaerob speed reserve (00:34:35) Vad kan man sedan göra praktiskt när man vet MAS, MSS och ASR? (00:38:42) När intervaller ligger över hastigheten för VO2max så är det troligen bättre att utgå från ASR (00:48:08) Styrketräningen och profilering av explosivitet och styrka där? (00:53:21) Om du inte testar kontinuerligt så kan du träna på fel intensitet en längre tid (01:00:07) Finns det fördelar i att testa vid vilket motstånd som en idrottare får ut stor kraft? (01:07:09) Det är viktigt att man har en plan för vad man ska göra med testerna innan man påbörjar dem (01:09:19) Reklam för Willes bok Spring Smart (01:11:39) Skulle idrottare själva kunna välja intervaller som passar dem? (01:18:24) Summering och goda råd

Ring P1 från Stockholm om bland annat tullen, ryska idrottares medverkan i internationella tävlingar och negativ nyhetsrapportering. Programledare: Johar Bendjelloul, ansvarig utgivare: Sofia Söderholm

Vi pratar med seismologen Ari Tryggvarson och Ekots mellanösternkorrespondent om gårdagens kraftiga jordskalv i Turkiet och Syrien. David Druid och Linnéa Wikblad pratar om löjliga saker vi gjorde som barn och om barnsliga saker vi fortfarande gör. Ferry Svan som är bäst i Sverige på att hugga ved kommer till studion och lär oss allt om sporten timbersports. P3 Nyheters Babs Drougge ger oss det senaste om jordbävningarna och så pratar vi om ryska idrottares vara eller icke vara i tävlingar. Programledare: Linnéa Wikblad och David Druid

Talangfulla idrottare riskerar att tappas bort i sociala medier-träsket, hör löparcoachen Ulf Friberg. VM rullar vidare, Maskinen analyserar den aktuella Big 9-kupongen. En glad och en mindre glad nyhet angående Duellen. Nu kan du julpynta med padelracket! Dessutom: Liberalernas partiledare Johan Pehrson är rolig!

Varmt välkommen till avsnitt 100 av Idrott- och ledarskapspodden! Första avsnittet kom den 17 november 2016 och nu är det alltså dags för avsnitt 100. I det här avsnittet är det Jenny som delar med sig av några viktiga lösningar på vanliga hinder som hon möter hos sina coaching personer, idrottare och elever. Jenny svarar utifrån grunderna i den Mindfulness baserade mentala träningen som hon jobbar med och poängterar ofta vikten av att börja med just grunden för att hantera de hinder du har och för att få lösningen att hålla långsiktigt. Avsnittet börjar med en kort andningsmeditation och sedan svarar Jenny på några frågor hon ofta får från de personer hon jobbar med. Bland annat ger hon dig exempel på lösningar för följande hinder: Hur du hanterar negativ kritik som chef/ledare? Hur du hanterar nervositet inför ett möte, en föreläsning eller en tävling? Hur du gör för att balansera din roll som förälder med ett högpresterande jobb? Hur gör man för att behålla välmåendet när det blir för mycket på jobbet och hemma? Hur du gör om du blir arg för ofta? Och så tar Jenny också upp hennes bästa tips för hur du lär dig slå längre! Länkar som Jenny hänvisar till kommer här: -Avsnitt 54 i Idrott-och ledarskapspodden om Självbildsträning -Avsnitt 33 med Berne Erlandsson om att "Hejda dig för att hitta din inre långsamhet". -Jenny's Workbook för ledare (gäller alla som leder någon; dig själv, dina barn eller ett företag) med en övning om hur du kan lägga upp en veckoplan för Lugn och Fokus får du när du tränar med Jenny. Vill du köpa den kan du göra det på följande länk:https://www.jennyhagman.com/produkter/ Här finns också Workbook's för Golfare, Idrottare och Ungdomar. -Vill du köpa Jenny's bok Stolt, stark och säker -en bok om helhetsträning för golfare så hittar du den på följande länk: https://www.adlibris.com/se/bok/stolt-stark-saker-en-bok-om-helhetstraning-for-golfare-av-jenny-hagman-9789186389468 Vill du köpa den signerade kan du maila oss på info@jennyhagman.com - Jenny's kurser online, inklusive en Mental träningskurs för golfare och 18 Medicinska Yogapass hittar du här: https://www.trainforbalance.com/mina-kurser/ -Golf-och Fysiska övningar för golfare för att slå rakare och längre hittar du både i hennes bok och på www.trainforbalance.com Tack för att du lyssnar och hoppas vi ses snart igen!

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras bland annat screeningmetoder för att försöka hitta personer i ökad skaderisk, skiftarbete, sötningsmedel och sömnens betydelse för risken för infektioner. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Fortsatt sjukdom i Gudiols hushåll 00:02:06 Wille har kört ett långpass ute i kylan 00:03:30 Snack om motionscykling 00:06:28 Alex inskolning är framskjuten 00:11:17 Fungerar det att screena för att hitta personer i ökad skaderisk? 00:21:44 Påverkar sötningsmedel i sig tandhälsan? 00:26:03 Vad vet vi kring sötningsmedel och tarmfloran idag 00:30:06 Kan man fortsätta ta personbästa som 52 åring när man blivit bättre ett bra tag men är långt från de bästa? 00:34:39 Fördelar och nackdelar med att köra få reps och fler set eller vice versa 00:39:45 Hur dåligt för hälsan är det att jobba en hel natt enstaka dagar varje månad? 00:52:09 Hur sömnbrist påverkar risken för att man ska bli sjuk 00:56:35 Fungerar glasögon som blockerar blått ljus för att förbättra sömnen och ens dygnsrytm?

Hör sågningen av dagens längdskidåkare där experten Anders Adamsson menar att de är veklingar jämfört med cyklisterna i Tour de France. Mitt i detta slår Sportstudion återigen fast att Calle Halfvarsson kommer att ta OS-guld i Peking. Maskinen är öppen med sin kärlek till Wolverhampton och Människan känner eufori efter en ”stenklar” trippel i Duellen. Framför allt bjuder Sportstudion på en gedigen analys av veckans Big 9 där skrällar och säkra sorteras på bästa sätt. Till sist, sysselsättningen padel har nått Härjedalen. Människan har varit där.

I det här avsnittet går jag igenom 2 konkreta tips för hur du som ledare kan enligt modern forskning bemöta dina idrottare på ett mer effektivt sättAvsnittet fokuserar på hantering av idrottare som upplever en stor rädsla, prestationsångest eller nervositet inför en viktig tävling eller matchHoppas du finner detta värdefulltGlöm inte att följa mig på instagram! ;) See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En av OS-största stjärnor Simone Biles har hoppat av flera tävlingar på grund av psykisk ohälsa. Idrottspsykologen Elin Borg jobbar med hanteringen av stress, psykisk ohälsa kopplat till prestation och idrott samt presentationsrelaterad psykologi. Hon ska berätta om hur den psykiska ohälsan ser ut bland idrottare, vilka de vanligaste problemen är och hur mycket fokus läggs på det vs det fysiska måendet. Programledare: David Druid, Katherine Zimmerman & Ison Glasgow

I det här avsnittet träffar vi före detta höjdhopparen och tränaren Stefan Holm. Han är en av våra mest framgångsrika friidrottare bland annat med sitt OS-guld i Aten 2004. Numer är han tränare och pappa till en annan lovande höjdhoppare, nämligen hans son Melvin. I avsnittet pratar vi om hur du som förälder till en elitsatsande ungdom eller vuxen kan göra det på bästa sätt. Vi kommer också in på några av de strategier som Stefan utvecklade under sin 9 år långa mentala träningsperiod. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagen avsnitt hinner vi med många ämnen. Vi diskuterar bland annat vilka signaler som ges när det delas ut prispengar till idrottare baserat på populäritet före prestation, och hur sociala medier påverkar idrottares inkomster på gott och ont. Josefine berättar om ett projekt hon jobbat med den senaste tiden och Sara har gjort en lista på hur hon tror kunna öka sin prestation utan att öka träningsmängden.Trevlig lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ger det verkligen nån rejäl nytta att träffa en coach? Sofia och Filip resonerar lite kring coacher i näringslivet och vad det egentligen ska tjäna till. Till sin hjälp får de med sig Grant Calder, grundare av coachingbolaget The Roll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt träffar vi en av Sveriges mest framgångsrika tränare, nämligen Yannick Tregaro. Han slutade sin egen elitsatsning för att bli tränare och skördade snabbt enorma framgångar med sin adept trestegshopparen Christian Olsson. Han har därefter varit tränare för flera svenska friidrottsstjärnor och vunnit idrottsgalans pris för årets ledare 2 gånger.I avsnittet pratar vi om vikten av goda förberedelser och att göra varje träning så tävlingslik som möjligt. Vi kommer in på fördelarna med att skapa en god relation med dina idrottare och hur Yannick gör detta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta avsnitt bjuder på en intervju med dietisterna Björn Hedqvist och Peter Stenberg. Vi "zoomar in och ut" på allt ifrån kollagentillskott till helhetsperspektiv avseende kost och träning. Fokus ligger på idrottare i stort men också klättrande aktiva. Omnämnda studier: Smith EJ, Storey R, Ranchordas MK. Nutritional Considerations for Bouldering. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28387575/ Gibson-Smith E, Storey R, Ranchordas M. Dietary Intake, Body Composition and Iron Status in Experienced and Elite Climbers. Front Nutr. 2020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32850940/

