kErDU Podcast

Kas sina tead, mis on kõige suurem julgus? Mina arvan, et see on julgus olla sina ise! Tänases saates jagan sulle enda uut avastust ja suunamuutust seoses sellega. Peamine eesmärk on, aga julgustada sind astuma samme, mis võivad tunduda hirmutavad. Ainult sedasi jõuad sa uute avastusteni iseendas ja seejärel saad valida, kuidas jätkad. Oluline on meeles pidada, et valik on sinu! Saad teada, kuidas minu uues kuues Mindset Fitness aitab treenida sinu mõttemusklit veel laiemalt, kui varem. Lõpus jagan ka väga inspireerivat raamatut, mis on minu TOP 5 hulgas. Mõnusat trenni! Tutvu Mindset fitnessiga lähemalt! Kõiki naisi ootame, aga juba 26. märtsil järjekordsele lõbusale naiste hommikule RESTART.

Tänase mindset fitness trenni toon sinuni Roosta puhkekülast ja jagan kolme nippi, mis aitavad minul stressirohkel ajal ennast paremini tunda ning pingeid maandada.

Kas sina julgeksid selja taha jätta 25 aastat kestnud abielu, et tunda tõelist õnne? Just seda tegi minu tänane saatekülaline Jane Bitter. Olles seesmiselt kakti ja õnnetu, tegi ta ühel päeval julge otsuse ja järgnes sellele... Kuula Jane lugu, kes tänaseks on leidnud tõelise õnne, alustanud investeerimisega ning kelle isiklik missioon on innustada naisi saama iseseisvateks ja sõltumatuteks ning läbi teadliku elu propageerimise jõuda hingerahuni. Tule võta osa Starfish Academy 5 päeva väljakutsest naistele "SINU PARIM AASTA" ja saad teada KUIDAS VABANEDA PIIRANGUTEST NING LUUA MAJANDUSLIK HEAOLU ILMA, ET PEAKSID ISE KÕIKE TEADMA. TASUTA väljakutse toimub 9.01.-13.01.2023. Esinejad: Jane Bitter Laura Kassin Egle Raadik Kerdu Lenear 29.01.2023 ootame sind koos Kerttu Tänavaga Teras Beachi soojale rannaliivale, et koos alustada uut aastat lõbusa pilatese, zumba ja mindset fitnessiga. Tee iseendale RESTART! Janega saad kontakti tema Facebooki ja Instagrami kaudu. Minu tegemistega tutvu kerdu.eu lehel, Facebookis, Instagramis.

2022 aasta viimases Mindset Fitness trennis esitan sulle väljakutse, mis aitab treenida sinu keskendumisvõimet ja alustada uue harjumusega.  Seda sama tegevust katsetades, jõudis Duke ülikool neuroteadlne Larry Katz edu toonud tulemusteni, kuidas eakate inimeste aju vananemise käigus "elus hoida".  Tule kuula saadet ja võta vastu 7-päevane väljakutse! 29. jaanuaril ootame sind koos Kerttu Tänavaga troopilisse Teras Beachi, et alustada uut aastat soojal rannaliival ja lõbusas seltskonnas teha iseendale RESTART.  Piletid saadaval Piletitaskus: RETSART: Lõbus hommik naistele, et alustada uut aastat trimmis keha ja toonuses mõttemuskliga. 

Tänases Mindset Fitness trennis õpid lihtsa nipi, mille abil saad iga päev oma produktiivsust lausa 28% suurendada. Pole paha eks?

Kui sa mind mõnda aega kuulanud või jälginud oled, siis tead, uued võimalused on mulle avanenud just tänu sellele, et olen öelnud neile JAH. Nii ka seekord! Tule kuula lõbusat lugu, kuidas ma Stuudio saatesse jõudsin Mindset Fitnessist rääkima ja mis värk seal selle pizzaga oli! Kuna otseetri aeg oli lühike, siis tegin eraldi saate just selleks, et selgitada lähemalt pizza hingamise tehnikat ja selle kasulikkust sinu või su laste igapäeva elus. Vaata Mindset Fitness Stuudio saates järele ja pea meeles, et muutes oma mõtteviisi, muudad oma elu! Head trenni ja põnevat kuulamist, Sinu coach kErDU

Tänases Mindset Fitness trennis treenime sinu mõttemusklit paremini toime tulema tagasilöökidega. Räägin lähemalt, kust sai alguse Mindset Fitness treeningsari, mida see täpsemalt endast kujutab ja kuidas see sulle kasuks võib olla. Trenni teises osas kuuled, mida teha selleks, et suure entusiasmiga alustatud tegevused edukalt lõpuni viia. Olgu selleks kas kaalulangetus, uus ametikoht, uue oskuse omandamine või kasvõi kodune remonditöö. Edukat trenni ja põnevat kuulamist! Sinu coach, kErDU

Kas sina oled mõlgutanud mõtteid liikuda palgatöölt ettevõtjaks? Täna on minu saatekülaliseks noor ja inspireeriv Personalileidja OÜ asutaja Laura Kassin, kes otsustas ette võtta ning teoks teha just selle sammu. Millised hirmud tuli tal selleks ületada ja kuidas sai personalispetsialistist ettevõtja? Jagame sulle ausalt ja avameelselt meie mõlema isiklikke kogemusi sellest, mida paljud ettevõtjad ei räägi, kuid enamus on kogenud. Lisaks kuuled omaala spetsialistilt häid soovitusi ja nippe tööotsimise ning hea töötaja värbamise kohta. Tutvu Lauraga lähemalt: personalileidja.ee, Facebookis, Instagramis Hoia minu tegemistel silm peal: kerdu.eu, Facebookis ja Instagramis Huvitavat kuulamist! Sinu coack kErDU

