Mindful Minuut

Follow Mindful Minuut
Share on
Copy link to clipboard

Wil jij door de dag met een ontspannen glimlach, wat er ook op je pad komt? Start via mindfulminuut.nl met korte krachtige meditaties die jouw leven veranderen, elke dag opnieuw. Met Mindful Minuut activeer je in 3 minuten per dag jouw innerlijke kracht. Op Spotify vind je een voorproefje van de dagelijkse meditaties van Mindful Minuut.

Marjolein van der Aar


    • Apr 25, 2025 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 13m AVG DURATION
    • 50 EPISODES


    Search for episodes from Mindful Minuut with a specific topic:

    Latest episodes from Mindful Minuut

    Zelfliefde en zelfacceptatie in meditatie

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2025 11:38


    In deze langere meditatie richten we ons op zelfacceptatie en zelfliefde. Geniet ervan!

    Liever iemands whiskey shot dan iedereens kopje thee

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2025 3:59


    Liever één iemands whiskeyshot dan iedereens kopje thee"

    Zaadjes planten voor zelfliefde

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2025 3:23


    Zelfliefde ontwikkelen doe je op je eigen tempo, laat je niet haasten. Plant de zaadjes van zelfliefde en ze zullen vanzelf gaan groeien

    Middenweg tussen geven en goed voor jezelf zorgen

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2025 2:59


    Vandaag onderzoeken we de middenweg tussen geven aan de ene kant en goed voor jezelf zorgen aan de andere kant. Deze meditatie van Mindful Minuut staat tijdelijk op Spotify. Wil je meer rust ervaren in 3 minuten mediteren per dag? Probeer Mindful Minuut nu een maand gratis!

    Radicaal eerlijk in zelfliefde

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2025 3:44


    Bij zelfliefde is het belangrijk om radicaal eerlijk te zijn tegen jezelf: wat is nu heilzaam? Wat heb jij nu écht nodig? Activeer jouw innerlijke kracht in 3 minuten per dag met Mindful Minuut. Probeer nu 1 maand gratis

    Niemand is jouw liefde en compassie meer waard dan jijzelf

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2025 4:02


    De Boeddha zei: "Je kunt het hele universum doorzoeken en geen enkel wezen vinden dat liefde en compassie meer waard is dan degene die hier zit - jezelf." Dit is de eerste meditatie van de meditatieserie 'Zaadjes planten voor zelfliefde'.Deze meditatie van Mindful Minuut staat tijdelijk op Spotify. Wil je meer rust ervaren in 3 minuten mediteren per dag? Probeer Mindful Minuut nu een maand gratis!

    Ademen in het oog van de storm - 13 minuten meditatie

    Play Episode Listen Later Feb 8, 2025 13:01


    Happy weekend! Vandaag staat er een langere meditatie voor je klaar. Je hebt 13 minuten de tijd om te ontspannen in het oog van de storm, en de helderheid en wijsheid vanbinnen op te zoeken

    Compassie in de storm

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2025 5:29


    Als je rustig ademend het oog van de storm opzoekt, kan je dan ook wat compassie voelen voor jezelf?

    Het midden opzoeken

    Play Episode Listen Later Feb 6, 2025 5:00


    Ga je weer mee naar het oog van de storm? Volg rustig je adem en kom naar de plek vanbinnen waar rust is.

    Slaapmeditatie

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2025 11:03


    Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan

    Niet mengen in het oog van de storm

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2025 3:57


    We kunnen op elk moment besluiten om de drukte in ons hoofd even te laten voor wat ie is. Even niet mengen in de storm, maar een momentje van rust zoeken. Download onze app voor 500+ meditaties

    Loslaten in de storm

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2025 4:37


    Laat de grip van de drukke buitenwereld even los en beweeg mee naar het oog van de storm met deze korte meditatie

    Ademen in het oog van de storm

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2025 4:39


    Heb jij ook wel eens het gevoel dat er een soort wervelwind in je hoofd zit?

    Jessica en Marjolein over de 8-weekse mindfulness cursus

    Play Episode Listen Later Dec 24, 2024 25:35


    Ik ga in gesprek met Jessica Hubers, die laatst bij mij de mindfulness cursus volgde en zelf ook in opleiding is om mindfulnesstrainer te worden. Wat was haar grootste inzicht uit de cursus? Hoe werkt mediteren tegen stress? Is mindfulness zweverig? En aan wie zou ze deze cursus aanraden? In deze podcast praten we openhartig over mindfulness en krijg je misschien wel antwoorden op vragen die je hebt over de cursus. Op 28 januari 2025 start de volgende 8-weekse cursus, die ik samen met Jessica als co-trainer ga geven. De eerste deelnemers hebben zich al aangemeld en er is nog plek. Doe je mee? Bekijk hier alle info Je hebt er vast wel eens van gehoord, en misschien heb je 'm zelf ook wel gevolgd: de 8-weekse mindfulness cursus. Deze cursus heet officieel de 'Mindfulness-Based Stress Reduction training'. Deze training bestaat al meer dan 40 jaar en er is heel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten ervan. Ik vind het een cursus die iedereen een keer in z'n leven zou moeten volgen. Heb je vragen naar aanleiding van deze podcast? Mail me gerust via marjolein@mindfulminuut.nl.

    Interne voelsprieten in beweging

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2024 5:43


    Kom lekker zitten op een stoel en doe mee met deze mindful bewegingsoefening

    Jezelf vasthouden

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2024 4:03


    Hoe fijn is het als je jezelf kunt vasthouden? Dit is een supermooie manier om je interne voelsprieten aan het werk te zetten en met liefde even helemaal bij jezelf te zijn.

    De kracht van mindfulness bij fysieke pijn: hoe mediteren Lisanne helpt omgaan met zenuwpijn

    Play Episode Listen Later Nov 6, 2024 80:35


    In dit podcast gesprek spreek ik Lisanne, mijn oud-huisgenoot, die vier jaar geleden ineens vreselijke pijn kreeg in haar been, "alsof er 24/7 een gasbrander op gericht stond". Na maanden zoeken bleek de oorzaak een vitamine B12 tekort.

    Interne batterij

    Play Episode Listen Later Nov 6, 2024 4:51


    Stel je voor dat jij een interne batterij hebt. Sta jij op rood

    Hoe voel je je?

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2024 4:09


    Vandaag zet je met de Mindful Minuut je interne voelsprieten aan het werk. Hoe voel jij je? ⁠Download de Mindful Minuut App⁠ voor al onze meditaties

    Interne voelsprieten: introductie

    Play Episode Listen Later Nov 4, 2024 4:12


    Welkom bij een nieuwe Mindful Minuut week

    Meditatie om te verzachten (15 min)

    Play Episode Listen Later Oct 5, 2024 14:56


    Kom er lekker voor zitten, zet je telefoon de komende 15 minuten op vliegtuigstand en sta jezelf toe om te verzachten.

    Wijze oude man of vrouw

    Play Episode Listen Later Oct 4, 2024 5:58


    Morning! In de meditatie van vandaag leer je kijken naar je eigen geest op de zachte manier waarop een wijze oude man of vrouw naar een kind kijkt.

    Tere bloem

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2024 5:16


    Hoe zou het zijn als je jezelf behandeld met de zachtheid waarmee je een tere bloem behandelt?

    Bewust verzachten

    Play Episode Listen Later Oct 2, 2024 4:30


    Nu we gister hebben geoefend met de bewustwording van 'hardheid', kunnen we vandaag aan de slag met bewust verzachten

    Bewust worden van hardheid

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2024 5:12


    Als je in meditatie kijkt naar de 'commentator' in je hoofd, is die stem dan liefdevol en zacht? Of merk je een soort strengheid of hardheid? Ik nodig je uit om daar bewust van te worden met de Mindful Minuut van vandaag.

    Verzachten - introductie

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2024 4:33


    Nu het weer september is en de vakanties voorbij zijn, gaat het leven vaak op een wat hoger tempo door. Daarin kunnen we soms wat verharden. Deze week helpt Mindful Minuut je om momentjes te nemen waarop je mag verzachten

    Een momentje voedende aandacht voor jezelf

    Play Episode Listen Later Aug 1, 2024 10:59


    Heb je 3 minuten? Geniet van een momentje met aandacht voor jezelf ❤️ Meer van mijn meditaties proberen? Je vindt er meer dan 500 in de Mindful Minuut App.

    Uitgebreid inchecken met jezelf

    Play Episode Listen Later Jun 16, 2024 12:30


    Dinsdag start de Zelf-Connectie Reset, doe je mee? Dit is mijn nieuwste meditatieprogramma dat je helpt om te verbinden met jezelf en te gaan stralen vanuit jouw innerlijke kracht. Meer info Deze meditatie: tijd om eens even uitgebreid in te checken met jezelf. Hoe zit jij erbij?

    Contact maken met jouw innerlijke vuur

    Play Episode Listen Later May 24, 2024 34:40


    Worstel je met balans en het aangeven van grenzen? Kom naar de online deepdive Dit is een meditatie die ik live gaf tijdens een online deepdive sessie. Ik help je in deze meditatie contact te maken met jouw hart en diepste verlangen. Dit wakkert jouw innerlijke vuur aan en geeft je een voorproefje van jouw oneindige Innerlijke Kracht.

    De Herberg

    Play Episode Listen Later Feb 8, 2024 12:03


    Ontdek 500 heerlijke Nederlandstalige meditaties in de Mindful Minuut app

    Je gedachten onderbrengen in een wolk ☁️

    Play Episode Listen Later Jan 26, 2024 10:49


    Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan Zit je vol met gedachten die over elkaar heen buitelen? Heb je het gevoel alles in je hoofd te moeten oplossen? Dan is deze meditatie voor jou. We brengen alle gedachten simpelweg onder in een wolk. En besluiten om die wolk voor nu even te laten.

    Ademmeditatie 10 minuten

    Play Episode Listen Later Jan 26, 2024 10:09


    Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan Met deze instap-meditatie oefen je 10 minuten lang met de aandacht bij de ademhaling houden. Dat blijkt nog niet zo makkelijk! Het is de kunst om telkens weer op een vriendelijke manier de aandacht terug te brengen, telkens als je afdwaalt. Veel plezier!

    Mindful talk 1: inzichten uit mijn Insight Dialogue meditatie-retraite van afgelopen weekend

    Play Episode Listen Later Nov 20, 2023 30:44


    Afgelopen weekend was ik op Insight Dialogue-retraite. Zoals bij elke retraite kwam ik weer terug met een hoop waardevolle inzichten en gesterkt in mijn mindfulness-pad.

    Bergmeditatie

    Play Episode Listen Later May 13, 2023 15:02


    Dit is de bergmeditatie, waarbij we onszelf als berg visualiseren en in contact komen met alle kwaliteiten van de berg die ook in onszelf zitten: stabiliteit, kracht en kalmte

    Loopmeditatie 20 minuten

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2023 20:37


    Dit is de loopmeditatie van de mindfulnesscursus / MBSR-training. Interesse in het volgen van een 8-weekse mindfulnesscursus? Bekijk voor meer informatie onze site Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan

    De adem brengt je thuis (10 min ademmeditatie)

    Play Episode Listen Later May 29, 2022 10:34


    Tijdens deze ademmeditatie oefenen we met het volgen van de adem als ritme van het leven. Wanneer je met je aandacht bij de adem bent, ben je thuis, in hier en nu. Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. ⁠Vraag jouw trial aan⁠ Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. ⁠Vraag jouw trial aan⁠

    Bodyscan 33 minuten

    Play Episode Listen Later May 17, 2022 33:26


    Dit is de bodyscan van de MBSR-cursus. Meer informatie Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan

    Meditatie voor moeilijke momenten

    Play Episode Listen Later Feb 8, 2022 14:35


    Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan Dit is een meditatie speciaal voor momenten dat je ergens mee zit. We maken een beweging ernaar toe, we laten het moeilijke gevoel er helemaal zijn. Ook als je geen acute last hebt, kun je deze meditatie gebruiken om mogelijk onderliggende pijnlijke gevoelens te doorvoelen. We oefenen met het opgeven van het verzet, en geven de gevoelens de ruimte.

    Zitmeditatie 30 minuten

    Play Episode Listen Later Feb 1, 2022 31:42


    Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan Dit is de zitmeditatie vanaf week 5 van de mindfulnesstraining. Met aandacht voor de adem, het lichaam, geluiden, gedachten, gevoelens en vervolgens een open gewaarzijn.

    Adem lichaam meditatie (20 min)

    Play Episode Listen Later Jan 18, 2022 20:00


    Dit is de adem-lichaammeditatie van week 3 van de mindfulnesstraining Serieus aan de slag met mindfulness? Doe mee met de 8-weekse mindfulnesscusus (MBSR). ⁠Meer informatie Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan

    Bodyscan 40 minuten

    Play Episode Listen Later Jan 8, 2022 40:00


    Dit is de bodyscan van de MBSR-training. Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan

    Bodyscan 35 minuten

    Play Episode Listen Later Jan 6, 2022 35:01


    Dit is de bodyscan die onderdeel is van de mindfulnesstraining. Meer informatie Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan

    10 minuten oefenen met loslaten

    Play Episode Listen Later Nov 20, 2021 10:00


    In deze meditatie oefenen we 10 minuten lang met loslaten. Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan

    Wandelmeditatie

    Play Episode Listen Later Nov 6, 2021 14:19


    Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan Deze wandelmeditatie van 15 minuten laat je opnieuw kennismaken met de omgeving. Je word je bewust van jouw lichaam en tegelijkertijd blijf je in contact met wat je ziet, hoort en ruikt. Houd uiteraard je ogen open tijdens de wandeling en blijf goed op je omgeving letten :) Ik wens je een hele fijne wandeling toe!

    Aandacht voor je gezicht

    Play Episode Listen Later Oct 7, 2021 6:20


    Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan We hebben vaak de neiging om onnodig spiertjes in ons gezicht aan te spannen. Vandaag brengen we voedzame aandacht naar de verschillende delen van ons gezicht.

    Heerlijk, 10 minuten liggend ontspannen

    Play Episode Listen Later Oct 2, 2021 10:06


    ⁠Kom voor deze meditatie lekker liggen en ontspan 10 minuten lang volledig. Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan

    3 Minuten ademruimte

    Play Episode Listen Later Aug 1, 2021 3:25


    Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan Dit is de 3 minuten ademruimte van de mindfulnesscursus

    3 minuten ademmeditatie

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2021 3:01


    Een ademmeditatie: ons vertrouwde ankerpunt die de basis vormt voor onze meditatie. Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan

    Bodyscan 15 minuten

    Play Episode Listen Later Feb 6, 2021 16:06


    Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan

    Claim Mindful Minuut

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel