Runspiration

Een paar weken geleden sprak ik Manon Schutter. Zij postte een verhaal over haar meest recente Trailrun avontuur in de Alpen; de Monte Rosa Tour. 170 kilometer en 11.000 hoogtemeters in zes dagen….. Wow. Het was niet het gepolijste perfecte Instagram plaatje. Dit was de rauwe werkelijkheid van afzien in de bergen. Kou, hoogteziekte, twijfel, pijn, angst, vriendschap en euforie. Daar moest ik meer van weten. Ik heb Manon uitgenodigd in de podcast. Het werd een heerlijk gesprek, waarin Manon vertelt: - Waarom ze dit soort uitdagingen nodig heeft. - Hoe ze in 9 maanden herstelde van een enkelbreuk na een glijbaan ongeluk. - Hoe ze daarna direct een marathon rende. - Hoe ze op uitnodiging van Asics in 7 dagen tijd met 7 vrouwen van Coast to Coast rende in Oman.

Elisabet Barnes is een superster in ultralopen. In 2015 én 2017 won ze de Marathon des Sables. Een brute multi-stage ultraloop van 250 km door de Sahara. Ook wel aangeduid als “the toughest footrace on earth”. In 2015 deed ze dat zelfs door elke etappe te winnen. Op haar wikipedia staat een imposante lijst met races die ze heeft gewonnen, velen in een recordtijd. Recent heeft ze een switch gemaakt en is ze haar passie gaan volgen. Die ligt in seksuologie en relatiecoaching voor koppels. In de podcast hebben we uitgebreid gesproken over haar carrière als ultraloper, maar we zijn snel doorgegaan op het onderwerp seks en relatie. We hebben onder anderen gesproken over de rol van schaamte in seks. Hoe je een goed gesprek voert met je partner over seks. Hoe je aangeeft wat je prettig vindt tijdens de seks. En hoe je je seksleven wat meer pit geeft als deze wat is ingedut. Voor mij zaten er volop inzichten in en ik weet zeker dat het jou ook veel oplevert. Mocht je een vraag hebben of dit een waardevolle aflevering vinden geef dan een like, comment of tag ons in je IG post. Dat helpt ons in de verspreiding van deze podcast.

“Liep ik daar in de vrieskou met steken in mijn zij. Ik zag het groepje waar ik al die tijd mee liep zo van me weglopen. Nog 16 kilometer te gaan……” Zo spraken Marieke Heemskerk en ik tijdens ons interview voor de Runspiration Podcast [hyperlink youtube]. Marieke is auteur van het boek “Hardloopspinsels”, een verzameling verhalen die iedere hardloper herkent. Maar pas op, er zit een diepere laag in haar belevingen. Een marathon loop je niet voor de bucketlist, Die loop je om te groeien als mens. Natuurlijk kun je het woord “marathon” vervangen voor elke afstand. Als je open staat voor groei is hardlopen een hartstikke waardevol middel. Met Marieke sprak ik over de lessen die hardlopen ons allebei heeft geleerd.

In deze Runspiration podcast spreek ik met Rogier van Wagtendonk. Zeer succesvol met zijn vorige bedrijf TheNextTrainer en nu met Rogier.live. Samen boulderen we regelmatig. Ondertussen hebben we goede gesprekken vol golden nuggets over ondernemerschap en het leven. Iedere keer balen we ervan dat we het niet hebben opgenomen. In deze aflevering van de Runspiration Podcast stond de microfoon aan. Ons gesprek gaat over de groeistappen die ik met Activations heb genomen. Ik neem je mee in de ontwikkeling van “blessurevrij hardlopen” naar “Run Your Life”. Je hoort onder anderen: - Hoe je persoonlijke ontwikkeling structureel toepast. - Wat ervoor zorgt dat je barrières doorbreekt. - Hoe jij je mindset versterkt. - Hoe je meer leeft vanuit FLOW en power.

Ik heb weer een mooi interview voor jullie, dit keer met Rico Schuijers. Hij is sportpsycholoog en hij heeft een aantal jaar geleden pionierswerk verricht in Nederland op het gebied van mentale coaching voor topsporters. Zo heeft hij onder andere gewerkt met de voltallige Nederlandse Olympische ploeg van Londen 2012, in het bereiken van betere prestaties. Het is een interessant gesprek met veel aanknopingspunten. Rico Schuijers weet taaie stof to-the-point en eenvoudig over te brengen zodat je denkt; "hier wil ik echt mee aan de slag gaan". Uiteraard hoop ik dat dit interview daaraan bijdraagt, dat je dat gevoel ook krijgt.

