Vivir en Armonía

La paz no llega cuando todo encaja, sino cuando lo que pienso, lo que siento y lo que hago empieza a ir en la misma dirección. En este episodio hablo de la coherencia emocional como un camino para vivir de forma más auténtica, sin buscar perfección ni respuestas absolutas.Comparto nueve herramientas para practicarla en lo cotidiano: observarme con honestidad, aceptar mi realidad, cuestionar ideas que ya no me sirven, poner límites cuando hace falta, escuchar mis emociones antes de actuar y mantener flexibilidad sin perder mi esencia.También hablo de la importancia de escuchar sin juzgar, de soltar lo que ya no aporta y de revisar con frecuencia si mis decisiones siguen alineadas con mis valores. Cierro con una reflexión sobre la autenticidad y con preguntas para mirar con más claridad dónde necesito ajustar mi manera de vivir.

En este episodio hablo con Robert Sasuki sobre el reto de conectar con los hijos sin pantallas. Conversamos sobre cómo distinguir el uso útil de la tecnología de un uso que termina aislando, y sobre la importancia de la presencia en el mundo real dentro de la familia.También abordamos cómo se construye desde pequeños el equilibrio entre lo online y lo offline, qué límites pueden ayudar en casa y por qué la educación y el ejemplo de los padres son parte de ese proceso. Robert explica que la reducción de pantallas no debe hacerse de forma abrupta, sino con constancia y alternativas concretas.Además, hablamos del valor de las actividades físicas, creativas y táctiles, como tocar instrumentos, resolver rompecabezas o construir cosas, para que niños y adolescentes pasen del consumo pasivo a la acción. Al final, se propone empezar con un hábito claro en casa: definir límites, ofrecer reemplazos y sostenerlos con orden.

La armonía no siempre llega cuando añado más cosas a mi vida; muchas veces aparece cuando me atrevo a soltar lo que ocupa espacio, energía y paz. En este episodio hablo de simplicidad como el séptimo elemento para vivir en armonía, y comparto ideas para distinguir entre lo importante y lo innecesario.También presento nueve herramientas para observar cómo vivo, crear un espacio para mí al comenzar el día, organizar mi energía, vivir con autenticidad y cuidar las relaciones que realmente importan. Además, abordo la importancia de salir del modo automático, bajar el ritmo de las prisas, activar momentos sin pantallas y eliminar lo que ya no aporta valor.Cierro con una reflexión sobre qué puedo dejar ir para vivir con más calma, más presencia y más armonía, y retomo el libro de mayo, centrado en el manejo del estrés.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio especial de *Vivir en Armonía*, comparto una reflexión dedicada a las madres y a todo lo que suelen sostener en silencio. Hablo de la historia que hay detrás de cada una, de su esfuerzo diario, de sus aprendizajes y de lo que muchas veces no se ve.También me centro en la idea de que una madre no tiene que ser perfecta para ser valiosa. Retomo cómo la comparación, las expectativas y la presión externa pueden hacer que muchas mujeres olviden su propio valor, su descanso y su bienestar.Cierro reconociendo a las madres por lo que hacen y por lo que son, con un mensaje de agradecimiento, aceptación y reconocimiento personal. También comparto una despedida especial por el Día de las Madres y una invitación a llevar esta reflexión a otras madres que puedan necesitarla.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio me centro en la gratitud como un hábito que cambia la manera en que miro mi vida. Hablo de cómo la mente suele enfocarse en lo negativo, en lo que falta y en lo que no salió como esperaba, y de por qué vale la pena entrenarla para notar también lo que sí está presente.Comparto nueve herramientas para vivir desde la gratitud: enfocar la atención en lo positivo, hacer de la gratitud un hábito diario, valorar lo cotidiano, expresar agradecimiento a las personas importantes, dejar de esperar para agradecer, cambiar la queja por observación, reconocer lo superado, practicar gratitud en días difíciles y sentirla de forma profunda.Escúchalo completo y compártelo.Devolver valor: https://sasuke.esÚnete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidadComparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsappWeb oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio hablo sobre límites sanos y sobre cómo se relacionan con la paz interior. Presento nueve herramientas para reconocer qué me incomoda, expresar lo que necesito y sostener mis decisiones con claridad y respeto.También explico la diferencia entre decir sí por costumbre y decir no cuando realmente lo necesito. Retomo ideas como la sinceridad clara, la asertividad, la constancia en los límites y la identificación de límites físicos y emocionales.Más adelante abordo el chantaje emocional, la tendencia a complacer a los demás y la importancia de no minimizar lo que siento. Cierro con una reflexión sobre cómo los límites ayudan a cuidar la identidad, el respeto propio y las relaciones más honestas.El episodio también menciona el libro del mes de mayo, *Manejo de Estrés. Conecta con tus emociones*, de Paulina Leiva y Lazo, presentado como una lectura centrada en identificar y gestionar el estrés crónico.

