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libreta

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Estrategas del Trail y Run
#242 Estrés, culpa y comparaciones: La cara B del trail

Estrategas del Trail y Run

Play Episode Listen Later Oct 1, 2025 7:13


‍♀️ La Trampa del Corredor Perfecto (Y Cómo Escapar de Ella) ¿Te suena esto? "Tengo que correr hoy, si no, mi plan no tiene sentido." Te despiertas con fiebre, pero sales igual. Ves el Strava de otros y tu ritmo de 6'30"/km te parece una derrota. Bienvenido a la cara B del running, esa que nadie muestra en Instagram Cuando Correr se Vuelve una Carga La realidad es dura: la comparación es la ladrona de tu progreso. Y lo peor, muchas veces comparas tu día 30 con el año 10 de otro corredor. ¿El resultado? Ansiedad, culpa y cortisol disparado ¿Sabes qué pasa cuando corres con culpa? No disfrutas. Simplemente corres para "pagar" algo contigo mismo. Ya no estás presente en el momento, solo cumpliendo una obligación rígida que destroza tu motivación. Redefine Tu Relación con el Running No eres un GPS ni un robot . Eres una persona que corre, que disfruta corriendo, y eso por sí solo ya es un logro enorme. Implementa el "acuerdo flexible": en vez de "debo correr 5 días sí o sí", cambia a "entrenaré de 3 a 5 días". Estructura con compasión Libreta del corredor: Escribe cómo te sientes, no solo tus ritmos Micro-celebraciones: Cada entrenamiento completado merece reconocimiento Días de silencio digital: Sal del Strava y conéctate contigo Tu mantra: "Hoy entreno para mí, porque me hace sentir bien" Recuerda: tu valor no lo miden tus kilómetros semanales. Si esta semana fue floja, está bien. Porque no eres profesional, eres un corredor amateur que eligió correr por pasión, no por presión. ¿Te tocó este mensaje? Compártelo con alguien que lo necesite Pero antes, mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal: Se reían de Dembelé (29/09/25)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Sep 30, 2025 47:26


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
Flashback: Top Enganchones de la Temporada 24/25. La Libreta de Van Gaal

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later Sep 30, 2025 57:36


David Sánchez y Miguel Gutiérrez 'La Libreta de Van Gaal' repasan los mejores enganchones de la temporada. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal: Se reían de Dembelé (29/09/25)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Sep 29, 2025 47:26


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
La Libreta de Van Gaal: Se reían de Dembelé (29/09/25)

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later Sep 29, 2025 47:26


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A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal (22/09/25)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Sep 22, 2025 47:47


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
La Libreta de Van Gaal: 'No hay que mezcla política y deporte'

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later Sep 22, 2025 47:47


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La Libreta en Radio MARCA
La Libreta de Van Gaal (22/09/25)

La Libreta en Radio MARCA

Play Episode Listen Later Sep 22, 2025 47:47


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A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal - Especial Nico Williams La cuenta atrás (II) (15/09/25)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Sep 15, 2025 45:29


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
La Libreta de Van Gaal - Especial Nico Williams La cuenta atrás (II) (15/09/25)

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later Sep 15, 2025 45:29


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La Libreta en Radio MARCA
La Libreta de Van Gaal - Especial Nico Williams La cuenta atrás (II) (15/09/25)

La Libreta en Radio MARCA

Play Episode Listen Later Sep 15, 2025 45:29


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Despierta tu Alma con Chofi
LIBRETA DE LA ABUNDANCIA PARA EL AMOR CON LEY DE ATRACCION | EP 247

Despierta tu Alma con Chofi

Play Episode Listen Later Sep 8, 2025 7:27


Gracias por ver mis episodios, me gustaría que me puedas dejar tu comentario sobre que te ha parecido este episodio de espiritualidad. Además quiero contarte que yo soy tarotista y si te gustaria tener una lectura de tarot conmigo personalizada, puedes ingresar a www.chofitv.com o en www.chofitv.com.ec  Mis redes sociales de Chofitv Youtube: https://www.youtube.com/@ChofiTVInstagram : https://www.instagram.com/chofitvoficial/Tiktok: chofitvoficial