UNCODE.initRow(document.getElementById("row-638556"));Hej kära läsare Så har då Påsken kommit igen. De flesta har nu insett att Jesus dödsdag flyttar sig med månen. Det var ju lite lättare att svälja myten för de som skulle omvändas om de fick fortsätta fira där de redan firade. Det vill säga den första söndagen efter första fullmånen som infaller på eller närmast efter vårdagjämningen – vilken inträffar när solskivans centrum passerar himmelsekvatorn. Krångligt men nog ska man ta alla chanser att fira, eller hur? Hoppas att ni gör det säkert i dessa tider och kommer ihåg att det viktigaste är att man firar på insidan. Något jag gärna hjälper er att göra i min nya föreläsning “Mental Kraft – Energi & säkerhet i osäkra tider!“. Skamlös övergång men vill du att jag kommer och inspirerar och utbildar på ert företag så kontakta mig på anders@lifevision.se eller slå en signal till mig direkt 0705-835454 … I veckans brev reflekterar jag över att så många känner sig pressade idag. Få saker skulle göra större skillnad än att kunna minska den stress och oro som många känner och det är min förhoppning att du hittar något i veckans brev som hjälper även dig med det … Ditt liv är ett mästerverk – upptäck det! Anders Haglund Nothing found. UNCODE.initRow(document.getElementById("row-696038"));Veckans citat ”Om du tänker irriterade tankar om andra fyller du dig själv med irriterande känslor. Om du tänker goda tankar om andra fyller du dig själv med goda känslor - finn något gott hos andra och du finner något gott hos dig själv.”- Tomas Gunnarsson UNCODE.initRow(document.getElementById("row-111080")); UNCODE.initRow(document.getElementById("row-152658"));Känner du dig pressad?UNCODE.initRow(document.getElementById("row-182374"));Det är för mig ganska slående hur många männsiskor som känner sig under press. Chefer jag coachar upplever att de är under konstant press att åstadkomma resultat. Artister är just nu under ekonomisk press. Idrottare har slutat att tycka att det är kul att träna för det är för mycket press. Föräldrar är under konstant press att ge barnen ett bra liv och ha en vettig vardag. Det är press på att ha en tränad och attraktiv kropp i utseende hetsen och barn upplever sig allt mer pressade både i skolan, hemma och med kompisarna. En del är ju att vi i dessa digitala medietider får slåss om uppmärksamheten och endast den som drar till med något extra får spaltmillimeter eller blir viral. Så reportrar, YouTubers och andra influencers är under press att få till något saftigt som folk vill klicka på. Överdrifterna där verkar sätta press på oss att leva upp till dem i vår alldeles vanliga vardag. Som du förstår av den inledningen ser jag inte den här upptrappade spiralen som något positivt. Jag definierar då press som något som gör att du känner dig anspänd. Därefter antar jag dessutom att vi människor inte funkar lika bra när vi är pressade och anspända. Det är som att vår mentala verktygslåda är tömd på verktyg och ibland har satts lås på. Lite som skillnaden i att svara på en fråga i en frågesport på tv hemma i soffan och att sitta live i programmet. De flesta har lättare att hitta svaret när de inte upplever att de är under press. Är du med på det här så inser du snabbt att det vore bra om vi kunde sänka eller helt ta bort upplevelsen av press. Det skulle tillåta oss alla att vara kreativare, mindre stressade, anta utmaningar och svara på kritik på ett mer användbart sätt. Så press är inte något som bidrar till vara sig vår produktivitet eller vår livupplevelse. För att kunna ta sig an det här behöver vi förstå var känslan av press kommer ifrån. Om den kommer från en hektisk värld full av dead-lines, bedömanden och en allt snabbare utveckling är vi lite körda. För det kommer ju aldrig gå långsammare än idag.

En av våra mest populära gäster någonsin, Anna Melin PhD, är tillbaka i podcasten för att uppdatera oss kring ämnet relativ energibrist. Relativ energibrist är ett vanligt fenomen hos idrottare där ett något för lågt energiintag gör att kroppen minskar på flera processer i kroppen som på sikt är viktiga både för hälsa och prestation. Tycker du att det här avsnittet var intressant så bör du också lyssna på vårt tidigare avsnitt med Anna, avsnitt nr 57. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 När man ska börja med någon ny träningsform och kroppen inte alls är förberedd för det 00:08:59 Anna Melin är tillbaka i podden 00:10:23 Annas bakgrund som praktiker och forskare 00:12:34 Arbete inom klinisk nutrition 00:15:58 Relativ energibrist som fenomen och jämfört med kvinnliga idrottstriaden 00:21:27 Tidigare uppfattningar kring att förlorad mens var ett tecken på hård träning 00:25:49 Energiintag, sömn och stress kan påverka förmågan för bra återhämtning 00:27:26 Kroppens svar när du äter mindre än du egentligen hade mått bra av att äta 00:31:59 Du kan inte se på någon om de är i relativ energibrist 00:33:59 Yngre personer är känsligare för energibrist 00:36:07 Låg energitillgänglighet över bara några timmar över dagen är kanske negativt 00:40:04 Finns det studier där man höjer energiintaget hos de som är i relativ energibrist? 00:43:15 Är effekterna långvariga eller kan de repareras i fall du börjar äta mer igen? 00:49:50 Hur tränare och kulturen inom idrott driver idrottare till de här problemen 00:53:31 För vuxna idrottare är låg vikt något man periodiserar för 00:58:50 Du kanske inte kan vara på topp för prestation rent kroppsmässigt hela tiden 01:04:46 Vad vet man kring risken för veteranidrottare? 01:09:48 Finns det olika effekter från kolhydrater, fett eller protein? 01:15:53 Vilka metoder finns det för att försöka fånga upp personer med det här problemet från en större träningsgrupp? 01:20:59 Idrottare som får totala tävlingsstopp pga ätstörningsproblematik 01:24:01 Vad kan du göra om du arbetar med idrottare utan att kompetensen finns runt om laget 01:29:08 Relativ energibrist är ett väldigt vanligt problem bland idrottare

David har börjat skriva dagbok och Vendela och David delar med sig av dagboksinlägg. Sedan kommer Richard Henriksson och vi snackar Tom Brady och Zlatan gamla idrottare som är på topp! Dagens gäst är Ginna Lindberg som reder ut riksrätten mot Trump som börjar idag och Linnea rasar över användandet av ordet "En".

Dagens direktsändning av Ring P1 utgick till förmån för partiledardebatt i riksdagen, därför publicerar vi en extrapodd här. Programledare: Cecilia Bodström, ansvarig utgivare: Sofia Taavitsainen

Nyheterna Radio 12.00

Finlandssvensk, trilling och före detta friidrottare, juniorlandslagsspelare i fotboll och proffs i bikini fitness. Sara Back har knappt suttit still en dag i sitt liv, och drivet att bli bäst har alltid funnits där.   Men en idrottare dör två gånger, och Sara har avslutat inte bara en utan två elitsatsningar. Först fotbollen, mer nyligen proffskarriären inom fitness.   Hur går du vidare från något som varit hela ditt liv? Hur börjar du bygga ett nytt liv, en ny identitet och nya syften, när idrotten inte längre är allt?   Det här avsnittet bjuder på ett intimt och utelämnande samtal med en gäst som inte räds att prata om de utmaningar, motgångar och identitetskrisen som följde beslutet att avsluta karriären som idrottare.   Om du vill se mer av Sara, följ @sarabackfitness på Instagram.   Det här är sista bonusavsnittet innan den nya podden sjösätts med eget namn – redan nästa måndag!   Hålltider: 00:00 - Försnack 06:00 - Dagens gäst: Sara Back om identitetskrisen efter tävlingskarriären ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

I veckans avsnitt så diskuterar Gudiol och Valkeaoja styrketräning där du anpassar din träning efter hur bra du presterar istället för att du följer ett bestämt program. Att anpassa träningen efter formen kallas ofta för autoregulatorisk träning och det finns flera sätt att inkludera det i din träning. Du kan till exempel testa din prestationsförmåga inför träningspasset och sedan eventuellt justera träningsplaneringen beroende på om du känner att du presterar bättre eller sämre än väntat. Du kan också anpassa hur mycket du tränar under dagen baserat på hur bra det går under själva träningen och till sist så kan du använda regelbundna tester för att justera hur du tänker träna framöver, till exempel under nästkommande vecka. Dessutom får du höra om en lite modifierad version av fitness-fatigue modellen för träning. Artikeln som vi utgår ifrån i det här avsnittet kan du hitta här.' På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Obehagskänslan när du har rört på dig alldeles för lite i några få dagar 00:05:26 Träning och välmående är klurigt att studera 00:07:48 Martin Olsson fick inte följa med på landslagssamlingen 00:09:52 Det är stor skillnad mellan hur idrotten i olika länder tänker kring risken för covid-19 00:14:23 Gudiol tänker inte ta med sina barn på fotboll när de är små 00:15:49 Om Autoregulatorisk Styrketräning 00:17:29 Betydelsen av termen Reps in Reserve 00:21:09 Intensitet var tidigare en synonym för valet av vikt men har idag ändrat lite i betydelse 00:22:41 Kaoset kring vad som menas när någon säger intervaller 00:27:17 Fitness-Fatigue modellen i lite ny tappning 00:30:01 En ytterligare del som inkluderar mer slumpmässig påverkan på dagens prestation som de kallar för readiness 00:34:09 Gudiol tycker att fatigue bör innefatta delar som inte kommer från träningen 00:40:35 Hur du kan tänka kring en förändring i prestation beroende på din träningsnivå 00:44:26 De första kända träningsuppläggen med autoreglering 00:47:57 När någon har skrivit ner något på ett systematiskt sätt så får du snabbt förståelse av något som annars tar lång tid att lära sig praktiskt 00:51:43 Mäta hastigheten för att testa av din styrka inför träningspasset 01:01:19 Att använda tappad hastighet för att avgöra när du ska avsluta ett set 01:03:50 Använda hastighet för att avgöra när du har kört tillräckligt många set 01:10:58 Du kan ofta bara skatta hur jobbigt något känns för att autoreglera träningen 01:11:50 Idrottare kan ändra sin teknik för att få en försämring att verka mindre än vad den faktiskt är 01:13:36 Hur viktigt är det att få hjälp få en tränare om du vill bli bra på någonting?

Hör hela avsnittet på https://www.patreon.com/snettinatbakatDen här veckan snackar vi om naturaliserade idrottare och sticker emellan med ett par Nils Landgren-minnen, gläntar på svängdörrarna till danska Lets dance (”Dans nu for helvede”), funderar lite kring vad som krävs för att man ska ha en riktigt bra bob-kropp, utvecklar ett svenskt fas-2-supporterskap och är en fluga på väggen när Talant Dujshebaev äter en sen middag i södra Sevilla. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hör hela avsnittet på https://www.patreon.com/snettinatbakatDen här veckan snackar vi om naturaliserade idrottare och sticker emellan med ett par Nils Landgren-minnen, gläntar på svängdörrarna till danska Lets dance (”Dans nu for helvede”), funderar lite kring vad som krävs för att man ska ha en riktigt bra bob-kropp, utvecklar ett svenskt fas-2-supporterskap och är en fluga på väggen när Talant Dujshebaev äter en sen middag i södra Sevilla. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Tomas Antonelius, född 1973 och före detta professionell fotbollsspelare, idag chef för Nike i Sverige och veterantennisspelare i Smedslättens LTK. Tomas representerade under sin fotbollskarriär bland annat AIK i Sverige, Coventry City i England och FC Köpenhamn i Danmark. Oftast spelade han vänsterback och var med i den svenska landslagstruppen till både EM 2000 och VM 2002.  I det här avsnittet får ni höra Tomas Antonelius berätta: - om när hans spelstil på tennisplanen jämfördes med en kackerlacka  - om när han började ta sin fotboll mer på allvar efter att fått höra att om han gör som alla andra blir han som alla andra  - hur han hanterade besvikelser som fotbollsproffs  - varför han alltid la till ett extra träningspass till de ordinarie träningsschemat  Vill ni komma i kontakt med mig går det bra att maila på linus.eriksson@tennismagasinet.se. Missa inte heller att besöka www.tennismagasinet.se

I veckans avsnitt diskuterar vi orientering tillsammans med den tidigare elitlöparen Jonas Leandersson. Vi börjar kring hans karriär när han kom från att ha spelat hockey till att börja satsa på orientering när han började gymnasiet och helt plötsligt skulle träna väldigt mycket mer samtidigt som han behövde lära sig mer om träning. Efter det blir det delar från hans landslagskarriär, hur han förberedde sig inför mästerskap och varför han valde att satsa på sprintdistans. Till sist följer en lite mer allmän diskussion kring träning och vad som skiljer orientering från vanlig löpning. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Det händer inget i våra liv längre 00:03:58 Tyska ligan har startat upp igen 00:10:04 Veckans gäst, Jonas Leandersson 00:12:33 Från hockey till orientering under gymnasiet 00:15:14 Från nästan ingen kontroll till att behöva planera nästan allting själv 00:20:18 Kroppen orkade inte med första året på idrottsgymnasiet med mycket löpning 00:23:17 Den tekniska delen inom orientering 00:31:32 När började Jonas känna att orientering var rätt för honom? 00:35:14 Tävlingar som den bästa träningsformen 00:36:44 Finns det någonting likt Strava för orienterare? 00:41:43 Idrottsgymnasiet som ett sätt att lära sig träna på egen hand senare 00:48:34 Mer fokus på lågintensiv träning och högre volym första åren som senior 00:56:16 Betydelsen av lågintensiv träning för att orka med den andra träningen 01:00:52 Mästerskapsmedaljer och specifik träning för sprintdistanserna 01:10:16 Jonas meriter från mästerskap 01:10:59 Universitetsstudier samtidigt med elitsatsning 01:15:25 Idrottare som studerar lite lyckas oftare bättre i sin idrott 01:18:20 Fortsatt tävlande efter elitkarriären 01:22:58 Hur träningen idag skiljer sig mot den under elitkarriären 01:26:04 Vilka förmågor försvinner mest när du minskar på träningen?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästar cykeltränaren Fredrik Ericsson. I det här avsnittet diskuterar vi både hur planeringen såg ut inför OS och vad cyklisterna får göra nu när OS har blivit framskjutet. Framför allt fokuserar vi på värmeanpassning och hur värme kan användas som en typ av stress för att variera träningen och uppnå förbättringar i resultat. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol har fått glada nyheter från Spanien 00:03:41 Appar för att försöka spåra smitta och varna personer för att de ev kan smitta andra 00:07:06 Träning under coronatider och risken för skada när alla idrott startar upp igen senare 00:13:31 Veckans gäst Fredrik Ericsson 00:16:50 Hur är motivationen hos elitcyklisterna nuförtiden? 00:19:48 Än så länge verkar inte sponsorerna trycka på cyklisterna att synas 00:21:17 Hur lägger man upp träningen när man inte vet när tävlingarna kommer? 00:25:29 Tävling mot varandra på träningarna 00:28:18 Hur var upplägget tänkt inför OS i Tokyo 00:32:13 Första perioden i Japan i lite svalare väder 00:32:58 Var det något som inte fungerade bra i den tidiga förberedelsen? 00:37:21 Går det att efterlikna värmen från strålning vid träning? 00:41:31 Hur vet du om du är fullt värmeanpassad? 00:43:12 Hur förändras träningen när man försöker värmeanpassa samtidigt? 00:47:38 Bosöns klimatkammare för att analysera alla cyklister individuellt 00:50:11 Hur var tanken att arbeta med nerkylning inom mountainbike 00:55:03 Skiljer sig strategierna mellan olika länder? 00:58:42 Värmeträning som ett sätt att variera stressen på idrottaren 01:00:48 Är cyklister från vissa länder bättre på vissa saker? 01:03:24 Hur mycket skiljer sig ett OS år mot ett vanligt år? 01:08:01 Idrottare kommer inte att prestera sämre 2021 på grund av coronaviruset i år 01:10:00 Dopingtestande under coronavirustider 01:11:49 Kan det ofrivilliga uppehållet få idrottare att inse att de tränat för hårt innan? 01:15:49 Extra stress är inte alltid bra - exempel med värme

I detta program pratar vi med Anna rithioff om ridning, idrott och kondition hos ryttaren. #islandshastpodden #islandshästpodden

I det här avsnittet pratar jag om kvinnliga idrottare och hur de jämförs med sina manliga kollegor. Förtjänar de att tjäna lika mycket? Vilka är egentligen bäst? Detta och mer i Anomalipodden nummer 24. Mycket nöje!