En este nuevo episodio te compartiré sobre el 4to elemento: la responsabilidad Emocional, hacerte cargo de ti. Muchas veces creemos que nuestras emociones dependen completamente de lo que hacen los demás. “Me hizo sentir mal”, “me arruinó el día”, “me dañó emocionalmente”. Y aunque sí existen situaciones que nos afectan, hay una verdad: nadie puede gestionar por ti lo que pasa dentro de ti.Responsabilidad emocional no significa ignorar el dolor, ni fingir que todo está bien. Significa reconocer lo que sientes, aceptarlo y preguntarte:¿Qué voy a hacer con esto que estoy sintiendo?tu favor, de Paulina Leiva y Lazo, como apoyo para entender y gestionar mejor el estrés crónico.Escúchalo completo y compártelo.

Hoy conversaremos sobre el 3 elemento y sus 9 estrategias: Aceptación: suelta la lucha innecesaria.A lo largo de la vida todas las personas viven cambios, pérdidas, decepciones y situaciones que no salen como esperaban. Y muchas veces el mayor desgaste no viene solo de lo que ocurre, sino de la lucha constante contra la realidad.Aceptar no significa resignarte ni dejar de intentar mejorar tu vida. Aceptar significa reconocer lo que está pasando sin negarlo ni quedarte atrapado pensando: “Esto no debería estar ocurriendo”. Porque muchas veces sufrimos no solo por lo que pasa… sino por no aceptar que está pasando.Escucha el Episodio completo y compártelo.Devolver valor: https://sasuke.esÚnete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidadComparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsappWeb oficial: https://jeymifebles.netPreguntar

En este nuevo episodio celebramos estos 580 Episodios con el elemento numero 2: Escucha interna: De este también te compartiré 9 estrategias para desarrollar una escucha interna más consciente, más compasiva y honesta contigo.No para convertirte en una persona perfecta, sino para ayudarte a vivir con más presencia y menos pelea interna. Nos enseñaron a escuchar a los demás. A entender lo que sienten otras personas. A responder mensajes, cumplir responsabilidades, estar disponibles, ser fuertes, seguir adelante. Pero pocas veces nos enseñaron a escucharnos a nosotros mismos.Y cuando una persona deja de escucharse por mucho tiempo, empieza a desconectarse de lo que siente, de lo que necesita y hasta de lo que realmente quiere.Escucha el Episodio completo y compártelo.Devolver valor: https://sasuke.esÚnete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidadComparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsappWeb oficial: https://jeymifebles.net

Hoy te compartiré 9 estrategias para que puedas trabajar en el primer elementos de esos 9 que te compartir que es Presencia: vuelve al ahora. Del cual decíamos que el ser humanos vive gran parte de su vida atrapados entre lo que ya pasó y lo que aún no ha llegado. Nos quedamos enganchados a conversaciones que ya terminaron o preocupados por escenarios que quizá nunca ocurran.Y mientras tanto… la vida real se nos escapa. 9 estrategias para Vivir en el ahora: Vivir el presente no empieza con el tiempo… empieza con la atención. Si tu mente está fragmentada, tu vida también lo estará. Hazte esta pregunta varias veces al día:¿Dónde está mi atención ahora mismo?ESCUCHALO COMPLETO Y COMPARTELO - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Celebremos juntos un hito significativo en este viaje que hemos compartido por nueve años: el aniversario de "Vivir en Armonía". En este episodio, se te ofrece un espacio de reflexión sobre cómo construir esa paz interior que tanto anhelas. A través de una conversación sincera, se desglosan nueve elementos esenciales para lograr una vida en armonía. La presencia en el aquí y ahora, la escucha interna, la aceptación de lo que es, la responsabilidad emocional, y la importancia de establecer límites saludables son solo algunos de los puntos destacados. No se trata de una lista que debes cumplir a la perfección, sino de un camino hacia la autocomprensión y el amor propio. Cada uno de estos aspectos invita a la práctica personal, recordándonos que vivir en armonía implica un viaje lleno de aprendizajes y desaciertos, pero también de momentos de conexión genuina contigo mismo. A medida que reflexionas sobre estas ideas, se abren puertas a nuevas formas de ser y sentir que puedes explorar a tu ritmo, en el momento presente.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este nuevo episodio quiero continuamos el ciclo de reflexiones para vivir en armonía y la reflexión de hoy va sobre la paz interior.La paz interior no es ausencia de ruido, es presencia de equilibrio.No significa no tener problemas, sino no convertirlos en dueños de tu mente.No significa huir del mundo, sino habitarte a ti mismo.Y desde entonces, cada vez que sentía que volvía a perderse, recordaba las palabras del anciano: “Relájate, vive y agradece.”Escúchalo completo y compártelo- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

