Agite Sua Essência

Meditação com repetição das frases do Ho'oponopono, seguindo as 108 contas do Japamala. Sinto Muito / Me Perdoe / Te Amo/ Sou Grata

É permitido utilizar o Japamala - aquele colar com 108 contas - para praticar Ho'oponopono? Eu respondo para você aqui.

Ouça a oração original do Ho'oponopono pelo menos uma vez ao dia, de preferência, antes de dormir. Antes de iniciar a oração, sente ou deite e faça uma sequência de respirações para acalmar a mente. Namastê, Shalom, Jaya, Amém.

Em outubro de 2020, no meio da pandemia, iniciei uma nova prática na minha vida que vem trazendo grandes transformações. A partir desse episódio, trago informações, dicas e sugestões de como introduzir essa prática havaiana no seu dia-a-dia.

Para esse episódio, convidei a psicóloga Patrícia Kost para falar sobre inteligência socioemocional. Como estudiosa dos comportamentos humanos, Patrícia faz uma conexão bem interessante do conteúdo que ela encontrou no livro Inteligência Socioemocional, do psiquiatra Augusto Cury, com suas experiências profissionais e pessoais. Ela apresenta exemplos de como desenvolver a inteligência socioemocional na prática, desde a infância, e os impactos positivos na sociedade. Aproveito para deixar o link do programa VOCÊ É INSUBSTITUÍVEL, Um Programa de Proteção ao Suicídio e Transtornos Emocionais. www.voceeinsubstituvel.com.br

Você já se perguntou porque reage de uma forma específica quando recebe uma tarefa? Entender o seu perfil comportamental ajuda a conhecer previamente as suas reações e direcioná-las para melhores resultados. Quem fala sobre isso é Andreia Gandolfi, especialista em inteligência emocional e analista DISC.

Para o episódio de número 28, convidei meu querido amigo Wanderson William Barbosa para falar sobre mudança de carreira. Engenheiro de Processos, Wand é responsável pelo Pós Venda de uma área de Inovação e Tecnologia. Formado em Engenharia Elétrica, pela Universidade Cruzeiro do Sul, e pós graduado em Marketing pela ESPM, ele fala sobre como foi sua jornada em aproveitar oportunidades para mudar de carreira. E dá 5 dicas para quem quer viver essa experiência. Tenho certeza que você vai adorar a conversa com o filho da Dona Marina e do seu José, noivo da Gabriela e pai de 4 gatinhas.

Comunicação Consciente é um método que permite usufruir muito mais da comunicação. Baseada em três princípios, Eu, O Outro e Estar Presente, este processo apoia nosso caminho em busca do que realmente queremos. E para falar sobre propósito, convidei a Andreia Gandolfi, que ministra a aula sobre Propósito aos alunos do programa Comunicação Consciente: Sua Ferramenta ao Sucesso.

Convidei a psicopedagoga Beatriz Montenegro para falar sobre como apoiar nossos adolescentes durante o isolamento e como prepará-los para o retorno. Idealizadora do perfil Refletir para Educar, no Instagram, Bia traz uma visão muito interessante sobre o impacto desse momento e os ganhos para essa geração: mais autonomia, valorização das relações e muito mais responsabilidade coletiva. Falamos também dos medos, reais e imaginários, que o COVID-19 traz para as famílias e como lidar com tudo isso.

Para o episódio de número 25, converso com um amigo de longa data: Diego Romero Fernandes, que é Gestor de Marketing, Negócios e Pricing, casado e pai da Manu de 2 anos. Nesse papo, Diego fala como tem investido em mais autonomia da equipe e como a relação de confiança traz mais produtividade no dia a dia. Conta ainda como está fazendo a integração a distância de um novo estagiário na equipe. E por fim, traz sua percepção de como é ser pai de uma menina. Retrato da rotina dessa pós-graduação da Vida em Sociedade.

Nesse episódio, continuamos com convidados para falar sobre empreendedorismo. Isso porque muitos estão ouvindo o chamado para abrir o negócio próprio. Seja por vontade real, seja por ser a única opção depois do desemprego. A questão que discutimos é como empreender em alguns segmentos em que esse movimento não é tão incentivado. Por isso convidei Thais Trench Falcão (@thaistrench no Instagram) para contar a sua jornada. Jovem advogada, de apenas 25, Thais abriu seu próprio escritório há cerca de 1 ano e meio, especializado em Direito dos Danos. Conheça a história dessa jovem empreendedora e como a tradicional área vem se adaptando às ferramentas virtuais.

Convidei a arquiteta Cíntia Akemi, da Akemi Arquitetura, para conversar sobre como nós - pequenos e médios empreendedores - estamos lidando com os fantasmas e a realidade desse momento de Pandemia. Falamos também da rotina em família e do futuro.

Vamos falar sobre rede de contatos? Trouxe dois colegas e parceiros para contar como o networking pode funcionar para ampliar nossas oportunidades. Marcelo Oliveira, da Inovadoramente, e Andreia Gandolfi, da Re.Conectando, contam como nos conhecemos, benefícios do networking e dão dicas de como usufruir ainda mais dessa fascinante ferramenta.

Minha convidada, Edilene Figueira, e eu batemos um papo bem descontraído sobre como estamos lidando com a rotina nesses dias de isolamento. Considerando que em nossas casas somos em minoria (uma mulher no meio de três homens), falamos sobre as dificuldades e as boas descobertas em lidar com trabalho, casa, filhos e marido.

Para esse episódio, eu - Katia Marim Treviso - inauguro mais uma temporada do podcast Agite sua Essência. A novidade é a participação de convidados. Para discutir Como Liderar a Própria Carreira, convido João Casarri Neto e Andreia Gandolfi. Eles vão abordar temas como Propósito, Objetivos e Metas, Responsabilidades, Administração do Tempo entre outros pontos fundamentais para quem quer assumir as rédeas da própria vida.

Nesse episódio trago uma carta de Clarice Lispector, escrita em 1946 para sua irmã Tânia Kaufmann. O objetivo nesse episódio é lembrar que devemos respeitar mais a nós mesmos do que aos outros. Inclusive - para a nossa felicidade - precisamos respeitar aquilo que consideramos ruim na nossa personalidade. Respeitar nossos defeitos significa conhecer a nossa essência. E o autoconhecimento é fundamental no desenvolvimento de qualquer pessoa.

Convidei a minha amiga e parceira, Andreia Gandolfi, para falarmos de 2 características que nos ajudam a viver o isolamento e as outras duas que só nos atrapalham. Mais um episódio, da série Quem Sou Eu na Fila do Pão" e dessa vez, gravado a distância.

Nesse episódio falo sobre a minha religiosidade e sobre esse momento de redescoberta. Misturando Mindfullness, meditação e mantra em uma igreja católica, vou redescobrindo minhas crenças. E o mais importante, ressignificando a figura de Jesus Cristo.

Em mais um episódio da série "Quem sou eu na fila do pão", trago três textos publicados no LinkedIn em que falo sobre PERFECIONISMO. Neles abordo o quanto essa busca pela perfeição pode ser exaustiva. E o que tenho aprendido nessa jornadas.

Mudar um pequeno hábito exige o mesmo esforço para mudar um grande hábito. Depois que entendemos esse processo e praticamos com alguma rotina prejudicial, é possível aplicar o mesmo esquema para grandes mudanças. Entenda como um hábito pode estar conectado a uma crença e como modificá-lo.

Como identificar crenças limitantes que influenciam hábitos e atrapalham relacionamentos pessoais e profissionais. Conheça o que são crenças, como elas são implantadas no nosso cérebro e veja um exercício rapidinho de como identifica-las. Esse episódio é fundamental para depois tratarmos de hábitos.

Você já teve uma reação que salvou uma situação, salvou o dia ou até uma vida? Saiba que esse gatilho de perigo também pode ter sido acionado por sua amígdala. Se após a reação, você conseguiu se controlar e raciocinar, agindo de forma segura e coerente: parabéns! Você tem poder sobre seu sequestro emocional. Ouça a história do menino de 5 anos, que saiu do carro em uma avenida movimentada em SP, e como minha amígdala me deu o alerta para agir.

Há momentos em que sentimos raiva ou medo, mesmo em uma situação sem perigo real. E nossa reação pode ser tão forte que até nós mesmos não entendemos o porquê! Isso acontece porque a amígdala, a sentinela do cérebro, detecta que você está em perigo e convoca todos os recursos possíveis para escapar, fugir, sobreviver. Essa reação é importante, mas vira um problema quando acontece com muita frequência. Para entender mais sobre esse mecanismo e como não virar um refém da sua amígdala, vem comigo em mais um episódio do podcast Agite sua Essência.