En datakurs för personer med intellektuell funktionsnedsättning i Mora kan läggas ner. Det finns bara en sådan utbildning i Sverige och nu protesterar föreningen FUB mot nedläggningen. Idrottare med intellektuell funktionsnedsättning fick gratis synundersökning under Special Olympics invitational games. Fler än 70 av dem behövde få glasögon. Det ska bli en rättegång mot fem svenskar i vårt grannland Danmark. Svenskarna är misstänkta för mord.

Bruce Springsteens eventuella gubbsjuka. Carl-Jans kommersiella munhåleupplevelse med P1-profilen Erik Blix. Mamma Söderholms bästa plankningstips. Dubbelmoralen hos Sandra Ilar i Svenska Nyheters skämtstöld-gate. Inkvoterad sport med Joakim “Kontraktet” Almén. Gunsan grubblar om stallfascister och Dessutom koras Sveriges mest älskvärda idrottare. PATREONEXKLUSIVT: Majblommebedrägerier och mytomani. Japan får sig en släng av den försiktigt Asienskeptiska sleven. Dödsbetting på brittiska drottningens annalkande hjärtinfarkt. Göteborgskorren Jimmy Nordin Lindberg ringer och har ett erbjudande till mamma Söderholm. Den enda rimliga slutsatsen av SAS-tjafset. Namedrop-bonanza när det senaste från sportvärlden avhandlas. Kommer Fredrik hänga ut Sveriges enda eventuella hockeyspelar-bög och därmed kanske förstöra hans karriär? MEDVERKANDE: Fredrik Söderholm Gunilla Söderholm Jesper Ekstedt Tora Rydelius Joakim “Kontraktet” Almén See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jonas och Cathrine samtalar om svenskar som är kända internationellt. Idrottare, musiker, författare, aktivister och skådespelare. Lär dig om några populära svenskar medan du tränar språket. I pdf-filen finns hörförståelse frågor som du kan försöka svara på. Pdf-filen kan du ladda här:

Jonas och Cathrine samtalar om svenskar som är kända internationellt. Idrottare, musiker, författare, aktivister och skådespelare. Lär dig om några populära svenskar medan du tränar språket. I pdf-filen finns hörförståelse frågor som du kan försöka svara på. Pdf-filen kan du ladda här:

Intresset för att sluta äta kött och gå över till vegansk kost bland idrottare på elitnivå blir allt större. Men vad säger forskningen om en vegansk kost för hårt tränande personer? Stor uppmärksamhet har frågan fått i och med den omtalade dokumentärfilmen The Game Changers. Där vittnar en rad ledande idrottare om positiva effekter efter att ha gått över till vegansk kost. En av filmens huvudpersoner är kraftkarlen Patrik Baboumian som är Tysklands starkaste man och sedan flera år vegan. För Vetenskapsradion visar han sina enorma muskler och berättar vad den gröna kosten betytt för honom. Även på Sveriges Olympiska kommitté ser man positivt på en grön kostomställning. Det går att vara vegan och elitidrottare, enligt SOK:s Linda Bakkman som initierat projektet Vego i världsklass. Där slår de hål på myter om att hårt tränande personer som struntar i kött inte skulle få i sig tillräckligt med protein eller inte bli mätta. Samtidigt är det mycket viktigt att veta vad man gör. Det finns många näringsmässiga fallgropar. Dessutom saknas vetenskapligt belägg för att vegansk kost skulle göra ens prestationsförmåga bättre än om ens kost innehåller kött. Idrottsnutritionisten och forskaren Petra Lundström reder ut begreppen. I programmet hörs: Patrik Baboumian, Tysklands starkaste man och världens starkaste vegan, Linda Bakkman, näringsfysiolog och kostrådgivare vid Sveriges Olympiska kommitté, Petra Lundström, idrottsnutritionist och forskare, Farhiya Abdi, landslagsspelare i basket. Förtydligande: Patrik Baboumian vann 2011 de tyska Strongman-mästerskapen och erhöll då titeln "Tysklands starkaste man". Han var vid den tidpunkten vegetarian. Programmet är en repris från 18 november i år. Programledare Marcus Hansson Producent Peter Normark peter.normark@sverigesradio.se

Kom in i värmen på underproduktion.se. Koden Julklapp ger dig en gratis månads lyssning på Della Papa och Della Arte.chippen har haft ännu ett möte med Grimberg och satt sig i en ny sits. Jonatan har haft diskussioner med Aftonbladet om att han sprider falsk fakta. Kingsley Sarfo är pedofil. Idrottare har nu chansen att syna Kinas tomma hot. Flour-valla är jättefarligt men används ändåExpressen-tv används som varnande exempel på hur Della Sport tv inte får bli.Livets Cirkel finns nu som ljudbok och e-bok på underproduktion.se. Där köper du även SinfoniaKöp biljetter till K. Svenssons turné på billetto.seSemst på semst.se See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Kom in i värmen på underproduktion.se. Koden Julklapp ger dig en gratis månads lyssning på Della Papa och Della Arte. chippen har haft ännu ett möte med Grimberg och satt sig i en ny sits. Jonatan har haft diskussioner med Aftonbladet om att han sprider falsk fakta. Kingsley Sarfo är pedofil. Idrottare har nu chansen…

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras fenomenet relativ energibrist och ätstörningar hos elitidrottare. Både norska och svenska förbund har tagit till åtgärder för att försöka ge få sina idrottare att påverka andra mindre i en negativ riktning. Efter det blir det tre kortare rubriker om seriösa, oseriösa och tveksamma resultat. Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Elitidrottare, kroppshets, relativ energibrist och ätstörningar 00:28:51 Potatisdieten - en quickfix för viktnedgång 00:39:31 Kyla verkar försämra proteinsyntesen, eller inte 00:43:16 Är surdegsbröd nyttigare än industribakat bröd? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka gästas Wille och Jacob av Vésteinn Hafsteinsson. Vésteinn är före detta diskuskastare på elitnivå som de senaste 20 åren arbetat som kasttränare inom friidrotten och han har tränat flera olympier, guldmedaljörer och toppatleter. I det här avsnittet fokuserar vi på coachning. Hur Vésteinn ser på utvecklingen av idrottare. Betydelsen av ett bra sammanhang, att lära sig från andra tränare, att se till att idrottarna har kul när de lägger ner all sin tid på träning och mycket mer. Ett avsnitt som alla coacher och tränare bör lyssna på. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol laddar inför tyngdlyftningstävling 00:03:06 Veckans gäst, Vésteinn Hafsteinsson 00:05:34 Om att vara tränare för sina egna barn 00:09:16 Varför Vésteinn lämnade Island för USA 00:11:29 10 år som professionell diskuskastare med bas i Sverige 00:12:11 Träning tillsammans med tyngdlyftare gav stor kunskap 00:14:09 Väldigt tidiga planer om att bli tränare efter karriären 00:15:43 Varför är Island så duktiga på idrott sett till dess storlek? 00:19:56 Med färre talanger så tar man bättre hand om varje individ 00:24:07 När Vésteinns pappa ringde presidenten på Island för att beklaga sig 00:26:13 Övergången efter den aktiva karriären till att bli tränare 00:28:53 Förbundskapten för isländska landslaget i friidrott samtidigt med personlig tränarjobb i Sverige 00:29:57 Försöka ha en helhetsbild kring allting som tränare och coach 00:31:29 Du måste tänka väldigt brett som coach och du kan alltid lära dig från andra tränare, oavsett sport 00:34:30 Det finns många traditioner som bör ifrågasättas 00:38:52 Idrottare kan utvecklas om de får träna med idrottare från andra sporter 00:42:08 Vésteinn har lärt sig mest genom att vara i andra miljöer 00:45:12 Jobb som kasttränare för danska landslaget 2003 00:47:37 Den osannolika historien bakom Gerd Kanter, OS mästare i diskus 00:52:45 Vad utmärkte Gerd Kanter som atlet? 00:59:15 En ganska vanlig kille med en extrem vilja att bli bäst 01:01:52 Hur Vésteinn kom i kontakt med Daniel Ståhl 01:08:27 Två världsmästare med helt olika personligheter och fysiska egenskaper 01:10:21 Daniel Ståhl har helt otroliga förutsättningar för diskus 01:15:07 Pressen under VM var stor och Daniel presterade inte på topp men vann ändå 01:17:13 Du ska vara bra tekniskt, fysiskt och mentalt så kan du kompensera för en dålig dag 01:18:22 Vad kan en coach göra medan en tävling pågår? 01:21:54 Hårt arbete för att bli bra på att prestera när det verkligen gäller 01:25:29 Vésteinns verksamhet som kasttränare på heltid