En este nuevo episodio quiero compartir contigo una reflexión sobre el presenta, y estas son 3 razones de por qué he decidido hacerlo:Porque muchas personas viven físicamente aquí, pero mentalmente en otro lugar: Hoy es común estar pensando en lo que pasó o en lo que falta, mientras se pierde lo que está ocurriendo ahora. Esto genera ansiedad, desconexión emocional y sensación de vacío.Porque la prisa se ha normalizado: Se nos ha enseñado que correr, producir sin descanso y estar ocupados todo el tiempo es sinónimo de éxito. Pero ese ritmo constante desgasta la salud emocional, física y espiritual. Porque el presente es donde realmente sucede la vida: Las relaciones, las oportunidades, la gratitud y la transformación ocurren en el ahora.Escúchalo completo y compártelo.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

Hoy conversaremos sobre como expresar lo que sentimos es necesario para vivir en armonía Vivimos en una época donde hablar se ha vuelto fácil, pero sentir… y expresar lo que sentimos de verdad, se ha vuelto cada vez más difícil. Hemos desarrollado un lenguaje lleno de palabras, argumentos y explicaciones.Podemos decir lo que pensamos con claridad, incluso con elegancia. Pero ¿qué pasa con lo que sentimos? ¿Estamos realmente conectando con los demás o solo intercambiando información? Escúchalo y compártelo- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

La felicidad a menudo se percibe como un destino lejano, algo que alcanzaremos cuando logremos ciertas metas o poseamos las cosas que deseamos.Sin embargo, en este episodio, estamos invitados a replantear esta búsqueda a través de la historia de Nicolás, un joven que ha estado corriendo tras una felicidad que parece siempre esquiva. Reflexionamos sobre cómo, como Nicolás, podemos caer en la trampa de creer que nuestra felicidad depende de factores externos, olvidando que la verdadera paz y alegría están disponibles en el presente, en lo que ya tenemos.La historia nos invita no solo a escuchar, sino a mirar dentro de nosotros mismos y descubrir el valor de vivir en el ahora, dejando atrás la necesidad de la perfección. Escúchala completa y compártela.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

Hoy comparto contigo la reflexión: Cuando el amor no es suficiente Vivimos en una cultura que ha idealizado el amor eterno como la prueba máxima de éxito en una relación. Nos han enseñado que, si una relación termina, es porque fallamos. Que, si aguantamos, somos fuertes. Que, si nos quedamos, somos virtuosos. Pero la realidad es más compleja.Escucha el episodio completo y compártelo.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio, compartiremos sobre la riqueza y el valor de soltar. Si somos capaces de desprendernos mentalmente de nuestras posesiones, ocurre algo interesante. Disfrutamos más de ellas. Podemos trabajar. Podemos tener una empresa. Tener dinero. Pero sin que eso se convierta en nuestra identidad o controle nuestra paz o determine nuestra felicidad. Porque cuando logramos esa libertad interior… descubrimos algo hermoso. Que la verdadera riqueza no está en lo que tenemos. Está en lo que somos capaces de soltar.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

En el episodio anterior conversábamos sobre "Aprender a no pelearse con las personas" y mantener la paz. Hoy daremos continuidad abordando el segundo paso: Construirse una sólida autoestima.El segundo paso es más personal y consiste en no dejar que las “bajadas” de posición nos afecten. Porque cuando alguien nos llama incapaces, tontas, irresponsables… lo que realmente sentimos es que nos “bajan”. Nos quitan valor. Y eso duele. Pero Sabes que… sólo duele cuando nuestra autoestima depende de aquello que nos atacan.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