Sõltumata sellest, kas oled vallaline naine, pikaaegses suhtes või alles hiljuti suhtesse astunud, kuid soovid oma (voodi)ellu tuua juurde naudingut, siis tänane saade on just sulle! Minu vestluskaaslaseks on teadliku seksuaalsuse koolitaja Karolin Tsarski, kellelt on ilmunud ka raamat “Mida naised (voodis) tahavad”, mis on tegelikult suunatud hoopis meestele, kes soovivad toetada oma naist sügava seksuaalse rahuloluni jõudmisel. Karolin jagab saates väärt soovitusi erinevas eluetapis olevatele naistele, kuidas nii lapsega kodus olles, kui kiire töötempo juures taasavastada kirg ja ka kolme väga lihtsat nippi, mida igapäevaselt teha sellest, et oma seksuaalenergiat suurendada. Tutvu 7. novembril algava 8-nädalase Karolin Tsarski programmiga “Naise naudingu kursus” Jälgi Karolini: Facebookis, Instagramis, www.karolintsarski.ee Minu tegemistega püsi kursis: Facebookis, Instagramis, kErDU kodulehel Muutes oma mõtteviisi, muudad oma elu! Sinu coach kErDU

Kolmanda hooaja avasaates on minu külaliseks mindset coach ja Balanced Life OÜ tegevjuht Karmo Kivi: “ Sina ütle, mida soovid saavutada ja aitan Sul oma eesmärgini jõuda!” Räägime teemadel: Kuidas saavutada eesmärke Miks enamus seda ei tee, mida teab ja mis on teadmiste ja tegemiste vahe Kuidas Karmo viis täide unistuse kohtuda oma iidoli ja legendi Bob Proctoriga Kuidas õige mõtlemine tagab tulemusi Millised on 3 Karmole edu toonud raamatut, mida ta soovitab lugeda Kasuta võimalust tutvuda saates juttu olnud Karmo Kivi elumuutva konverentsiga “Alguspunkt”, mis leidis aset 15 - 16. oktoobril Tallinnas ja millele on vaid 30-päeva jooksul võimalik soetada online järelvaatamise pääse. Tutvu Karmo coachinguga www.karmokivicoaching.com,Facebooki ja Instagramis. Minu tegemistega saad tutvuda kErDU kodulehel, Facebookis ja Instagramis. Muutes oma mõtteviisi, muudad oma elu!

Minu selle hooaja viimaseks külaliseks on BNI ärivõrgustiku esimene naispresident ning Dushka Cosmetics maaletooja ja tegevjuht Birgit Usin. Dushka on loodusliku käsitsi valmistatud kosmeetika kaubamärk. Loodud 2014. aastal Odessa päritolu Elena Dushechkina poolt. Birgit räägib ausalt ja ilustamata, kuidas on tal õnnestunud eelneva kogemuseta, Covidile, Ukraina sõjale ja muudale takistustele vaatamata käima saada edukas kosmeetika ettevõte, mille tooted on pälvinud mitmeid Buduaari auhindu. Tule kuula selle inspireeriva naise südamlikku lugu, tema kogemusi ja vigu, mida algajal ettevõtjal tasuks kindlasti vältida. Ilusat suve ja põnevat kuulamist! Tutvu Dushka looduskosmeetikaga ja Birgiti tegemistega Instagramis! Sinu coach, kErDU

Kui sina oled unistanud finantsvabadusest, aga mõtled et sinu sissetulek pole piisavalt suur sellega alustamiseks, siis seda saadet pead kuulama! Rahalise vabaduse ekspert, Starfish Academy asutaja ja BNI Eesti president Vallo Arumäe jagab rahatarkust, kuidas kasvõi 1000€ palga juures on võimalik alustada liikumist finantsvabaduse poole. Täna saates: 3 peamist sammu finantsvabaduse poole liikumiseks Süsteem kuidas alustada kasvõi 1000€ palga juures rahalise vabaduse poole astumist Miks just naised peaksid veel teadlikumalt rahatarkusega tegelema? Kuidas üks otsus muutis 15 aastat logistika valdkonnas töötanud Vallo elu ja viis finantsvabaduse saavutamiseni Robert Kiyosaki koosolekul kuuldud nipp, mis aitas Vallol lahkuda palgatöölt BNI Eesti sünnilugu ja kuidas see maailma suurim ärialase koostöö organistatsioon saab aidata sinu äril kasvada Tutvu Starfish Academy tasuta ja tasuliste rahatarkuse koolitustega! Uuri lähemalt kuidas BNI Eesti enda äri kasuks tööle panna ja tule meie North Star Tallinn järgmisele reede hommikusele koosolekule! Sinu coach, kErDU www.kerdu.eu

Emadepäeva nädalal on minu saate külaliseks üks väga eriline ema, kes on Eesti esimese emadele suunatud hinnangutevaba, praktilise enesearengu ja ajajuhtimisega tegeleva kogukonna EMA 2.0 looja ning töö ja pereelu tasakaalu mentor Katrin Loodus. Kusjuures EMA 2.0 sündis just hetkel, mil naine oli läbimas sünget etappi oma elus esmakordselt emaks saades ja peale rasket erakorralist keisrit end kaotas. Tule kuula selle naise lugu ja mitmeid prakitlisi nippe ajajuhtimisest, sest emana ja ettevõtjana tean väga hästi, kui tempokad meie ehk emade päevad tegelikult on! Täna saates: EMA 2.0 sünnilugu Kuidas aitab kogukonna olemasolu muutuste tegemisel? Kuidas leida kooskõla iseendaga? Katrini ajajuhtimise süsteem, mille põhjal on ta loonud ka eraldi töötoa Mida ette võtta kui tundub, et aega ei ole? Miks jäävad paljud asjad tegema ja kuidas seda muuta? Katrini tegemistega saad tutvuda: www.emakaksnull.ee Facebook Instagram Vaata lähemalt ka kErDU Mastermindi:SELGUSES PEITUB JÕUD! Huvitavat kuulamist! Sinu coach, kErDU

