In balans

Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe beter je ook voor je klanten en (andermans) kinderen kunt zorgen! Lianne heeft een eigen bedrijf waarin zij pedagogisch medewerkers coacht en begeleidt. Door een intense, maar waardevolle, persoonlijke reis heeft zij geleerd hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. De balans vinden tussen keihard werken (aan haar droom) en veel rust nemen blijft een uitdaging. Tijdens onze opleiding Systemisch Werken werd er een zaadje geplant, dat afgelopen week tot volle bloei is gekomen: de PAUWER-methode. Luister naar deze aflevering om te ontdekken wat die methode inhoudt én laat je inspireren om nog beter voor jezelf te zorgen. Zelf op zoek naar meer balans? https://anouksonnemans.nl/ Meer informatie over Viisas en Lianne Koetsier: https://viisas.nl/ Ook zo'n toffe opleiding (Systemisch werken) volgen bij Marianne Verrijt? https://marianneverrijt.nl/familie-opstellingen-en-systemisch-werk/basis-opleiding-familie-opstellingen-en-systemisch-werk/

Je weet het gewoon niet. Alle ballen in de lucht houden lukt allang niet meer. Dan is het belangrijk om terug naar de basis te gaan. JOUW ideale ritme in de dag, week en maand vinden. Hoe dan? Dat leg ik je uit in deze (redelijk

Ik leg je graag iets uit, over systemisch werk. Dat doe ik aan de hand van praktijkvoorbeelden. Ga het vooral ervaren, zou ik zeggen!

In deze aflevering stel ik je graag voor aan Dionne Hendriks. MultiDonna pur sang. Als je veel ballen in de lucht houdt, omdat je vol energie, talenten én ideeën zit, dan moet je dit interview luisteren! Ben jij er ook een? Een MultiDonna? Ontdek het in deze aflevering. En laat ons weten of we je aan het denken hebben gezet!

Hoe je leven kan veranderen, door één keuze. Ik vertel mijn ervaring met een verandering en inspireer jou graag om JOUW keuze te maken. Wat wil jij echt wel anders gaan doen?

Soms heb je zo'n periode waarin niets lijkt te lukken. Je loopt achter de feiten aan, voelt je niet lekker, schiet tekort aan alle kanten. Alles voelt wiebelig. Ken je dat? Ik ook. En het is oké, om dat te voelen. Maar waarom?

Ik wist precies hoe ik als moeder wilde zijn: er ALTIJD zijn voor mijn kinderen. Dat komt niet zomaar ergens vandaan. Hoe wil jij moeder zijn? En waar komt dát dan vandaan?

De liefde van een moeder, die is eindeloos… Op haar 75e verjaardag deel ik mijn kwetsbare verhaal. Over de band die ik met mijn moeder had en heb. En over hoe deze belangrijke relatie mijn missie heeft gevormd! Voel je vrij mij te reageren op info@anouksonnemans.nl

Dit is het moment. Voor jou, om tijd voor jezelf prioriteit te gaan maken. Voor mij, om dat aanbod van de bovenste plank af te halen (en af te stoffen). Na de zomervakantie (najaar 2023) gaat er een groepstraject-pilot starten. En jij wordt een van mijn cheerleaders, meedenkers en goed voor jezelf-zorgers! Wil je meer weten daarover? Luister dan deze superspontane, vanuit-mijn-tenen-aflevering. Voor al je vragen of vooraanmelden: info@anouksonnemans.nl

Nog even snel het huis poetsen, een overvolle mailbox en to-do-lijst: niet echt het ideale begin van je vakantie! En als je dan eenmaal op je bestemming bent, kak je in als een pudding. Of heb je dat pas, als je thuiskomt en weer “aan het werk moet”? Écht vakantie hebben, betekent niet alleen die 2 of 3 weken ontspannen. Er is wat meer voor nodig, maar moeilijk is dat niet, gelukkig!