Bienvenidos al Episodio 570 del Podcast Vivir en Armonía. Hoy quiero compartir contigo el tema: Cuidado con entregar la llave de tu bienestar a los demás, así como el libro recomendado de este mes Febrero. Entonces ¿Me acompañas?- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En el episodio anterior conversábamos sobre Cómo evitar la trampa de "hacer por hacer" Hoy nos enfocaremos en la historia de un hombre que perdió su paz porque cayo en la historia del Hacer por hacer en enero.Mateo es un joven profesional, muy talentoso, que cada primero de enero siente una urgencia casi desesperada por cambiar su vida por completo. Este año no fue la excepción. Mateo se despertó ese primer día del año y, antes de desayunar, ya tenía una lista de 20 objetivos. Quería ir al gimnasio todos los días, aprender un idioma, duplicar sus ingresos, leer tres libros al mes y mantener su casa impecable.La trampa de la pantalla Mateo empezó con fuerza, pero su motivación tenía una raíz peligrosa: la comparación. Cada vez que abría sus redes sociales, veía a personas que parecían tenerlo todo bajo control. Veía a antiguos compañeros de estudio publicando sus éxitos, sus cuerpos perfectos y sus agendas llenas. Mateo pensaba: "Si ellos pueden hacerlo todo, yo también tengo que poder. Si descanso, me estoy quedando atrás".Escúchalo completo y compartelo!! - Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Muchas personas sienten que cuando inicia un nuevo año tienen mucha energía para lograr muchas cosas, una energía diferente. Pueden sentir que tienen una "hoja en blanco" y quieren llenarla de metas, cambios y nuevas rutinas de la noche a la mañana. Sin embargo, he podido ver con frecuencia cómo esta energía de enero se convierte rápidamente en frustración. Por eso, hoy quiero que reflexionemos : : Cómo evitar la trampa de "hacer por hacer"- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Hoy quiero que hagamos una pausa y veamos que nos ha enseñado el 2025 con un RESUMEN de los 18 aprendizajes más importantes.La gratitud como estilo de vida (Ep. 553: A mis 41 años he aprendido): Aprendimos que ser agradecido no depende de que todo esté perfecto. Incluso en momentos de enfermedad o dificultad, identificar lo bueno que nos rodea nos saca del lamento y nos permite valorar lo que sí tenemos.2. La paciencia es aceptación activa (Ep. 553: A mis 41 años he aprendido): No es una espera pasiva y aburrida. Es aceptar con madurez el proceso necesario para alcanzar tus sueños. Si quieres maestría en algo, debes respetar el tiempo que requiere.. Hacer las paces con la fragilidad (Ep. 553 / Ep. 561): A través de mis propios procesos de salud, aprendimos que ser valientes no es ser invencibles. La valentía también es aceptar que el cuerpo necesita descanso y que nuestra vulnerabilidad es parte de nuestra humanidad.Devolver valor: https://sasuke.esÚnete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidadComparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsappWeb oficial: https://jeymifebles.net

Hoy quiero compartir el ultimo cuento del año ya que solo faltan 2 días para que termine este 2025. El equipaje: Cuando llegó el último día del año, Tomás decidió ordenar el clóset. No porque fuera ordenado, sino porque algo dentro de él le decía que no podía empezar otro año cargando lo mismo. Sacó una vieja maleta. Estaba más pesada de lo que recordaba. La abrió.Escúchalo completo y compártelo.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este nuevo Episodio conversaremos sobre cómo establecer prioridades claras para que este fin de año no se convierta en una fuente de estrés,Estamos llegando a los últimos días del 2025 y la sensación suele ser la misma: una mezcla de urgencia por terminar lo pendiente y la presión social por celebrar de forma "perfecta". A veces parece que el mundo se va a acabar el 31 de diciembre y que todo lo que no hicimos en doce meses debe resolverse en diez días. Esa idea nos genera una "falsa urgencia" que agota nuestro sistema nervioso.También te cuento que tengo un regalo para ti y es la Guia: Una navidad y un nuevo año en Armonía, la cual puedes descagar de manera gratutita en https://jeymifebles.net/navidad2025

En el corazón de la temporada navideña, donde las luces brillan y las esperanzas se renuevan, la historia del anciano y su "Puede ser, puede ser" tiene un gran significado.La Navidad es un tiempo de reflexión, de gratitud y de mirar hacia el futuro con fe. Sin embargo, a menudo, nos encontramos atrapados en nuestras propias interpretaciones de lo que es "bueno" o "malo" en nuestras vidas, especialmente cuando los planes no salen como esperamos o cuando enfrentamos dificultades.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En el episodio de hoy conversaremos sobre: El arte de no pelear con tus pensamientos, así como el libro para este mes de diciembre.A veces creemos que la vida se complica por lo que pasa afuera, pero muchas veces el verdadero ruido viene de adentro. No tienes que apagarlo ni pelear con él. Basta con dar un paso atrás y mirarlo sin miedo.Cuando te das ese permiso, encuentras un espacio donde vuelves a ti, donde recuerdas que sigues siendo tú aunque haya tormenta. Ese lugar interno no necesita esfuerzo; solo presencia. Y desde ahí, todo se siente más claro, más posible y más amable.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Hoy daremos seguimiento al episodio 557 la cárcel que tú mismo construyes y conversaremos sobre 10 cárceles que todos en algún momento hemos construido. Hay cárceles que no tienen barrotes, pero igual nos encierran. No las vemos, pero las sentimos: como por ejemplo en el peso del miedo, en la rutina, en el silencio de lo que no nos atrevemos a decir. Hoy quiero hablarte de esas cárceles invisibles que todos, en algún momento, hemos construido sin darnos cuenta.   1. El trabajo que no amas Te levantas cada mañana con el cuerpo en automático, cumpliendo horarios que ya no significan nada.No porque no tengas opciones, sino porque crees que este es “el precio de la estabilidad”.Una mujer que soñaba con estudiar diseño, pero lleva quince años en una oficina que detesta. Dice que “ya es muy tarde”, cuando en realidad, lo que la detiene no es la edad, sino el miedo a empezar de nuevo.A veces no es el jefe quien te encierra, sino tu idea de que no puedes aspirar a más.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