Hemohes är tillbaka med en alltför lång liknelse mellan Elton John och journalister som är rädda för att hockeyfansen hamnar i skuggan av fotbollen. Dessutom en återanvänd historia från OS i Stockholm 1912 och en fantastisk lösning på gåtan varför Finland inte varit med i en storturnering i fotboll sedan dess.

Intresset för att sluta äta kött och gå över till vegansk kost bland idrottare på elitnivå blir allt större. Men vad säger forskningen om en vegansk kost för hårt tränande personer? Stor uppmärksamhet har frågan fått i och med den omtalade dokumentärfilmen The Game Changers. Där vittnar en rad ledande idrottare om positiva effekter efter att ha gått över till vegansk kost. En av filmens huvudpersoner är kraftkarlen Patrik Baboumian som är Tysklands starkaste man och sedan flera år vegan. För Vetenskapsradion visar han sina enorma muskler och berättar vad den gröna kosten betytt för honom. Även på Sveriges Olympiska kommitté ser man positivt på en grön kostomställning. Det går att vara vegan och elitidrottare, enligt SOK:s Linda Bakkman som initierat projektet Vego i världsklass. Där slår de hål på myter om att hårt tränande personer som struntar i kött inte skulle få i sig tillräckligt med protein eller inte bli mätta. Samtidigt är det mycket viktigt att veta vad man gör. Det finns många näringsmässiga fallgropar. Dessutom saknas vetenskapligt belägg för att vegansk kost skulle göra ens prestationsförmåga bättre än om ens kost innehåller kött. Idrottsnutritionisten och forskaren Petra Lundström reder ut begreppen. Förtydligande: Patrik Baboumian vann 2011 de tyska Strongman-mästerskapen och erhöll då titeln "Tysklands starkaste man". Han var vid den tidpunkten vegetarian. Programledare Marcus Hansson Producent Peter Normark peter.normark@sverigesradio.se

Intresset för vegan kost bland idrottare växer. Men hur gör man om man vill bli vegan och fortsätta träna hårt? Vad måste man tänka på? Forskare och vegana elitidrottare ger sina bästa tips. Sveriges Olympiska kommitté driver projektet Vego i världsklass som vill bryta köttnormen och vara med och skapa ett mer lättillgängligt vegetariskt och veganskt kök. Med i projektet är vegostjärnkocken och bloggaren Gustav Johansson, som visar hur man kan byta ut de animaliska livsmedlen mot hälsosammare alternativ. Och så går vi tillsammans med näringsexperten och forskaren Petra Lundström igenom de viktigaste näringsmässiga utmaningarna, och hur man gör rätt i köket för att klara av det. Basketstjärnan Farhiya Abdi berättar hur hon gör när hon åker till länder där veganism är helt okänt. Programledare Marcus Hansson Producent Peter Normark peter.normark@sverigesradio.se

Idag blir det ett gästspel med ett avsnitt från min andra podcast Extraliv här i Spelskaparna-flödet. Att isolera sig från omvärlden är ett beprövat knep när man behöver koncentrera sig ordentligt på en uppgift. Idrottare åker på träningsläger, författare reser iväg till något ensligt torp och konstnärer tillbringar veckor utan att lämna ateljén. I det här avsnittet av Extraliv får vi höra historier om hur spelare och spelutvecklare valt att isolera sig för att uppnå sina drömmar och vilka möjligheter och konsekvenser det lett till. Om ni vill höra mer från personerna i avsnittet går dom att följa här: @TheoWaern och @Spelkollektivet Avsnittsomslaget är gjort av Andreas Andersson. Följ honom på Instagram: @andrreas.jpg Vi som gör podden är Jacob Kluge, Olle Landin och Axel Johansson Palmkvist. Vi vill gärna veta vad du tycker och tänker om det du hört, så maila gärna till vår mailadress: info@extralivpodcast.se Länkar

I veckans avsnitt lägger Gudiol och Valkeaoja fullt fokus på två stora frågor. Först blir det en längre diskussion kring talangutveckling. Hur stor roll spelar generna och hur mycket kan du påverka med träning? Hur maximerar du chanserna för att en ung idrottare ska lyckas inom någon idrott och är det verkligen en fördel att en ung idrottare inte ”ger upp” när det går emot dem? Och varför är det så svårt för föreningar ute i Sverige att försöka arbeta mer efter den evidens som vi ändå har idag? Efter det blir det en diskussion kring begreppet metabol hälsa. Vad innebär det och hur vilka faktorer är det som spelar störst roll om du vill öka dina chanser för ett långt och friskt liv? På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol har tagit personbästa i ryck 00:04:19 Wille ska bli pappa 00:05:32 Hur lång behöver man pusha sig själv för att veta om man kan nå elitnivå? 00:06:53 Nästan alla unga som sysslar med en idrott en längre tid är talanger på något vis 00:08:56 Eventuella fördelar med att ha haft någon typ av motgång i livet som ung idrottare 00:09:52 Det som kallas GRIT är inte alltid något som är önskvärt 00:10:16 Idrottare som sysslat med många idrotter som unga lyckas oftare som elit - men varför är det så? 00:12:34 Ska man verkligen försöka hålla kvar ungdomar som är dåliga på en viss idrott inom den idrotten? 00:12:57 De som specialiserar sig tidigt lyckas mer sällan - varför är det så? 00:16:23 Kvalitén på tränare spelar säkert en betydande roll 00:17:25 Konkurrensen inom ungdomsidrotten driver det mesta åt fel håll 00:21:02 Många ungdomar som är talanger i en idrott hade kunnat vara ännu större talang i andra om de fått prova 00:23:52 Är det bra att testa på många idrotter för ens talangutveckling eller för att sannolikheten att du ska hitta rätt sport ökar? 00:25:52 Vad innebär det när man säger metabol hälsa? 00:29:29 Ingen vet vilka nivåer som är optimala för de flesta hälsomarkörerna 00:31:45 Riskfaktorer ökar risken för olika saker, de garanterar i princip aldrig några utfall 00:33:37 Du får själv välja hur mycket kraft du orkar lägga på olika saker för din hälsa 00:34:42 Män och kvinnor har olika mängder fett på kroppen 00:38:28 Om du vill optimera istället så blir det en hel del spekulationer 00:40:01 Vad tycker Wille om effektmätaren Stryde

Maja Reichard har en fantastisk karriär som simmare bakom sig. Hon är synskadad och har lyckats med konststycket att utbilda sig till civilingenjör samtidigt som hon har tävlat i simning på elitnivå. I Paralympics 2012 tog hon guld i 100 m bröstsim. Oliwer Rönnelin är också synskadad och drömmer om en liknande framtid. Han är i början av sin karriär som utförsåkare. Här möts de båda i ett samtal inspelat på Stockholm Waterfront den 4 maj 2019. Arrangör: Sytskadades riksförbund.

Maja Reichard har en fantastisk karriär som simmare bakom sig. Hon är synskadad och har lyckats med konststycket att utbilda sig till civilingenjör samtidigt som hon har tävlat i simning på elitnivå. I Paralympics 2012 tog hon guld i 100 m bröstsim. Oliwer Rönnelin är också synskadad och drömmer om en liknande framtid. Han är i början av sin karriär som utförsåkare. Här möts de båda i ett samtal inspelat på Stockholm Waterfront den 4 maj 2019. Arrangör: Sytskadades riksförbund.

Perfekt inför damVM i Frankrike som börjar nu på fredag (7 juni) så gästas Tyngre Träningssnack av Helena Andersson, PhD, som bland annat arbetat med flera damlandslag i fotboll. Du får höra lite om hur det var att försöka studera träningsfysiologi i slutet av 90-talet när det knappt fanns några utbildningar eller jobb inom området. Hur det var att försöka mäta belastningen för fotbollsspelare innan det fanns GPS och avancerade videosystem och problemet med att försöka återhämta sig mellan matcher i stora mästerskap när återhämtningstiden är alldeles för kort. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Wille har nytt personbästa och Jacob kan inte sträcka armbågarna 00:05:27 Veckans gäst, Helena Andersson PhD 00:09:04 Det fanns inga kandidatprogram inriktade mot träning i Sverige i slutet av 90-talet 00:10:42 Master i Sydney under OS 00:11:47 Mastersuppsats på hur olika varma täcken påverkar sömnen 00:13:52 Påbörjat arbete med det svenska damlandslandslaget 00:15:39 Tidiga försök att mäta träningsbelastning med hjälp av pulsklockor 00:18:07 Pengar från SOK för att utveckla damfotbollen 00:19:19 Videoanalyser av sprinter under fotbollsmatcher som gjordes manuellt 00:20:59 Manuellt arbete ger en inblick i vad dagens automatiska siffror kring sprinter mm faktiskt innebär på planen 00:21:39 Doktorsavhandling inom fysisk belastning från en fotbollsmatch 00:24:26 Finns det någon skillnad i återhämtningsförmåga mellan män och kvinnor? 00:29:03 Vi vet inte riktigt vad vi ska mäta i blodet om vi ska mäta belastning 00:33:50 Arbete med olika damlandslag 00:34:55 Landslagsspelare som inte spelade i någon liga utan alltid var med landslaget 00:39:33 Med Pia Sundhage i det USAs damlandslag 00:41:16 Mer fokus på att styra träningsbelastningen och underhåll av egenskaper 00:44:26 Problemet med självskattning när alla vill spela landskamper 00:45:22 Arbete med svenska fotbollsförbundet från 2009 00:46:16 Hur jobbar man med återhämtningen mellan matcher under ett mästerskap? 00:52:11 Evidensen bakom återhämtningsträning är dålig 00:54:59 Idrottare som äter för lite eller börjar följa trendiga dieter 00:57:52 Projekt tillsammans med nutritionister i SOK för att lära spelarna hur mycket de behöver äta efter träningen 00:59:59 Störst fokus låg på att vissa spelare behövde lägga på sig lite muskler 01:03:11 När skitmat fungerar utmärkt som återhämtning och uppladdning 01:06:06 Tyskar som äter bratwurst istället för bananer 01:07:00 Helenas nuvarande arbete på GIH 01:09:49 Hur många kvinnor väljer att vidareutbilda sig som tränare?

Yoga, hockey, hårdrock, det ljusa och det mörka, acceptans. Elin pratar med Maria Rizell Hegg som fokuserar på yoga för idrottare, då speciellt för hockeyspelare. Kolla in hennes hemsida Yogastark.se Maria finns även hos vår sponsor Yogobe.com. Om du använder bonuskoden Yogadoktorn så får du testa deras tjänster kostnadsfritt i en månad. Läs mer om Yogadoktorns spellista hos yogobe, retreats och mycket annat på hemsidan www.yogadoktorn.se Om du vill bidra så kan du som vanligt swish:a podden på 123 21 42 883

När Albin Tingsvall (f.d. landslagsman i handboll)tackade nej till att spela EM 2014 för att han hellre ville prioritera sina studier, blev han både ifrågasatt men också peppad av människor i sin omgivning. För Albin var dock det viktigaste att han följde sitt hjärta och tog ett eget beslut. Albin förklarar i detta avsnitt hur studierna parallellt med elitsatsningen inom handbollen, har gjort honom både till en bättre idrottare men också hjälpt honom att få en ökad prestationsförmåga under studietiden.

En podd som framförallt kommer djupdyka i engelsk ligafotboll och Champions League. Men ambitionen är också att lägga viss fokus på andra sporter som ishockey och innebandy.  Lyssnarna får ta del av resonemangen om hur vi tänker kring kommande matcher när vi tar ut en Stryktipsrad. Vi tippa för att förhöja upplevelsen av matchen och lyssnarna får gardera matcherna efter sina egna slutsatser. Det bjuds även på en del skratt då vi ofta glider iväg i ämnen om ”allt och ingenting”. Speltipspodden.com

Tommy och Simon går igenom de senaste uppdaterade råden om kost för prestation.   Tidsschema: 00:35 Ny review på området kost för idrott 03:41 Totala energiintaget är viktigast! 07:53 Kalorier och viktnedgång 13:02 Makronutrienter- Kolhydrater 17:25 Kolhydratladdning 24:00 Makronutrienter - Fett 27:30 Ketoner – verkar ej ha effekt 30:29 Makronutrienter – Protein 34:35 Vätskeintag, Vitaminer och Mineraler 40:00 Lyssnarfrågor 42:00 En fråga om distanspass, intensitet, måste passen köra i låg puls? Har jag effekt om jag kör på 80% av HRM? 46:20 Kan ni prata om Testosteron? Tips och råd för att öka detta? Myter och tillskott?   Vill du hellre se oss på youtube klickar du här Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se 

Sveriges främsta idrottsprofil, Magdalena Forsberg, gästar loungen! Vi pratar om hennes framgångar, mental styrka och hur man kan lura sig själv för att orka mer. Hon sadlade om runt 26-årsåldern från längskidåkning till skidskytte. Efter det har hon vunnit det mesta som går att vinna flera gånger om och fått Jerringpriset vid fyra olika tillfällen - vilket är rekord! Missa inte detta inspirerande avsnitt med en superhärliga Magdalena Forsberg! Glöm inte heller att följa @LoungePodden på Instagram!

Ett alltid hett ämne inom idrotten är kost! Vad ska jag egentligen äta för att kunna prestera mitt yttersta? Vad är vinningen med att äta viss mat och undvika något annat? Vi har fått expertråd från Erik Hellmén, sakkunnig inom kost hos Örebro Läns Idrottsförbund, och som även är författare till boken "Bra mat för unga idrottare" (finns att köpa hos SISU Idrottsböcker).

Att isolera sig från omvärlden är ett beprövat knep när man behöver koncentrera sig ordentligt på en uppgift. Idrottare åker på träningsläger, författare reser iväg till något ensligt torp och konstnärer tillbringar veckor utan att lämna ateljén. I det här avsnittet av Extraliv får vi höra historier om hur spelare och spelutvecklare valt att isolera sig för att uppnå sina drömmar och vilka möjligheter och konsekvenser det lett till.Om ni vill höra mer från personerna i avsnittet går dom att följa här: @TheoWaern och @SpelkollektivetVi som gör podden är Jacob Kluge, Olle Landin och Axel Johansson Palmkvist. Vi vill gärna veta vad du tycker och tänker om det du hört, så maila gärna till vår mailadress: info@extralivpodcast.se

Vinter-OS i Sydkorea pågår när vi ska sova, under tävlingarna kan man välja egna kameravinklar på idrottarna med hjälp av 5G och snart får dopningsjägarna bättre metoder. Idrottare som dopar sig med sitt eget blod är mycket svåra att avslöja med dagens metoder, men en sorts markörer som skiljer nytt blod från gammalt skulle kunna leda till bättre kontroller. I framtiden kanske muskelprover lika tunna som hårstrån kan avslöja både bloddopare och andra sorters dopning. Vi hör också om plöjningens påverkan på klimatet, frågan om torskfisket i Östersjön och nya grepp för att rädda regnskogens orangutanger. Vetenskapsradion vet@sverigesradio.se