Floris Wouterson is schrijver van het boek SuperSlapen. Hij is een Sleep Performance Expert. In dit interview vertelt hij over het belang van slaap bij het leveren van prestaties. Wist jij dat slaap belangrijker is dan bewegen en voeding bij elkaar? Het verschil tussen beter slapen en wakker liggen is enorm, maar is op te vangen door 8 gebieden van slaap te verbeteren. Die nemen we door tijdens ons gesprek.

Frank Boon is dé Passie Expert van Nederland en leert zijn klanten ontdekken wat ze ècht willen. In dit fantastische interview doorlopen we diverse vragen die je aan jezelf kunt stellen waarmee je zelf dichter bij je passie kunt komen. En hoe je uiteindelijk na het vinden van je passie, daar sturing en uitvoering aan kunt geven.⁠

Peter Joosten is biohacker, spreker en toekomstdenker. Hij is gefascineerd door het toepassen van technologie om prestaties te verbeteren. Dat klinkt nogal high-tech en science fiction, maar de meeste mensen doen hier (onbewust) al aan mee. Jouw FitBit of sporthorloge verzamelt namelijk gegevens over jouw lichamelijke prestaties zodat jij daar wat mee kunt doen. Zo is het bij Peter ook ooit begonnen. Hij was benieuwd welke gegevens hij uit zijn sporthorloge kon halen om tot betere prestaties te komen. Op zijn blog Project Leven startte hij met 30 dagen experimenten om de effecten te meten. 30 dagen koud douchen. 30 dagen intermittend fasting 30 dagen sneller hardlopen Dat soort testjes. Super interessant. Dan vraag ik mij af, waar ligt de grens van de maakbare mens? Daar houdt biohacking zich onder anderen mee bezig. Want, stel dat we gezonde organen kunnen kweken (dit is technologisch haalbaar), dan zouden we misschien wel 500 jaar oud kunnen worden. Een versleten knie wordt nu ook al vervangen. Waarom zouden we niet hetzelfde doen met organen? Wat als je 500 jaar oud zou worden? Hoe zou je leven er dan uit zien? Zou je dan extreem productief worden, of juist lui? Zou je dat überhaupt willen? Ik ben benieuwd wat je van deze aflevering van de Runspiration Podcast vindt.

In deze aflevering van de Runspiration Podcast een gesprek met Mark Tigchelaar. Mark onderzoekt al een hele tijd de werking van onze hersenen. En niet zozeer om vervolgens dat onderzoek te gebruiken in allerlei wetenschappelijke contexten. Nee... hij vertaalt dat naar de praktische setting in het verkrijgen van meer focus. Ons brein houdt ons nogal voor de gek. Daar heb ik met Mark over gesproken. Zijn nieuwste boek heet: 'Focus AAN/UIT'. In zijn boek schrijft hij ook over hoe je meer focus zou kunnen krijgen. Wat is nou focus? Als ik met mensen of ondernemers spreek dan hebben ze het vaak over het feit dat ze continu afgeleid worden. Dat ze heel veel ballen tegelijkertijd in de lucht aan het houden zijn. En dat ze eigenlijk niet toe komen aan dingen die echt belangrijk zijn voor groei in hun bedrijf of persoonlijke groei. De tips die Mark heeft gegeven, die gaan jou absoluut helpen in het verkrijgen van meer focus waardoor je meer impact kunt maken en beter voor jezelf gaat zorgen. Aan het einde van deze podcast zit een hele mooie winactie. Je kunt een signeerde versie van het boek winnen. Luister de podcast tot het einde en dan hoor je hoe je in aanmerking komt voor het boek ;-)

Ik heb een fantastisch interview opgenomen met Tibor Olgers, boordevol golden nuggets. Tibor is een business coach met een no-nonsense, no bullshit attitude. Hij is verslaafd aan de waarheid. Wat hem zo uniek maakt is dat hij buiten het feit dat hij dondersgoed weet hoe je je business op moet bouwen, ook de link legt naar hoe je voor jezelf zorgt. Daarin hebben we een zekere connectie, want zoals je weet ga ik er ook van uit dat als je goed voor jezelf zorgt, je veel meer gedaan kunt krijgen. Dit keer is de Runspiration podcast een iets langere uitzending dan gebruikelijk. Maar dat vind je vast niet erg ;)Het is namelijk een zeer waardevol interview, boordevol tips en inspiratie.