A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal - Especial Nico Williams

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Sep 8, 2025 46:22


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
La Libreta de Van Gaal - Especial Nico Williams (08/09/25)

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later Sep 8, 2025 46:22


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La Libreta en Radio MARCA
La Libreta de Van Gaal - Especial Nico Williams

La Libreta en Radio MARCA

Play Episode Listen Later Sep 8, 2025 46:22


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Venezuela en Crisis - RadioTelevisionMarti.com
Las Noticias Como Son | Martes, 26 de agosto del 2025 - agosto 26, 2025

Venezuela en Crisis - RadioTelevisionMarti.com

Play Episode Listen Later Aug 26, 2025 28:35


Una discusión a fondo de las principales noticias del acontecer diario de Cuba y el mundo, con la conducción de los periodistas Amado Gil y José Luis Ramos | Hoy, en la Tertulia de Las Noticias Como Son: | Crece la dolarización | En Camagüey convierten otra tienda | Huevos en Cuba: hasta próximo aviso | Exportan más médicos para Italia | Invitados: José Luis Tan Estrada, periodista independiente, México y Alejandro Tur Valladares, periodista Independiente, Cienfuegos.

A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal (IX Premios Ladrillo de Mármol)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Jun 30, 2025 43:33


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
La Libreta de Van Gaal (IX Premios Ladrillo de Mármol)

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later Jun 30, 2025 43:33


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La Libreta en Radio MARCA
La Libreta de Van Gaal (IX Premios Ladrillo de Mármol)

La Libreta en Radio MARCA

Play Episode Listen Later Jun 30, 2025 43:33


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A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal (23/06/25)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Jun 23, 2025 38:11


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
La Libreta de Van Gaal (23/06/25)

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later Jun 23, 2025 38:11


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La Libreta en Radio MARCA
La Libreta de Van Gaal (23/06/25)

La Libreta en Radio MARCA

Play Episode Listen Later Jun 23, 2025 38:11


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Hora 25
La cena de los idiotés 2x38 | Libreta de ratas

Hora 25

Play Episode Listen Later Jun 20, 2025 73:52


Aimar Bretos invita a cenar a 'La cena de los idiotés' al actor Alberto Amarilla, a la escritora Inés Martín Rodrigo, a la periodista Ángeles Caballero y al periodista y escritor Manuel Jabois para una cena radiofónica llena de ironía, análisis y risas.

Hora 25
La cena de los idiotés 2x38 | Libreta de ratas

Hora 25

Play Episode Listen Later Jun 20, 2025 73:52


Aimar Bretos invita a cenar a 'La cena de los idiotés' al actor Alberto Amarilla, a la escritora Inés Martín Rodrigo, a la periodista Ángeles Caballero y al periodista y escritor Manuel Jabois para una cena radiofónica llena de ironía, análisis y risas.

A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal (16/06/25)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Jun 16, 2025 40:22


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
La Libreta de Van Gaal (16/06/25)

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later Jun 16, 2025 40:22


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La Libreta en Radio MARCA
La Libreta de Van Gaal (16/06/25)

La Libreta en Radio MARCA

Play Episode Listen Later Jun 16, 2025 40:22


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A DIARIO con Raúl Varela
la Libreta de Van Gaal (09/06/25)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Jun 9, 2025 39:48


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
La Libreta de Van Gaal (09/06/25)

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later Jun 9, 2025 39:48


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La Libreta en Radio MARCA
la Libreta de Van Gaal (09/06/25)

La Libreta en Radio MARCA

Play Episode Listen Later Jun 9, 2025 39:48


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A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta (02/06/25)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Jun 2, 2025 44:23


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
La Libreta de Van Gaal (02/06/25)

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later Jun 2, 2025 44:23


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La Libreta en Radio MARCA
La Libreta (02/06/25)

La Libreta en Radio MARCA

Play Episode Listen Later Jun 2, 2025 44:23


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A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal, en Radio MARCA (26/05/2025)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later May 26, 2025 57:36


David Sánchez y Miguel Gutiérrez 'La Libreta de Van Gaal' repasan los mejores enganchones de la temporada. See omnystudio.com/listener for privacy information.