Você já parou para pensar em QUEM É VOCÊ NA FILA DO PÃO? Esse episódio abre a segunda temporada do Agite sua Essência em que falamos sobre qual é o nosso lugar no mundo. Se a gente quer ficar com o pão quentinho ou se a gente se contenta com migalhas. Descubra uma parte da minha infância que essa frase me trouxe de presente. Tenho certeza que irá gostar.

Realizar algo pelo simples fato de fazer. Sentir prazer e amor pela realização, ter orgulho por ter feito algo. Essa é a proposta do Décimo Episódio da Primeira Temporada do Agite sua Essência, que fala da alegria em se permitir ser AMADOR. E no final tem um presente: um áudio de cura, preparado pela terapeuta Andreia Gandolfi.

Você já deve ter se perguntado o porquê do mundo estar tão polarizado. Muitos acreditam que essa forma de ver o mundo é atual, resultado de um mundo globalizado. Mas a psicologia descobriu há muito tempo que o nosso cérebro é de extremos. Para facilitar a nossa sobrevivência, aprendemos a julgar no piloto automático. E colocamos em categorias, como o que é bom e o que é ruim. Mas será que esse comportamento é saudável? Dá para mudar? Se vc se interessa por esse assunto, vem comigo nesse 9o. Episódio do Agite Sua Essência.

Quantas vezes por dia você utiliza a palavra TENTAR? Se você é viciada nesse termo, precisa ouvir esse episódio sobre a força da palavra TENTAR nas nossas realizações ou NÃO realizações.

Nesse episódio, Cintia Akemi propôs uma reflexão sobre o resgate de antigas amizades. E que foi prontamente atendida pela Katia e pela Andreia. Elas falam de questões como: Quais sentimentos surgem quando reencontramos amigos queridos do passado? É possível ressignificar uma amizade? E quando percebemos que não é possível reatar laços? Acompanhe essas três reflexões sinceras de três mulheres que estão se permitindo encontrar suas essências através dos amigos.

Por que tenho que decidir tudo? Por que nunca posso errar? No sexto episódio do Agite Sua Essência vamos falar do nosso alto nível de exigência e de como queremos assumir diversos papéis. E não admitimos falhas em nenhum deles. Vamos reconhecer a nossa humanidade e deixar a nossa vida mais leve? Vem comigo para essa reflexão.

Você já parou para se observar no momento de tomar uma decisão? Nesse episódio, Kátia Marim Treviso compartilha um momento de tomada de decisão e como o seu corpo reagiu, como fez para decidir e traz o Mindfulness como uma ferramenta para esse momento. Decisões simples e complexas mexem com o nosso corpo físico. Vale a pena observar essas reações para se conhecer melhor.

Medos reais, medos imaginários, medos que nem sabemos que temos. Nesse quarto episódio, da primeira temporada, Katia Marim Treviso, Andreia Gandolfi e Cintia Akemi falam dos seus medos e como buscam trabalhar para seguir em frente. Três depoimentos sinceros sobre o medo da não perfeição, da falta de dinheiro, do medo paralisante, de ficar sozinha, de avião, de barata, da morte... Enfim.. E você? Tem medo do quê?

Se você acredita que nunca está preparada o suficiente e que o acerto é apenas um golpe de sorte, talvez você precise conhecer a Síndrome da Impostora. Um termo psicológico que descreve um padrão de comportamento no qual você sempre dúvida das suas realizações. Nesse episódio, falo sobre sinais que me levaram a perceber o quanto o medo da não aceitação me fazia mal, me levando a ter a Síndrome da Impostora. Também abordo como estou conseguindo mudar o hábito de me acusar como uma fraude.

Nesse segundo episódio, Katia Marim Treviso e suas amigas Andreia Gandolfi e Cintia Akemi falam sobre essa nova jornada do Empreendedorismo e principalmente sobre a busca da essência verdadeira da mulher, mãe, funcionária, esposa, namorada. Abordam temas como o luto pela saída de uma grande corporação, da desconexão entre corpo e alma com as ações realizadas no piloto automático e do resgate da criança que existe dentro de cada um de nós.

Você deixou de fazer alguma coisa que adorava fazer e nem sabe o porquê? Você termina seus dias com a sensação de que algo está ficando para trás? Nesse episódio me apresento e conto um pouco da minha história pessoal e profissional. Assim você pode encontrar pontos de conexão e decidir se deseja compartilhar essa jornada de reencontro com sua essência.