Een vervolg op de vorige afleveringen met voorbeelden over “niet goed genoeg zijn” en “geen hulp durven vragen”. Herkenbare thema's voor jou? Laat het me weten: info@anouksonnemans.nl

Een vervolg op aflevering 116, 117 en 118 met praktische voorbeelden over “angst” en doorzetten. Herkenbare thema's voor jou en mij! Laat me weten wat jij hiervan herkent: info@anouksonnemans.nl

Een vervolg op aflevering 117, met praktische voorbeelden. Over “braaf” zijn, geen spijt hebben en doorzetten. Herkenbare thema's voor jou en mij! Laat me weten wat jij hiervan herkent: info@anouksonnemans.nl

Wat heb jij van thuis meegekregen? Welke overtuigingen draag jij (nog altijd) met je mee? Dit zijn de vragen die je wel kunt gaan beantwoorden na het luisteren van deze aflevering. Laat me weten wat jouw liefdevolle levenslessen-top 3 is! Info@anouksonnemans.nl

Heb jij een jongvolwassen zoon of dochter? Zit hij of zij niet lekker in zijn of haar vel? Duurt de hulp van een psycholoog veel te lang? Schakel dan een coach in! Waarom en hoe? Luister naar deze aflevering. Voor vragen of opmerkingen: info@anouksonnemans.nl

Aan het einde van deze korte aflevering krijg je 3 tips om je snel weer beter te voelen. Dat was niets eens de insteek van deze aflevering! Na 2 weken goed ziek te zijn geweest deel ik graag met je welk inzicht ik vandaag hierover kreeg.

Voor hoeveel procent kun jij zelf de invulling van jouw dag bepalen? Heb je volledige regie? Of heb je het gevoel geleefd te worden? Dat is helemaal niet nodig, als je NU de regie durft te pakken! Luister de aflevering of neem meteen contact op om een Impactsessie met mij te plannen. Info@anouksonnemans.nl

Wat als op enig moment voelt dat iets niet meer klopt? Als het niet meer bij je past? Een baan, een opdracht, een relatie, of iets anders… Blijf je dan door bikkelen tot het bittere einde? Of durf je voor jezelf te kiezen? Voor je eigen gezondheid en dus ook voor de beste omstandigheden voor je dierbaren? Voor reacties: info@anouksonnemans.nl Of kijk op www.anouksonnemans.nl

Het is niet niks, een nieuwe baan! Heel leuk, maar het is ook best spannend. Hoe zorg je er nu voor dat je niet helemaal uit balans raakt, door deze verandering? Met deze 5 tips maak je een vliegende start! (Maar dan wel op je gemakje :) )

De fase van je leven bepaalt voor een groot deel jouw ritme. Als je niet uitkijkt, bepaalt andermans agenda en wensen JOUW dagelijkse agenda. En dat moet je niet willen. Toch?

Kiezen voor jezelf gaat over 3 dingen. Als je die 3 dingen kunt toepassen, ga je (nog) beter voor jezelf zorgen en daar heeft je omgeving profijt van! Het is echt heel eenvoudig om ermee te beginnen. Je moet het alleen weten: hoe doe ik dat, zonder de ander tekort te doen?

In deze aflevering stel ik je graag voor aan Liza. Een stoere, maar ook lieve, krachtvrouw. Wij deden een podcast-swap. Zij coachte mij in haar podcast en ik vroeg haar het hemd van het lijf over de ideale balans in haar leven. Ooit was die balans er helemaal niet. Daarover vertelt ze openhartig. Laat je inspireren om meer voor jezelf te kiezen! Volg Liza op Instagram: lizavanderveeken.

Jouw mening, jouw behoeften, je wensen & dromen. Staan ze op de eerste, tweede of derde plaats? Of komen ze juist pas aan bod nadat alle anderen verzorgd zijn? Stop met uitstellen! Volg je gevoel, durf te kiezen. Hoe te beginnen? Door deze aflevering te luisteren

Ik voel me niet aangesproken door de negatieve verwijzingen naar coaches en de “wildgroei” daarvan. Ik ben het er niet mee eens ook. Waarom? Dat leg ik graag uit in deze aflevering. Benieuwd hoe jij erover denkt! Laat het me weten via info@anouksonnemans.nl Het E-book aanvragen? Klik: https://anouksonnemans.nl/e-book-aanvragen/

Als jij je werk niet meer vanuit je passie doet. Als je vuurtje niet meer brandt, maar je raakt opgebrand. Dan ligt het niet (alleen) aan je werkplek, werkdruk, de lastige klanten of iets anders buiten jezelf. Het ligt VOORAL aan jou! Het goede nieuws is dan ook: jij kunt er dus verandering in aanbrengen, zodat je weer fluitend aan het werk gaat. Meer weten over de workshop “Fluitend aan het werk” of over Balanscoaching? Klik hier: https://anouksonnemans.nl/workshop-fluitend-aan-het-werk/ ➡️ Als je mijn berichten inspirerend vindt, probeer dan eens mijn inspiratiemails: https://laposta.nl/f/sshjjwj31p6o

Je hebt altijd een keuze, hoe lastig je situatie ook is. Deze aflevering gaat over je kwetsbaarheid en de diepte in, om te doorvoelen wat jou zo raakt. Van daaruit is verandering mogelijk en ook het meest krachtig. Laat me weten wat jou raakt: Info@anouksonnemans.nl Het gratis E-book “Meer tijd voor jezelf”vraag je hier aan: https://anouksonnemans.nl/e-book-aanvragen/ Aanmelden voor meer inspiratie per mail: https://anouksonnemans.email-provider.nl/memberforms/subscribe/standalone/form/?a=krcm9hpdeg&l=hjjwj31p6o

Heske is een hele fijne gesprekspartner als coach en collega-ondernemer. Niet voor niets is zij dan ook te gast in deze aflevering! Heske heeft het zelf aan den lijve ondervonden hoe belangrijk het is om te leren meebewegen in plaats van overweldigd te raken door het dagelijks leven dat aan je trekt. Als coach inspireert en begeleidt ze vrouwen naar een makkelijkere manier van leven: uit de kramp komen door besluiten te nemen. Vind haar op www.heskevanesch.nl. Voor meer info over Anouk Sonnemans: www.anouksonnemans.nl

Je kunt het jezelf soms zo lastig maken, door te denken en te handelen volgens “zoals het hoort”, of wat je denkt dat er allemaal moet. Om dat te doorbreken is MOED nodig! Ontmoet in deze aflevering Henk. En laat me weten wat jij vindt van Henk! Info@anouksonnemans.nl Aanmelden voor meer inspiratie per mail: https://anouksonnemans.email-provider.nl/memberforms/subscribe/standalone/form/?a=krcm9hpdeg&l=hjjwj31p6o

Barbara helpt hoogbegaafde kinderen en hun ouders bij het vinden van een passend ritme, bij het “anders” leren. En ook bij het reguleren van emoties, zoals woede en frustratie. Voor meer info ga naar: www.anouksonnemans.nl

In deze 100e aflevering sta ik stil bij … mezelf. Dit is het moment om mezelf te laten interviewen! Het was Barbara Alávi's idee en zij is ook degene die mij nu de vragen stelt. Een heel bijzonder en kwetsbaar gesprek. Over balans, zelfreflectie, weten wat goed voor je is en groeien als mens. Maar er komt nog meer aan bod. Ga vooral luisteren!

Verbinden met het internet is bijna hetzelfde als verbinden met jezelf! Het lijkt moeilijker, maar dat is het niet!

Soms heb je dat gewoon nodig: iemand die met je meedenkt, luistert, vraagt, kritisch kijkt en liefdevol opvangt. Anderen kunnen een enorme inspiratie zijn, maar je moet zelf wel die stap zetten! Luister hoe ik dat doe en met wie.