El pasado 10 de octubre se celebró el día de la salud mental por eso estaré trabajando varios episodios sobre estrategias, claves y pasos para cuidar nuestra salud mental.La reflexión: ¿Y Si tu Fracaso Fuera tu Mayor Éxito? Tomada de una historia de Jorge Bucay en su libro Cuenta conmigo.Un relato conmovedor tomado del libro "Cuenta Conmigo" de Jorge Bucay, que pone en el centro a Liu, una joven pastora que, a pesar de que no logra que su semilla florezca, demuestra un admirable compromiso con su gente, integridad y honestidad. La historia nos invita a reflexionar sobre la honestidad, la autenticidad y la verdadera naturaleza del éxito. - Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

El camino hacia el éxito personal es un viaje lleno de giros inesperados y momentos de reflexión que podemos compartir juntos. En este episodio, te invito a sumergirte en la historia de María, una joven que, a pesar de enfrentar miedos e inseguridades, decide dar un salto hacia sus sueños de ser repostera. A través de su relato, verás cómo los obstáculos se convierten en oportunidades y cómo la pasión puede guiarte incluso en los momentos más oscuros. No hay camino fácil, pero sí hay uno que vale la pena recorrer, donde el verdadero éxito radica en avanzar con propósito y disfrutar cada momento. Este episodio está diseñado para motivarte a reflexionar sobre tus propias barreras y trampolines, y así, permitirte soñar sin límites. Si alguna vez te has sentido paralizado por el miedo, este es un espacio donde podemos explorar juntos esas emociones y encontrar la valentía para convertir nuestros deseos en realidades tangibles. Estoy aquí para acompañarte en cada paso, y confío en que esta narrativa resuene contigo, impulsándote a seguir adelante y a descubrir todo lo que eres capaz de lograr.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

Hoy quiero conversar contigo sobre las barreras que te pueden estar frenando en el camino de la vida, y los trampolines que te pueden levantar cuando más los necesites.En nuestra vida, cada paso puede estar marcado por barreras que te detienen o por trampolines que te lancen hacia adelante.No siempre los elegimos, pero siempre podemos decidir qué hacer con ellos.Escucha el episodio completo y compártelo! 

Hoy te compartiré un resumen práctico sobre el ciclo de temas que trabaje durante este verano sobre el PASADO, EL PRESENTE Y EL FUTURO.QUIERO INVITARTE A vivir el presente, sanar la relación con el pasado y poner límites sanos al futuro.Vivir en el Presente• No es una frase bonita: es una necesidad urgente.• No se trata de olvidar el pasado ni negar el futuro; se trata de reconciliarte con ambos y volver al presente una y otra vez. • Si el pasado enseña y el futuro motiva, el presente transforma. ESCUCHA EL EPISODIO COMPLETO Y COMPARTELO- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

A veces, somos nosotros mismos los arquitectos de nuestras cárceles invisibles.En este episodio, compartiré una reflexión sobre cómo los muros que levantamos con nuestras decisiones, miedos y rutinas pueden encerrarnos en un estado de vacío y desasosiego.La historia del hombre y su cárcel, tomada del libor "Cuenta conmigo" de Jorge Bucay, nos invita a mirar hacia adentro y cuestionar esas barreras que creemos inquebrantables.A través de esta historia podremos ver cómo la libertad y el significado de nuestras vidas van más allá de la ausencia de restricciones y responsabilidades.Pero, ¿Qué sucede cuando nos atrevemos a mirar más allá de nuestras propias limitaciones?DESCÚBRELO en este nuevo Episodio- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