Kas oled kuulnud väljendit, et kui müüd kõigile siis ei müü mitte kellegile? Tänases NUTIAKADEEMIA minisaates kuuled 3 sammulist harjutust, mis aitab jõuda sinu ideaalkliendini, kes moodustab sihtgrupi, kellele sina müüa tahaksid. Lisaks jagan olulist, aga lihtsat viga mida mitmed ettevõtjad jätavad tihti kasutamata, kuid mis aitab sinu ideaalkliendil iseenesest sinuni jõuda! Kui soovid saada TASUTA töölehte "Kes on sinu ideaalklient", siis saada mulle email: edu@kerdu.eu Huvitavat kuulamist! Sinu coach, kErDU

Kas sina tunned, et ei tea mida täpselt tahad või tahad tunda ennast enesekindlamalt? Siis see saade on just sulle! Haara kohe kõrvale ka pastakas ja märkmik, sest täna saad sa reaalseid soovitusi teadliku enesejuhtimise mentorilt ning raamatute "Ma ei ole hullult lahe" ja "Minapildi restart" autorilt Kati Torimilt! Täna saates: Kuidas sai alguse "Minapildi restart" raamat 3 praktilist soovitust kuidas luua selgust ja aru hakata aru saama mida sa tahad Põhjus millest tekib ebakindlus ning millest sünnib julgus Miks on oluline teadlikult oma emotsioone juhtida ja teha pause ka flow state ajal Kuidas tagada eduelamust ja millele on eriti oluline stressi ajal tähelepanu pöörata Kati kontaktid: Koduleht Instagram Muutes oma mõtteviisi, muudad oma elu! Sinu coach, kErDU

Minu tänane saatekülaline Maret Ubaleht on MUMU brändi looja ja 10 aastat meigikunstnikuna tegutsenud naine, kes oskab teisi naisi veel ilusamaks teha. Vestleme Maretiga ausalt ja avameelselt tema läbipõlemisest ja sellest, mida sellel hetkel teha kui sa tunned, et oled läbi põlenud. Jagame enda isiklikke nippe, kuidas ennast ise igapäevaselt toetada. Loomulikult ei saa me ei üle ega ümber ka ettevõtlusest, brändingust ja makeupist. Kuuled millised 3 ilutoodet peaksid sul kindlasti taskus olema kui hakkad videot salvestama ning kuidas üle saada ettevõtluse algusaastatel ettetulevate raskustega ja mis on eduka ettevõtte loomise juures kõige olulisem. Jälgi Mareti tegemisi Instagramis ja Facebookis. Muutes oma mõtteviisi, muudad oma elu! Sinu coach, kErDU

Oma kogukonnas olen mitme naise käest kuulnud seda kuidas nad tahaksid midagi teha, kuid ei julge kuna kardavad teiste arvamust. Kas ka sina? Oled sa aga sellele mõelnud, et julgus olla mina ise võib alguse saada sellest kuidas sa enda piire sead! Peamine põhjus miks me ei julge piire seada on sellepärast, et me kardame teiste inimeste reaktsiooni. Tänases MINDSET FITNESS trennis kuuled: Raamatusoovitus "Set Boundaries, find peace - a guide to reclaiming yourself" Nedra Glover Tawwab 3 sammu kuidas alustada piiride seadmist 8 reaktsiooni mida piiride seadmine inimestes tekitab Näidislaused, mida erinevates olukordades kasutusele võtta Huvitavat kuulamist! Muutes oma mõtteviisi, muudad oma elu, Sinu coach kErDU

Tänases MINDSET FITNESS saates SINA küsid MINA vastan kuuled minu vastust küsimusele: "Kuidas saaksin täiesti uuenduslikult,teistmoodi,haaravalt teha Südamemaja pulmakorralduse podcasti?" Jagan enda salanippe: kuidas mina alustasin oma Podcastiga kõigest 70€ eest ja olen tänaseks jõudnud 10 000 kuulamiseni, millele tähelepanu pöörata nii sisu loomise kui tehnilise lahenduse osas ja lisaks saad teada kuidas saaksid oma Podcastiga algust teha täiesti ilma rahata! Kui sina soovid esitada oma küsimuse, millele minult vastust sooviksid siis saada see emailile edu@kerdu.eu ja võibolla kuuled vastust enda küsimusele juba järgmises Podcastis! Huvitavat kuulamist! kErDU

Mul on hea meel taaskord vestelda kErDU Podcastile juba tuutava külalise Ege Riitsaluga! Täna räägime andestamise teemadel.  Tunned sa, et ei suuda mõne mineviku või oleviku sündmusega rahu teha? Kannad sa oma südames justkui raskust ja ei oska sellega midagi peale hakata?Kuidas ennast ise toetada ja tervendada? Andestamise praktikad on lihtne ja efektiivne viis kuidas iseennast toetada ja tervendada. See on justkui sisemine praktika või rituaal, mis on sinu jaoks alati olemas ja kättesaadav. Andestamine on eelkõige kingitus iseendale. Oma enda südame haavade tervendamine. Andestamine aitab vabaks saada vanadest solvumistest, haavumistest ja lõpetada oma lõpetamata lood. Andestamine aitab taastada oma kaotatud sisemine jõud ja vabadus. Ning eelkõige tervendada oma süda ja olla jälle võimeline kogema tingimusteta armastust. Kuidas täpsemalt? Kuula saates: Mis on andestamine ja kuidas selleni jõuda? Miks see teema nii oluline on? Millega andestamist sageli ekslikult segi aetakse? Nendel teemadel vestlemegi! Lisaks jagab Ege sinuga lihtsat ja efektiivset harjutust, mida juba täna saad kasutama hakata! 26.03 toimuvale Ege ANDESTUSRINGI ONLINE kohtumisele saad registreerida SIIT! Minu tegemistega tutvu lähemalt www.kerdu.eu lehe kaudu.  Huvitavat kuulamist!

Mõni aeg tagasi saatsin oma meililistile välja küsitluse, kus palusin saata endale küsimused millele minu käest vastust soovid. Mul on hea meel, et küsimusi oli mitmeid ja minu tiim on nende hulgast valiku teinud. Täna vastan kahele küsimisele, mis kõlasid järgnevalt: 1. "Ma tahaksin luua inimestele väärtust ja luua endale sissetuleku, aga mul ei ole aimugi, mis alal peaksin tegutsema. Ja kui lõpuks õnnestuks see ala kindlaks teha, siis puudub enesekindlus ennast teistele välja pakkuda. Mida sellises olukorras teha?" 2."Kuidas leida endas see anne või teenus, millega saan teisi aidata?" Kui ka sina soovid esitada mulle oma küsimust, siis saada see emailile edu@kerdu.eu. Kui soovid aga teada saada, mida sina tegelikult tahad, siis proovi UUS ELU koolituse esimest moodulit saad täiesti TASUTA! Võibolla on just sinu küsimus see, millele järgmine kord vastan! Huvitavat kuulamist!

Vestlesime Parem Elu koolitused ja Figuuritajad looja Merike Küttiga sellest, kuidas lubada endal olla naine. Päriselt ja ehedalt! Selleks, et päriselt õidepuhkeda on oluline märgata, kas meie neljas olulises maailmas, milleks on mõttemaailm, tundemaailm, ilumaailm ja naudingutemaailm, valitseb harmoonia ja tasakaal, armastus ja hoitus, mõistmine ja kaastunne, usaldus ja loomine või on nendes maailmades hoopis kaos, stress, ärevus, hirm, ebakindlus, kadedus, viha ja väsimus? Räägime sellest, kuidas tasakaalustada enda jaoks need 4 olulist maailma nii, et päev päeva järel muutuvad need maailmad helgemaks ja paremaks paigaks. Räägime, milline on see pai, mida iga naine igapäevaselt vajab, et õidepuhkeda ja tunda, et ta on oma elus väärtuslik ja piisav sellisena nagu ta on. Jagan praktilisi nippe, kuidas iseendale JAH öeldes pai teha ja valida elamine maailmas, kus kõik on võimalik! Huvitavat kuulamist! Merikesega saad kontakti siit: www.paremelu.ee Minu tegemiste kohta leiad rohkem infot: www.kerdu.eu MINDSET FITNESS grupiga liitu SIIT: Mindset Fitness

Kas tead kuidas on sinu ettevõttele vajalik e-maili listi olemasolu ja miks ei tohiks sa oma äri ainult sotisaalmeedias kasvatada? Tahaksid sellega alustada, kuid arvad see on liiga keeruline, vajad enne kodulehte või ei tea kust alustada? See on tegelikult lihtsam kui sa arvad! Tänases NUTIAKADEEMIA saates jagan sulle 3 esimest sammu, millega alustada oma e-maili listi loomist. Kui sa soovid osa saada esimesest NUTIAKADEEMIA grupitöötoast, siis selle ekslusiivse võimalusega saat liituda siit: "Kuidas kõigest 3€ ees oma meililisti kasvatada". Tule omanda kahe nädalaga uus oskus ja vii oma e-maili list nullist sajani! Pakkumine kehtib kuni 28.02.22 või kuni kohti jätkub.

Olen korduvalt maininud kuidas minu jaoks sai elumuutvaks avastus, et aju on nagu muskel mida on võimalik treenida. Kindlasti ei pea ma ennast aju eksperdiks, aga kuna mind see teema väga huvitab, siis olen selle kohta palju lugenud. Tänases saates jagangi erinevatet raamatutest kokku koondatud infot aju funktsioneerimise kohta, mis aitab paremini aru saada miks osadel õnnestub kaalu kaotada, alustada oma firmaga, kirjutavada raamatuid, rohkem raha teenida, ametikõrgendusi saada, olla armastavates suhetes, tunda tõelist õnne ja teistel mitte? Saate lõpus nagu ikka 1 lihtne mindset fitness harjutus! Huvitavat kuulamist! Võta minuga ühendust ja muudame koos ka sinu ideed reaalsuseks! www.kerdu.eu

Selle nädalane saatekülaline Aveli Jänes on üks ülimalt sooja energiaga naine, kes sinule on võibolla tuttav selliste saadete juhina nagu "Hooaeg", "Armastust otsides", "Teekond iseendani".  Täna tegeleb see tuntud telenägu, aga hoopis teises valdkonnas. Nimelt on ta loonud täiesti uudse enesekogemusliku videoteraapia ja aitab seeläbi inimesi tervendada või lihtsalt ennast avastada.  Minul õnnestus enne salvestust seda kogeda, et siis nagu ikka sinuga avameelselt oma kogemust jagada.  Kuula mida täpsemalt videoteraapia endast kujutab ja mis teeb selle nii eriliseks! Kuidas Aveli jõudis selle geinaalse protsessi loomiseni ning  näiteid elust enesest kuidas videoteraapia programm või seanss on reaalselt aidanud inimeste elu muuta! Huvitavat kuulamist! Videoteraapia kohta leiad lisainfot: www.olemises.ee Facebook Instagram YouTube Minu tegemistega saad tutvuda: www.kerdu.eu

Kas sina oled mõelnud oma äriga alustamisele või oled sellega äsja algust teinud? Tänases NUTIAKADEEMIA soolosaates jagan 4 sammulist protsessi, millises järjekorras sammud astuda selleks, et oma äriga õiesti alustada. Tihti alustatakse sellest kõige viimasest ja siis mõeldakse miks ettevõte ei arene. Kas sina oled ka selle vea teinud ja kuidas seda kiiresti parandada? NUTIAKADEEMIA soolosaated on suunatud minu ettevõtlusest huvitunud kuulajale, kes soovib iseseisvalt õppida oma ettevõtet arendama. Siin jagan selles valdkonnas praktilisi nõuandeid ja oma kogemusi. Tule kuula kindlasti ka minu tänast raamatusoovitust, mis aitab sul kohe alguses luua oma ettevõttele toimivad süsteemid selleks, et sellest ei saaks sinu järjekordne 24-7 töökoht! Lisaks saad teada, mis on seos minu karjääril Angelina Jolie ja Melinda Gatesiga? Soovid saada 30 minutit tasuta know-how'd brändingu või turunduse kohta? Broneeri minuga konsultatsioon SIIT! Huvitavat kuulamist!

