Yoga nel Quotidiano

Follow Yoga nel Quotidiano
Share on
Copy link to clipboard

Portare lo yoga nella vita quotidiana vuol dire cambiare il proprio atteggiamento nel confronto delle turbolenze della vita di tutti i giorni. Le filosofie orientali ci insegnano ad essere in armonia con noi stessi tutto il tempo, tutto il giorno, tutti i giorni, non solo durante il momento di pratica formale sul tappetino. La flessibilità che si vuole raggiungere con la pratica non è quella fisica, ma quella di un albero di bambù, il quale è capace di rimanere mobile e morbido di fronte alle turbolenze delle tempeste, capace di danzare col vento anziché che spezzarsi.

Michelle Badrutt


    • Apr 23, 2021 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 18m AVG DURATION
    • 27 EPISODES


    Search for episodes from Yoga nel Quotidiano with a specific topic:

    Latest episodes from Yoga nel Quotidiano

    Meditazione Radicamento & Flessibilità

    Play Episode Listen Later Apr 23, 2021 18:05


    Scopri che nella stabilità c'è sempre un pò di instabilità, e viceversa. Per poter essere flessibili abbiamo bisogno di essere anche stabili. Con questa meditazione ti guido a radicarti e trovare la tua base stabile che ti permette di poter affrontare la vita con flessibilità, proprio come un albero di bambù: avere le radici salde che permettono all'albero di danzare con la pioggia, il vento, le incertezze, le difficoltà.

    Meditazione sull'impermanenza

    Play Episode Listen Later Apr 9, 2021 18:49


    "Ogni cosa esistente è impermanente. Quando si comincia a osservare ciò, con comprensione profonda e diretta esperienza, allora ci si mantiene distaccati dalla sofferenza: questo è il cammino della purificazione." Dhammapada, XX (277)

    Cosa non è l'insegnante di yoga

    Play Episode Listen Later Apr 2, 2021 19:20


    Questo episodio è dedicato ai praticanti di yoga ma anche agli insegnanti. Ai praticanti per conoscere meglio quale sia il ruolo dell'insegnante di yoga, e agli insegnanti per capire come strutturare la loro offerta e supporto per gli allievi e praticanti. Spero che lo vediate come un semplice chiarimento e opinione personale, sperando di condividere qualche riflessione costruttiva con tutti voi.

    Meditazione Lascia andare ciò che non puoi cambiare

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2021 14:09


    Il cambiamento è inerente a ogni esistenza fenomenica. Non vi è nulla nel campo animato o inanimato, organico o inorganico che possiamo definire permanente, e anche se dessimo questa denominazione a qualcosa, inevitabilmente essa sarebbe destinata a cambiare, a sottoporsi a qualche metamorfosi

    Lo Yoga è un allenamento fisico?

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2021 30:09


    Spesso penso a questa domanda e con l'esperienza e la pratica ho avuto modo di chiarire e farmi una opinione più chiara al riguardo. Lo yoga oggi viene inserito in molti contesti prettamente sportivi, creando molta confusione per chi si avvicina a questa pratica. Ho sempre ritenuto che la ragione per la quale molti noi hanno iniziato a praticare yoga è proprio per una ragione "fisica", ma poi quelli che rimangono, rimangono per gli "effetti collaterali", se possiamo chiamarli così. Quindi oggi volevo condividere con voi i miei pensieri al riguardo.

    Trova la tua intenzione

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2021 11:15


    Tramite questa pratica andremo a trovare la propria intenzione per la giornata o la settimana a venire. Ci sintonizzeremo con le nostre frequenze più interne per sentire ciò di cui abbiamo bisogno e invitarlo a casa nostra, facendolo sentire a suo agio.

    Meditare con le difficoltà

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2021 14:36


    In questa meditazione andremo ad osservare come una particolare difficoltà si va a inserire nel proprio corpo e le sensazioni fisiche legate a quella specifica emozione. Osserveremo insieme come una cosa spiacevole si sente nel corpo e come si manifesta. E' una meditazione che coltiva la consapevolezza e aiuta a conoscere meglio i propri automatismi per sbloccarli e sciogliere tutto ciò che non ti è utile.

    Come stai oggi?

    Play Episode Listen Later Feb 26, 2021 16:39


    Questa meditazione in movimento ti aiuterà a sintonizzarti con te stesso e osservare come stai oggi. Tramite dolcissimi movimenti in piedi e seduti andremo a sensibilizzare ogni parte del tuo essere per scoprire cosa hai bisogno ora e cosa puoi lasciare andare. Non hai bisogno di molto spazio ne di un tappetino. Trova un luogo tranquillo ed mettiti comodo.