En el episodio anterior estuvimos hablando de lo que pasa cuando vivimos demasiado en el futuro. Reflexionamos sobre cómo esos pensamientos, que parecen inofensivos, pueden terminar quitándonos la paz y robándonos momentos valiosos del presente.Hoy quiero continuar con este tema y conversar contigo sobre 15 herramientas prácticas para ponerle límites al futuro y volver al presenteEscucha el episodio completo y compártelo.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En el episodio de hoy compartiendo la reflexión: El futuro que nos roba el presente, así como el libro recomendado para este mes de agosto. El problema de pensar en el futuro viene cuando las personas tienen pensamientos que se convierten en el centro de todo y terminan afectando su presente y tu calidad de vida.El futuro es el lugar donde imaginamos que todo estará mejor. Donde vamos a tener más dinero, más tranquilidad, más amor, más alegría. Y mientras tanto, el presente parece pequeño, parece insuficiente.Escucha el episodio completo y compártelo.Recursos:Enfócate https://jeymifebles.net/el-valor-del-trabajo-profundo/ Minimalismo Digital: https://jeymifebles.net/resumen-del-libro-minimalismo-digital-de-cal-newport/ Episodio 230 de Vivir en Armonía compartí la historia de Pedro y el hilo rojo https://jeymifebles.net/cuando-tomas-la-decision-de-sacrificar-el-presente-por-el-futuro/- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En los episodios anteriores estuve conversando sobre Vivir el presente, quiero continuar este ciclo de temas conversando sobre las consecuencias de vivir en el pasado. Cuando vives en el pasado:1. Pierdes oportunidades presentes, porque tu atención está atrapada en lo que ya pasó, no ves lo que tienes ahora. Las personas y momentos que podrían hacerte feliz se sienten lejanos, aunque estén frente a ti.2. Cargas emociones que ya no puedes cambiar; sigues recordando algo doloroso e incluso revives la misma tristeza, enojo o miedo una y otra vez, como si estuviera ocurriendo otra vez.3. Dañas tus relaciones actuales. Cuando no cierras heridas viejas, puedes llevar esa desconfianza, inseguridad o miedo a las personas que tienes cerca hoy, incluso si ellas no tienen la culpa.Escucha el episodio completo y compártelo.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Recientemente cumplí 41 años y cómo suelo hacer, he reflexionado sobre lo que he aprendido en este último año de mi vida, así que hoy compartirte algunas de esas reflexiones. A mis 41 años he aprendido.Que en el mundo sigue haciendo falta mucha empatía, esa capacidad de ponerse en el lugar del otro, de no juzgar o emitir críticas o comentarios sobre la vida de una persona, cuando de verdad no se conoce su realidad.Me he convencido aún más sobre la importancia de haber aprendido que NO generarse expectativas de las personas y de las situaciones te libera de alguna manera de la decepción o las frustraciones.Escucha el Episodio completo y compartelo: - Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

A veces, en medio del ajetreo cotidiano, con su ritmo de mensajes sin leer, pendientes sin terminar y responsabilidades que no descansan ni los fines de semana, no te detienes a pensar, aunque sea por un segundo, si todo eso tiene sentido para ti.No te das cuenta de que estas tan ocupado/a viviendo “más tarde” que has olvidado lo único que de verdad tienes: el ahora. Vivir el presente no es una idea romántica ni una frase bonita para una taza de café. Es una necesidad urgente.Es la posibilidad de recuperar tu vida justo en el único instante en que puede vivirse: el instante que estás experimentando ahora mismo. Lo curioso es que sabes esto, pero algo te arrastra constantemente hacia el pasado o el futuro. O te persigue la culpa de lo que hiciste o dejaste de hacer, o te inquieta la ansiedad por todo lo que podría pasar mañana. En ambos casos, hay una pérdida: no estás aquí.ESCUCHA EL EPISODIO COMPLETO Y COMPARTELO- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

Yo estoy más que contenta por que iniciamos la Temporada de Verano.Para iniciar esta temporada quiero conversar sobre como Vivir el PRESENTE es una urgencia.“Cuando recibas El Presente, dejarás de pasar el tiempo soñando con ir a otro lugar”. Qué profunda verdad. Cuando de verdad estamos presentes, no necesitamos huir. Porque estamos en paz. Porque hay plenitud. Y eso no se consigue acumulando cosas, ni viajando más, ni sabiendo más. Se consigue al regresar una y otra vez a lo esencial: la vida misma ocurriendo ahora. Escucha el Episodio completo y compártelo!!! - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