Na 9 jaar ondernemerschap geef ik je graag een aantal waardevolle tips, zodat je een flitsende start kunt maken. Jouw ondernemersreis is niet hetzelfde als die van mij, maar een aantal basisgewoontes kunnen enorm waardevol zijn! Voor al je vragen: info@anouksonnemans.nl

Deze korte, maar krachtige, nieuwjaarswens gaat over oprechte aandacht, lief zijn voor jezelf, keuzes maken en goede voornemen (waarmee je het jezelf makkelijk maakt). Hoort & zegt het voort!

Hoe simpel online ondernemen is (en ook meteen spannend) dat weet Debbie van Cleef maar al te goed. Als Technisch Virtual Assistant kent zij de geheimen van een goed systeem achter het online ondernemen. Daar heeft ze haar werk van gemaakt en helpt ze nu startende coaches & therapeuten mee! In deze aflevering krijg je een aantal hele handige tips voor een vliegende start. Check www.vaforadventure.com en meld je aan voor een ontdekgesprek als je er nu eindelijk werk van wil maken!

En maar doorrennen, je klachten negeren…. totdat het echt niet meer kan. Dat is alles behalve goed voor jezelf zorgen! Met deze 4 tips ga je beter luisteren naar je lijf (en voorkomen dat je ziek wordt!). Voor reacties en meer info: info@anouksonnemans.nl

Kort maar krachtige aflevering met 3 eenvoudige tips om bij drukte grip op je agenda te krijgen!

Tijd hebben we allemaal, evenveel. Dus zeg liever iets wat wel klopt. Ik snap je wel hoor; je bedoelt eigenlijk dat je het niet allemaal geregeld krijgt. Ik heb een advies voor je, hoe dat wel zou kunnen lukken. www.anouksonnemans.nl

Ik ga wel even streng zijn, want p*tverdikke, wat is dat moeilijk! Echt kiezen voor jezelf betekent JA zeggen tegen iets voor jezelf en NEE tegen iets of iemand anders. Ben jij er al klaar voor? Luister mee om te ontdekken of jij zover bent en wat je dan kunt doen!

Elk proces dat je doormaakt is als een reis. Ik deel mijn reis van zaadje tot Kaartenset. Een van mijn grote wensen, die ik waar heb gemaakt! Uit deze leerzame ervaring haal ik een aantal belangrijke momenten, die cruciaal zijn geweest voor het slagen van dit happy project. Luister mee en leer ervan. Mijn Kaartenset is nu te koop via www.regelsdiejeraken.nl

Als jij altijd maar rekening houdt met (en invult voor) anderen, dan kan dat een zware last worden. Ik deel hierover graag iets belangrijks met je! Ondanks de slechte geluidskwaliteit deel ik deze boodschap heel graag met je: omdat ik door 2 doorbraken in één balanssessie geïnspireerd werd om de aflevering op te nemen. Veel luisterplezier! www.anouksonnemans.nl

Zorgen voor een ander: is dat wat jij het liefste doet? Ben jij altijd in de weer voor anderen? Dan herken je je misschien in het verhaal van de vrouw die bij mij kwam, omdat ze “het niet meer trok”. Luister naar deze aflevering om te voorkomen dat zorgen voor anderen ervoor zorgt dat je jezelf kwijtraakt! www.anouksonnemans.nl

Ja ja, het is bijna vakantie! Ondertussen loop jij op je tandvlees en heb je de 1e week nodig om bij te tanken. Dat is niet handig! En met mijn 3 simpele tips (& bonus-tip) ga je helemaal ZEN aan je vakantie beginnen. Voor al je vragen of lieve berichten: info@anouksonnemans.nl

Meestal blijf je zelf een beetje aanmodderen, terwijl je loopt te worstelen. En in plaats van hulp in te schakelen kies je voor de optie “Ik probeer het zelf nog wel even vol te houden, totdat….”. Je doet jezelf (en je dierbaren) tekort als je te lang wacht met het hulp vragen aan iemand die jou meteen goed verder kan helpen! Als het aankomt op balans vinden, dan ben ik jouw expert, die jou graag verder helpt. Maak kennis met mij en mijn werkwijze: plan een gratis kennismakingsgesprek via info@anouksonnemans.nl

Het is echt iets om doodmoe van te worden! Die eeuwige twijfel-konten-stress. Hier gaat het niet over dagelijkse keuze-momentjes (die ook lastig kunnen zijn), maar over die fases waarin je dagen, weken of zelfs maanden continu in twijfel blijft hangen. Hoe kom je daar nou uit? Ik leg je uit hoe ik dat aanpak en wat het resultaat is! Voor een keuze-stress-kennismaking met mij mag je me een berichtje sturen naar info@anouksonnemans.nl

Als je je nu in een drukke fase van je leven bevindt, dan voelt jouw droomleven als een ver-van-je-bed-show. En daarmee houd je jezelf voor de gek! Want je kunt nú al andere keuzes maken, ondanks je drukke bestaan. Pak even gas terug en zoom in op wat écht belangrijk voor je is! Luister mee om te ontdekken hoe je dat aan kunt pakken. Als je met mij wil kennismaken, samenwerken of sparren, stuur me dan een bericht. Vind ik leuk! Info@anouksonnemans.nl

Je kunt soms zo in de knoop zitten, iets kan zo lastig voor je voelen. Dan is het fijn om daar iets mee te doen! Hoe los jij dingen op? Hoe pak jij situaties aan? Ik neem je mee aan de hand van een legpuzzel. Je zult verbaasd zijn over de leerzame symboliek die daarachter zit!

Heb jij er al over gehoord? De Miracle Morning? Een vaste routine, waar je heel graag extra vroeg voor op wil staan. Ik doe het al een jaar: vroeg opstaan, om tijd voor mezelf te hebben. Dat neemt niemand me meer af, die dag! Wil jij dat ook? Ik leg je uit met welke eenvoudige stappen jij ook een boost aan je dag kunt geven! Ik nodig je ook uit om mee te doen aan een activiteit waarmee je jezelf “tijd & aandacht” cadeau doet. Een Balanstraject, een verwenmiddag of een paar dagen weg: De Verwendagen. Voor meer info: info@anouksonnemans.nl

Met zijn ogen draaien, als het gaat om iets wat jij voor jezelf wil. Dat wil jij niet meer! Je wil dat hij er iets aan verandert. Dat kan lukken, als JIJ eerst een aantal dingen anders gaat doen. Succes gegarandeerd. Stel me je vragen naar aanleiding van deze aflevering. Info@anouksonnemans.nl

Wat wil jij veranderen? Welk klein, maar irritant, patroon zou jij graag willen doorbreken? Met deze 5 tips heb je binnen een week grip op die ene gewoonte, waar je mee wil stoppen! Laat met weten welke gewoonte van jou de deur uit mag: info@anouksonnemans.nl

Ik voelde me een beetje wiebelig. Herken je dat? Dat je opeens heel erg emotioneel bent, van alles vergeet, of veel te doen hebt , maar niets uit je handen krijgt.... Nou, dan is het tijd om even uit te zoomen van je dagelijkse “moeten” en in te zoomen op wat jij nodig hebt! Ik vertel je eerlijk wat er bij mij gebeurt, als ik wiebelig ben. En ook hoe je daar dan mee om kunt gaan, zodat je sneller jezelf kunt herpakken! Ik help vrouwen die uit balans zijn en ze zeggen het allemaal: “Het kan zo simpel zijn!”. Wil je dat ik met jou meekijk? Welke eenvoudige aanpassingen die jij kunt doen? Dat doe ik graag! Info@anouksonnemans.nl