Pikaajalised eesmärgid aitavad hoida suunda ja igapäevased ülesanded on olulised selleks, et asjad tehtud saaksid. Kuid kui sa teadlikult enda kõige olulisemat tegevust ei planeeri, siis võivad su päevad möödada nii, et midagi erilist meeldegi ei jää. Me ei mäleta päevi, vaid hetki! Selleks, et igast päevast saaksid meenutada sinule kõige tähtsamat hetke ongi vajalik sihtpunkti või highlight-i määramine. See aitab sul täita eesmärke, aga ka pöörata tähelepanu muudele sündmustele ja kallitele inimestele sinu elus ning lisada igasse päeva rõõmu. Just seda sulle tänane MINDSET FITNESS trenn õpetabki: 5 sammuline protsess, millega teadlikult planeerida oma aega nii, et iga päev saaks tehtud kõige tähtsam tegevus. Sõltumata sellest, mida ülejäänud päev endaga kaasa toob. Liitu ka MINDET FITNESS Facebooki grupiga ja võta osa väljakutsest "Kuidas olla oma aja boss?" (kuni 09.01.2022). Minu tegemistega tutvu kErDU kodulehel.

2021. aasta viimases saates on minu külaliseks legendaarne astroloog Igor Mang. Tähetark jagab oma mõtteid koroonakriisi tekitanud põhjustest ning mis aitaks pandeemiast vabaneda. Lõpus kuuled mida toob Tiigriaasta 12-le sodiaadimärgile ja Igor Mangi sõnumit Eesti rahvale! Lisaks saad teada: milliseid tähemärke soosib 2022 aasta ja kellel neist tuleb üks parimaid aastaid viimase 6 aasta sees millisest 3 astroloogilisest faktorist sõltub sinu saatus mille poolest on õhumärgid väga erilised (kaksikud, kaalud, veevalajad) mis on väljapääs igale probleemile ja kuidas on see seotud selgeltnägijatega mis on inimonna tegelik eesmärk ja ülesanne Minu tegemistega tutvu lähemalt: Koduleht:www.kerdu.eu Facebook: @kerdulenear Instagram: @kerdulenear Muutes oma mõtteviisi muudad oma elu!

Nutitelefon on imeline seade, kui see enda kasuks tööle panna ja mitte lasta sellel juhtida enda elu. Meil on aga tekkinud alateadlik harjumus haarata nutiseadme järgi kohe, kui tunneme igavust. Tahad olla oma nutitelefoni boss? Kuula tänast MINDSET FITNESS trenni, kus jagan sulle 5 soovitust kuidas seda teha põhinedes raamatul "Make Time: How To Focus On What Matters Every Day." Võta kindlasti osa ka väljakutsetest selleks, et päriselt ka nendest nippidest kasu saada. Vastasel juhul on sul nädala pärast juba 80% infost meelest ära läinud. Kõige suurem tasu on kontroll oma aja üle, sest senikaua kuni sina kontrollid oma aega oled sina boss! Tule tutvu minu tegemistega: www.kerdu.eu

Tänases MINDSET FITNESS trennis õpid 4 sammulise protsessi, kuidas vabaneda kaamera ees rääkimise või Live videote tegemise hirmust. Lisaks ühe praktilise ja efektiivse harjutuse millega vähendada stressi erinevates elu valdkondades. Tule tutvu NUTIAKADEEMIA töötoaga: “Kuidas ennast kaamera ees enesekindlamalt tunda!”

Täna olen endale Worklandi külla kutsunud ühe ülimalt positiivse ja särtsu täis naise Sandra Raju, kes on avalikkusele tuntud kui endine Nike Training Club treener, Be 1st Podcasti saatejuht, suunamudija ja mida kõike veel. Mind inspireeris temaga ühendust võtma, aga ta kõige uuem projekt, nimega ASI ON MINUS! See on kolme vägeva naise Sandra Raju, Sandra Vabarna ja Killu Kolsari poolt kokku pandud online kogemuskoolitus, mis on mõeldud naistele kes tahavad ise juhtida oma elu, et elada veel teadlikumalt ning saavutada oma eesmärke ise läbi põlemata. Nii kui ma selle kohta tema Instagrami kontol postitust lugesin, tundsin kuidas mu silmad läksid põlema ja süda hakkas kiiremini tuksuma, sest selle projekti sõnum on just seesama, mida mina 100% iga oma keha rakuga usun ja soovin samuti edasi anda. Täna saates: Kuidas aitab koolitus “Asi on minus” muuta sinu elu? Mis on Sandra positiivse energia saladus? Mis aitab elada täisväärtuslikku elu? Mida on andnud Sandrale sportlase mentaliteet? Praktilised nipid ja soovitused Vaata online koolitust www.asionminus.ee Tutvu minu tegemistega www.kerdu.eu

Kas oled kuulnud 90% reeglist, millega oma elu 100% juhtida? Tänases MINDST FITNESS trennis saad teada: Mis on 90% reegel? Mida see tähendab? Marie Forleo 3 soovitust kuidas seda reeglit enda elus rakendada. Lisaks annan sulle ka väikese koduse harjutuse 90% reegli rakendamiseks! Huvitavat kuulamist! Tule tutvu minu tegemistega: www.kerdu.eu

Pean ausalt tunnistama, et ma ei ole kunagi nii lõõgastunud olnud, kui seda saadet salvestades, sest minu külaliseks on Lomi Lomi massaži ekspert ja koolitaja Riita Jaup, kes lahkesti võttis mind vastu enda hubases kodustuudios, kus prõksuv ahi veel mõnusalt küdes ja piparmündi tee ootas. Enne intervjuu tegemist sain, aga unustamatu Lomi Lomi kogemuse osaliseks, millest sulle saate lõpus räägin. Tänases saates: lugu enesekindlast naisest, kes otsustas muuta oma elu jättes kontoritöö ning järgnedes märkidele, mis viisid tema kireni tema soovitusi kuidas leida endas see julgus ja kuidas ennast väärtustada mis teeb ebatavalise Havaist pärit Lomi Lomi nii eriliseks võrreldes teiste massažidega Huvitavat kuulamist! Võta Riitaga ühendust: www.lomilomi.ee Facebook Instagram YouTube Püsi minu tegemistega kursis: www.kerdu.eu