El episodio 550 de "Vivir en Armonía" trae consigo una reflexión profunda sobre la diferencia entre conocimiento y sabiduría, a través de un relato cautivador que invita a cuestionar nuestras percepciones. En este espacio, exploro la importancia de celebrar los pequeños logros y cómo cada paso cuenta en nuestro camino hacia una vida más plena. Comenzamos con una historia de Jorge Bucay, que ilustra de manera ingeniosa la relación entre dos personajes opuestos: un biólogo muy instruido y un campesino aparentemente sencillo. A través de su interacción, se pone de manifiesto que la sabiduría no siempre se encuentra en los libros ni en el nivel de formación académica, sino que también se revela en la experiencia de vivir. Además, te animo a pensar cómo podemos despojarnos de lo que nos pesa en la vida y aprender a ser más ligeros para recibir lo que esta nos tiene preparado. Esta reflexión sobre la sabiduría y un libro recomendado que acompaña el episodio te invitan a continuar explorando tu propio camino hacia el bienestar y el aprendizaje continuo, como parte de una comunidad que busca crecer y vivir en armonía. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio de Vivir en Armonía, el enfoque está en cómo construir relaciones más saludables y mejorar nuestra calidad de vida. La psicóloga y anfitriona Jamie Febles presenta 15 recomendaciones clave que pueden ser aplicadas en la vida familiar, de pareja y en relaciones diarias, inspiradas en historias reales que exploran el miedo, la comunicación y la aceptación. A lo largo del episodio, Jamie nos guía desde la importancia de la expresión afectuosa hasta la valentía de comunicar lo que sentimos, todo con el propósito de fomentar un ambiente de armonía y empatía. Desde simples gestos como escuchar sin juzgar, hasta la práctica diaria del amor y el respeto por las diferencias, cada recomendación está diseñada para inspirar un cambio positivo y ayudar a crear conexiones auténticas y significativas. Si estás buscando maneras de transformar tu entorno y tus relaciones, este episodio es el acompañante perfecto para reflexionar sobre cómo juntos podemos construir una vida en armonía.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio, reflexionamos sobre cómo amar sin perder nuestra esencia y la importancia de establecer una relación basada en el respeto y la honestidad.Veremos la historia de Jocelyn y Francisco donde se presentan ajustes y concesiones que conducen a la pérdida de la individualidad de Joselin.A través de su experiencia, descubriremos cómo la comunicación asertiva y los acuerdos claros son fundamentales para mantener la armonía en una pareja.Además, comparto cinco elementos que pueden ayudar a cambiar la dinámica de una relación, desde el respeto a la esencia individual hasta la flexibilidad en los acuerdos, pasando por el cuidado mutuo y el crecimiento personal. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Reflexionamos sobre el miedo y su papel en nuestra vida en este nuevo episodio de Vivir en Armonía. A través de la historia de Elías, exploramos cómo el miedo puede convertirse en un obstáculo o, alternativamente, en un aliado que nos guía y protege. Aprender a observar y cuestionar nuestras emociones es clave para transformar el miedo en motivación. Te comparto ejercicios prácticos que pueden ayudarte a comprender y enfrentar tus propios miedos, y a decidir actuar, en lugar de paralizarte. Esta conversación invita a una nueva perspectiva sobre el miedo y cómo puede influir positivamente en nuestro crecimiento personal.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

Este episodio 546 de Vivir en Armonía es un homenaje sincero a la esencia de la maternidad, donde se respira amor, empatía y humanidad. A través de la conmovedora historia de Laura, se explora la presión que sienten las madres en un mundo lleno de expectativas, recordando la importancia de ser auténticas y presentes para sus hijos. Cada palabra invita a reflexionar sobre lo que realmente significa ser madre, desde las alegrías hasta los momentos difíciles. Este mensaje no es solo para todas las mamás, sino también un recordatorio de que no se necesita la perfección, sino la conexión y el amor genuino en la crianza. Acompáñame en esta celebración de la maternidad y descubre la belleza de ser simplemente tú.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este nuevo episodio de Vivir en Armonía, te traigo una profunda reflexión sobre el amor en la familia y cómo este se elige y se aprende, no se hereda. A través de la conmovedora historia de Lía, una joven que se siente extraña en su propio hogar, exploramos la importancia de las expresiones de cariño y comunicación genuina dentro de la familia. A medida que Lía observa el cálido ambiente de la casa de su amiga Paula, se cuestiona por qué en su hogar no existe esa cercanía y ternura. Su valentía al hablar ante su familia impulsa un cambio que, aunque no inmediato, comienza a construir un nuevo espacio de amor y comprensión. Este relato nos invita a reflexionar sobre nuestros propios hogares: ¿cómo se expresa el amor en nuestras familias? Y, sobre todo, nos invita a actuar para romper patrones y crear un ambiente más sano y amoroso. Así, en cada episodio, te animo a sumergirte en estas experiencias, a compartir tus propias vivencias y a seguir construyendo el camino hacia relaciones más auténticas.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio de Vivir en Armonía, celebramos juntos el octavo aniversario del podcast con una reflexión que invita a disfrutar la vida de manera plena, sin distraerse con los detalles que nos restan momentos valiosos. Hoy comparto un relato cautivador de Jorge Bucay que nos hace cuestionar la forma en que estamos recorriendo "el castillo de nuestras vidas". A través de una historia que ilustra la importancia de pausar y disfrutar cada experiencia, se nos desafía a considerar si hemos estado demasiado enfocados en los resultados y en las metas, a expensas de la gratificación del propio viaje. Este episodio no solo destaca la necesidad de un cambio de perspectiva, sino que también abre la puerta a una serie de episodios especiales que seguirán este mes, con herramientas, recomendaciones de libros y sorpresas que acompañarán nuestro crecimiento personal. Hoy también les invito a compartir sus reflexiones, sus historias y lo que han aprendido a lo largo de este viaje que busca vivir en armonía.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio especial por el 8º aniversario de Vivir en Armonía, Jeymi Febles comparte junto a su esposo Robert Sasuke una conversación íntima sobre el origen del podcast, los retos enfrentados —especialmente relacionados con su salud— y las lecciones aprendidas durante estos años.A través de preguntas emotivas, se destacan momentos clave, mensajes conmovedores de oyentes y la importancia de mantenerse firme en el propósito de brindar contenido valioso.Además, se anuncian nuevas metas, incluyendo más episodios, invitados y proyectos editoriales.Un episodio lleno de gratitud, cercanía y celebración junto a la comunidad.

