Podcasts about spieren

Sporten: doe je het om je lichaam nú strak te maken, of om láter een beetje kwiek oud te worden? Welke vormen van sport zijn het beste om je lijf zo lang mogelijk fit te houden? En hoe kom je over die eeuwige drempel heen om daadwerkelijk van de bank te komen en te gaan sporten? Een gesprek over kreunende mannen bij de fitness en scheldende ouders langs de lijn. Over Noraly, die niets op aarde zo er vindt als sporten, en Roos, die juist niet zonder kan. Over een horrorervaring met halfnaakte mensen bij bikramyoga en een vreselijke tamponblunder tijdens een sportles op het strand. Over waarom krachttraining voor vrouwen helemaal niet zo'n gek idee is en over waarom je eigenlijk helemaal geen sixpack, maar een buikje wil. In de vijfenveertigste aflevering van Generatie Vrouw praten Noraly Beyer (78), Roos Schlikker (49) en Eva Breda (27) over sporten.Support the show: https://libelle.nl/generatievrouwSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze aflevering van de Van niets naar iets podcast ontdek je hoe je chronische ziekten kunt voorkomen en verbeteren, en behandelen we de vijf belangrijkste aspecten van een gezond leven:

Je lijf en brein zien, de Germaanse Geneeskunde opleiding waarin ik je meeneem in alle kennis van  de Germaanse Geneeskunde en waarmee ik je leer (en iedereen kan dit leren!) kijken naar ‘ziekten' vanuit een bio-logische bril. Je lichaam wil je niet plagen met ziekten, ziekten zijn in de basis oplossingen van het lichaam om bij een conflict die jij hebt ervaren te overleven.  Wil je meer weten? ⁠Klik op de link⁠ en ik neem je mee in deze opleiding!

Beschrijving aflevering: Het gebruik van onze mentale spieren: perceptie, verbeelding, intuïtie, geheugen, WIL  en als laatste redeneren. We hebben allemaal verschillende manieren waarop we informatie opnemen en onze gedachten vormgeven. Verruim je inzicht en word zelfbewust. Van zodra je bewust wordt hoe je zelfpraat voedt en je een innerlijke draak te eten geeft, kan je starten met loslaten. Hiervoor gebruiken we 6 mentale spieren. We kunnen maar beter leren de mentale spieren goed soepel te houden.  Bronnen: Je Wordt Wat Je Denkt ~ Inge Rock Eén beslissing ~ Mike Bayer Keep Going ~ Austin Kleon Think and grow rich ~ Napoleon Hill / Michael Pilarczyk

In dieser Episode von "All About Telemedizin" sprechen wir mit Dr. Stefan Spieren, einem Pionier auf dem Gebiet der digitalen Gesundheit und Hausarzt, über die Zukunft der medizinischen Versorgung ohne traditionelle Arztpraxen. Wir diskutieren, wie moderne Technologien die Patientenversorgung revolutionieren können, welche Rolle Telemedizin dabei spielt und wie diese Entwicklungen sowohl Ärzte als auch Patienten betreffen.

In deze podcast zal ik je precies vertellen wat er moet veranderen als je merkt dat je vastloopt of vaak terugvalt bij het opbouwen van een beter lichaam. Hoe zorg je ervoor dat je vet uiteindelijk spiermassa wordt, zodat je het lichaam krijgt dat je altijd al hebt gewild.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Dit is de 172e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Sterkere spieren: misvattingen rondom eiwitinnameINLEIDING:In deze aflevering duiken we dieper in het onderwerp eiwitinname, een essentiële factor voor sterke spieren. We ontrafelen misvattingen rond de benodigde hoeveelheid en timing van eiwitinname voor sporters.Vaak hoor je dat 25 gram eiwit direct na inspanning het beste is, maar is dit wel correct? We bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten en geven antwoord op vragen als: Hoeveel eiwit moet je eten, en maakt het uit of dit plantaardig of dierlijk is?Ook delen we praktische tips om niet te spastisch om te gaan met voeding.Door onze ervaringen en kennis te delen, hopen we jou als luisteraar beter te laten presteren en bewust te maken van de feiten en fabels rondom eiwitinname.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Hoeveel eiwit moet ik na mijn training innemen?Het idee dat je precies 25 gram eiwit moet innemen is achterhaald. Recente studies tonen aan dat het lichaam ook grotere hoeveelheden kan verwerken en gebruiken voor spieropbouw.2. Maakt het uit of mijn eiwitten plantaardig of dierlijk zijn?Zowel plantaardige als dierlijke eiwitten kunnen bijdragen aan spierherstel en -opbouw, al vereist plantaardige eiwitinname meer variatie en aandacht voor voldoende inname van alle essentiële aminozuren.3. Is er een limiet aan de hoeveelheid eiwit die mijn lichaam kan opnemen?Nieuwe inzichten suggereren dat het lichaam meer dan de vaak genoemde 25 gram per portie kan opnemen en gebruiken, vooral na inspanning.4. Hoe vaak moet ik eiwitten eten op een dag?De verdeling van eiwit over de dag is belangrijk, maar fixeer je niet op strikte regels. Zorg voor een gevarieerd voedingspatroon dat past bij jouw sportieve activiteiten.Handige bronnen en links:Samenvatting op Topsport Topics van recente Maastrichtse studie die laat zien dat er geen grens aan eiwitinname voor de spieropbouw lijkt te zijn: www.topsporttopics.nlAflevering 14 n.a.v. documentaire Game Changers: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/game-changers-beter-presteren-op-een-vegetarisch-dieet-voor-sporters/Aflevering 106 over BCAA als supplement: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/106-bcaa-supplement-voor-een-betere-sportprestatie-zinvol-of-onzin/Aflevering 130 met Cas Fuchs: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/130-slimmer-herstellen-na-het-sporten-met-special-guest-cas-fuchs/Maastrichts overzichtsartikel over de verschillen tussen plantaardig en dierlijk eiwit in relatie tot spieropbouw: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34515966/Gunstige effecten van plantaardig dieet op cardiovasculaire gezondheid in gezonde tweelingen:

AX1 tegen pijn (spieren, gewrichten, frozen shoulder) | Hoe verschilt het van een kurkumasupplement? by Alain Indria

EinBlick – nachgefragt Podcast mit Interviews und Diskussionsrunden mit Expert:innen des Gesundheitswesens Wie steht es um das E-Rezept und die Digitalisierung im Gesundheitswesen in der Praxis? Fachjournalist und EinBlick-Redakteur Christoph Nitz spricht in dieser Folge mit Stefan Spieren MBA, Facharzt für Allgemeinmedizin und Allgemeinchirurgie, über die Erfahrungen im Praxisalltag sowie die Vorteile der digitalen Verschreibung. Spieren ist Mitglied bei den E-Rezept-Enthusiasten und Early-Adopter digitaler Tools. Stefan Spieren ist ein selbstständiger Mediziner in der Arztpraxis Spieren & Kollegen in Wenden. Neben seiner allgemeinmedizinischen und chirurgischen Praxis ist er ein Verfechter der digitalen Transformation im Gesundheitswesen. Er bietet Geriatrische Grundversorgung, Psychosomatische Grundversorgung und Verkehrsmedizin an. Das E-Rezept bietet viele Vorteile und hat das Potenzial, den Digitalisierungsprozess im deutschen Gesundheitssystem erheblich zu beschleunigen. Es vereinfacht den Prozess für Patient:innen und medizinisches Fachpersonal. Nach anfänglichen Startschwierigkeiten kommt die digitale Verordnung in der Versorgung an – inzwischen sind mehr als fünfzig Prozent der ausgestellten Rezepte E-Rezepte. Die ›E-Rezept-Enthusiasten‹ arbeiten daran, Aufklärung zu betreiben und die Akzeptanz des E-Rezepts durch Informationsangebote und die Präsenz auf Veranstaltungen zu erhöhen.

In deze aflevering duiken we diep in de fascinerende wereld van de spieren, gewrichten en fascia. Want we trainen allemaal keihard, maar vaak worden onze spieren en gewrichten daar niet heel blij van. Ze zien er goed uit, maar gaat het niet ook om hoe ze voelen? Govert is Olympisch atleet geweest en weet als geen ander dat het beter is om ook wat tijd te besteden aan ontspanning en herstel, dan alleen maar aan kracht, massa en power. Het gaat om de balans. En soms is daar helemaal niet veel voor nodig, als je de juiste trucjes kent! Eduard en Govert laten je deze trucjes zien!  It's time to talk.    Mogelijk gemaakt door NoordCode. Functionele voeding van de hoogste kwaliteit. Gemaakt voor en door biohackers.  Gesourced in europa. www.noordcode.com    Benieuwd naar het meest complete biohacking programma op de markt? Vraag hier meer informatie aan. Met de tools en technieken van topsporters en business professionals? 12 weken lang meten we je DNA, darmen, bloed en nog veel meer door. Neem een kijkje hoe we jou fysiek en mentaal kunnen verbeteren. www.humanupgrade.nl of klik de link om snel in contact te komen. Klik hier. 

Dit is de 153e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Sterkere spieren met behulp van elektrische stimulatie (EMS): zinvol of onzin?INLEIDING:Om je spieren in vorm te krijgen, moet je ze trainen.Dat gaat helaas niet zonder inspanning, vermoeidheid en spierpijn.Gelukkig zijn er nu ‘ElektroMyoStimulatie' studio's waar je spieren moeiteloos aan het werk worden gezet.Maar word je hier wel sterker en fitter van?SHOWNOTES:Website van Miha-Bodytec: https://www.miha-bodytec.com/en/homeWebsite van Jimm-e: https://www.jimm-e.nl/Duitse review uit 2012 die concludeert dat EMS spierkracht en sprintvermogen kan vergroten (ten opzichte van niets doen): https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2012/09000/electromyostimulation_a_systematic_review_of_the.38.aspxCochrane review die positieve effecten van EMS in patiënten met spierzwakte laat zien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27748503/Studie in getrainde wielrenners waar geen additioneel effect van EMS tijdens een trainingsprogramma werd gevonden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28271312/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

In deze podcast ga ik wat golden nuggets met je delen! Ik vertel je precies wat je moet weten om erachter het perfecte caloriedoel te komen om meer spieren op te bouwen en misschien zelfs vet te verliezen. Ik vertel je hoe je dit voor elkaar krijgt met- maar ook wat ervoor nodig is om dit zonder Calorieën tellen te kunnen bereiken.Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag samen een keer sparren en een Gameplan van mij ontvangen waardoor jij voor eens en altijd je doelen zal behalen? Stuur dan een DM met "Transformatie" naar me toe (https://ig.me/m/timdebeer__) en ik zorg ervoor dat jij de transformatie van je leven gaat maken.Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Maak je meer kans op dates als je gespierder bent? Coaches Wiebren en Jeroen zochten het uit. Ze delen de resultaten van een interessant onderzoek waarin ze hebben gekeken naar de invloed van gespierdheid op iemands aantrekkingskracht. 

Spieren opbouwen terwijl je vet verliest, klinkt goed toch? In deze podcast vertel ik je wat je daar wel en niet voor moet doen.Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen? Stuur mij een DM met "Transformatie" en ik zal kijken wat voor jou mogelijk is.Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Spieropbouw kan je zo ingewikkeld maken als je wilt. Maar uiteindelijk komt het neer op een simpele basis en hoef je het niet moeilijker te maken dan dat. Snap je die basis, weet je ook waarom je bepaalde dingen wel/niet moet doen om uiteindelijk meer resultaat te krijgen.Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen? Stuur mij een DM met "Transformatie" en ik zal kijken wat voor jou mogelijk is.Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

In deze aflevering leer je hoe je de drie fases (de droogtrainfase, de groeifase en de onderhoudsfase) gebruikt om het beste resultaat te boeken en aan het einde van de podcast bespreken we welke fase het beste is om mee te beginnen in jouw situatie!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 We gaan het hebbben over spieropbouw en vetverlies!0:50 Spieren opbouwen en droger worden tegelijk?4:28 Voorbeeld van droogtrain- en groeifase veelvookomende fouten.9:04 Moet ik spieren gaan opbouwen, of gaan droogtrainen?13:30 Conclusie

Onderzoeker Pasha van Bijlert zocht niet al te lang geleden nog uit wat de wandelsnelheid van T Rex moet zijn geweest. Inmiddels is hij terechtgekomen bij een ander dier: de emoe. Het voordeel van een bewegingsmodel maken voor een levend dier, is natuurlijk dat je achteraf kunt nagaan of het klopt. En als blijkt dat het model dat hij voor T Rex gebruikt heeft, ook voor een hedendaags goed dier werkt, dan zou dat kunnen betekenen dat het voor alle dieren zou werken, uitgestorven of niet. We bespreken ook waar zijn onderzoek nog meer bij kan helpen: meer leren over onze eigen spieren, efficiëntere robots bouwen en betere behandelingen in de diergeneeskunde.  Lees hier meer over het werk van Pasha van Bijlert, onderzoeker bij de Universiteit Utrecht en Naturalis. See omnystudio.com/listener for privacy information.

We beantwoorden weer een collectie interessante fitness vragen van onze volgers. Wil je dat we volgende Q&A jouw vraag beantwoorden, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkStel ons jouw fitness vragen in de comments hieronder en dan beantwoorden we die in onze podcast!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking:www.projectijzersterk.nlWe bespreken in de podcast:0:00 - We hebben weer een Q&A!0:41 - Staat een sterkere spier gelijk aan een grotere spier?8:36 - Stagneert gewichtsafname in een calorietekort?13:42 - Kun je groeien in een home gym?16:52 - Hoe train je benen met kniepees klachten?

Alle mensen weten wat ze niet willen. Maar bijna niemand weet wat hij/zij echt wil.Daarover hebben we vandaag een inspirerend gesprek met René Slot.René Slot is arts, coach, schrijver, spreker en klassiek concertzanger. Hij werkte aanvankelijk als huisarts en maakte in 2001 de overstap naar het vak integraal arts om meer tijd te hebben om wezenlijk mensen te kunnen helpen. Hij ontdekte dat het oplossen van een lichamelijk of psychisch probleem vaak niet afdoende is. Daarna komt namelijk coaching en bemoediging aan de orde om mensen hun eigen pad te helpen ontdekken en realiseren.Het vertrekpunt voor dit gesprek is de Lemniscaat uit zijn boek De wil is een pijl waarbij:Het hoofd staat voor denkenHet hart voor voelenDe buik voor willenWij groeien op in ons hoofd, je wordt geboren en bent enorm bezig met informatie te verzamelen en bezig met de buitenwereld.  Deze informatie wordt getoetst aan een analyse en denkproces. Denken kan ook zijn dat we ontzettend in ons hoofd leven en bezig zijn extern om informatie te verzamelen. Iedereen zit dan in zijn eigen bubbel. Als de emoties het denken gijzelen ga je steeds meer in je hoofd zitten.Het gaat er uiteindelijk om dat je de processen van denken voelen en willen gaat scheiden. Denken doe je met dat wat je weet. Denken doe je met het verleden.De wil is gericht op de toekomst. Hoe krijg je verbinding met dat wat je daadwerkelijk wil. De buik gaat over aan de ene kant je stofwisseling en hoe  je zelfherstel kunt stimuleren. Spieren zorgen voor beweging. Als je in beweging komt zie je dat er van alles gaat veranderen. Je kunt echter maar beperkt denken naar de toekomst.Tijdens dit inspirerende gesprek licht René toe wat Steiner betekent in de zakelijke manier waarop we ons in de wereld bewegen aan de hand van 4 niveaus als het gaat om het fysieke geheel. Want als ondernemer zitten we ook vaak in ons hoofd en hebben we te maken met belemmerende overtuigingen. Hoe kom je dan uit je hoofd en in de flow?En krijg je antwoord op de vragen waarom we niet altijd in het hier en nu leven en als we dat wel zouden doen hoe je dan in een goede toekomst komt.Neem de verantwoordelijkheid voor jezelf en beweeg in de richting die je energie geeft!Meer informatie over René Slothttps://www.paracelsusmc.nlBoek De wil is een pijl kun je via onderstaande link bestellen:https://www.paracelsusmc.nl/mijn-boek/Meer informatie over Storybrand2 daagse StoryBrand Marketing Workshop https://storybrand.nlStoryBrand Podcast https://storybrand.nl/podcast/StoryBrand boek https://storybrand.nl/boek/Private Workshop https://storybrand.nl/home/StoryBrand Online traininghttps://storybrand.nl/online-training/StoryBrand Gids Certificering https://storybrand.nl/gids-certificering/

En Donneschdeg de Moie war d'Presidentin vum Ordre des architectes et des ingénieurs-conseils eis Invitée vun der Redaktioun.

We blijven ernaar zoeken: de beste manier om gezond te blijven. Sport en spierkracht zijn daarbij belangrijke factoren en nieuw onderzoek laat zien dat we die spierkracht misschien wel met veel minder moeite kunnen creëren.  Of je nou thuis met gewichten traint of in de sportschool: de meeste mensen kiezen voor bekende basisoefeningen, zoals het optillen en weer laten zakken van bijvoorbeeld een dumbbell.  Nou liet eerder onderzoek al zien dat het verlengen, of strekken van aangespannen spieren - dat heet een excentrische contractie - een positief effect heeft op spiergroei. In dit nieuwe onderzoek wilden ze weten: is het misschien zelfs zo goed, dat de rest niet zo nodig is?  Ze lieten proefpersonen vijf weken lang twee keer per week trainen met gewichten. Eén groep deed daarbij de bekende ‘heffen en weer zakken'-beweging, een andere groep deed alleen het hefgedeelte met gewicht en een laatste groep alleen het zakgedeelte.   Alleen heffen had maar een beperkt effect op spiergroei en kracht. Heffen en zakken en alleen zakken lieten allebei een vergelijkbaar sterk effect zien, terwijl het één maar de helft van de beweging is.  De conclusie van de onderzoekers: we zouden dus met de helft van de moeite hetzelfde kunnen bereiken. En dat kan volgens hun gewoon thuis. Bijvoorbeeld door je gewicht met twee handen snel te liften en met één hand langzaam te laten zakken. Het is volgens de onderzoekers niet eens nodig om er veel tijd in te steken: 3 seconden per dag op maximale kracht zou al genoeg zijn voor een effect. De paper vind je hier: Comparison between concentric-only, eccentric-only, and concentric–eccentric resistance training of the elbow flexors for their effects on muscle strength and hypertrophy.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze aflevering praat ik, helaas met wat haperingen

In deze podcast heb ik het over de 3 core principes die ervoor zorgen dat je 2x zo snel spieren kan opbouwen. Als je iets aan deze episode had, zou het super veel voor me betekenen als je een oprechte review kan neerzetten. Thanks voor het luisteren naar de podcast!Wil je weten of jou ik verder kan helpen? Stuur me een DM met "Podcast" via instagram.Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/1-op-1/Resultaten:https://maxedout.nl/succes-verhalen/

Wat doet een zware training of wedstrijd met je lichaam en herstel? Wat voor effect heeft dit op je spieren en zenuwstelsel? Wat is vermoeidheid precies en welke brandstoffen zorgen ervoor dat spieren blijven samentrekken? We vragen dit Jo de Ruiter. Jo is bewegingswetenschapper en onderzoeker bij de Vrije Universiteit van Amsterdam en weet veel van fysiologie en vermoeidheid.

Veel senioren dragen altijd lange mouwen en broeken, zelfs als het buiten meer dan 20 graden is. Dat is helemaal niet omdat ze preuts zijn, of willen rebelleren tegen "de jeugd van tegenwoordig die er halfnaakt bij loopt", maar heeft alles te maken met hun huid en spieren. Hoe veranderen die door de jaren heen? Daar heeft professor Joke Spildooren, kinesist aan de UHasselt, een antwoord op.Deze podcast is een concept van Universiteit van Vlaanderen. Bovendien werd deze aflevering per uitzondering opgenomen vanop het Nerdland Festival.Expert: Joke Spildooren.Redactie en storytelling: Helene Vanlathem.Presentatie: Sien Wynants.Eindredactie: Jana De Bie.Deze podcast is mogelijk dankzij de medewerking van KU Leuven, Antwerpen, UGent, UHasselt, VUB en de Jonge Academie en komt tot stand met de steun van Knack, VRT en de Vlaamse overheid.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze podcast bespreek ik hoe je nou daadwerkelijk spieren opbouwt en leg ik uit wat daar de main driver van is. Er wordt tegenwoordig zoveel geroepen dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Daarom ga ik in deze podcast terug naar de basis. Snap je deze basis, dan snap je het principe van spieropbouw en hoef je je dus niet meer af te vragen of dingen als je spieren 'shocken' gaat helpen bij het opbouwen van spiermassa.Thanks voor het luisteren van de podcast, ik waardeer je super erg!Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/1-op-1/Resultaten:https://maxedout.nl/succes-verhalen/

Wat zijn de beste voedingstips voor meer spiermassa? FIT-coaches Wiebren & Jeroen geven je 5 handige tips!

Wetenschappers van de Universiteit Maastricht en het Amsterdam UMC ontdekten in een gezamenlijk onderzoek naar veroudering in spierweefsels dat de energiehuishouding in spieren van sportende senioren en jonge mensen vrijwel gelijk is.   Ze kwamen hierachter toen ze spierbiopten van proefpersonen in verschillende leeftijdsgroepen en fysieke condities met elkaar vergeleken. Eén stofje - NAD+ - bleek in mindere mate aanwezig te zijn in oudere spieren. Dit stofje speelt een belangrijke rol in de energiefabriekjes van onze cellen. Uit proefdieronderzoek bleek eerder al dat er een link is tussen NAD+ en levensduur. Nu weten we dus ook dat het in de veroudering van menselijke spieren een rol speelt.   Maar de onderzoekers zagen nog iets: zeer sportieve ouderen bleken juist evenveel van dit stofje te hebben als jongeren. Dat suggereert dat mensen veroudering van hun spieren mogelijk kunnen terugdraaien of tegenhouden door een actieve leefstijl.  Zou je dan niet gewoon een pilletje kunnen slikken om je NAD+ niveau wat op te krikken? Daar wordt wel aan gedacht, maar tot zo'n pilletje bestaat (en zelfs als het ooit echt bestaat) geldt: met sporten houd je je spieren jong, ook als je oud bent. Lees meer: Healthy aging and muscle function are positively associated with NAD+ abundance in humans.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoe ontstaan blessures? Wat gebeurt er precies als je het lichaam overbelast? Hoe groot is de belastbaarheid van pezen en spieren? En wat is überhaupt het verschil tussen een pees en een spier. Kun je pezen ook trainen én groter maken? Je hoort het in deze nieuwe podcastaflevering met fysio en docent Tom Offringa.Vragen:Wat is het verschil tussen een pees en een spier?Welke van de twee is meer belastbaar? Welke krijg je vaker als fysio mee te maken?Zijn er nog meer ondersteunende weefsels? Die we vergeten?Hoe lang duurt herstel na kwetsuur van spier & pees?Kun je een pees meer belastbaar maken?Is elke pees hetzelfde? Wat maakt het verschil?Mythes: is een pees slecht doorbloed? kan een pees gaan ontsteken?Links:

Waar moet je nou echt op letten als je op een gezonde manier wilt afvallen en dus in een calorietekort wilt zitten? Een calorietekort kan op zoveel manieren ingevuld worden en in de podcast van vandaag deel ik al mijn tips en adviezen om dit op de meest gezonde manier aan te pakken. Want hoe zit het met eiwitten? Vezels? Vitamines? Mineralen? Krachttraining of toch cardio? Ik geef hier allemaal antwoord op! Hier de link waar ik het in de podcast over heb, om een schatting te krijgen van je stofwisseling: calculator.net/bmr-calculator.html . Let op, je gaat dus niet uit van BMR (dat is enkel als je slaapt of ziek op bed ligt de hele dag), maar één van de hoeveelheden die past bij jouw activiteiten level. VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian.com/product/balans-receptenboek/ Download de "OWN JE LEVEN" Worksheets hier: http://tenistepanosian.com/product/own-je-leven-worksheets/ Download hier "Kalmeer je Darmen" : https://tenistepanosian.com/product/kalmeer-je-darmen-voedingsadvies-voor-colitis-crohn-pds/ Of kijk eerst de video als je darmklachten hebt: https://youtu.be/xdR6m46C77E

Als ik je zeg dat er een medicijn bestaat tegen depressie, zal je niet meteen vreemd opkijken. Maar wat als ik daar bij vertel dat het helemaal gratis is, de enige bijwerking een betere levensverwachting is én dat het al klaarzit in je lichaam? Inspanningsfysioloog Wim Derave neemt je mee naar je innerlijke apotheek. Zitten de beste antidepressiva in je spieren? Dit is de Universiteit van Vlaanderen.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ons spierweefsel bouwt continue op en breekt ook continu af. Het is zelfs zo dat binnen een paar maanden een spier helemaal is ververst. Bij de hersenen gebeurt dit zelfs nog sneller.

Bij de eerste thuiswedstrijd van FC Twente dit seizoen ging een nieuw initiatief van start: Hart van Twente. Dit maatschappelijke project is een samenwerking met diverse goede doelen, stichtingen en Twentse bedrijven als MST, Roessingh, Spieren voor Spieren en Twente tegen Kanker. Bij iedere thuiswedstrijd worden kinderen en jongeren die verbonden zijn aan een goed doel of stichting uitgenodigd. In een speciaal daarvoor ingerichte skybox bezorgt Hart van Twente hen een onvergetelijke dag in De Grolsch Veste samen met hun familieleden.

Sporters trainen jarenlang om hun lichaam in vorm te krijgen voor een topprestatie. Spieren zijn daarbij misschien wel hun belangrijkste instrument. Maar wat is het verschil tussen de spieren van een sprinter en van een marathonloper? En hoe kun je door te trainen je spieren aanpassen? Tijdens aflevering zeven van de Topsport Topics-podcast praten Ellen Maas en Willem-Paul Wiertz met Stephan van der Zwaard, universitair docent in fysiologie en data science bij de Vrije Universiteit Amsterdam en de Universiteit Leiden. De curve waar Stephan het in deze aflevering over heeft, is terug te vinden in dit open access artikel (figuur 1): Van der Zwaard S, Brocherie F, Jaspers RT. Under the hood: Skeletal muscle determinants of endurance performance. Front Sports Act Living. 2021 Aug; 3: 719434. Meer over spiervezeltypering d.m.v. carnosinemetingen lees je hier: Baguet A, Everaert I, Hespel P, Petrovic M, Achten E, Derave W. A new method for non-invasive estimation of human muscle fiber type composition. PLoS ONE. 2011;6:e21956.

Aan tafel zitten Paul Römer, Paul Jansen en Spraakmaker Nicholaas Veul Jansens Mediamoment gaat over de verdwijning van Gabby Petito. Zij ging op een roadtrip door Amerika met haar verloofde. Het ging mis en zij werd dood aangetroffen. De vriend is nog niet gelokaliseerd. En er zijn beelden van! Een paar dagen voor haar verdwijning werd het tweetal na een ruzie door agenten langs de kant van de weg gezet. De bodycambeelden waarop te zien is hoe de YouTuber huilt en overstuur is gaan de hele wereld over. Is dat positief? Waarom wordt dit zo goed bekeken? En wat heeft het ‘Missing White Woman Syndrome' hier mee te maken?  Paul Jansen: “Wat dan de ene zaak wel nieuwswaardig maakt en de andere niet is toch iets ongrijpbaars” Het Mediamoment van Römer gaat over een interview met Prinses Margriet, vanochtend op NPO Radio 1. Römer: “Het mooie aan radio is geluid waar je zelf het beeld bij mag maken”. Hoe het er precies uitzit, is niet bekend, maar iets haalt die magie weg. Ineens is het helemaal duidelijk dat het niet een geheel spontaan gesprek is tussen Prinses Margriet en presentator Jurjen… En we hebben het over de propvolle politieke week. Eerst de Troonrede op dinsdag en de afgelopen dagen de Algemene Beschouwingen en dus waren de analisten niet uit de media weg te slaan. Was het net zo spannend als de voorgaande jaren voor Römer? En hoe ga je hier als medium mee om? Jansen vertelt over de periode voor de krant.  Het kabinet wil inzetten op ‘de grote thema's'. Jansen: “Die grote dossiers hebben baat bij een aanpak die voor de langere termijn houdbaar is”. Wat is daarvoor nodig? Hebben we dus snel een kabinet nodig? Jansen zegt van niet Gisteravond was er wel ineens witte rook. 2 miljard, er was een akkoord. Dit kwam vooral tot stand in de wandelgangen. Was er niet een drang naar meer transparantie? Is alles gebaat bij transparantie of zijn die wandelgangen en achterkamertjes heel nuttig?  Verder gaat het over RTL. Ze zijn RTL Nederland is slachtoffer geworden van een ransomware-aanval. Dat maakte het bedrijf gisteren zelf bekend. Bestanden werden versleuteld en op sommige computers verscheen een scherm met daarin het verzoek om losgeld te betalen. Ook een aantal belangrijke interne systemen, zoals het redactiesysteem van RTL Nieuws en het advertentieplanningssysteem, zijn door de ransomware platgelegd. Inmiddels is de boel hersteld en is er geld betaald. Hoe kijken onze Mediaforumgasten hiernaar? Zouden zij geld betalen? Volgens Römer is het onverstandig maar niet zo ingewikkeld…  “Het is een illusie om te denken dat je je bedrijf 100% waterdicht kan maken”, zegt Paul Römer.  Tot slot nog een sportitem. Louis van Gaal heeft een nieuwe tijdelijke functie: de bondscoach is vanavond voor één avondje ook de coach van Telstar, dat met de kaartverkoop voor die wedstrijd tegen Jong AZ geld ophaalt voor de stichting Spieren voor Spieren. Hoe wordt hiernaar gekeken? Waarom doet hij het? Er is een heel mediacircus omheen gekomen, zou dat een drijfveer zijn? Louis van Gaal heeft een bijzondere relatie met de pers. “Aangename schurende worstelpartijtjes”, omschrijft Jansen de persconferenties en interviews met van Gaal.  

Naar mate we ouder worden ontkomen we er bijna niet aan, zwakker wordende botten en spieren. Ook al hoort dit bij het verouderingsproces, toch kun je dingen doen om zo gezond en fit mogelijk te blijven. Welke voeding en voedingsstoffen jij nodig hebt om sterk en vitaal je oude dag tegemoet te gaan, hoor je in deze podcast van De KoelkastCoach.

Hoe bouw je spieren op? Wat gebeurt er met je spierweefsel als je niet kan of mag bewegen? En wat is het effect van voeding op dit mechanisme? Om op deze vragen het antwoord te vinden volgden onderzoekers de kleinste bouwsteentjes van het spierweefsel: de aminozuren en dat levert opmerkelijke inzichten op.

De Olympische spelen zijn in volle gang in het verre Tokyo. Toch is er een Zaanse link die een eigen podcast verdient. De Zaanse Olympus is een zesdelige podcastserie op Radio Orkaan over de band tussen de Zaanstreek en de Olympische spelen. Een programma van Edwin Kleiss en Ruben van Duuren. Aflevering 4: Minke Booij - Hockey. Onze gast in aflevering 4 maakte als hockeyster alles mee. Met haar club den Bosch reeg ze de landstitels en europacups aaneen. Het kon niet op. En in oranje maakte ze de glorietijd mee inclusief een medailletrap. Met in... 2000 BRONS in 2004 ZILVER En in 2008 het GOUD op de Olympische spelen. We belden met de in Zaandijk geboren Minke Booij en stelden de vraag. Tegenwoordig is Minke Booij directeur bij Spieren voor spieren. Voor meer informatie over de acties die zij houden kijk je op www.spierenvoorspieren.nl Publicatie: Dinsdag 27 juli 2021.

Special: Queering the City of Literature | Anne Chris van Doesburg | de begrafenis van de stad van mijn spieren Dit is één van de drie speciale afleveringen in het kader van Queering the City of Literature (of: QTCOL). Queering the City of Literature is een jaarlijks literatuurproject van Boekwinkel Savannah Bay en Stichting de Luister. Het onderzoekt de wisselwerking tussen het queer lichaam en de stad. Drie auteurs schreven nieuwe werk over deze thema's. Hun namen zijn Anne Chris van Doesburg, Chris Lomans en Edna Azulay. In deze drie afleveringen hoor je deze auteurs hun teksten voorlezen. Met deze teksten nodigen we je ook uit om zelf op pad te gaan. In de winkel kun je een QTCOL wandelpakketje ophalen, waarmee je op queer avontuur in de Utrechtse binnenstad kunt gaan.

Een veel besproken onderwerp in de fitness wereld. Hoe kan je spieren opbouwen terwijl je op hetzelfde moment vet verliest? In deze podcast ga ik je uitleggen hoe dit werk en zal ik je de meest belangrijke stappen meegeven die je nodig hebt om dit ook zelf te kunnen realiseren.

Geert Hidding deelt de beste inzichten van het boek Master Your Mindset van Michael Pilarczyk.

Jeroen Pauw, de mediagast in het eerste uur, begint zondag aan zijn nieuwe wekelijkse talkshow Pauw komt binnen. In het programma gaat Pauw op bezoek bij mensen die normaal gesproken niet naar de tv-studio kunnen of willen komen, bijvoorbeeld bewoners van een verpleeghuis of tbs-kliniek.Minke Booij, de sportgast in het tweede uur van De Perstribune, is voormalig hockeyster en directeur van Spieren voor Spieren, een stichting die zich inzet voor kinderen met een spierziekte. Booij speelde meer dan tweehonderd interlands voor de vrouwenploeg en deed mee aan drie Olympische Spelen. Op de Spelen van Peking in 2008 won ze goud.

Van het spierstelsel naar Nuuk. Wederom een interessante reis met tal van feitjes en trivia. Over motorische eindplaatjes en besmettelijke poppen.

Hoe mobieler je lichaam is, hoe vrijer je je voelt. Klinkt logisch uiteraard. Maar met mobility werk, zoals het wel genoemd wordt, is het moeilijk op korte termijn groot resultaat te zien.   Het is net als tandenpoetsen. Je voelt lekker fris als je het net gedaan hebt, maar het is vooral vervelend als je het een tijd niet doet. Dan ontstaan er beperkingen en blessures.   Voor Govert was dit een van z'n geheime wapens in z'n carrière om veel grotere roeiers te verslaan. Hoe mobieler je bent, hoe langer en efficiënter je bewegingen kunnen zijn. En niet geheel onbelangrijk, minder blessures.   In deze aflevering de do's en don'ts van mobility en advies van de grootvader van het hedendaagse mobility werk: Kelly Starret.    It's time to talk!   Volg op Instagram: @eduarddewilde @govert4giver  

In aflevering 2 van Jong Bloed vertelt 'spier-professor' Luc van Loon hoe je je spieren zo lang mogelijk op topniveau kunt houden. Plus de geheime kracht van haver-zemelen. En Caroline Tensen onthult haar leefgewoontes qua voeding, sport, seks en geluk.

Sporten is één van de meest duidelijke vormen van energie in beweging. Je kunt natuurlijk gewoon lekker sporten omdat je dat leuk vindt. Maar als je er van nature niet dol op bent maar je wilt wel wat aan je conditie doen, dan kun je dus bewust kiezen voor een sport die je helpt in de shape te komen die je fijn vindt. Ik heb gekozen voor krachttraining. Omdat ik het fijn vind om krachtig te zijn en ik weet dat het gezond is voor een goede hormoonbalans. De kennis die ik hierover wekelijks krijg van Milan Antoni wil ik graag met je delen, daarom heb ik Milan uitgenodigd in House of Qi. Hij is personal trainer met een holistische kijk op gezondheid. Hij legt uit wat trainen doet met je hormoonbalans en wat dit te maken heeft met de opslag van vet. En geeft ons zijn kijk op hoe je vol kunt houden.Bij deze podcast vind je een korte video met de 5 compound oefeningen die Milan noemt. Speciaal voor deze podcast hebben we dit voor je gefilmd tijdens mijn training met hem. Ga gauw kijken en dan lekker zelf aan de slag! Enjoy! Mijn wens voor jou is dat je veel vertrouwen krijgt in je eigen lichaam en geest. Kijk maar uit, mijn enthousiasme kan aanstekelijk zijn!Wil je mijn wekelijkse nieuwsbrief ontvangen zodat je elke week als eerste de nieuwe podcast hoort? Meld je dan hier aan. Je ontvangt meteen mijn gratis e-book met alle tips uit podcast #1 cadeau. Veel plezier met luisteren, Liefs, Nathalie nathaliekamp.nl BOEK HIER JE ACUPUNCTUUR AFSPRAAK CREDITSDe prachtige muziek in House of Qi is van Norman David JansenCoverfoto door Yvette Kulkens

Wegdrukken van emoties gevoelens en gedachtes is net zo zwaar als het dagen, maanden of jaren lang onder water drukken van een bal. Het kost je tijd en energie waardoor je niet kunt genieten van andere dingen. Leer er mee om te gaan, geef het de ruimte. In deze podcast deel ik skills die je helpen niet langer te vechten met wat je voelt. Het er te laten zijn zodat je leven leuker, makkelijker en lichter aanvoelt. #freedom

Voor een Artikel in de lokale nieuwsomroep werd ik geïnterviewd door Laurens Tol. We bespraken mijn deelname aan het programma Gefileerd, mijn visie op vrijheid en hoe materialisme onze waardes beïnvloed.

Mmm.. Dus ik, Kevin Sijmonsbergen, iemand die minimaal 3.5 kilo vlees per week at en probeerde het koken van maaltijden uit te besteden zodat ik meer tijd had voor mijn Online coaching gaat even laten zien hoe we minder vlees kunnen eten terwijl ik voor 80 mensen in een ster-waardig restaurant ga koken. Dit klinkt is een fucking goed idee!

In deze veertiende aflevering van de Personal Body Podcast praten oprichter Tom Barten en expert & researcher Paul Bosma over de lengte van je spieren. Want krijg je van krachttraining kortere spieren? En kun je hoe dan ook je spieren korter maken? Tom en Paul geven het antwoord!

De tweede aflevering van De Brofessors gaat over het opbouwen van spieren. Na een lange sessie in de sportschool wil je graag dat je spieren groeien, maar hoe werkt dit nou nou daadwerkelijk. Dat gaan wij gedurende deze podcast bespreken. Laat vooral weten wat jullie er van vinden in de reacties en like en subscribe op de socials @brofessorscast op facebook, twitter en instagram. Heel veel luister plezier! Shownotes:Supplementen:– Creatine, de monohydraat variant– Whey, ik zou de isolaat aanraden aangezien daar minder suikers in zitten Liever lezen, lees dan de informatie over spiergroei hier Muziek gedurende de podcast komt van https://purple-planet.com

Wanneer is een warming up verstandig om te doen voor je hardlooptraining? De warming up wordt door hardlopers helaas vaak overgeslagen. Het is hardloopschoenen aan, veters strikken en gaan met die banaan. Voor sommige training kan dit geen kwaad. Maar indien je intensiever gaat trainen is een uitgebreide warming up echt aan te raden. Luister in deze allereerste podcast naar het wat & waarom van een warming up voor de intensievere hardlooptraining.