Minu tänane saatekülaline Ahti Kaskpeit on 4 tütre isa ja väga abivalmis mees, kes teab raku tasandil kõike nii heli kui video kohta. Järgnedes oma kirele sai sellest müügimehest Marathon Studios kaasasutaja, kus ta koos oma tiimiga igapäevaselt Eesti omaala tippspetsialistidele laitmatu kvaliteediga video ja heliteenuseid toodab. Tule kuula kuidas jõudis Ahti enda tõelise kireni ja mis on Marathon Studios edu saladus? Lisaks jagab videoekspert lihtsaid soovitusi, kuidas sina saad muuta kodustes tingimustes oma video ja ka Zoomi kvaliteedi koheselt professionaalsemaks! Tutvu Marathon Studios tegemistega:www.marathonstudios.ee Vaata kErDU DIY(Do It Yourself) Nutiakadeemiat Huvitavat kuulamist!

Täna on taas Mindset Fitness trenni päev, sest ma jagan sulle audioharjutust enda UUS ELU koolituselt. See aitab sul aru saada: Mis on sinu jaoks hetkel kõige olulisem? Millele peaksid oma elus praegu kõige rohkem keskenduma või tähelepanu pöörama?  Selleks peaksid leidma rahuliku hetke, kus saad olla üksinda ilma segajateta umbes 15 minutit. Lisaks jagan sinuga enda suurt uudist sellest, kuidas sai reaalsuseks minu järjekordne idee, milleks on praktiliste töötubade koolitussari: DIY (Do It Yourself) NUTIAKADEEMIA.  Tule kuula sellest lähemalt tänases saates! 

Aju on nagu muskel, mida saab tugevdada. Kui füüsilise keha treenimiseks lähed kas jõusaali või jooksma, siis aju saab treenida läbi lihtsate harjutuste ja otsuste. Just seda hakkangi ma edaspidi ka oma soolosaadetes tegema ehk siis asume treenima sinu mõttemusklit, nii et tere tulemast MINDSET FITNESS trenni. Oma treeninguid kokku pannes olen kasutusele võtnud just need harjutused, mida olen õppinud lifecoachingu koolitusel ning ka enda coachidelt ja mis on minule edu toonud. Kas sina väldid vahest ebameeldivaid emotsioone? Tänases 7 minutilises trennis treenime oma aju ebameeldiva emotsiooniga paremini toime tulema! Õpid lihtsa harjutuse, mida vaid 1 minut päevas teha Saad teada miks see teadlaste sõnul nii hästi toimib Head trenni

Täna olen hubasesse Workland kontorisse külla kutsunud naise, keda on ajakirjanduses nimetatud kartmatuks naiseks. Ei ole ta kartnud rindekorrespondendina Iraagis töötamist ega ka Vladimir Putinit. Tõenäoliselt kohtud temaga pea igal õhtul kell 21.00 ETV vahendusel, sest see kartmatu naine on "Aktuaalse Kaamera" ankur Astrid Kannel. Tänases saates: Kuidas kujunes Astridist just selline julge naine nagu ta täna on? Kuidas toime tulla olukorras ja riigis, kus sa sõnagi keelt ei oska? Miks on nii oluline julgeda olla mina ise? Piilume AK kaadrite taha Lisaks kuula Astridi soovitusi kuidas ennast kaamera ees enesekindlamalt tunda ja saa teada kas väike konjak närvide rahustamiseks on see müüt või tõde? Huvitavat kuulamist! Minu teenuste ja koolitustega saad tutvuda:www.kerdu.eu

Tänane soolosaates räägin kolmest peamisest tagasilöögist, millega tõenäoliselt iga algaja ettevõtja on kokku puutunud: 1. Kuidas tulla toime konkurentsiga? 2. Kuidas tulla toime kriitikaga? 3. Kuidas mitte alla anda, kui alguses on raske? Neid mindseti häkke saad aga kasutada ka muudes eluvaldkondades, sest sarnaseid takistusi võib ette tulla mistahes uue projekti või tegevusega alustamisel. Nagu ikka jagan sulle ka enda kogemusi ja praktilisi nippe, mis aitavad nende teemadega paremini toime tulla! Minu teenuste ja koolitustega saad lähemalt tutvuda: www.kerdu.eu Võta ühendust! Mindset Fitness Facebooki grupiga saad liituda SIIT.

Minu külaliseks on enesearengu - ja suhtekoolitaja, raamatute "Armastuse varjatud saladused" ja "Õnnelik suhe" autor ning naine, kelle sõnad ja mõtteviis on minule isiklikult väga korda läinud - üks ja ainus Tiina Tiitus. Seekord ei vestle me niivõrd suhete teemal, vaid täna kuuled hoopis: Tiina nippe avaliku esinemise kohta, näiteks kuidas maandada ärevust avaliku esinemise ajal. saad teada mis on tema sõnul elu kõige julgemad otsused, mida paljud naised kardavad? räägime ka põlvkondade vägivalla ahelate läbilõikamisest millet muutust alustada ja mida näiteks karjäärimuutuse puhul silmas pidada? miks peaks igal lapsel olema lemmikloom? Saate lõpus jagan sooduskoodi, millega on minu UUS ELU koolitus sulle 50% soodsam. See 6 sammuline protsess on aidanud minul korduvalt oma idee reaalsuseks muuta ja soovin seda aidata teha ka sinul! Põnevat kuulamist! Tiina Tiituse tegemistega saad lähemalt tutvuda: www.tiinatiitus.com Minu teenuste ja koolituste kohta leiad rohkem infot: www.kerdu.eu Facebooki grupiga MINDSET FITNESS saad liituda SIIT!

Seekord vestlen taaskord ühe julge, särasilmse ja väga ettevõtliku noore Eesti naise ja emaga, kes poolteist aastat tagasi otsustas kolida põhimõtteliselt kaks kätt taskus Kanadasse ja on tänaseks seal edukalt käima löönud oma start upi. Kati Israel jagab sulle väga avameelselt nii oma edu saladusi, kui seda kuidas on võidelnud depressiooniga. Lisaks ka praktilisi nippe persoonibrändingu turundusest.

Kas sinul on raha stress? Olenemata sissetulekust raha ikka ei jätku? Maksete maksmine toimub läbi raskuste? Sul on mure raha pärast? Sinu sissetulek ei suurene sõltumata pingutustest? Sinu unistused on jäänud realiseerimata? Täna räägime rahast! Mul on külas esimesest hooajast tuttavad Innermindi asjutajad psühhoterapeut Helen Kirt ja konstellöör Kairi Kuusma. Täna on nad aga siin selleks, et rääkida sulle kuidas vabaneda raha stressist! Nimelt on nad taaskord valmis saanud ühe vägeva koolitusega “Kuidas väljuda raha stressist - finantsvundament”. Seekord on nendega liitunud veel ka psühhoterapeut Jana Tammesalu ning naisinvestor/ettevõtja Sirle Truuts. Koolituse käigus leiad, teadvustad ja muudad läbi eneseanalüüsi oma käitumismustreid ning alateadvuse programme, mis takistavad sinu sissetuleku kasvu. Lisaks õpid muu hulgas ka kuidas muuta oma oskused ja teadmised rahaks, alustada ettevõtlusega 0 euroga palgatöö kõrvalt. Kuni 27.09 südaööni saad sooduskoodi “Podcast” alusel liituda koolitusega 50% soodsamalt 130€ eest (hiljem täishind 260€). Kasuta sooduskoodi liitumiseks siin: “Kuidas väljuda raha stressist - finantsvundament”. Minu tegemistega saad lähemalt tutvuda: www.kerdu.eu2

Seoses hetkel käimas oleva Tokyo Olümpiamängudega, otustasin tänase saate teha samuti sportlikku alatooniga. Räägin enda unustamatust kohtumisest Kobe Bryantiga ning jagan sulle 10 õppetundi tema elust, mida saad rakendada igas valdkonnas. Kobe Bryant ei olnud ainult korvpallur, vaid isa, abikaasa, Oscari võitja ja varalahkunud legend, kes hukkus traagilises helikopteri õnnetuses 2020 aastal. Meil kõigil on temalt õppida väga palju, nii et tee kindlasti endale märkmeid ja siis asu neid praktiseerima. Head kuulamist! Minu tegemistega saad lähemalt tutvutda www.kerdu.eu kodulehel.

Lugesin hiljuti taaskord ühte väärt raamatut nimega “You are a badass at making money, master the mindset of wealth”, Jen Sincero. Otsustasin selle põhjal tänase saate teha ja sealt minu jaoks parimad palad sinuni tuua. Sealhulgas loo Jim Carreyst ja sellest kuidas ta manifesteeris enda ellu 10 miljonit dollarit. Nagu ikka jagan ka seekord praktilisi nippe, mis aitavad ehk sinulgi raha teise pilguga vaatama hakata. See on raamat, mis õpetab sind muutma oma raha uskumusi ja alustama rahaga positiivset suhet, sõltumata kui palju sul seda on. Kuna rahavoog sinu elus on taaskord seotud sinu alateadvusega. Põnevat kuulamist! Minuga ning koolituste ja teenustega saad tutvuda www.kerdu.eu lehel.

Minu vestluskaaslaseks on psühhoterapeut ja enesearengu õpetaja Eeva-Liisa Vahtra, kes väga teadlikult alustas oma elu juhtimist selles suunas, kus ta täna on juba väikese tüdrukuna. Tänane saate teema on toksilised suhted. Suhtes toimuva emotsionaalse väärkohtlemise all kannatavad paljud, kellele on sellises kahjulikus emotsionaalses keskkonnas elamine igapäevane kogemus. Selle all ei pea kannatama, vaid märgates saad hakata ka oma elu muutma! Saad teada: Mida tähendab toksiline suhe ja miks on see kahjulik? Kuidas seda märgata? Kas ja kuidas väljuda toksilisest suhtest? Kuidas jõuda suurema teadlikkuseni iseendast? Mis on terve isekus? Eeva-Liisa Vahtra kontaktid: Facebooki leht, YouTube kanal, email:eevaliisavahtra@gmail.com Minu teenused ja koolitused leiad www.kerdu.eu lehelt. Huvitavat kuulamist!

Tänases soolosaates saad teada: Mis on ühist Jennifer Lopezil, Michele Obamal, Toms Hanksil, Lada Gagal ja serena Willamsil? Avan sulle endas taaskord uue külje ja tutvustan oma uusi teenuseid! Mida tunnevad pea 70% inimestest, kellest enamus naised? Mis on imposter syndrom? Jagan 6 praktilist nippi millega võidelda ebakindluse vastu! Huvitavat kuulamist! Tutvu minu teenustega: www.kerdu.eu/teenused Vaata minu teisi ettevõtteid: Swops Duo marketing Wingstopp

Tänane saatekülaline on ettevõtlik noor naine Liina Ojarand. 19 aastaselt kolis ta Valgast Londonisse ning viimased 12 aastat on seal elanud nii, nagu tegelikult tahab! Ülikooli lõpus avastas Liina enda jaoks bodybuildingu ja seejärel oli otsuse ees, kas järgneda oma kirele või alustada palgatööl. Julge otsus on andud talle võimaluse ühendada mõlemad ning edukalt käima lükata rahvusvaheline fitnessiga tegelev ettevõte In Depth Fitness. Räägime Liinaga ettevõtlusest, aja planeerimisest ja emotsionaalsest söömisest: kuidas sai nooruki eas spordikaugest neiust fitnessi ekspert? kuidas jõudis ta oma esimese kliendini personaaltreenerina? kuidas paremini balanseerida oma tööd ja vabaaega? mis on emotsionaalne söömine? 3 praktilist nippi, millega emotsionaalset söömist vähendada Liina kohta leiad rohkem infot tema Instagramist, Facebookist ja In Depth Fitness kodukehelt. Minu koolitused ja teenused leiad www.kerdu.eu lehelt. Huvitavat kuulamist!

Tänases saates jagan sulle praktilisi tööriistu, millega treenida oma mõttemuslkit võitlema negatiivsete mõtete vastu. Saad teada: kuidas sina saad kontrollida seda kas sind domineerib viha ja pahameel või headus ja armastus kuidas vabaneda automaatsetest negatiivsetest mõtetest ehk inglise keeles ANTS (automatic negative thoughts) Viin läbi harjutuse Frankestein vs Einstein, mis õpetab sind aru saama kas negatiivne emotsioon on tõde või ainult sinu alateadvuses peituv mälestus minevikust ning kuidas neid tundeid asendada positiivsete ja edasiviivate vastu. Praktilist kuulamist! Tule tutvu ka minu koolitustega www.kerdu.eu lehel!

Jaanipäeva ootuses on saade seekord taas lühikese, kuid praktiline! Seekord räägin kuidas on teadlikult elamine minu abielu tugevamaks muutnud, jagan enda humoorikat 12 pulma aastapäeva tähistamisest ning kahte head nippi, mida saad enda suhte uuendamiseks kohe proovida! Olen oma mehega suhtes olnud 20 aastat, millest 12 aastat abielus. Ma ei arva, et olen suhteekspert, vaid jagan lihtsalt enda kogemust. Minu suhtes on seljataga mitmed erinevad etapid, kuid täna räägin sulle peamisest kolmest asjast mida olen muutnud ja mis on aidanud muuta minu suhte oma mehega lähedasemaks kui kunagi varem. Saad ka teada kuidas spontaansus sulle kasuks tuleb ja miks see vajalik on! Head kuulamist ja lõbusat Jaanipäeva! Tule tutvu ka minu UUS ELU koolitusega ja osale kingiloosis (kuni 30.06.21), millega saad võimaluse võita 100€ väärtuses oleva koolitus TASUTA!

Mul on väga hea meel jagada sinuga enda äsja valmis saanud koolitust: UUS ELU: 6 sammu selleni kuidas alustada elamist nii, et surivoodil ei jääks kahetsusi. Saad teada: mis on põhjus nii intrigeeriva nime taga? kuidas aitavad need 6 sammu sinul astuda esimese reaalse sammu oma unistuse suunas? Jagan ühte praktilist harjutust koolituse esimesest sammust, mis aitab sul avastada enda salajased soovid! Lisaks kuuled teisipäeval toimunud inspiratsioonipäeva "Õnnelik naine, õnnelik ema 2.0" parimaid palasid seal osalenud omaala ekspertidelt: Kati Torim (endise nimega Kati Suun): Miks on taanlased kõige õnnelikum rahvas maailmas? 3 praktilist nippi lapsevanematele Ants Rootslane: Kuidas raha liikuma panna? Tööriistad mida kasutada kui emotsioon ajab meele hulluks? Karolin Tsarski: Kuidas kiirelt tekitada endas seksuaalsust? Kristel Kruustükk: Mis on tema suurimad õppetunnid? Kuidas saada seda mida soovid? Pamela Maran: Kuidas aidata ohvirollis olevat inimest ja mida kindlasti mitte teha! Elina Ojastu: Mis on 3 märksõna teadlikuks eluks? Inspiratsioonipäeva "Õnnelik naine, õnnelik ema 2.0" soodushinnaga järelvaatamist saab soetada SIIT. Osale minu kingiloosis! Tutvu UUS ELU koolitusega!

Seekordne minisaate on lühike, kuid väga praktiline. Räägin hirmu reaktsioonidest ja saad teada, milline on neist on sinu tavapärane reaktsioon. Lisaks jagan lihtsat tööriista, mis vähendab paanikat, paranadab keskendumist ja aitab uinuda. Lõpetuseks nipp, mida mina kasutan enesekindluse momentaalseks suurendamiseks. Huvitavat kuulamist! Kas sul on kõik eelnevad huvi pakkunud saated kuulatud? Kui ei , siis saad peale tänast lühikest saadet kohe midagi pikemat otsa kuulata! Iga nädal jagan häid häkke ja soovitusi ka enda Instagramis ning Facebookis.

Guest of my second English episode is a brave and very international man, a father and a husband - Ruslan Sabanovs. You know what they say that when you fall of your bike you need to get back on it. Well this is what he did. Except it wasn't a bike and he didn't fall. It was a plane that crashed. He is a plane crash survivor, who became a pilot. Come listen to his incredible story: why did he decide to become a pilot after the accident interesting insights about the aviation world why is it safe to fly why is it important to use airplane mode on the plane what did a pilot do when COVID-19 shut down the world and he couldn't fly anymore how is he connecting to Netflix series "The Stranger things" At the end I'm also sharing a great tool to use to face your fears! Check out Ruslan's: BioSwim and Snowgun Follow me on Facebook and Instagram for more great tips and tools about how to train you mind muscle to start living your best life! Have a safe week friends!

Tänases saates on minu külaliseks Ege Riitsalu. Ta on terapeut, tervendaja, väga sooja südamega naine ja üks kolmest inimesest Eestis, kes aitab inimesi läbi “Emotsiooni koodi” praktika. Ege missioon on vabastada võimalikult mitmete inimeste südameseinad sinna kinni jäänud emotsioonidest, mis pärsivad alateadlikult meie elu. Ta on juba puhastanud üle 100 südameseina, minu kaasaarvatud. Saad teada: Mis on Emotsioon Kood ja kuidas see on inimesi aidanud Kuidas on Ege vabastanud tütre kassiallergiast ja paanilisest ujumise hirmust 3 igapäevast nippi eneseusu suurendamiseks Jagan saates ka enda kogemust Emotsiooni Koodi katsetamisest. Ege Riitsalu kontakti leiad siit: Facebook ja Instagram Minu tegemistega saad kursis olla: www.kerdu.eu Huvitavat kuulamist!