En el episodio anterior conversábamos sobre como los hábitos siguen cuatro pasos: señal, anhelo, respuesta y recompensa. Vimos que todo comportamiento, bueno o malo, surge porque hay algo que deseamos cambiar o mejorar, aunque sea inconscientemente.También conocimos ejemplos de la vida real, como el impulso de revisar el teléfono al recibir una notificación, o la necesidad de tomar café para sentirse alerta.Hoy vamos a ver cómo los malos hábitos nacen siguiendo ese mismo patrón, y cómo también, de forma consciente, podemos crear nuevos hábitos que te hagan vivir mejor.Escucha el episodio completo para que conozcas algunos ejemplos.

Bienvenidos al Episodio 540 de Vivir en Armonía. En el episodio de hoy compartiré el tema: Construye mejores hábitos con estos 4 pasos. Un habito es una conducta que se ha repetido lo suficiente como para volverse automática. Este proceso inicia con una secuencia de ensayo y error.La actividad neurológica del cerebro es muy alta en este periodo ya que está analizando la situación y tomando decisiones acerca de tus actos, está apropiándose de nueva información y tratando de organizarla para que tenga sentido y para saber cual es el mejor camino para la acción. El circulo de retroalimentación del comportamientos humano es: prueba, falla, aprendizaje, prueba nuevamente, pero de otra manera.  Es muy importante reconocer el efecto que tienen la señal, el anhelo, la respuesta y la recompensa en el establecimiento de buenos hábitos, pero también de malos hábitos.Gracias por acompañarme en este nuevo episodio. Anímate a contarme qué te ha parecido este tema ¿Te sientes identificado/a con algo de lo trabajado aquí.? Déjame tus comentarios preguntas o dudas en la comunidad de Telegram encuéntrala como SASUKES o visita sasuke.es/comunidad. ¡Te leo y te escucho!

Bienvenidos al Episodio 539 de Vivir en Armonía, en el episodio de hoy compartiré el tema: La forma máxima de MOTIVACION para lograr un habito que es la continuación del episodio 538 donde conversábamos sobre como influyen ciertas creencias o prejuicios que tienes, en tu deseo de tener nuevos hábitos.La forma máxima de MOTIVACION para lograr un hábito se DA cuando este convierte en parte integral de tu IDENTIDAD. Una cosa es decir Soy el tipo de persona que quiere esto a decir soy el tipo de persona que es esto.Es importante tomar en cuenta lo siguiente:Entre mas orgulloso u orgullosa te sientas de un aspecto de tu identidad, mas motivado o motivada estarás para mantener y cultivar esos hábitos que están asociados con dicho aspecto.. Si estas orgulloso/a por el aspecto de tu cabello, seguramente desarrollaras una serie de hábitos para cuidarlo y mantenerlo en buen estado. Si estas orgullos/a del tamaño de tus bíceps seguramente nunca te saltaras los ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo de tu rutina de ejercicios.ESCUCHA EL EPISODIO COMPLETO Y COMPARTELO.UNETE A NUESTRA COMUNIDAD DE TELEGRAM: https://t.me/+2esM-Hrkqsg4NDdh