    Fondersi con il respiro

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2021 13:25


    Questa meditazione profonda ti guiderà a sintonizzarti con il tuo respiro. Finirai per sentirti il tuo respiro, anziché osservarlo come qualcosa di esterno a te, che succede da solo. Siamo abituati a respirare in modo automatico lasciando il respiro sullo sfondo, ma conoscere il tuo respiro ti darà la chiave per aprire la porta a nuove possibilità. Cambia come respiri e cambia la tua vita. Trova una posizione comoda per praticare, che ti permetta di respirare liberamente e senza sforzo.

    Scansione del corpo attraverso il respiro

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2021 14:07


    La scansione del corpo è una pratica dove si va ad osservare ogni parte del corpo e le sensazioni che emergono spostandoti gradualmente da una parte del corpo all'altra. Attraverso una scansione mentale guidata ed approfondita dal tuo respiro, osservi tutto ciò che emerge nel tuo corpo, percepisci le parti in tensione, di dolore o di fastidio, senza giudizio e con gentilezza. Lo scopo non è quello di eliminare il dolore, ma di riconoscerlo per imparare a gestirlo.

    Principi del movimento naturale

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2021 20:52


    Il movimento naturale è l'azione di fare il più possibile con lo sforzo minore possibile. E' come muoversi nella pratica attraverso il corpo. Con il movimento naturale, ci si muove sempre attraverso il nostro centro, il nucleo, il baricentro. Se il movimento parte dal nostro centro, saremo sempre in equilibrio. Se ci mettiamo in piedi, e iniziamo a camminare spostando unicamente una gamba, poi l'altra, a un certo punto non ce la faremo più, saremo sfiniti. Se invece, camminiamo facendo partire il movimento dal nostro centro, e utilizzando tutto il nostro corpo, faremo un'azione che, in teoria, potremmo svolgere all'infinito.

    Rilassamento della nuvola

    Play Episode Listen Later Jan 29, 2021 9:11


    Il rilassamento della nuvola è un breve rilassamento che puoi fare alla fine di una pratica di Yoga o in qualunque momento tu senta il bisogno di rilassare il corpo intero. Si svolge da sdraiati, quindi puoi farla a letto, sul divano o per terra su un tappetino.

    Aspetti pratici, ostacoli e benefici della meditazione

    Play Episode Listen Later Jan 22, 2021 45:50


    Hai deciso di iniziare a prenderti cura della salute della tua mente meditando. Ma da dove cominciare? Come iniziare? Quali sono le basi? Come ci si sente? Cosa aspettarsi? Tutte domande perfettamente normali e che spero di rispondere in questa puntata. Molte persone conoscono già gli innumerevoli benefici della meditazione sulla salute mentale: aumentare un senso di calma, diminuire lo stress, avere maggiore chiarezza ed essere più concentrati, maggiore consapevolezza e gentilezza verso se stessi e gli altri. Ma esistono tantissimi altri benefici anche per il corpo e la sfera psico-emozionale che sono altrettanto importanti e, trovo, anche affascinanti.

    Meditazione del sassolino

    Play Episode Listen Later Jan 15, 2021 9:11


    La meditazione del sassolino ti aiuterà a collegarti con il luogo di quiete dentro di te, individuarlo e sentirlo nel tuo corpo così da poterci accedere in qualunque momento di necessità. La puoi fare durante la giornata in qualunque momento senti il bisogno di ritrovare la calma dentro di te.

    Impara ad ascoltare te stesso

    Play Episode Listen Later Jan 8, 2021 14:22


    In questo episodio ti racconto come spostare la tua attenzione verso il tuo paesaggio interiore imparando ad ascoltare e sentire te stesso. Attraverso quattro passi, ti mostro come rendere la tua pratica una pratica sostenibile e in sintonia con i tuoi bisogni e necessità. Spostando lo scopo della pratica dalle voler raggiungere delle posizioni al sentire il tuo corpo e la tua mente, la tua pratica diventa un processo per conoscere te stesso.

    Allena.Mente - Puntata speciale insieme al Podcast Yoga 21100 sulla meditazione

    Play Episode Listen Later Dec 22, 2020 57:43


    Siamo in diretta online con le ragazze di Yoga 21100 per chiaccherare un pò di meditazione, praticare assieme e scoprire cos'è (e cosa non è!) la meditazione, perché tutti la consigliano, perché fa bene e come muovere i primi passi!