Ik heb een super vet gesprek gehad met Abdi Nageeye. Abdi is Nederlands recordhouder op vijf afstanden: 10km, 15km, 10 Engelse Mijl, halve marathon en de hele marathon. Dit jaar (2019) verpulverde hij zijn Nederlands record met 2 minuten naar 2:06:17. Kun je voorstellen dat iemand 2u06 loopt over 42km? Abdi heeft naast dat hij topsporter is, een ongelooflijk inspirerend verhaal te vertellen. Zijn verhaal heeft hij recent in boekvorm uitgebracht: "Atleet zonder grenzen". Abdi komt uit voor Nederland in de internationale atletiek. Hij komt oorspronkelijk uit Somalië, woont en werkt in Kenia en verblijft daar het grootste gedeelte van het jaar. Hij traint daar o.a. met drie wereld- en Olympisch kampioenen in een trainingskamp. Vijf dagen intern waar het regime bestaat uit trainen, eten, slapen. Ik spreek Abdi vanuit het trainingskamp.. Kortom: een bijzondere aflevering van de Runspiration Podcast. Ik wens je heel veel luisterplezier.

Ik heb een super gaaf interview gehad met Evert Scheltinga. Hij is professioneel triatleet. Voorheen richtte hij zich op de olympische afstand (1500 meter zwemmen, 40 km fietsen en 10 km hardlopen). Sinds vier jaar op de langeafstandtriatlon oftewel de Ironman (3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en een marathon als afsluiting). Een bizarre afstand. Zijn PR staat op 8:04 uur. In de winter woont hij in Zuid-Afrika en vertelt waarom hij daar overwintert. Verder spreekt Evert over andere opofferingen. Kortom: weer een top interview, zeker de moeite waard om terug te luisteren.

Op het nieuws las ik een artikel van een Nederlandse jongen die 11 marathons in 3 maanden tijd gaat lopen. Daarnaast loopt hij die marathons ook nog eens in landen als Rwanda, Ethiopië en Oman. Ik vond dat zo interessant dat ik contact heb opgenomen met Jeroen van Duren om zijn kleurrijke verhaal te vertellen in de Runspiration podcast. P.s. Tijdens ons gesprek was hij in Chili dus de geluidskwaliteit is niet heel erg top maar het gesprek is dermate interessant dat je daar wel doorheen luistert.

Sanne van Paassen is oud topsporter in het wielrennen. In 2010 won zij de wereldbeker in het veldrijden. Daarnaast behaalde ze meerdere podiumplaatsen op Nederlandse en Europese kampioenschappen. De kennis en ervaring die zij daar heeft opgedaan neemt zij mee in haar nieuwe werk als coach. Sanne coacht ondernemers en ondernemende mensen met een hoog level van ambitie naar het bereiken van hun maximale potentie. Daarin vinden wij elkaar, want veel elementen die zij gebruikt in haar coaching, gebruik ik ook in mijn coaching. Het is een tof en inspirerend gesprek, we hebben elkaar een aantal mooie inzichten toegespeeld. En we hebben met name gekeken wat jij als luisteraar hier van kunt opsteken. Veel luisterplezier gewenst!

Ik heb een te gek interview met Noël Brand opgenomen. Een eindbaas in strength & conditioning. Noël is na zijn uitzending in 2011 naar Afghanistan samen met zijn vrouw BredaSC gestart. Daar trainen zij leden die hard willen werken met 100% effort. Echt een gouden aflevering met waardevolle inzichten. Zeker als je geïnteresseerd bent in strength & conditioning, conditietraining, mentale en fysieke aspecten van training en training in zijn algemeenheid. Noël strooit een uur lang met golden nuggets.

Mijn gast is Fabio D'Agata. Fabio heeft het boek 'intelligent bewegen' geschreven. Ik leerde hem kennen via LinkedIn, hij stuurde mij een berichtje: is dit niet iets voor jou? Het boek zag er interessant uit en Fabio nodigde mij uit voor zijn boekpresentatie. Vol overgave presenteerde hij zijn boek aan ruim 200 man in het AFAS theater. Tijdens de presentatie ging ik helemaal AAN. Kort daarna heb ik hem gelijk uitgenodigd voor de Runspiration podcast met als resultaat deze interessante en inspirerende podcast.

Ik heb een ontzettend interessant gesprek gehad met Jan Fokke Oosterhof. Jan is een man die zijn dromen waarmaakt. Hij heeft dit jaar de Marathon Des Sables gelopen; The Thougest Footrace on Earth. Hij is een inspirerende spreker voor bedrijven, blogger, schrijver en hij organiseert verschillende sportieve expedities. Wij hebben een gezamenlijke passie; hardlopen. We hebben ook gesproken over hardlopen als middel om persoonlijk leiderschap en effectiviteit te krijgen. Persoonlijke groei door middel van beweging. Dat is wat ons samenbindt.

Charlotte Labee is mindset coach. In 2008 verkozen tot Miss Universe in Nederland. Presenteerde diverse programma's op TV. Trouwde en kreeg een zoon. Maar er waren ook mindere periodes waar Charlotte open en eerlijk over is; kledinglijn failliet, baarmoederhalskanker, een burn-out, haar huis brandde af. Dan gebeurd er wel iets met je.. Het onderwerp mindset boeit mij enorm, waarom? Mindset is uiteindelijk de sleutel tot succes. Als je namelijk spannende doelen wil nastreven binnen het hardlopen, zakelijk of privé, dan kun je je focussen op datgene wat er moet gebeuren. MAAR omdat het spannend is zul je altijd een interne conversatie voeren met jezelf. En een mindset is een innerlijke houding van waaruit je handelt. Veel mensen ervaren dat ze gevangen zitten in een mindset dat statisch is, dat ze daar niets aan kunnen veranderen. "Het is nou eenmaal zo". Maar daar geloven wij niet in. En daar gaan Charlotte en ik het uitgebreid over hebben binnen deze podcast.

Petra Kerkhove is ongelofelijk authentiek. Op Instagram zie je vaak een gemaakte en fake wereld. Petra laat 100% zichzelf zien, kortom een dosis enthousiasme en spontaniteit. Sinds kort heeft Petra de opleiding hardlooptrainer afgerond. Dat maakt dat dit een interessant gesprek is om naar te luisteren. We spreken o.a. over hardlopen, haar ervaring binnen alle marathons die zij gelopen heeft en we hebben het ook over 'insta - stress'. Petra is een tijdje weg geweest van Instagram en de lessen die zij hieruit heeft getrokken, bespreken wij samen.

Klaas Boomsma is een inspirerende hardloper, trainer en journalist. Hij heeft veel gepresteerd maar ook veel meegemaakt in zijn leven. Je kent hem wellicht van de verhalen die hij schrijft voor diverse bladen. Klaas is ook het broertje van Arie Boomsma. Een super interessant gesprek waarin Klaas verteld over zijn levenslessen. Hij begon bijvoorbeeld met hardlopen in een verslavingskliniek. Een behoorlijke beproeving. Kortom: een bijzonder verhaal en de moeite waard om te luisteren!

Mari Durieux is één van de bekendste bloggers van het land. Hij is tevens één van de oudere bloggers in Nederland, hij wordt ook wel gezien als de 'vader' van alle bloggende hardlopende meiden. Het is een interessant gesprek, we zijn dieper gegaan dan ik in eerste instantie had gedacht. Ik ken Mari al een tijdje, het is een hele interessante man, hij is hartstikke eerlijk, recht voor zijn raap en heeft een hele mooie beleving bij het hardlopen. Hij vind hardlopen teamsport en daar heb ik o.a. met Mari over gesproken. Aan het einde van het gesprek hebben we het ook nog gehad over de toekomst van hardlopen in Nederland, zelf vond ik dat ook een top onderwerp.

We hebben Dennis Licht in de Runspiration Podcast. Deze 13-voudig Nederlands kampioen in steeple-chase, lange afstand lopen en veldlopen. Als hardloper was hij zeer succesvol, maar kende ook behoorlijk wat blessureleed. Tegenwoordig geeft Dennis trainingen, workshops en runningcamps waarin hij zijn ervaringen deelt met andere lopers. Ik spreek met Dennis over de weg naar de top. Omgaan met blessures en teleurstellingen. En welke mindset hem er continu bovenop heeft geholpen.

Krachttraining is bij veel hardlopers een ondergeschoven kindje. We weten wel dat het nuttig is, maar we doen het nauwelijks. De meeste hardlopers weten niet wat ze moeten doen en hoe ze krachttraining moeten uitvoeren. Daarnaast zijn er veel misverstanden over hardlopen en krachttraining. " Krachttraining maakt je sloom" of "zware spieren helpen niet bij duursporten". Samen met Errol Esajas gaan we tot de bodem uitzoeken hoe dit nou zit. Errol is toptrainer en heeft o.a. gewerkt met de Nederlandse sprintselectie van de Atletiekunie. In zijn eigen trainingscentrum van SPC Rijnmond werkt hij dagelijks met (top)atleten.

LIVE in de Runspiration podcast: SP kamerlid Michiel van Nispen. Fanatiek hardloper (marathon in 2:41u), fanatiek politicus, fanatiek gezinsleven. Hoe combineert hij zijn ambities? Welke rol heeft hardlopen op zijn prestaties in Den Haag? Hoe blijft hij gemotiveerd? Luister het hier terug.

Mentale kracht met Gianni Romme. 20 jaar geleden won Gianni Romme goud op de 5 en de 10 km tijdens de Olympische Spelen in Nagano. Twee maanden geleden ontmoette ik deze topper. We spraken over training en mindset en er was direct een klik. En ja ja, Gianni Romme was te gast in mijn Runspiration Podcast. We spreken over mentale processen in de sport. Hoe laad je jezelf op voor een topprestatie? Hoe verlaag je de druk?

Mijn volgende gast voor de Runspiration podcast heeft een hardloopmethode ontwikkeld waarbij het genieten en ontspannen centraal staat. Martijn Mensink is de oprichter van Mindful Run. De unieke combinatie van hardlopen, mindfulness en ademhalingstechnieken wordt door steeds meer mensen ontdekt als de ultieme vorm van actieve ontspanning. Ik sprak met Martijn over de zin en onzin van mindfulness, hoe hij prestatie en genieten in balans houdt, de rol van ademhaling in hardlopen en ontspanning en nog veel meer.

Laura is hardloper en influencer. Op haar blog schrijft ze enthousiast over hardlopen en lifestyle. Met 80.000 instagram followers heeft ze een grote groep fans. Daarnaast presenteert ze Body, Mind & guilty pleasures op Ziggo Sport. De helft van de tijd woont ze in Spanje. Vorig jaar liep ze de New York marathon. De voorbereidingen verliepen niet zoals gehoopt..

Robert Lathouwers is tweemaal op de spelen geweest (Beijing 2008, Londen 2012). Hij liep daar de 800m. Tijdens zijn carrière werd hij geplaagd door vele blessures. Ik stelde hem de volgende vragen: - Hoe ben je met hardlopen in aanraking gekomen? - Wat is het geheim van een snelle 800m? - Wat voor blessures heb je gehad en wat was de oorzaak? - Hoe ben je blessurevrij geworden? - Welke mindset zorgt ervoor dat je als topsporter zo succesvol bent? - Wat doe je bij de Asics Frontrunners en Vifit? - Hoe heb je je voorbereid op de marathon?

Hardlopen en voeding. Die twee horen bij elkaar. Presteren en herstellen gaat niet zonder de juiste brandstof. Toch is het een ondergeschoven kindje voor veel hardlopers. Ze eten 'gezond', maar eigenlijk doen ze maar wat. In deze podcast spreek ik met sportdiëtist Teuni Verhagen Teuni begeleidt een heleboel sporters in het optimaliseren van hun voeding. Daarnaast blogt ze o.a. voor 'I am a Foodie'. Samen spreken we over voeding: - Wat kun je het beste eten voor en na het hardlopen? - Hoe tank je energie tijdens het hardlopen? - Herstellen en voeding, hoe werkt dat? Daarnaast bespreken we de grootste blunders op het gebied van voeding en hardlopen. Een must voor iedere serieuze hardloper.

John Sibens is een van de Aloha runners. Hij liep onlangs de Chicago Marathon waar hij geld inzamelde voor KIKA. Ik interview hem voor mijn Runspiration Podcast: - Waarom loop jij zo graag in rieten rokjes? - Waarom loop je voor KIKA? - Wat heeft hardlopen jou gebracht? - Draag je iets onder je rok? ;) Luister LIVE via Facebook naar het inspirerende interview met John Sibens.

Koen de Jong is auteur van o.a. "de Marathonrevolutie". Met maximaal 14 kilometer training kun je volgens hem een marathon lopen. In dit live interview voel ik hem hierover aan de tand.

Quillermo Pellicaan ging van couchpotato naar ultraloper en liep dit jaar de zwaarste hardlooprace ter wereld, de Marathon Des Sables. Wat beweegt iemand om 257 km door de Sahara te rennen met temperaturen van 45 graden en water op rantsoen? Hoe train je voor zo'n monstertocht?