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
Top Enganchones de la Temporada 24/25. La Libreta de Van Gaal 26/05/2025)

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later May 26, 2025 57:36


David Sánchez y Miguel Gutiérrez 'La Libreta de Van Gaal' repasan los mejores enganchones de la temporada. See omnystudio.com/listener for privacy information.

La Libreta en Radio MARCA
La Libreta de Van Gaal, en Radio MARCA (26/05/2025)

La Libreta en Radio MARCA

Play Episode Listen Later May 26, 2025 57:36


David Sánchez y Miguel Gutiérrez 'La Libreta de Van Gaal' repasan los mejores enganchones de la temporada. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nuevebits - Podcast de Videojuegos en Español
De la libreta a un kickstarter que duplicó lo que pedía. Así se creó Prelude: Dark Pain. Gótico, terrorífico y muy difícil

Nuevebits - Podcast de Videojuegos en Español

Play Episode Listen Later May 15, 2025 57:09


Prelude: Dark Pain lo ha petado en kickstarter. Descubrimos cómo se ha escrito, cómo se ha diseñado su lore y su estilo artístico. También cómo ha cogido ideas de videojuegos de fantasía míticos para hacerlos suyos de una manera tan personal.-Apoya a Prelude: Dark Pain en Kickstarter: https://www.kickstarter.com/projects/quickfiregames/prelude-dark-pain?ref=b7fow1-Wishlistea el juego en Steam: https://store.steampowered.com/app/2479090/Prelude_Dark_Pain/-Compra mis libros: https://amzn.to/3Z23l5R-Pide más información del máster en animación 3D de UNIR: https://www.unir.net/diseno/master-animacion-3d/-Pide más información del máster de videojuegos de UNIR: https://www.unir.net/diseno/master-diseno-videojuegos/-Pide más información del grado de videojuegos de UNIR: https://www.unir.net/diseno/grado-diseno-desarrollo-videojuegos/-Pide una asesoría personalizada conmigo para saber si estudiar Diseño UX, Diseño Gráfico Digital, Multimedia o diseño de videojuegos: https://estudiar.unir.net/es/es-gen-area-ing-formacion-diseno-director-ejecutivo/

A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta en DSF (12/05/2025)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later May 12, 2025 58:51


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
La Libreta de Van Gaal en DSF (12/05/2025)

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later May 12, 2025 58:51


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La Libreta en Radio MARCA
La Libreta en DSF (12/05/2025)

La Libreta en Radio MARCA

Play Episode Listen Later May 12, 2025 58:51


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A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal (05/05)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later May 5, 2025 41:23


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
La Libreta de Van Gaal (05/05/25)

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later May 5, 2025 41:23


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La Libreta en Radio MARCA
La Libreta de Van Gaal (05/05)

La Libreta en Radio MARCA

Play Episode Listen Later May 5, 2025 41:23


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A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal (28/04/25)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Apr 28, 2025 45:43


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DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez
La Libreta de Van Gaal (28/04/25)

DESPIERTA SAN FRANCISCO con David Sánchez

Play Episode Listen Later Apr 28, 2025 45:43


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La Libreta en Radio MARCA
La Libreta de Van Gaal (28/04/25)

La Libreta en Radio MARCA

Play Episode Listen Later Apr 28, 2025 45:43


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A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal (Lunes, 21 de abril de 2025)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Apr 21, 2025 43:50


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A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta en Radio MARCA (14/04/2025)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Apr 14, 2025 52:42


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A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de van Gaal (07/04/2025)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Apr 7, 2025 57:48


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A DIARIO con Raúl Varela
La Libreta de Van Gaal (31/03/25)

A DIARIO con Raúl Varela

Play Episode Listen Later Mar 31, 2025 43:34


Nodcast 'Luis de la suerte'See omnystudio.com/listener for privacy information.