Tränaren och före detta OS-tyngdlyftaren Anders Lindsjö är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack för att diskutera tyngdlyftning och fysträning överlag. Vi diskuterar allt ifrån vad som krävs för att Sverige ska bli riktigt bra på tyngdlyftning igen, hur man kommer igång som nybörjare och skillnaderna mellan att träna tyngdlyftning för att bli bra på tyngdlyftning och att använda lyften, eller delar av lyften, för att utvecklas som idrottare. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Anders Lindsjö är tillbaka i podden 00:02:08 Bra att tänka på innan man vill börja med Tyngdlyftning 00:04:31 Hur ska vi få fart på Svensk Tyngdlyftning igen? 00:09:48 Betydelsen av en bra idrottslig utvecklingsmiljö 00:15:16 Anders tidigare avsnitt av podden 00:16:09 Hur du kommer igång med lyftning 00:19:44 Principer kring inlärning - kortare rörelser är lättare 00:25:09 Hur stärker man upp axlar och rörelserna ovanför huvudet? 00:31:12 Ryck från höga bockar som ett sätt att lära sig dra stången rakare 00:35:39 Tyngdlyftning för andra idrottare - vad bör man fokusera på? 00:40:24 Lära sig lyftning för att bli bra på lyftning kontra nyttja det som idrottare 00:42:45 Träning av styrka och lite explosivitet i ett 00:44:47 Tyngdlyftning som en variation från den vanliga idrotten 00:47:18 Plyometrisk träning för tyngdlyftare 00:48:52 Finns det någon vinst med sprintträning för tyngdlyftare? 00:52:46 Skillnaden i att dra från marken kontra från hängande 00:55:08 Behovet av variation för att kunna fortsätta bli bättre 00:58:18 Hur går man från styrkeryck till sittryck? 01:01:39 Hur brett bör man fatta stången? 01:04:33 Alla kan inte lyfta med samma teknik som världslyftare 01:06:59 Utfallsryck en bortglömd övning som nog passar vissa bättre än sittryck 01:10:25 Skillnaden mellan långa och korta personer som lyfter 01:12:23 Finns det några principer för hur man ska värma upp inför en tävling? 01:17:59 Är lyftare sämre på överstöt idag när det inte tävlas i press?

Hur kan vi motivera idrottare att stanna kvar i föreningen?Varför är det viktigt att fokusera på processen istället för resultat?Hur skapas bra grupper?Vilken betydelse har tränaren i motivationsklimatet?Hur viktigt är det att föreningen har en gemensam värdegrund att arbeta utifrån?Hur hanterar man idrottsföräldrar som vill ha mer resultatfokus?I det senaste avsnittet hade vi äran att ha Tommy Ackenäs från Sundbybergs Innebandy som gäst. Föreningen som långsiktigt arbetar med bredd och har idrottare som trivs. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Idrottspsykologen Johan Fallby som numera arbetar för FC Köpenhamn och tidigare varit i bland annat Svenska Fotbollsförbundet är denna vecka gäst i Tyngre Träningssnack. Ämnena för dagen är talangutveckling och Svenska fotbollsförbundets beslut att ta bort tabeller och slutspel för barn under 13 år samt hur Johan arbetar med spelare och tränare i FC Köpenhamn. Det har skrivits en hel del kring Fotbollsförbundets beslut de senaste veckorna där det mesta har varit kritik från nuvarande eller tidigare elitidrottare som egentligen bara utgår från sina egna erfarenheter. I det här avsnittet får du en lite mer djupgående inblick i vad forskningen pekar mot och vad de som faktiskt studerar ämnet anser om Fotbollsförbundets beslut. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Wille och Jacob har haft semester 00:02:03 Introduktion av Johan Fallby 00:05:22 Vad forskningsstudier har gett Johan som praktiker 00:07:18 Idrottare är som alla oss andra utanför planen 00:08:57 Idrottspsykologins utveckling de senaste 15 åren 00:10:56 Johans arbete i Svenska Fotbollsförbundet 00:12:46 Problemet att få projekt att fortsätta tillsvidare inom fotbollen 00:17:14 Ungdomsverksamheten i FC Köpenhamn 00:19:42 Hur Johans sett att arbeta har förändrats över tid 00:23:37 Teorisessioner med hela laget eller mindre grupper 00:27:46 Hur Johan upplever att spelarna tycker om hans jobb 00:31:50 Sekretess som arbetande i ett lag och anställd av en klubb 00:35:02 Arbetet med ledarna i klubben 00:36:19 En liten fot som fortsatt är kvar inom forskningen 00:37:06 Psykiskt välmående påverkar ens skaderisk! 00:40:11 Det är svårt att ändra traditioner inom idrotten 00:41:22 Det finns ofta tid för elitidrottare inom lagidrotten att göra mer 00:44:17 Utbildningen av lagidrottare sackar efter de individuella idrotterna 00:49:10 Svenska Fotbollsförbundets beslut att ta bort tabeller och slutspel i cuper för barn 00:52:33 Beslutet som ett försök att skicka ut ett budskap till tränare och föräldrar 00:54:08 Finns det forskare som är kritiska mot SvFF beslut? 00:58:48 Forskningen på talangutveckling kommer aldrig bli klar men vi vet en del ändå 00:59:44 Kändisar som bara har sina egna upplevelser att utgå ifrån 01:01:38 Regeländringen är ett försök att nå ett problem på ett genomförbart vis 01:03:41 Det är väldigt viktigt att fokusera på processen istället för resultatet 01:06:41 Kan tävlingshetsen driva på barn att tidigt byta lag? 01:08:34 Vinnarinstinkt utvecklas troligen mer när du möter jämnt motstånd 01:10:17 Distrikt som redan spelade utan tabell före beslutet av SvFF 01:11:37 Problemet med att jämföra Sverige med större och rikare fotbollsländer 01:15:29 Hur går det för spelare som blir ratade som unga? 01:18:23 När resurserna inte räcker till för att ge alla den bästa miljön 01:20:57 Det finns mycket att göra när det gäller att utveckla våra ungdomstränare 01:23:56 Du behöver inte stressa fram talanger 01:26:17 Föreningar behöver ta fram ett system som är grundat i vetenskap som fungerar för dem 01:28:20 Är elitsatsningar värt det och vad begär vi från elitklubbar? 01:31:15 Brukar Johan möta sina fotbollsspelare i pingis?

Tyngre Träningssnack går denna vecka in på ett nytt ämne för podden när de gästas av MMA-fightern Magnus Cedenblad för att diskutera träning för kampsportare och då MMA mest specifikt. Som MMA-fighter finns det väldigt mycket man kan träna på och du kan inte träna allting maximalt och därför gäller det att prioritera rätt. Det är också viktigt att veta hur hårt man kan träna både för stunden och på sikt för att kunna hålla en bra och långsiktig utveckling utan att åka på onödiga skador. Detta och mycket mer kring själva sporten MMA och UFC diskuteras i det här avsnittet. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Introduktion av Magnus Cedenblad 00:04:25 När är man som bäst som MMA-fighter? 00:08:29 Är det vanligt att man rör sig uppåt i viktklasserna inom UFC? 00:09:23 Magnus väg till MMA och sen UFC 00:12:07 Kan man börja med MMA sent för att det inte är en fullt mogen sport? 00:15:01 Hur kroppstyperna förändrats över tid i MMA 00:17:10 Hur tar man reda på vad man behöver fokusera sin träning på? 00:19:52 Om Magnus skada 00:22:29 Hur ser tränarstaben ut kring en UFC-fighter? 00:24:23 Magnus naprapatstudier 00:27:28 Börjar det bli proffsigare även på lägre nivå inom MMA? 00:30:00 Det börjar komma barnklasser inom MMA 00:30:35 Hur ska man tänka kring fysträning inom MMA? 00:35:25 Undvik för många mellanmjölksträningar 00:38:07 Antalet träningstimmar varje vecka 00:42:06 Vill du bli bra på något så måste du nörda ner dig 00:43:55 Du måste ha en hög arbetsekonomi i din sport 00:45:29 Magnus tankar kring dosering av tuffa och lättare pass 00:48:01 Hur många matcher per år är normalt för en fighter? 00:48:47 Behovet av ett bra record förstör troligen utvecklingen av sporten 00:51:40 Det handlar inte bara om att vara en bra fighter 00:53:01 McGregor vs Mayweather 00:56:29 Finns det någon vinning i att göra saker långsamt i träning? 00:59:15 Många unga fighters saknar tålamodet att göra den lite tråkigare träningen 01:03:53 Elevationsmasker och MMA 01:06:52 Så mycket dåliga idéer när det gäller fysträning 01:11:27 Träning av fysiska egenskaper behöver inte alltid vara slitsam 01:14:44 Hur Magnus förbättrade sin styrkeuthållighet i underarmarna 01:19:22 Betydelsen av ett starkt grepp vid brottning 01:22:11 Dopingtester inom UFC idag 01:23:15 Dopingen inom UFC innan USDA kom in 01:26:30 Hur har det känts att tävla i en sport med många dopade idrottare? 01:27:39 Har typen av doping förändrats? 01:29:02 Läkare som hjälper idrottare att dopa sig 01:30:49 Idrottare som dopar sig innan de blir elit i individuella idrotter 01:33:15 Magnus tankar om framtiden nu

Det kan ibland kännas som att området träning och kost fullständigt översvämmas av myter och grundlösa påståenden. I det här avsnittet diskuterar Jacob och Wille en handfull av dessa och försöker reda ut vad man faktiskt vet kring varje fråga och vad man behöver undersöka vidare. Bland annat får du höra Jacob raljera kring riksidrottsförbundet och deras ståndpunkt samt uttalanden kring kosttillskott, hur fysioterapeuter bidrar till att sprida grova överdrifter och hur man väljer löparskor på bästa vis just nu. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Myter inom träning och kost 00:02:35 Träning före frukost är bäst för fettförbränningen 00:07:25 Stretching är ett måste för fullgod rörlighet 00:11:20 Du blir stor snabbt av styrketräning 00:17:20 Bara eliten behöver kosttillskott 00:26:35 Bra anpassade skor är det viktigaste för att undvika skador vid löpning 00:36:55 Saltbrist orsakar kramp vid tävling 00:43:25 konditionsidrottare ska inte styrketräna och vice versa 00:49:00 10 000 timmar 00:57:35 Idrottare är oftare dumma och obildade 00:62:40 Att sitta är det nya röka

I veckans Tyngre Träningssnack behandlas ett väldigt viktigt ämne inom idrotten då vi har med Anna Melin, PhD, forskare och dietist på SOK för att diskutera fenomenet relativ energibrist. Den ganska okända termen används för att beskriva personer som redan är smala men ändå äter mindre energi än de borde vilket gör att deras kroppar börjar spara energi genom att minska på energiomsättningen samtidigt som flera processer i kroppen stängs ner eller minskar i effekt. De här idrottarna skiljer sig normalt sett inte någonting från andra idrottare när det gäller kroppssammansättning eller kroppsvikt trots deras lägre energiintag. De lever helt enkelt i en metabolt och hormonellt ofördelaktig miljö mer eller mindre i onödan. Än så länge är det här fenomenet mest studerat på kvinnor och det är mest det vi diskuterar i avsnittet. De fysiologiska konsekvenserna verkar dock vara de samma hos män (nedsatt testosteron, ämnesomsättning, ökat kolesterol, nedsatt BMD) som hos kvinnor, men svårare att upptäcka. Rättelse: I avsnittet säger Anna Melin att det är hypothalamus-gonad axeln (könshormonerna) som blir påverkade av relativ energibrist, men i själva verket är det hypotalamus-hypofys axeln hormonerna (dvs. köns-, stress- samt ämnesomsättningshormoner) som påverkas. Hålltider 00:00:00 Introduktion av Anna Melin 00:04:25 Masteruppsats på om fiskolja kan hjälpa idrottare med astma 00:09:40 En hel del elitidrottare tog för lite medicin mot sin astma 00:11:00 Doktorsstudier på ätstörningar hos elitidrottare 00:14:05 Menstruationsrubbningar är så vanligt inom vissa idrotter att det ses som normalt 00:17:50 Ett frågeformulär som är bra på att hitta de som är i risk för energibrist (LIV-skalan) 00:24:00 Relativ energibrist, viktstabil på för lågt kaloriintag 00:30:20 Är menstruationsbortfall ett måste vid relativ energibrist? 00:32:35 P-piller kan mörka det tydligaste symptomet 00:35:45 Relativ energibrist finns ofta utan någon ätstörning 00:39:05 Varför är magbesvär vanligt när man äter för lite? 00:42:20 Kan man hitta relativ energibrist genom att titta på energiintaget? 00:44:10 En låg vilometabolism kan vara ytterligare en bra markör för relativ energibrist 00:47:25 Vad händer om en person i relativ energibrist börjar äta mer igen? 00:50:45 Kraftigare viktnedgång inför en fitnesstävling eller i kampsport 00:53:35 Idrottare i relativ energibrist väger inte mindre än andra idrottare 00:56:05 Spelar makronutrienterna någon roll vid en viktnedgång? 00:59:30 Varför är PCOS vanligare hos kvinnliga idrottare? 01:01:30 Hur stor spridning har den här informationen fått? 01:07:00 Relativ energibrist finns även hos manliga idrottare! 01:12:35 Finns det långtidseffekter när det gäller hälsan förutom benskörhet? 01:14:40 Kosttillskott inom SOK och kosttillskott för de som äter för lite? 01:19:10 Vilka får tillgång till Anna Melin via SOK? 01:20:40 Finns det en risk att man går upp i vikt om man börjar äta igen?

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 För mycket salt i vår mat 00:10:45 Försämrad prestation när du vet att du får en placebo 00:19:00 Varför går vissa upp i vikt när de börjar träna?

Är sociala medier en tävling för att visa vem som har det bäst? Tommy lär sig skillnaden på Holland och Nederländerna. Regeländringar för fotbollen diskuteras där "tre hörnor straff" är ett av alternativen och så invigs nya ämnen att kärleksbomba, dock ur samma gamla låda. 

Vi pratar relationen mellan tränare och idrottare Som tränare behöver du hantera många relationer. I det här avsnittet diskuterar vi hur relationen mellan tränare och aktiva ser ut. Vad är viktigt? Hur mycket kompis ska man vara? Vilka beteenden ska du som tränare använda respektive undvika för att skapa en bra relation? Vi ringer även ett samtal till Christopher Mafi (tränare i alpint) för att höra hans tankar. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Folk skänker pengar långt efter katastrofers slut. Idrottare riskerar vattenförgiftning. Frankrike vill stoppa matsvinnet. Hur gick det med Norska tankern i Kenya? Och vill Putin samarbeta med Assad?

Om hur idrotten skapat fred mellan Israel och Iran Om hur det är att va idrottare med pms Om hur vidriga radiosporten är Om vad som hände med hästen Sponsor: DU! Hjälp oss finnas via www.patreon.com/dellasport Snälla söta! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Om hur idrotten skapat fred mellan Israel och IranOm hur det är att va idrottare med pmsOm hur vidriga radiosporten ärOm vad som hände med hästenSponsor: DU! Hjälp oss finnas via www.patreon.com/dellasport Snälla söta!

Jonas Colting! Idrottare (6 VM- och EM-medaljer i triathlon), författare och hälsodebattör som dessutom är känd bl.a. för att ha simmat mellan Stockholm och Göteborg. Idag pratar vi om allt från träningsmängd, triathlon och mat vid träning, till hälsa generellt, fasta, stress och utmattning. Och dessutom delas några dissar ut

Vi är här igen med ett nytt avsnitt! Vi pratar om varför en idrottare skall styrketräna, dess fysiologiska effekter, periodisering och ger tips på hur en idrottare skall styrketräna för bästa resultat.

Juniorsporten den här veckan handlar bara om tv-spel. Nio av tio barn spelar tv-spel och många av spelen är sportspel. Även Zlatan och andra idrottsstjärnor spelar - i spel som de själva finns med i.

Snart är det dags för OS i London. Afghanistan - härjat av fattigdom och decennier av konflikt - skickar fyra idrottare, däribland en 17-årig kvinnlig boxare till spelen. I den afghanska delegationen ingår en tae kwon do-stjärna som vann OS-brons i Peking. Vår korrespondent har träffat medlemmar av afghanska OS-truppen, som säger att deras deltagande i London betyder mycket för Afghanistan och ger folket både en känsla av normalitet och hopp om fred. Reporter: Nils Horner, Kabul.