    Pratica di respirazione 4-7-8

    Play Episode Listen Later Dec 18, 2020 12:56


    Questa pratica di respirazione è pensata per rilassare completamente il sistema nervoso attivando la risposta di rilassamento che contrasta lo stress giornaliero. La puoi fare a letto prima di andare a dormire se hai bisogno di rilassarti e prendere sonno. Segui il tuo ritmo se senti che il mio ritmo è troppo veloce e ascolta il tuo corpo. Se in qualunque momento percepisci sensazioni di disagio, fermati un istante e rilassati prima di ricominciare.

    Oltre le posizioni di Yoga

    Play Episode Listen Later Dec 11, 2020 15:03


    Prima di imparare a "posare", impara a muoverti in modo giusto, elegante e coordinato, in armonia con te stesso. Il concetto di "allineamento" nello yoga oggi ha tantissimi significati, e in questo episodio andremo a scoprire che csa vuol dire "allineamento" nello Strala Yoga.

    Meditazione Capacità di perdonarsi

    Play Episode Listen Later Dec 4, 2020 7:32


    Questa è una meditazione buddista per ritrovare la pace interiore attraverso il perdono, il lasciar andare tutto ciò che non ti è più utile. Puoi accettare ciò che ti rallenta e senti che ti stai pesando sulle spalle, per creare spazio e pace interiore.

    Allineamento nello Yoga

    Play Episode Listen Later Nov 27, 2020 22:18


    Cos'è il vero allineamento nello yoga? Nei sistemi di movimento e di guarigione dell'Asia orientale, il collegamento con la tua natura è fondamentale. L'allineamento è ri-allieaneare ciò che si trova dentro di te con ciò che si trova fuori da te. Se al tuo interno c'è conflitto e aggressività, ci sarà anche conflitto e aggressività all tuo esterno. Se dentro di te c'è pace, allora si creerà pace anche fuori.

    Rilassamento profondo breve

    Play Episode Listen Later Nov 20, 2020 11:18


    Questo è un rilassamento ideale per rilassare completamente la mente e rigenerare il corpo. Ti consiglio di farla prima di andare a dormire, o durante la giornata se hai bisogno di ricentrarti e tornare a un luogo di partenza neutro che ti permetta di affrontare il resto della giornata.

    Wu Wei o l'arte del fare nulla

    Play Episode Listen Later Nov 13, 2020 12:09


    Wu Wei è un concetto cinese che vuol dire fare di meno, o meglio, fare solo ciò che è necessario per raggiungere il tuo obiettivo in modo da poter ottenere molto di più.

    Meditazione della montagna

    Play Episode Listen Later Nov 6, 2020 19:25


    Questa meditazione è pensata per aiutarti a trovare la forza e la stabilità dentro di te, per affrontare le bufere della vita quotidiana. Essere seduto come una montagna è anche trovare un altro ritmo, un altro tempo. Ti invito a seguire questa meditazione in una posizione seduta e comoda.

    La risposta di "attacco o fuga"

    Play Episode Listen Later Oct 30, 2020 13:01


    La “risposta di attacco o fuga”, più famosa come “the fight or flight response” è un meccanismo fisico che si attiva in caso di pericolo. In questo episodio ti spiego cos'è, come incide sulla tua salute psicofisica e come innescare la "risposta di rilassamento" per contrastarla.

    Meditazione dell'Hara

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2020 26:45


    Oggi ti propongo la meditazione dell'Hara. Nelle tradizioni asiatiche l'hara è il punto situato circa due centimetri sotto l'ombelico, è il centro di contatto fra corpo e anima ed è importante connettersi con questo punto energetico perché ti rende possibile l'osservazione delle sensazioni del corpo, delle emozioni che ti attraversano e dei pensieri che insorgono, senza che nessuna di queste tre cose ti porti via. E' quel punto in cui ci ti senti al sicuro, un luogo dove nessuno può entrare e dove ti senti a casa.

    Consigli per iniziare a meditare

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2020 7:33


    In questo episodio ti spiego brevemente quanto sia importante essere comodi per poter meditare, sia a livello pratico che a livello mentale. Ti do qualche consiglio sul come, quando e dove.

    Yoga nella vita quotidiana

    Play Episode Listen Later Oct 16, 2020 14:37


    Nella prima puntata di Yoga nel Quotidiano ti racconto qual'è lo scopo principale della filosofia dello yoga, e cioè quello di portare gli insegnamenti della pratica formale sul tappetino nella vita di tutti i giorni. Scoprirai che lo Yoga si rivela essere un valido alleato per navigare le tempeste più imprevedibili e furiose della vita quotidiana affrontando i problemi in faccia con calma e stabilità. Per ulteriori contenuti seguimi su Facebook @monoyoga.ch e Instagram @monoyoga.ch

    Claim Yoga nel Quotidiano

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel